왜 에어팟을 착용하고 있었는가?에 대해 많은 분들이 질문하셨습니다. 첫촬영이라 카메라가 없어, 아이폰으로 촬영하면서 마이크의 역할을 대신했습니다. 폼롤러의 브랜드는 럼블 롤러를 추천합니다. 튜빙밴드는 단계마다 저항이 다르기에, 초보자 분들은 3kg 이하로 구매하는 것이 좋습니다. :)
이 영상을 보고 두 달째 매일같이 따라하고 있는데 이제는 돌기형 폼롤러가 없으면 안되는 몸이 되어 버렸습니다 운동 전 근막 이완을 해주고 튜빙밴드로 어깨 탄발음을 잡아주고 견갑 주변 근육을 활성화 해주고 (외반주)풀업 시 손가락 123번에 걸어줘서 당기면 10년 동안 저를 괴롭혔던 오른쪽 어깨와 팔꿈치 통증이 사라지는 마법같은 일이 벌어집니다. 그 동안 통증 때문에 운동을 쉬었다 했다를 반복하며 동기부여를 잃어서 몸뚱아리를 방치 했었는데 덕분에 앞으로 건강하게 오래 운동할 수 있을 것 같습니다 정말 감사합니다 🙏 😊
벤치나 스쿼트할때 오른쪽으로 몸이 살짝 돌아간거처럼 오른쪽 어깨가 좀더 유연하게 뒤로가지고 왼쪽이 좀 덜 가집니다 등 운동이나 모든 운동할때 오른쪽이 더 자극이 잘오고 가동범위도 더 나오는데 왼쪽도 맞추는법 알려주세요! 그리고 운동전에 밴드로 견갑대 잡는다고 등 뒤로 한쪽만 당기는것 이것을 한다면 제 경우는 오른쪽을 해야하나요 왼쪽을 해야하나요 궁금해요!
선생님 키다리형 채널에서 땅콩볼로 라운드백 풀어주는 영상 봤습니다. 그거 해주고 승모근이랑 견갑하근 등 다른 주변 근육을 풀어주고 신경통이 왔는데 목이 잘 안 돌아가고 통증이 생겼습니다. 혹시 마사지 중에 자연스레 생길 수 있는 현상인가요? 답변 주시면 정말 감사하겠습니다
@@moongtness 영상에 나온 대로 따라 했는데 평소에 이갈이 때매 등이랑 목이 별로 안 좋고 일자목이랑 충돌증후근이 있습니다. 음 동작 수행할 때 고통이 좀 심해서 볼 위에서 가만히 있다거나 좀 적응되면 움직이고 했습니다. 4일 연속 하긴 했는데 너무 많이 해서 그런걸까요?
김두민 몸을 풀고나서 다음날 근육통처럼 뻐근함이 있다면 하루정도 쉬고 진행하는 것이 좋습니다. 견갑 주변 근육이 전부 안좋은것 같아요. 조금 시간을 두고 천천히 접근하는 것이 좋을것 같습니다! 추가로 푸는 부위 외에 다른 부분에 힘이 들어간다면 너무 많은 무게가 실렸다고 보시면 됩니다. 조금 더 살살 다뤄주세요
@@moongtness 아하 그렇군요.. 요추는 이미 커브/아치가 앞으로 되어있어서 뒤에서 물리적으로 더 압박을 가하면 겪고 있는 문제들을 전만증이나 협착증 같은걸로 더 악화시키거나 허리 통증이 없더라도 자연적으로 신전 되려는걸 코어 근육들이 보호하려고 수축하기 때문에 효율적인 마사지가 안 된다고 배웠는데 아닌가용?
왜 에어팟을 착용하고 있었는가?에 대해 많은 분들이 질문하셨습니다.
첫촬영이라 카메라가 없어, 아이폰으로 촬영하면서 마이크의 역할을 대신했습니다.
폼롤러의 브랜드는 럼블 롤러를 추천합니다.
튜빙밴드는 단계마다 저항이 다르기에,
초보자 분들은 3kg 이하로 구매하는 것이 좋습니다. :)
튜빙밴드 브랜드도 알려주세용
SANGSU MUN 나음케어에서 수입하는 튜빙밴드 세트 제품이 좋습니다. :)
저렴한 제품은 고무가 금방 끊어집니다.
폼롤러, 튜빙밴드 메모 잘 해놓겠습니다.
뭉트니스님 입으신 제품 어떻게 되나요??ㅎㅎ
@@duskim7163 옷 말씀하시는거죠? 멧블랙 제품입니다. 가성비가 너무 좋아요.
저도 라운드 숄더, 좌우불균형으로 푸쉬업 풀업하다가 몇년동안 계속 어깨충도증후군 재발해서 정형외과 여러군데 다녀봤습니다. 주사도 여러번 맞아봤고, MRI도 해봤고, 체외충격파 치료도 받아봤고. 병원 참 여러군데 다녀봤습니다. 결론은 견봉하공간이 좁아서 어깨가 자주 집혔던건데. 본격적으로 돈내고 스포츠재활치료 다니고 있습니다.
스포츠재활센터에서 알려주는 내용들이랑 진짜 똑같네요. 저 영상에서와 같이 YTA레이즈 많이하고 코어운동 많이하고 있어요. 뭉쌤 말씀 하나하나 전부다 마음깊이 공감이 되는 내용들입니다.
라운드숄더 교정의 기본은 등근육으로 어깨를 잡아주고 안정화 시켜주고. 가슴의 뭉친근육들은 폼롤러 등등 스트레칭으로 잘 풀어야해요. 정형외과 의사말대로 스트레칭 평소에 잘 해줘라 이런걸로 절대로 택도 없는 말인거같아요. 전거근, 능형근 등등 어깨 안정화 잘 해주고 등근육 잘 키워주고 근신경 길러줘야 라숄 교정되고 운동할때 안다쳐요.
정형외과랑 기능해부학 공부하신 스포츠재활 트레이너들 이야기가 왜이렇게 다른지 전 아직도 도저히 이해가 안가네요. 그동안 만나왔던 정형외과 의사 대여섯명들이 정말로 원망스럽기도하고. 저같은 사람들 진짜 많을텐데 참 안타깝기도 하네요.
다들 이 영상 보시고 저처럼 시간낭비 안하시고 고생 안하셨으면 좋겠습니다.
왜 정형외과 의사분들은 스포츠재활과 연계하여 치료해주지 않는 걸까요.
저는 기본적인 스포츠재활 지식을 공부하고 진료를 받으러 갔는데, 관련해서 한마디도 안해주고 그냥 인대에 염증이 생겼으니 약먹으라고 하더군요...
오휴.. 뭔가 씁쓸했습니다.
재활의학과는 그래도 정형외과와 다르게보지않을까 싶기도 하고..ㅠㅠ 잘모르겟네요 저도 골반틀어짐 및 척추측만 때문에 많이고생햇는데 운동교정으로 많이 나아졋습니다
딱2년전에 폼롤러로 문지르면 정말 식은땀이 나면서 억지로 참으면 혈압이 올라가서 두통이 유발됐었죠
6년차 물리치료사 여친이 고개를 갸우뚱할정도로 몸상태가 안좋았는데
가장 큰문제인 장요근과,광배근을 풀고 늘려주는데 엄청난 시간과 노력이 필요했습니다.키다리 님도 좋은결과 기대해봅니다ㅎ
이 영상을 보고 두 달째 매일같이 따라하고 있는데 이제는 돌기형 폼롤러가 없으면 안되는 몸이 되어 버렸습니다
운동 전 근막 이완을 해주고 튜빙밴드로 어깨 탄발음을 잡아주고 견갑 주변 근육을 활성화 해주고 (외반주)풀업 시 손가락 123번에 걸어줘서 당기면 10년 동안 저를 괴롭혔던 오른쪽 어깨와 팔꿈치 통증이 사라지는 마법같은 일이 벌어집니다. 그 동안 통증 때문에 운동을 쉬었다 했다를 반복하며 동기부여를 잃어서 몸뚱아리를 방치 했었는데 덕분에 앞으로 건강하게 오래 운동할 수 있을 것 같습니다 정말 감사합니다 🙏 😊
저도 20년가까이 수술했을때 빼고는 통증에 항상시달리며 살아왔습니다.
이제 드디어 희망이 조금씩 보이기 시작합니다~
구독자 만명 축하드립니다~~!!
땅콩볼 어디꺼 쓰시는지 궁금해요
현재 사용하던 브랜드가 없어졌습니다. 만원대의 제품을 구매하는걸 추천해요!
영상과 관련 없을지 모르겠지만 질문 하나만 드리고 싶습니다. 외국 유명 트레이너 램보드는 선수들 등 운동 시킬 때 언더그립 바벨로우로 자주 시키건데 외반주가 아닌 정상이라도 언더그립은 피하는 게 좋나요?
하니 램보드는 저도 좋아하는 코치입니다. :)
외반주의 경우 일반 스트레이트 바를 언더그립으로 잡는 것보다
맥그립을 활용하는 것이 좋습니다.
@@moongtness 맥그립으로 잡았을 시 언더 그립으로 잡는 거와 같이 광배 하부를 타게팅 할 수 있나요?
뭉트니스님 영상 정말 잘 챙겨보구 있습니다. 혹시 땅콩볼 제품도 추천해주실 수 있나요ㅜ?
킴용용 제가 찾아보고 말씀드릴께요. :)
원리를 하나씩 설명해주시니 정말 이해도 잘되고 재활에 큰 도움이 됩니다. 정말 감사드려용!!
감사합니다!!!
5:23 뭉다요님 폼롤러 할때 자세처럼 하면 뼈 부서지는 소리가 납니다 뭐가 문제 일까요?
뼈가 부서지는 소리가 난다구요..? 근육이 뭉쳐서 튕기는게 아니라요?
뭉친 근육때문에 소리가 날수 있나요?
어떻게 하면 소리가 안 날까요ㅜㅜ
뒷부분에서 밴드를 이용한 동작을 할때, 왼쪽이 라운드숄더가 더 심해서 같은 자세로 밴드를 당겨도 좌우 자극이 다르게 들어갑니다 왼쪽에 승모근이 더 개입되는 느낌? 이런 경우 어떻게 해야할까요?
주먹으로 잡지 말고 손목에 감아서 해보시면 좋을 것 같아요 ^^
선생님 안녕하세요
정말 잘 보고 있습니다.
09:28의 y레이즈를 할 때 어깨에서 충돌이 일어나거나 찝히는 느낌이 들 때는 어떻게 해야할까요?ㅠㅠ
좋은 영상 다시 한 번 감사드립니다.
허리 과신전, 견갑 거상 등이 나타나는 것 같은데 그렇다면 과감하게 버리십쇼!!
추천하시는 밴드제품이름을알수있을까요??
튜닝밴드 어디꺼인지 정보 좀 부탁드릴게요🙏
저도 기억이 안나네요.... 어짜피 소모품이니 저가 제품 적당한걸로 구매하세요!@
밴드로 Y레이즈할때 어깨에 뚜두둑 소리가 나면 하면 안되나요? 통증은 전혀없어요.
안하시는게 좋습니다!
매번 오른쪽 어깨가 아파서 오른쪽이 안좋은줄 알았는데
흉추가동술을 해보니 왼쪽만 불편하고 바닥에 안닿네요ㅠ
저같은 경우는 왼쪽이 안좋아서 반대급부로 오른쪽이 힘을 많이 써서 오른쪽이 아픈건가요? 그리고 이 동작을 혼자서 계속 하다보면 왼쪽도 바닥에 닿게되나요?
몸 전체적인걸 봐야해서 딱 이것때문이다라고 정의하기는 어렵습니다 ㅜㅜ
@@moongtness 답변 감사합니당
땅콩볼 TPE EPP 어느재질이 좋은가요?
김종태 TPE 추천합니다. :)
럼블롤러 싼 제품도 많은데 차이있을까요? 럼블롤러 비싼게 좋을까요?
박세진 정품 쓰다가 카피 사용해보면 눌리는 정도나 내구성 부분에서 차이가 큽니다.
부담된다면 저렴한 제품 사는 것도 방법이에요.
뭉트니스 감사합니다!!
영상 첫번째나오는 폼롤러 등 (가슴 위치)에 두고 굽은등 스트레칭 해주는 운동하고나서 왼팔이 엄청 저리고 찌릿찌릿한데 왜그런지 알수있을까요...?
목에 힘이 많이 들어가서
근육에 의해 신경이 눌려 그럴 수 있습니다
겨드랑이 부근 폼롤러부터 해주세요
@@moongtness 네! 답변감사합니다 뭉다요님! 주말 잘 보내세요~^^
역시나 뭉센세 믿고봅니다.
폼롤러계 포르쉐!!! 정보 얻고갑니다!!!
구매가즈아~~~
뭉센세 ㅇㅈㄹ ㅋㅋ
럼블롤러 작은것을 구입하려는데 긴거 짧은거 어떤것을 더 추천하시나요?
3000만큼 38은 휴대에 좋고, 78은 장신이나 큰 체격에 좋습니다.
Y raise 했던 튜빙밴드? 구입처나 제품정보 알고싶습니다
밑에 댓글에서 정보확인했습니다 😁
키다리형 채널타고왔습니다!!뭉쌤 많이 배우고있습니다 감사합니다 ~
좋은 영상 감사합니다~
폼롤러로 겹갑쪽 풀어줄때 으드득~소리가 나는데 괜찮은가요~?
소리날때 통증은 없고 일반 폼롤러로 했는데도 롤링시 많이 아프네요...ㅎ
운동 시간이나 횟수로 어느정도로 해야 할까요?
상태에 따라 너무 다르기에 말씀드리기 어렵습니다 .. ㅠㅠ
안녕하세요 영상 잘 보았습니다 다름이 아니라 밴드 운동할 때 상부승모근이랑 팔, 삼두에만 자극이 오는 느낌인데 계속 해도 될까요? 중부나 중하부 이런 곳은 자극이 오는거 같긴 한데 운동이 되는건지 아닌지 긴가민가하네요 제 운동자세가 잘못돼서 그런걸까요?
자세가 잘못되었을 확률이 큽니다
동작이 어렵다면 ruclips.net/video/gW3KHcqN7uY/видео.html 이 영상을 참고해보세요
😂😂넘유익합니다
턱걸이하면서 왼쪽 대원근쪽이 더 큰 상태인데 처음 나온 누워서 폼롤러로 하는 동작에서 팔을 필때 왼쪽 어깨 후면쪽이 땡기고 통증이 있어요
이런경우에는 왼쪽이 제기능을 못해서 더 커진 상태인가요?
너무 경우의 수가 많아서 말씀드리기 조심스럽네요
선생님 치료받아보고 싶은데 전라남도권에 추천해주실 곳이 있나요 전남에 살아서ㅜ
김민석 전 사람을 치료할 수 없고, 치료는 의료계에 계신 분들만 가능합니다.
전 운동을 통해 몸 균형을 잡는 일을 합니다. :)
전라도는 아는 사람이 없네요.
@@moongtness 그럼 어쩔수없네요 코로나풀리면 연락드리고싶은데 연락할방법이 어떻게될까요?
초보자 입문용 럼블롤러는 블랙(완전딱딱)과 블루(약간덜딱딱)중에 블루 / 길이는 중간 55cm 면 될까요?
키가 178이하라면 55cm 충분합니다.
검정 추천합니다 !
남의 고통은 나의 즐거움
이거 고무밴드 노란색 운동기구 이름이 뭐에용? 몽트님
답이 늦었네요 튜빙밴드입니다!!!!
@@moongtness thanks ^^
밴드이름이 뭔가요?? 저도 구매해서 운동전 해보고 싶어요.
튜빙밴드
Slayer 튜빙밴드입니다
뭉트니스 브랜드도 알려주세용~~ 폼롤러 브랜드도 부탁드립니당
Paul EUN 브랜드 이름이 럼블롤러입니다. :)
튜빙밴드는 브랜드 다양한데 조금 비싼거 사는게 오래 쓸거에요. 브랜드는 모르겠네요.
답변 감사합니다. 앞으로 이런 좋은 컨텐츠 많이 부탁드릴께요.. 비하는 아니지만, 전문지식없이 올리시는 분들의 영상보다는 비교할수 없는 퀄입니다.^^
외반주인데 밴드땡기는거 팔꿈치약간 구부려도되나요?
네 괜찮습니다!!
영상 잘 보았습니다.
럼블롤러 구입하려고 제품을보니 가격대가 다양한데 제품명과 가격대 추천해 주실 수 있으시나요?
전 가장 긴 78센치, 검정색을 사용하고 있습니다
최저가 검색하면 8만원대에 구매 가능해요
라운드 숄더 있는데 폼롤러 여태까지 안 하다가 이 영상 보면서 민자 폼폴러로 따라했는데도 죽을 거 같네요 견갑이랑 광배 와.. 이거 매일 해야겠어요 감사합니다
밴드랑 폼룰러 정보좀요
튜빙밴드, 럼블롤러입니다!
뭉다요님. 영상처럼 어깨푸는 동작들 바로하고 웨이트 들어가게 되면 좋겠지만 예를들어 집에서 튜닝밴드로 풀고 10분뒤 헬스장으로 도착해서 운동에 들어가도 효과가 남아있나요? 아니면 10~15분이면 워밍업 효과가 식어버리는지 궁금하네요.
평상시 몸 관리를 어떻게 하냐에 따라 달라집니다.. ㅠㅠ
폼롤러 가장 단단한 버전인가요? 검색해보니 두가지 강도가 잇네요
구구구 남색이 조금 약합니다. :)
여기 저기 후기 찾아보니
검정을 사긴 했는데
근육량이 많고 뭉친게 많다면 검정
근육량이 평범하시면 파랑도 충분할듯합니다.
전 추가로 영상처럼 파랑도 긴걸로 사볼까합니다~
폼롤러 직경은 어느정도인가요? 찾아보니 사이즈가 여러개라서
78센치입니다!
운동에 관심이 생겨서 어찌저찌 유입되었습니다 몸 균형이랑 건강한 운동을 위해서 영상 열심히 챙겨볼게요~
시청해주셔서 감사합니다!!!!!!!
진짜 궁금해서 물어보는데요
쓰리베이지 스카풀라 엑스사이즈란 재활운동이 있나요?
날콩 쓰리베이직 스케퓰라 엑설사이즈 말씀하시는거 맞을까요?
@@moongtness 아 있긴 하군요
가까우면 방문하고 싶습니다ㅜㅜ
답변 감사합니다^^
@@moongtness 아무리 검색을 해도 안나오는데 어딘가요ㅜㅜ
날콩 무슨 이야기인지 이해를 못하겠습니다. 제가 있는 위치를 물어보시는걸까요?
@@moongtness일반인도 교정 가능한가요?
위치 연락처 알수 있나요?
선생님 그래서 밴드 두개는 뭔가요!!!..ㅠㅠㅠㅠ
루프밴드, 튜빙밴드에여!
@@moongtness 감사합니다 !!!
벤치나 스쿼트할때 오른쪽으로 몸이 살짝 돌아간거처럼 오른쪽 어깨가 좀더 유연하게 뒤로가지고 왼쪽이 좀 덜 가집니다 등 운동이나 모든 운동할때 오른쪽이 더 자극이 잘오고 가동범위도 더 나오는데 왼쪽도 맞추는법 알려주세요! 그리고 운동전에 밴드로 견갑대 잡는다고 등 뒤로 한쪽만 당기는것 이것을 한다면 제 경우는 오른쪽을 해야하나요 왼쪽을 해야하나요 궁금해요!
조안성 몸이 돌아가는 경우는 어느 한 곳의 문제가 아니라 전체적으로 틀어졌을 확률이 높아서 글만 보고 말씀드리기 어렵습니다.
밴드 동작은 꼭 양쪽을 같이 해주세요. 한쪽만 하는 것은 더 큰 불균형을 만들 수 있습니다. :)
정말 유익한 영상이네요 감사합니다.
뭉쌤 럼블폼롤러 구매후 등을 처음사용했는데 다음날 손가락만 대도 등이 쓰리고 욱신거립니다. 이게부작용인지 풀리는과정인지 꼭 답부탁드릴게요ㅠㅠ
근육통처럼 통증이 나타나는 경우 며칠 쉬어주면 괜찮습니다!!!
그 동안은 해당 부위 운동도 삼가해주세요
@@moongtness 감사합니다 열심히보고배우며 체형교정하겠습니다
선생님 날개뼈 폼롤러 할때 날개뼈에서 우두둑~우두둑 합니다 통증은 조금 있지만 할수록 아프진 않고요 소리는 계속 나는데 해도 될까요?
날콩 글자로는 이해가 어려워 뭐라고 말씀드리기 어렵네요...
라운드숄더 교정은 이영상만 매일 따라하면 알아서 잡히는건가요,
라운드 숄더의 이유는 개인마다 천차 만별이기에 정확히 이걸 통해서 다 잡을 수 있다라고 말하기에는 어렵습니다.
하지만 좋아질거라고 생각합니다 :)
좋은 정보 감사합니다!
오늘도 좋은정보 감사합니다 ~저 폼롤러 공구안대나요?ㅎ 아니면 좌표라도 ㅎ
보고싶다 럼블롤러는 공구 계획이 없습니다. SNS 통한 마케팅을 안하는 걸로 알고 있어요. 럼블롤러 검색해서 최저가 클릭하시면 됩니다!
뭉트니스 넵~고맙습니다 ^^
와 보기만해도 제가 시원하네요
폼롤러 구매하고 열심히 따라해보겠습니다
좋은 영상들 만들어주셔서 정말 감사합니다
신장이 망가지셔서 부었다고 하셨는데 식단 잘못하면 망가질 수 있나요?
진짜 매일 폭식, 음주로 살면 그럴 수는 있는데
그러기는 어렵고 저는 신장 주변의 정동맥류 수술을해서 좌측 장기가 제 역할을 잘못합니다....
선생님 키다리형 채널에서 땅콩볼로 라운드백 풀어주는 영상 봤습니다. 그거 해주고 승모근이랑 견갑하근 등 다른 주변 근육을 풀어주고 신경통이 왔는데 목이 잘 안 돌아가고 통증이 생겼습니다. 혹시 마사지 중에 자연스레 생길 수 있는 현상인가요? 답변 주시면 정말 감사하겠습니다
김두민 혹시 하면서 힘을 과하게 주고 동작을 수행했나요? 어떻게 따라했느냐에 따라 달라져서 조금더 상세히 말씀해주시면 도움이 될 것 같습니다
@@moongtness 영상에 나온 대로 따라 했는데 평소에 이갈이 때매 등이랑 목이 별로 안 좋고 일자목이랑 충돌증후근이 있습니다. 음 동작 수행할 때 고통이 좀 심해서 볼 위에서 가만히 있다거나 좀 적응되면 움직이고 했습니다. 4일 연속 하긴 했는데 너무 많이 해서 그런걸까요?
김두민 몸을 풀고나서 다음날 근육통처럼 뻐근함이 있다면 하루정도 쉬고 진행하는 것이 좋습니다.
견갑 주변 근육이 전부 안좋은것 같아요.
조금 시간을 두고 천천히 접근하는 것이 좋을것 같습니다!
추가로 푸는 부위 외에 다른 부분에 힘이 들어간다면 너무 많은 무게가 실렸다고 보시면 됩니다. 조금 더 살살 다뤄주세요
@@moongtness 네 그래야 할 거 같네요 오늘 한의원 가서 치료 받고 왔는데 아직도 목이 위아래로 숙여지지 않아서 혹시라도 잘못한 건가 불안해서 여쭤봤습니다 친절히 답해주셔서 감사합니다!
@@김두민-l1u 어디까지나 추측이지만
폼롤러하던 중 나도 모르게 몸에 힘이 들어가면서 경직되서 그런 것 같습니다.
무리해서 하면 오히려 독이 될 수 있으니 천천히 해주세요. :)
와 제가 딱 라운드숄더라 보상작용으로 허리를 과신전해서 앞으로 말리는 증상이 나타나는데 소름돋네요.. 이 경우엔 자꾸 엉덩이에 힘을 줘서 허리를 집어넣게 의식을 해줘야 할까요?
뭐든지 정도, 중립이 중요합니다 과하면 독이에요!
안녕하세요 키다리형유투브보다가 왔습니다
럼블롤러 구매하려는데 영상속 사이즈좀 알려주실수있나요??
78cm 입니다. :)
척추전만에 대해서도 알려주세요 힘을빼고 서면 허리가 앞으로나가서 배가 너무 튀어나와 보여요
그리고 라방은 언제 한번더 하시나요??
휘릿 요추전만, 전방경사 말씀하시는거죠?
추후 촬영하겠습니다. :)
라방은 주말에 계획중입니다.
@@moongtness 네 요추전만 맞아요 주말에 꼭 시청할께요ㅋ
뭉트님 기다릴께요~~^^
거북목, 라운드숄더, 골반전반경사(?)의 결과물인 '상지교차 증후군'
키다리형의 불균형 체형 덕분에 많이 배워갑니다~
다음 구매 품목은 돌기형 폼롤러 너로 정했다!!
질문 있습니다. 전 라운드 숄더인데요.어깨 견봉부분에 작은 동그란 뼈가 튀어나와 있어요. 예전엔 없었는데. 운동하면서 생겼어요. 이게 아퍼서 병원에서 주사도 맞았구요.지금은 괜찮은데 뼈는 여전히 튀어나와 있어요. 왜그런가요?
잘 모르겠네요. 죄송합니다.
그 부분은 병원에서 정밀 검사를 받아보는 것이 좋을 것 같습니다.
와 집에 있는 매끈한 폼롤러로만 해도 아파요ㅠㅠㅠ 좋은 영상 정말 감사합니다
추천아이템 3가지 중에 밴드 2종류라고 하셨는데, 하나는 튜빙밴드인듯 하고 나머지 하나 알려주세요~ 그리고 영상에서 나온 워밍업용 Y T A 레이즈 튜빙밴드는 옐로우로 하면될까요??
프씨롤뎀 하나는 루프밴드입니다. 추후 영상에 많이 나올거에요.
네 옐로우 사면 됩니다 :)
저 분 혹시 채찍이라도 맞으셨나요?
뭉트님 그럼 오른쪽이 더 단축 되있고 왼쪽이 약간 더 늘어나있어서 모습이 비대칭 이고 오른쪽이 더 통증을 느끼게 되는건가요?
왕벌이 정말 많은 경우의 수가 존재해서 딱 그렇다라고 말씀드릴 수 없습니다. 다만 대부분 그럴 수 있습니다.
럼블롤러 중국 제품도 괜찮나요?싸긴한데 믿음이 안가서ㅋ
KIM미남 브랜드 이름이 럼블롤러입니다. :)
저도 라운드숄더에 전방경사 거북목인데요 y자할때 뒷목이 상당히 뻐근한데 어떤부분때문에 그럴까요?
동작을 수행하면서 목을 앞으로 내미는게 아닐까 싶습니다
ㅋㅋㅋㅋ 엄청 재밌고 유익하네요 잘 보다 갑니다
05:27 무서운 미소 ....
오잉승자 회원님 기분 탓입니다.
좋은영상 감사합니다
YTA 레이즈 할때 삼각근이 펌핑 되는데 자세가 잘못된 걸까요?
후면삼각근에는 힘이 들어오는게 맞습니다.
@@moongtness 측면에도 들어와서요ㅜ
엄문용 그럼 잘못하고 계신겁니다 ㅜㅜ
@@moongtness 감사합니다!
키다리형님 00:55당황 ㅋ!! CPR ㅋ 나이가 어떻게되세요 ㅋ
뭉선생님 키다리형님 영상에선 요추에다가 땅콩볼로 압박하고 원래 롤링까지 한다고 하셨는데 요추는 롤링이 되게 위험하지 않나요??
땅콩볼은 척추에 닿지 않게 홈이 패여있어 괜찮습니다. :)
@@moongtness 아하 그렇군요.. 요추는 이미 커브/아치가 앞으로 되어있어서 뒤에서 물리적으로 더 압박을 가하면 겪고 있는 문제들을 전만증이나 협착증 같은걸로 더 악화시키거나 허리 통증이 없더라도 자연적으로 신전 되려는걸 코어 근육들이 보호하려고 수축하기 때문에 효율적인 마사지가 안 된다고 배웠는데 아닌가용?
Tyler B. 맞는 이야기입니다. :)
하지만 현대인의 경우, 오랜 좌식생활로 인해 근육이 기능을 잃은 상태에서 운동을 시작하는 경우가 대부분입니다. 따라서 코어의 활성화를 위해 무리가 가지 않는 선에서 풀어주면 많은 도움이 된다고 생각합니다.
좋은 영상 잘봤습니다!!
그 폼롤러로 뒷통수 깍지끼고
흉추가동술 할때 스스로는 팔꿈치가 바닥에 안닿는데
보조가 필요한 운동인가요? 혼자 최대한 가동범위만큼만 벌리는게 효과가 있을까요?
ol l 혼자 가능한 범위 내에서 반복해주시면 늘어날거에요. :)
항상 영상 잘보고 있습니다~
감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
아..선생님을 좀더 일찍알았더라면.. ㅠ ㅠ 일자목디스크4,5랑 허리디스크 4.5번 앓고있는데 재활운동법 기회된다면 배우고싶습니다..ㅠ
킹냥이 추후 디스크에 좋은 동작들 촬영해보겠습니다.
와 정말 도움많이됩니다 감사합니다
잘배우고 갑니다!
감사합니다
뭉다요님 저도 오랜 허리 고관절 통증에다 몇년 전부턴 목과 능형근 통증으로 너무 고생했는데 럼블롤러 쓰고 너무 좋아짐을 느낍니다 이렇게 공짜로 좋은 정보 주셔서 감사해요
감사합니다!
안풀려서 아픈 부위에 지압 폼롤러까지
맨살에 하시니 안아플수가 없죠
보여주기도 하셔야겠지만
적응전에는 옷 입고 하시는게
더 낫지 않을까요 ㅎㅎ
좋은정보 잘 얻고 갑니다~
추천하시는 폼롤러랑 밴드 브랜드좀 알려주시면 감사하겠습니다!
정인호 럼블롤러, 튜빙밴드가 좋습니다 :)
뭉트니스 혹시 강도는 어떤게 괜찮을까요? ㅋㅋ 사람마다 다르겠지만
@@pauleun1062 가장 낮은 것이 좋고, 폼롤러는 전 검정색을 사용하지만 아픈걸 잘 못참는 분들은 파란색을 추천합니다.
뭉트니스 감사합니당
크 선생님 좋은거 많이 배우고 갑니다 감사합니다!
이거 늑연골염에도 도움이 될까요?
염증이 심하다면 쉬는게 가장 좋습니다!
감사합니다 👍👍👍
넘 좋으네요 ㅎ
앙 갓다요❤
근데 키다리형님 팔다리 엄청 길고 폼롤러 아파하시는거 치고 짜세 잘 나오시는데유...? 전 맨몸으로 오버헤드스퀏 하면 거의 앞으로 나란히 수준...😬
운동 짬이 있는것 같습니다. ㅎㅎㅎ
폼롤러 잘 못참으시더라구요.
고급정보 감사감사
유투브.댓글쓰는거 처음입니다만 정말 몇백만원 몇천만원 짜리 영상인지 가늠도 안되네요 항상 감사히 잘보겠습니다.
자세한 설명과 좋은 실험체(?)로 인하여 도움이 많이 되었습니다
ㅋㅋㅋ!
폼롤러 럼블롤러 스탠다드블루죠? 하드한거아니고
이하하 네 맞습니다!
유익합니다 형님!
럼블롤러 1만원부터 15만원까지 있던데요 저렴한 제품도 상관 없겠죠??다른게 무얼까요
저렴한 제품은 내구성과 강도가 조금 다릅니다. :)
오래 쓰고 싶으시다면 좋은거 하나 구매하시는게 좋아요.
제가 구매한 폼롤러는 럼블롤러 78cm 제품이고
최저가로 검색해서 8만원에 구매했습니다.
키다리형 근육이 좋으니까 움직임이 잘 보여서 되게 좋음
폼롤러 사용한 상체 하체 마사지혹은 워밍업 루틴좀 알려주세요....
추후 파트별로 나눠서 촬영해보겠습니다. :)
@@moongtness 감사합니다 영상 너무 유익합니다 !!!
형님 평발교정도 가르켜주세요...ㅠ
선천적인 조건이라면 불가능합니다.
다만 후천적인 요인에 의해 발의 기능 상실로 평발이 된거라면 좋아질 수 있어요. :)
럼블롤러 구매했는데 럼블롤러를 이용한 여러 스트레칭 알려주면 좋을것같습니다!
홈트니스 컨텐츠에 2-3가지 동작씩 다뤄볼 예정입니다. :)
항상 긴장하고 보고있습니다.
제가 생각하는 정말 이상적인 트레이너..
존경합니다!
따라했다가 죽을거같았는데 끝나고나서 2시간동안 뻗었습니다
와...이거 진짜 시원하다.
저거 마지막에 a자 밴드 운동하는데 삼두만 자극이 ㅠㅠ
그럼 아예 제외하셔도 괜찮습니다
폼롤러 하시는 모습이.. 저 같네요..
운동 하기전에 폼롤러로 근막이완을 해주는데 가끔식 입에서 소리가 나오는데
헬스장에 계시는 분들이 와서 무슨 일 있냐고 물어보십니다..ㅋㅋ....
곡소리 나올정도네요.. 그 아픔이
갓갓갓다요!!!!
선댓후시청~