¿Es mejor CORRER EN CINTA o en la CALLE? 🙄
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- Опубликовано: 18 июн 2020
- #Correr en #cinta #trotadora o en calle pueden ser perfectamente complementarios, pero hay que entender qué pasa en cada caso para hacerlo de forma eficiente.
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Спорт
👉 ¿CORRISTE YA EN CINTA? ¿qué diferencias notaste con correr sobre suelo firme? ¿qué tema te gustaría que toquemos en próximos videos de esta serie?
La cuarentena me hizo correr en cinta
Yo me mareo cuando corro en cinta. Soy el único? O es algo común?
GENIAL
Hola Leo. Primero, no me canso de felicitarte, los temas, son los que vivimos a diario.
A las respuestas:
- la cinta x el contexto en que vivimos se hizo una herramienta imprescindible para mantenernos en forma, obviamente complementados con otros ejercicios.
- la diferencia particular, fue el hecho de cambiar/ajustar dos cosas, 1 el grado de inclinación de la cinta, x que según bibliografía a más ángulo te da la sensación de subidas, en mi caso me originó dolores en los gemelos, x lo que tuve que o estoy usando un ángulo menor. Y 2, los tenis o zapatillas. Comencé trotando con los mismos que entrenaba en pista, al poco tiempo tuve problemas en los dedos del pie, así que tuve que cambiar x otros más justos.
- Otra respuesta, definitivamente se incrementa la hidratación, así que preparo "tu receta", al doble, así quedó tranquilo.
- Otra, es clave instalar la cinta en un ambiente aireado y con buen panorama, además de buena música.
Eso, antes de no extenderme, te recuerdo que en fecha anterior te pedí hablar sobre el mantenimiento y/o cuidado de los implementos, ya hiciste sobre los tenis, smartwatch, los collarines, los canguros, pero aun falta sobre la ropa.
Abrazos,Leo.
Gracias, Leonardo. Oportuno vídeo dada la "nueva realidad": ¿Ventajas de la cinta con y sin motor? ¿Afecta el tipo de cinta la pisada? ¿Mantenemos el mismo calzado en cinta que en asfalto? ¿Es difícil el mantenimiento de la cinta? ¿Ubicación adecuada de la cinta en casa, reducción de ruido para evitar molestia vecinos,,,?
En cinta yo corría 9 km (soy principiante), al correr en la calle solo corrí 4km. Hay muchísima diferencia.
Pendejo
Dale más velocidad
para mi correr en cinta cansa muchisimo menos tambien. Correr en la calle genera mas desgaste, creo que eso no lo puede negar nadie
@@psyflaco2119 y cuál es la necesidad de responder así???. Te falta educación pibe
Me pasa lo mismo en la caminadora corría 8K y ahora en el parque unos 3 K y con más cansancio
muy interesante, entiendo muchos aspectos que no había pensado, esto me da más argumentos para sostener que no me gusta correr en cinta
En mi caso tengo cinta hace poco más de 4 años y hasta hoy siempre me siento más cansado y sudado que una corrida de igual distancia al aire libre, y efectivamente los músculos que duelen más son los indicados.
Buen video y siga enseñando
Hola Colo, gracias por estas informaciones. He estado corriendo en cinta desde abril. Me ayudó a seguir entrenando. Pero decidí salir al asfalto un fin de semana hace 22 dias. Hice entre sábado y domingo 18 K y al lunes me lesioné. Me parece importantísimo tu consejo de pasar por un plazo de adaptación. Saludos desde Costa Rica.
Muy interesante y muy bien desarrollado este tema , mostrando claramente las diferencias de correr en ambos lugares ( cinta y calle)
Muchas gracias por compartirlo LEO !!!Te deseo un FELIZ DIA DEL PADRE !!!.
Gran abrazo dese ROSARIO !!!
Yo corro normalmente en caminadora y para la preparación de mi maratón fue toda en caminadora y lo terminé en 3 hora 9 minutos y creo q no me fue mal.
Excelente!! este canal es de los mejores siempre hay buena información y la experiencia y conocimientos no se improvisan, debemos agradecer mucho por compartir su conocimiento, pero debe decir que en este video se equivoca con el asunto de la biomecánica, en este punto es exactamente igual correr en cinta que al aire libre en línea recta, se diferencia solo en el viento, calor, sudor y psicólogia NADA MAS! , Saludo desde Colombia
Hola! Enhorabuena por ese logro, cual es la marca de tu cinta andadora con la que te preparaste? Gracias!
Garantizo cada palabra del Colo!!!! después del encierro las 2 primeras semanas los cuádriceps se cargaron mucho, nada grave pero se notaron pesados....seguir las recomendaciones que nos indica que lleva 100% de razón!
Muy buen video yo inicie en asfalto y a razón de trabajo fuera de la ciudad usaba máquina en el hotel, alli la use para elevar el ritmo, sprint de mayor duración. ....
Excelente información, yo siempre alterno cinta y asfalto. Antes lo hacía por motivos climáticos, desde extremo frío (-10 grados) o excesivo calor (-39 grados), no hay más remedio que correr en cinta y hoy más por la cuarentena. Y para tratar de simular el esfuerzo en asfalto, la inclino en 1,5 puntos.
Igualmente cuando tengo la opción de volver al asfalto no siento esa caída de rendimiento, es más, me siento mucho mejor.
Muy buena explicación colo como siempre dejas bien en claro así uno va adquiriendo experiencia,gracias por tus consejos colo,abrazo de finisher..!!!💪💪🏃♂️🏃♂️
Leo que tal buen tema, a mí me cuesta más en cinta, y sí al pasar mucho tiempo en la cinta y luego volver a la calle se nota la diferencia en los musculos... buenisimo el video
Buenisimo el video, excelente informacion, siempre me gusto correr pero las hs dedicadas al trabajo, limitaban mucho mi tiempo para salir, asi que termine por comprarme una cinta motorizada, la utilizo bastante, y ahora en pandemia que tengo tiempo disponible, he probado salir a correr en tierra firme, y el cambio es importante, no he sufrido de los cuadriceps, pero si de dolores en la parte de la rodilla anterior, lo que me llevo a pausar las salidas.
Leonardo, hace poco descubri tu canal, tu contenido es oro puro!, de mas esta decir que me suscribi y recomiendo tu canal ya que es excelente y super interesante.
Normalmente, troto una Hora al aire libre, cuando lo e hecho en cinta 45 ó 50 minutos sudo en exceso, ahora y comprendo, gracias or el tema, saludos de Ecatepec, edo de mex, México
Muy buen vídeo. En efecto, empece corriendo en la calle pero por motivos de estudio tuve que comprarme una corredora, ya había adquirido cierta resistencia en asfalto pero parecía que en la corredora me costaba más esfuerzo, es cuestión de tiempo adaptarse, y aunque prefiero salir a correr a la calle, por esta pandemia he aprendido a amar a mi trotadora, espero que todo esto acabe para volver a salir..!! Saludos desde Perú..!!
A mi me paso lo mismo, y no entiendo por que se me hace mas pesado correr en cinta hago mas tiempo que cuando salgo y eso me frustra mucho y no entiendo porque pasa eso
Súper el tema, por esta época estoy corriendo más en cinta. Y es real la elevación de temperatura y mayor sudor. Considero tomar más agua y estar en una área bien ventilada. Súper que puedas hacer programa con uso de calzado. Podrías también hacer recomendaciones de ejercicios o si aplican los mismos que al aire libre.
Hola fenómeno!! Bueno, x motivos al que ya todos conocemos desde que empezó esta cuarentena obligatoria llevo 13 semanas completas de entrenamiento en cinta, si es cierto que se transpira mucho más, los izquios se cargan más, me a pasado, es otra técnica y las primeras semanas costaron un poco entrar en ritmo ya que son 2 cosas diferente. Pero con continuidad y un poco de esfuerzo fui logrando buenos resultados con la cinta, baje varios promedios y tiempos, esta semana preparando para bajar marca en 10k x debajo de los 40' ya lo hice en 3k,5k,15k y 21k que fue lo máximo que hice en cinta así que contento. seguiremos entrenando en casa hasta que en mi ciudad Campana bs as se pueda salir a disfrutar de correr al aire libre, seguimos informando que sirve y mucho.. abrazo runners!!
Tengo todala vida corriendo y aun asi aprendo de tus videos, gracias por compartir.
Súper interesante tu video. Me gustaría saber más sobre postura, calzado y reputación. Compre una cinta hace muy poquito y quiero comenzar a prepararme para salir correr en unos meses. Gracias. Me encanto tu claridad.
Hola Colo. Soy andadora en lugar de corredora pero ahora me encantaría empezar a correr. Tengo una cinta en casa y me gustan tus vídeos y explicaciones. Agradezco cualquier vídeo de consejos y demás que puedas darnos. Saludos.
Muy buenos videos, estoy empezando con la cinta, estas explicaciones son muy necesarias y enriquecedoras. Mil Gracias. Suscripto.
Yo antes corría en cinta pero acababa totalmente bañado en sudor y muy fatigado!! Además de que sentía q hacia mayor esfuerzo y el impacto en las rodillas a pesar de que tenía la máquina su sistema amortiguador si terminaba súper agotado en apenas 4 o 5 km en la cinta, lo que sí es cierto es q corría más rápido. Al aire libre acabo menos sudado un poco menos cansado pero las distancias son mayores y no olvidemos q el ver el paisaje que recorres es mucho más estimulante que sólo ver la tv o la pared en la cinta!!! Excelente video
Compré la cinta a raíz del aislamiento en mi caso cada día me gusta más creo que sirve para mejorar la técnica con un poco de concentración y hacer pasadas cortas a ritmos muy altos ,ni hablar de la optimización del tiempo.creo que cuando pueda volver al aire libre va a ser una buena herramienta de complemento ,muy bueno el video💪🏼
Grande colo!!! Yo juego al fútbol pero siempre miro tus videos porque me sirven para buscar zapatillas para los entrenamientos tanto en gym como para hacer pasadas y aveces fondo... saludos desde chubut! !!
Gracias por sus vídeos. Soy principiamte y estoy aprendiendo mucho. ❤
Muy buen análisis, ojalá puedas seguir haciendo más videos acerca de correr o trotar en una caminadora ya que yo vivo en un lugar desértico (Tucson Arizona EUA) y en verano es casi imposible salir a correr por las altas temperaturas así que lo hago en una caminadora, excelente canal, muchísimas felicidades!! Saludos!!👍 🌺
Muy buena idea, tengo 90 días usando cinta y surgen muchas dudas.
Saludos desde Hetmosillo, Sonora. México.
Excelente tema. saludos desde México.!
Graciassssss, estaba esperando hace rato toda esta información sobre correr en cinta, por el invierno empezaré a correr en cinta y no sé cómo hacerlo bien (la verdad hasta ahora estoy arrancando a correr, también empecé con tu vídeo,), pero las veces q lo he hecho ha sido al aire libre, así q gracias espero con ansias en resto de tus vídeos ...un abrazo Colombiano desde NZ
Que buen video!!! Yo uso la cinta hace dos años! Por cuestiones de comodidad y tiempo. En 2018 me ayudó a perder más de 20 kg. Empecé muy de a poco y llegué a 5 km día de por medio. A mediados de 2019 se me ocurrió salir a correr al aire libre. Encontré tu canal y me encantó, aprendí y aprendo mucho! Al principio me costó correr afuera.. no es lo mismo... Hoy en día alterno cinta y exterior. 5 km día de por medio y me encanta! Me siento tan bien! Gracias por compartir tus conocimientos, dar consejos y recomendaciones!
Hola Colo nunca corri en una cinta ! Me parece excelentes los videos que propones , y tambien te pido agas algunos relacionados a trail de montaña , hace poco corri Ansilta y quede detonado . Calambres en los dedos y los gemelos. Aplico tu regla del 2x1 en el descanso . Muchas gracias Colo !
Si todo lo que comentastes tenés razón,aprendo mucho de vos y afirmó lo que ya sé tengo 53 años , corro desde los 30 y ando en bicicleta,
Muchas gracias por compartir tu conocimiento Leonardo... Corria en cinta en el gym y de vez en cuando transfería el entrenamiento al aire libre (Donde me pegaba duro la fatiga muscular) y por temas relacionados a la pandemia y la cuarentena opte por comprarme una cinta curva sin motor que en mi país se conocen como trotadora "skillrun" o "treadmill curve" y para mi desconsuelo me doy cuenta que exige demasiado correr por periodos muy prolongados ajajajajjajajjajajajajjaaj. Te agradecería infinitamente si puedes compartir entrenamientos para el tipo de cinta curva sin motor. Saludos y gracias por tus videos.
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 gracias Colo!
Por sierto, gracias por tu recomendación sobre las zapatillas que debo usar , me an hayudado mucho
¡¡ Que buen vídeo Leonardo !! gracias por la información, ya que la mitad de mi entrenamiento es en cinta, saludos desde México.
Gracias gracias x tus consejos son muy valiosos....
Leonardo, gracias por tan valioso vídeo. Ahora entiendo porque me rendía tanto en cinta (velocidad y gatita) y cuando corría en el piso terminaba exausto y no tenía el mismo rendimiento... Saludos desde Colombia
Excelente información! Gracias 😊😊😊😊
Muy interesante , muchas gracias por edtos videos son de gran ayuda!!!!!🙏
Muy bueno el video Leo! En un momento entrenaba en cinta. 🤙🏻
Gracias por tus vídeos. Si he notado la diferencia en los músculos y ahora comprendo el porqué.
Hola Leo, yo casi todos mis entrenamientos por cuestiones personales y ahora de la pandemia son en cinta, en mi caso mi principal problema es precisamente la parte del sobre calentamiento, yo siempre he sudado mucho, pero en las carreras que he tenido en calle nunca he terminado sudado al punto de estar empapado cosa que al treparme a la cinta, en una hora ya estoy tan mojado de sudor que pareciera me he aventado a una alberca con todo y ropa, personalmente tu explicacion de los grupos musculares no la sabia pero eso explica todo de por que cuando salia a correr en camino real las primeras veces no podia hacer ni un 60% de lo que en la caminadora si, muchísimas gracias por tus videos, saludos
Hola Leandro, como siempre muy buenos los consejos , yo inclinó la cinta unos 5 grados de pendiente para que se parezca a tratar en suelo firme slds
Buena idea
Hola estoy corriendo en cinta, porque no queda otra por el momento. Extraño mucho salir a correr, pero falta menos. Todo lo que dijiste me ha pasado. Me interesa que hagas más vídeos sobre correr en cinta. Gracias por tus consejos. Abrazo de finisher🏃🏃
Hola Colo. Mejor imposible explicado. Seguí con los demás vídeos por favor. La cinta sólo sirve para casos extremos. Te rompes todo. Acá los opinologos diciendo cualquier disparate. Cuando estudias atletismo, en una materia explica bien la diferencia en saltar sobre una cinta y otra la de correr en calle ó pista (menos impacto por al tartán) Así que, me encanta que no entres en eso jueguito que muchos quieren hacerte caer. Saludos! Abrazo finisher.
Que padre!!! Más videos así!!! Yo emepece a correr en cinta por la pandemia y tengo que poner un ventilador para no morir de calor en Nuevo León Mexico a veces llegamos a las 40 grados así que el cuarto donde entreno es bastante caluroso.
A darle! Y no olvides la hidratación ! 🙏
Leonardo buen día, no hay nada más cierto que lo comentado en este vídeo, durante los últimos meses utilice la cinta en casa, la semana pasada salí a hacer el tiempo y distancia para subir a una media maratón virtual y la diferencia fue abismal, las piernas aún me duelen, acataré tus consejos muy puntualmente, gracias saludos desde bogota Colombia
Hola Colo. ¡Adelante con tan interesantes temas! Me apunto maestro para ver y escuchar con atención los siguientes videos. Saludo desde México.
Excelente video Colo.
Hola Colo !! Tal cual transpiro mucho más y se me cargan los izquios .Con relación a los próximos videos si hacemos q son de gran utilidad para los nuevos runners de cuarentena que volvimos a la cinta después de tanto tiempo ya que es por fuerza mayor.Saludos y muchas gracias x tus consejos
Hola Maestro. !!
Tengo 64 años.
Comenze este año a correr en cinta.
Me encanto y la disfruto muchisimo
45 minutos 3 veces por semana.
Mejor dicho camino a una velocidad normal sin parar.
En suelo al tener problemas en rodilla .
Debido quizas al impacto
La cinta la pongo en una subida y siento mas el esfuerzo que al correr en suelo.
Sudar ???
Si claro mucho mas.
Pero me parece menos daño en articulaciones correr en cinta que impacto en suelo.
Muy buenos tus consejos para tenerlos en cuenta siempre.
Abrazo
Nestor Herrera
Mendoza Argentina
Buenísimos los consejos Colo, sobre todo en estos tiempos que no se sale a la calle. Llevo 2 meses entrenando en cinta, porque me parece muy interesante la transición a la calle. Lo tendré en cuenta. Me interesan los próximos temas.
Lo otro que me paso es que las distancias entre el reloj y la cinta son diferentes , así que marco manualmente las vueltas y ahí tengo algo más real. Saludos 🇨🇱
Loreto no lo olvides. Yo entrené dos meses en cinta, decidí salir un día y me lesioné por meterle caña al entreno. Es mejor hacer Ca-Co al regresar a asfalto o trail
@@cocampoh35 si muchas gracias. Por eso me gustan estos vídeos del Colo, porque enseña y todos aportan. Agradezco el comentario y tendré mucha precaución.
Gracias por la información! No corro en cinta pero me interesa saber del tema. Saludos
Leo. Gracias por tu info es de gran ayuda 🙏✨ Como ahora corro en cinta y no sé cuándo regresaré a piso firme me interesa todo sobre la cinta: calzado, mantenimiento de la cinta, ventajas, ropa, ubicación de la cinta... ya vi el de errores. Buenísimo. Te mando saludos 🤗
💪💪💪
Verdad Colo! Es una Biomecánica q se aplica diferente.. Los cuadriceps e isquios deben acompañar a la velocidad de la cinta dejando la potencia de lado y aplicando mas velocidad a las piernas..por eso también me gusta para mejorar la técnica de carrera.. Gran abrazo desde Tenerife!
Muy buen video. La mejor explicación.
🤜💥🤛
Hola Colo!! Excelente el video. Te comento que experimente todo lo que comentaste... Es mas en los primeros 75 días de cuarentena entrene más de 530 km en cinta y el último mes hacia también 1 hora de bici fija x día.... creí que cuando saliera a correr estaba en excelentes condiciones ..... Salí probé correr 10 km y el resultado no fue nada satisfactorio por todo lo que mencionaste.... Estaba mucho peor que antes de la cuarentena.....
Muchas gracias y realmente me interesan estos temas !!
obviamente estabas peor que antes de la cuarentena... has estado en cuarentena!!! no es una cuestion de el entreno en cinta o no cinta. Correr en la calle es diferente y necesitas habituarte a ello... y mas despues de una cuarentena!
@@Trainspotting13 eso mismo pienso
Hola Colo! Es tal cual lo describes, luego de muchos años corriendo casi siempre en cinta (entreno para ultra trail, 60-70km/semana+2000m a bordo de un barco) descubrí todo eso que estás contando. Se obtienen muy buenos resultados si se corre al menos con un gradito de inclinación, uso del ventilador y una buena hidratación son mandatorios. Los mayores beneficios que he notado: perfección a la hora de hacer series o tiradas a ritmo constante, una mejora sustancial de la parte sicológica ya que es realmente aburrido y es una lucha constante sobretodo en las tiradas largas. Desde que complemento con sesiones de gimnasio no he notado más esa transición cuando bajo a tierra. Si que puede afectar la propiocepción en aquellos casos que no esté muy desarrolada... Ah... Y es bueno para ver series en Netflix😜 Abrazo terrícolas desde alta mar!
Excelente tu comentario. Gracias
A mi me super interesan estos temas, ya que con esta situación de la pandemia, las cintas se vuelven una opción, yo creo que entre No correr o correr en cinta, mejor usamos la cinta!!
Me encanto la explicacion aclaro mis dudas. y si me interesan estos temas para educarme mas sobre estos puntos ya q doy nueva en el area de trotar y me lesiine una rodilla por n manejar este tipo de informacion
Todo suma colo. Particularmente estoy empezando en esto de correr, tengo sobrepeso y el encierro me animo a salir a correr en la calle. Y la verdad que se me da mejor en la cinta, xq controlo mejor la respiración. Será cuestión de seguir intentando. Saludos.
Un cierto, yo corro en cinta cada tercer día y vaya que sudo demasiado, me he pesado antes y después de correr y he notado que al final termino con uno kilo y medio menos ..
Muchas gracias por tus concejos, desde que empecé a correr en cinta que fue hace aproximadamente dos meses, he buscando información y encontré tu canal y me va sido de gran ayuda.... MUCHAS GRACIAS NUEVAMENTE Y ES POR ELLO QUE TE HAS GANADO UN SUSCRIPTOR MÁS...
Excelente!!
Y síii, por favor, yo quiero todos los videos que has comentado. 🤗💋🌹
Espectacular tu vídeo como siempre, conciso y directo.
Os cuento mi caso, la cinta me ha ayudado a volver de una lesión, poder ir entrando en mi forma óptima sin tanto impacto. Debido a lo sistema de amortiguación que tiene,
Por otro lado, siendo consciente de las diferencias al correr en suelo firme, me ha ayudado a observar mi biomecánica y conocerme mejor, mejorar mi técnica.
Los ejercicios de farlekts que hago en ella son increíbles, me han ayudado a aumentar mi capacidad respiratoria y aunque luego aplicar todo esto en suelo firme lleva cambios obvios, me esfuerzo en hacerlo y he conseguido resultados. He bajado a 19.40 mis 5K a mis 36 años, para mi es una felicidad increíble y voy a por mejores marcas este año.
Gracias #colomourglia ojalá te conozca algún día!
Hola. Interesante tema. A mi me aconsejaron correr en cinta, tras una operación de menisco. Aún no me he decidido a probarla, a ver si estos vídeos me sacan de dudas. Gracias
Muy interesante. Gracias.
En mi caso si aumento la hidratación cuando corro en banda y la sudoración es mucho mayor, ahora que inicie con sesiones en calle con los consejos que mencionaste en otro video experimentaré el tema de las piernas. Saludos
Ya entendí por qué me lesioné en el km 34 cuando corrí mi primer maratón.
Hice mucho trabajo de fuerza y TODAS mis carreras eran en cinta, incluso mis fondos más largos.
Creo que tuvo algo que ver eso. Gracias por la información!
puede haber muchos motivos para lesionarte en una maraton... y mas en la primera. No tiene porque ser por la cinta.
Que buen vídeo. Te pasaste Colo!!
Primero quiero felicitarte por todos tus videos✨😉por favor! TODO SOBRE LA CINTA!
EXCELENTE EXPLICACIÓN COLO, MUCHAS GRACIAS, CORRER en la Cinta Se me hace Más Cómodo ya que en la Calle Esa Misma Energía que Ocupó en la Cinta Solo me alcanza para Trotar Suavemente, eso me Desmotiva un Poco Ya que Siento que NO TRABAJO IGUAL DE BIEN QUE EN LA CINTA, Otra Ventaja de la Cinta es que Tengo mi Botella a la Mano 1.5 litros de Agua Pura y En la Calle es Muy Incómodo llevarla.
OJALÁ QUÉ HABLES DE LA LESIÓN DE "LA PATA DE GANSO"
Me gustan muchos tus videos y recomendaciones me gustaría el video de el calzado correcto para correr en corredora gracias x compartir tu información saludos desde México 🇲🇽
Grande colo!!!!
Buenisimo este video! Me interesa que hagas los que mencionaste! Hace 90 días que corro en cinta y tenía estas cuestiones, se me cargaron los mosquitos al principio, no conozco mucho la técnica para correr en cinta y lo del calor tal cual! Ahora corro con ventilador! Gracias!
Isquios, no mosquitos
💪
Si, es pesada la cinta pero muchas veces ayuda cuando no hay tiempo o ahora en cuarentena.
Interesante. Yo corría antes mucho en cinta, pero desde que empecé hacerlo al aire libre, no he vuelto a pisarla. Lo que dices de la carga muscalar es cierto, aunque a mí siempre se me cargan más los isquios que los cuádriceps tanto en cinta como al aire libre. 😓
Gracias son muy buenos tus vídeos y mas para na persona como un servidor
Buen video, tenia muchas dudas al respecto. En lo personal me cuesta mucho la cinta, un ritmo de 4:50 min/km me deja muerto en un par de kms. Ademas como no soy un corredor de mucha técnica, sino mas bien de sensaciones, me molesta y me agota el tema del ritmo parejo de la cinta. En fin, ahora entiendo mejor por que. Gracias totales
Hola Colo. Me interesa mucho los otros temas. Zapatillas distancias inclinación velocidad etc. Etc..
Es notable el esfuerzo de los músculos sobre la cinta. Pero entre no poder salir y usar la cinta....
Un gran abrazo
Yo estoy entrenando desde que arrancó la cuarentena en cinta, me escape 2 días al campo y si se me cargaron un poquito los cuádriceps tal cual como mencionaste, el tiempo y distancia lo mismo, la verdad hasta creo queejore con la cinta
Excelente explicación, estuve y estoy corriendo en cinta por el confinamiento, ahora alternando por las mañanas con trotes y es verdad que es muy distinto. Venía de 45’ en cinta, al pasar a la calle los músculos se siente distinto, por eso aplico menos tiempo. Colo, consideraste sacar un libro? Escribir sobre las carreras, experiencias y conocimientos? Saludos de un lector de la revista “ atletas info”.
Muy buenos consejos
Muy interesante video gran informacion.
Hola Colo, yo llevo 3 mses sin correr, y haciendo rodillo porque las trotadoras son el nuevo oro en Chile. Y justo hoy sali a correr y venia molesto conmigo me dolia mucho el cuadricep a punto de acalambrarme y me decia a mismo como si no he dejado de entrenar. Pero gracias a ti me doy cuenta que no estoy solo y que efectivamente el grupo muscular es importante tendre que fortalecer nuevamente
Muy bueno
Saludos desde León Guanajuato México, tengo poco que regrese a correr y cuando he corrido rápido siento más dolor muscular, tengo aproximadamente 3 meses corriendo, empecé con 32-34, 40, 52-56, minutos, el primer circuito que corría o trataba en 32-34 minutos, lo había corrido en 28 minutos y ayer lo corrí al 100 en 24:23 minutos y segundos, hoy hice el mismo circuito muy cansado y despacio 33:33 minutos y segundos, lo más que he corrido son 56 minutos a un ritmo regular, en distancia no sé lo que estoy corriendo, cada que tiempo recomiendas correr rápido a ritmo de tempo. Tengo 49 años y peso 72 kgrs. Muchas gracias por tus consejos y tú canal, está de primera por eso tienes los seguidores que has alcanzado, felicidades.
En mi caso, yo trato de NO "saltar en el lugar" en la cinta y, al contrario, trato de imitar lo más posible el gesto y la técnica que usaría en la calle y siento MENOS impacto en la cinta que en la calle. Cuando en otro video dijiste que la cinta te daba más impacto en articulaciones me llamó mucho la atención porque la verdad que en mi caso es lo opuesto. Nunca hice verdaderos FONDOS en cinta (de 20-30k), pero tanto en series como en tempo runs (de hasta 10k, ponele) siento que la cinta me genera menos impacto que la calle o incluso que la pista.
Hola, Colo. Si, a mi me paso. Hace tiempo, para una maratón, decidí entrenar en cinta solamente. Y yo creía que estaba bien preparado para correr. Pero cuando recién comenzó la maratón me di cuenta que no es lo mismo correr en calle que correr en cinta. No se siente igual. Me canse mas corriendo en calle, porque en calle hay que hacer un mayor esfuerzo para avanzar. En cinta el piso avanza solo. En calle el que avanza es uno.
Si, estaría bueno que siguieras haciendo vídeos sobre este tema.
Hola Leo, pues para mi ha sido mi herramienta primaria de entrenamiento desde hace 1 año y medio durante y después de la pandemia. Ahora trabajando desde casa es mi énfasis de entrenamiento entre semana ya que salir al parque/pista a correr ya no me da tiempo por mis otras actividades y los fines de semana salgo a realizar una corrida larga al aire libre ya con mas tiempo. En mi caso uso mi Garmin y Zwift para realizar entrenamientos y darles mas variedad y que sea mas divertido, trato siempre de poner por lo menos un 1% de inclinación a la caminadora para que simule un poco mejor el correr en calle.
Muy bueno el video colo y si lo q me pasa ami al toque se me endurecen los gemelos y me canso mas rapido
Pensé en comprar una cinta , pero cuándo las probé me mareaba y decisti de ello . Pero realmente no conocía estos factores . Gracias Colo !! Siempre sumando !!!
Oye creo que es una buena inversión, sólo que hay que pasar por adaptación. Tiene su ventaja frente a factor clima. Puede servir para recuperación. Pero nunca iguala la experiencia del asfalto Ariel
Excelente video Colo, harás un vídeo sobre la bicicleta elíptica??? Saludos desde México!!!!
Es muy cierto , yo antes corria 45 minutos en cinta y sudaba bastante y el calor era abrumador me tomaba 2 litros de agua durante y después de hacerlo , y cuando regrese a correr ala calle senti que no avanzaba parecía que estaba en el mismo lugar ,ahora se por que 🙂 gracias COLO excelente video
Hola Leonardo. Con esta cuarentena me ha tocado hacer todo en cinta y si, se suda mucho más. En lo personal siento que es más pesado que salir a correr pero si me funciona porque al momento de salir soy más rápida y varían menos mi velocidad. Por favor si haz los otros videos hablando del mismo tema. Yo creo seguiré tu consejo de día adentro, día afuera. Me gusta mucho tu canal, aprendo mucho de ti. Saludos desde Saltillo Coahuila México. P. D. Sie,mpre que estoy entrenando en cinta te estoy viendo y escuchando en you tube. Así me motivo para seguir con los entrenamientos
Indispensable un ventilador, se nota la diferencia.
En el "Ventilador" está la clave y mayor hidratación que en la calle.A la mitad de la carrera cambiarse la polera(bajar la velocidad o pisar los esquiies) unos pocos segundos,por el sudor y tener una toballa cerca de la cinta.
Después de correr en cinta tres meses salí a correr a carretera. No tuve problemas en los cuádriceps pero si quedé adolorido por dos días del musculo tibial anterior. También noté lo que dices de la sudoración menor afuera. Creo que en la maquina no es tan sencillo eso del impulso ya que necesitas compensar con tu fuerza el empuje de la maquina.
Hola Leonardo! Mi experiencia, a igual ritmo el esfuerzo es mayor en cinta que en la calle. Entiendo no debería ser así pero es lo que siento, por tanto espero tu próximo video sobre el tema. Abrazo!
Yo lo percibí igual
Es porque en la calle, si te cansas, puedes bajar el ritmo un poquito, y luego otro poco, y no lo percibes, no te das cuenta, sobre todo si en algún trama subes un poco más de nuevo tu ritmo y tu conteo final lo promedia. En la cinta no puedes hacer eso, debes sostener el ritmo sí o sí, a menos que manipules el aparato, pero no es lo que planteas, según entendí en tu comentario.
A mi me pasa igual, en la calle noto que hago menos esfuerzo que en la cinta y creo que es porque al cansarte tu cuerpo inconscientemente tiende a bajar el ritmo pero en la cinta si no le bajas la velocidad no te queda otra que seguir esforzandote
Si me paso que antes solia correr entre 13 a 15 km al aire libre despues por la cuarentena empece en la cinta y hacia entre 21 a 25km , y ahora cuando volvi al aire libre son 8km y me arrastro de lo que me cuesta pero recien llevo 3 dias supongo que con el correr de los dias me voy a adaptar de nuevo , supongo que es como casi parecido a cuando empece con la cinta lleva tiempo
Posta una joya este canal muy completa la info
Saludos desde México!!! Colo, en la caminadora sufren mucho mis tobillos, siento que me falta el oxígeno y coincido con la transpiración es terrible después de 50 minutos.
Colo geniooo...habla del músculo soleo