스트레칭 롤러 하나로 '4가지 운동' 을 할 수 있다?! -공원 운동기구 사용법 2탄
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 공원 속 운동기구 하나를 가지고 4가지 방법의 운동을 할 수 있다?!
구부정한 척추를 교정 할 수 있는 운동법
송영민의 바른 자세에서 ‘스트레칭 롤러’ 사용법을 낱낱이 파헤쳐 보았습니다
주변에서 많이 볼 수 있는 기구로
돈 한 푼 안들이고 헬스장에서 운동하는 효과를 볼 수 있는 공원 속 운동기구
지금 당장 공원으로 나가서 송영민의 바른자세와 함께 운동해보세요
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 8시 업로드
송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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-송영민 소장 : 송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
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![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
만성 허리통증 완화 할수 있는 운동 ㅎㅎ 방법 있으시면 부탁드립니다 ㆍ수고하세요 ㆍ
마스크 없는 모습으로 다시 방송 부탁드립니다~^^
좋은 운동법 감사해요
너무고맙네요,남들이하는것을 보고 따라했는데 선생님의설명으로 자신있게 운동할렵니다 감사합니다
너무 좋은운동 매일 매일 잘 하고 있습니다..훌륭하십니다.몸이 반듯해졌슴니다. 감사합니다.
응원합니다
생각없이 무턱대고 운동한걸 반성 하네요 상세한 설명 실천으로 바른 운동으로 할수 있겠습니다ㅡ 감사합니다 🙏
화이팅입니다!
진짜 유익한 정보라서 좋아요
만개 누르고 싶습니다 👍👍👍
감사합니다.
우왕~ 너무 좋은 방법들인거 같아요~ 감사합니다~
감사합니다.
손쉽게할수있는기구사용법 고밥습니다
스트레칭 롤러를 활용하면 하체 운동도 겸할 수 있어요.
감사합니다
감사합니당
감사합니다
운동기구사용법을
확실히알려주셔서
운동효과는
최고치입니다
감사합니다
🙏 🙏 🙏
선생님 전 무릎이 안좋아서 걱정 했는데
역시 오늘도 👍👍👍
입니다
무릎에 큰 부담을 주지 않는 운동, 꾸준히 소개하겠습니다😊
@@굿라이프
넵 ~
감사합니다^^
정말 정말 감사합니다
감사합니다 좋아여.
스쿼트..매우 필요한 동작이나 엄청 쉽지 않은 동작.
공원가구 활용 꿀팁!
감사드립니다!
감사합니다.
감사합니다.
정말 좋은운동 배웁니다 감사합니다!
좋은정보 감사합니다^^
너무 좋은정보 감사합니다~
오늘도 상세하게 설명해 주셔서 정말 고마워요 운동기구를 잘사용해서 건강을 챙겨야겠어요 공원에 운동기구들이 많던데 또 다음이 기대됩니다
운동기구를 보았지만 사용법 몰라서 그냥 보기만하고 말았는데... 이 운동역시 숙지후 오늘부터 열심히 하겠습니다
정말 감사합니다
무지무지 좋아여 ㅎㅎ
도움 많이 받고있습니다
항상 감사합니다 🙏
좋은 설명 고맙습니다
공원에 기구들이 있어도 제대로 활용을 못하고 지내왔네요~^^
좋아요
와~~~~완전 좋아요, 선생님 설명 짱이에요!
공원에 있는 운동기구 보면서 효율적으로 하는 방법 알 수 없을까 생각하곤 했는데, 어제에 이어 오늘도 정말 유익해요, 감사합니다~
다른 기구 설명도 기다리고 있을께요~~
위 영상을 보면 발이 기구에서 떨어져 잇는데 이 상태로 하면 햄스트링 쪽이 운동이 되고 반대로 발을 기구 쪽에 가깝게 위치하면 대퇴사두근 쪽이 운동이 됩니다. 여러분 참고하세요!
여러가지 사용법이 있는줄 처음 알았네요 ㅎ
갈때마다 대충 등만 몇번 부비부비 하고 내려왔는데 이제 알려주신 방법대로 해야겠습니다.
이거진짜 뭉친근육 풀기 최고겟네
안녕하세요 자세전문가 🍒송영민 소장님 🙏.
《 스트레칭롤러 》
- 근막을 이완시킴.
- 근막과 근육이 잘 분리되어 있어야 하는군요.
- 어깨 흉추 아래까지 비벼줄 것
- 등이 굽은 경우는 비비기 하고 나서 뒤로 젖히는 동작 해주기
- 척추 속근육 만들기 : 비비기 ㅡ> 짖히기ㅡ> 팔꿈치 양쪽 끝으로 비벼쥬기
선생님, 공원에 있는 운동기구 제대로 사용하는 법을 잘 모르는 경우가 많아 맘대로 하는 사람이 많아요.
선생님 덕분에 저도 올바른 방법 배웁니다.
고맙습니다 🙏. 💓
척추관협착증이 있는 사람들도 이운동을 해도 될까요 ?
동작시 심한 통증이 없으시다면 괜찮습니다
@@굿라이프 선생님 감사합니다
허리가 아파도 가능한 운동인가요?
이 운동을 집에세 똑같이 할수잇는 가정용 기구는없을까요?
폼룰러?
전 잘못된 방법으로 하고 있었네요ㅎ
그럼 지압봉을 닿았을때 아프면 그만큼 안좋다는 건가요?전 등에 기대니 지압돌기가 아팠어요.
측만증과 허리디스크 있는 사람이 해도 괜찮나요?
등운동은 바닥에 누웠다고 생각하면 폼롤러로 가능할 것 같은데 같은 효과일까요?
단순 비비기 동작은 가능하겠지만 오늘 소개해드린 다양한 응용 동작을 하시려면 스트레칭 롤러를 이용하는 게 좋습니다~
전부 다 엉터리로하고있었어 ㅋㅋ
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