Мне рекомендовал доктор мой травматолог смотреть видео с Антоном. Я страдаю спондилоартрозом и постоянно делала экстензии, думала это укрепит мне поясницу. Но мой доктор сказал это у вас наоборот увеличивает прогиб, и надо качать ягодицы, пресс. Я обычно поднимаю ноги в висе, с упором на локти, но он сказал это тоже не надо. Надо, чтоб были зафиксированы ноги, либо за головой держаться и туловище вверх поднимать.
Респект и уважуха! С поясницей маюсь более 5 лет, ходил по мануальщикам, причём разным, всё равно болезнь возвращалась. Начал каждое утро делать комплекс типо зарядки с отягощением, завязал с алкоголем полностью, убрал мучное, сладкое и прочий мусор, хожу в бассейн два раза в неделю. И что Вы думаете я начал бегать, пару раз в неделю по три км, за пол года до этого не мог дойти до туалета, полз на четвереньках))) Всем здоровья)
Так охваты больше, больше людей узнает - больше будет здоровых Через личный прием пройдет сколько? ~ Человек 100 за месяц А через видео 100 000 и более
Согласна, упражнение отличное, но очень многие допускают ошибку в этом упражнении, разгибаясь в поясничном отделе. А так, да, отличное упражнение при выполнении с должной техникой 😁👍
Есть мнение, что в вашем варианте гиперэкстензия это для накачивания бицепса бедра по большей части. Для спины надо подушечки выше косточек на тазу поднять и зафиксировать таз, делать скручиваниями вниз, не прямым корпусом.
Вы наверно говорите о тяжёлых больных ,у меня грыжи да но у меня и работа физическая в тяжёлых условиях я заказал гиперэкстензию я всю жизнь тренируюсь и знаю что мне нужно доктор😂
Информация очень полезная! Спасибо! А сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения для здоровья спины? (Я имею ввиду не силовые, а лечебные упражнения для здоровья).
СПАСИБО ДМИТРИЙ ЗАНИМАЛСЯ ПО ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД ОСОБЕННО КРУГОВАЯ РЕЗУЛЬТАТ 100% СУПЕР ВСЕГДА ПОРОЖАЛСЯ ВАШЕМУ ПАПЕ ОН ИДЕАЛ ❤❤❤❤💯💯💯💯💢💢💢💥💥💥👍👍👍👍💪💪💪💪💪
нужно БОООЛЬШЕ выпусков с Антоном)
Много подобных выпусков на канале Антона Епифанова
@@ЕленаХохлова-я4в выпуски всё же отличаются, да и о канале я прекрасно знаю ;-)
у Линдовера посмотри...у меня до сих пор этот хруст в ушах.
К своему стыду ...впервые увидел доктора - консультанта в хорошей физической форме.Спасибо!
Это скорее к стыду докторов -консультантов )
Почему к вашему стыду?
Антон и Дмитрий, отличное видео, благодарю 👍 🔥
Ура! Наконец то первый хороший специалист на канале за последнее время!
Спасибо за контент!
Лайк! После тяжелоатлетических роликов начинаем реабилитацию с Епифановым;)
Спасибо большое за информацию 👍
Дмитрий Александрович превиликое благодарность за данный цыкл предач!
Супер!!!!! ❤❤❤ как всегда на высоте!!!!
Молодцы ребята ! Полезно , приятно смотреть!
Очередная бомба!! Спасибо
Спасибо, очень полезная инфа!
Спасибо!!! 👍🤝💪
Спасибо за выпуск! Спасибо за Антона Епифанова! 👍👍👍
У меня до занятий спина болела ппц, а как начал тренить, то прошла
Как всегда очень познавательно и полезно!
мне как человеку с межпозвоночной грыжей,это счастье что вышло это видео.Тк как раз сказали что надо укреплять мышечный корсет спины
Мне невропатолог наоборот сказал носить корсет , мазать мазью, не делать резких движений и не нагружать 😂
@@AndrianoSoprano аахахах, рил
Огромное спасибо вам , за вашу работу. Вы суперские ребята. 😊
Полезно 🤩
Мне рекомендовал доктор мой травматолог смотреть видео с Антоном. Я страдаю спондилоартрозом и постоянно делала экстензии, думала это укрепит мне поясницу. Но мой доктор сказал это у вас наоборот увеличивает прогиб, и надо качать ягодицы, пресс. Я обычно поднимаю ноги в висе, с упором на локти, но он сказал это тоже не надо. Надо, чтоб были зафиксированы ноги, либо за головой держаться и туловище вверх поднимать.
Супер!!!
Респект и уважуха! С поясницей маюсь более 5 лет, ходил по мануальщикам, причём разным, всё равно болезнь возвращалась. Начал каждое утро делать комплекс типо зарядки с отягощением, завязал с алкоголем полностью, убрал мучное, сладкое и прочий мусор, хожу в бассейн два раза в неделю. И что Вы думаете я начал бегать, пару раз в неделю по три км, за пол года до этого не мог дойти до туалета, полз на четвереньках))) Всем здоровья)
Чем хорош Антон, тем что он отлично понимает и разжеживывает доступным языком, всю биомеханику упражнений
Все просто - McGill Birddog Lou Simmons reverse hyperextensions
а вообще - все правильно, спасибо
Занимался тяжёлый атлетикой гиперэстензия там было упражнения номер один ,без него можно тренировки не начинать
🙏
Доктор наврачевался. Пошел в медийные персонажи 😂
Так охваты больше, больше людей узнает - больше будет здоровых
Через личный прием пройдет сколько? ~ Человек 100 за месяц
А через видео 100 000 и более
Он уже не первый год в сети вещает и сеть клиник по городам открыл
👍🏼
Ортопедические стельки, и спина прошла 😂
При проблемах с тбс еще выпуск бы) Просьба от некрозника :)
На канале у Антона Епифанова всё есть уже доходчиво и грамотно, про все основные подобные проблемы
@@andreyef.2067 А я может тут хочу с Димой увидеть)
Спасибо за видео, чуть не понял, стоит эти упражнения делать в отдельный день или если качаешь попу, то не нужно?
+
Жим платформы не подойдёт для таких случаев?
Можно на нижнем блоке ногой работать вместо тренажера
Обычно девчули для попокача используют подобные упражнения
гиперэкстензия самое хорошее упражнение от протрузий болей в пояснице + тренинг пресса проверено
Согласна, упражнение отличное, но очень многие допускают ошибку в этом упражнении, разгибаясь в поясничном отделе. А так, да, отличное упражнение при выполнении с должной техникой 😁👍
Ля, Ребята крутые!
Дима, хватит худеть- старит. Поднабери слегка 👍🏻
Здравствуйте, благодарю за видео ❤️
чувак в майке пипец медленный включил скорость 1,5
Ну так взчть пояс и зафиксиповать поясницу
Антон Вячеславович прям кладезь полезной информации.. Все ролики стараюсь с его участием смотреть, впитывать информацию, как губка 😎
Супер! Спасибо Дмитрий! То что мне надо было сейчас, поясница стала побаливать. Антону особая благодарность и большой привет! ))
Крутой выпуск 🤝🔥
Есть мнение, что в вашем варианте гиперэкстензия это для накачивания бицепса бедра по большей части. Для спины надо подушечки выше косточек на тазу поднять и зафиксировать таз, делать скручиваниями вниз, не прямым корпусом.
Вы наверно говорите о тяжёлых больных ,у меня грыжи да но у меня и работа физическая в тяжёлых условиях я заказал гиперэкстензию я всю жизнь тренируюсь и знаю что мне нужно доктор😂
Делай это упражнение и спина болеть не будет.
не хотелось бы в результате тренировок средних ягодичных заработать квадратную попу. женственного в этом мало.
великолепно 👍🏻, благодарю! Отличный выпуск!
У кого ещё док мысли прочитал один в один?)
👍💪✌
Добрый день! Хотелось бы увидеть ролик "здоровая спина" в плане объемов
Информация очень полезная! Спасибо! А сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения для здоровья спины? (Я имею ввиду не силовые, а лечебные упражнения для здоровья).
скорее всего каждьій день .
Спасибо за полезный контент!!
Дмитрию тоже нужен микрофон. Плохо слышно, то что он говорит.
Видео с Антоном смотрю. Очень интересная и полезная информация. 👍
И майка крутая 😅))) , гость "мастер чайной церемонии " как говорят в наших китайских деревнях ...
Спасибо.
СПАСИБО ДМИТРИЙ
ЗАНИМАЛСЯ ПО ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД
ОСОБЕННО КРУГОВАЯ
РЕЗУЛЬТАТ 100%
СУПЕР
ВСЕГДА ПОРОЖАЛСЯ ВАШЕМУ ПАПЕ
ОН ИДЕАЛ
❤❤❤❤💯💯💯💯💢💢💢💥💥💥👍👍👍👍💪💪💪💪💪
По технике безопасности в зале, с позиции доктора Епифанова сделать бы ролик!!!!
Ничего не поняла ...что и как делать...мне бы посмотреть как это делается
Круто фарту масти
🤝🤝🤝👍👍👍👋👋👋💪
Привет Дед. Как твой артроз?
полезно,, ставлю лайк!