아니 답답한 댓글들이 몇 있네ㅋㅋㅋ 당연히 다이어트 중에는 술자리 안 나가야 맞는 거 아님?? 뭐 살은 빼고 싶은데 술도 같이 먹고 싶은거임? 뭐 그런 욕심이 다 있어ㅋㅋ 살 뺄라면 상식적으로 당연히 술 안먹어야지.. 그럼에도 사회생활, 인간관계 챙기려면 어쩔 수 없이 참여해야 할 때가 있으니까 그때 써먹으란거지 뭘 또 차라리 먹지말라하래ㅋㅋㅋ실컷 좋은 방법 설명해줘도 부정적으로 보는 사람들이 있네. 네 맞아요. 님들 말 맞음 먹지마세요. 원래 먹지 않는 게 맞는거임. 잘 알고 계시네. 다시 말하지만 그럼에도 먹어야할때가 있으니까 이 분이 이 방법 알려주시는 거임.
저는 평소 운동 병행하며, 1500~2000 칼로리 섭취중인 남자입니다. 지은님이 추천해주신 현미밥 식단에서 흰밥으로 교체하여 단백질과 함께 먹는거라 보면 되겠네요. 두달이 지났는데 6키로 빠졌습니다. 제가 뭐 고도비만 그런건 아니라서 감량이 적다고 생각하실수 있겠지만, 지금 뱃살이 전보다 많이 들어가고 복근이 살짝 윤곽을 보이는 중이네요. 급히 빼면 급히 다시 찌는것 같아요~ 그래서 천천히 진행중입니다. 정신적으로도 부담이 없도록.. 이상태 유지할 수 있도록.. 지은님 말씀대로 평소에 어떻게 먹느냐가 가장 중요한것 같습니다. 그날이 술을 먹는 날이라 할지라도 그날 아침점심도 클린하게 먹는게 정말 맞다고 생각됩니다. 실제로 평소 식습관을 이렇게 하다보면 사실 술자리에서 맛있는 안주가 나와도 별로 들어가지도 않더라구요. 실제로 요즘 술자리에서 왜이리 잘 못먹냐 소리도 종종 듣습니다. 일부러 안먹는것도 아닌데 그렇게 변화되는 제 모습에 기분 좋았습니다. 항상 다이어트를 시작할때 스트레스를 많이 받는편이었는데, 양이 너무 적지 않고 극단적이지 않게. 적당한 칼로리로 클린하게 먹고, 일주에 한두번은 먹고싶은거 먹으면 딱히 스트레스가 되는 일도 없었습니다. 그런 의미에서 지금 지은님 영상은 너무 좋은 멘토가 되는 영상이네요. 모든것이 과유불급이라 생각합니다. 클린식단도 너무 과하면 부작용이 생기고 운동도 너무 과하면 다음날 스트레스로 돌아오듯.. 의지력은 배터리와 같다고 들었습니다. 모든것을 적당한 선에서 스트레스 받지 않고 몸도 건강하게 마음도 정신도 건강하게 옳은 다이어트를 하시기 바랍니다 ^ㅡ^
한달동안 5kg 감량하고, 술 좋아해서 이틀에 한 번 꼴로 술마시는데, 맥주나 소주나 술마일때 단백질, 야채, 계란 위주로 먹고, 평소에 하루에 아침이나 점심중 한끼만 탄수화물 먹고 그외 두끼는 단백질이나 야채 위주의 식단으로 먹는데, 저녁에 탄수화물만 안먹어도 살 안찜. 이렇게 먹으면 막상 저녁에 많이 먹지도 못함. 술때문에 배부름.. 탄수화물 절제 다이어트 한달 반째인데, 이틀에 한번씩 술마셔도 살안찌고 빠짐. 안주 안먹고 술만 마시면 그담날 1kg빠지고, 힘들어서 그날 더못먹음. 그리고 치킨 먹고 싶을 때는 오븐에 구운 치킨이나, 치킨 껍질 조금씩 벗겨내고 먹음. 탄수화물이 얼마나 살이 많이 찌는지 이번에 확 느낌. 아침에 밥 많이 먹고, 점심에 샐러드 먹고, 저녁에 술마셔도 살안찜. 실제로 울 친언니는 세끼 모두 탄수화물 안먹고 단백질 위주로 먹으면서 술마시는데 살안찜. 온갖 다이어트에, 요요도 몇 번 와서 다해봤는데 난 탄수화물 절제 다이어트가 최고였음. 모두 자신에게 맞는 방법 찾아서 행복한 다이어터가 되시길!
다이어트와 술과의 관계를 정말 잘 설명주셨네요. 정말 유익합니다. 단 몇가지 첨언 하자면 저녁에 신진대사가 떨어지는건 맞지만 그렇다그 낮술이 살이 덜찌진 않습니다. 하루음식제한 남성을 1500~1800kcal, 여성은 1200~1500kcal로 제한하는게 좋습니다. 술을 먹은후 안좋은점에서 너무 잘 정리해주셨는데 사실 술은 안먹어야합니다. 후폭풍이 무섭고 생활습관을 버리는주범이 되어 포기의 지름길이 되지요. 어쩔수없이 술마셨을때 알아두었을 영상으로 유익합니다.
저 다이어트한지 이제 2주차 되는데 벌써8.6kg감량에 성공했네요. 아무래도 몸무게가 많이 나가고 지방덩어리여서 그런지 살이 금방빠지는것 같더라구요 사실 다이어트한지 하루 이틀은 고구마반개정도만 먹고 그랬는데 도저히 못하겠어서 밥을 먹어도 평소에 2분의1을 덜어먹고 반찬 골고루 다 챙겨먹었습니다. 특히 개인적으로 저녁에 밥 조금먹고 녹차 마셨는데 이게 효과가 괜찮았던것 같습니다 운동은 꾸준히 집에서 유튜브보면서 근력운동하고 집밖 공원에서 1시간정도 걷고 뛰고 했네요. 참고로 치킨피자짠국물음식 아이스크림 등 군것질 손도 안됬구요. 저는 요요방지위해 운동꾸준히 할 생각입니다.
요즘 다이어트 중인데 일주일에 6일 운동하고 하루 쉽니다. 보통 사회생활이며 친구들 모임이며 해서 한달에 4번정도(일주일에 한번꼴) 술을 마십니다. 안주도 많이먹는 편... 식단은 아침 선식, 점심 일반식, 저녁 선식, 군것질 일체 x 그리고 술먹는날에는 점심 즈음에 선식 한 컵 먹거나 식빵 한조각? 정도 먹고 아무것도 먹지 않습니다. 물론 운동은 하구요. 이렇게 해서 지금 102일째인데 12kg을 뺐습니다. 몸무게가 많이 나가는 편이라 잘 빠지는 게 있긴 하지만요. 하지만 하다보면서 느낀건데, 술마시면 물론 살이 찝니다 무조건 찌죠. 그런데, 기분탓인지 모르겠지만 이 술마신걸 하루나 이틀 안에 운동하고 식단조절해서 최대한 소모시키면 살이 그만큼 덜 찌는 것 같더라구요.
다이어트 11일찬데.. 이런 꿀팁이 있다고??????하면서 들어왔다가 700 칼로리에 헛웃음 짓고 갑니다ㅜㅜ 700 칼로리만 마실 거면 아예 안 먹는 걸 선택하겠어요!!!!!! 700만 못 먹는다는 게 진실!!!! 치맥을 하는데 치킨 한 조각에 맥주 두잔이라..... 하.... 치킨 한 마리에 맥주 5잔은 해야 만족이 될 듯요ㅜㅜ
일요일날 술먹어도 먹을때 생선위주 고기위주만먹고 술은 한잔이하로 먹고 하면 월요일 운동안하고 물+다이어트식단하고 간혈적단식하면 화요일은 토요일몸무게 되어있더라구요. 오히려 더 빠질때도있고 약속있으면 그냥 당일에 굶고 괴식해도 조금신경쓰니 돌아오는것같습니다 만약 이틀이상 과식했다. 먹지말아야할것멀었다 예를들면 밥.음료.술 같은거 먹을때는 그냥 24시간 단식하고 그후에 조절하면 또 원래대로 돌아오더라구요. 후에 관리가 진짜 중요해요
안녕하세요!! 스트레칭 따라해보고 너무 시원해서 바로 구독 눌렀어요!! 그런데 어,, 혹시 족저근막염도 스트레칭으로 고칠 수 있나요?ㅠㅠ 제가 약 5년째 족저근막염으로 고생중인데 주사도 맞아보고 골극? 이라고 하는 뼈도 약물로 녹여보고 6개월 이상 일도 쉬어보고 다 했는데 일상 복귀하면 또 말짱 도루묵이더라구요...ㅠㅠ 매장직이라 하루 9시간정도 서있어야해서 답이 없는 고질병인가 싶기도 하구요ㅠㅠ 혹시라도 완화시킬 수 있는 방법/스트레칭이라도 있으면 영상 제작해주셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ❤ 새해 복 많이 받으세요!
너무 좋은 영상 감사해요 T.T 그런데 만약 점심부터 계속 약속이 있다면 어떻게하면 좋을까요?ㅠㅠ 상대방은 다이어트 안 하는데 저 혼자 샐러드 고구마 먹자고 할 수도 없구()ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 같이 점심먹고 저녁겸 술 마실 것 같은데 이럴 때는 어떻게 식단 조절을 하면 될까용...?!ㅠㅠ 양을 적게 먹으면 되나요?ㅠㅠㅠㅠㅠ 항상 감사합니다!-!
저도 술은 못끊고 맛난것도 못끊어요 절대ㅜ 그치만 아이 둘낳고 17년째 45키로 유지는 합니다 일단 약속있는날은 오전오후 포함 한끼만 먹구요 안주는 메인 고기 회 위주로만 먹고 밥빵떡국물은 안먹어요 야채위주로 많이 줏어먹으면서 젓가락은 바빠요ㅋ 대신 고칼로리쪽은 최대한 의식적으로 젓가락질을 적게합니다 물론 그렇게해도 평소보단 많이먹겠지만 그렇다고 일주일에 두번? 세번 때문에 살이확찌진 않아요 다음날도 두끼 내에서 최대한 일반식으로 먹고 평소 식사량도 적정량 유지합니다 폭식없는 내페이스 유지가 관건인듯해요
다음주 수요일 회식인데.. 빨리 술자리 왕창 먹은 다음날 영상 업로드되면 좋겠어요!! 그리고 나중에 여행갔을때 다이어트법도 영상도 업로드 계획있으신가요? 이박삼일씩 여행가면 여행갔다고 절식안하고 유명맛집 다 다닐꺼같은데 하루는 폭식해도 저번영상보고 컨트롤될거같은데 이틀삼일씩 많이 먹으면 그다음에 어떻게 해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ
나는 술자리에서 안주많이먹는 스타일은 아닌데 다음날이 문제임......... 다음날 되면 갑자기 식욕폭발해서 짬뽕한그릇 뚝딱하고 이제 오후에 술 깰때쯤 되면 햄버거처럼 느끼한거 땡겨서 또 슬금슬금 배달시킴ㅋ...... 이상하게 술 마신 다음날 평소보다 두배이상 먹고 먹을때 겁나게 행복함
안녕하세요!요즘들어 지은님 영상 잘 챙겨보구 있습니다!요점정리와 정말 알기 쉽게 설명해주셔서 시청하기 좋은것같아 감사드려요!제가 이렇게 댓글을 달게 된건 제가 지금 다이어트 2주가 넘었는데요 그동안 아침저녁은 사과,딸기와 당없는요거트,닭가슴살소세지,고구마 ,달걀 중 2-3개 정도 먹구요 점심은 먹고싶은거 배부를때 숟가락 놓기 이렇게 먹고있습니다(라면,치킨 같은 음식은 줄이려고 노력하고있어요)그외에 탄산같은 것 전혀 안마시고 수분섭취도 노력하고 있구요 처음 4일정도 제외하곤 저 식단에 잘 맞추고 있고 운동도 주 5회정도 합니다 필라테스안나갈땐 홈트하구요 안쉬고하면4-50분? 정도로요 살이 좀 빠진 것 같긴 한데 몸무게 변화도2-3키로 정도이구(제가 몸무게가 좀 나가서 많이 빠진건 아니라고 생각해요) 그리고 전에도 이정도러 뺐다가 다시 돌아간적이 있어서 45일까지 버티자 그때 눈에 띄게 변화할거야 라고 생각은 하는데요 제가 잘못된부분이 있나 싶어서요 ㅠㅠ 또 여행을 가서 토요일에 점심 저녁 다 고칼로리 먹게 될 것 같은데 이 날 먹고 저번 영상 알려주신 폭식한 다음 날 루틴을 실천 하면 될까요 ? 위 영상에서 말씀하신 것처럼 5일 성공 2일 유지 할때 술자리를 나가지 않고 유지의 정도도 동일하게 1500kcal 인가요? 긴 글이지만 읽어주시고 답변 주신다면 정말 감사드리겠습니당 ☺️☺️
이유진 지금패턴 너무 좋으시구! 급하게 확빠져도 수분빠진겁니다 오히려 이정도 패턴에 운동량은 진짜 내체중이 감량된 거니 이렇게만 믿고 이어나가주세요!! 유진님 식단대로 추천드리는 방법은 5일 자유식은 먹고싶은 메뉴중 건강한거 적당히 2일은 진짜 좋아하는거 적당히! 이렇게 하는게 좋아유♥️
흐엇 .. 감사해요 ㅠㅠ 저번에 언니가 알려주신대로 좀 많이 먹고 폭식한 다음날 루틴 그대로 진행하고 그랬습니당 ㅎㅎ 생리전후로 놔서 10일정도 폭식햤는데 다시 돌아가는중이에요 이번에 2박3일 해외여행가서 다녀와서 언니루틴타거나 해독주스로 하루이틀 채울 생걱입니당 언니 영상 항상 잘 보고 있구요 정말 큰 도움돼요 감사합니다 ! 💝
나는 지은님 방법처럼 술먹기전에 아침,점심 무조건 샐러드나 계란같이 장 운동 활발하게 해주는 건강식들 먹고 물 진짜 자주 마셔줌. 그리고 술자리 가서는 너무 과식은 하지 않는 선에서 적당히 내가 먹고 싶은 만큼 먹음. 그리고 술먹은 다음날 아침에 또 샐러드랑 요거트 먹고 물 많이 마셔주면 장 운동 활발해져서 화장실 가서 시원하게 배출함 그리고 점심도 간단한 건강식 먹거나 굶고 저녁 굶고 또 물 많이 마셔주면 살 잘 안찜. 너무 몸이 무겁고 그러면 아침에 일어나서 고강도 운동 해주면 술도 깨고 몸도 한결 가벼워짐. 1500kcal 맞추기 힘드신 분들은 과식만 하지 말자 적당히만 먹자 라는 생각으로 적당히만 먹어도 그다음날 크게 무리 안옴
평상시 식전에 따뜻한 차 머그잔 한잔 취향대로 마테 보이등등 드시고 야채 셀러드 기본으로 양파 양배추 등 등 미리 썰어놓코 과일갈아먹고 반컵정도 그다음 기본 건강식 소식 밥 과 밀가루 음식 당분간안먹기 이후 소식 건강식 소식 습관들이는게 제일 효과적으고 많이걸으시고 술 은 초기 다이어트 할땐 안 먹는게좋아요 주변인과관계 환경 매우 제일 중요 함
*point
(1:10) 술이 살 찌는 이유 5가지
(4:48) 다이어터의 술자리 행동요령!
정리 딱 좋았다~~
그날 밤 술을 마시고 나서 아침에 운동하고 오면 놀랍게 평소보다 조금더 살이 빠져 있더라구요. 그러면 술때문에 수분이 날라가서 이뇨작용? 같은 그런걸로 인한 일시적인 체중감소인건가요???
3병씩먹는 나는 ㅜ힘들다 설명들어도
저기요.. 지은님 다이어트 정보 얻으러왔는데 지은님 너무 아름다우셔서 영상 다봤는데 기억 남는게 하나도 없네요. 그냥 그렇다구요 안녕히계세요..
@@시원시원-h7w 뭐야이싸가진 ㅋㅋㅋㅋ
사실 술 한번 먹는다고 살이 찌진않죠...술 먹고 다음날 케어가 제일 중요한것같아요 저는 술먹은 다음날에 다시 다이어트 식단 유지하고 운동하니까 일주일 이내로 체중이 다시 돌아오더라구요
ㅇㅈㅇㅈ 물만 마셔도 쪄있어요
아니면 기억이 안나는 음식을 먹고 자고 있음 ㅠㅠ먹고 잔거임 ㅠㅠ당연히 찌지 ㅠㅠ헝
체중은 유지되지만 간이 박살납니다
지은찡은 멘탈관리에 힘써준다. 어떻게 하라는 플랜도 훌륭하지만, 다이어트 오래오래 끝까지 완수할 수 있게 도와주는 페이스 메이트같다 😊
아니 답답한 댓글들이 몇 있네ㅋㅋㅋ 당연히 다이어트 중에는 술자리 안 나가야 맞는 거 아님?? 뭐 살은 빼고 싶은데 술도 같이 먹고 싶은거임? 뭐 그런 욕심이 다 있어ㅋㅋ 살 뺄라면 상식적으로 당연히 술 안먹어야지.. 그럼에도 사회생활, 인간관계 챙기려면 어쩔 수 없이 참여해야 할 때가 있으니까 그때 써먹으란거지 뭘 또 차라리 먹지말라하래ㅋㅋㅋ실컷 좋은 방법 설명해줘도 부정적으로 보는 사람들이 있네. 네 맞아요. 님들 말 맞음 먹지마세요. 원래 먹지 않는 게 맞는거임. 잘 알고 계시네. 다시 말하지만 그럼에도 먹어야할때가 있으니까 이 분이 이 방법 알려주시는 거임.
맞음 비관충들
빡통대가리들 이해 시킬려고 하지마세요 시간낭비임
술 안마시는게 맞는데 진짜 좋은 방법은 공복 유지하고 술자리를 첫끼로 잡는게 제일 좋음 간헐적 단식만큼 좋은건 없음
진짜 돼지들보면 먹을거 다쳐먹고 존나 안움직이고 마법이 일어나서 살빠지길 바람
돼지들아 일단 먹는거부터 반으로 줄이고 한달만 유지해봐 거짓말처럼 빠진다
저도 2달간 15키로 감량하면서 일주일에 한번정도는 술자리 하는 편인데 그게 오히려 스트레스 안받고 멘탈관리도 좋은거같아요
이렇게 하면 시간은 길어지겠지만 오히려 나은거 같구요ㅋㅋ글고 멘탈깨지면 바로 올 스톱인것도 있고ㅋㅋ
건강한 두 끼 먹되 두번째 끼니는 술자리 가기 한시간 전에 샐러드로 먹기
1. 먹을 양 정하고 먹기 예) 치킨2조각 맥주반잔
2. 마신 술의 두 배정도의 물 마시기
술자리에서 다이어트하는법
1.술자리가기전
술게임을 왕창 공부한다
2.술자리에서
술게임으로조져 술을안먹는다
빵돌이 진지충....
빵돌이 그럼 이 영상은 왜보시는지...
하지만 공산당게임이 출동한다면 어떨까?
빵돌이는 찐따가 맞다-
@빵돌이 술 보다는 술 자리 분위기를 좋아하는 저같은 사람들이 있습니다.
근데 이렇게 먹으면 술값 아까운 게 문제...ㅜㅜ 치킨 한조각에 맥주 두잔 먹고 2-3만원 내기 너무 아까워욬ㅋㅋㅋㅠ 다이어트는 힘든 것..
나중에 다이어트약 먹고, 트레이닝 받고, 관리실 다니면서 돈쓰는것보단 낫죠ㅠ.ㅠ
치킨은...최고죠
그럴땐 선택하면 되쥬! 조금먹고 낼 돈이 먼저인지! 내 다이어트가 먼저인지! 우선순위가 더 높은걸 선택하시면 됩니다 정답은 없어요♥️
세상에나..요즘 술값 2,3만원 나오는것도 신기..기본 5만원이상이지 않나요?그냥 집에서 밑반찬에 혼술하세요 그 돈 아까우면
인간관계 사회생활 유지를 위해서 어쩔수없는듯 ㅠ
전달력 좋고
음성 좋고
설명 딱 할 말만 하고
구독 눌러주고
저는 평소 운동 병행하며, 1500~2000 칼로리 섭취중인 남자입니다. 지은님이 추천해주신 현미밥 식단에서 흰밥으로 교체하여 단백질과 함께 먹는거라 보면 되겠네요.
두달이 지났는데 6키로 빠졌습니다. 제가 뭐 고도비만 그런건 아니라서 감량이 적다고 생각하실수 있겠지만, 지금 뱃살이 전보다 많이 들어가고 복근이 살짝 윤곽을 보이는 중이네요.
급히 빼면 급히 다시 찌는것 같아요~ 그래서 천천히 진행중입니다. 정신적으로도 부담이 없도록.. 이상태 유지할 수 있도록..
지은님 말씀대로 평소에 어떻게 먹느냐가 가장 중요한것 같습니다. 그날이 술을 먹는 날이라 할지라도 그날 아침점심도 클린하게 먹는게 정말 맞다고 생각됩니다.
실제로 평소 식습관을 이렇게 하다보면 사실 술자리에서 맛있는 안주가 나와도 별로 들어가지도 않더라구요. 실제로 요즘 술자리에서 왜이리 잘 못먹냐 소리도 종종 듣습니다.
일부러 안먹는것도 아닌데 그렇게 변화되는 제 모습에 기분 좋았습니다.
항상 다이어트를 시작할때 스트레스를 많이 받는편이었는데,
양이 너무 적지 않고 극단적이지 않게. 적당한 칼로리로 클린하게 먹고, 일주에 한두번은 먹고싶은거 먹으면 딱히 스트레스가 되는 일도 없었습니다.
그런 의미에서 지금 지은님 영상은 너무 좋은 멘토가 되는 영상이네요.
모든것이 과유불급이라 생각합니다. 클린식단도 너무 과하면 부작용이 생기고 운동도 너무 과하면 다음날 스트레스로 돌아오듯..
의지력은 배터리와 같다고 들었습니다. 모든것을 적당한 선에서 스트레스 받지 않고 몸도 건강하게 마음도 정신도 건강하게 옳은 다이어트를 하시기 바랍니다 ^ㅡ^
바로 구독함 남들처럼 방법을 설명해주는것보다 더 대단한것은 다이어트에 있어 멘탈관리나 심리적인 측면에서 접근하고 이해시켜준다
운동만큼이나 중요한것이 맨탈이다 이 멘탈이 무너지는순간 밸런스는 붕괴하기 쉽다
ㅇㅈ 저도 웬만하면 구독 잘 안 하는데 정확히 같은 마음으로 구독버튼 눌렀습니다. 추가적으로 또박또박 잘 말해주셔서 다른 다이어트영상들보다 집중도 잘 되고 좋아요.
저는 주3회 술마시면서 운동햇습니다!! 다음날 휴식많이하고 더열심히하면됩니다 하고싶은거하고 운동합시다ㅎㅎ
술자리에서 물 계속 먹고있으면 ㄹㅇ 음식에 손이 안감
그냥 배부른데 계속 음식을 우겨넣는게 폭식이에요! 음식 먹을때 "내가 배고픈 상태는 아니다"라는 생각이 들면 그냥 그만 드시는것이.. 배고프지도 않은데 먹는건 욕심이라고 생각하면 과식 억제하는덴 쉽더라구요 저는 ㅎㅎ
영산보기전입니다.
저 알아요. 술보다 안주를 더 많이 먹기 때문입니다.
500한잔 먹고 치킨 한두조각에 딱 멈출꺼면 오히려 스트레스가 배로 쌓일듯...
깔끔하게 술먹기전까지 단식유지하고(24시간 가까이 되게끔)
술이랑 안주 예상칼로리 잡아놓고 즐길만큼 즐기는게 훨씬 좋지 않을까 싶네요.
내가 이거 해봤는데 보름전에 (댓글의 신빙성을위해)
평소소주 3병먹고 토일절안함
24시간 공복후에 2병마시구 새벽내내 토 9번함 나중에 초록물이나와서 약국갔더니 쓸개즙(담즙) 이라함
ㅋㅋㅋㅋ 24시간단식하지마세요 진ㅋ짜 뒤졌다살아났음
술먹기 전에 단식하면 식욕 터져서 안주랑 술 계속 먹죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ예상칼로리 잡아놓는게 무의미 할정도로 겁나 쳐먹게되서 의미 없어요
술먹으려고 단식하면 몸상하는것뿐만아니라 칼로리 섭취 더심함 차라리 다이어트도시락이나 닭가슴살먹고 운동다녀와서 공복에 술을 물에마시는게나음
한달동안 5kg 감량하고, 술 좋아해서 이틀에 한 번 꼴로 술마시는데, 맥주나 소주나 술마일때 단백질, 야채, 계란 위주로 먹고, 평소에 하루에 아침이나 점심중 한끼만 탄수화물 먹고 그외 두끼는 단백질이나 야채 위주의 식단으로 먹는데, 저녁에 탄수화물만 안먹어도 살 안찜. 이렇게 먹으면 막상 저녁에 많이 먹지도 못함. 술때문에 배부름.. 탄수화물 절제 다이어트 한달 반째인데, 이틀에 한번씩 술마셔도 살안찌고 빠짐. 안주 안먹고 술만 마시면 그담날 1kg빠지고, 힘들어서 그날 더못먹음.
그리고 치킨 먹고 싶을 때는 오븐에 구운 치킨이나, 치킨 껍질 조금씩 벗겨내고 먹음. 탄수화물이 얼마나 살이 많이 찌는지 이번에 확 느낌. 아침에 밥 많이 먹고, 점심에 샐러드 먹고, 저녁에 술마셔도 살안찜.
실제로 울 친언니는 세끼 모두 탄수화물 안먹고 단백질 위주로 먹으면서 술마시는데 살안찜.
온갖 다이어트에, 요요도 몇 번 와서 다해봤는데
난 탄수화물 절제 다이어트가 최고였음. 모두 자신에게 맞는 방법 찾아서 행복한 다이어터가 되시길!
지금까지본 다이어트 조언해주시는 분중에 제일 현실적이고 객관적인 조언 해주시는 분 같다 ㅜㅜ 잘보고가요
다이어트와 술과의 관계를 정말 잘 설명주셨네요. 정말 유익합니다. 단 몇가지 첨언 하자면 저녁에 신진대사가 떨어지는건 맞지만 그렇다그 낮술이 살이 덜찌진 않습니다. 하루음식제한 남성을 1500~1800kcal, 여성은 1200~1500kcal로 제한하는게 좋습니다. 술을 먹은후 안좋은점에서 너무 잘 정리해주셨는데 사실 술은 안먹어야합니다. 후폭풍이 무섭고 생활습관을 버리는주범이 되어 포기의 지름길이 되지요. 어쩔수없이 술마셨을때 알아두었을 영상으로 유익합니다.
언니 단호하게 말할때 너무 섹시해...
웅진짜요....언니 😍
학생때 매일같이 술먹어도 살 안찌던이유가 안주가 너무부실했음 ㅋ
요샌 맛있는안주랑 나잇살겹치니 감당이안댐
ㅋㅋㅋㅋ군대가기전에 돈없어서 튀김하나시키고 술마시면서 결국 케첩에 먹던 기억이 지나가내여 ㅋㅋㅋ
@@TV-io3fi 와 ㅋㅋ 저 고2 때 학생이라 돈이 없었어요. 매주 금토일 친구랑 저랑 2명이서 소주 4병사서 공원에서 2천원짜리 컵닭강정을 나눠 먹었을 때가 생각나네요.
목사님 아 닭강정이있었군요...캔참치에 소주 한병씩 먹은적이...
인정
모르는사실을 알려주거나 꿀팁을 알려주는게 아니라 그냥 알던 사실을 다시 각인시켜주면서 의지를 다져주는 영상이네요...ㅎㅎ
ㅠㅜ좋다ㅠ솔직히 다이어트하기 젤 좋은게 개백수에 친구없고 아무일정없어야 나갈일도없고 외식할일없고(살찌는음식) 술마실일도없고 원하는시간대에 운동하기가능인데 사실 아니잖아요ㅠ다들 한번씩 회식도 가야되고 친구도보고 일하느라 공부하느라 시간쫒기는데 그 와중에 하는게 다이어트인겁니다ㅠㅠ이런 솔루션 너무 감사해ㅠㅠ
항상 좋은 정보 감사합니다.
술마실때 물을 많이 마시고 포기하지말고 다음날 다이어트를 계속해야겟네요.
다음 영상이 기대됩니다 ^^
지금까지 본 다이어트 영상중에 제일 따따봉이네요.
간결하고 또박또박
포인트만 딱 집어주시고
머리에 쏙쏙 들어옵니다.
2년여전만해도 저는 알콜중독이었습니다.
안주따위는 일체먹지않는..오로지 술만 들이부어대는 유형이였지요..
알콜에 내성이 생기니 소주로는 안되서
고량주, 보드카같은 더 강한 알콜만 탐닉하게되었고 몸은 앙상하게 말라갑니다.
술의 칼로리만 따지면 제가마시는 양으로는 스모선수가 되야는게 맞지만 앙상하게 말라가더라고요..
알콜 병동에도 잠시 있어봤는데 저같은 음주유형의 사람들은 모두 말랐습니다..
지금은 술을 끊은지 2년되갑니다.
운동도 열심히하고 식사도 균형있게 하려고 노력합니다.
업무상 술과 체형관리에 고민하는 친구에게 도움이될만한 영상 찾고있었는데 잘봤습니다^^
다들 적당히들 드시고 습관적음주는 절대하지마십시오..몸만 망가지는게 아니고 정신까지 피폐해집니다..
저도 그랬는데... 근데 끊자마자 술독이 올라오더니 갑자게 훅 살이 오르더라구요
다이어트식으로 먹느냐 일반식으로 적당히 조절하면서 먹느냐 차이점은 다이어트 속도이죠 다이어트식으로 빠르게 살을빼도 현명한 사람은 이지은님께서 말씀하신 살이 찌지는 않는 패턴을 유지하겠죠
저는 술약속날 술이랑 안주 맘껏 먹고 그 한 주를 평소보다 더 빡세게 운동하는게 정신건강과 몸건강에 좋은거 같습니다
술마실때조차 다이어트 칼로리를 생각해야한다니 맙소사
다이어트로 우울된 기분을텐션좋은 분위기와 술에 취하려고 고립되지 않는기분이 좋아가는것도 있는데 칼로리 제한 할거면 다이어트첫날처럼 더 힘든날이 되겠죠.술먹기시작한 두끼전부터 절식이나 샐러드로 채우고 술 먹을만큼 먹고 안주는 회나 담날 속안쓰리게 단백질고기와야채가득 먹고 담날 아침
헛개물에 꿀타서 그득 마시고 점심때 다이어트식단 그대로 먹고 운동하고 그다음날 저녁까지 운동과 식단을 유지하면 될것같습니다.
술자리에서 칼로리 재고있거나 돈내고 먹는데 치킨한조각먹을것같음 차라리 핑계대고 안나가는게 정신건강에 좋을듯....ㅠ
언니 덕분에 늘 멘탈 잡으면서 다이어트 하구 있어요 너무 감사합니다 ♥️🖤♥️🙆🏻♀️♥️ 늘 예쁜 길만 걸으세요🌸
인정. 술먹고 다음날 오후 늦게까지 최대한 공복 유지하고 첫 식사도 클린하게 먹어야함... 최소 일반식은 콩나물국정도.. 그리고 물 억지로 많이 마시고 컨디션 괴면 운동나가면 싹 빠집미다... 진심.. ㅋ
두달에17키로뺏는데 다른거필요없고 식욕억제가 가장 중요하다 나는 주6일을 하루에아침에계란2개두유하나 점심에 고구마1개먹고 녹차물만마시고 저녁에줄넘기30분하고 이런식으로5일하고하루는 먹고싶었던치킨먹고 밥먹고 했는데 그대로유지하니 이리빠지네요 결국은 5일정도는 아주소식하고운동하는게 살엄첨빠짐
칼로리 유지칼로리기준에서 너무 갭 크게 소식해버리면 요요가 무조건와요 평생그리먹을거아니면 유지칼로리에서 컷팅하세여
이러면 요요옵니다ㅋㅋ 언젠간 무조건옵니다 먹을거 한끼는드시고 근육량늘리세요
위에 두분은 너무 단언하시네.. 저는 저렇게 해서 빠진거 유지 했어요 소식을 계속 하다보면 전처럼 먹는 양으로 잘 안돌아가져요. 폭식을 여러번 하지만 않으면 저 방법도 효과 있어요 그 이후에 운동을 병행하고 할수 있는 거죠
@@좌뜨 평생소식해야한
@@Tonic-J원하는게 있으면 그정도는 할수 있죠 실패하면 다른 방법을 시도하면 되고요 저는 그렇게 빼고 운동 시작해서 제가 원하는 몸으로 다가가는 중이에요
와 어제부터 다욧트 시작인데ㅠㅠ 갑자기 약속이 엄청 잡혀서 망했다 싶었는데 영상이 똭 ㅠ 감사합니다❣️❣️❣️❣️❣️
저 다이어트한지 이제 2주차 되는데
벌써8.6kg감량에 성공했네요. 아무래도 몸무게가 많이 나가고 지방덩어리여서 그런지 살이 금방빠지는것 같더라구요
사실 다이어트한지 하루 이틀은 고구마반개정도만 먹고 그랬는데 도저히 못하겠어서 밥을 먹어도 평소에 2분의1을 덜어먹고 반찬 골고루 다 챙겨먹었습니다. 특히 개인적으로 저녁에 밥 조금먹고 녹차 마셨는데 이게 효과가 괜찮았던것 같습니다
운동은 꾸준히 집에서 유튜브보면서 근력운동하고 집밖 공원에서 1시간정도 걷고 뛰고 했네요. 참고로 치킨피자짠국물음식 아이스크림 등 군것질 손도 안됬구요. 저는 요요방지위해 운동꾸준히 할 생각입니다.
영상을 보고 꽉 막힌 다이어트 고정관념의 틀을 벗어난 것 같아요 의지가 활활 타오르네요.. 세세하게 하나하나 알려주셔서 감사드립니다❤️
요즘 다이어트 중인데 일주일에 6일 운동하고 하루 쉽니다.
보통 사회생활이며 친구들 모임이며 해서 한달에 4번정도(일주일에 한번꼴) 술을 마십니다.
안주도 많이먹는 편...
식단은 아침 선식, 점심 일반식, 저녁 선식, 군것질 일체 x
그리고 술먹는날에는 점심 즈음에 선식 한 컵 먹거나 식빵 한조각? 정도 먹고 아무것도 먹지 않습니다. 물론 운동은 하구요.
이렇게 해서 지금 102일째인데 12kg을 뺐습니다. 몸무게가 많이 나가는 편이라 잘 빠지는 게 있긴 하지만요. 하지만 하다보면서 느낀건데, 술마시면 물론 살이 찝니다 무조건 찌죠.
그런데, 기분탓인지 모르겠지만 이 술마신걸 하루나 이틀 안에 운동하고 식단조절해서 최대한 소모시키면 살이 그만큼 덜 찌는 것 같더라구요.
다이어트 11일찬데.. 이런 꿀팁이 있다고??????하면서 들어왔다가 700 칼로리에 헛웃음 짓고 갑니다ㅜㅜ
700 칼로리만 마실 거면 아예 안 먹는 걸 선택하겠어요!!!!!! 700만 못 먹는다는 게 진실!!!! 치맥을 하는데 치킨 한 조각에 맥주 두잔이라..... 하.... 치킨 한 마리에 맥주 5잔은 해야 만족이 될 듯요ㅜㅜ
일요일날 술먹어도 먹을때 생선위주 고기위주만먹고 술은 한잔이하로 먹고 하면 월요일 운동안하고 물+다이어트식단하고 간혈적단식하면 화요일은 토요일몸무게 되어있더라구요. 오히려 더 빠질때도있고 약속있으면 그냥 당일에 굶고 괴식해도 조금신경쓰니 돌아오는것같습니다 만약 이틀이상 과식했다. 먹지말아야할것멀었다 예를들면 밥.음료.술 같은거 먹을때는 그냥 24시간 단식하고 그후에 조절하면 또 원래대로 돌아오더라구요. 후에 관리가 진짜 중요해요
술마실때 안주 아예안먹음 살안쪄요
다이어트 식단은 꾸준히 하시고.
그렇게 해서 10키로나 뺏는데요.
술 좋아하는데 다이어트하면서 전 술많이마셨어요.
ㅋ
원리나 기능적인설명으로 다이어트 과정을 잘 설명을 해주는 다른 채널도 많으나, 다이어터의 멘탈을 이정도로 심도있게 고찰한 채널은 처음인 것 같다. 내 생각을 읽고 있는 거 아닌가 착각도 들정도...
지은님보고 9키로째 감량중입니다 지금 치킨혼술먹고있구요. 칼로리는 몸무게에 비례한다 고무줄 왔다갔다하면서 절실히 느끼고있구요 오늘 치킨한마리 소주한병 마셨으니 낼은 운동(헬스장,배드민턴) 4탕뛰면서 오늘 저에게 벌을 주려고 합니다 지은님 목소리 말투가 뭔가 이여자는 설득력있는 목소리 말투다 느껴져요 제가 내일 보여드릴게요 오늘먹은칼로리 내일 다빼고 다시 다이어트입니다 폭식 폭음 지은님 덕분에 무섭지 않아요 지키면되니까 다음날 0칼로리 섭취하고 운동하면되니까.
항상 고맙고 감사합니다 지은님 목소리 너무 매력있어요 다이어트 성공해서 메일로 전후사진 보내드릴게요 영상에 꼭 올려주세요 남자의 의지를 보여드리겠습니다
술자리때 물많이먹는거 진짜좋아요ㅋㅋㅋ습관적으로 술들이키는것보다 물한모금먹으면서 술먹는속도 늦추고 물마시는게 훨씬낫습니다 그럼 해장까지필요할 과식할필요없어요ㅋㅋ
진짜 소주한잔먹고 물마시지말고 그냥 남들소주먹을때도 물한잔마시셈
진짜 띵언이십니다 ㅋㅋㅋ 제가 했던 행동을 아셔서 놀랏습니다
저랑 다이어트 방법이 다르고 현재 다이어트 잘 적응한 상태라 사실 따른다기 보다는 무슨 이야기 할 지 궁금해서 눌렀다가 구독하고 갑니다. 실천가능 하면서 유지가능한 다이어트가 정답이라고 생각하는데 좋은 방향 제시해주는듯 특히 멘탈관리 부분~!
귀에 쏙쏙 박혀요 예쁘시고 ㅠㅠㅠㅠ 사람을 집중빡하게 만드는듯
술은 분명 늦은시간 고칼로리 식품과 함께먹어서 살이 찌는것도 있지만 알코올은 7칼로리로서 가장늦게 분해되어서 살이 찌는것도 한몫합니다
소주나 맥주는 곡물로 만들기 때문에 당질이 높아 살이 찌기 쉽구요.
높은 도수의 증류주와 함께 고단백 안주 먹는걸 추천 드립니다 .
개인적으로 여기다 추가 하자면 저는 술먹기로 한날은 그날 낮에 하체운동 엄청나게함 하체 근육이 많고 크기에 회복을 엄청나게 하게해서 칼로리를 계속 소모시키게끔
맛불리님은 운동 전혀없이 식이조절로만 거의 20키로를 뺐던데 이지은님은 운동위주네용. 둘다신기함
안녕하세요!! 스트레칭 따라해보고 너무 시원해서 바로 구독 눌렀어요!! 그런데 어,, 혹시 족저근막염도 스트레칭으로 고칠 수 있나요?ㅠㅠ 제가 약 5년째 족저근막염으로 고생중인데 주사도 맞아보고 골극? 이라고 하는 뼈도 약물로 녹여보고 6개월 이상 일도 쉬어보고 다 했는데 일상 복귀하면 또 말짱 도루묵이더라구요...ㅠㅠ 매장직이라 하루 9시간정도 서있어야해서 답이 없는 고질병인가 싶기도 하구요ㅠㅠ 혹시라도 완화시킬 수 있는 방법/스트레칭이라도 있으면 영상 제작해주셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ❤ 새해 복 많이 받으세요!
너무 좋은 영상 감사해요 T.T
그런데 만약 점심부터 계속 약속이 있다면 어떻게하면 좋을까요?ㅠㅠ
상대방은 다이어트 안 하는데 저 혼자 샐러드 고구마 먹자고 할 수도 없구()ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
같이 점심먹고 저녁겸 술 마실 것 같은데 이럴 때는 어떻게 식단 조절을 하면 될까용...?!ㅠㅠ 양을 적게 먹으면 되나요?ㅠㅠㅠㅠㅠ
항상 감사합니다!-!
지은님 당신... 동영상 두번째 보는데 너무 최고... 설명 머리에 빡빡 박혀요 구독 조아요 누르고 갑니다...
술을 먹기싫어도 회식때 참고해서 써먹어야겠어요ㅠㅠㅜ감사해뇨ㅠㅠ
웰빙라이프 추구형이시네 절제와 인내력이 다이어트의 기본인줄 알았는데 적당히 절제도 정신건강에 나쁘지 않을 정도로 하고 좋네요!!
저한테 너무 필요한 영상이 추천영상에 있었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유익한 정보 너무너무 감사합니다 구독했어요💚 다음 영상으로 바루 갑니다🤪💕
메뉴보다 중요한게 양
이거 진짜 명언입니다! 술자리가 아니더라도 결국 치킨이든 삼겹살이든 탄수화물이든 양만 조절하면 뭘 먹어도 빠지더라구요!
감사해요ㅠㅠㅠ 술 좋아해서 약속 생기면 거절 못해서 걱정이었거든요 참고하여 약속 가도록 하겠습니당 ❤️
술을좋아하는 저는 다이어트해도 술을 끊을수가없어서 안주를 회만 먹어요 생선회요.광어,우럭,연어,참치 등등
그럼 담날 붓지도 찌지도 않더라고요 전
요즘 빡세게 다이어트 중이라 조언 영상 계속 찾아보고 있는데 내가 본 영상 중 가장 귀에 잘 들어오고
영상 보는 내내 공감가득 ...... 감사합니다
맞아요 술먹기전에 배고픈상태에서 먹음안되는듯.
10년동안비오는날빼곤거의매일등산가고
하루저녁소주2병씩마시는데오히려살이좀찌긴했지만
유지는하고있어요ㅎㅎㅎㅎ
술포기안되면운동이라도해야해요
저도 술은 못끊고 맛난것도 못끊어요 절대ㅜ
그치만 아이 둘낳고 17년째 45키로 유지는 합니다
일단 약속있는날은 오전오후 포함 한끼만 먹구요 안주는 메인 고기 회 위주로만 먹고 밥빵떡국물은 안먹어요 야채위주로 많이 줏어먹으면서 젓가락은 바빠요ㅋ 대신 고칼로리쪽은 최대한 의식적으로 젓가락질을 적게합니다
물론 그렇게해도 평소보단 많이먹겠지만 그렇다고 일주일에 두번? 세번 때문에 살이확찌진 않아요 다음날도 두끼 내에서 최대한 일반식으로 먹고 평소 식사량도 적정량 유지합니다
폭식없는 내페이스 유지가 관건인듯해요
다음주 수요일 회식인데.. 빨리 술자리 왕창 먹은 다음날 영상 업로드되면 좋겠어요!! 그리고 나중에 여행갔을때 다이어트법도 영상도 업로드 계획있으신가요? 이박삼일씩 여행가면 여행갔다고 절식안하고 유명맛집 다 다닐꺼같은데 하루는 폭식해도 저번영상보고 컨트롤될거같은데 이틀삼일씩 많이 먹으면 그다음에 어떻게 해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ
언니 영상을 보면ㅠ 다이어트 할 수 있다. 앞으로 잘 유지하고 행복하게 할 수 있겠다는 생각이 들어서 너무 좋아요... ❤
어제 술먹고 오늘 칼로리 트레킹해도 평소보다 많이먹었는데.. 이유를 알겟네요. 동기부여 다시하고 갑니다
저는 식습관으로만 3달에 12키로 뺐는데
살뺀다고 술자리에서 물이랑 소주한병반 마시구 다음날 속쓰려 죽는줄,,, 그냥 안주 조금에 술 조금이 나은듯요
나는 술자리에서 안주많이먹는 스타일은 아닌데 다음날이 문제임......... 다음날 되면 갑자기 식욕폭발해서 짬뽕한그릇 뚝딱하고 이제 오후에 술 깰때쯤 되면 햄버거처럼 느끼한거 땡겨서 또 슬금슬금 배달시킴ㅋ...... 이상하게 술 마신 다음날 평소보다 두배이상 먹고 먹을때 겁나게 행복함
작년의 나야 이랬구나 ㅡㅡ 샹
안녕하세요!요즘들어 지은님 영상 잘 챙겨보구 있습니다!요점정리와 정말 알기 쉽게 설명해주셔서 시청하기 좋은것같아 감사드려요!제가 이렇게 댓글을 달게 된건 제가 지금 다이어트 2주가 넘었는데요 그동안 아침저녁은 사과,딸기와 당없는요거트,닭가슴살소세지,고구마 ,달걀 중 2-3개 정도 먹구요 점심은 먹고싶은거 배부를때 숟가락 놓기 이렇게 먹고있습니다(라면,치킨 같은 음식은 줄이려고 노력하고있어요)그외에 탄산같은 것 전혀 안마시고 수분섭취도 노력하고 있구요 처음 4일정도 제외하곤 저 식단에 잘 맞추고 있고 운동도 주 5회정도 합니다 필라테스안나갈땐 홈트하구요 안쉬고하면4-50분? 정도로요 살이 좀 빠진 것 같긴 한데 몸무게 변화도2-3키로 정도이구(제가 몸무게가 좀 나가서 많이 빠진건 아니라고 생각해요) 그리고 전에도 이정도러 뺐다가 다시 돌아간적이 있어서 45일까지 버티자 그때 눈에 띄게 변화할거야 라고 생각은 하는데요 제가 잘못된부분이 있나 싶어서요 ㅠㅠ 또 여행을 가서 토요일에 점심 저녁 다 고칼로리 먹게 될 것 같은데 이 날 먹고 저번 영상 알려주신 폭식한 다음 날 루틴을 실천 하면 될까요 ? 위 영상에서 말씀하신 것처럼 5일 성공 2일 유지 할때 술자리를 나가지 않고 유지의 정도도 동일하게 1500kcal 인가요? 긴 글이지만 읽어주시고 답변 주신다면 정말 감사드리겠습니당 ☺️☺️
이유진 지금패턴 너무 좋으시구! 급하게 확빠져도 수분빠진겁니다 오히려 이정도 패턴에 운동량은 진짜 내체중이 감량된 거니 이렇게만 믿고 이어나가주세요!! 유진님 식단대로 추천드리는 방법은 5일 자유식은 먹고싶은 메뉴중 건강한거 적당히 2일은 진짜 좋아하는거 적당히! 이렇게 하는게 좋아유♥️
흐엇 .. 감사해요 ㅠㅠ 저번에 언니가 알려주신대로 좀 많이 먹고 폭식한 다음날 루틴 그대로 진행하고 그랬습니당 ㅎㅎ 생리전후로 놔서 10일정도 폭식햤는데 다시 돌아가는중이에요 이번에 2박3일 해외여행가서 다녀와서 언니루틴타거나 해독주스로 하루이틀 채울 생걱입니당 언니 영상 항상 잘 보고 있구요 정말 큰 도움돼요 감사합니다 ! 💝
진짜 이분처럼 얼굴살이 이러면 몸이통통해도 절대 다이어트안하지..왜나는 얼굴이 살이이렇게찌는건지..골반틀어지면 얼굴살많이 찐다는데 어찌해야하는건지도모르것고...아~부럽다.얼굴살없는사람이 젤 부러워..
다이어트 성공한 제 팁!! 이지은 님의 디테일함튼 넘 좋구요~! 제 팁은 천천히 먹기!! 그리고 꼭꼭 씹어먹기!!
진짜 좋은정보인데 절반정도의 알찬정보네요.
근손실신경쓰는 ㅎ헬린이들은 조금
내용이 다릅니다.
일반식사랑 가벼운다이어트 식단하시는분들은 진짜좋은정보내요!!
다이어트 중인데 영상들 너무 도움됩니다 술자리가 많은 편이라 항상 술자리 다음날 현타오고 스트레스 받았는데 그러지 않아야겠어요!! 그리고 목소리 너무 좋아서 진정성 느껴지고 너무 좋아요 구독합니다!!
오~~~천재다요~~~~굿굿굿 그동안 술먹는날 안주적게먹고 관리해도 담날 폭식 ㅠㅠ 다이어트하면 무조건 술은 먹지말라고 하는데~사회생활도 하려면 술 무조건 안 먹을순없죠 암요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋아요 오늘 불금.. 저는 한끼만 먹고 살기때문에 삶은 계란 두개먹고가서 안주는 최대한 안먹고 술이랑 물 위주로 먹어야겠어요😂 4키로 빼놨는데 또 늘어나기 싫어...엉엉 감사합니다 잘봤어요
그냥 많이 먹고 다음날 24시간 금식하고 공복에 1시간 뛰세요..그리고 저녁 간단히 드시고 또 운동 1시간 하세요^^그렇게 2틀 하고 또 드시면 됩니다^^
이런 분 곁에 있으면 좋겠다..
이럴꺼면 술을차라리 안먹지 술먹으러가서 1차먹다가 나와야함
아이고. 말도 이쁘게 잘하고 아이고 너무 좋다
유투버들중에. 가장 맘에드네 목소리부터. 외모
아는 내용인데.. 안함.. 정신교육 제대로 해주는 언니 땜에 구독해요♡
정말 알콩중독자들은 완전 말랐죠. 술만 마실경우는 그 칼로리 그대로 계산할수 없습니다.
이분말이 맞겠지 그런데 다이어트 할사람이 술먹을 생각을 하면 이미 틀린것... 목표체중을 맞추고 드시길 중간에 술먹게 되면 다이어트 무너지게 되는경우 많음..
좀 극단적이긴 한데, 팁드리자면, 술자리의 안주는 물로 드세요. 오히려 몸무게 내립니다. 술은 뻥칼로리거든요.
아 그래서 내가 살이 빠졌던거군...
와 진짜 다이어트 강의 듣는거 같고 너무좋아요 내일 술약속인데 이거보길 잘한거같애요
지금 술약속있는데 꿀팁 감사합니당 ㅎㅎ 구독하고 자주 올게요!
다이어트중 술을 먹어야겠다 생각 한 순간부터 반틈은 실패 한거입니다 식단보다 중요한게 의지 입니다
이번에 회식 잡혔는데 700칼로리 꼭 실천해볼게요 !! 정확한 양을 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 훨씬 지키기 쉬울 것 같아요
술 마셔도 한 이삼일 더 빡세게 조절하구 평소처럼 하면 그대로 살 빠져용! 다이어터들 홧팅
나는 지은님 방법처럼 술먹기전에 아침,점심 무조건 샐러드나 계란같이 장 운동 활발하게 해주는 건강식들 먹고 물 진짜 자주 마셔줌. 그리고 술자리 가서는 너무 과식은 하지 않는 선에서 적당히 내가 먹고 싶은 만큼 먹음. 그리고 술먹은 다음날 아침에 또 샐러드랑 요거트 먹고 물 많이 마셔주면 장 운동 활발해져서 화장실 가서 시원하게 배출함 그리고 점심도 간단한 건강식 먹거나 굶고 저녁 굶고 또 물 많이 마셔주면 살 잘 안찜. 너무 몸이 무겁고 그러면 아침에 일어나서 고강도 운동 해주면 술도 깨고 몸도 한결 가벼워짐. 1500kcal 맞추기 힘드신 분들은 과식만 하지 말자 적당히만 먹자 라는 생각으로 적당히만 먹어도 그다음날 크게 무리 안옴
영업직이라 주3회는 술먹는데
다음날 해장이라고 폭식하느라15키로가 쪘네요...다시한번 다짐하고갑니다
영상 만들어 주셔서 감사해요 ㅜㅜ 다이어터로써 힘이 되용 ㅜㅜ 혹시 정체기때 꿀팁? 벗어나는 법 영상 올려주실수 있나욤 !
야식 먹은 다음날 매뉴얼도 만들어 주실 수 있나요?
다음주 영상 내용이랑 겹치려나용?
매번 도움 되는 영상 만들어주셔서 감사해요❤️
아니 낼 회식인거 어떻게 알고 유튜브가 이걸 딱 추천박아주네용ㅎㅎㅋㅋㅋㅋ
조금 걱정도 되고 자신도 없었는딩..감사합니당!!회와의 싸움에서 이기고 돌아오겠습니다..
갓지은님,,, 술 너무 좋아하는데 지금 다이어트 하느라 계속못먹고 있었거든요 ㅠㅠㅠ 좋은팁 감사합니다 그리고 목소리 너무 좋아용
평상시 식전에 따뜻한 차 머그잔 한잔 취향대로 마테 보이등등 드시고 야채 셀러드 기본으로 양파 양배추 등 등 미리 썰어놓코
과일갈아먹고 반컵정도 그다음 기본 건강식 소식 밥 과 밀가루 음식 당분간안먹기 이후 소식 건강식 소식 습관들이는게 제일 효과적으고 많이걸으시고 술 은 초기 다이어트 할땐 안 먹는게좋아요
주변인과관계 환경 매우 제일 중요 함
정말 술 좋아하는데 다이어트하면서 약속을 안 잡을 수도 없고 고민이 많았는데 유레카!를 외치게 되네요! ㅎㅎ 감사합니다!!!
저 한달만에 운동과 식단 조절로 11킬로 뺏어요 중간중간 소주도 마셨지만 잘되더라구요 지은님이 밀씀 하시는게 제가 하고 있는방식이랑 너무 잘맞아서 너무 안심 되네요 ㅋㅋ
그리고 있잖아요.... 너무 예쁘세요
와 지은님 저 오늘 영상 처음 봤는데 안그래도 내일 술 약속 있어서 너무 걱정이였는데 진짜 임팩트 있는 영상 너무 감사합니다 좋아요 구독 알람설정까지 누르고 가요ㅠㅠ 앞으로도 좋은 정보 많이 알려주세요❗️❗️❗️
만 칼로리 먹고마시고도 안쪄요
그담날 식욕 오히려 없어요
숙취로 ᆢ
그리고 술마심 비타민 미네랄 부족이 되요
그래서 단짠 안주말고 비타민 과일 해산물 야채안주가 최고예요
비타민중 티아민 B1이 부족해지고 그래서살 찌는거예요
칼로리 연연하지말고 양질의안주
듬뿍드세요
언니가 말해준대로 똑같이 했는데 진짜 유지됐어요!!!맨날 다음날에 폭식했는데 폭식도안하구 오히려 0.1키로 빠졌어요 감사합니다ㅎㅎㅎㅎㅎ 구독 좋아요 누르고가요♡
다이어트식을계속먹는다에 팩폭 1차 일반식먹으면 살이 찔거같거든에서 팩트2차 오ㅓ......ㅠㅠ...언니...멘탈관리해주는영상이너무맏ㅎ아서 정말 감사드려요...
술은 공갈칼로리라길래 술이랑 물만 먹었는데 살이 오히려 빠짐 단 다음날 숙취로 뒤질각오해야됨
ㅇㅈ 소주3병 물,요플레 하나 이래뭇는데 담날 죽을뻔함