ريجيم ورياضة السيدات الحوامل .. اهم الفيتامينات وماهي الممنوعات
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- الريجيم في فترة الحمل يقسم الى 3 مراحل : المرحلة الاولى : من الشهر الاول الى الثالث والمرحلة الثانية من الشهر الثالث الى السادس وهنا تضيفي 300 سعرة حرارية الى برنامج غذائك اليومي والمرحلة الثالثة من الشهر السادس الى الشهر التاسع اضافة 400 سعرة حرارية الى برنامج غذائك اليومي .
.
.
فيتامين الفوليك اسيد هو فيتامين مهم جدا في المرحلة الاولى اثناء تكون الجنين من اجل نخاع شوكي وايضا الاعصاب .. يوجد في الخضروات الخضراء الداكنة ..
.
.
قياس سعرات الحرارية اليومية :
www.calculator...
.
.
فيتامين د يوجد في :
mawdoo3.com/أي...
ياريتني كنت اعرف ان في رياضه للحامل انا لسه ولده من شهرين وجسمي زاد ١٥ كيلو بس بجد ياساره انتي خليتيني احب الرياضه وكل يوم بنوع في الرياضه وبجد في نتيجه مع نظام غذائي ربنا يخليكي ياساره خليكي معايا ياساره لحد ما اخس
شكرا كثيير سارة انا عم تابعك من 3 شهور و مداومة على الرياضة كان وزني 79 و اليوم 67كغ و عمل فحص حمل طلع ايجابي لهدا السبب بترجاكي اعمليلنا فيديوهات كارديو و هيت و تمارين للبطن و منطقة البيكيني و الفخد خاصة بالحوامل من فضلك فاقرب وقت لانو ما بدي اوقف رياضة شكرا كثييير
ساره سويلنه جدول لنظام الاكل والتغذيه الصحيحه بوقت التمارين حتى نجرب هالشي
فدوه لعيونج❤
سارة حبيبتي سويلنا رجيم المرضعات الوياية سو لايك حتى اشوفك سارة احبج هواية
اساسا المرضعه ينزل وزنها لو اكلت بصورةصحيحه لكن لو سمعتي كلام العجايز كولي لانك بترضعي وتاكلي الاخضر واليابس ابشري حتصيري حامل بكرش للابد
@@جرحالأزمان-ج7س يسلمو حبايب على الرد اني ارضع بدون مساعدة الممة واكل طبيعي بس ديزيد وزني وزني 75وطولي 165وكلش ضايجة راح اشوف هاي القناة وان شاءالله اضعف
@@جرحالأزمان-ج7س انتي من يا شهر بديتي نط الحبل يعني من بعد الولادة
@@جرحالأزمان-ج7س اني ولدت طبيعي صارلي شهرين عادي اسوي رياضة نط الحبل لو الرحم بعده ما مستقر
@@جرحالأزمان-ج7س لو سمحتي انا بدي اعرف الريجيم الي عملتيه
😍🤕🤒😷🚑. انتي السبب بحالتي النفسيه الصعبه. 💘🙈🙉🙊الله يسامحك يا وزيرة الجمال الطبيعي 😘😘😘
يا هلا ومرحبا صارلي ثلاثه ايام اشاهد فيديواتج واتمرن بالمطبخ واني اطبخ اغسل المواعين وي بنوتي وابني شكرا انشاء لكي الاجر والثواب على هذا الفعل الخير والله ملينه احنه بالعراق مانكدر نطلع شويه مجتمعنه مغلق من جنوب العراق ميسان
يمه فدوه اليوم طالعه جنني. سارونه 😍😍 اليوم الفيديو ميخصني بشي اصلا ميصير عندي اطفال ١٦ سنه زواج بس طالبه دعائكم الي ولكل محروم من الذريه
انشاء الله يرزقك بعدد الاولاد يلي تتمنيه ❤️
الله يرزقك الذريه الصالحه المعافاة يا رب
الله يرزقك حبيبتي
الله يرزقك الذريه الصالحه يارب
الله. يرزقج ويرزق كل محروم بحق الزهراء ع وذريته
اني مو حامل بس طبيت اشوف الجمااااااال❤❤❤
😂حتى انا
وانا ههههه
ههههه مثلك
وانا كمان 😅😅😅
وانا
سارة حبيبتي انا حامل بشهر الخامس بليز تعملي حركات رياضة الي بيناسب الحمل مشان نعمل متلك بالضبط وما يزيد الوزن بعد الولادة وراح كون ممنونك
او انا كمان
وااااانا كمان
انا كمان
واناكمان
واني هم
مجرد ماشوفك ببتسم وبتعطيني طاقة شو بحبك
بليز سارة اعمليلا صفحة خاصة للحامل رياضة وتغذية وتخفيف مرحلة الوحام وتقلب المزاج
وأنا مسلك كمان
سارة ممكن تعمليلنا تمارين لكل مرحلة من مراحل الحمل😍
👋🏃♂️🌹🦋
ياليت
حبيبتي سارة انا من اشد متابعينك والان انا حامل بالشهر الاول وحابة اعمل رياضة المشي كم خطوة مسموح للحامل اذا بداخل البيت كم خطوة حتى احافظ ع جسمي من الزيادة الكبيرة بالوزن
ياالله جسمك يجنننننننن ماشاءالله شو هالخصر الجميل شو هالارداف الممتلئه
انا مرت أخي حامل وستفدت من فديو كتير❤
ساره عملينا فيديو للمرضعات مشان ينقصو وزنون
مشان موضوع التمارين الي بتأذي الحمل ما عندنا المام فيها او معرفة مشان هيك ياريت تعملينا فيديوهات للحوامل صدقيني ما بعرف اتدرب غير معك بحبك كثير
ساره اريد منكي ان تعملي فيديو عن نظامكي الغذائي بالتفصيل فطور غداء عشاء سناك ارجوكي 😘😘😘
بليز سارة محتاجة فيديو لشد الجسم لمدة نصف ساعة يكون فيه تمارين نحت الخصر وشد البطن وتكبير المؤخرة عشان اعتمده دائما تهت في الفيديوهات وهذا ما أريد أتمنى تشوفي تعليقي وشكرا جزيلا
ياليت فيه 👌🏻👌🏻👌🏻
🤩🌹
💗
دخيل قلبك والله نزلتي الفيديو بل وقت لمناسب شكررررررا❤😘
ما هي الحميه تبعها نحن حاملين وبيتهم اربع اطفال
حبيبتي ساره اني جنت مسويه رجيم ورياضه بس بعد شهرين من الرياضه ورجيم لكيت روحي حامل شهر وكطعت الرياضه ورجيم هسه اني عليه ٣ أشهر بلحمل جسمي زاد وزنه ٥ كيلو نفسيتي تعبانه كلش وجسمي تعبان نصحيني فدوه
اعملينا تمارين للحامل بالشهور الاولى
ياريت ياساره sara popfit
اعملى لنا فيديو للتمارين وقسميهم اول تلات شهور الوسط والاخير للحمل الطبيعى
قليل من العربيات عندهن رشاقة وقوام ساحر مثلك ..اجاك الجينز يهبل هبل ❤️❤️❤️😘😘🥰🥰 تحياتي من الجزائر ❤️🇩🇿❤️🇩🇿
ساره حبيبتي ممكن تسوي رياضة للحوامل من الشهر الاول
مهتمة
لك يسعدلي قلبك وناطرة من زمان الفيديو هاد ❤
انا من الناس اللي نظامن تمام ومتابعتك كتير وكنت خايفة من الوزن الكبير ومن جديد حملت وحاسة اكلي زايد شوي
انا عندي كرش وذراعين وزني ٨٦😭والحين حامل بالشهر الثاني ابغا رجيم للحامل لشد للبطن والذراعين وانا من النوع الي اسمن مع الحمل ياليت يساره تردين علي ضروري 😭💔💔💔🫶🏻
لاتنسى الصلاة على النبي
واخيرا يسلمو على هالفيديووو .. موااه
ساره بليييز فديو شد بطن وخصر وجوانب الجزء العلوي ب اختصار وتكبير ارداف ومؤخره بدون ادوات انا خطوبتي عن قريب ومحتاجه جسم يكون انثوي اكثر يارييييت ساره بليييز 😘 وياريت التمارين ماتاخذ وقت لان وقتي ما بيكفي ❤
يسعد صباحك احلا ساره ..والله تجاوبيني ع سؤالي يوم العب كارديو بكفي باليوم نص ساعه ولا العب اكتر والهيت نفس شي اعطيني كم ساعه العب باليوم حبابه
ياسمين روحي عزيزتي اذا كل يوم بيكفي لكن شو هدفك؟ اذا خسارة وزن اوك استمري وانتبهي للأكل ... اذا حابة تشدي كمان لازم تضيفي على القليلة يومين بالأسبوع هييت
@@SaraPopFitBestTrainer انا بعتلك ع انستغرام مشكلتي بس الكرش والله بتمنى تجاوبيني بس وبصير العب كل يوم واذا لزم الأمر مرتين باليوم بس تروح كرشه حبيبتي
اهلين سارة الله يحفظك انا عم مارس معك تمرين شد المؤخرة والنتيجة تحفة مع العلم اني حامل بالشهر السابع فهل هذا صحيح ؟؟؟؟؟ ويا ريت تعلمينا فيديو للرياضة المسموح بها وتساعد على الولادة بلييييييييز
كملتي رياضة من بداية الحمل لنهايتو اختي؟ واش نوع التمارين اللي كنتي تعمليها؟
مرحبا سارا ... اول شي شكرا على هدا المجهود و يعطيكي الف عافية ... ممكن تعملينا فيديوهات مقاومة للجسم كلو ... ؟ وبكون شاكرة الك....
شكرا الك. بحبك كتير عندي اسأل ياريت تجاوبيني مليت من كتر مابسأل الحامل ماتقدر تقمل مقاومه يعني تشيل اوزان. او. تعمل هيت? وكمان ضاروي نلبس حذاء اثناء التمرين. وكمان. كيف نختار حمالات الصدر اثناء الهيت وكمان ازا شخص نباتي كيف لازم ياخد البروتين من بعد التمري مافي غير لبقوليات والبقوليات فيه نسبه عاليه من. كارب بصير عادي ناخذ بقوليات فقط وشخص بدو يخفف وزن شو الحل 😍😍
عزيزتي في المرحلة الأخيرة الشهر السادس إلى التاسع فيك تعملي تمارين هيت ومقاومة لكن!!!!!!!!!! بدون استشارة الطبيب لا يجي ممارسة اي تمرين بيجوز يكون حالتك الصحية جيدة لكن الحمل ضعيف ومهدد لذلك الأفضل سؤال الطبيب ' الحذاء الرياضي افضل لتخفيف الضربة على الركبة أثناء المشي او القفز. وكمان يمنع احتكاك القدك وخشونتها.. بالنسبة للبروتين النباتي في كتير اكلات نباتية اذا منعمل عنها بحث بالإنترنت منلاقيها هي اكلات نباتية تماما متل ما حكيت بالفيديو
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا كتير على ردك. حبيبتي😍😍
سارة شو هالجمال كلووو ربي يحفظك😘😘
اخيرا نزلتي فيديو للحوامل دانا كنت معاكي من قبل الحمل بقالي تلت شهور حامل وعكيت عك في الاكل ومفيش رياضه ولا اي حركه ووزني زاد انا اول يوم في الرابع حمسينا ياااااارب اقدر انظام اكلي وامشي ع برنامج رياضي يظبطلي الدنيا اعولي بلييييز
أهلاً سارونة كثيير احبك واتمنى تردين على سؤالي لأني تعبت😫😩
أنا بنت عمري 13 احب الرياضة مررة واختي اذا عرفت اني اسوي رياضة تعصب وتزعل كثير وتقول لي انتي لسا صغيرة الرياضة تحت 18 مو زينة تنزل الرحم وتسوي نزيف وما اعرف ايش تقولي امشي بس انا ما احب المشي احسه ممل جداً ومو طرازي ابد واطفش وامل بسرعة وما فيه استمرارية احب اناقز واطلع طاقتي لساتني صغيرة يعني وانا طويلة تقولي انه تزيد الطول والله كرهت الرياضة وكرهت حياتي وزاد وزني تعبت ابي اعرف كلام اختي صحيح او لا اللي يعرف يفيدني بليزز والله راح يجيني اكتئاب😭
بالعكس الرياضة مفيدة للأطفال اشتركي في نادي الرياضة الأطفال مثل الباسكات اي كرة السلة أو كرة الطاولة أو الكاراتي أو الفيدفيداو هكذا تتدربي ثلاث مرات في الاسبوع مع مختص وفريق وتتخلصي من الطاقة الزائدة واختك ولاداعي لاستعمال مفردات الاكتئاب وما شابه لأنك صغيرة عيشي طوفلتك بمفرداتها الجميلة والسهلة سلام بنوتة بالتوفيق
@@niroumedani3001 عمرك صغير لا تسوي رياضه عنيفه بلا مشرف لان الاصابه سهله يوجد قنوات رياضه للاطفال تابعيها
عزيزتي الرياضة شرط حتى للأطفال لحتى ينمو الجسم بشكل صحي اكتر .. الاعتقاد بأن الرياضة ممكن تضر الرحم اعتقاد خاطئ لانو اذا حتضر برحم الصغار معناها ليش ما تضر برحم الكبار .. طبعا الأفضل يكون بإشراف مدرب اذا حابة تلعبي حديد .. بس الرياضة عندي بالقناة آمنة تماما لحتى للأطفال يلي بعمرك اذا ما كان في مشاكل صحية طبعا 🙋🏻♀️ اعملي رياضة ركضي نطي حبل سباحة يلي بتحبيه 🙋🏻♀️
Sara PopFit
شكراً حبيبتي كثييير ريحتيني احبكك كثييير😭😭♥️
Nirou MEDANI
شكراً حبيبتيي طمنتيني😭😭💞
بلييييز😥سارة انا حبيت التمارين الرياضية بسببك وخسيت ١٠ ك بجد كله علشان مشيت علي التمارين معاكى وانا كان وزنة ١٠٥ الان ٩٥ وكنت مبسوطة جدا لكن اكتشفت انى حامل بليز ردي عليا مش عاوزة اتخن و عاوزة اخس بدون ما اذي البيبي😥😥😥
شو صار معاكي انا نفس وزنك و حامل بالشهر الثاني وخايفه من زياده اكثر احكي لي شو عملتي
فيتامين C شي والكالسيوم شي ثاني ❤️👌
ولله يا سارة انا حامل وكونت استنا تحضي شي على مراءة حامل لا تنسيني يا سارة كونت متبعاك وضعفت وشهر حامل انا وليت مدمنة عليك
ساره كتير كتير كتير احبج عمري سعديني اخفف وزني اريد انزل ١٠ كيلو فدوه واني عشه ما اتعشه وزني ما جاي ينزل بسرعه فدوه تسعديني ساره وزني ٧٣
اهلين حبيبتي سارة انا اشد متابعينك وضعفت عليها
بس لحين حامل في شهور 8 وزني صار زيد وترهلت في فخودي بليز عملي لينا رياضه بتخص حامل
ساره بتمنى تردي علي انا ما اكل كثير واكلي كله صحي وانا حامل بشهر الخامس بس وزني بيزيد شو الحل بتمنى تردي علي اي رياضه واي حميه بتناسبني
ايي صح اني موحامل بس اشوف هل جماااال 😍😍😍🥰🥰
صباح الخير احلى سارة اشنو هل جمال 😍عندي سوال وياريت تجاوبيني انى عندي ثلاث اطفال ولادة طبيعيه بس صار اسبوعين امارس تمارين مالتج تمارين شد بطن وصار عندى بعد عدة ايام تقريبا شي ٥ يوم الم باسفل البطن كانو بطني يتمزق الجلد والم قوي اثناء ممارسه رياضه وضليت مستمرة كلت لان اول مرة امارس رياضه احتمال هيج بس هسه صاير مكانها مثل خط اشلون وحدة مسويه عمليه ولادة وكلو صاير بيه مثل جرح وتحول لونها الي قهوي ومتشقق وهسه استعمل دهن المكان بانيقيا هل هذا شي طبيعي وحتى مكان السرة هل مكانين احتمال جان عندى انفصال قوي في عضله البطن هيك صار ارجو التوضيح ومساعدة
فيديووو كتير حلو كنت ببحث عن تمارين ماتئزي الحوامل بتشكرك كتيررر
فيكي تعملي فيديوو عن التخلص من سلوليت الصدر وازا مافي تمارين لانو كل الي بسئلو يقول مافي هيك تمار في بس للارجل ف قدمينا فديو قصير عنو او انشري شي بالمنتدى باقرب وقت تسلمي
سارة ممكن تعملي فيديو عن رياضيه لحامل
ياريت فيديوهات كتير تخص الموضوع دا
ممكن يتعمل تمارين ف بداية الحمل ولا لا؟
لو اه اية اللى ممكن امارسه من التمارين عشان احافظ ع جسمي؟
تمارين البطن محتاجة امارسها هينفع مع الحمل؟
ف العموم سارة ياريت تتكلمي عن الحوامل ف بداية كل فديو تبيني إذا كان ينفع للحامل ولا تتحنبه؟ وهكذا
هواي طلبت منج تمارين تصغير الصدر بليزز سوي
حبيبتي سارة الله يعطيكِ ألف عافية عالمعلومات المفيدة بس تنبيه ما بصير تقولي فيتامين الحديد أو الكالسيوم. هدول معادن مو فيتامينات. وفيتامين سي مختلف تماما عن الكالسيوم
بليز سارة بدي تنزلي فيديو عشان شد البطن وازا عنجد في وصفات للترويح البطن مع الرياضه ولا لاء ارجوك نزلي فيديو انا عندي عقدة من البطن والخواصر وعم حاول كل المحاولات عشان اروح البطن والخواصر
مرحبا انا قبل كم شهر كان وزني ٧٥ كيلو وعملت رجيم ورياضه ونزلت وصار وزني ٦٥ وحاليا انا حامل بشهر الاول وعم يزيد وزني بشكل سريع شو اعمل حتئ احافض وزني وماسمن اكتير
شنو عملتي اختي انا متلك ممكن تفيديني
ياليت لوتتكلمي لنا عن الحوامل اكثر ياسارة
سارة انا من متابعينك من سنتين واعمل تمارينك الحين انا حامل ف الشهر الاول وفي الرمضان ف اعمل النظام الغذائي وتمارين تحدي شهر رمضان لاني خايفه وفيني الالم مرا ف اسفل البطن من اليسار ياريت الرد
سارة اعملي فيديو رياضة للحامل 😍
ررروعه بتعرفي بلي برياضتك حملت نشكرك بزااااف
ساره انا بحبك جدا جدا 💜
ساره انا حامل بشهري الاول في رياضه خفيفه الي ولا ممنوع اول 3 شهور هلا انا ضغط دمي منيح ومتعوده ع الحركه والرياضه ما كنت ملتزمه بالرياضه بس كنت امشي يومي اوقات كتيره وحركتي ممتازه بقدر اتدرب واذا بقدر شو التدريبات المناسبه رجاءا ممكن تنصحيني
احله صباح عله احله ساره نورتي شنو هاي الطله الجميله
حبيبتي اعملي لنا بعض الحركات للمرأة الحامل
اعملينا تمارين للحامل من فضلك ان شاء الله يكون الفيديو القادم للحامل
ساره حبيبتي أنا برضع أبني في الشهر السادس واكتشفت إني حامل وانا عامله نظام بالأكل وكنتةبلعب كارديو مكثف حرق الدهون العنيده القديمه ٥٤ دقيقه والان مابعرف كيف اتصرف ياتري اكمل رياضه ولا اقف أنا وقفت تنطيط والاكل كرمال إبني شو اعمل ردي عليي ضروري كتييير أنا خسيت معك ١٠كيلو في شهرين مع الرضاعه
شكرا كتييير الفديو المنتضر مليووون لايك
سارة حبيبتي رجاءا جاوبيني .انا صارلي اسبوع عندي شك انو حامل .وان شاء الله يا رب اكون حامل .حلمي احمل .سؤالي .لساتني عم اعمل نفس التمارين هييت كارديو مقاومه سفلي وعلوي طباطا .كلو .وبصراحه خايفه اكون حامل وتسبب بمشكلة لإلي وللجين .محتاره اوقف لبيل متأكد من الحمل ولا اكمل .وحاليا ما بقدر اطلع افحص تسكر عنا كل شي مع الحجر وعم انتظر لحتى اقدر افحص .الله اخليكي سارة جاوبيني .انا مو حابه وقف لانو جسمي لمجرد وقفت الرياضه بسرعه بزيد جتى لو كنت محافظه على غذائي
ياريت سارة تجاوب انا نفس وضعك
سارة حبيبتي انا في الشهر الثامن اريدانحف افخادي مضايقة منهم كتير والله ارجوتردي علي وتعطيني تمرين
فدوه انا حامل إذا جربت رياضه السكوات يزيد حجم اردافي أو لا انصحيني مشتركه جديده من العراق ❤️💚❤️💚
انتي رائعة بتجننني يسلملي هالجسم ما شاء الله احبك
هلاو ساره انا بحبك كتير بس عندي الك سوال كتير مهم لالي هل في تمارين رياضيه للوجه لتسمين الوجه او تنحيفه ؟؟؟ لو ما في شو هي اكتر طريقه صحيه لتمسين الوجه ؟؟؟
سوسو حبيبتي اعمليلنا رياضة جديدة للحوامل 😘😘😘
ساره ممكن
تسوي تمرين ل تنحيف الفخدين و حرق الدهون لو سمحت يا ساره وجزكي الله الف خير يا ساره والله انتي احسن مدربه
استمري يا ساره
Marwa .M. إنشاء الله قريبا 🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة يا ساره الله يدخلكي الجنه الفردوس الاعلى يا رب
شكرااا كتير احلى سارة بحبيك كتيير 😍😍😍
ياريت تعمليلنا تمارين خفيفه للحوامل بليز
ترا اكثر متابعيج من العراق 😚
فدوه الكلبج ساره اعملينا تمارين للحامل بالشهور الاولى
قديه انتي حلوة يا سارة ....شكرا الك النصائح
اليوم نبهني الدكتور اول تلات شهور الاولئ نبتعد عن اThe Omeqa 3
سارة بليز كيف سمنتي من تحت هيك وضعفتي من البطن يعني انا عندي كرش وماعندي مؤخره؟ كيف بقدر اعمل جدول اسمن المؤخره واضعف الكرش بليز اعمليلنا جدول عن يلي حكيتو وشو ناكل يا احلى سارة
تسلمين حبيبتي بالتوفيق ان شاء الله ماشاء الله هوايه استفدت 🥰💝💝
سارة لو سمحتي بدي اسألك كم مدة الرياضة يلي لازم نكون منتظمين عليها قبل الحمل لحتى نقدر نلعب أثناء الحمل؟؟؟
عدة أشهر بتكفي ولا لازم سنة واكتر؟؟
ياريت تجاوبيني بسرعة حبيبتي
والله الفيديو الي كنت انتظره
مابعرف الحامل كيف بتقدر تاكل انا الوحام خلاني اكره كل شي من اكل لبشر 🤦♀️🤪
بس وقت الوحام هيك بعدين تاكلي
هلو ساره انا متابعتج من العراق كنت اعمل تمارين الامقاومه الكارديو بس هسه طلعت حامل أريد اكسب وزن بس هسه اكلي صار قليل أريد تمارين الحامل بس مو التنزيل الوزن
حبي سارة سؤال هلق لما صير بشهر ٣ وضيف ٣٠٠سعرة وصير بالسادث ضيف ٤٠٠ فوق ٣٠٠ ولا بس اضيف ١٠٠
انا حامل بالشهر الاول.اتبع نظام صحي وأضفت الكينوا لأكلي.مع خضروات الورقية مطهوة على البخار.
اختي أرجوك ساعيديني حتى انا عندي سهر لكن اجوع كثيرا وحاسة روحي زدت في الوزن
سارة ممكن تقوليلي كيف أقدر اعمل كارديو مع هيت يعني بنفس اليوم لأن عندك فيديو الفرق بين كارديو وهيت ومقاومة انو إذا في كارديو مافي هيت والعكس صحيح وكمان بصير ألعب كارديو وهيت اثناءالعادة(الحالة) الشهرية ماياثر على جسم المراةلوسمحتي جاوبوني أنا متابعة جديدة صرلي يومين من عرفت قناتك وتابعتا
عزيزتي كارديو خفيف متل مشي يكون بفترة مختلفة بالنهار والا جسمك رح يتعب بسرعة
ساره بدنا تمارين للحامل بليز
احلى ساره والله وحشتينا
كثير بحبك
أم توته
ارجوك حبيبتي ساره ولي مخططه تحمل هل تعمل رياضه انا بديت اعمل معك رياضه بس لما تقرب موعد الدوره اخاق انو يكون معي حمل وانا مابعرف ارجوك انصحيني شو لازم اعمل
ولج شهل جمااااال وشهل اناقه❤❤
يعطيك العافية ممكن اعرف اوميغا 3 موجودة في الجوز والمكسرات وبالنسبة لتمارين البطن السفلية للشهور الاولى من الحمل
ماشاء الله سارا جسمك بيجنن تبارك الرحمان الجينز طالع عليكي بيجنننننننننننن
فدوة لكلبج ليش تتجاهلين تعليقي😠عندي قدم فلات فوت وزني 95 وطولي160وعمري 27وما اقدر اسوي رياضه رجلي تضل توجعني حييييييل جربت قبل سنه سويت دايت ونزلت 25كيلو بس صار عندي ترهل جلد جاوبييييني فدووة شوساوي
عزيزتي للترهلات في كتير تمارين على القاعد بدون ما تكوني واقفة وابتعدي عن تمارين النط او القفز
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا ع الرد😄😙
@@SaraPopFitBestTrainer يعني تنصحيني ارجع اسوي دايت
سارة اختي بليز بدي وصفة تبييض الجسم لانو في فترت الحمل صرت كتير سمراء وطلعولي خطوط حمراء
صباح خير حبيبتي حاسستك خاسة كتير 😘😍
خاسة كثير بس مناطق الانوثة ضخمة ماشالله
تعبتنا انوثتك ساره
ميرررررررسي ياقلبي علي اهتمامك 😘بجد انتي جميلة اوي
تجننني سارونة حياتي كتير حلوين تيابك وبيلبقلك كتيررر وجسمك فخامة وشكرا ع جهودك
شنو هل جمال سارونه. اموت عليج وع تمارينج حبيبتي. عمري سؤال كم فترة الاخذ بيها الفتامينات اني موحامل
شكرن ساره اشكرج من كل كلبي