Видео

첫번째 이용한 물건은 땅콩볼이 아닌거 같은데 소개 좀 부탁드려요.

머리가 떠잇나요? 아님 머리 바닥에 붙이나요

아니면 발을 통으로 일직선으로?

앞쪽발 뒤쪽발 엄지발가락을 일직선으로 두면 되나요?

저도구는 어디서사나요???땅콩볼1갠있음😊

1번 운동에서요 땅콩볼을 하나만 날개뼈 아래에 가로로 두면 되는걸까요?! 조금 헷갈려서요ㅠ

땅콩볼 어디서 사나요?

이거할때 발목이 좀 아픈느낌인데 잘하고있는걸까요 ㅠ

그래서 뭘 하라는 건가요? 영상이 짧아서 그런지 이해가 잘 안가네요 그냥 발 일직선으로 두기?

선생님! 정말로 이방법을 해보고싶은데요!! 도구 둘레가 8,12 이렇게 있어야 하는거같은데요 12가 잘 없어서요 못찾에겠습니다ㅠㅠ 혹시 6,8이렇게는 효과보기가 힘들까요?

볼이 아니더라도 베개를 받치고해도 되나요?

첫번째 동작 폼롤러 사용해도 되나요?

발 아치가 무너져서 영상을 찾는 와중에 들어왔어요~한발 들기 해도 비슷한 효과가 있는 것 같은데(긴가민가 합니다) 한발 들기 해도 되나요??

와 오른쪽 골반이 요새뭔가 찡집힌거같다고 생각했는데 이거하니깐... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왼쪽발이 뒷발일 땐 하나도 안흔들거려서 이게 뭐가 힘들다는 거지? 했거든요? 근데 오른발이 뒷발로 가니까 몸이 흔들거리고 오른쪽 골반 욱씬거렸던데가 시원하게 통증이 오고... 오른다리 근육 자체가 뭔가 뒤틀리는거같아요 신기해요 감사해용

바닥에서부터 시작하세요 :) 맨발이 더 좋아요!!!!! 절대 빼놓을 수 없는 밸런스훈련!!!!👍🏻 밸런스를 맞춰놓고 운동 시작하면 무슨 운동을하든 운동효과 UP!!!!

이거랑 병행하면 더 시너지 낼수있는 운동이 있을까요 선상님😢

안경쓰는 사람들은 그럼 ㅋㅋㅋㅋ 대박이겠네요..?

이 머리스타일하세요 다른머리하니까 아쥼마같으데 이머리는 존예되네요

선생님 저 땅콩볼 영상에 2개 사용하셨는데 크기가 다른 것 같아서 검색하니 12cm랑 8cm 나오는데 요 두 사이즈 사용하신걸까요??:)

진짜 이게 된다고 생각해서 올리는거냐....

다리 진짜이쁘네요 부럽다

잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 아침이 더 편안한 느낌이에요

진짜 너무 감사합니다.. 아치가 무너져 자연스레 몸 회전 골반 등 불균형이 와서 대회 준비 중에 곤욕이였는데 이 운동을 하니 와 바로 효과가 나타나네요ㅜ 항상 하체 잡을 때 대퇴사두에 힘이 잘 안 들어갔는데 이젠 양쪽 균등하게 힘이 들어가네요ㅜㅜ

목 통증!! 정렬,가동범위(움직임)가 좋아지지 않으면 통증은 사라지지 않아요!!! 골반기저근만 타겟했을 뿐인데 목의 정렬이 좋아지고 움직임이 좋아져요!! 자궁과 내장기를 떠받치고 있는 골반기저근! 골반기저근을 잘 수축해야한다는 건 흔히들 잘 알고있지만 이완도 잘 해야한다는 것! 📌말랑말랑한 볼이 있으면 좋아요. 집에 공이 있다면 도톰한 수건을 올려서 불편하지 않게 준비하시고 손으로 바닥을 짚어 체중을 조절하며 해보실까요? 몸은 세울 수 있을만큼 꼿꼿하게 세우고~💯 회원님은 호흡 3번 했지만 여러분은 10번 20번 호흡하셔도 됩니다😉 이완~ 이완~ 이완~ 호흡, 코어, 내장기에 영향있는 골반기저근은 매우 중요합니다 :)

발가락 사이 다 벌어지고 엄지 발가락 들어지네요~~ 따라하면서 갯수는 ~~ㅋ 쎔~~영상 잘 보고 갑니다 오늘도 기분좋은 저녁시간 되시길~~

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영상 잘 보았습니다 뭐든 자세가 중요한것 같아요 구독ㆍ좋아요 👍 누르고 갑니다 항상 건강하시고 행복하세요

발 아치가 뜨고 균형잡기가 어려울 때 발에 힘을 주면 될까요?

매일 3분씩 일주일만!!!! 하면 발아치가 생기면서 발목이 곧아질거예요~ 발아치가 무너지면 발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨, 목까지 체형불균형을 가져올 수 있어요- 몸의 충격을 분산시켜주지 못하고 균형감도 떨어지고 허리, 척추에 무리가 될 수 있죠. 일반적으로 걸을때 발에는 체중의 3배 뛸때는 체중의 7배의 무게가 발과 발목에 실리게 돼요- 족저근막염이나 조금만 걷거나 뛰기만해도 발바닥이나 발목이 아프다면 지금 바로 시작하세요~~ 💡발을 앞뒤로 둘때 발 바꿔가며 해주시기!!! 발바닥 감각을 느끼면서!!!! 우리 몸은 운동보다 감각이 먼저예요 필요한분께 공유해주세요 :)

고관절이 아프다고해서 고관절 운동으로 케어하지 않아도 돼요 :) 같이 일하는 선생님. 군대에서 낙하로 인한 고관절 인대 손상. 컨디션 안좋을 때 통증이 나타나고 운동할 때 가끔 찝힘. 어제는 통증이 심해서 몸 왼쪽 라인이 다 불편하다고..ㅠ 그래서 뉴로 트레이닝을 해드렸어요! 어제 당일 통증은 7에서 3으로 떨어졌고, 오늘은 전체적인 불폄함은 0 통증이 거의 없다고 해요👏🏻👏🏻👏🏻 빠르고 효과적인 뉴로트레이닝!! 뉴로트레이너태이쌤! 저와함께 경험해보세요☺️ --- 체형교정 & 척추,관절 통증 전문 리얼바디필라테스 고척 1:1 & 2:1 레슨문의 댓글 남겨주세요 :)

필요한것만 바로 보게 해주셔서 감사합니다ㅎㅎ❤

📌입꼬리를 올리기만해도 부교감신경을 자극해서 심장을 천천히 뛰게 하고, 세로토닌 호르몬을 분비시켜 행복해진다. 📌웃는 얼굴은 인상이 좋아보이고 동안 소리를 듣는다!! 📌웃으며 윙크를 하면 Pons라는 뇌 영역을 건강하게 해줘요!! 저는 요즘 출근길 운전을 길게해서 차에서 별거별거 다하는데요 ㅋㅋ 그 중 하나. 리얼바디짐&필라테스 선생님들과 다 같이했네요~ 윙크! 윙크!😉 여러분도 해보세요 예뻐지면서 뇌건강도 지켜보자구요!!🧠 안되는 쪽을 더 연습하기!! 제가 가르쳐 드리는 거 매일 조금씩하면 체형교정은 덤이예요!👍🏻

오~~!! 따라해보겠습니다

도구라고 하신 도구는 어떤걸사면될까용?

혹시 요가링으로도 대체 가능할까요?!!

앗!!! 배쌤이닷 화면으로 보니 더 멋져요 반갑습니다

📌전두엽의 기능 인지기능, 의사결정, 수의적 움직임 억제, 사회적 상호작용(공감, 배려) 전두엽의 기능이 향상되도록 지금 바로 운동 파트너와 해보세요~!

이쁜 태이쌤 화이팅~~!!

오른쪽으로 움직임이 부족했는데 미주신경을 타겟하고 (움직임 부족한 쪽) 움직임이 좋아졌어요!! ✔️운동하기 전 뿐 아니라 ✔️하루에 2.3번씩. ✔️앉아서 가능. 미주신경은 10번 뇌신경으로 움직임 뿐 아니라 우리 몸의 통증 & 염증 수치도 낮춰준답니다🙌🏻 부교감⬆️ 꼭 필요한 미주신경 자극이죠!! 지금 바로 귀 뒤 톡톡!!!💯

태이쌤 화이팅

몸통 회전 운동을 잘하고 싶다면? 눈동자를 오른쪽, 왼쪽으로 잘 움직여보세요!! :) 척추 오른쪽 회전시 눈동자 오른쪽 척추 왼쪽 회전시 눈동자 왼쪽 척추가 더 회전되는 걸 느낄 수 있어요!!!

선생님 김태희보다 이쁘세요

Midline 안정화운동!!! 오버볼. 꼬리뼈 아래에 두고 밸런스를 잡아보세요- 흔들거림이 얼만큼인지 느껴보시고 바른 자세로 자리에 앉아 혀를 돌려볼까요? 📌잇몸과 이빨을 훑어주세요(천천히) 오른쪽으로 3번, 왼쪽으로 3번 익숙해지신다면 횟수는 더 늘리셔도 되요! 혀를 돌린 후 밸런스 운동 해보실께요~~!!! 덜 흔들릴거예요~!!🤗 밸런스운동!! 혀 돌리고 10번씩 3세트!! 고고!!!

림프절 : 림프관이 합류하는 부분. 콩 모양의 한 마디. 림프절은 온 몸에 800개 정도. 목 주변에는 약 300개가 집중해 있어요- 다음으로 겨드랑이와 서혜부에~ 림프 속의 면역세포가 체내의 노폐물 회수, 배설, 면역기능을 올려준다는 거 알고 있죠? 림프구에 존재하는 중요 면역 세포 - NK세포 : 암세포와 바이러스 세포를 발견하면 공격 - T세포 : 한번 침입한 병원체를 기억. - (도움 T세포, 억제 T세포, 자연 살상T세포) - B세포 : 항체를 만드는 면역 세포 📌림프 순환 마사지 꼭 해야겠죠?? 목 주변을 슥-슥- 부드럽게 앞 뒤로 골고루 쓰담쓰담. 아 예쁘다… 해주세요😉

발가락은 뇌에서 멀어 더 어려워요! 오른쪽과 왼쪽의 정보를 잇는 다리 = 뇌량!!!! 간단한 게임을 통해서 테스트해보고 활성화시켜보세요🧠 발가락을 평소에 자주 문질러주시면 많은 도움이 되니 문질문질. 발가락을 예뻐해줘볼까요?😆 뉴로 트레이닝 : 신경과학을 접목하여 신체건강 뿐 아니라 뇌가 건강해지는 훈련. 움직임⬆️, 통증⬇️, 체형교정은 덤!!👍🏻 ∙고척 리얼바디 필라테스 ∙ 🎉4:1 뉴로 매트 필라테스🎉 모집 : 오전반 1반 / 오후반 1반 비용 10회 1인당 400,000만원(부가세별도) 🎉리얼바디 필라테스 런칭 할인 E.V🎉 모집 : 선착순 5명 10회 정가 85만원 -> 70만원 20회 정가 150만원 -> 120만원 (부가세별도) 📌문의 카톡 : 리얼바디짐고척점 or taeeetory 리얼바디필라테스 고척이 010 2142 8502

이쁘다

체간의 안정성을 확보하기위해서 롤오버만한 운동이 없죠~! 난이도가 어려울 수 있으니 몸통을 뒤로 넘기는 것 부터 천천히 해보세요😉 뉴로 트레이닝 : 신경과학을 접목하여 신체건강 뿐 아니라 뇌가 건강해지는 훈련. 움직임⬆️, 통증⬇️, 체형교정은 덤!!👍🏻 --- Roll Over : 척추를 마다마디 사용한다 생각하고 천천히 진행할께요 (영상은 2배속) 복부에 자극이 짱짱하게 느껴지고, 두 다리를 몸통 바깥으로 원을 그리며 (외복사근, 내복사근 자극) 올라가고 내려올땐 일자로. 기본 동작이 잘되면 다리를 몸통 바깥으로 원을 그릴때 🎵리듬을 넣어보세요 올라가는 카운트 1,2,3. 4에 홀딩 내려오는 카운트 5,6,7 두번째 카운트에 원 그리며 다리를 휙!!! 🧠우리의 소뇌는 리듬을 좋아하고, 수의적 움직임은 전두엽이 좋아해요 >< ------ ∙고척 리얼바디 필라테스 ∙ 🎉4:1 뉴로 매트 필라테스🎉 모집 : 오전반 1반 / 오후반 1반 비용 10회 1인당 400,000만원(부가세별도) 🎉리얼바디 필라테스 런칭 할인 E.V🎉 모집 : 선착순 5명 10회 정가 85만원 -> 70만원 20회 정가 150만원 -> 120만원 (부가세별도) 📌문의 카톡 : 리얼바디짐고척점 or taeeetory 리얼바디필라테스 고척이 010 2142 8502

엎드려서 상체를 드는 동작은 뒷태를 예쁘게 해주는 동작이죠 :) 뉴로 트레이닝 : 신경과학을 접목하여 신체건강 뿐 아니라 뇌가 건강해지는 훈련. 움직임⬆️, 통증⬇️, 체형교정은 덤!!👍🏻 --- 코어 힘 잘 주시는 거 잊지말구요!!!! 1.상체 올라오면서 눈동자를 위로 올려보세요. (시각 트레이닝) 2.상체 올라와서 고개와 시선을 같이 움직여 발끝을 바라볼께요 (전정계 트레이닝) 3.팔꿈치를 바닥에대고 상체를 들어 몸통을 회전하면서 오른팔로는 왼쪽 발을 왼팔로는 오른쪽 발을 터치해보세요 (뇌량 : 좌뇌와 우뇌를 잇는 정보의 다리) 따라해보세요 :)

혹시 여기늘 필라테스하는곳인가요? 여기서도 이런 수업을 해주시나요?

저두 스위치정보알수있을까요?