이 영상을 보고 바로 땅콩볼을 구매했습니다.. 라운드숄더 때문에 피티 신청할 정도로 너무 스트레스 받는데 좋은 영상 감사합니다. 시범 보여주시는 분 등근육이 잘보여서 어느 근육이 쓰이는지 바로 볼 수 있다는게 영상의 큰 장점 중 하나인거 같아요👏 구독합니다👍 좋아요 누르고 땅콩볼 배송오면 매일 해볼게요
키다리형 저포함 많은 운동인들이 어깨부상이후 가동범위가 나오지않아 상체운동에 많은 지장이 있습니다. 저만 해도 어깨탈구후 관절경수술을 하고 어깨외회전 각도가 많이 줄어서 백스쿼트가 안되고(하이바가 겨우겨우) 비하인드넥프레스가 안되는지라ㅠㅠㅠㅠ상체운동을 위한 어깨 모빌리티강좌 뭉다요선생님과 올려주시면 감사하겠습니다
댓글 보실까 모르겠네요.영상 잘 봤습니다 라운드 숄더 교정영상 중에 가장 좋네요.허리 다리 힘을 다 뺀 상태로 운동해야 하는거 맞는지요?이거 아주 중요한 포인트 인거 같은데요그동안 교정 운동을 해본다 해도 딱히 나아지는거 같지 않았는데이거 보고 많이놀랐습니다.영상에 시범 보여주신 분은 운동을 많이 하신거 같은데도 라운드 숄더가 있었는지요?라운드 숄더가 있어도 저정도 단련이 가능할수 있는지요.제가 알기론 체형이 불균형하면 제대로 몸이 만들어지지 않기 때문에 반드시 체형교정이 이루어져야 하는걸로 알고 있었습니다.눈으로 두드러지게 보이지 않는 라운드 숄더나 골반 불균형 같은 증상이라면 운동을 수행하는데 크게지장이 없을까요?제가 나이가 있어서 이미 어깨가 너무 굳어진 상태라라운드 숄더가 확실히 교정될거 같진 않고 그래도 간단한 스트레칭이나 가벼운 요가나 니푸쉬업을 하고는 있는데 아직은 괜찮은거같아서 계속해도 괜찮을지 걱정입니다
대부분 아실 것 같지만 제가 주로 하는 방법 소개해드리고 싶습니다 라운드 숄더 판단은 간단한 것 같아요 팔을 뒤로 보내서 손등을 등에 붙인 후에 어깨가 튀어나오는지 확인 하는 방법인데요 유난히 오른쪽이 심해서 지금 꾸준히 몇개월째 벽에 기대면서 풀어주고 항상 펼려고 하고 선서 하는 식으로 팔 모양 만든 다음 뒤로 보내주기 하고 신경 쓰다보니 처음 말했던 손등을 등에 붙이고 어깨 나온 현상이 차차 나아지고 있습니다 유연성이랑 관련도 있겠지만 등 간지러울때 등 뒤로 손 올려서 긄을려는데 잘 안긁어지잖아요?? 점차 팔도 올라가면서 잘 되더군요 결론 신경을 자주 자주 써주고 틈 나는 데로 어깨를 뒤로 뺄려고 해야되고 기둥이나 벽등에 팔 대면서 나온 어깨를 들어가게 해야됨
키다리형님이 자막에 자주 가려지는 느낌이에요ㅠㅠ 어떻게 움직이고 계신지 자세히 보고 싶어요ㅠㅠ 카메라 담당하시는 분께서 화면이 어떻게 잡히고 있는지 조금만 더 신경써주시면 더 더 좋을 것 같아요👍🏻 교정 관련 영상들은 저장해두고 자주 보며 따라하고 있어 감사하게 생각합니다🥰💕
![Pelvis Correction Full Routine in 8 minutes! Suffered by 80% of modern people [Anterior Pelvic Tilt]](http://i.ytimg.com/vi/PvIhCUOsZSM/mqdefault.jpg)
![[뭉다요X키다리형] 2부 라운드 숄더? 운동전에 할 일](http://i.ytimg.com/vi/DE3cVTjo2eg/mqdefault.jpg)
첫번째 교정운동 바로 따라했는데 온몸에 땀날 정도임. 이 영상 최고인듯요. 무조건 하세요 필수.
진짜 몸매 예술이다
덜렁
축축이겟지
cho cho 축축... 젖..
@@HOWSEUM 어 나 꼬추야, 그리고 남자 안좋아해
진짜 좋은 콘텐츠다..유튜브의 순기능 중의 갑입니다 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ웨이트 자세 영상은 넘쳐나는데 이런 교정 영상은 정말 드물죠 한개씩 제대로 만들어놓으시면 조회수 꾸준히 올라갈겁니다 정말 감사합니다!
저거해봣자 몇시간후면 다시돌아와서 하나마난데
@@박박박-d1f ?? 꾸준히해야지..
저거말고도 굽은등 더 쉽게 교정하는 운동 많을껄요.
폼롤러등
@@박박박-d1f 꾸준히 해야지 븅순이세요? 당연한걸
라운드숄더랑 비뚤어진 골반이 모든 원흉....진짜 어깨 골반 비뚤어져있으면 있는 힘도 제대로 못쓰는듯....
0:53
1:53
3:06
외람되지만 섹시하십니다...
침대에 엎드려있는거 들켰네.....
지금바로 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
3:11 와 이걸 띄우고 계시네.. 상태 안무너지고
ㅃ
와 평소 라운드숄더에 거북목이있는데 따라해봤는데 너무 자극이 잘오고 하고나면 너무시원한게 등도펴지고 너무 좋아요ㅠ 이런 교정관련 운동법 컨텐츠로 다뤄주셔서 정말 감사합니다ㅠㅜ
와 고급지네요 도구도 거의 필요없는수준인데 퀄은 ㄷㄷ.... 피티가도 대충 루틴만 봐주고 자세조금 잡아주고 끝이엇는데 무료라니.. 그것도 설명도 친절하시네요 감사합니다 꾸벅
정말 배움에는 끝이 없다는걸 느낍니다
음 땅콩볼을 겟 해야겠군요.. 오늘도 잘봤습니다!
마지막 동작하는데 자꾸 어깨에서 우드득 소리나는데 우짜죠ㅋㅋㄲ
장비 다 샀어요 자주 올려주세요 제발 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도수선생님들도 혀를내두르는 라운드숄더인데 꾸준히하고 득많이봤어요 감사합니다.
따라해보니까 엄청 몸이 아프네요 매일 따라해봐야겠어요 계속 이런 영상 올려주세요! 감사합니다
진짜 이게 ㄹㅇ 컨텐츠지.. 감사합니다!
이 영상을 보고 바로 땅콩볼을 구매했습니다.. 라운드숄더 때문에 피티 신청할 정도로 너무 스트레스 받는데 좋은 영상 감사합니다. 시범 보여주시는 분 등근육이 잘보여서 어느 근육이 쓰이는지 바로 볼 수 있다는게 영상의 큰 장점 중 하나인거 같아요👏 구독합니다👍 좋아요 누르고 땅콩볼 배송오면 매일 해볼게요
여기 알려주신 동작 제가 어깨와 등 재활 치료때 병원에서 다 시키던 거에요 완전 좋네요 병원에선 드럽게 비싸게 주고 배웠는데 여기서 이렇게 보다니 ㅠㅠㅠ 왠지 억울하다
너무 시원해요! 요즘 컴퓨터 많이 해서 어깨가 굳는 것같았는데 !
등근육 좋아서 들어왔는데 목소리 개좋아
등근육 흐뭇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최근 하부승모근이 많이 약해져서 이 영상보고 공부하고 갑니다!!! 키다리형 ㅎㅇㅌ
컨텐츠 너무 좋습니다 :)
따라햇더니 등 뒤 엄청시원해요 잠도 잘오네요 너무좋아요 😁😁😊
좋아요 누르고 내일봐야징
땅콩볼 구매해야겠군요 매트는 있는데ㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다. 뭉다요 쌤과 키다리형님ㅎㅎ
영상으로 이끌어주신 유튜브 알고리즈님께 감사드리고 키다리형님께 큰절 올리고 갑니다
와... 라운드숄더때문에 고민이 많았는데 이영상 뿐만 아니라 다른영상들도 다 보고 숙지해서 앞으로 운동 전에 꼭 몸 풀고 하겠습니다!! 컨텐츠 감사합니다!!
뭉다요선생님의자세와 키다리형의자세의 비교컷도잇음 더욱 좋을것같아요~ㅎ
내가 라운드 숄더였어??!!!
정도의 차이지 현대인들은 어느정도 다 있을거에요ㅠㅠ
키다리형 저포함 많은 운동인들이 어깨부상이후 가동범위가 나오지않아 상체운동에 많은 지장이 있습니다. 저만 해도 어깨탈구후 관절경수술을 하고 어깨외회전 각도가 많이 줄어서 백스쿼트가 안되고(하이바가 겨우겨우) 비하인드넥프레스가 안되는지라ㅠㅠㅠㅠ상체운동을 위한 어깨 모빌리티강좌 뭉다요선생님과 올려주시면 감사하겠습니다
와... 비하인드 넥프레스가 저만 안되는게 아니었군요 ㅠㅠ... 정말 좋은 영상같아요!
저두 군대있을때 숄더후방탈구가 되고 재활을 제대로 못해서 백스퀏이나 비하인드에 제한이 있습니다..ㅠㅠ
와 설명하시는분 목소리도 꿀이고 키다리형 몸이 개꿀이고..
근육 있는 사람들 보고 환호하는게 어릴 땐 좋아해서라고 생각했는데 지금 운동해보니까 저 몸을 만든게 대단하고 부러워서 더 환호하게 되는 듯 ㅜ 헬린이는 언제 저런 몸처럼 환호성나오는 몸을 만들 수 있을까
댓글 보실까 모르겠네요.영상 잘 봤습니다 라운드 숄더 교정영상 중에 가장 좋네요.허리 다리 힘을 다 뺀 상태로 운동해야 하는거 맞는지요?이거 아주 중요한 포인트 인거 같은데요그동안 교정 운동을 해본다 해도 딱히 나아지는거 같지 않았는데이거 보고 많이놀랐습니다.영상에 시범 보여주신 분은 운동을 많이 하신거 같은데도 라운드 숄더가 있었는지요?라운드 숄더가 있어도 저정도 단련이 가능할수 있는지요.제가 알기론 체형이 불균형하면 제대로 몸이 만들어지지 않기 때문에 반드시 체형교정이 이루어져야 하는걸로 알고 있었습니다.눈으로 두드러지게 보이지 않는 라운드 숄더나 골반 불균형 같은 증상이라면 운동을 수행하는데 크게지장이 없을까요?제가 나이가 있어서 이미 어깨가 너무 굳어진 상태라라운드 숄더가 확실히 교정될거 같진 않고 그래도 간단한 스트레칭이나 가벼운 요가나 니푸쉬업을 하고는 있는데 아직은 괜찮은거같아서 계속해도 괜찮을지 걱정입니다
와. 이런 비싼 정보를 ....!
정말 고맙습니다. 키다리형!
늘 영상 보면서 운동 공부 하고 있습니다. 좋아요 누르고 갑니다!
더 소중한 시간을 저에게 투자해주셔서 감사합니다:)
@@Tallguy189 소중한 시간은 이럴 때 쓰는 거죠 ㅎ ㅎ 늘 감사합니다.
도수치료하면서 배웠던 동작인데 다시 해야겠어요!
이번 컨텐츠 정말 좋은거같아요~
등교정 영상중 제일 유용하네요
헐 라운드 숄더 인거같아거 해봣는데..잘되네..뭐지 잘못한건가.ㅜ
저랑 똑같으시네요ㅋㅋㅋ
라운드숄더와 직접적인관계는없음
전형준 님은 상체 근육 약화 때문에 거북목이 아닌듯요
스트레칭과 평소 자세에 문제가 있거나
하체 코어 문제일듯
와 등이 늘 아팠는데
정말 시원합니다
준비물은 모두 있거 실행만 하자!!
라운드숄더 교정 컨텐츠 너무 좋네요~
다행이 동작이 어렵지 않게 했네요 건강하다는 거겠죠??ㅎㅎ 오늘도 유익한영상 감사합니다!!
첫번째했는데....진짜힘드네요.되긴하는데...진짜....날개뼈 겹친부분이..아파요..그래도 들리긴하내욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 허리가 쉬원하네욬숙련자도 하긴하는뎌 오래못하겠어요 혹시거북목 교정도 알려줘요..날개쭉지중앙부분 근육 뻐근한게? 맞는건가요??
와 진짜진짜 대박입니다 요즘 영상들....너무 감사합니다^_^
키다리형 몸에 힘 빡 들어간거 봐 ㄷㄷㄷ... 저 긴몸에 꽉찬 근육... ㅋㅋ멋있다 ㅠㅠ
너무 좋네요 직접가서 배워보고싶어요
와 자극이 엄청나네요
Great video 🥰 update plz I mean often
와 겁나 시원하다 좋은 영상 감사합니다
이거 마지막 동작 월슬라이드 동작이랑 같이 하면 덩말 시원하네요 ㅋㅋㅋ 좋다
와.. 유튜브에서 본 라운드숄더 운동중에 제일 근육에 힘이 들어가는거같아오 ㅜㅜ 쉬워보이는데 왜이리 힘든건지 꾸준히 해야겠네요
수영 동작 우측 어깨가 다친적이 있어서인지 우측 어깨가 불편하고 자꾸 삑삑 소리나는데 해도 괜찮은 거겠죵? 해보니 라운드숄더는 아닌거 같습니다! 감사드려용
시간도 없고 돈도 없는 저에게 딱 좋은 영상이네요 따라해봤는데 시원하고 풀리네요 ㅎㅎ
꾸준히 하루 10분정도만 해주셔도 많은 도움될거에요. 저도 최근 배운거 돌아가면서 꾸준히 하고 있는데 정말 많이 좋아졌습니다.^^
어깨근육이 아픕니다! 정상인가요?!
키다리형님 3:30초부터 나오는 노래제목좀 알려주실 수 있나요?
대부분 아실 것 같지만 제가 주로 하는 방법 소개해드리고 싶습니다
라운드 숄더 판단은 간단한 것 같아요
팔을 뒤로 보내서 손등을 등에 붙인 후에
어깨가 튀어나오는지 확인 하는 방법인데요
유난히 오른쪽이 심해서
지금 꾸준히 몇개월째 벽에 기대면서 풀어주고
항상 펼려고 하고
선서 하는 식으로 팔 모양 만든 다음
뒤로 보내주기 하고
신경 쓰다보니 처음 말했던 손등을 등에 붙이고
어깨 나온 현상이 차차 나아지고 있습니다
유연성이랑 관련도 있겠지만
등 간지러울때 등 뒤로 손 올려서 긄을려는데
잘 안긁어지잖아요??
점차 팔도 올라가면서 잘 되더군요
결론 신경을 자주 자주 써주고
틈 나는 데로 어깨를 뒤로 뺄려고 해야되고
기둥이나 벽등에 팔 대면서 나온 어깨를 들어가게 해야됨
와 이건 꼭 해야겠네요. 굽은등 펴야지ㅎ
축하드립니다 제 스타일이십니다.
당첨되셨습니다
기다리형 등도 좋다...365일 관리남..
이건 첨보는 교정운동인데 따라해보니 자극도 쉽게 오고 굉장히 힘드네요. 앞으로 자주해야겠어요.
엎드리는 자세라 그런지 뭔가 거북목 교정할 때 쓰이는 근육에도 약간씩 힘이 들어가는 느낌인데 거북목에도 도움이 되려나요? ㅋㅋㅋ
거북목에도 도움이 됩니다:)
@@Tallguy189 답글 감사합니다!
예전에 다이어트 일지 하실때부터 봤는데 흔히 운동하면서 생길수있는 부상이나 체형문제에대해 간단하고 알기쉽게 잘 정리한 영상들이 많아서 너무 도움이 많이됩니다. 거기에 운동까지 잘하시는 키다리형님 당신은 대체....
좋은영상 감사합니다.. 혹시 누워서 하기에 공간이 부족한 상황에서는 서서 가르켜주신 동작을 해도 괜찮을까요???
ㅗㅜㅑ 형님 등 예술입니다;; 운동복 어디꺼에요?
수고많으셨어요. 유익합니다~^^
이런 좋은 영상
감사합니다 사랑합니다
이집은 보는맛이있네요
땅콩볼응 안누르고 허리도 힘을 안줘야 하나요??
형님 어깨 유연성에 관해서도 다뤄보는건 어떤가요?
라운드숄더 심한데 마지막 동작따라하니까 양쪽어깨에서 탈골되는 소리가....ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ 너무 시원 하네요 감사합니다
슈퍼맨 운동알려드리고 있는데 하나더 배워갑니다
언젠가부터 만세하는 게 힘들었는데 라운드숄더 때문이었네요 ㅜ 열심히 교정해야겠어용
이거 시리즈 넘나 도움되요 저라운드 엄청심해서 등운동 너무스트레스거든요 ㅠㅠ
전 요가를하는데 넘재밌어여❤️
형님 저 첫번째 동작이 하부승모근 활성화 운동이죠? 답변 부탁드립니다 형님 ㅎㅎㅎ
와 꿀팁 ! 두 분 감사합니다 :)
안녕하세요 두번째동작으로 운동중인데 후면삼각근도 같이 운동이되는거맞나요??따로 후면삼각근운동도 하고있는데 이동작하다보니 후면삼각근이랑 하부승모근에 느낌이와서 따로 후면삼각근 운동안해도되나싶어서요ㅋㅋㅋ
땅콩볼 없는 분은 집에 두꺼운 스펀지(약간 단단한) 거 쓰시면 될거 같네요
잠깐 했는데도 등에 자극이 확실하게 오네요! 자세 교정과 더불어 후면의 작고 미세한 근육까지 제대로 컨트롤 할 수 있게 되는 느낌입니다!
이마중립이 이마를 지면에서 띄운상태인가요?? 배압박때문에 호흡이힘들어요
사실 근육이 어떻게 움직여야하는지 어디에 힘을 주는지 초보자는 동작보고도 알기 힘들어서 목이나 어깨에 과하게 힘이 들어가기 마련인데 상체 근육이 빠방하신 분이 벗고 해주시니까 학습이 더 잘되네요
좋은 영상 감사합니당 행님
안녕하세요 엄지손가락를 위로향하는 이유가 무엇인가요?? 해부학적인 이유가 있나요?
땅콩 없으면 어떻게해용..? 수건말아놓고 대도되나요
첫번째자세에서 팔을들면어깨후면에자극오는데 정상인가요??
땅콩볼이 조랭이 떡 처럼 생긴 마사지 볼인가요?? 그리고 만약에 땅콩볼이 없으면 어떤 거로 대체할 수 있나요?
라운드 숄더는 마지막 운동 할 때 어깨가 아픈가요..?
이 형은 옷 입고 있으면 깔금하게생긴 동네형인데 상의탈의하면 등에 악마가 박혀있음; 볼때마다 대단하다..
좋게봐주셔서 감사합니다^-^
@@Tallguy189 댓글 영광입니다.. 저도 운동 노력할게여 항상 잘보고있습니다!!
마침 라운드숄더 거북목 왔는데 타이밍 지리네요 감사합니다
과학적 운동법을 제*대*로 알려주셔서 감사드려요. 60중반입니다만 몸의 선을 만듦에 게으르지 말아야 겠다는 생각입니다
구독 찍고 좋아요!! 자주 뵐게요~
하다가 어깨에서 뚝 소리 났다...젠장...
이거 직접 해보니까 너무 좋네요 굿굿
땅콩볼이 없다면 대체할 수 있을만한 물건이 있을까요?
키다리형님이 자막에 자주 가려지는 느낌이에요ㅠㅠ 어떻게 움직이고 계신지 자세히 보고 싶어요ㅠㅠ 카메라 담당하시는 분께서 화면이 어떻게 잡히고 있는지 조금만 더 신경써주시면 더 더 좋을 것 같아요👍🏻
교정 관련 영상들은 저장해두고 자주 보며 따라하고 있어 감사하게 생각합니다🥰💕
참고하겠습니다 ^^ 감사합니다~
지금 영상보면서 따라하고있는데 허리에 힘이 많이들어가는데 최대한 허리에 힘을빼고 승모근 중하부만 이용해서 해야하나요?
내가 살다살다 땅에 머리박고 하늘에 쌍따봉날리는 날이 올줄이야... 하늘에계신 박주신이 따봉을 날려주실일이야..
진짜 쉬운 동작이네요..
쉽게 되신다면 정말 건강하신거에요. 저는 너무 힘들더라고요
@@Tallguy189 너무 잘 되서 당황했어요... 주변 사람들이랑 부모님이 너는 등이 굽어 있다고 하셔서... 걱정되서 해본거여서요 다행이예요
평소에 안자있을때 많이 굽어져있어서 라운드숄더인줄알았는데 해보니까 잘올라가네요
저두욬ㅋㅋ
감사합니다 이런영상
썸넬보고 홀린듯이 들어왔습니다