@@도토리-o4o 안녕하세요! 도토리님. 저는 일주일 중 6일을 먹고 싶은 걸 참다가 하루만 먹고 싶은 걸 먹으며 체지방을 유지하는 것이 정말 쉬운 일은 아니라는 생각을 했어요. 뻔더형님들께선 이 어려운 일을 오랜 기간 동안 몸에 익히셔서인지 쉬운 일인 듯이 말씀하시길래, 그 모습이 마치 고수가 무언갈 쉽게 쉽게 해내는 모습을 보고서 '어?! 나도 할 수 있겠는데? 저거 은근 쉬운 거 아냐?' 라며 김칫국 마시던 제 모습이 생각나 적은 댓글이었어요. 혹시나 제 댓글로 인해 불편하셨다면 죄송합니다. 좋은 하루 보내셨음 해요~
제가 함부러 타투를 낙서로 비하한다고 느끼셨다면 사과드립니다 제가 쓴 낙서의 의미는 일부 숏츠나 인스타를 보면 헬스를 하는것이 뭔가 패션 아이템처럼 외적으로만 치부되고 무리한 운동을 하고 그 스타일에 마치 낙서가 필수이고 허세가 가득한 장면을 자주봐서 개인적으로 느낀 부분을 적은것이니 저의 글을 무시하셔도 무방합니다 낙서와는 무관하지만 이분은 건강 그리고 신체의 밸런스 그리고 초급 중급에 따라 할 수 있는 맨몸 운동을 가르쳐주십니다 돈을 지불하고라도 배우고 싶은 소중한 정보라 느꼈습니다 식단 또한 몸에 해로운 음식부터 조절하라고 가르쳐주시니 건강과 운동이라는 본질을 봤을때 이분의 태도는 진심으로 느껴집니다 무언가 가미되지 않고도 빛나기 때문에 그렇게 느낀 부분입니다
@@newclassic72 타투있는 진심으로 운동 좋아하고 하는 사람인데 그럴 의도가 아니었다고 하셔도 몸에 그림있는 사람이 보기엔 다소 불쾌할 수 있는 문장인 것 같네요. ’무시하셔도 된다‘라고 할게 아니라 본인이 느끼기에도 그렇게 얘기할 정도라면 지우거나 수정하는게 맞는 거 아닐까요? 운동하는게 외적으로 치부되는 거 같다고 하시는데, 타투있고 몸 좋은 사람들도 결국엔 그만큼 본인이 노력하고 운동해서 결과를 이뤄낸 거에요… 타투 있는 거랑 운동이랑 도대체 무슨 상관인지,,, 결국 다 자기 스스로 노력하고 만들어낸 몸들인 건 똑같은 건데ㅠ
@@Aaaan_. 결국 불편하시다기에 본질을 벗어나는 낙서라는 단어는 삭제했습니다 낙서와 타투는 다른 의미를 내포한 단어일텐데 쓸데없는 저의 이야기에 ANBI님의 소중한 시간만 아까울것 같습니다 이분의 건강과 맨몸 운동에 대한 게시물을 배우고 그냥 응원하고자 함이 우선이니까요
정말 사실인게 저는 3년동안 운동했고 지금도 계속 진행중인데요. 처음 2년은 살뺀다는 생각 하나만으로 헬스가서 스트레스 받으며 강박처럼 운동하고 극단적으로 식단까지 했지만 제가 원하는 몸이 만들어지지 않았는데요 이후에 모든걸 놔버리고 평소 일반식 건강하게 먹고 꾸준히 한다는 생각으로 했더니 바로 2개월 만에 6키로 감량 성공해서 지금도 계속 꾸준히 진행 중이랍니다~ 모든지 꾸준히가 중요한거 같아요
목적에 따라 세세한 방법론들이 많지만 건강을 위한 운동에는 다른 거 다 필요없고 두가지 대원칙만 지키면 되는 듯 1. 꾸준히 하기 2. 자신의 컨디션, 체력 수준을 고려하여 적절한 강도로 하기 (너무 약하면 효과가 미미하고 너무 강하면 부상을 당하거나 꾸준히 할 수 없음) 하지만 말이 쉽지 현실은 2번이 진짜 ㅈㄴ 어려움
적당한 활동을 '매일' 하는 것, 이게 진짜 도움 됩니다. 제가 군대를 특수차량 운전병으로 가서 훈련소 끝나고도 후반기 교육을 받으러 군수사에 5주를 더 있었는데 거기선 교육만 받았기 때문에 하루에 운동이라곤 아침 체조와 교육장까지 걷는 것 외엔 없었습니다. 딱 며칠은 교육 외에 교육장 인근 나무들을 베고 치우는 것을 했는데 그것 외엔 매일매일이 비슷한 활동량으로 있었죠. 그렇게 후반기 교육이 끝날 때까지 체조하고 걷는 것만 했는데도 5주 동안 약 8키로가 빠졌었습니다. 샤워실 바깥에 체중계가 있었는데 매일 매일 몇 백그람씩 몸무게가 빠지는게 보일 정도였죠. 이게 아마도 훈련소에서 생에 처음으로 빡세게 몸을 움직여서 어느정도 운동하기 위한 몸이 만들어진 것도 있겠지만 그 이후에도 꾸준히 움직였기 때문에 다이어트가 된게 아닐까 싶네요. 물론 이후에 자대에서 상꺾 이후로 몸무게는 입대 전으로 원상복귀 됐습니다!
진짜 너무 당연하지만 힘든 것 같아요ㅠㅠ 저도 혈당 높아서 식후혈당제 먹으면서 운동 중인데 힘들어 죽겠네욤,, 그래도 효과 좋아서 다행,,
모르는것이 아니다, 하지 않는것이다.
하지 않는것은 모르는것입니다
하지 않는것이 아니다. 하기 싫을뿐이다.
몰라서 알려주는 것이 아니다. 하라는 것이다.
못하는거겠지 ㅋ
다 맞는 말이다
꾸준함이 얼마나 중요한지를 계속 이야기하는 영상이죠
정말 몸이 달라집니다
무슨 운동을해야지 5%나옴 ㅋㅋㅋㅋ걍 개소리에 낚이는 꼴ㅋㅋ
@@믐미-l5u 식단도 있어용 ㅋㅋ
꾸준함은 개뿔 2주만안지켜도 몇년유지한거 물거품됨
@@hermes1633 2주 안지키는게 꾸준함에 해당되지 않는데 무슨 말을 하고 계신가요?
@@hermes1633 그니깐 꾸준함이 중요하다고 능지 박살난 친구야^^
근데 ㅈㄴ 착하고 성실하게 생겼다 ㅋㅋㅋㅋ 말투도 상냥하네 ㅋㅋㅋ
머리 밀어서 그런지 순박한 시골 청년 같음 ㅋㅋㅋ
그 헬스장 피티쌤 고르는법에서 감자처럼 생긴쌤😂
ㄹㅇ 이런사람한테 pt받고싶네 ㅋㅋㅋ
이런 사람 착할땐 진짜 착함 근데 화내면 진짜 무서움
@@sss_1121그런건 대부분 선넘는 새끼들이 신경 긁어서 그런거임
우리몸만큼 정직한게 없다는 말이 정말 맞는거같습니다
그냥 몸만 좋으신게 아니라 정신도 건강해 보이셔서 너무 부럽습니다
몸이 꾸준함을 말해준다 대단합니다
캬.. 젊은 총각이 말에 깊이가 있으니 아재된 나로서도 가만히 있을수가 없구나. 정말 멋진조언 입니다. 대성하시길
그래서 가만히 안있고 뭐 하셧나요? 근황좀요
@@우악누나낭 뭐 불편하신거라도? 20대이후로 운동을 놓고 살지는 않았수다. 그대 삶이나 챙기시길.
@@우악누나낭 재미없네.
@@우악누나낭그럼넌 뭐하는데? 가만히 있었니? 그러면서 남보고 뭐라한거면 ㄹㅇ 쓰레기 그자체이고;ㅋㅋㅋ
이게 진짜 건강한 몸인듯
몸도 좋고
정신도 좋고
인물도 좋고
마지막은...
@@내가판단하고내가결정빡이잖아 빡빡이치곤 양호한거지. 시스루타고 가르마타는 애색기들하고 비교하고있노
@@내가판단하고내가결정거울을 보새요 ㅋㅋ
@@dffsrtewtgsegsgss ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅅㄲ 와꾸 하타치나 보네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘생기게 태어나게 해주셔서 감사합니다 부모님^^
@@내가판단하고내가결정 머리 밀어서 그렇지 평범한 머리스타일 하면 잘생겼을 거 같은데
진짜 맞는 말인데, 실행 하는 것이 정말 어렵다. 그래서 이분 몸이 좋은 이유다.
뭐가 어려워요 ㅋㅋ그냥 님 의지가 약한걸 어렵다는걸로 포장하지마세요 ㅋㅋㅋ 맘 먹으면 누구나 할수있습니다
그딴 나약한 정신머리로 어떻게 살려고 그래요 시발
그딴말 칠 시간에 헬스장 가세요 당장
맞아요 진짜
저도 꾸준함을 목표로 헬스장 다닌지 어느덧 1년..
과하게 무게를 못쳐도 몸이 조금씩 좋아지는게 보이고 느껴지니 좋네요. 식단은 안하지만..
그만큼 운동을 하니까 유지+탄탄해지는 느낌!!
명재 식단하는거보면 진짜. . . 리스펙 🎉매끼마다 김치 한젓가락이상 절대 안먹습니다...
이분 몸 정말 좋다 이렇게만 생각했었는데 이 영상에서 느껴진다 정말 긍정적인 에너지를 퍼트리는 사람이라는게 너무너무 좋다
※건강한식사는 음식을 적게 먹는것이 아닙니다
정신승리.
@@Conqueror-s5m뭐라노
건강한 식사:채소와 과일 단백질
경험상 양이 중요한게 아닌것 같습니다
@@Conqueror-s5m 혹시 김제동 꿈나무이심? 무식한자가신념을가지면 무섭대자나 경규옹이
@@Conqueror-s5m 맛없는 식사는 많이먹어도 살이 잘 안쪄요 많이라는 기준이 애매하지만 포만감이 느껴질 정도입니다 알면서 괜히 그러는거죠? 5살짜리 애처럼
형... 형이 간단하게 하는 그게 우리한테는 대단한거야...
인정 ㅋㅋ 😂
노력을 꾸준히 할 수 있는것도
최고의 재능중에 하나임...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너 그냥 인생이 결정되어있다고 믿지그래? 노력왜함? 너의 재능에 의해서 결정된거임?
@@ys-cp9vj맞는말임. 노력을 꾸준히 한다는건 고통을 이겨낼 수 있는 능력이 뛰어나다는건데 이건 도파민이랑 관련있음.
진짜 적당한 활동량이 젤 중요함
누가 봐도 쉽지 않아 보이는 것을 너무나도 쉬운 듯이 말씀하시며 실천하고 계시는 뻔더형님들....
언젠가 "누군가가 하고 있는 일이 쉬워 보인다면 그 사람은 고수가 틀림없다."라는 말을 들은 적이 있는데 뻔더형님들은 고수임에 틀림없으셔요! 진짜 멋져!!!👍
별로 어울리는 상황은 아닌데 ;
@@도토리-o4o 안녕하세요! 도토리님.
저는 일주일 중 6일을 먹고 싶은 걸 참다가 하루만 먹고 싶은 걸 먹으며 체지방을 유지하는 것이 정말 쉬운 일은 아니라는 생각을 했어요. 뻔더형님들께선 이 어려운 일을 오랜 기간 동안 몸에 익히셔서인지 쉬운 일인 듯이 말씀하시길래, 그 모습이 마치 고수가 무언갈 쉽게 쉽게 해내는 모습을 보고서 '어?! 나도 할 수 있겠는데? 저거 은근 쉬운 거 아냐?' 라며 김칫국 마시던 제 모습이 생각나 적은 댓글이었어요.
혹시나 제 댓글로 인해 불편하셨다면 죄송합니다.
좋은 하루 보내셨음 해요~
@@sjm6403인성이 대단하네요 저런 댓글 굳이 상종 안하셔도 될거 같습니다
토요일까지가 평일이구나ㅜ
맛있는건 하루만 먹으라는 뜻이징ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
워너비 몸 진짜 멋있음
먹는게 제일 중요하다 생각하는데
건강한 식사 어떤거 어떻게 먹는지 자세하게 부탁드려요 ㅎㅎ
인스턴트나 가공류 식품말고 계란이나 야채 생선 고기등과 같은 순수식품을 먹으면 됩니다.
@@rogerpatrick667 안톤 시거가 그렇다고 하니깐 먼가 섬뜩하네요
@@출장때밀이 동전 한번 던져볼까요
@@rogerpatrick667 굳이 그럴 필요는 없잖아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 잘 알면서도 지키기 힘든 것들인데 대단하다.
몸도 멋지지만 남자답게 짧은 헤어스타일!!! 매력 폭발이여
말과 행동을 바르게 할 줄알고 삶을 대하는 태도가 너무나 멋지게 느껴집니다 응원합니다
몸에 낙서가 있으면 삶을 대하는 태도가 어떤 건데요?
저랑 같은 생각입니다 진심이 느껴져요
제가 함부러 타투를 낙서로 비하한다고 느끼셨다면 사과드립니다 제가 쓴 낙서의 의미는 일부 숏츠나 인스타를 보면 헬스를 하는것이 뭔가 패션 아이템처럼 외적으로만 치부되고 무리한 운동을 하고 그 스타일에 마치 낙서가 필수이고 허세가 가득한 장면을 자주봐서 개인적으로 느낀 부분을 적은것이니 저의 글을 무시하셔도 무방합니다
낙서와는 무관하지만 이분은 건강 그리고 신체의 밸런스 그리고 초급 중급에 따라 할 수 있는 맨몸 운동을 가르쳐주십니다 돈을 지불하고라도 배우고 싶은 소중한 정보라 느꼈습니다
식단 또한 몸에 해로운 음식부터 조절하라고 가르쳐주시니 건강과 운동이라는 본질을 봤을때 이분의 태도는 진심으로 느껴집니다 무언가 가미되지 않고도 빛나기 때문에 그렇게 느낀 부분입니다
@@newclassic72 타투있는 진심으로 운동 좋아하고 하는 사람인데 그럴 의도가 아니었다고 하셔도 몸에 그림있는 사람이 보기엔 다소 불쾌할 수 있는 문장인 것 같네요.
’무시하셔도 된다‘라고 할게 아니라 본인이 느끼기에도 그렇게 얘기할 정도라면 지우거나 수정하는게 맞는 거 아닐까요?
운동하는게 외적으로 치부되는 거 같다고 하시는데, 타투있고 몸 좋은 사람들도 결국엔 그만큼 본인이 노력하고 운동해서 결과를 이뤄낸 거에요… 타투 있는 거랑 운동이랑 도대체 무슨 상관인지,,,
결국 다 자기 스스로 노력하고 만들어낸 몸들인 건 똑같은 건데ㅠ
@@Aaaan_. 결국 불편하시다기에 본질을 벗어나는 낙서라는 단어는 삭제했습니다
낙서와 타투는 다른 의미를 내포한 단어일텐데 쓸데없는 저의 이야기에 ANBI님의 소중한 시간만 아까울것 같습니다
이분의 건강과 맨몸 운동에 대한 게시물을 배우고 그냥 응원하고자 함이 우선이니까요
이 분 말씀에 따르려면 직장생활 술자리 끊어야함 ㅋㅋㅜㅜ 현실적으로 어렵다는..
몸만 좋으신게 아니라 젊으신데 말씀 하시는것도 깊이가 느껴지네요
성숙한 사람같습니다
비가 오거나 그런날에는 집에서 유투브보면서 쉬라고 하는줄 알았네 ㅋㅋㅋ
체지방 한자리 유지, 꼭 지키는 것
1.건강한 식사 규칙적
주말에 맛있는 것 먹기
2.매일 적당한 활동하기
헬스교과서에 나올법한 어록이다.
1.규칙적인 식단
2.꾸준한 운동(활동)
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
정신력이 얼마나 강할지 너무 부럽습니다.
걍 얼굴부터 몸까지 성실하게 생겨서 이 사람은 걍 그럴 거 같단 생각이 듬
유튜버들 중에 젤 건강해 보임ㅋㅋ근데 약속은 못하겠다
몸 유지할려면 구구절절 다 맞는말인데,평일에 나 찾아주는 사람들한테 약속 다 캔슬하고 운동만 하니까 주변이 점점 외로워지더라..지금은 약속도 잡고 술도 마시지만 평소에 식단하니까 체지방12~13프로 정도 유지하는데 체지방 한자리일때보다 더 행복하다.
다음 영상에서 식단도 알려주시면 좋을거 같아요
이사람들 뭔가 진짜 건실한 청년들 느낌나서 홀리듯이 구독누름 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꾸준함은 재능을 이길 수 있습니다. 그리고 우리는 그 꾸준함이 정말 어렵다는 것을 알고 있습니다. 가끔 자각하는 순간이 있죠 ’꾸준해야한다.‘ 저는 그걸 방금 느낀 것 같네요. 작심삼일입니다. 삼일마다 작심하면 분명 습관이 됩니다.
이분말씀~정말 제가 시청자분들께 자주자주 강조합니다~👍👍👍🙏🙏🙏
꾸준함의 힘이네요 감사합니다^^
진짜 무리한 보여주기 위한 몸 만드는게 아니라 건강한 몸 만들어 주시는거 같음 하다보니 외형도 좋아졌어요 이런게 좋은 몸인거 같아요
건실하다는 말이 딱! 맞는 분입니다.^^
정말 모들것을 누구나 할수없게 만드는 마법같은 단어가 잇습니다 그것은 매일 하루도 빠짐없이 입니다
형님 영상 오늘 처음봤는데, 방송하시는 모습이 너무 좋아보이시고 진심인거 같아서, 몸관리에 크게 관심 없던 저도 크게 동기부여가 됩니다. 매일 보면서 따라하면서 건강하게 몸관리 해보고 싶어요 좋은영상 감사합니다😊
내가 실천하고 있는 것에 의심이 들 때 좋은 동기부여가 되는 영상인 것 같습니다 감사합니당🙇🏻♀️
진짜 멋지고 동기부여 되는 영상이네요
운동 식단 마렵네요
내년엔 진짜 성공한다!!!
내년엔 ㅋㅋ
오오 형님 드디어 올려주셨군요
역시 건강한 식사+활동!
평범하고 당연한 진리를
실천하느냐 마느냐의 문제인거 같습니다
5프로 ㅎㄷㄷ 멋지십니다👍👍👍
일반인분들 체지방 5%유지하지 마십쇼.. 사실 가장 건강한 체지방은 20~25프로고 10프로 이하로 내려가면 건강에 위험하다는 수많은 연구결과가 있습니다 일반인분들이 좋은몸 유지할려면 최소 10프로대 체지방 유지하는게 좋습니다
25프로면 남자중에서 비만위험수준 아닌가
평생 체지방한자리수 유지하는데 아주 너무 건강..
20% 이상 경도 비만
25% 이상 비만
@JinheeHan-vx9ji 여자는 10프로면 너무 앙상해요 몸에 지방층이 많아서
남자 15정도가 좋은거 아닌가요?
이사람 영상 우연히 몇번 스쳐 지나가며 봤는데
말을 참 이쁘고 또렷하게 하시네
정신건강도 느껴지고 선함이 넘쳐납니다
나도 그랬다 평일 오트밀에 건강식단찾았고
운동했고 규칙적이었고 다좋다
웃긴게 나는 방송을하지않았고 직장생활을 하면서 했는데 이게 어느순간 현타가 쌔게 오더라
세상은 넓고 할것은 많고 먹을것도 많고 규칙적인 루틴은 성공을 보장하지 않더라고 그게가장크던데
뭐 어쩌란거임
맞아요
내가먹는것이 자세도만들고
나를만듭니다😊
정신도만들고요
응원하겠읍니다 ❤
습관을 만드는데는 급격한변화보다는 넛지가 맞죠 정확합니다
여태 내가 본 헬스 유튜버중에 가장 현실적인 조언을 해주는 분이라서 구독 좋아요
식단이 궁금했는데 업로드 해주신다니 기대됩니다. 감사합니다!
어디있나요?!
진짜 워너비 몸, 저 몸을 그냥 유지하는게 아니죠, 부지런해야 하고, 맨몸운동하는 영상들 엄청 봐서 아시겠지만 저 레벨에 오르기까지 얼마나 부단히 노력했을지 눈에 선하네요. 정말 좋은 조언들 운동에 관한 코치들 열심히 시청중입니다.
홈트 4개월 50세~~~
와 갑자기 동기부여가되는거같아요 !! 좋은 방법 더욱더 많이 알려주세요!~~~
말씀하신대로 해야할것같은매직💓
무족건 오늘시작합니다
늘 좋은영상 감사해요
공부 잘하는 애들이 항상하는 말 ' 교과서 위주로 공부했어요.' 그러나 우리에겐 넘을수 없는 벽
걔들이 왜 교과서 위주로 되냐면 우리같은 평범한 대가리는 응용을 못함 근데 공부머리 좋은애들은 기본교과서 공식만 가지고 응용을해서 품 수능도 잘 뜯어보면 기본공식만 쓰고 다 머리로 생각해서 풀어야하는 문제가 많음 ㅋㅋㅋㅋ
누구나 할 수 있지.
다만 안할 뿐
네 가벼운 걸음도 운동이라고 생각합니다‼️
이런 영상 너무 도움되고 좋네요!!응원할게요
평일에 자제하고 주말에 맛있는거 먹는 저로써 오씨!! 좋다하고 보고있었는데 평일을 월-토 얘기하시니요.... 전 금토일 맛있는거 먹눈뎁..ㅜㅜㅜ흑 흑 흑.....
우리가 절대 못 지키는 2가지...
왜 절대 못해요? 할 수 있어요!!
밑에 댓글처럼 몸도 몸이지만 이 분은 정신이 진짜 건강해보임 ㄹㅇ
내가 본 모든 운동 관련 채널을 통틀어 사람의 몸이 아름답다라고 느끼는 유일한 채널임
몇번없는 약속을 뺄 수가 없어 열심히 운동하려고 합니다 ㅎㅎㅎ몸도 좋고 정신도 좋으시네요 많이 배울게요
당류 !! 당류 줄이는게 제일 효과적이더라구요 !! 커피도 아메리카노로만 먹고 하니 자연스레 체지방이 줄었어요 (눈바디기준, 주5 회 운동)
아니 건강한 음식먹어야지 생각하면 헬스장 가서 빡세게 운동해야지 하는거랑 같은 맥락으로 햄버거 먹고 피자 먹고싶어짐;;;
다른 운동영상 보다 훨씬 간결하고 도움되는 이야기네요
닭가슴살만 먹으면 살이 찔래야찔 수가 없다 ㄷㄷㄷ
정말 사실인게 저는 3년동안 운동했고 지금도 계속 진행중인데요. 처음 2년은 살뺀다는 생각 하나만으로 헬스가서 스트레스 받으며 강박처럼 운동하고 극단적으로 식단까지 했지만 제가 원하는 몸이 만들어지지 않았는데요
이후에 모든걸 놔버리고 평소 일반식 건강하게 먹고 꾸준히 한다는 생각으로 했더니 바로 2개월 만에 6키로 감량 성공해서 지금도 계속 꾸준히 진행 중이랍니다~
모든지 꾸준히가 중요한거 같아요
실천 할려고 요즘 열심히 가볍게 산책하고 있어요. 감사합니다.샘😊😍✌
“약속은 깨라고 있는것이다.”
가끔 운동영상중에 날티가 안나는건 그렇다치고 이렇게 영향력 자체가 좋은방향으로 뿜어져나오는 사람이 잇지..
건강한 몸과 목소리에 잘깍은 밤톨 같습니다!
저 스피치하는 순간 순간 모션에도 근육이 실룩실룩 하는거봐..내 배는 디룩디룩..ㅠㅠ
근데 저정도 몸이 5%가 맞나요? 보기에는 두자리수 초반이나 근접한 정도로 보여서요. 제가 알던 한자리수와 몸이 많이 달라서 그냥 궁금한 마음에 댓 남깁니다
님 생각이 맞음ㅋ 뻥바디따위말고 객관적수치로 체지방 한자리 절대안됨ㅋ 그냥 응 나는 맛있는거 적당히 먹고 건강히 운동하면서 체지방 한자리 항상 유지함 혼자 망상뽕에 취한상태 ㅋ
와 대단합니다 운동만 빡세게 하시는줄 알았는데 월부터 토까지 건강한 식사
역시 멋지십니다 👍 👍
나는 천가지의 발차기를 할 줄 아는 사람보다 한가지 발차기를 천번 해본 사람이 무섭다.. 이소룡
형 평일에 먹는 건강한 식단이 구체적으로 뭔지 빠르게 월화수목금 먹은거 사진 같은걸로 올려주세요!
건강한 식단이라는게 어느정도 수준의 종류와 양인지 감이 안옵니다!
또한 일요일에는 맛있는거 먹는게 어떤 음식이든 가능한건가요?
말은좋아보이네 솔직히 이런분이랑살면 같은삶이아니라면 숨막혀못살듯 오래사세요~
아무리봐도 체지방 5프로는 절대 아닌데 ㅋㅋㅋ
5프로면 근질이 보임
최근에 운동에 재미 붙였는데 다리 수술을 하게 되면서 모든게 도루묵이 됐습니다😢 근데 이 영상을 보니까 급한 마음 갖지 말고 천천히 내가 할 수 있는 것부터 해야겠네요ㅋㅋㅋ특히 식단! 건강하게 먹어보겠습니다😊
쉬우면서도 어려운거죠. 세끼 꼬박꼬박 챙기고 야식 술 안먹기😊
진짜 몸이 균형미 있게 이쁘다 저 몸 만들고 유지를 계속 하는데 얼마나 힘들었을까.. 딱 워너비 몸이네
평일과 주말을 나눠야하는 건강한 식사가 맛있는 식사가 아니라는 것이 뭔가 슬프네요😢
금요일 퇴근후를 못 지키겠어요 미친듯이 먹어요 😢😢
운동하는분 치곤 얼굴이 희귀캐인데 와우... 보고 정말 의외로 잘생기셔서 놀랍습니다.
헬린이로서 워너비몸매.. 남녀노소 다 선호할듯
개멋있습니다 형님
"오늘은 여기까지"도 약속해주십쇼
진짜 중요한걸 말씀 안하셨네요
시작할때 최소 3개월은 주말도 건강한 식단으로 가줘야 나중에 주말보상이 효과가 있다는..ㅜㅜ
평일에는 약속을 잡지 말라고 하셔서 약속 못하겠네요…😢
근육이 과하지 않고 넘 멋있습니다~~😂
라면 먹고 양파링 먹으면서
영상 보는데 건강한 식사에서 끄덕끄덕😆
진심임...간단하게라도 운동 꾸준히했더니 와 몸이 변하긴하는구나 하면서 변하다가 한번 여행갔다오고.. 안하게되니 몸이 다시 망가짐 ㅜ
아니..말은 정말 맞는말인데 기본 운동을 빡시게해야 그런몸이 만들어지는거지 식단만 자꾸 말하면 절대 그몸을 만들순없지..결국 운동보단 식단에 매진하다보면 살이 빠지니깐 운동은 안하게 되는거 아닌가요?
약으로 기운 몸보다 이분 몸이 훨씬 멋짐~ 진짜 조각 같음^^
먹고 싶은 거 못 먹고, 매일 게으름 못 피고 운동해줘야 하고... 당연히 몸 좋아지겠지 ㅠㅠㅠㅠ
그거몰라서 안하는줄 아나
다들 먹고살기 바빠서 그렇지…
본인이 정답이라고 살지 말기를
사람은 누구에게나 사정이 있거든..
누가 정답이래 병신아
먹고살기 바쁜거랑 건강한 식습관 , 적당한 활동량이 무슨 관계가 있나요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@kikwanTv 건강한 식습관 안하고싶어서
사회적약자들은 라면으로 끼니때웁니까??
뇌가있으면 생각을하고사시길
아재요 ㅋㅋ 그쪽이 사회적 약자들 대표라도 되시나요? 이런 영상 볼 사람들 중에 그런사람들 없으니 괜히 좋은 영상에 뻘글 싸지르지 말고 짜져계세요
그리고 말할때 싸가지좀 챙기세요 배운거 없이 나이만 쳐먹은 열등감 늙은아 ㅋㅋㅋ
목적에 따라 세세한 방법론들이 많지만 건강을 위한 운동에는 다른 거 다 필요없고 두가지 대원칙만 지키면 되는 듯
1. 꾸준히 하기
2. 자신의 컨디션, 체력 수준을 고려하여 적절한 강도로 하기 (너무 약하면 효과가 미미하고 너무 강하면 부상을 당하거나 꾸준히 할 수 없음)
하지만 말이 쉽지 현실은 2번이 진짜 ㅈㄴ 어려움
저는 1년 내내 체지방율 2자리수를 유지하기 위해 누워서 유투부 보기, 배달음식 자주 시켜먹기, 움직이지 않기를 실천 중입니다😸
몸이 말해주네. 벌크업몸이아니라 진짜건강한 몸이네. 음식이랑 생활패턴이 느껴짐
침대에 대자로 편하게 누워서 선생님 말씀을 듣고 있습니다
적당한 활동을 '매일' 하는 것, 이게 진짜 도움 됩니다. 제가 군대를 특수차량 운전병으로 가서 훈련소 끝나고도 후반기 교육을 받으러 군수사에 5주를 더 있었는데 거기선 교육만 받았기 때문에 하루에 운동이라곤 아침 체조와 교육장까지 걷는 것 외엔 없었습니다. 딱 며칠은 교육 외에 교육장 인근 나무들을 베고 치우는 것을 했는데 그것 외엔 매일매일이 비슷한 활동량으로 있었죠. 그렇게 후반기 교육이 끝날 때까지 체조하고 걷는 것만 했는데도 5주 동안 약 8키로가 빠졌었습니다. 샤워실 바깥에 체중계가 있었는데 매일 매일 몇 백그람씩 몸무게가 빠지는게 보일 정도였죠. 이게 아마도 훈련소에서 생에 처음으로 빡세게 몸을 움직여서 어느정도 운동하기 위한 몸이 만들어진 것도 있겠지만 그 이후에도 꾸준히 움직였기 때문에 다이어트가 된게 아닐까 싶네요. 물론 이후에 자대에서 상꺾 이후로 몸무게는 입대 전으로 원상복귀 됐습니다!