realizo ejercicios de escalera solo corriendo y tengo en poco tiempo resultados pero haciendo estos ejercicios tan buenos sencillos y prácticos acelerare al doble mi acondicionamiento que bueno saber que hay gente que comparte cosas tan saludables y que sean expertos como ustedes saludos desde oaxaca. México.
Que grandes sois! Dais ánimos a todo opositor a seguir luchando tanto física como mentalmente, gran video de gradas, nosotros lo hacemos una vez a la semana mas o menos y se nota bastante en las salidas, enhorabuena por el canal, seguid así! un abrazo de un opositor malagueño!
Hola buenas, buen vídeo, una pregunta, estos ejercicios también vendrán bien para los q hacemos ciclismo verdad??, ahora de cara al invierno sería muy buena opción. Y al terminar como puedo transferirlo de cara al pedaleo??
hola están buenisimos estos ejercicios y me encantan las escaleras pero en mi casa no hay y cuando el tiempo esta malo sólo hago en el GYM. ustedes me pueden decir que ejércitos hacer en la maquina de escaleras del gimnasio y si tienen algún vídeo mucho mejor porque eh buscado y no encuentro. gracias se los voy a agradecer mucho ;)
Chicos me encantó! voy a usarlos adaptándolos a mi gente, de hecho los hago ...quizás no tan variado, tengo dos grupos de outdoor training. Quería preguntarles, en los saltos con media sentadilla, veo que la rodilla se va muy adelante del pie, eso qué onda? no les produce lesiones? o es porque están recontra entrenados? yo siempre insisto con no sobrepasar rodilla para cuidarla, soy insoportable con eso, he sufrido dolores en rodillas luego de sentadillas con barra y me quedó grabado el tema de la alineación postural en ese ejercicio. Mis alumnas son mujeres adultas sin entrenamiento previo, me da terror lesionarlas. Eso solamente... quería saber qué opinan. gracias y felicitaciones, desde argentina.
Hola Paula!! Muchas gracias!! En cuanto a la media sentadilla....tienes razón, siempre hay que intentar que no sobrepase la punta del pie. En este caso las escaleras nos obligan a adelantarnos un poco para mantener mejor el equilibrio y no caernos hacia atrás. Aun así Andrés no adelanta la puntera en exceso y mantiene el peso bastante en los talones que también resulta fundamental en la técnica. Un abrazo muy grande desde España y esperamos seguir aportándote con nuestros vídeos.
***** Holaaaaa, muchas gracias por la respuesta! Son geniales los videos espero que sigan subiendo cosas, realmente geniales! un gran saludo desde el sur del mundo
realiza varias series de cada ejercicio. minimo 2 si estas empezando y despues vas subiendo. los sprints siempre al finalizar todo el trabajo de gradas.
Muy buen vídeo! ¿Estais en coslada,no? Me encantaria poder entrenar como vosotros con mi vecino, que nos gusta bastante (y sobre todo a el el crossfit). Seguid así :D
¡Excelente serie de ejercicios! ¿Qué tiempo de descanso recomiendan ustedes de descanso entre serie y serie? mientras mandan una respuesta, les envío Saludos desde México, un like, lo agrego a mis favoritos y me suscribo.
Muchas gracias Javy !! Entre series descansa la bajada y entre bloques descansa 3 minutos. Puedes hacer 2 bloques repitiendo cada ejercicio una vez para empezar y en próximos entrenos aumenta series o bloques. Atento en unas horas al nuevo video para mejorar tu técnica de carrera con ejercicios con vallas. Un saludo !!
súper bueno, yo voy a un estadio donde las escaleras son iguales a las de tu video, pero, me da mucho miedo la altura, y todo el tiempo siento temor de caer :(
no amigo al contrario, te desarrollara las capacidade condicionales al 100% mucha fuerza explosiva, fuerza a la reitencia, fuerza, tonoficacion muscular y claro hipertrofia, resistencia aerobica etc
realizo ejercicios de escalera solo corriendo y tengo en poco tiempo resultados pero haciendo estos ejercicios tan buenos sencillos y prácticos acelerare al doble mi acondicionamiento que bueno saber que hay gente que comparte cosas tan saludables y que sean expertos como ustedes saludos desde oaxaca. México.
El Exito Consiste En Confiar En Ti.
Y Tener En Mente Que No Hay Nada Imposible
Bonita Frase
Gracias por hacer el vídeo donde se aprecia bien como hacer el ejercicio. Me gusta como grabas sigue así, gracias por compartir 😁👍
Ejecución perfecta. Muy clara. Excelente video y edición de fácil asimilación visual.
Que grandes sois! Dais ánimos a todo opositor a seguir luchando tanto física como mentalmente, gran video de gradas, nosotros lo hacemos una vez a la semana mas o menos y se nota bastante en las salidas, enhorabuena por el canal, seguid así! un abrazo de un opositor malagueño!
Muchas gracias Raul !! comentarios como el tuyo son los que animan a seguir adelante.
Un abrazo fuerte
Wow!! Me encantó !! gracias chicos ustedes levantan el ánimo!!
uj duro entrenamiento para un buen fortalecimiento de las piernas!!
Buenísimo entrenamiento me ayudó mucho gracias
Me encantó muy bueno 👌🏻💪🏼 mi rutina es casi similar la voy a combinar 💪🏼💪🏼🔥🔥
Enhorabuena por el trabajo y gracias por facilitar estos videos, de lo mejor!!! gracias HardXFit
Y como no dejar comentario cona tan buenos consejos Gracias por compartir asi nosotros como publico saludos desde mexico
Hola buenas, buen vídeo, una pregunta, estos ejercicios también vendrán bien para los q hacemos ciclismo verdad??, ahora de cara al invierno sería muy buena opción. Y al terminar como puedo transferirlo de cara al pedaleo??
muy buena rutina, cuantos dias a la semana se puede realizar
Muchas gracias por el video me ha funcionado en gran manera
hola están buenisimos estos ejercicios y me encantan las escaleras pero en mi casa no hay y cuando el tiempo esta malo sólo hago en el GYM. ustedes me pueden decir que ejércitos hacer en la maquina de escaleras del gimnasio y si tienen algún vídeo mucho mejor porque eh buscado y no encuentro. gracias se los voy a agradecer mucho ;)
Simplemente amei, obrigado ❤
hola q musculos se trabajan haciendo estos ejercicios?
Saludos.. Cuantos sets se hacen de cada ejercicio? Gracias...
buenas cuantas series de cada ejercicio??
Chicos me encantó! voy a usarlos adaptándolos a mi gente, de hecho los hago ...quizás no tan variado, tengo dos grupos de outdoor training. Quería preguntarles, en los saltos con media sentadilla, veo que la rodilla se va muy adelante del pie, eso qué onda? no les produce lesiones? o es porque están recontra entrenados? yo siempre insisto con no sobrepasar rodilla para cuidarla, soy insoportable con eso, he sufrido dolores en rodillas luego de sentadillas con barra y me quedó grabado el tema de la alineación postural en ese ejercicio. Mis alumnas son mujeres adultas sin entrenamiento previo, me da terror lesionarlas. Eso solamente... quería saber qué opinan. gracias y felicitaciones, desde argentina.
Hola Paula!!
Muchas gracias!! En cuanto a la media sentadilla....tienes razón, siempre hay que intentar que no sobrepase la punta del pie. En este caso las escaleras nos obligan a adelantarnos un poco para mantener mejor el equilibrio y no caernos hacia atrás. Aun así Andrés no adelanta la puntera en exceso y mantiene el peso bastante en los talones que también resulta fundamental en la técnica.
Un abrazo muy grande desde España y esperamos seguir aportándote con nuestros vídeos.
***** Holaaaaa, muchas gracias por la respuesta! Son geniales los videos espero que sigan subiendo cosas, realmente geniales! un gran saludo desde el sur del mundo
muy buen video! felicitaciones!
Perfecto! gracias por compartir
Muchas gracias!!! se de unos que hoy van a tener que terminar con progresiones :P
excelente video y canal enhorabuena
john prodive gracias!!
excelente, una pregunta: ¿se realiza una serie de cada y después los sprints? o varias series de cada?
realiza varias series de cada ejercicio. minimo 2 si estas empezando y despues vas subiendo. los sprints siempre al finalizar todo el trabajo de gradas.
Excelente video!
cuantas repeticiones se deven aser por secion
cuantas sesiones es de cada uno?
cuantas series de grada seria por entrenamiento
Muy buen vídeo! ¿Estais en coslada,no? Me encantaria poder entrenar como vosotros con mi vecino, que nos gusta bastante (y sobre todo a el el crossfit). Seguid así :D
muy buen video, me parece un super entrenamiento.
pero si quiero hacer en un dia solo gradas. Cuantas series tengo que hacer y series de cuanto??
yo que se
amigo toda esa ropa completa, como se llama? porfavor espero tu respuesta
Que buen video. Like
Buenísimo!
Hola mi hijo tiene 12 años juega futbol pero le falta condicion fisica mi duda es si a su edad ya puede hacer estas rutinas.
Excelente
Cómo hariáis cuestas?
Que buscáis exactamente con las progresiones finales ? aunque en el vídeo más que progresión parece una carrera continua a ritmo alto.
soltar y descargar las piernas amigo
HardXFit
Gracias
cansa ejercicios de cuantas series
y para bajar al punto de inicio bajo los escalones normal o haciendo el ejercicio?
Normal pendejo sino te caes de cara
se corre apoyando el talon o el antepie? gracias
+Nill 7 haciendo gradas con la puntera
+HardXFit y para un trote suave que recomendarias? gracias!
Muy buenos ejercicios recién he visto el vídeo pero eso lo vengo haciendo hace como 10 años atraz
consejo para un principiante como yo
¡Excelente serie de ejercicios! ¿Qué tiempo de descanso recomiendan ustedes de descanso entre serie y serie? mientras mandan una respuesta, les envío Saludos desde México, un like, lo agrego a mis favoritos y me suscribo.
Muchas gracias Javy !!
Entre series descansa la bajada y entre bloques descansa 3 minutos.
Puedes hacer 2 bloques repitiendo cada ejercicio una vez para empezar y en próximos entrenos aumenta series o bloques.
Atento en unas horas al nuevo video para mejorar tu técnica de carrera con ejercicios con vallas.
Un saludo !!
súper bueno, yo voy a un estadio donde las escaleras son iguales a las de tu video, pero, me da mucho miedo la altura, y todo el tiempo siento temor de caer :(
Nomás no te caigas primo
Le falta explosividad en los spinning
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Para cualquier consulta: contacto@hardxfit.com
uno que tenga 14 años puede hacer esto? digo osea no me deja chaparro hacer estos ejercicios?
no amigo al contrario, te desarrollara las capacidade condicionales al 100% mucha fuerza explosiva, fuerza a la reitencia, fuerza, tonoficacion muscular y claro hipertrofia, resistencia aerobica etc