스쿼트 가동범위가 나오지 않아 머신으로만 운동을 하는 분들과 스쿼트 수행시 무릎, 고관절에 통증이 느껴지는 분들에게 추천하고 싶은 영상입니다. 절대 무리해서 수행하지 마시고, 내 근육이 버틸 수 있는 만큼만 수행해주세요. 과한 것은 오히려 독이 될 수 있고, 운동에 정답은 없습니다. 다만 관절 가동범위가 확보된다면 보다 편하게 운동 수행이 가능해집니다. 한번 따라해보세요 ^^ 찾아주셔서 감사합니다. :)
유익한 동영상 항상 감사드립니다. 질문이 하나있는데요 저번 영상에서 본것처럼 오른쪽에 텐션이 잡혀서 말린느낌?이 강합니다..등 운동할때 많이 느껴져요..그러면서 왼쪽 어깨가 눈에 보일정도로 위로 올라간 비대칭 체형입니다 항상 운동할때 비대칭인게 보여요.. 그렇다고 거울보면서 비대칭을 잡으면서 운동하자니 자극이 안가고..오히려 승모에만 잡히는 느낌이 들구요 비대칭 신경안쓰고 양쪽에 같은 자극을 주려니 비대칭이 더 심해지는거 같아서요.. 어떻게 운동방향을 설정해야할까요?
Lee이현구 현구님 감사합니다. 말씀해주신 불균형의 원인은 어디 한 부위의 문제가 아닌것 같습니다. 단순 글자로는 몸 전체의 파악이 불가능하고, 움직임을 봐야 접근이 가능합니다. 병원에서 도수치료를 받으시거나, 좋은 선생님을 만나 운동을 한번쯤은 배워보는게 좋을 것 같습니다.
다요님 저도 스쿼트 할때 뒷꿈치가 어깨너비 정도의 스탠스로 잡고 내려가면 상체각이 안서고 각이 죽는데 흉추가 굳었다고 보면 될까요? 유지하려고 하면 허리가 탁 걸린것처럼 저항이 심합니다ㅠ 이것 때문에 뒤로 넘어갈 것 같고 그래서 어쩔 수 없이 와이드로 하고는 있는데 궁금합니다!
@뭉트니스님 질문 딱 2개가 있는데요~키다리님 영상중 "눈 까지 맑아지는 거북목,라운드 숄더" 영상중에 땅콩볼 몇 센치인가요? 제가 블랙롤 땅콩볼 24cm가 있는데 상당히 큰데 그거로도 영상과 같이 따라해도 되나요? 가끔 뼈도 아픈느낌 있는데 커서.. 큰 사이즈는 운동법이 다른가 싶어서 질문드려봅니다 ㅜ
@@moongtness 아 마지막까지 친절한 답변 감사드립니다! 자주 찾아올게요! 뭉트니스님 덕분에 장경인대 폼롤러로 처음 하는 방법알아서 열심히 하고 앞으로 매일 할겁니다! 늘 정말로 윈쪽 무릎 뼈소리가 거의 굽혔다가 필때마다 나더라고요...폼롤러 하는데 너무 아픈데 말씀해주신대로 맨날 해보려고요! 감사합니다 새로운 지식도 주시고 몸을 챙겨주셔서 몰랐다면 계속 짧아지고 뼈소리가 더 나고 안좋아졌을거예요!
제댓글을 확인하실지 모르겠지만 궁금해서 여쭤봅니다^^ 저는 선천적으로 양쪽 쇄골이 서로 다르게 생겼습니다.. 오른쪽이 라운드졌고 왼쪽은 곧게 핀 모양이에요. 쉽게 말해 오른쪽보다 왼쪽 어깨가 더 넓습니다 더길어요..겉으로는 눈에 띠게 차이가 나보이진 않지만 운동을 하면 이러한 이유로 어깨 승모 가슴 활배까지 양쪽이 서로 다른 모양과 크기로 근육이 생겨지더라구요..ㅠㅠ 키다리형님처럼 팔이 바깥으로 돌아가거나 손목이 휜 케이스가 아니라서 저같은 경우는 어떻게 운동을 해서 벨런스를 맞춰가야할지 모른체로 어쩔수 없이 웨이트트레이닝 하고 있습니다 어떻게 하면 좋을까요~
왠만한 분들.. 흉추가 많이 굳어있으실듯 해요.. 이런 영상 정말 도움이 많이 되는거 같습니다. 영상 보면서 따라해봤는데.. 등이 엄청 시원하네요.. 흉추가 말렸다면 고관절도 같이 굳어 있어서 너무 좋은 영상 인거 같습니다. 스쿼트도 처음부터 다시 해야 할듯 합니다.^^
뭉트님 영상을 통해서 정확한 자세를 바탕으로 한 운동을 하는데 많은 도움을 받았습니다!! 고맙습니다! 하나 질문을 드리고 싶은게 있습니다. 제가 워낙 심한 평발이라서 (이걸로 인해 공익판정 받았던) 스쿼트 하기에 앞서서 어떤 점들을 조심해야 하고 어떤 식으로 스쿼트를 해야 발과 무릎 건강에 손해가 가지 않고 할 수 있는지 궁급합니다.
스쿼트 가동범위가 나오지 않아 머신으로만 운동을 하는 분들과
스쿼트 수행시 무릎, 고관절에 통증이 느껴지는 분들에게 추천하고 싶은 영상입니다.
절대 무리해서 수행하지 마시고, 내 근육이 버틸 수 있는 만큼만 수행해주세요.
과한 것은 오히려 독이 될 수 있고, 운동에 정답은 없습니다.
다만 관절 가동범위가 확보된다면 보다 편하게 운동 수행이 가능해집니다.
한번 따라해보세요 ^^
찾아주셔서 감사합니다. :)
안녕하세요 운 동직접 받아보고싶은데 어떻게 상담받나요
답이 없긴요
뭉트니스가 답입니다
디테일하신 설명 감사할 따름입니다
감사합니다.
볼 때 마다 더 좋네요👍🏾👍🏾👍🏾
키다리형 키가 커서 좋은 교보재(?) 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 3년전에 보고 몰랐던 걸
3년이 지난 지금 조금 이해됩니다.
정말 대단하십니다.
아진짜오지고지리는 영상입니다 행님 사랑합니다
스쿼트 자세연습에 도움이 많이 되네요. 판교에 사는데 꼭 한번 배워보고 싶네요 .
추천합니다. 정말 소중한 강의 잘 보았습니다.
하...존경합니다. 진짜 지금 저에게 가장 필요한 내용들이 딱딱 나오네요. 앞으로 올리시는 영상마다 좋아요와 댓글로 이 감사를 전하겠습니다.
양선수님 영상보고.키다리 스쿼트
가동범위보고..설명이 찐이다
싶어서 구독 봐로 눌렀어요.
저도 요런현상인데 많은도움
됐어요
감사합니다!
이걸 이제 보다니..ㅠ
다시봤는데,정말 도움이많이되요
따라해봤어요.
선생님 다시한번감사해요
몽트니스님 다른 채널에서 스트레칭들 다 보고 여기까지 이끌려 왔네요 제대로 배웠다고 생각이 드는게 전부 하니까 데드랑 스쿼트 자세가 곧장 잘 나오더라고요
좋은 영상들 감사합니다!
정말 유익한 정보네요^^
감사합니다 ㅠㅠ... 프리웨이트는 물론 머신해도 불균형 때문에 고민이였는데 영상 속 동작 몇번 안했는데 좋아지는게 눈에 보여요!! 🙊
뭉트니스님 그냥 단순히 궁금해서 질문드려봐요.. 제가 하이바 스쿼트 할 때 견갑 모으고 바벨 견착시에 왼쪽 어깨가 통증이 생겨서 로우바로 견착하고 로우바 스쿼트만 하는데 이건 어떤 이유인지 알 수 있나요?
박동주 불균형이 생기는 이유가 정말 다양해서 제가 알려드린 내용이 동주님의 상태와 다를 수 있습니다. 그래서 혹 잘못된 정보일까 단순 글로써는 말씀드리기가 어렵네요. 죄송합니다. T.T
유용한 정보네요!근데 정보만ㅋㅋㅋㅋ해야하는데ㅋㅋㅋㅋ잘 보고갑니다^^
와 뭉트니스님 친구한테 추천받아서 하나씩 보고있는데.. 진짜 찐이네요.. 너무알찬데..
유익한 정보 계속 공유하겠습니다
진짜좋음 스쿼트 매일 연습하고 있는데 매일매일 스쿼트하기전에 따라하고 있습니다 감사해용 👍
제가 눈 수술을 하느라 답변이 늦었습니다.
감사합니다 :) 득근하세요!
발목 가동성때메 하이바스쿼트 연습중이고
고관절 뒤로빼고 하고있는데 앉으면 앞꿈치나 뒤꿈치가 띄어지는데 0:50 3:58 8:13 이3가지 매일 해주면 될까요ㅜㅜ 원판 밞고하면 어느정도 상체 세워지고 바패스도 어느정도 잘되는데 맨발로할땐 앞으로 기울어지고 발목접히는부분이 땡겨요
꾸준함이 가장 큰 무기입니다
ㅜㅜ 따라서 쭈구려?! 앉아보는데 무릎뒤 허벅바깥쪽이 아프네요..ㅜㅜ 햄스트링이 문제일까요.ㅜㅜ
옛날 영상부터 다시 정주행 중입니다. 새롭네요! ㅋㅋ 키다리형 채널에 올라간 폼롤러 마사지중 장경인대는 요즘 긴장한게 정상이라 풀어주지 말란 이야기도 있던데 선생님 생각은 어떠신가요??
전 풀라고 지도하고 있습니다!
@@moongtness 감사합니다 요즘 외반주 시리즈 잘 보고있습니다 운전할때나 아이를 안을때 등 일상생활에서 불편한 팔을 사용할때 팁도 알려주시면 감사드리겠습니다~
@@선회하는제비 네 참고하겠습니다!!!!!
키다리형 영상보고 바로 구독했습니다. 정말 알기쉽게 잘 알려주시네요~ PT 100회 등록하고도 저런 코칭은 받아본적이 없는데 말이죠 ㅠㅠ
감사합니다. :)
다요님 오늘도 영상 잘봤습니다 근본적으로 평발로 인해 몸 전체적으로 불균형이 있는데 올려주시는 가동술들과 폼롤러 스트레칭으로 효과를 보고 있습니다 당분간은 웨이트는 중단하고 몸부터 다스리고자 합니다 정말 영상 감사드립니다
제대로 배웠어요 감사드립니다
이거 효과있나요 발목 가동성때메 하려는데
너무감사한 꿀팁👍👍👍역쉬 갓다요^^
스쿼트시 내려갈때 허벅지가 외회전 약간 밖으로 벌어지나요? 내려갈때
발을 외회전 한다고 생각해보세요^^
뭉트니스 스쿼트시 다리가 외회전되면서 벌려지던대 해부학적으로 맞는 자세죠? 잘못된자세 일까바 겁이나서..
스쿼트 가동범위때문에 영상을보게됫는데 혹시 영상에 나오는 동작들 다 해볼려고하는데 그것도 안되면 억지로라도 최대한 가능한 자세를 취해서 연습해야하나요?!
억지로는 하지 마시고 꾸준히 해주시면 됩니다!!
몸치 친구랑 같이 운동할때 먼저 여기 영상 따라하면서 잘 운동하고 있습니다 ㅎㅎ~
부상 없이 득근하세요! 꾸준히 업로드하겠습니다!
아침에 양선수님 영상에 뜨신걸보고 바로구독했어요~~
전 왼쪽 슬와근근육손상이 있는체로 생활+운동을(헬린이입니더)병행했습니다
첨엔 무릎을 구부리지도.쪼그려 앉지도 못했는데요..폼룰러로 하체풀고 고관절스트레칭.하체근력강화에 집중하며 운동했더니 전보다는 쭈그려앉는자세가 가능해지긴 했습니다..그런데 다치기전 몸상태로의 느낌은 전혀 느끼질 못해서요..
병원다니며 치료를 해보긴 했지만 일시적인 나아짐외엔 차도가 없더라구요..
왼쪽무릎외측뼈가 오른쪽보다 돌출되어있더라구요..그쪽부위가 아프고 당겨서 스쿼트.쪼그려앉는행위를 하기가 어렵습니다ㅠ
바쁘시겠지만 관련영상을 제작해주시면 정~~~말 감사하겠습니다.. 저처럼 슬와근통증으로 고통받고 계신분들이 많더라구요..
선생님의 다양한 영상들 보며 아침시간 기대되고 설레이는 마음으로 시청하고 있습니다~~♡♡
바쁘시면 댓글만 남겨주셔도 전 은혜를 입은것일것입디다ㅠ♡♡♡♡♡♡♡
X자형 O다리에 발 아치도 많이 무너져있으시겠군요.
추후 촬영하도록 노력해보겠습니다
운동 12년째인데,, 와..
진짜 많이아시네 ..
대한민국트레이너분들 허짜 분들.. 이런 분들이 진짜 트레이너에요.
진입장벽이 쉽고 세일즈잘하니깐 지내가대단한줄아는인간들 수두루빽빽함.
멋있다
좋게 봐주셔서 감사합니다
뭉다요님..다른내용이지만..푸쉬업은
외반주일때도 동일하게해도되나요??
제가외반주인데..푸쉬업을해도해도 안늘고 어깨만아프더라구요..ㅠ
자세는분명맞는데..ㅠ 혹시 외반주는 푸쉬업도 내회전해야하나요
두가지 다 해보시고, 내게 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 홈트니스 영상에 푸쉬업 관련 내용이 있습니다. :)
발목가동술할때 발이안잡히면 수건으로해도 괜찮나요?
최기현 네 아주 좋은 방법입니다 :)
김사합니다
유익한 동영상 항상 감사드립니다.
질문이 하나있는데요 저번 영상에서 본것처럼 오른쪽에 텐션이 잡혀서 말린느낌?이 강합니다..등 운동할때 많이 느껴져요..그러면서 왼쪽 어깨가 눈에 보일정도로 위로 올라간 비대칭 체형입니다
항상 운동할때 비대칭인게 보여요..
그렇다고 거울보면서 비대칭을 잡으면서 운동하자니 자극이 안가고..오히려 승모에만 잡히는 느낌이 들구요
비대칭 신경안쓰고 양쪽에 같은 자극을 주려니 비대칭이 더 심해지는거 같아서요..
어떻게 운동방향을 설정해야할까요?
Lee이현구 현구님 감사합니다.
말씀해주신 불균형의 원인은 어디 한 부위의 문제가 아닌것 같습니다. 단순 글자로는 몸 전체의 파악이 불가능하고, 움직임을 봐야 접근이 가능합니다. 병원에서 도수치료를 받으시거나, 좋은 선생님을 만나 운동을 한번쯤은 배워보는게 좋을 것 같습니다.
레슨 가고 싶어요 선생님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 보고 싶네요... 담궈야하는데..
갓다오 형님 사랑합니다 오래오래 좋은영상 많이 부탁드립니다
흉추 가동술할 때 어깨가 아파서 팔을 뒤로 넘길수가 없는데 이럴때는 어떻게 해야하나요?
폼롤러부터 해주시고 다른 동작들부터 해주세요
좋은 영상 너무 감사합니다!♡
그런데, 음악없이 선생님 목소리만 들렸으면 좋겠어요ㅠㅠ
요즘 영상은 많이 좋아졌을거에요!
@@moongtness 네^^ 저는 처음 와서, 아직 영상을 많이 못봤어요 ㅎ;;
답변 감사합니다~ 행복하세요!!!
바를 견착했을때 후면삼각근쪽 통증은 어떤 원인 때문일까요 ?̊̈ ?
바를 잘못 잡은게 원인인데
꽉 쥐면 안됩니다
쭈구려 앉는 자세가 안되고 뒤꿈치가 뜨거나 억지로 땅에 붙여놓으면 뒤로 넘어질것같은데 이건 해결 불가인가요?
꾸준히 해주시면 좋아질 수 있습니다
@@moongtness 답변 감사합니다..
뭉트스님
첫번째 자세자체가 안되고 풀로 앉으려고 하면 뒤로 넘어가고 뒷꿈치를 떠있어야만 앉을수가 있는데 이러면 어디를 고쳐야 할까요?
발이나 발목이 많이 안좋을 수 있습니다.
정강이 근육을 풀어보세요
스쿼트시 안잣을때 왼쪽 오른쪽 높이가 다르고 무릎이 오른쪽은 발가락쪽으로 잘향하고 잇고 왼쪽은 발가락쪽으로 잘 가지 안아요 ㅠ 안잣을때는 왼쪽이더 낮아요 엉덩이가 ㅠ 방법이 잇을까요
다음에 업로드 될 골반관련 영상을 보고 따라해보세요 :)
뭉다요님! y레이즈 나 플로어플라이 할때 고개 들고하는거랑 고개 바닥에 붙히고 하는거랑 어떤 차이가 있나요?
대부분 상지교차가 있기에 고개를 들 경우 상부 승모 및 주변 근육에 과한 수축이 나타날 수 있습니다.!
@@moongtness 그럼 고개 안드는게 라운드숄더에 낫다는 건가요? 중하부승모에 집중해야하니!!
스펙터하비 제가 글을 쓰다 말았네요..;
정답입니다!
@@moongtness 혹시 그러면 굳이 땅콩볼을 이마에 얹어서 하는 이유가 있을까요?
@@roadto-xn7xf 목 들까봐 그랬습니다. :)
선생님 스탠스는 혹시 상관없나요??
제가 고관절넓이보다 살짝 더벌려야 허리가 똑바로서지는거같아서요
키는182에 허리가 좀긴편이라그럴까요?
좁게하면 벗윙크발생한다는 그부분에서
요추쪽이 묵직하면서 아픈느낌이더라구여
오구씨 골반에서 어깨너비, 혹은 좀 더 넓어도 큰 차이는 없습니다^^ 내게 맞는 방법으로 하세요
지금도 댓글을 달아주시는지 모르겠지만 혹시나 보실까봐 질문합니다. 첫번째 동작시에 아예 상체를 세울수없고 허리가 말리면서 앞으로 쏟아집니다. 상체를 세우려하면 뒤로 넘어지려합니다. 이정도로 굳어잇으면 뭐부터 해야할까요...?
척추의 전체적인 기능 먼저 살려야할것 같습니다 글로는 다 전달이 안되서 파악이 어렵네요
다요님 저도 스쿼트 할때 뒷꿈치가 어깨너비 정도의 스탠스로 잡고 내려가면 상체각이 안서고 각이 죽는데 흉추가 굳었다고 보면 될까요? 유지하려고 하면 허리가 탁 걸린것처럼 저항이 심합니다ㅠ
이것 때문에 뒤로 넘어갈 것 같고 그래서 어쩔 수 없이 와이드로 하고는 있는데 궁금합니다!
사람 몸이라는게 어느 한 부분만 불균형이 존재하기는 힘듭니다.
아마 다른 곳도 문제가 있을거에요.
안녕하세요. 좋은 영상 감사합니다!!! 제가 스쿼트 할 때 무릎에서 소리가 자꾸 나는데 무릎 방향이 잘못되어서 그런건가요??
유서호 그럴수도 있고, 무릎, 발과 발목에 문제가 있을 수 있습니다.
경우의 수가 너무 많아서 뭐라고 말씀드리기 어렵네요.
최근에 오른쪽 이상근다치고 치료후 맨몸 운동으로 할때는 괜찮은데 중량스쿼트하면 오른쪽 다리가 안쪽으로 들어오면서 몸이 뒤틀려서 이거 해주고 있는데 하면 좋아질까요?
폼롤러, 마사지볼로 엉덩이, 허벅지 근육을 먼저 풀어주시고 따라해보세요.
도움이 될거에요. :)
@@moongtness 감사합니다!!!
ㅠㅠ저도 흉추가 굽은거같아 해봤는데 스내치동작이 안나오네요.. 디스크도 있긴한데 운동꾸준히 해오고있는데 atg동작에 합장자세 꾸준히 해오고있음에도 허리쪽이 뻐근합니다. 단순 허리문제일까요?
말씀하신 부분은 단순히 허리 부분만의 문제가 아니라 종합적인 문제로 생각됩니다.
몸이라는 것이 틀어질 수 있는 경우의 수가 워낙 많아서요.
전문가의 도움을 받는것이 좋습니다.
키다리형처럼 큰키는아니지만 허벅지가 긴편인 사람이 허벅지를 두껍게 만들기위해서 효과적으로 할수잇는 운동방법이나 팁이잇을까요?
추후 운동에 관한 부분도 다룰 예정입니다. 감사합니다.
뭉쌤 예전부터 허리가엄청약하고 다른곳에비해 배가유난히 많이나오고 서있어도 허리가긴장된것같은느낌이들어서 인터넷에서엄청찾아봣는데 완벽한전방경사인것같더군요 뒤에서보면 허리가완전앞으로꺾여있는데 웨이트운동시 전방경사나 후방경사이신분들이 동작수행전에 골반정렬?척추중립자세를 하는팁이있을까요?저말고도 다른분들도 저랑같으신분들이엄청많으실것같아서요 골반전방경사(허리가이미긴장이되있는)상태에서 스쿼트나데드 자세를하면 운동은되는데 허리가먼저지처 그날운동을항상 망치는것같네요
집가서자자놀꺼면 조만간 영상으로 찾아뵙겠습니다!
감사합니다 !
여기에 평발이라 발이 안쪽으로 쏠릴는것 까지 추가되있는데 어떻게 하면될까요...??
발에 문제가 있다면 족궁부터 잡아야하는데
발가락도 봐야하고, 발목, 종아리, 정강이 전부를 확인해야해서 서면으로 전달이 어렵습니다 ㅠㅠ
선생님 스쿼트시 벗윙크현상이 엉덩이가 무릎밑으로 가기도전에 나올정도로 뻣뻣한데 이럴땐 어떻게해야 될까요?
영상에 첫번째 동작은 어림도없습니다ㅜㅜ
Zod TV 그 정도로 굳어있으면 누군가의 도움을 받아 기초부터 배우는걸 추천합니다
08:20
명치가 그대로 앞으로 나간다는 느낌으로
무릎 90도 이상 접으면 관절 부담 없나요?
네 무릎은 원래 접히는게 정상인 관절입니다!
@뭉트니스님 질문 딱 2개가 있는데요~키다리님 영상중 "눈 까지 맑아지는 거북목,라운드 숄더" 영상중에 땅콩볼 몇 센치인가요? 제가 블랙롤 땅콩볼 24cm가 있는데 상당히 큰데 그거로도 영상과 같이 따라해도 되나요? 가끔 뼈도 아픈느낌 있는데 커서.. 큰 사이즈는 운동법이 다른가 싶어서 질문드려봅니다 ㅜ
이Intljt 대략 공 직경이 7cm 정도 되는 것 같습니다. 뼈는 닿으면 안되기에 너무 크다고 느끼면 조금 작은 제품 사는걸 추천합니다!
@@moongtness 휴 다행이네요 24cm 큰거로 계속 할뻔 답변감사합니다!!! 마지막으로 혹시 사용하시는 땅콩볼이나 땅콜볼 추천 제품 여쭤봐될까요?!:)
@@user-nt9ue6ju7q 저도 찾고 있는 중이라서요 ㅠ.ㅠ
좋은 제품 찾으면 말씀드리겠습니다 :)
영상 속의 제품은 단종된 상태라고 들었습니다 ㅠ ㅠ
@@moongtness 아 마지막까지 친절한 답변 감사드립니다! 자주 찾아올게요! 뭉트니스님 덕분에 장경인대 폼롤러로 처음 하는 방법알아서 열심히 하고 앞으로 매일 할겁니다! 늘 정말로 윈쪽 무릎 뼈소리가 거의 굽혔다가 필때마다 나더라고요...폼롤러 하는데 너무 아픈데 말씀해주신대로 맨날 해보려고요! 감사합니다 새로운 지식도 주시고 몸을 챙겨주셔서 몰랐다면 계속 짧아지고 뼈소리가 더 나고 안좋아졌을거예요!
아... ㅠ.ㅠ 발목가동술 할때 아예 뒷 발등이 잡히질 않아요. 잡으면 몸이 뒤로 넘어가네요.
어쩌지요.?
꾸준히 해주시면 좋아질거에요
하시는 말씀 잘 듣고 싶은데, 영상 배경음악이 너무 크네요...
제댓글을 확인하실지 모르겠지만 궁금해서 여쭤봅니다^^ 저는 선천적으로 양쪽 쇄골이 서로 다르게 생겼습니다.. 오른쪽이 라운드졌고 왼쪽은 곧게 핀 모양이에요. 쉽게 말해 오른쪽보다 왼쪽 어깨가 더 넓습니다 더길어요..겉으로는 눈에 띠게 차이가 나보이진 않지만 운동을 하면 이러한 이유로 어깨 승모 가슴 활배까지 양쪽이 서로 다른 모양과 크기로 근육이 생겨지더라구요..ㅠㅠ 키다리형님처럼 팔이 바깥으로 돌아가거나 손목이 휜 케이스가 아니라서 저같은 경우는 어떻게 운동을 해서 벨런스를 맞춰가야할지 모른체로 어쩔수 없이 웨이트트레이닝 하고 있습니다 어떻게 하면 좋을까요~
잘자요Sound 선천적으로 뼈의 구조가 다른 분이 간혹 있습니다.
그런 분들은 전문가에게 운동 배우는거 말고는 사실 방법이 없다고 생각합니다...
신기하네요 처음엔 풀스쾃하고 만세 안됐는데 똑같이 저자세들 하고나니까 되네요.. 흉추 안말려있다생각했었는데 말려있었구나..
제가 밀프 고중량 가면 허리가 아픈것도 흉추 가동성의 문제였을까요?
충분히 그럴 수 있습니다.
뭉다요님 혹시 하이바스쿼트시 견착을 어떻게 하는지 강의 올려주시면 안될까요 어느 선수님이 7번 경추위에 바벨을 올려놓으라고 하셨는데 통증이 심해서 전 안되더라고요
경추 7번이요...? 상부 승모가 아니구요??????????
@@moongtness 댓글 감사합니다 7번 경추위에 올리지 말고 그 살짝 아래에 바벨을 올려놓으면 될까요~?
상도동헬스왕 네 맞습니다. 경추 7번 위에는 올리면 안됩니다!
이런분이 널려있으면
오호....메모하겠습니다..
전 고관절 가동술을 했을때 체중이 무릎에 실려서 무릎이 너무 아픕니다.뒷발목도 안잡히고요 ㅜㅜ 다른고관절 잡아주는 방법 알려주세욬^&^
추후 더 상세한 방법을 다뤄보겠습니다. 감사합니다
우와~~
신세계를 봅니당
구독 꾸욱^^~♡
1분만 보고 입이 쫙 벌어졌습니다. 뭉타요님 가동성, 유연성에 감탄 그 자체!
감사합니다!!!!!
안녕하세요 선생님! 영상 너무 잘보고 있습니다ㅎㅎ 궁금한게 있어서요ㅠ 4:04에 흉추 가동술 중 어깨통증은 라운드숄더로 인한 ROM 부족이라 생각하는데 맞을까요??!
네, 정답은 아니지만 그럴 확률이 큽니다!
발목 고관절 가동술 기본자세가 아예 안잡힌다면 뭐부터하는게 좋을까요...?ㅠ
관절 가동범위에 대한 영상을 다루는 중입니다! 고관절 이후에 다뤄보겠습니다
그래서 무릎을 최대한 많이 벌리고 내려가라는거에요?아니면 발끝을 따라가라는거에요?영상 처음에는 무릎을 최대한 벌리듯이 했는데 영상 끝부분에는 무릎이 발끝을 따라가라고 해서요
스탠스에 따라 달라지는게 정상입니다.
발끝과 무릎의 각도가 일치하는게 맞아요 ^^
14:04 , 14:40 보수가 뭐에요??
BOSU 돔 형태의 볼을 만드는 브랜드 이름입니다!
아아 그거 네이버이미지 쳐서보니깐 알겠네요ㅎㅎ
경추는 안정성 관절로 좌우 위아래 움직임이 많으면 디스크에 무리가 갈수있습니다. 설명이 잘못된것 같아 댓글 남겨요
허리디스크에 좋은 운동도 올려주시면 안될까요?
추후 다뤄보겠습니다!!
뭉트니스 오 감사합니다 ㅎ 근데 질문하나 해도 될까요? 전방경사랑 허리디스크랑 연관이 있을까요?
운동 특히 웨이트트레이닝에 있어서 꼭 필요한 뭉다요선생님...
저진짜 답변해주시면안될까요
스쿼트 바를잡고 거울을보면 양쪽 팔꿈치 각도가다르고 어깨자체도 한쪽은 길고 한쪽은짧고
한쪽이라운드숄더가있어서그런건지 견갑비대칭인건지ㅜㅜ너무궁금합니다 도와주세요ㅜ
호밀빵 견갑 불균형은 대개 라운드 숄더와 연결됩니다. 글로써 도움을 드릴 수 없는 부분이라 전문가를 찾아가시는게 좋을 것 같습니다.
잘보고가요~ 하트♥ 주세요 뭉다샘^0^/
뭉다요님 안녕하세요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 제가 집에서 흉추 가동술 스트레칭을 해보려고 했는데 벤치로 쓸만한 높이의 물건이 없습니다. 책상에 ㄱ자로 서서 하니 나름 비슷하게 되는 거 같습니다. 테이블탑 포지션이 아니지만 여전히 비슷한 효과가 있을까요?
책상에서 따라하셔도 아주 좋습니다!!!
@@moongtness 답변 감사합니다!
안녕하세요 선생님 ^^ 언제한번 찾아뵙고 레슨받아보고 싶은데 괜찮으신가요? ~~~
푸드빌더 안녕하세요 :) 현재는 레슨 가능한 자리가 없습니다😭
뭉트니스 ㅠㅠ 슬프네요 ㅠㅠ 빨리 찾아뵈었어야 했는데 ㅠㅠ 아쉽습니다 ~~
@@singerbuilder 추후 인스타 통해 공지하겠습니다. 현재 대기하는 분들이 많이 계셔서 말씀드리기가 어렵네요
뭉트니스님이랑 키다리형이랑 발보폭은 비슷한데 발 벌리는게 차이가나는데 보통 스쿼트가 약간벌린다고하는데 뭉트니스님은 발을 거의 바깥쪽으로 벌리시는이유가 있으신가요
나는너나나는너 골반 너비에서 어깨너비 정도의 보폭, 10도에서 30도 정도 발끝을 벌리는 것은 사람마다, 목적에 따라 조금 달라질 수 있습니다. 저는 허벅지 안쪽 근육까지 사용하는 스쿼트를 선호하는 편인데 촬영할 때 습관이 나왔나봅니다.
@@moongtness 친절한답변 감사합니다 ^^
매번 스쿼트할때 키다리형처럼 발처럼 벌리다가 보폭이 제가 뭉트니스처럼 해야 편하더라구요 잘몬된거가 해서 여쭤봤습니다
0:55 2:13 3:56 8:10
정말 좋은 스트레칭같은데 그 맥도날드 사스케 피규어같아서 피식 웃음이 나오는게 단점이네요 이거 ㅋㅋ
넘나신기 동방신기 !!
신기전!
스쿼트 가동범위가 안나와 플레이트를 깔고 하는대 이러면 하중이 앞으로 무릎에 무리가 온다고 누가 알려주셨는대 맞나요?
음 경우에 따라 다른데 무게 분배를 잘못할 경우에는 충분히 그럴 수 있습니다!
뭉트니스 아하.. 이러한 운동치료는 헬스pt.물리치료사.필라테스 어떤분야에서 받아야하나요? 운동치료사 라는 직업도 있던대..
뭉트니스 스쿼트시 내려가는중간쯤 허벅지가 외회전 한다면 다리를 더 벌려야 하나요? 아니면 정상적인 움직임 인가요?
@@이거-o4g 어떤 직업 군을 찾아가느냐보다 어떤 사람이냐가 더 중요한 것 같습니다
@@이거-o4g 가동범위가 안나오는 것 같아요
글로는 확인이 어렵습니다 ㅠㅠ
이분 멋잇다
감사합니다. :)
스퀏 가동술에서 상체가 안 펴져유ㅠㅠ
그럼 라운드숄더 영상 먼저 보고 오시는건 어떨까요!?
선댓 후감상❤
허허!! 이게 누구십니까 !!!
항상 감사합니다 :)
근데 이렇게 내려가면 정강이가 아픈데 저는.. 이건 어떤게 문제인걸까요?
음 전경골근과 종아리를 폼롤러로 풀어보세요 :)
@@moongtness 전경골근이 뭔지 찾아보니 진짜 딱 그부분이 아픈것 같아요..ㅎㅎ 감사합니다..!!
갓다요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
감사합니다 :)
왠만한 분들.. 흉추가 많이 굳어있으실듯 해요.. 이런 영상 정말 도움이 많이 되는거 같습니다. 영상 보면서 따라해봤는데.. 등이 엄청 시원하네요.. 흉추가 말렸다면 고관절도 같이 굳어 있어서 너무 좋은 영상 인거 같습니다. 스쿼트도 처음부터 다시 해야 할듯 합니다.^^
와 이건 진짜 돈주고 배워야할 영상이네요 ㅎㅎ
훈훈한 두분의 투샷이네여👍
감사합니다 :)
옛날 응가할때 자세?
아...?
안녕하세요
뭉다요 선생님.
키다리형 영상에서 보고나서 계속 보고 있습니다. 시간 날때 진짜 직접 가서 체크도 받고 홈에서 꾸준히 하면 진짜 좋겠네요.
영상에서 보이는 폼롤러 볼록볼록한거나 땅꽁볼은 어디서 구매해야하나요~??
Albatross H 폼롤러는 럼블롤러, 땅콩볼은 브랜드 괜찮은 곳을 못찾았습니다
선생님 마사지 볼 사려고하는데 종류가 많더라구요. 동그란것도 있고 땅콩 모양으로 된것도 있고 , 혹시 활용도 높은 걸로 추천해주실 수 있나요?
아무개 둘 다 사시면 좋고, 하나만 산다면 땅콩볼 추천합니다
제가 골반후방경사랑 익상견갑이 있는데 이 주제들로도 혹시 나중에 컨텐츠 제작 해주실 수 있을까요?
추후 다루려고 예정 중에 있습니다. 시간이 걸리더라도 꼭 다뤄보겠습니다. 감사합니다.
감사합니다. 올려 주시는 영상들로부터 많은 도움 받고 있습니다. 채널의 성장을 응원하며 기다리고 있겠습니다. 수고하세요!
사람관계도 유연하지못하면 싸우고 틀어지듯이 운동또한 그런것같습니다. 흉추가동술 잘보고갑니다👍 김연아선수도 스트레칭을 습관처럼 하루도 빠짐없이햇다고하네요 알면서도 하기싫고 귀찮은 스트레칭이지만 영상보고 실천하려합니다.항상 좋은영상 올려주세요✌
감사합니다^^!
뭉트님 영상을 통해서 정확한 자세를 바탕으로 한 운동을 하는데 많은 도움을 받았습니다!! 고맙습니다! 하나 질문을 드리고 싶은게 있습니다. 제가 워낙 심한 평발이라서 (이걸로 인해 공익판정 받았던) 스쿼트 하기에 앞서서 어떤 점들을 조심해야 하고 어떤 식으로 스쿼트를 해야 발과 무릎 건강에 손해가 가지 않고 할 수 있는지 궁급합니다.
그 정도 평발이면 스쿼트 하지 마시고...
발 기능이랑 정렬부터 먼저 만들어야하는데...
이건 정말 오래 걸리기도하고, 평생의 습관이라 감 잡는걸 어려워들 하셔서 뭐라고 말하기가 어렵네요...
@@moongtness 답변 고맙습니다! 발 기능하고 관련한 영상 혹시 뭉트님이 찍으신것도 있나요??!?
나도 심한 평발인데 스쿼트 안되는 이유가 평발때문인거였나..
헐ㅋㅋㅋㅋ저도 스쿼트가 안되서 진짜 고민중이었는데ㅠㅠ
2년전에는 왜 자세히 보질 못했을까...
1등!!
진짜 광명을 찾았다..내 대퇴사두근과 심장이 두근거린다
이두근이두근두근
요새공부잘하고있어요✨🫶