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땅콩볼없는데 경침은 날개뼈 아래에 대면 안되나요?

감사합니다 이게 가장 좋은 것 같네요 한쪽 평발로 무릎 아프고 허리디스크에 척추 골반 다 틀어지고 어깨 불균형 있는데 꾸준히 할게요 일직선으로 두고 하면 많이 힘든데 옆에 기둥같은거 살짝만 잡고 해도 될까요? 그리고 3분 3분 번갈아 가면서 하면 될까요?😊

정말 저렇게 하면 아치가 생기나요??? 눈 감으면 5초도 버티기 힘든데 이렇게 짧게 해서 효과가 있을까요?

👉🏻 숨을 잠시 멈추는 이유는? - 신체의 산소 효율을 높이기 위해 : 산소가 혈액에 더 잘 흡수되고 세포로 전달될 시간을 줍니다. - 자율신경계를 안정시키기 위해 : 숨을 멈추는 순간, 부교감신경이 활성화되어 긴장을 완화합니다. - 호흡 조절을 통해 마음의 평화를 유지하기 위해 : 짧은 멈춤이 집중력을 높이고 마음을 차분하게 합니다. - 심박수와 호흡의 리듬을 맞추기 위해 : 일정한 박자를 유지하며 전신의 긴장을 풀어줍니다. 🔥불면증개선에도 좋아요🔥 간단하면서도 강력한 효과를 가진 2-2-4-2 호흡법!! 1️⃣ 2초 마시고 2️⃣ 2초 멈추기 3️⃣ 4초 내쉬고 4️⃣ 2초 멈추기 👍🏻 하루 3분만 실천해보세요! 작은 변화가 몸과 마음에 큰 차이를 만들어 줄거예요 :) 바로 따라해보세요!!!

무게 중심을 중간으로 두나요 뒷발에 두는건가요?

좋아요

뇌신경 12. 설하신경자극. 쉽지만 효과적인 방법으로, 목 근육의 피로를 조금이라도 덜어보세요! 혀와 목 근육, 신경은 깊이 연결되어 있어서 종종하시면 반드시 효과볼 수 있답니다-! ✅혀를 너무 힘줘 돌리거나 많이 돌리면 불편할 수 있어요- 불편할땐 멈추셔야해요!! 첨엔 3-5바퀴. 점차 늘려가세요 :) 해보시고 목이 편해졌다면 댓글로 경험을 공유해주세요! 💬

평소에 그냥 불편해서 자주 마사지하던곳인데 다 버섯목때문이었구나...

오랜만에 영상이네요 잘봤뚭니ㅡㅏ

효과가 좋은거 같아요~~

잘 따라해볼게요 감사합니다.ㅎㅎ

일직선 기준이 내가 봤을 때? 이면 되죠? 영상처럼의 엄지발가락 위치가 아닌?

서있기 힘든데 아치가 많이 무너진 건가요?

양쪽 번갈아 3분씩 하면 되나요?

복부 운동과 전두엽이 연결된다는 문헌을 공유해주실 수 있을까요? 찾고 있는데 전혀 안나오네요😂

예전부터 뒷목에 혹?이 있고 접혀서 콤플렉스였는데 버섯증후군이더라구요… 뒷목 접힘에도 효과가 있나요?

첫번째 이용한 물건은 땅콩볼이 아닌거 같은데 소개 좀 부탁드려요.

머리가 떠잇나요? 아님 머리 바닥에 붙이나요

아니면 발을 통으로 일직선으로?

앞쪽발 뒤쪽발 엄지발가락을 일직선으로 두면 되나요?

저도구는 어디서사나요???땅콩볼1갠있음😊

1번 운동에서요 땅콩볼을 하나만 날개뼈 아래에 가로로 두면 되는걸까요?! 조금 헷갈려서요ㅠ

땅콩볼 어디서 사나요?

이거할때 발목이 좀 아픈느낌인데 잘하고있는걸까요 ㅠ

그래서 뭘 하라는 건가요? 영상이 짧아서 그런지 이해가 잘 안가네요 그냥 발 일직선으로 두기?

선생님! 정말로 이방법을 해보고싶은데요!! 도구 둘레가 8,12 이렇게 있어야 하는거같은데요 12가 잘 없어서요 못찾에겠습니다ㅠㅠ 혹시 6,8이렇게는 효과보기가 힘들까요?

볼이 아니더라도 베개를 받치고해도 되나요?

첫번째 동작 폼롤러 사용해도 되나요?

발 아치가 무너져서 영상을 찾는 와중에 들어왔어요~한발 들기 해도 비슷한 효과가 있는 것 같은데(긴가민가 합니다) 한발 들기 해도 되나요??

와 오른쪽 골반이 요새뭔가 찡집힌거같다고 생각했는데 이거하니깐... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왼쪽발이 뒷발일 땐 하나도 안흔들거려서 이게 뭐가 힘들다는 거지? 했거든요? 근데 오른발이 뒷발로 가니까 몸이 흔들거리고 오른쪽 골반 욱씬거렸던데가 시원하게 통증이 오고... 오른다리 근육 자체가 뭔가 뒤틀리는거같아요 신기해요 감사해용

바닥에서부터 시작하세요 :) 맨발이 더 좋아요!!!!! 절대 빼놓을 수 없는 밸런스훈련!!!!👍🏻 밸런스를 맞춰놓고 운동 시작하면 무슨 운동을하든 운동효과 UP!!!!

이거랑 병행하면 더 시너지 낼수있는 운동이 있을까요 선상님😢

안경쓰는 사람들은 그럼 ㅋㅋㅋㅋ 대박이겠네요..?

이 머리스타일하세요 다른머리하니까 아쥼마같으데 이머리는 존예되네요

선생님 저 땅콩볼 영상에 2개 사용하셨는데 크기가 다른 것 같아서 검색하니 12cm랑 8cm 나오는데 요 두 사이즈 사용하신걸까요??:)

진짜 이게 된다고 생각해서 올리는거냐....

다리 진짜이쁘네요 부럽다

잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 아침이 더 편안한 느낌이에요

진짜 너무 감사합니다.. 아치가 무너져 자연스레 몸 회전 골반 등 불균형이 와서 대회 준비 중에 곤욕이였는데 이 운동을 하니 와 바로 효과가 나타나네요ㅜ 항상 하체 잡을 때 대퇴사두에 힘이 잘 안 들어갔는데 이젠 양쪽 균등하게 힘이 들어가네요ㅜㅜ

목 통증!! 정렬,가동범위(움직임)가 좋아지지 않으면 통증은 사라지지 않아요!!! 골반기저근만 타겟했을 뿐인데 목의 정렬이 좋아지고 움직임이 좋아져요!! 자궁과 내장기를 떠받치고 있는 골반기저근! 골반기저근을 잘 수축해야한다는 건 흔히들 잘 알고있지만 이완도 잘 해야한다는 것! 📌말랑말랑한 볼이 있으면 좋아요. 집에 공이 있다면 도톰한 수건을 올려서 불편하지 않게 준비하시고 손으로 바닥을 짚어 체중을 조절하며 해보실까요? 몸은 세울 수 있을만큼 꼿꼿하게 세우고~💯 회원님은 호흡 3번 했지만 여러분은 10번 20번 호흡하셔도 됩니다😉 이완~ 이완~ 이완~ 호흡, 코어, 내장기에 영향있는 골반기저근은 매우 중요합니다 :)

발가락 사이 다 벌어지고 엄지 발가락 들어지네요~~ 따라하면서 갯수는 ~~ㅋ 쎔~~영상 잘 보고 갑니다 오늘도 기분좋은 저녁시간 되시길~~

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영상 잘 보았습니다 뭐든 자세가 중요한것 같아요 구독ㆍ좋아요 👍 누르고 갑니다 항상 건강하시고 행복하세요

발 아치가 뜨고 균형잡기가 어려울 때 발에 힘을 주면 될까요?

매일 3분씩 일주일만!!!! 하면 발아치가 생기면서 발목이 곧아질거예요~ 발아치가 무너지면 발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨, 목까지 체형불균형을 가져올 수 있어요- 몸의 충격을 분산시켜주지 못하고 균형감도 떨어지고 허리, 척추에 무리가 될 수 있죠. 일반적으로 걸을때 발에는 체중의 3배 뛸때는 체중의 7배의 무게가 발과 발목에 실리게 돼요- 족저근막염이나 조금만 걷거나 뛰기만해도 발바닥이나 발목이 아프다면 지금 바로 시작하세요~~ 💡발을 앞뒤로 둘때 발 바꿔가며 해주시기!!! 발바닥 감각을 느끼면서!!!! 우리 몸은 운동보다 감각이 먼저예요 필요한분께 공유해주세요 :)

고관절이 아프다고해서 고관절 운동으로 케어하지 않아도 돼요 :) 같이 일하는 선생님. 군대에서 낙하로 인한 고관절 인대 손상. 컨디션 안좋을 때 통증이 나타나고 운동할 때 가끔 찝힘. 어제는 통증이 심해서 몸 왼쪽 라인이 다 불편하다고..ㅠ 그래서 뉴로 트레이닝을 해드렸어요! 어제 당일 통증은 7에서 3으로 떨어졌고, 오늘은 전체적인 불폄함은 0 통증이 거의 없다고 해요👏🏻👏🏻👏🏻 빠르고 효과적인 뉴로트레이닝!! 뉴로트레이너태이쌤! 저와함께 경험해보세요☺️ --- 체형교정 & 척추,관절 통증 전문 리얼바디필라테스 고척 1:1 & 2:1 레슨문의 댓글 남겨주세요 :)

📌입꼬리를 올리기만해도 부교감신경을 자극해서 심장을 천천히 뛰게 하고, 세로토닌 호르몬을 분비시켜 행복해진다. 📌웃는 얼굴은 인상이 좋아보이고 동안 소리를 듣는다!! 📌웃으며 윙크를 하면 Pons라는 뇌 영역을 건강하게 해줘요!! 저는 요즘 출근길 운전을 길게해서 차에서 별거별거 다하는데요 ㅋㅋ 그 중 하나. 리얼바디짐&필라테스 선생님들과 다 같이했네요~ 윙크! 윙크!😉 여러분도 해보세요 예뻐지면서 뇌건강도 지켜보자구요!!🧠 안되는 쪽을 더 연습하기!! 제가 가르쳐 드리는 거 매일 조금씩하면 체형교정은 덤이예요!👍🏻

오~~!! 따라해보겠습니다

도구라고 하신 도구는 어떤걸사면될까용?

혹시 요가링으로도 대체 가능할까요?!!