- Видео 408
- Просмотров 7 113 144
뭉트니스
Южная Корея
Добавлен 18 авг 2019
"운동과 움직임의 기준을 세우다"
- 기준이 없는 운동은 몸을 해칠 뿐입니다.
- 정확한 기준을 갖고 운동하는 것이 중요합니다.
김성훈 코치
- 3000명 이상의 트레이너, 필라테스, 물리치료사 교육
- 농구, 축구, 야구, 배구, 마라톤 등 30여개 종목
- 국가대표 메달리스트
- KPGA / LPGA
- IFBB PRO - BODYBUILDING, PHYSIQUE, FIGURE
- ELITE - BODYBUILDING, CLASSIC, PHYSIQUE, FIGURE, BIKINI
- NABBA, INBA, ICN, WNGP, PCA, WNC 등 PRO 선수 다수 코칭
- KBS 건강/의학 프로그램 [무엇이든 물어보세요] 고정 트레이너
- 기준이 없는 운동은 몸을 해칠 뿐입니다.
- 정확한 기준을 갖고 운동하는 것이 중요합니다.
김성훈 코치
- 3000명 이상의 트레이너, 필라테스, 물리치료사 교육
- 농구, 축구, 야구, 배구, 마라톤 등 30여개 종목
- 국가대표 메달리스트
- KPGA / LPGA
- IFBB PRO - BODYBUILDING, PHYSIQUE, FIGURE
- ELITE - BODYBUILDING, CLASSIC, PHYSIQUE, FIGURE, BIKINI
- NABBA, INBA, ICN, WNGP, PCA, WNC 등 PRO 선수 다수 코칭
- KBS 건강/의학 프로그램 [무엇이든 물어보세요] 고정 트레이너
어깨충돌, 찝힘, 통증과 복근, 장요근의 연관성
[Moongtness | 뭉트니스]
linktr.ee/MTNS
[Instagram | 인스타그램]
mtns_leader
[For Lesson Inquiries | 레슨 문의]
Kakao : superm
open.kakao.com/o/sistxRbc
[For Business Inquiries | 비즈니스 문의]
MTNS1@naver.com
[Music | 배경음악]
음원사이트 : 브금대통령
[Imageㅣ이미지]
www.shutterstock.com/ko/ - 셔터스톡
kr.freepik.com/ - 프리픽
www.yes24.com/ - 예스 24
[Video Source Support | 영상 소스]
RUclips channel "freeticon" : ruclips.net/user/Freeticon
RUclips channel "편집하는 여자"
#어깨통증 #복근 #골반 #ifbbpro
불균형 피드백 시즌 2 신청 링크 :
open.kakao.com/o/sNL6mhAf
--------------------------------------------------------------------------------
COPYRIGHT ⓒ 2020 MOONGDAYO ALL RIGHTS RESERVED.
저작권자와의 협의 없이 영상을 무단 사용할 수 없습니다.
linktr.ee/MTNS
[Instagram | 인스타그램]
mtns_leader
[For Lesson Inquiries | 레슨 문의]
Kakao : superm
open.kakao.com/o/sistxRbc
[For Business Inquiries | 비즈니스 문의]
MTNS1@naver.com
[Music | 배경음악]
음원사이트 : 브금대통령
[Imageㅣ이미지]
www.shutterstock.com/ko/ - 셔터스톡
kr.freepik.com/ - 프리픽
www.yes24.com/ - 예스 24
[Video Source Support | 영상 소스]
RUclips channel "freeticon" : ruclips.net/user/Freeticon
RUclips channel "편집하는 여자"
#어깨통증 #복근 #골반 #ifbbpro
불균형 피드백 시즌 2 신청 링크 :
open.kakao.com/o/sNL6mhAf
--------------------------------------------------------------------------------
COPYRIGHT ⓒ 2020 MOONGDAYO ALL RIGHTS RESERVED.
저작권자와의 협의 없이 영상을 무단 사용할 수 없습니다.
Просмотров: 5 022
Видео
어깨찝힘, 어깨통증 1세트만에 해결한 방법
Просмотров 8 тыс.Месяц назад
[Moongtness | 뭉트니스] linktr.ee/MTNS [Instagram | 인스타그램] mtns_leader [For Lesson Inquiries | 레슨 문의] Kakao : superm open.kakao.com/o/sistxRbc [For Business Inquiries | 비즈니스 문의] MTNS1@naver.com [Music | 배경음악] 음원사이트 : 브금대통령 [Imageㅣ이미지] www.shutterstock.com/ko/ - 셔터스톡 kr.freepik.com/ - 프리픽 [Video Source Support | 영상 소스] RUclips channel "freeticon" : ruclips.net/user/Freeticon RUclips ch...
수백만원하는 운동루틴 하지만 몸이 틀어진 이유(feat. 옥찬욱 프로)
Просмотров 7 тыс.2 месяца назад
수백만원하는 운동루틴 하지만 몸이 틀어진 이유(feat. 옥찬욱 프로)
Ep .11 - 어깨 탈구, 쇄골 골절도 운동 할 수 있습니다
Просмотров 3,4 тыс.6 месяцев назад
Ep .11 - 어깨 탈구, 쇄골 골절도 운동 할 수 있습니다
Ep. 06 - 후면삼각근 고개만 숙이면 됩니다. (어깨 운동, 숄더 프레스, 벤트 오버 레터럴 레이즈)
Просмотров 6 тыс.7 месяцев назад
Ep. 06 - 후면삼각근 고개만 숙이면 됩니다. (어깨 운동, 숄더 프레스, 벤트 오버 레터럴 레이즈)
Ep. 05 - 밴딩 마지막, 전신 운동 루틴 / 옥수점 최지원 매니저
Просмотров 3,5 тыс.7 месяцев назад
Ep. 05 - 밴딩 마지막, 전신 운동 루틴 / 옥수점 최지원 매니저
Ep.01 - 덤벨 풀오버, 해머 인클라인, 인클라인 덤벨, 체스트 플라이
Просмотров 6 тыс.8 месяцев назад
Ep.01 - 덤벨 풀오버, 해머 인클라인, 인클라인 덤벨, 체스트 플라이
저리다고 허리디스크, 목디스가 아닙니다ㅣ척추와 척주의 차이ㅣ디스크에 가장 안좋은 자세ㅣ
Просмотров 4,6 тыс.Год назад
저리다고 허리디스크, 목디스가 아닙니다ㅣ척추와 척주의 차이ㅣ디스크에 가장 안좋은 자세ㅣ
집에서 할 수 있는 방법은 없을까요😢
저 동작으로 넘어지면서 발목 늘 다치는 건데 일부러 저 동작을 하라는 거네요?! 겁난다 ptsd ㅜㅜ
찬찬히 해보세요.!!!
체중과도 관련이있나요?
체중이 줄어들면 뛸 때 발에 가해지는 부하가 2배에서 5배까지 줄어듭니다!
1번째 운동은 어깨찝힘에도 효과있나요?
네😊 효과 좋습니다
아우 미쳤는데요? 우연히 쇼츠에서 보고 타고 왔는데 대박입니다. 사실 복근 운동 안하고 있는데 시작해봐야겠습니다.
운동 전 삼세트!!
대표님 오늘도 좋은 정보 감사합니다!!!
태현님 늘 감사핮니다!!
선생님 귀여우심 ㅋ
감하합니다!!!
감사합니다.
저도 감사합니다
잘봤습니다 감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다.
저도 감사합니다!!
지금 알려주신방법대로 교정중입니다
꾸준히 하셔서 효과 보기를 응원합니다!
@moongtness 감사합니다
선생님 어깨 이제 안아프고 다 올라갔어요 감사합니다 😅 제가 지금 고관절이 유착이나 구축이 되서 양반다리와 바닥에 앉기 어려워요. 굴곡시 통증이 있고 일상생활에 질이 너무 떨어져요. 누워 4자 다리시 다리가 눕혀지지 않고 거의 서있는데 이럴때 어떻해야 할까요. 구조적으로 설명해주시니 이해가 완전 됐어요
선천적으로 굳은 경우 초등학교를 다닐 나이에도 그러는데 아마 후천적 요인일 확률이 높고, 굳은 건 평소 생활 습관 때문이라 생각하면 됩니다. 골반, 고관절의 기능이 저하되고 유착까지 나타나면 근육이 늘어나지 못해 말씀하신 증상이 발현되는데 추후 한 번 다뤄보겠습니다!
@moongtness 감사합니다 선생님. 제가 좌선하는 수행자인데요 하루 8시간씩 앉아있거나 가끔은 10시간 12시간 13시간 앉아있었눈데 이렇게 못앉은지 딱 1년 되었어요. 처음엔 고관절과 허리가 조금씩 아프더니 어누날 침대에 누워서 꼼짝을 못하고 그대로 온 관절(특히 고관절,무릎, 온 척추 마디마디, 골반,무릎,뼈란 모조리) 굳어있다가 발버둥쳐서 거의 2시간만에 일어났고 통증이 어마어마 했던게 9개월동언 그러고 의학하시는 수행자님 말씀으론 온몸에 냉습이 차인것이 아주 오래되서 몸 안밖으로 많이 아팠을것이라고 그분께서 자어주신 약을 먹고 통중이 8정도에서 지금은 4정도로 떨어졌어요. 그래도 바닥에 앉눈게 안되고 (이곳이 동남아 입니다) 그런상황입니다. 수행 스승님께 무릎꿇고 인사드리고 매 생활이 바닥에서 이루어지는데 지금은 의자에 앉아 있기는 하지만 그것도 오래 못앉아요 고관절,허리,어깨가 통증이 있으니, 어제 알려주신 그 운동으로 어깨가 풀려서 하루 세번정도 진행하고 있어요. 기운이 딸려서 한번할때 5번정도 했더니 어깨가 시원해요
열심히 스트레칭과 강화중인 부위입니다
꾸준히 해주세요!
요거 골반 앞에보도록 고정하고실시하나요, 아니면 상체도 같이 회전하며 돌려도되는건가요?
골반이 앞을 보는 것이 좋슺니다!!
와 이게 되나요? 90도도 간신히 되는데 ㅠㅠ
180도가 나와야 엉덩이 근육을 잘 사용하는 상태입니다 꾸준히 해주세요!
배는 이미 마중나왔는대 궁댕이는 비루하니 속상하네요;;
꾸준히 운동하면 좋아지실겁니다!
열번씩 한세트했는데 힘듬요 ㅎ😂😅
두세트만 더 해주세요 ㅎㅎ
흐익~ 180도 회전각이 안 나와요. 우스꽝스러울 정도로 노력해서 120도 정도? 너무 오래 쓴 몸 ㅠ
84세 회원님도 지금은 150도 이상 움직임이 나옵니다! 꾸준히 하시면 할 수 있습니다!
좋은 정보 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
허리는 안 아프고 등 아픈 건 뭔가요?. 오래 앉아있거나 오래걷기하면 허리가 아니고 등이 아파요
헉 저도ㅜㅜ
이것도 추후 다뤄보도록 하겠습니다!!!
50개씩!😂 7:52 Y×TxA레이즈;상지선활성 10:31 터키쉬겟업구분동작;척추 12:57 레그레이즈;복근
맞습니다! 갯수중요!!
상체의 틀어짐에도 도움이 되나요?
네 굉장히 좋습니다!
@@moongtness 답변 감사드립니다!
ㅋㅋㅋㅋ 일단 딱봐도 아플듯
한쪽 골반이 콕콕 꾸시는 상태인데 이거 해도 괜찮을까요…??
네 한 번 해보세요!!! 최대한 자세 비슷하게요!!
오 이거 너무 좋네요. 뭉크니스님이 최고라 생각합니다. 🎉🎉 감사합니다.
좋게 들어주셔서 감사합니다!!
이거 속도감이 있어야 유지 할 수 있는 상급자 자세...초보자 5km~10km 장거리 런닝엔 빡센데 ....❤❤❤
아 정확합니다!
불균형모음집 컨텐츠는 더이상 안하시나요
그만두려고 한건아닌데 영상 보내주시면 다뤄보겠습니다!
해봤는데 한개도 못하겠음..
천천히 꾸준히 해주시면 좋습니다!
요즘 종아리통증 때뮨에 운동 못하고 있었는데 ...좋은 정보 감하합니다😂
도움이 되셨다니 다행이네요ㅕ!!!
진심 감사합니다!
제가 더 감사합니다!
멋짐😊
감사합니다!
허벅지를 들어올린다는 느낌으로👌🏃♀️🏃♂️ 어쩐지 무릎이 아팠는데😢 뛰는것도 이제 생각하고 뛰어야되겠네여...
네 뛰다가 다치는 경우가 진짜 많습니다..!
굿~~♡♡♡
굿
MbO 수술한 사랔도 해도 되나요?
인대봉합술 하셨으면 확 꺾ㅇ으려고 하지 마시고 차근차근 범위를 늘리려고 하면 좋을 것 같습니다!
보기만해도 무섭네요. 점프영상 ㅋㅋㅋ / 발 깁스 하고 촬영 하신게 엊그제 같은데...
사실 지금도 깁스중입니다... 발가락 골절이라서요.. ㅠㅠ
@@moongtness 얼릉 쾌차 하세요!!!
저는 그래서 저거 안함 엄청 불편함 그냥 저거 아니라도 좋은 머신 동작 많음
현명하십니다!
무섭네요. 자주 접질리는 사람으로서
차근차근 해보시면 또 괜찮을거에요 ㅎㅎ
혹시 저번에 폼롤러 위에서 푸쉬업 하는걸 뵜는데 그걸 하면 이점이 뭔가요..?!
목적을 어떻게 부여하느냐에 딸라 많이 달라집니다 손목 강화에 좋을 수도 코어에 좋을 수도 있어서요!
와 그랬군요 그래서 무릎이 아팠네요 감사합니다
제가 더 감사합니다!
아이들 엄마가 아이들이랑 같이 다니면서 오래 걸으면 무릎이 아프다고 하던데, 아이들 보폭에 맞춰서 걷는걸 생각해 보면 왜 무릎이 아픈 줄 알거 같습니다. 좋은 정보 감사합니다~
아이 키우시면 충분히 그럴 수 있습니다 꼭 기억해주시면 좋습니다!
감사합니다
제가 더 감사합니다!!!
제가 항상 걷기운동을 하면 무릎이 아팠는데 신발을 끌고 종종 걷는 습관이 있어요. 지나가던 길에 귀한 숏츠영상으로 문제해결! 내일부터는 보폭을 크게크게 걸어볼게요 구독 누르고 갑니다😊
며칠 해보시면 금새 적응될거에요 우리 인체에 원래 있는 움직임이라서요!
부상투혼 좋은정보 주심 감사합니다
제가 더 감사합니다!
걷는 게 건강에 좋다는데 조금 오래 걸으면 무릎이 아프던 제 고민을 해결해주셨어요! 감사합니다!
제가 더 감사합니다!!!!!!!!!!
막대기를 이용해 외회전하니까 진짜 어깨가 시원해요. 신기하네요🤩 여기는 헬스장인가 물리치료실인가?
꾸준히 해주시면 좋습니다!!!
희안😇하네요. 오늘 헬스장에서 확인해봐야겠네요~~
최고다..
장요근 풀고 강화하면 엉덩이 근육도 잘써져서 스쿼트랑 데드도 잘되요
수술 후 몇개월 차 재활인가요?
기억이 안나는데 레슨 홀딩했다가 돌아오고 바로였던걸로 기억합니다
지금은 완전 회복이 되었으련지요?!?
@@jackseo7173 시합나가서 그랑프리 하고 왔습니다 ㅎㅎ
헉 부상도 완치하시고 그랑프리까지 하시다니..축하드립니다!! ㅋㅋ저도 빨리 회복해서 다시 웨이트 하고싶네요 ㅠㅠ 답변 감사드려요 ~ ㅎㅎ