매일 3분씩 일주일만!!!! 하면 발아치가 생기면서 발목이 곧아질거예요~ 발아치가 무너지면 발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨, 목까지 체형불균형을 가져올 수 있어요- 몸의 충격을 분산시켜주지 못하고 균형감도 떨어지고 허리, 척추에 무리가 될 수 있죠. 일반적으로 걸을때 발에는 체중의 3배 뛸때는 체중의 7배의 무게가 발과 발목에 실리게 돼요- 족저근막염이나 조금만 걷거나 뛰기만해도 발바닥이나 발목이 아프다면 지금 바로 시작하세요~~ 💡발을 앞뒤로 둘때 발 바꿔가며 해주시기!!! 발바닥 감각을 느끼면서!!!! 우리 몸은 운동보다 감각이 먼저예요 필요한분께 공유해주세요 :)
@@좌파게티요리사-r6z 네 잘하시는거예요👍🏻 더 안되는 쪽으로 좀 더 자주해주세요! 쥐가 날 정도로 하지마시고 시간을 조절하시면 좋을 것 같아요- 벽이나 기둥 잡고 하셔도 됩니다 :) 하다보면 밸런스가 좋아지먼서 벽이나 기둥이 필요없어지고 더 잘되면 천천히 고개를 움직이면서 난이도를 올려보세요-!! 화이팅!!!!!
![[하이라이트] ＂양육권 모두 남편에게 넘기겠습니다＂ 본능 아내의 충격적인 발언에 술렁이는 장내;; | 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](http://i.ytimg.com/vi/z_QflVEbuLA/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] ＂양육권 모두 남편에게 넘기겠습니다＂ 본능 아내의 충격적인 발언에 술렁이는 장내;; | 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](/img/tr.png)
매일 3분씩 일주일만!!!!
하면
발아치가 생기면서 발목이 곧아질거예요~
발아치가 무너지면
발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨, 목까지
체형불균형을 가져올 수 있어요-
몸의 충격을 분산시켜주지 못하고
균형감도 떨어지고
허리, 척추에 무리가 될 수 있죠.
일반적으로 걸을때 발에는 체중의 3배
뛸때는 체중의 7배의 무게가
발과 발목에 실리게 돼요-
족저근막염이나
조금만 걷거나 뛰기만해도
발바닥이나 발목이 아프다면
지금 바로 시작하세요~~
💡발을 앞뒤로 둘때 발 바꿔가며 해주시기!!!
발바닥 감각을 느끼면서!!!!
우리 몸은 운동보다 감각이 먼저예요
필요한분께 공유해주세요 :)
정말 저렇게 하면 아치가 생기나요??? 눈 감으면 5초도 버티기 힘든데 이렇게 짧게 해서 효과가 있을까요?
@@No._03 첨엔 눈 뜨고 해보실까요? 30초, 1분 이렇게 해보시고 잘 되면 눈을 감아보세요~ 균형 잡을때 발목 움찔움찔 이런 움직임 느끼면서 해보실께요!☺️
와 오른쪽 골반이 요새뭔가 찡집힌거같다고 생각했는데 이거하니깐... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왼쪽발이 뒷발일 땐 하나도 안흔들거려서 이게 뭐가 힘들다는 거지? 했거든요? 근데 오른발이 뒷발로 가니까 몸이 흔들거리고 오른쪽 골반 욱씬거렸던데가 시원하게 통증이 오고... 오른다리 근육 자체가 뭔가 뒤틀리는거같아요 신기해요 감사해용
@@user-ly8rm8ev8g 수시로 해보시고 오른발도 안흔들리게되면 목을 움직여보세요 상하좌우 대각선! 눈을 감아봐도 좋아요 :) 댓글 감사합니다🙏🏻
그래서 뭘 하라는 건가요? 영상이 짧아서 그런지 이해가 잘 안가네요 그냥 발 일직선으로 두기?
@@juwonjeong4792 네 발 일직선둬서 균형잡으면서 발목의 움직임을 인지해보세요 :)
감사합니다 이게 가장 좋은 것 같네요 한쪽 평발로 무릎 아프고 허리디스크에 척추 골반 다 틀어지고 어깨 불균형 있는데 꾸준히 할게요 일직선으로 두고 하면 많이 힘든데 옆에 기둥같은거 살짝만 잡고 해도 될까요? 그리고 3분 3분 번갈아 가면서 하면 될까요?😊
방금 해보니 아치 무너진쪽이 쥐가 날 정도이고 골반쪽도 힘이 들어가는데 잘 하는거 맞을까요?
@@좌파게티요리사-r6z 네 잘하시는거예요👍🏻 더 안되는 쪽으로 좀 더 자주해주세요! 쥐가 날 정도로 하지마시고 시간을 조절하시면 좋을 것 같아요- 벽이나 기둥 잡고 하셔도 됩니다 :) 하다보면 밸런스가 좋아지먼서 벽이나 기둥이 필요없어지고 더 잘되면 천천히 고개를 움직이면서 난이도를 올려보세요-!! 화이팅!!!!!
@@taeeeTv 너무너무 감사합니다 ㅠㅠ
진짜 너무 감사합니다.. 아치가 무너져 자연스레 몸 회전 골반 등 불균형이 와서
대회 준비 중에 곤욕이였는데 이 운동을
하니 와 바로 효과가 나타나네요ㅜ
항상 하체 잡을 때 대퇴사두에 힘이 잘 안 들어갔는데 이젠 양쪽 균등하게 힘이 들어가네요ㅜㅜ
우와~ 도움되셨다니 넘 다행이네요!🎉🎉 댓글도 남겨주셔서 감사합니다! 대회 화이팅!!🔥🤗
오
지금 어떠신가오
서있기 힘든데 아치가 많이 무너진 건가요?
@@Franz_Liszt_Korean 아치가 많이 무너져있지
않고 신체 밸런스가 많이 무너져있어도 서 있기
어려울 수 있어요- 그럼 발의 폭을 넓혀 조절해보세요 :)
무게 중심을 중간으로 두나요 뒷발에 두는건가요?
@@최상윤-s4y 먼저 중간에둬보시고 쉽다면 뒤쪽 발이요 :)
@taeeeTv 감사합니다
디스크 때문에 고생인데 열심히 해보겠습니다
@ 틈틈이해보시면 꼭 좋아지실거예요! :) 감사합니다!!!
일직선 기준이 내가 봤을 때? 이면 되죠? 영상처럼의 엄지발가락 위치가 아닌?
@@Franz_Liszt_Korean 네 처음엔 꼭 영상처럼 아니여도 되나 나중엔 완전히 일직선을 목표로 연습해보세요 :)
아니면 발을 통으로 일직선으로?
양쪽 번갈아 3분씩 하면 되나요?
@@Franz_Liszt_Korean 할 수 있는 만큼 히시면 좋아요 수시로 자주요 :)
이거랑 병행하면 더 시너지 낼수있는 운동이 있을까요 선상님😢
@@뚝딱-k7v m.blog.naver.com/taeeetory/223485450653
제 블로그가 도움 되었으면 좋겠어요 :)
앞쪽발 뒤쪽발 엄지발가락을 일직선으로 두면 되나요?
일직선으로 두면되구요 많이 흔들리면 앞뒤나 가로 폭을 두고 서면 됩니다 :)
영상 잘 보았습니다
뭐든 자세가 중요한것 같아요
구독ㆍ좋아요 👍 누르고 갑니다
항상 건강하시고 행복하세요
감사합니다. 건강하세요 :)
발 아치가 무너져서 영상을 찾는 와중에 들어왔어요~한발 들기 해도 비슷한 효과가 있는 것 같은데(긴가민가 합니다) 한발 들기 해도 되나요??
@@fanny-tc8cn 네 한발들기해도 되요~ 목이나 눈의 방향을 움직이면 난이도가 올라가요~ 눈을 감아도 되구요 난이도 조절해보세요 :) 댓글감사합니다🙏🏻
발 아치가 뜨고 균형잡기가 어려울 때 발에 힘을 주면 될까요?
균형잡기위해 발에 자연스럽게 힘이 들어갈거예요 :) 쥐가 날 정도가 아니라면 발의 힘을 느끼면서 진행해보세요🤗
❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤❤❤
감사합니다 :)
이거할때 발목이 좀 아픈느낌인데 잘하고있는걸까요 ㅠ
@@쿠쿠-g2e 다리 간격을 조금 벌려서 해보실까요? 앞뒤, 좌우. 아프지 않는 범위를 찾아보세요 :)