휴우~~ 해보니 박사님 말씀대로 생각보다 쉽지 않네요~ 전신운동이 맞네요. 전신이 다 움직이고, 유산소 운동도, 근력운동도 됩니다. 앉아서 하는 일을 주로 하기 때문에 걷기 운동이 항상 부족했는데, 저한테 꼭 필요한 운동입니다. 이젠 유산소 운동이 부족하다는 생각 놓고 일하다 한번씩 실천해야겠어요. 루틴으로 저장합니다. 참, 고맙습니다. 항상 쉽게 할수 있는, 건강관리에 유용한 운동 연구하셔서 알려주시니 든든한 건강지킴이십니다. 갑자기 더워진 날씨에 두분 박사님도 건강유의하시고, 더불어 함께여서 행복하고 복된 나날 되시길 놓습니다. 🙏♥👩❤👨👣🥀🍥
허리 아픈 분 다리 아픈 분 혈당 높은 분 다 좋은 운동입니다 제가 당뇨인데 작년에 발가락 부러지고 운동을 못해서 걱정이 많았는데 이거 하고 그나마 선방했어요 다만 고관절이나 햄스트링 짧고 운동 안 해본 분은 스트레칭도 같이 해주세요 다칠 수 있습니다 첨부터 너무 과격하게 하지 마세요
선생님 제가 무릅을 다친지 1년이 넘었는데요 당시엔 무릅에 어떠한 외상도 없었고 지금도 마찬가지로 전혀 외적 이상이 없습니다 연골이 손상될수도 있고 슬개골 문제일수도 있지만 외적으로 정말 깔끔함니다 인대가 끈어진거 확인하는 영상 찾아보고 따라해봤는데 거기서도 원인을 못 찾았습니다 의심되는 원인은 슬개골 위치 가 불안정 하다는 것 인데요 선생님의 의견을 듣고 싶습니다.
항상 감사합니다 열심히 해보겠습니다 ❤❤❤
저도 감사드립니다.
원장님. 대단히 고맙고감사합니다.
저도 감사합니다.
시간과 날씨 심지어 층간소음 걱정도 없는 너무 좋은 운동이네요~오늘은 또 무릎,허리가 좀 아파 안정하고 내일 꼭 열심히 걸어볼게요~약속드려요,감사합니다,원장님~😊
아프지 않았으면 좋겠습니다.
무릎 허리 관리 잘하세요.
오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내십시요~^^
박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
^^ 하셔야 할 운동이 너무 많지요? 오늘도 화이팅입니다. 건강하고 활기찬 하루 되십시요.
매번 유용한 정보로 도움을 많이 받고 있어요~~ 저에 딱! 필요한 운동입니다~😊
해보시면 생각보다 힘이 든답니다^^
원장님, 영상 최고세요 ^^
집에서 5분만 따라할 수 있는,
어렵지 않은 걷기운동,
매 영상마다 최고, 최고 ^^
항상 감사합니다 :)
감사합니다 화이팅입니다
휴우~~ 해보니 박사님 말씀대로 생각보다 쉽지 않네요~
전신운동이 맞네요. 전신이 다 움직이고, 유산소 운동도, 근력운동도 됩니다.
앉아서 하는 일을 주로 하기 때문에 걷기 운동이 항상 부족했는데, 저한테 꼭 필요한 운동입니다.
이젠 유산소 운동이 부족하다는 생각 놓고 일하다 한번씩 실천해야겠어요. 루틴으로 저장합니다.
참, 고맙습니다. 항상 쉽게 할수 있는, 건강관리에 유용한 운동 연구하셔서 알려주시니 든든한 건강지킴이십니다.
갑자기 더워진 날씨에 두분 박사님도 건강유의하시고, 더불어 함께여서 행복하고 복된 나날 되시길 놓습니다. 🙏♥👩❤👨👣🥀🍥
역시 직접 해보셨군요. 몸에 힘이 많이 들어가지요?^^ 효과적인 운동입니다. 건강하십시요.
유산소 +근력
어렵지않습니다
막간을 이용해서 하면
좋겠습니다
딱 5분 므찝니다 ㅎ
수고하셨습니다
감사합니다
선생님 ♡
늘 감사드립니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
오늘 하루도 수고하셨습니다.
편한밤 되십시요~
늘 연구하고 애써주셔서 감사합니다♡
갱년기로 기운이 없어 무리한 운동 어려운데
집에서 짬짬이 올려주신 운동으로 많이 건강해졌습
니다. 늘 연구하셔서 올려주시는 영상 감사합니다.
건강하세요♡
도움이 되셨다니 다행입니다.
건강할 수 있도록 노력하겠습니다.
늘 건강하고 행복하십시요~^^
건강지킴이
매일매일 루틴으로 해야겠어요
영상 감사합니다^^❤
저도 감사드립니다.
건강하십시요~
선생님 감사드립니다
저도 감사드립니다~
밖에 나가 걷다 넘어지기보다 좋겠네요 100일 실천해야겠어요 아니 맬
응원하겠습니다!
❤가르쳐주신대로 해보니 땀나는데요 가끔 이렇게라도 운동해봐야겠어요 😅
응원합니다
건강하십시요~^^
산청 김선생님 안녕하세요?
꼭 해볼께요^^
감사합니다 🙏
응원합니다. 열심히 하셔서 더 건강해지시길 바랍니다.
@@부부한의사
선생님께서 설명해주신 대로 했는데요
손목이 심하게 아파서
손을 반으로 접어서 했습니다.
계속 그렇게 해도 될까요?
손목 통증이 있으시다면 무리하게 하지 마시고 340번 영상 운동을 해보세요~
@@부부한의사
답글 주셔서 감사합니다 🙏
좋은은동. 같아요
열심히 해야겠어요
감사합니다🎉🎉🎉😅
감사합니다 화이팅입니다
선생님 모두따라 했어요 .
감사합니다 .... 🤒🤒🤒🤒🤒😎
정말 잘하셨습니다.
건강하십시요~
좋은 운동입니다
고맙습니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
밖에 안나가도 되는 운동법이군요. 아주 좋습니다~
외출이 어려울 때 실내에서 이렇게 운동해보십시요~
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
열심히 따라가겠습니다.
원장님 따라 하다보니 가녀린 팔다리에 근육이 생겼어요 😅
몇분했는데 근육이생겨요?
ㅎ ㅎ
원장님께서 가르쳐주시는 운동
여러가지가 있어요.
아주 많이 요.
오늘 한가지만 아니구요.
따라한지가 1년이 되어갑니다 ㅋ
우와 꾸준히 운동하신거군요!
운동하시면서 소화 잘 되는 단백질 풍부한 음식도 꼭 챙겨드십시요!
응원합니다~
허리 아픈 분 다리 아픈 분
혈당 높은 분 다 좋은 운동입니다
제가 당뇨인데 작년에 발가락 부러지고 운동을 못해서 걱정이 많았는데 이거 하고 그나마 선방했어요 다만 고관절이나 햄스트링 짧고 운동 안 해본 분은 스트레칭도 같이 해주세요 다칠 수 있습니다 첨부터 너무 과격하게 하지 마세요
경험에서 나오는 귀한 글 감사드립니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~
선생님 제가 무릅을 다친지 1년이 넘었는데요
당시엔 무릅에 어떠한 외상도 없었고 지금도 마찬가지로 전혀 외적 이상이 없습니다
연골이 손상될수도 있고 슬개골 문제일수도 있지만 외적으로 정말 깔끔함니다
인대가 끈어진거 확인하는 영상 찾아보고 따라해봤는데 거기서도 원인을 못 찾았습니다
의심되는 원인은 슬개골 위치 가 불안정 하다는 것 인데요
선생님의 의견을 듣고 싶습니다.
아이고 고생하시네요.
이런경우는 진료하지 않고는 말씀드리기 힘듭니다.
가까운 한의원, 병원에서 진료받아보세요.
시간 없는 사람도 좋은 운동 이네요.
족저근막염도 괜찬을지 궁금 합니다.😅
족저근막염에도 괜찮습니다만 통증이 심하다면 무리하지 마십시요.
뒷꿈치 들기 운동하고 알이 뱃는데.. 쉬면서 해야할까요? 아님 다음날도 계속 해도 될까요?
종아리 스트레칭을 병행해주시고 많이 뭉치셨으면 하루 정도는 쉬어주세요~
저는 까치발이 안됩니다 그러면 어떡게해야 될까요 ㅠㅠ
까치발을 하면 더 좋은 것이지 안되면 안하셔도 됩니다~ 단 팔에는 딱 힘을 주고 걸어보세요.
네ᆢ감사합니다ᆢ^^
뱃살은정말빠질까요?영상저장하고따라해보겠씀입니다
일다 해보시면 무조건 몸에 좋겠다는 느낌이 팍팍 오실겁니다! ^^
우와 !!!
꿀팁 운동이군요.
발 뒤꿈치를 들으신건가요 ?
두분 원장님!
삼십만 이벤트선물 넘넘 김사 드립니다.더 많은 구독자 늘리는데
미세 하나마 힘 보태 드릴게요.
다시한번 고마움 전합니다~~^^❤
발 뒤꿈치 들고 하는 겁니다~
좋아해주셔서 감사합니다.
늘 건강하고 행복하십시요~^^
🍃🪻
감사합니다.
감사합니다
저도 감사합니다