НЕ СОВЕРШАЙ ЭТИХ ОШИБОК! Разбор техники приседаний и становой тяги с

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 12 ноя 2024
  • Доктор:
    / @aybolitusepifus
    ...
    doktorepifanov.ru
    / dmitryyashankin
    / yuryyashankin
    www.aerofit.ru
    ru.biotechusa.com
  • СпортСпорт

Комментарии • 74

  • @sharpei_doma
    @sharpei_doma Год назад +8

    О, как совпало! Два моих любимых канала в одном видео! Спасибо за информацию, ребят. На становую я сажу человека на скамью боком к зеркалу, 5 кг блин, прошу делать минимальный наклон с широкой постановкой ног, не ломая спину. У всех получается.

  • @алексейсурков-б5б
    @алексейсурков-б5б Год назад +7

    Огромное спасибо! Ждём продолжения!!

  • @ЮлияДегтярева-ы4щ
    @ЮлияДегтярева-ы4щ Год назад +4

    Было очень интересно! Хотелось бы увидеть больше таких разборных видео

  • @bakhtina4288
    @bakhtina4288 Год назад +5

    Очень классное видео 😍😍хотелось бы ещё разборы на другие упражнения , жим штанги например)

  • @mixXxa
    @mixXxa Год назад +6

    По становой посмотри как делают стронги многие так тянут хотя я про тягу согласен.А по приседу обрати внимание на присед тяжелоатлетов.Вобще движения должны быть комфортными в связи с анатомическими особенностями.и если для вас чтото не правельно это не значит что это не правильно для другого.

    • @НикитаФилиппов-й7й
      @НикитаФилиппов-й7й Год назад +5

      Так собственно о чем и видос.В основном для обывателей пришедших в зал информация.Тяжелоатлеты и стронги это профессионалы ,которые используют те же анатомические и технические принципы,только для их тела ,но со спецификой именно их спорта.А так общие принципы даже сейчас в залах многим не известны.

  • @mixXxa
    @mixXxa Год назад +9

    Интересно было бы посмотреть на силовые врача)))как он это правильно будет делать.

    • @Gor24ru
      @Gor24ru Год назад +4

      У него на канале есть видюхи с зала с разбором упражнений

    • @bakhtina4288
      @bakhtina4288 Год назад +2

      @@Gor24ru о спасибо , обязательно посмотрю)

  • @Alex_Fit_trainer
    @Alex_Fit_trainer Год назад +2

    Привет!
    Молодцы, ребята!
    Антон, глубокое уважение🤝

  • @rasssl5405
    @rasssl5405 Год назад +1

    Прям бальзам на душу,когда спортсмены говорят трЕнеры,а не тренЕра.
    Спасибо Дмитрий)

  • @59novik
    @59novik Год назад +2

    Молодцы! И весело и полезно!

  • @ТатьянаСтепанова-е7в

    Как здорово выглядит Дмитрий😍 супер!

  • @ЕленаКузина-ч8х
    @ЕленаКузина-ч8х Год назад +1

    Снимайте больше и чаще!

  • @АлександрАлександр-в7л

    Отличный контент! Давно слежу за Антоном Епифановым! Очень полезная коллаборация!

  • @dzotov1
    @dzotov1 Год назад +1

    "если не собираетесь выступать!" 2:53
    этот тезис можно рассматривать и как эпиграф к ролику, и как философию и концепцию абсолютного числа посетителей фитзалов.
    перфекционизм при этом контрпродуктивен ибо эта активность не является ни профессией, ни источником доходов.
    поэтому считаю такой подход единственно верным и оправданным в контексте целей тренинга такой группы людей - активное физическое и профессиональное долголетие.
    а рекорды и предельные нагрузки лучше оставить профикам.

  • @dbrd4016
    @dbrd4016 11 месяцев назад

    Здравствуйте! За Антона жирный лайк!!!

  • @ОксанаМазуренко-ф2б

    Отличный ролик, благодарю 🔥👍

  • @sarvarmurodsobirov124
    @sarvarmurodsobirov124 Год назад +2

    Дима спасибо за полезную информацию!!

  • @Евгений-л3ш9н
    @Евгений-л3ш9н Год назад

    Очень круто! Зовите еще

  • @БорисГайворонский-ж3г

    Ещë не смотрел, но лайк влипил😁

  • @АлександраЧернова-м4ш

    👍🏻👍🏻👍🏻❤благодарю

  • @Firemanathlete
    @Firemanathlete Год назад +2

    Крутой и полезный выпуск ! 💪🏻

  • @Карлос-ан
    @Карлос-ан Год назад +5

    шикарные выпуски с доктором! большое спасибо вам!👍🏻👍🏻

  • @ВитяХрамов-й1ю
    @ВитяХрамов-й1ю Год назад

    Привет , Дмитрий спасибо ДРУЖИЩЕ , ещё видосиков хотелось бы

  • @Sebasq31
    @Sebasq31 Год назад +1

    Это очень кстати, недавно начал ходить в спортзал👍

  • @viktor_nikrebenok7602
    @viktor_nikrebenok7602 Год назад +1

    Кубковые приседания, или вариант медвежьих приседаний с сендбегом, когда перед собой атлет его держит вертикально прижав к себе обхватив руками в кольцо, и в таком варианте получается идеальное движение в приседе само по себе, тело занимает свои комфортные углы.

  • @DenverArtee
    @DenverArtee Год назад +1

    Классный видос!💪

  • @Roman-gb4gj
    @Roman-gb4gj Год назад

    Очень грамотно и по делу!

  • @maximrogov1010
    @maximrogov1010 Год назад

    Класс,обожаю такие видяхи.Ну и поржал😂.

  • @SashaHelicopter
    @SashaHelicopter 11 месяцев назад

    Спасибо!! 👍🏼👍🏼👍🏼

  • @Stusoff
    @Stusoff Год назад +1

    Хороший ролик 👍👍👍👍

  • @РоманКісіль-я7ъ
    @РоманКісіль-я7ъ Год назад

    Дуже цікавий ефір з Антоном Епіфановим

  • @ilyagr9771
    @ilyagr9771 Год назад +1

    Спасибо за видео. Согласен, что присед - анатомическое приседание, а что насчет становой, стоит ли ее делать или лучше заменять другими упражнениями, особенно если веса уже под 140-150 на раз 10-12

  • @SAPOJOK
    @SAPOJOK Год назад

    Здравствуйте скиньте ссылку пожалуйста где можно купить спорт Пит биотэк у проверенных людей

  • @ОлегРудаев-й8д
    @ОлегРудаев-й8д Год назад

    Спасибо

  • @vozhak87
    @vozhak87 Год назад +2

    Спасибо за поучительное видео!
    Подскажите, можно ли прогрессировать в увеличении объемов мышц используя небольшое отягощение?

    • @АлексейАлексеев-н6н
      @АлексейАлексеев-н6н Год назад

      Станислава Линдовера посмотрите на эту тему

    • @nipoiv
      @nipoiv Год назад +3

      На хромой козе судьбу не обьедешь

    • @ОлегМалахов-п2ь
      @ОлегМалахов-п2ь Год назад

      Можно. гормонов попробуй.

    • @СергейПротасов-к4ъ
      @СергейПротасов-к4ъ Год назад

      Не важно какой вес, важно что бы как можно больше волокон мышцы включилось в работу. Мышце пофиг условно 8 раз поднять 20 кг, или 16 раз 10кг - если под конец она забилась и близка к отказу.

  • @АлександрДегтярев-ф4ч

    Ну понятно движения теронозавра)))

  • @Александр-ц8о6т
    @Александр-ц8о6т Год назад +4

    Присед с максимально поднятыми коленями, идет из поверлифтинга. Потому что там судья защитывает присяд только если таз опустился ниже колен.
    Чем дальше ты выведешь колени, тем ниже тебе надо опустить таз, чтобы защитали. Самое выгодное это в ущерб пояснице, как угодно оставить колени как можно выше.

  • @Nikolaparowoz
    @Nikolaparowoz Год назад +1

    4:30… Яшанькин уже спит..

  • @vertenzoid
    @vertenzoid Год назад +1

    Покажите оверхед😢

  • @dimonthon
    @dimonthon Год назад +2

    Про футбол и лучших тренеров смешно. Если Димон не про европейский, конечно.

  • @БорисГайворонский-ж3г

    Ребятки😁😅

  • @akp9487
    @akp9487 Год назад

    👍👍👍👍👍

  • @Yrt629
    @Yrt629 Год назад +1

    Что это было?

  • @ИванРоманов-э4и
    @ИванРоманов-э4и Год назад

    видел как-то тренировку епифанова,так он сам приседает коряво и жаловался,что от приседа болит спина

  • @mixXxa
    @mixXxa Год назад +2

    Я так понял информация не для спортсменов.

    • @nipoiv
      @nipoiv Год назад +5

      Естественно - спортсмены знают, что нет никакой идеальной техники, есть идеальная техника для тебя и чтобы найти её требуется время и ошибки, а этот опять про колена за носки, про вальгус, может он в бункере уснул в 90-е и недавно проснулся и решил пояснить за технику 😅

  • @КонстантинСамойлов-п3с

    Дима, что там по допингу в хоккее? - разговоры идут такие, что как только РУСАДУ бортанули из ВАДА и хоккей наш отстранили от международных соревнований, так наши молодцы (в частности из ЦСКА и СЮ) принялись фарму юзать не по-детски?

  • @степанстепанов-у2ю

    Как по поводу соотношения длины бедренной кости и угла наклона спины в приседаниях? В смысле чем выше человек тем больше наклон спины вперед для удержания равновесия.

  • @НикитаФилиппов-й7й

    Все видео с Епифановым это ё*аный бриллиант .

  • @pechenegsergey
    @pechenegsergey Год назад +1

    +

  • @cryptogold22
    @cryptogold22 Год назад +2

    Уже весь мир знает, что нет никаких вредных упражнений и движений, а этот врач всё запугивает итак зашуганных людей. Идите и тренируйтесь! ничего не надо боятся. Там где есть сустав - должно быть движение, используйте максимально возможные амплитуды, главное не берите сразу максимальные нагрузки. Есть базовые принципы адаптации, нагрузка/восстановление. Если их соблюдать, то никаких травм не будет. Сгибайте позвоночник во все стороны. Если не будете двигать, то гораздо быстрее заимеете боли/грыжи и станете его клиентом.

    • @cryptogold22
      @cryptogold22 Год назад +2

      гимнасты сейчас поржали бы с ваших нельзя делать сгибания/разгибания под нагрузкой. Также расскажите как тогда снаряды метают на олимпиадах?

  • @incrediblechef7378
    @incrediblechef7378 Год назад

    1й ска

  • @-ascendantcapricorn8370
    @-ascendantcapricorn8370 Год назад

    Почему рашки вместо слова "грыжа" говорят по английски "протрузия"(protrusion)?

  • @ТипичныйКочка
    @ТипичныйКочка Год назад +6

    Ну и чушь. Вкратце. Ребзя, если хотите чтобы никакие связки, суставы не болели от приседа и становой, пейте пивко на диванчике, тогда все нормас будет

    • @sergeyserdit2804
      @sergeyserdit2804 Год назад +3

      От диванчика-то с пивом-то поболее болеть будет.

  • @youra7452
    @youra7452 Год назад +4

    Врач этот себя раскручивает. Брехню несёт.

  • @16bp
    @16bp Год назад +1

    Что-то Дмитрий сдулся, похудел сильно.

  • @dennisboc3217
    @dennisboc3217 Год назад

    Спасибо за инфу !
    Но оператора надо научить снимать , ничего не видно и плохо слышно

  • @zorrohulkzh3846
    @zorrohulkzh3846 9 месяцев назад

    Старый добрый способ, чтобы колени не сводились, это приседания со штангой на груди, поглубже. Надо включать это упражнение в тренировочный курс. Через какое то время колени перестанут сводиться при приседаниях со штангой на плечах. Проверено и подтверждено многими.

  • @михаилорлов-ь2м
    @михаилорлов-ь2м Год назад +4

    А мистер пельменная Курицын ска говорит делать уот так уот и не эбет

    • @nipoiv
      @nipoiv Год назад

      И он был прав )

  • @stenone8
    @stenone8 Год назад

    Давно не видел Яшанькина,с фармы что ли слез?

  • @степанстепанов-у2ю

    Дмитрий,какой вес у Вас сейчас?

  • @maxp5668
    @maxp5668 Год назад +2

    Как же обдрищал Яшанькин...

    • @Yrt629
      @Yrt629 Год назад

      Таки да. Причем не красиво обдрыщал.