CALENTAMIENTO Rectángulo. En el largo, ejercicio; ancho, andando. 01.- |1:51| Talones 02.- |2:27| Puntillas 03.- |3:01| Talón-punta 04.- |3:22| De espaldas 05.- |3:59| Lateral 06.- |4:33| Zancada 07.- |5:05| Pies juntos [de espaldas 5:22] 08.- |5:39| Abrir y cerrar [de espaldas 5:56] 09.- |6:14| Skipping 10.- |6:47| Diagonales 11.- |7:05| Saltos de rana 12.- |7:34| Saltos de rana a una pierna CARRERA EXPLOSIVA |8:30| Empezamos desde la línea hasta la mitad del campo: (ida y vuelta) x 3 [rec. 15"] + (ida y vuelta) x 2 [rec. 15"] + ida y vuelta. CARRERA DE RESISTENCIA |9:43| Recuperando siempre una recta: 2x recta 2x media vuelta 2x 3/4 2x una vuelta CRIOTERAPIA |12:09|
¿Aburridos de hacer siempre el mismo tipo de entrenamientos? Buscad un sitio de arena (playa, campo de voley, etc) y... ¡a divertirse! Potencia y fortalecimiento en la playa con Antonio Reina
Lo He hecho esta mañana. Durísimo los sprints. La vuelta completa he tenido que bajar el ritmo.Lo mejor el baño de después aunque que frío esta el cantábrico buff
Este mensaje es para TODOS Reto a cualquiera a correr por el borde de las olas . ""YO SOY EL MEJOR CORREDORDE OLAS EN EL MUNDO "" Nadie se a atravido ni siquiera a tomar el reto .
Ya nos dirás finalmente si lo pruebas, Javito. Y cuidado porque... ¡engancha! Antonio nos contaba que cuando lo hace con compañeros se podrían pasar dos horas fácilmente haciendo todo tipo de multisaltos (encima, si tenemos en cuenta las variantes 'de lado', hacia atrás', salen muchísimos más). Y si vas con alguien, para acabar podéis hacer un partidito de voley-playa, que es muy divertido y se sigue trabajando el corazón y las piernas prácticamente sin darte cuenta. Un saludo!!
Yo he corrido mucho en playa .. tienes que tener trayectoria , saber, y estar en buenas condiciones, y un nado..que rico, ojala salga sol uno de estos dias , o se busca el sol, es rico,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
CALENTAMIENTO
Rectángulo. En el largo, ejercicio; ancho, andando.
01.- |1:51| Talones
02.- |2:27| Puntillas
03.- |3:01| Talón-punta
04.- |3:22| De espaldas
05.- |3:59| Lateral
06.- |4:33| Zancada
07.- |5:05| Pies juntos [de espaldas 5:22]
08.- |5:39| Abrir y cerrar [de espaldas 5:56]
09.- |6:14| Skipping
10.- |6:47| Diagonales
11.- |7:05| Saltos de rana
12.- |7:34| Saltos de rana a una pierna
CARRERA EXPLOSIVA |8:30|
Empezamos desde la línea hasta la mitad del campo:
(ida y vuelta) x 3 [rec. 15"] +
(ida y vuelta) x 2 [rec. 15"] +
ida y vuelta.
CARRERA DE RESISTENCIA |9:43|
Recuperando siempre una recta:
2x recta
2x media vuelta
2x 3/4
2x una vuelta
CRIOTERAPIA |12:09|
Gabriel Pérez muchas gracias
metros o pasos del rectángulo???
@@IvanHompaneraAlvarez15 aprox
¿Aburridos de hacer siempre el mismo tipo de entrenamientos? Buscad un sitio de arena (playa, campo de voley, etc) y... ¡a divertirse! Potencia y fortalecimiento en la playa con Antonio Reina
Gran rutina, la acabo de hacer en las arenas de Miami Beach. Saludos!!
Muy buen entreno, fatiga asegurada,top
Lo He hecho esta mañana. Durísimo los sprints. La vuelta completa he tenido que bajar el ritmo.Lo mejor el baño de después aunque que frío esta el cantábrico buff
me están entrando ganas de ir a la playa para hacer el mismo ejercicio
Este mensaje es para TODOS
Reto a cualquiera a correr por el borde de las olas .
""YO SOY EL MEJOR CORREDORDE OLAS EN EL MUNDO ""
Nadie se a atravido ni siquiera a tomar el reto .
Nesecito un buen retador para que me aga ver mi lugar
Ya nos dirás finalmente si lo pruebas, Javito. Y cuidado porque... ¡engancha! Antonio nos contaba que cuando lo hace con compañeros se podrían pasar dos horas fácilmente haciendo todo tipo de multisaltos (encima, si tenemos en cuenta las variantes 'de lado', hacia atrás', salen muchísimos más).
Y si vas con alguien, para acabar podéis hacer un partidito de voley-playa, que es muy divertido y se sigue trabajando el corazón y las piernas prácticamente sin darte cuenta.
Un saludo!!
Correr descalzo en la playa o correr con championes en la calle o pasto. Cual es mejor?
Muy bueno
Yo he corrido mucho en playa .. tienes que tener trayectoria , saber, y estar en buenas condiciones, y un nado..que rico, ojala salga sol uno de estos dias , o se busca el sol, es rico,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Jaja! Ok!!!
Qué!! hueva!!🙄👎
Más.hueva estar sentado o acostada sin hacer nada mientras engordas