Мы все знаем, какая сейчас ситуация. Я врач и продолжу делиться полезной информацией о здоровье. В группе ВКОНТАКТЕ vk.com/drepifanov хочу собрать комьюнити единомышленников (массажистов, тренеров и врачей), чтобы делиться мнением, спорить, находить ответы и обсуждать важные темы здоровья, лечения и восстановления. Подписывайтесь, будем на связи!
Здравствуйте, Антон. Благодарю за труд. я к Вам с просьбой. Состою в очень крутом сообществе, где очень популярна планка. Хотелось бы от такого авторитета как Вы узнать как ее делать правильно, плюсы и минусы. И упражнение стульчик у стены. Ваша поклонница из Алматы.
Очень полезная информация! Вопрос один... Как долго нужно делать упражнения, чтобы научить мозг включать мышцы в бытовом применении неосознанно(на автомате)?
Ясно ведь сказано, что в таком возрасте нужен индивидуальный подход. Начинать с 6000+ шагов, а потом базу в тренажёрах чтобы подготовиться к многосуставным со свободными весами. И если есть возможность, то в начале проконсультироваться с толковым кинезиотерапевтом, т.е. записаться к Антону за полгода вперёд )))
Блин, снова супер ролик! С Вами около трех лет, мне привито Ваше отношение к здоровью, не потому что я в "секте "Антона Епифанова, а потому, что я ЗДОРОВ! - следуя тому - чему Вы нас учите, хотя и нажил немало всяких синдромов. Спасибо Вам.!!!
Епифанов + Кадлубинский = идеальный человек - здоровый человек! Антон, большая благодарность тебе за твой труд, любовь к своему делу и доброту к людям, образованность, харизму, юмор и тд и тп...!!!))))))
Огромное Вам спасибо!!! Благодаря Вашим стримам медленно но уверенно иду на поправку. Позвоночная грыжа 5 мм ипротрузии, боли были страшнейшие , следовала Вашим рекомендациям и вот уже свободно выполняю домашнюю работу.В апреле будет три месяца как меня посетил этот недуг.Обязательно сделаю ОМРТ чтобы сравнить к чему пришла.
Лучшее видео, Док! Нам, даже в меру фитнессистам очень даже полезное. Обстоятельно, по делу, все кто посмотрел обязательно к применению. Ждем продолжения 🤝
Здравствуйте,Антон . Отличные уточнения по стабилизации поясницы. Многие,имеющие проблему чрезмерного гиперлардоза поясн.отдела,даже не могут эту зону фиксировать в положении"на четвереньках" для выполнения"квадроплекс".Поэтому для такого случая есть упражнения из положения лёжа на спине,с применением спец./подручных средств для уровня таза, ну и...техники дыхания
Не могу отвести от Вас взгляда,так грамотно и понятно объясняете. Я,как эта девушка, которая не может держать нейтраль в пояснице, ребра выпирают, лопатки торчат.
Как тренер - поддержу всё что было сказано выше. НО. К сожалению молодые люди не готовы тратить столько времени на подобные тренировки - они поколение ТОТЧАС. Всё это, под присмотром тренера, с соответствующими затратами финансовыми, готовы делать только те люди, у которых уже есть патологии суставов, позвоночника, связок... Те, кто точно знает что такое боль, настоящая). Не раз в моей практике было, что клиенты переходили от меня к другому тренеру в моём же зале, потому что он "нагружает нормально и после тренировок с ним мышцы болят так, что еле ходишь/сидишь/лежишь - в общем классно!" А это мой заработок. Хотя, возможно проблема в том, что я не могу убедить в необходимости того или иного упражнения... Правда, справедливости ради, стоит признать, что эти люди исчезают в лучшем случае через год, а то и пара-тройка месяцев, и больше их не видно. Про групповые занятия я вообще молчу!
Антон сделайте пожалуйста ролик на тему хруста в коленях 🙏 Причина возникновения, профилактика и какие упражнения помогут помочь избавиться от этого! Заранее благодарю ❤️
Есть люди которые делают в зале неправильно аааабсолютно все! Порой даже задаёшься вопрос как им это удаётся. Подходишь к человеку , пытаешься помочь. Бесплатно, просто чтоб кровь из глаз не шла каждый раз когда его видишь..... но это просто бесполезно. Он не внимает мольбам. И когда после этого думаешь что всё видел, встречаешь его на беговой дорожке и понимаешь как многообразен этот мир. Сразу вспоминается фраза Алексея Киреева, что не все выживут.
Бабушка 57 лет?😂😂😂 , ну сегодня некоторые такие бабушки, выглядят девушками, а дамочки 40 лет выглядят на 55..все по разному..спасибо за упражнения, я как 52 ух летняя "девушка-бабушка" 😂подберу себе для своих проблем❤😂
Антон, поделитесь полезными упражнениями после родов при диастазе и прочих сопутсвующих послеродовых недугах. Что и как можно делать, чего категорически надо избегать❤
Большое спасибо за выпуск! Узнал много нового, о чем не слышал от обычных тренеров по фитнесу. Антон, у вас нет планов снять выпуск с упражнениями для поясницы (для тех у кого нестабильность в пояснично-крестцовом отделе). Утром можно просто резко встать и поясницу клинит. Заранее спасибо. Если уже было, ткните, пожалуйста, где можно посмотреть.
Отличный выпуск! Я бы сказал, что это новый комплексный подход к тренировкам. А ты, Антон, всё "синдром самозванца, синдром самозванца"... Удачи и побольше такого материала. PS "Кинезиотерапевты Бубновского" в Киеве мне на все жалобы и просьбы найти оптимальные траектории и упражнения ответили просто: "А ты не занимайся паверлифтингом, а приходи к нам и плати нам".
Привет из Тюмени. Я тоже один раз пришла в этот центр Бубновского с позвоночником и мышцами, болящими от самого основания шеи до стоп так, что я могу только лежать и то с трудом. Отправили меня на тестовые упражнения (одно из них было с прогибом в пояснице, на которую мне ещё и давили), после которых боли ухудшились настолько, что я просто плакала от них и не могла даже спать, так как боль не давала. А о том, что появились боли в других суставах и мышцах, я вообще молчу.
Антон Вячеславович, добрый день. То есть в квадроплексе поясницу прогибать не нужно. Но ведь во всех упражнениях с осевой нагрузкой и не только, поясница должна быть прогнута, особенно в становой и приседаниях, или я ошибаюсь? Спасибо!
Отличный ролик просто супер, прям про меня и для меня долго искал почему у я щелкаю, колени локти на протяжении всей жизни, теперь разобрался.Как стал ходить в зал перестали щёлкать колени в таком количестве, спасибо вам большое за ваши знания которые вы несёте в массы)
О, и у меня динамический вальгус колен. Все упражнения я так или иначе выполняю в течении 2х лет на пилатесе, на тренажёре, дома. Приседания не делаю уже месяц, пока ничего не изменилось. Иногда при неудачных бытовых движениях, когда, видимо, колено внутрь уходит, резкие боли появляются. Не в самих коленях, а чуть выше. Там вроде находятся связки. В общем, начну с Ваших рекомендаций и тренировок)) Спасибо большое 💖
Щелчок в колене значит много. Скорее всего регулярный щелчок при сгибании колена под нагрузкой говорит о расслоении / надрыве мениска. В момент увеличения нагрузки на колено может быть появление боли в результате увеличения повреждения…
Доктор в офигенной форме. Трицепсы мощные. А сила в руках не мешает массаж делать ? Чувствительность не теряется? И как вы думаете что полезнее для организма силовые упражнения или циклические ( бег , велосипед , лыжи ) ?
Спасибо за видео. Хотел бы задать вопрос, я большую часть своей жизни не занимался спортом и вёл сидячий образ жизни. Из офиса домой, потом просмотр телевизора или игры перед пк. Понял, что дальше это продолжатся не может и начал ежедневно делать зарядки по 10-15 минут, просто взбодрить своё тело. Потом добавил кардио тренировки по 30 минут 2-3 раза в неделю. Делал примерно месяц и после решил, что нужно добавить нагрузки, купил гантели и начал выполнять все возможные упражнения. После чего заметил, что появилась боль в левой ступне под мизинцем, я так думаю, что причина в том, что у меня одна нога короче на сантиметр и я выполняю упражнения босиком, в остальное время на работе и на улице хожу с подпяточником 1 см. Или я не правильно выполняю упражнения? Пить пивко и сидеть на диване я всегда успею, хотелось бы продолжить заниматься спортом и тренировками но вот эта боль меня немного беспокоит.
Когда уже ваша клиника в нижнем новгороде проявится( а то я так устал ходить по врачам, 4 года хожу, устал от наплевательского отношения. И вуаля, оказывается 4 грыжи в шее, оказывается я не зря считал себя не сумасшедшим. При этом мрт я сделал чисто случайно, сам! Очень жаль что нет клиники в нн(
Антон, спасибо, видео просто супер! Я недавно видела другое ваше видео, где вы тоже говорили про тренировку для новичков и советовали делать многоповторку с маленькими весами и следить за правильным выполнением самих движений. Последний месяц тренируюсь следуя этому совету и очень довольна. Чувствую, что мышцы хорошо прорабатываются и при этом легко следить за правильным выполнением движений нужными мышцами, а не рывками всем телом. У меня не правильно хрустят плечи, прямо как вы сказали в начале этого видео. Боли пока нет, но ощущение, как будто внутри что-то трётся обо что-то, особенно в движениях с тягой веса к себе (типа гребли). Что с этим делать пока я нанесла себе вред? Мануальщик? Спасибо!
Спасибо ❤, можно ещё для женщин 40+ с артрозом колен и тбс, чтобы начать тренировки, пожалуйста🙏. Ревматолог назначила Драстоп и диафлекс, полный покой, никакой хотьбы😢. Как же не двигаться? Я каждый день теряю силы и гибкость, вообще подвижность .. Вся обвисла, как бугристое желе😭
такой больше может теоретический вопрос, возможно ли подобрать комплекс из конечного числа упражнений и тренировок в неделю, чтобы покрыть все важные группы мышц необходимых для здоровой осанки и в целом здоровья опорно двигательного аппарата ? и есть ли у вас такой комплекс ? я к тому что можно напридумывать/подсмотреть в интернете множество упражнений для одной только ягодицы, и всю тренировку упороться в ее прокачку с разных углов и положений, но хотелось бы иметь в арсенале по настоящему 2-3 универсальный упражнения, чтобы знать что делая их я точно затрону весь задний "поезд" от поясницы до пятки, и в качестве профилактики проделывать их вначале или конце тренировки, то что тренера по ЛА или футболу дают под название ОФП. вот хотелось бы иметь такой арсинал действенных упражнений, для плеч спины груди и т.д. но и чтобы вся тренировка не превращалась в офп, все же когда хочется бегать, а не тягать 2 часа резину, пока все что найдешь в инете проделаешь уходит 2-3 часа.. а когда ж тренироваться то ... )
Антон здравствуйте, очень скудная информация по детям, дистонии, асимметрии в опорно-двигательном аппарате сплошь. Хотя бы в формате общей информации, что можно, что нельзя, на что обращать внимание родителям при росте и развитии ребенка. Спасибо!
Доктор, скажите, пожалуйста, орбитрек не лучше велотренажёр а? Всегда считала орбитрек лучше беговой дорожки и велосипеда. Знатоки, пожалуйста 🙏, проясните.
Подскажите, какое кардио делать. У меня протрузия в грудном отделе, бегать и прыгать противопоказано. Убедился на горьком опыте, бегал - случился прострел и резкая боль на сутки. Хожу каждый день по 6000+шагов. Подойдёт ли ходьба в быстром темпе в качестве кардио?
Антон, для бывшего спортсмена а ныне офисного сидельца за компьютером что бы вы порекомдовали: велотренажёр или кросстренер? Цель: кардионагрузка аэробная, приведение в норму кровеносно сосудистой системы ( пока всё хорошо, но лучше заранее начать бздеть :-) ) Спасибо за совет.
Здраствуйте Доктор, нет слов обычно только слушал а тут еще и смотреть пришлось) Очень доступно и познавательно, еще бы в институтах таких деток заставляли правильно выполнять упражнения то и здоровье у взрослых было получше! Благодарю за Вашу работу!!!!
Спасибо за надежду и исцеление! Интересно, а возможно избавиться от ассиметрии тела? Одно плечо и грудина ниже другой стороны. Тоже есть грыжа в поясничном отделе, не знаю, что появилось первее, или грыжа из-за ассиметрии или ассиметрия из-за грыжи. Ещё раз спасибо!
Имеет ли смысл тренировать переднюю зубчатую, если длинный грудной нерв поврежден несколько лет назад? Восстановится хотя бы частично сила мышцы? Если нет, какие варианты оперативного лечения могут быть? Спасибо.
Расскажите подробнее про стабильность поясницы во время упражнений. Совсем нельзя? Нельзя под какой-то нагрузкой? Нельзя кому-то...? А если упражнения предполагают прогиб в пояснице (танцы, например)?
Мы все знаем, какая сейчас ситуация. Я врач и продолжу делиться полезной информацией о здоровье.
В группе ВКОНТАКТЕ vk.com/drepifanov хочу собрать комьюнити единомышленников (массажистов, тренеров и врачей), чтобы делиться мнением, спорить, находить ответы и обсуждать важные темы здоровья, лечения и восстановления. Подписывайтесь, будем на связи!
Здравствуйте, Антон. Благодарю за труд. я к Вам с просьбой. Состою в очень крутом сообществе, где очень популярна планка. Хотелось бы от такого авторитета как Вы узнать как ее делать правильно, плюсы и минусы. И упражнение стульчик у стены. Ваша поклонница из Алматы.
Очень милая 🥰
@@ivanpetrenko3917 Благодарю 😊
Очень полезная информация!
Вопрос один... Как долго нужно делать упражнения, чтобы научить мозг включать мышцы в бытовом применении неосознанно(на автомате)?
Клёвая майка, Док!!!
Антон, сделай пожалуйста видео, все тоже самое, только для людей от 50 лет.
А какая разница?
Да, ... и с избыточным весом.
Ясно ведь сказано, что в таком возрасте нужен индивидуальный подход. Начинать с 6000+ шагов, а потом базу в тренажёрах чтобы подготовиться к многосуставным со свободными весами. И если есть возможность, то в начале проконсультироваться с толковым кинезиотерапевтом, т.е. записаться к Антону за полгода вперёд )))
Антон, ну реально, огромное человеческое спасибо за то, что делитесь опытом. Это очень круто. Низкий поклон и уважение.
Считаю долгом вам сказать спасибо . Благодаря упражнениям протрузия прошла. Продолжаю тренировки пусть всевышний оберегает вас и ваших близких семью. Вам Салам алейкум из Азербайджана.
Блин, снова супер ролик! С Вами около трех лет, мне привито Ваше отношение к здоровью, не потому что я в "секте "Антона Епифанова, а потому, что я ЗДОРОВ! - следуя тому - чему Вы нас учите, хотя и нажил немало всяких синдромов. Спасибо Вам.!!!
Хотелось бы такое видео для женщин 50+ после грыжи для укрепления мышц спины.
Да,хочу упражнение +50
Вот все "до мелочей" разжëвано , осталось только проглотить нам! Антон, спасибо тебе , что ты у нас есть!!!
Спасибо за видео. Спасибо за то, что выложили в ютуб. Хотелось бы как раз видео для тех, кому за... или под 50 :)
Спасибо, Антон! Ваши упражнения хороши не только для девушек, но и для дедушек )) которых здесь хоть и не много, но не забывайте про них.
И для бабушек 70+, которые хрустят, щёлкают суставами , но песок ещё из них не сыпится.
Не дождётесь!!!😂❤
Знание - сила! Антон Вячеславович, спасибо, что делитесь своей Силой! 💪💪💪
Спасибо, Антон. Приятно слушать компетентного человека. Материал огонь🔥
Епифанов + Кадлубинский = идеальный человек - здоровый человек! Антон, большая благодарность тебе за твой труд, любовь к своему делу и доброту к людям, образованность, харизму, юмор и тд и тп...!!!))))))
Сделайте пожалуйста видео про тренировок людей после 50 лет
Отличное видео, Антон!!! Для ликвидации безграмотности массы новоявленных фитнес тренеров просто бесценно! Да и тренерам ЛФК очень полезно!
Огромное Вам спасибо!!! Благодаря Вашим стримам медленно но уверенно иду на поправку. Позвоночная грыжа 5 мм ипротрузии, боли были страшнейшие , следовала Вашим рекомендациям и вот уже свободно выполняю домашнюю работу.В апреле будет три месяца как меня посетил этот недуг.Обязательно сделаю ОМРТ чтобы сравнить к чему пришла.
Лучшее видео, Док! Нам, даже в меру фитнессистам очень даже полезное. Обстоятельно, по делу, все кто посмотрел обязательно к применению. Ждем продолжения 🤝
Очень полезное и познавательное видео, спасибо! А Сонечка - просто чудо! 😊
Доктор вы как всегда на высоте. Спасибо за то что делитесь информацией.
Спасибо Вам большое за качественный контент без воды ,в наше время это так важно
Класс! Доктор, пожалуйста, сделайте выпуск о балансировочном диске. К каких случаях, кому и зачем.
Это супер крутое видео!!! Мы себя уже искалечили, обязательно к просмотру сыновьям и дочкам. Спасибо. Прям поклон.
Профессионал в каждом слове! Это призвание!!
Здравствуйте,Антон .
Отличные уточнения по стабилизации поясницы.
Многие,имеющие проблему чрезмерного гиперлардоза поясн.отдела,даже не могут эту зону фиксировать в положении"на четвереньках" для выполнения"квадроплекс".Поэтому для такого случая есть упражнения из положения лёжа на спине,с применением спец./подручных средств для уровня таза, ну и...техники дыхания
Не могу отвести от Вас взгляда,так грамотно и понятно объясняете. Я,как эта девушка, которая не может держать нейтраль в пояснице, ребра выпирают, лопатки торчат.
Все круто!!! Док, рассказывайте еще на какие мышцы то или иное упражнение и почему именно тут лучше оно. Спасибо 🙏
Как тренер - поддержу всё что было сказано выше. НО. К сожалению молодые люди не готовы тратить столько времени на подобные тренировки - они поколение ТОТЧАС. Всё это, под присмотром тренера, с соответствующими затратами финансовыми, готовы делать только те люди, у которых уже есть патологии суставов, позвоночника, связок... Те, кто точно знает что такое боль, настоящая). Не раз в моей практике было, что клиенты переходили от меня к другому тренеру в моём же зале, потому что он "нагружает нормально и после тренировок с ним мышцы болят так, что еле ходишь/сидишь/лежишь - в общем классно!" А это мой заработок. Хотя, возможно проблема в том, что я не могу убедить в необходимости того или иного упражнения... Правда, справедливости ради, стоит признать, что эти люди исчезают в лучшем случае через год, а то и пара-тройка месяцев, и больше их не видно. Про групповые занятия я вообще молчу!
а что с групповыми не так?
тренера сейчас это просто профонация
Ничто не мешает совмещать полезное с приятным.
Очень прошу вас показать комплекс упражнений при коксартрозе и ещё когда болит поясница. Спасибо буду ждать вашего ответа.
Антон сделайте пожалуйста ролик на тему хруста в коленях 🙏
Причина возникновения, профилактика и какие упражнения помогут помочь избавиться от этого! Заранее благодарю ❤️
Он же сказал что в коленях щелчки это ерунда, с детства бывают
Антон Вячеславович, видео интересное. Осветите пожалуйста тему: протрузии грудного отдела, лфк и снятие миофасциальных блоков
Tai geriausi pratimai, kuriuos radau. 💪
Антон ! Ну Ты раскабанееееел. Мегакрасава ! Форма гут ! Здоровья и добра Тебе
Благодарю, Антон!!! Очень полезная и важная информация!!!
Есть люди которые делают в зале неправильно аааабсолютно все! Порой даже задаёшься вопрос как им это удаётся. Подходишь к человеку , пытаешься помочь. Бесплатно, просто чтоб кровь из глаз не шла каждый раз когда его видишь..... но это просто бесполезно. Он не внимает мольбам. И когда после этого думаешь что всё видел, встречаешь его на беговой дорожке и понимаешь как многообразен этот мир. Сразу вспоминается фраза Алексея Киреева, что не все выживут.
Очень крутое видео, спасибо за то, что делитесь опытом и знаниями!!!
Подача материала шикарная, всё обосновано . Приятно слушать. И оригинальный не похожий ни у кого- смех.
Вы-уникальный, шикарный доктор. Удачи Вам. Мечтаю попасть к Вам на диагконостику🙏
Благодарю за доктор! Почти все упражнения делаю чисто интутивно,слушаю свой организм. Посмотрела Вас и очень рада, что я на правильном пути 🤝
Бабушка 57 лет?😂😂😂 , ну сегодня некоторые такие бабушки, выглядят девушками, а дамочки 40 лет выглядят на 55..все по разному..спасибо за упражнения, я как 52 ух летняя "девушка-бабушка" 😂подберу себе для своих проблем❤😂
Антон, поделитесь полезными упражнениями после родов при диастазе и прочих сопутсвующих послеродовых недугах. Что и как можно делать, чего категорически надо избегать❤
👋делаю и ваши упражнения тоже на протяжении трёх лет Что значит бабушка 57 лет ? Она даже не на пенсии
Бабушка не привязанно к возрасту . Внуки могут и в 45 появиться
Логику включите... Хотя зачем она вам?😀
@@alexrevva2742 внуки могут и в 35 появится. 35летних тоже бабушками называть?
Ну вырвалось у человека!😄 . Ничего, молодой просто ещё.
@@tonnymontana2987 Для вкуков она будет бабушкой, называй, если ты внук или внучка, не ошибёшься
Большое спасибо за выпуск! Узнал много нового, о чем не слышал от обычных тренеров по фитнесу. Антон, у вас нет планов снять выпуск с упражнениями для поясницы (для тех у кого нестабильность в пояснично-крестцовом отделе). Утром можно просто резко встать и поясницу клинит. Заранее спасибо. Если уже было, ткните, пожалуйста, где можно посмотреть.
Отличный выпуск! Я бы сказал, что это новый комплексный подход к тренировкам. А ты, Антон, всё "синдром самозванца, синдром самозванца"... Удачи и побольше такого материала. PS "Кинезиотерапевты Бубновского" в Киеве мне на все жалобы и просьбы найти оптимальные траектории и упражнения ответили просто: "А ты не занимайся паверлифтингом, а приходи к нам и плати нам".
Привет из Тюмени.
Я тоже один раз пришла в этот центр Бубновского с позвоночником и мышцами, болящими от самого основания шеи до стоп так, что я могу только лежать и то с трудом. Отправили меня на тестовые упражнения (одно из них было с прогибом в пояснице, на которую мне ещё и давили), после которых боли ухудшились настолько, что я просто плакала от них и не могла даже спать, так как боль не давала. А о том, что появились боли в других суставах и мышцах, я вообще молчу.
@@Yaya.Chaika_Psev-do а у них на все случаи одна методика, так что не удивительно
А в Харькове у него моего брата буквально на ноги поставили. Видите, где как
У Бубновского не знаю как в Москве, а в Самаре осталась одна вывеска Центр Бубновского остальное очень дорогой тренажёрный зал.
А мне нравится Центр Бубновского. Наезды странные
Антон Вячеславович, добрый день. То есть в квадроплексе поясницу прогибать не нужно. Но ведь во всех упражнениях с осевой нагрузкой и не только, поясница должна быть прогнута, особенно в становой и приседаниях, или я ошибаюсь? Спасибо!
Естественный изгиб и отсутствие движения.
Спасибо за ролик.
Руки классные себе забацали, раньше совсем не такие были 😉
Нифига себе ты разкабанел 👍. Соня прекрасный цветок 🌹.
Золотая информация. Мне бы эти знания в мои 17, щас бы в 42. Не скрипел бы))
Большое спасибо!!! Очень ждала это видео! Надеюсь, будет продолжение)
Супер эфир, спасибо, побольше таких разборов❤
Выпуск супер. Остаётся вопрос, где найти таких вот специалистов, кто бы диагностировал работу мышц и подобрал комплекс упражнений …
В Самаре они. Но не всё так просто...
@@СтепанНескажу-щ4ь ну да, не все, хотя бы то, что до неё 1500 км 🤪
Отличный ролик просто супер, прям про меня и для меня долго искал почему у я щелкаю, колени локти на протяжении всей жизни, теперь разобрался.Как стал ходить в зал перестали щёлкать колени в таком количестве, спасибо вам большое за ваши знания которые вы несёте в массы)
Спасибо за такие выпуски, Доктор👏 очень сильно!
Какой доктор тренированный. Таких бы нам инструкторов
О, и у меня динамический вальгус колен. Все упражнения я так или иначе выполняю в течении 2х лет на пилатесе, на тренажёре, дома. Приседания не делаю уже месяц, пока ничего не изменилось. Иногда при неудачных бытовых движениях, когда, видимо, колено внутрь уходит, резкие боли появляются. Не в самих коленях, а чуть выше. Там вроде находятся связки. В общем, начну с Ваших рекомендаций и тренировок)) Спасибо большое 💖
Что такое мышцы ягодицы я узнала только после 45 лет когда уже были проблемы с поясницей . Отличный выпуск
Скажите Антон, я так понимаю что щелчки в суставах и костях связаны с плохим отведением желчи. Какое у вас на этот счёт мнение? И про хрус в шеи?
Щелчок в колене значит много. Скорее всего регулярный щелчок при сгибании колена под нагрузкой говорит о расслоении / надрыве мениска. В момент увеличения нагрузки на колено может быть появление боли в результате увеличения повреждения…
Спасибо Вам за вашу работу! Вы уже бренд.
Уважаемый Антон, как вас не хватает у нас в Казахстане. Есть в планах приехать?
Пора делать центр для обучения фитнес тренеров, и учетелей физкультуры прежде и их сертификации в вашем центре!!!
Антон, обожаю Вас! Всегда очень интересно и познавательно
Как всегда отличное видео , настоящий специалист!
Спасибо огромное! Очень нужная и интересная для меня информация.
вот таких вот видео по больше формат то что надо!
Доктор, мне с кокартрозом советуют маленький велотренажёр крутить, а есть ли польза, ведь тазобедренный сустав на стуле.
Доктор в офигенной форме. Трицепсы мощные.
А сила в руках не мешает массаж делать ? Чувствительность не теряется?
И как вы думаете что полезнее для организма силовые упражнения или циклические ( бег , велосипед , лыжи ) ?
Прекрасная информацтя!
Спасибо за отличный материал! Про запуск ягодиц сейчас очень актуально, как раз есть такой клиент сейчас.
Теперь хочу к вам в видео :D
В колене ещё бывает хруст во время смещения бедренной кости относительно голени, у меня такой хруст
Красавчик бросай Р.Ф приезжай в Берлин .
P.S бабушка может быть и в 30 лет а в 60 молодая и красивая .
Доктор, благодарю за ценную информацию!!!
Спасибо большое за Ваш труд для нас!!! 🙏💟🕊️
Лучшее, что есть на Ютубе по данной теме! Спасибо 🤗
Спасибо за видео.
Хотел бы задать вопрос, я большую часть своей жизни не занимался спортом и вёл сидячий образ жизни. Из офиса домой, потом просмотр телевизора или игры перед пк. Понял, что дальше это продолжатся не может и начал ежедневно делать зарядки по 10-15 минут, просто взбодрить своё тело. Потом добавил кардио тренировки по 30 минут 2-3 раза в неделю. Делал примерно месяц и после решил, что нужно добавить нагрузки, купил гантели и начал выполнять все возможные упражнения. После чего заметил, что появилась боль в левой ступне под мизинцем, я так думаю, что причина в том, что у меня одна нога короче на сантиметр и я выполняю упражнения босиком, в остальное время на работе и на улице хожу с подпяточником 1 см. Или я не правильно выполняю упражнения?
Пить пивко и сидеть на диване я всегда успею, хотелось бы продолжить заниматься спортом и тренировками но вот эта боль меня немного беспокоит.
Можно целый комплекс упражнений?
Когда уже ваша клиника в нижнем новгороде проявится( а то я так устал ходить по врачам, 4 года хожу, устал от наплевательского отношения. И вуаля, оказывается 4 грыжи в шее, оказывается я не зря считал себя не сумасшедшим. При этом мрт я сделал чисто случайно, сам! Очень жаль что нет клиники в нн(
Антон, спасибо, видео просто супер!
Я недавно видела другое ваше видео, где вы тоже говорили про тренировку для новичков и советовали делать многоповторку с маленькими весами и следить за правильным выполнением самих движений. Последний месяц тренируюсь следуя этому совету и очень довольна. Чувствую, что мышцы хорошо прорабатываются и при этом легко следить за правильным выполнением движений нужными мышцами, а не рывками всем телом.
У меня не правильно хрустят плечи, прямо как вы сказали в начале этого видео. Боли пока нет, но ощущение, как будто внутри что-то трётся обо что-то, особенно в движениях с тягой веса к себе (типа гребли). Что с этим делать пока я нанесла себе вред? Мануальщик? Спасибо!
Спасибо, программа прям для меня, я такого же телосложения и суставы все хрустят))
Спасибо ❤, можно ещё для женщин 40+ с артрозом колен и тбс, чтобы начать тренировки, пожалуйста🙏. Ревматолог назначила Драстоп и диафлекс, полный покой, никакой хотьбы😢. Как же не двигаться? Я каждый день теряю силы и гибкость, вообще подвижность .. Вся обвисла, как бугристое желе😭
такой больше может теоретический вопрос, возможно ли подобрать комплекс из конечного числа упражнений и тренировок в неделю, чтобы покрыть все важные группы мышц необходимых для здоровой осанки и в целом здоровья опорно двигательного аппарата ? и есть ли у вас такой комплекс ? я к тому что можно напридумывать/подсмотреть в интернете множество упражнений для одной только ягодицы, и всю тренировку упороться в ее прокачку с разных углов и положений, но хотелось бы иметь в арсенале по настоящему 2-3 универсальный упражнения, чтобы знать что делая их я точно затрону весь задний "поезд" от поясницы до пятки, и в качестве профилактики проделывать их вначале или конце тренировки, то что тренера по ЛА или футболу дают под название ОФП. вот хотелось бы иметь такой арсинал действенных упражнений, для плеч спины груди и т.д. но и чтобы вся тренировка не превращалась в офп, все же когда хочется бегать, а не тягать 2 часа резину, пока все что найдешь в инете проделаешь уходит 2-3 часа.. а когда ж тренироваться то ... )
Антон.. Спасибо.. Полезно ли упражнение кошка? Поясница?
Антон здравствуйте, очень скудная информация по детям, дистонии, асимметрии в опорно-двигательном аппарате сплошь. Хотя бы в формате общей информации, что можно, что нельзя, на что обращать внимание родителям при росте и развитии ребенка. Спасибо!
Больше движения, меньше гаджетов)
Доктор, скажите, пожалуйста, орбитрек не лучше велотренажёр а? Всегда считала орбитрек лучше беговой дорожки и велосипеда. Знатоки, пожалуйста 🙏, проясните.
Подскажите, какое кардио делать. У меня протрузия в грудном отделе, бегать и прыгать противопоказано. Убедился на горьком опыте, бегал - случился прострел и резкая боль на сутки. Хожу каждый день по 6000+шагов. Подойдёт ли ходьба в быстром темпе в качестве кардио?
Антон, для бывшего спортсмена а ныне офисного сидельца за компьютером что бы вы порекомдовали: велотренажёр или кросстренер? Цель: кардионагрузка аэробная, приведение в норму кровеносно сосудистой системы ( пока всё хорошо, но лучше заранее начать бздеть :-) ) Спасибо за совет.
18:46 Антон кстати, у вас отличные трицепсы на руках. Надо будет ещё бицепсы подкачать 💪🏻
Классный выпуск. А где ещё можно посмотреть такие грамотные упражнения для начинающих?
Реабилитация компресионый перелом позвоночника, остеопороз кефоз , 2ой 3ий этап 68 лет
Здраствуйте Доктор, нет слов обычно только слушал а тут еще и смотреть пришлось) Очень доступно и познавательно, еще бы в институтах таких деток заставляли правильно выполнять упражнения то и здоровье у взрослых было получше! Благодарю за Вашу работу!!!!
Как восстановить мышцы после 50,если никогда не занимался?😢и похудел
К хорошему тренеру
не могли бы вы подсказать литературу для для тренера. чтобы лучше понимать те аспекты которые были озвучены в вашем ролике
Классное видео, жаль что не все могут так много знать и хорошо объяснить.
Спасибо за надежду и исцеление! Интересно, а возможно избавиться от ассиметрии тела? Одно плечо и грудина ниже другой стороны. Тоже есть грыжа в поясничном отделе, не знаю, что появилось первее, или грыжа из-за ассиметрии или ассиметрия из-за грыжи. Ещё раз спасибо!
Антон, спасибо вам! Очень ценная информация)
шикарно! спасибо!
Выпуск супер! В принципе как и все))
Имеет ли смысл тренировать переднюю зубчатую, если длинный грудной нерв поврежден несколько лет назад? Восстановится хотя бы частично сила мышцы? Если нет, какие варианты оперативного лечения могут быть? Спасибо.
2 в одном. И видео полезное, и девченка симпатичная.
10:27 😂😂😂🤣меня взарвало👏👏, это фраза шедевр 🎊🎉
Расскажите подробнее про стабильность поясницы во время упражнений. Совсем нельзя? Нельзя под какой-то нагрузкой? Нельзя кому-то...? А если упражнения предполагают прогиб в пояснице (танцы, например)?
Доктор,а о Реабилитации после Металлоостеосинтеза Перелома Лодыжек.
Или вообще упражнения для Пожилых и после Переломов!