목 뒤 볼록한 버섯목 해결하는 방법🤗 마사지는 시원하다 느낌으로 30초씩 2-3번! 해주세요 :) ⭐️영상진행 후 코어운동은 필수입니다! ❓버섯목이란? 경추 7번이 톡 튀어나와 그 주변으로 지방이 쌓인 거예요- 인친님 중 한분께서 사진을 보여주며 위치를 어떻게 뭐라고 표현할지도 모르겠다며.. 도움을 청하셨어요 고개를 자주 아래로 숙이고 계시면 그래요- 거북목과 비슷하지만 버섯목은 거기서 좀 더 변형이 온거죠- 체형이 좋아져도 지방이 제거되기까지는 또 시간이 걸리니까 급하게 생각하지 않기로 해요 :) ❗️ 목 뒤가 톡 튀어나왔다면 확인차 병원에 다녀오시는게 좋아요~ 심하면 디스크가 생길 수도 있어요~ 1️⃣ 등부터 목까지 반대로 이완 불편하지 않는 범위에서 날깨뼈 아래 도구를 두고 뒤로 누워주세요 (도구둘레 8~12cm) 튀어나온 경추 7번이 역으로 쏙 들어갈 수 있게요!! 무너져있는 목의 정렬을 중력에 저항하지않고 그냥 툭- 누워 호흡하시며 몸에 힘을 빼주세요 아침, 저녁으로 3분정도 누워 계시면 좋아요. 첨엔 좀 불편할 수 있어요. 그렇다면 시간을 조절해주세요 2️⃣ 톡 튀어나온 경추 7번 아래. 날깨뼈 사이 능형근을 땅콜볼로 지긋이 마사지 3️⃣ 사각근,흉쇄유돌근,후두하근 마사지 혹시 만세를 하고 주무시진 않나요? 그렇다면 사각근을 잘 풀어주세요 1️⃣2️⃣번은 일자목에도 좋구요 :) 1️⃣3️⃣번은 거북목에도 좋아요 :) 하루 5분운동. 태이홈트 함께해요~~
거북목은 진짜 관리가 중요한거 같아요 ㅠㅠ 지금은 예전 사진이랑 비교해 봐도 훨신 좋아졌구요♥ 저 같은 경우에는 예전에 너무 심해서 집에서 관리하기 시작했는데 저도 땅콩볼로 운동 꾸준하게 운동했어요 그리고 운동하기 전에는 목 풀어줄려고 경추밀착찜질기로 먼저 목 근육 풀고 운동 들어갔구요 그냥 운동하는 거 보다 훨신 좋아요!!
목 뒤 볼록한 버섯목 해결하는 방법🤗
마사지는 시원하다 느낌으로 30초씩 2-3번! 해주세요 :)
⭐️영상진행 후 코어운동은 필수입니다!
❓버섯목이란?
경추 7번이 톡 튀어나와 그 주변으로 지방이 쌓인 거예요-
인친님 중 한분께서 사진을 보여주며
위치를 어떻게 뭐라고 표현할지도 모르겠다며.. 도움을 청하셨어요
고개를 자주 아래로 숙이고 계시면 그래요-
거북목과 비슷하지만 버섯목은 거기서 좀 더 변형이 온거죠-
체형이 좋아져도 지방이 제거되기까지는 또 시간이 걸리니까
급하게 생각하지 않기로 해요 :)
❗️ 목 뒤가 톡 튀어나왔다면
확인차 병원에 다녀오시는게 좋아요~
심하면 디스크가 생길 수도 있어요~
1️⃣ 등부터 목까지 반대로 이완
불편하지 않는 범위에서 날깨뼈 아래 도구를 두고 뒤로 누워주세요
(도구둘레 8~12cm)
튀어나온 경추 7번이 역으로 쏙 들어갈 수 있게요!!
무너져있는 목의 정렬을 중력에 저항하지않고
그냥 툭- 누워 호흡하시며 몸에 힘을 빼주세요
아침, 저녁으로 3분정도 누워 계시면 좋아요.
첨엔 좀 불편할 수 있어요. 그렇다면 시간을 조절해주세요
2️⃣ 톡 튀어나온 경추 7번 아래. 날깨뼈 사이
능형근을 땅콜볼로 지긋이 마사지
3️⃣ 사각근,흉쇄유돌근,후두하근 마사지
혹시 만세를 하고 주무시진 않나요? 그렇다면 사각근을 잘 풀어주세요
1️⃣2️⃣번은 일자목에도 좋구요 :)
1️⃣3️⃣번은 거북목에도 좋아요 :)
하루 5분운동. 태이홈트 함께해요~~
이거 진짜 효과좋아요... 저 유툽 댓글 안다는데 진짜 좋아서 남겨봐요 두세번했는데 지방도 빠진것처럼 보이고 버섯처럼 튀어나왔던게 많이 펴졌어요..!!!!!
우와! 감사합니다!!!! 감동이예요ㅠㅠㅠ!!!!🫶🏻
@@taeeeTv제가 더 감사합니다...ㅠㅠㅠㅠ 다른영상들도 열심히 따라할게요🥹🥹🥹
@@강승현-f7y 네 :) 좋은 운동법. 정보 전달하도록 노력하겠습니다🤗
하루 몇분 하셨어요
땅콩볼없는데 경침은 날개뼈 아래에 대면 안되나요?
@@happy-virus-c7o 가로로대고 눕는 건 괜찮을 것 같습니다 :)
@@taeeeTv 감사합니다^^
짱조아요최고
감사합니다 :)
잘 따라해볼게요 감사합니다.ㅎㅎ
@@jujuu6645 네 감사합니다~ 화이팅 :)
거북목은 진짜 관리가 중요한거 같아요 ㅠㅠ
지금은 예전 사진이랑 비교해 봐도 훨신 좋아졌구요♥
저 같은 경우에는 예전에 너무 심해서 집에서 관리하기 시작했는데 저도 땅콩볼로 운동 꾸준하게 운동했어요
그리고 운동하기 전에는 목 풀어줄려고
경추밀착찜질기로 먼저 목 근육 풀고 운동 들어갔구요
그냥 운동하는 거 보다 훨신 좋아요!!
너무 잘하고 계시네요 :) 댓글 감사해요❤️
머리가 떠잇나요? 아님 머리 바닥에 붙이나요
@@러블러블아 바닥에 붙이시면 되요 :) 명절 잘 보내세요~~!!
도구라고 하신 도구는 어떤걸사면될까용?
시중에 파는 검색 : 땅콩볼,
어떠한 공이든. 요가링 등에 댈 수 있으면 다 가능해요 :)
첫번째 이용한 물건은 땅콩볼이 아닌거 같은데 소개 좀 부탁드려요.
@@솔랄라-c5e 독일 “볼란스”라는 제품입니다~
@@taeeeTv 볼란스 검색해봤는데, 3분간 등에 대고 있는건 4구짜리인지 알았는데 2구 땅콩볼인가요? 땅콩볼이면 크기가 두가지던데 큰건가요?지금이 얼마나 되는?
볼이 아니더라도 베개를 받치고해도 되나요?
@@해피하게-t4v 베게는 안하는 것 보다는 좋을 것 같습니다 :)
땅콩볼이 커보이던데
어디제품😊일가요
Togu 제품 입니다 :)
땅콩볼 어디서 사나요?
@@튼튼한나무의머신러닝 제가 사용하는 건 독일 togu 사 입니당 :)
예전부터 뒷목에 혹?이 있고 접혀서 콤플렉스였는데 버섯증후군이더라구요… 뒷목 접힘에도 효과가 있나요?
@@류수정-b6g 뒷목 접힘이라는게 고개를 뒤로 넘기는 거 말씀하시는 걸까요?
헐 버섯목이라고하는구나..저기때문에 스트레스..ㅠㅠ
꼭 따라해보시고 스트레스 해결되면 좋겠어요🙏🏻🤗
버섯목이 오른쪽 어깨랑 귀쪽으로 통증이 옮았고 귀 뒷부분이 튀어나왔을때 어떻게 해야되죠??
귀 뒷부분이 튀어나온 건.. 직접 확인을 해봐야 알 수 있을 것 같아요- 도움 못드려 죄송합니다~!
저도구는 어디서사나요???땅콩볼1갠있음😊
저는 레드밸런스 쇼핑몰에서 샀는데 사이즈
검색해서 다른제품이여도 되요 :)
잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 아침이 더 편안한 느낌이에요
@@킴솔-k6p 도움이되는 것 같아 감사하네요 :)
영상진행 후 코어운동 필수라고 하셨는데 어떤 걸 해야하나요?
복부운동 -> 네발기어가는 자세에서의 동작 -> 플랭크 난이도예요~ 그리구 평소에 꼬리뼈부터 정수리까지 키잰다는 느낌으로 자주 척추(목뼈까지) 잘 세워주세요 :)
버섯목, 거북목 때문에 옷태도 안나고 너무 아팠는데 좋은 정보 고맙습니다❤
감사합니다~ 꼭 도움되셨으면 해요❤️
1번 운동에 사용하신 볼은 무엇인가요?
부뢀
Togu사 제품 볼란스라는건데요 없으면 땅콩볼 요가링으로도 대체 가능해요 :)
혹시 요가링으로도 대체 가능할까요?!!
네 대체 가능합니다 :)
선생님 저 땅콩볼 영상에 2개 사용하셨는데 크기가 다른 것 같아서 검색하니 12cm랑 8cm 나오는데 요 두 사이즈 사용하신걸까요??:)
@@daisy_zz 네~! 두개 사용한건 볼란스라는 도구인데 땅콜볼로 하셔도됩니다 :)
1번 운동에서요 땅콩볼을 하나만 날개뼈 아래에 가로로 두면 되는걸까요?! 조금 헷갈려서요ㅠ
@@min0118-0 네 하나만 둬두되요 :)
@@taeeeTv 감사합니다!
@@min0118-0 저도 감사합니다 :)
선생님! 정말로 이방법을 해보고싶은데요!!
도구 둘레가 8,12 이렇게 있어야 하는거같은데요
12가 잘 없어서요 못찾에겠습니다ㅠㅠ
혹시 6,8이렇게는 효과보기가 힘들까요?
@@다율-q2c 있는 걸로 꾸준히해보시면 효과는 있을거예요 :)
@@taeeeTv 구매하려고 해서요 🥲🥲
전에도 폼롤러로도 효과는 봤습니다!! 다시 살이쪄서인지 안좋은 습관때문인지 제자리로 돌아왔어요 ㅠㅠ
@@다율-q2c 이번엔 효과보더라도 멈추지 말구 꾸준히 해보세요🤗 괜찮아지면 3,4일에 한번도 좋아요~ togu사 제품도 추천드립니당 :) 거기엔 있을거예요~~
라운드숄더심하신분들이 목이랑어깨가 다굽으면서 통증을 많이 호소하시더라고요 저도 필라테스 다니면서 집에서는 늘어나넥 쓰고있습니다 상태완전좋아졌어요
좋아지셨다니 다행이예요 :)) 댓글 감사합니다🫶🏻
늘러나넥이 뭐에요! ??1번 볼이름인가요?? 인터넷 구매 하고싶은데
@@금백수청 늘어나넥이라고 네이버에 치시면 나와여! 목 스트레칭기입니다.
첫번째 동작 폼롤러 사용해도 되나요?
땅콩볼이 없는데😢 다른건 어떤거로로 대체 할수있나요?
부랄이요
@@개구리-c5bㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅋㅋ
효과 있나요? 전 심하게 나왔어요😢
꾸준히 해주시면 효과있어요 :)
만세하고 자는데 사각근이랑 어떻게 관련이 있는건가용?!
사각근이 단축되면서 신경이 압박될 수 있어요~!
쓰신 도구 ? 저 볼 이름 알려주실 수 있나요?
Togu. 듀오볼 입니다! :) 답변 늦어 죄송합니다ㅠ
능형근을 풀어주시는 이유를 알수있을까요? 궁금합니다.
지방이 쌓이면서 딱딱해지고 그 주변 근육들이 굳고 순환이 어려워서 목 움직임의 제한이 있어요- 그래서 능형근을 풀어주는거예요~ 능형근의 기능적 접근은 아니예요 :)
안녕하세요 땅콩볼을 가로로 둔건지 세로로 둔 건지 헷갈려요 ㅠㅠ
안녕하세요~ 척추를 중심으로 두고 가로로 둬주세요 :)
도구이름이 모에요?
Togu 사 제품이요 답변늦어 죄송해요-
블랙롤 듀오볼8cm입니다~
땅콩볼
저도 이제봤어요 감사해요
목베개라고 작은사이즈를 사용하는데 괜찮을까요
직접 확인할 수 없어 대답이 어려워요 도움드리지 못해 죄송합니다🙏🏻
땅콩볼 사이즈좀 알려주실수 있나요
답변늦어죄송해요- 8cm입니다!
땅콩볼 어디서 구매하셨나요?
그렇게 큰사이즈도 있네요
토구 듀오볼 검색해보시면 되요 :)
@@taeeeTv 감사합니다
@@taeeeTv
선생님 토구듀오볼 가격대가 좀있더라구요 ㅎ
롤링이 잘되는편인가요😊❤
평소에 그냥 불편해서 자주 마사지하던곳인데 다 버섯목때문이었구나...
@@jhk61319 꼭 해보세요 :) 효과보실거예요~~!!!
폼롤러로 해도 괜찮을까요?
네 괜찮습니다 :) 자극점이 약하게 올 순 있어요 폼롤러가 면적이 넓으니까요~
나아질 수 있겠죠...? ㅠㅠ
네 목 스트레칭 자주해주시고 꾸준히 해보세여 :)
ㅜㅜ저검정공
정보좀주세요😭🙏
토구 듀오볼입니다 :)
@@taeeeTv 감사합니다^^
이 머리스타일하세요 다른머리하니까 아쥼마같으데 이머리는 존예되네요
이쁘다
누나 예뻐요
이여자 의사인가요
저는 10년차 체형교정, 척추 관절 통증관리 전문 강사입니다 :)