توقفت عن استعمال الكرياتين لمدة شهر وهذا اللي صار
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- رابط تحدي ال ٦ اسابيع للتخلص من الدهون و بناء العضل:
www.macrofitco...
---------------------------
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
---------
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
-------
تابعني في الانستجرام من هنا:
www.instagram....
.
.
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في
السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching
• قال رسول الله ﷺ : حيثما كنتم فصلُّوا عليَّ فإنَّ صلاتَكم تبلُغُني. 💚
صلى الله عليه وسلم😊😊😊😊😊😊
الصلاة البتراء خطأ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم ✌️
@@husseinsaad8129 مين قالك أنها بتراء
اللهم صل على محمد وآل محمد
ملخص الفيديو لو نومك وغذائك كويس انت مش محتاج الي اي مكمل 👍
بس الكرياتين يوجد في السمك ف متكدر توفرة من الغذاء لأن مو كليوم تاكل سمك!
@@AF-Dr7الكرياتين باللحوم الحمراء ياكوتش
النوم مهم جدا جدا
باللحمه فقط@@AF-Dr7
@@AF-Dr7 الحم و الدجاج و السمك كلها فيها كرياتين
كل الموضوع عامل نفسي والحمدلله انا بنت اخذ كولاجين و زنك و مغنيسيوم فقط والحمدلله النشاط عالي
😂
الزنك والمغنيسيوم يساعدوا جدا في الصداع
قصدك في القضاء عليه
انا مستعد تبقى عضلاتي متواضعة مع التمرين ولا أدخل في جسمي مواد تحت مسمى(مكملات) صنعت كيميائياً ويوهمون الناس بأنها من مصادر طبيعية.
ما فيه بطل عالمي ادخل جسمه من المكملات والمنشطات وغير ذلك الا وانتهت حياته الرياضية الا بمأساة.
نصيحة عليكم بالمصادر الطبيعية من المأكولات واياكم وشرب او اكل المكملات ولا تغلمر بأغلى ثروة عندك وهي صحتك عشان تنفخ عضلاتك.
العضلات المقسمة جميلة وتفي بالغرض ولست بحاجة ان تكون مثل الدبابة..
كلام جميل يا اخي
بارك الله فيك
نفس تفكيري ، الطبيعي هو الافضل والهدف من الرياضه تحسين صحة الجسم وليس هدمها وتسميمها
@@user-ht1ds8vk7l الله يسعدك شوفو ابطال كمال الاجسام الي انشلوا او ماتوا في اليوتيوب بسبب المكملات والمنشطات والله شيء مخيف
@@user-pi8gz2gu7v اي والله
نسأل الله السلامه والعافيه
في فرق بين المكملات و الهرمومات و المنشطات أنتي خلط مابينهم كله بالتعليق بتاعك أولا الكرياتين مش خطر أبدا و من مصادر موثوقه و أسأل أي دكتور مختص هايقولك أنه آمن تمام ثانيا الكرياتين من أكتر المواد الي معمول عليه أبحاث علميه و مافيش بحث أثبت أي نتايج سلبيه علي أي حد بياخده ثالثا الكرياتين ده عباره عن حمض الأمين الي بتاخده فالسمك و اللحوم كلها بس علشان تاخد ٣ جرام كرياتين من اللحوم ف محتاج تاكل كيلو لحمه و مش طبيعي حد ياكل كيلو لحمه فاليوم و أي حد رياضي مش حد بيلعب جيم بس لاء أي رياضه تانيه بيحتاجه من ٥ الي ٧ جرام من الحمض ده يوميا و ده الي الدراسات أثبتته رابعا هو مفيد جدا لانه كمان بيكسر ال lactic acid ف جسمك ف بالتالي متحسش بالوجع و أو إجهاد و أنت بتتمرن و كذلك في مكمل البروتين زي whey protein عباره عن لبن عادي جدا بس البروتين بتاعه أفيد لانه بيمتص بسرعه فالجسم علي عكس البروتين الي موجود فاللحمه الي انت بتتكلم عليه ده الهرمونات و المنشتاط حاول تقرأ أكتر عن الموضوع و ماتخلطش مابين المكملات و الهرمونات
ياخي بلا وهم ومبالغة
الكرياتين موجود في اللحم والسمك بكميات بسيطة جداً حتى لو تأكل كمية كبيرة صعب عليك تستمر على نفس الروتين بسبب انه ممكن يسبب لك زيادة في الاملاح والدهون الثلاثية…… خلاصة الكلام هذا مكمل عشان يكمل اذا ما عندك نقص ماهو لازم
تبغى تحسن الاداء عندك وتزيد الحجم العضلي استخدمه بشكل واعي فقط ماهو علم صواريخ
اللي يتمرن على خفيف واستخدمه وش يفيده طبعا مايبي عضلات كبيره
كان كملت وقلت كيف انزبط التغذيه 😂❤
أنا عن تجربتي بعد ما قطعت الكيرياتين لاحظت انو التضخم عندي أصلا صار احسن من اول
شكليا قصدك صح لان الكيراتين يودي سوائل مع غيره للعضل ف الشكل يكون ممتلي عكس النشفان
الكرياتين خطير انتبهوا ي اخوان من الفشل الكلوي، جسمك بشكل طبيعي يفرز ١ غرام تقريبا يوميا. الحسبة الدقيقة تحتاج ٣٠ ملي غرام يوميا لكل كيلو من وزن جسمك، يعني على سبيل المثال اضرب وزن جسمك ب 0.03 يعني لو وزنك مثلا ٧٠ كغ، ضرب 0.03 يطلع احتياجك 2.1 غرام، اخصم ١ غرام اللي ينتجها جسمك بشكل طبيعي، يطلع تقريبا تحتاج غرام واحد اضافي فقط، يجي يقول لك خذ ٥ غرام يعني + ١ = ٦ غرام!
نصيحة انا عمري ٣٥ سنه و الدكتوره قالت لي الكرياتينين مرتفع جدا كان باقي شوي و يجيني فشل كلوي ربي نجاني (رغم اني اشرب من ٣.٥ الى ٤ لتر مويه يوميا ولا اشتكي من اي امراض).
الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم وضع الموسيقى و ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
بصفتي تناولت الكرياتين اكثر من 15 سنة لما اجريت فحص الكلى لقيت الكارثة لي هي اصبحت عندي كلى بتاع رجل مسن وانا 39 سنة ونسنتج كل المكملات مسمومة
هل كنت تشرب ما لا يقل عن ثلاثة لتر ماء يوميا طول ال ١٥ سنه ؟ ارجو ان تجاوب بصراحه
انا بطلته غصب عني عشان مفيش فلوس و بل عكس زد 😅حجم عضلي عادي بس قوتي ضعفت شويه و اوزاني ثابته
اخي الغالي انا بمارس بالبيت شوية تمارين لحرق الدهون وتقوية العضلات هل يتوجب علي اخذ بروتين مع العلم ان لدي ترهل صغير بالكرش والصدر اتمنا منك ترد علي 😅
وين تظبيط الأكل
يقول زي كذا عشان تكمل الفيديو فقط
يا ليت لو شلت الموسيقى لأنها لا تجوز 💛
لا تحضر الفيديو اذا زاعجتك الموسيقى، و ريح العالم من تعليقك و خلصونا انتوا جماعة بس لو مافي موسيقى و ياريت لو تشيل الموسيقى، مللتوا أجداد أجدادنا.
@@fadi197ان شاء الله اخر شي تسمعه بحياتك الاغاني وبعدها إلى القبر… راضي؟ ولا انت ملحد اصلا
جزاك الله خيرا ع النصيحة
دواعـ.ـش هذول يا زلمة @@fadi197
@@fadi197 الله عز وجل قال ( ولتكن منكم أمة يدعون إلى الخير ويأمرون بالمعروف وينهون عن المنكر )
وانت جاي تدعو لمعصية الله ومخالفة أمره لا حول ولا قوة إلا بالله
شيسوي هذا الكرياتين للجسم؟
تخزين الماء في العضلة او تحميل
اخي الكريم اول شي الله يوفقك
اول اسبوع ما حسيت حضرتك لان كان بعدو مخزون الكرياتين بجسمك موجود
اما انو تغامر وما بعرف شو فهذا حكي غريب وماخذ اكثر من حقه // الكرياتين جسمك بيفرزه بس بشكل اخف من انك تاخد سابليمنت الكرياتين
فعلياً الكرياتين بنسبة ٥ غرام يومياً بعد دراسات عميقة جداً اثبت انه طبيعي ومابيأثر على وضائف الكلية حتى بالعكس بينعكس ايجاباً هلى وضائف باقي الاعضاء بسبب زيادة نسبة الغلاكوجين فيها
يعني نحنا منصنع فايتامينز وعناصر بجسمنا بس مناخد فايتامينات خارجية اضافة على جسمنا ليكون كفائته اعلى ونفس الشي الكرياتين
ليش لتقطعه اذا ماعندك مشاكل بالكلى ؟
في معلومة كثير دقيقة ولازم تنفهم كللهاااا مش جزء منها : الكرياتين يضر بعمل الكلى المضرورة ولكن الكرياتين لايضر الكلى الطبيعية بالعكس وجود الكرياتين الكافي يعني وجود غلاكوجين بالكلية نفسها كعضو رح يرفع من آدائها
* عدم تعرضك للشمس ينقص من فايتامين d بجسمك ولكن تعرضك للشمس لايرفعه
* اقتراب يدك من النار يحرقها ولكن ابتعادها عن النار لايجمدها
بتصور وصلت الفكرة يلي حابب وصلها
وبالنهاية رجاءً لما يكون جسمك عادي وبمرحلة عادية رجاءً بلاها النصائح الغير مدروسة منكم بالاصل لتقدموها للناس ( وعفكرة الكرياتين مابيعمل عضل ولا بينفخ ..الكرياتين بيساعد على الاستشفاء العضلي ) وبالنهاية لما اكلك ونومك وعناصرك ونفسيتك واخر شي تمرينك يكون صح وبأوزان متدرجة توصلك للفشل العضلي حصراً وقتا المكملات رح تساعدك بالشي يلي بللشت فيه وتدعمك ومستحيل تكون مضرّة ومرخصة بأهم دول العالم
معلومة عالطاير : احد اصدقائي ما كان بيعرف وكان مبتدأ واخد كرياتين بسكوب البروتين لمدة ٥ ايام
كانت النتيجة ( اسهال ومغص وبسسس) عمل بعدا تحاليل لكل شي ولوضائف الكلية وطلع معافى
💯
تعليقك يسوى عشر فيديوهات .. تسلم يالغالي
انا خلصت العلبة الأولى من الكرياتين تنصحني افتح الثانية مباشرة أو بعد شهر
خلصتها ف كم يوم شهر او اكثر كم بالضبط
للعلم فقط الكرياتين لا ينفع ئي،شخص يعني اذا انت مبتدئ وما عندك كتله عضليه الكرياتين ما بفيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، ممكن أن تخبرني كم غرام من الأرز تأكل في وجبتك. و شكرأ جزيلا.
جسمه ماهو نفس جسمك شف كم السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمك وبعدها قسم النشويات مثل الارز والبروتين مثل الدجاج والبيض وهكذا العملية سهله جدا
@@user-nd8we3fy2nكيف اعرف كم يحتاج جسمي سعرات
يا جماعه اتمنا تردون علي عادي ابن عضل بدون كراياتين واخذ بروتين طبيعي من مصادر الاكل و المكسرات؟
طبعا عادي و اساسا لازم تبدأ طبيعي ولما توصل لحد شبه توقف بناء العضلات تضيف الكرياتين حتى تزيد كتلتها و الكرياتين شي اختياري
انت المهم التزم بالاكل و خذ احتياجك من البروتين و خلصانه 🤝 يسطا....
عادي جداً لكن اكثر من الاكل الذي يحتوي على نسبة بروتين مثل البيض التونه اللحم الدجاج العدس الفول وعقبال نشوفك بطل العالم يارب ✨🤍
@@niprox7984 انزين اذا بنيت عضل و بكمل بس بدون ما اخذ كرياتين هل العضل بعد راح ينبني وله لا
انا سمعت الي ما ياخذ كرياتين العضل ما يزيد فا هل لو طلع لي عضل و كملت ببروتين طبيعي بدون كرياتين و اكل منتظم هل راح يزيد العضل بدون كرياتين
@@osamh1958 يا حبيبي انت ان شاء الله يارب و شكرا على كلامك الطيب و اتمنا لك كل الخير🩶🩶
@@niprox7984 انزين لو وصلت لمرحله لعب ٤ شهور و كملت بدون كرياتين هل العضل راح يطلع بعد
انا سمعت انه لو انه بعد ما يطلع العضل و كملت لعب بدون كرياتين ما راح تزيد العضل يعني اذا كنت منتظم بالاكل و بروتينات طبيعيه و كملت بدون كرياتين راح يزيد العضل صح يسطا؟ ( طبعن كل شي طبيعي بدون هرمونات) 👍🏻
كيف اضبط الوضع😢
هيو وين عضلاتل عشان تنقص
كيف ممكن الواحد يزبط اكله
مغامرة خطيرة الصراحة لاحول ولاقوة إلا بالله
يعني عادي مانستخدم كرياتين لمن نبني عضل صح ام خطا؟
اكيد عادي
@@ZAQ-rv2tv مشكور 👍
لو عايز تستعملوا شهر و شهرين لا
جسمك طبيعي جيد جدا. دون هرمون. لاكن اهتم بالرقبة. 🎉
😢كيف شرب الكريتن
3٪ فرق الكرياتين عن الغير مستخدم وطبعاً عند اللي بيطور نفسه اكيد يفرق
ايش الكرياتين؟
يعني بالنهايه عادي ما تغير شي صح؟
صح
لا رجع كأنو اكل كيرياتين اول مرة يقصد انه لم يفقد قوته
من وين تجيبوا هلمشاكل ؟
انا الوحيد اللي ماني حاس بأي شي فالكرياتين
مع اني مجرب افضل الانواع
تغذیه ماعدک
اخي المحترم انا احترمك بس ارجوك ما تجعع وتحرض الشباب علي مايسمي كرياتين مركب كيميائي الرياضه صحه مو مخاطره بصحه شكر
ليش ما تتمرن تمرين الرقبه
😂😂😂
تكلم عن التضخيم بليز
لاتقول لكرياتين اعتقادك انه يحبس سوائل بطفي لجوال ادا تقول كدا للابد
يلي يطلع فيك بفكرك جون سينا اخي انت من وين لك عضلات كلك على بعض جلد وعظم
خف علينا يا بيج رامي
😂
شلون نومك كان تعبان
الله وكيلك اذا مو الهرمون ربك مايطلع جسم
والله لسا في حدا مقتنع بالكرياتين
وين العضلات اصلا الي راحت ياعمي مو الكل يحكي بكلشي
جرب اوقف القهوة راح كل اشي 😂 لكن النوم اتحسن الحمد لله
يا اخي هو انت منيلك عضلات حتى تاخذ كرياتبن 😂😂
😂😂😂😂😂😂😂
هذا جسمه طبيعي.والنتيجة جيدة بما انه لا يأخذ هرمونات.جسم رياضي.
😂 يستغلون العقول الظعيفة
ملخص الفيديو
محاولة اثبات كذبة
لاتنشرو محرمات بحساباتكم ذنوب جاريه
على فكرة حكيك كلو عالعضلات والرياضة وانت ماعندك عضلة ينحكا فيها
😂😂😂😂😂
جيش ابن الظلام مره من هنا
شلون تخاف تفقد عضل وانتا مافيك عضل مثل جسم اخوي الصغير جسمك
😂😂😂😂😂😂
حاول تحترم شوي الرجل فيه عضل وهو يتكلم عن جسمه
ليس كل من يقف على جبل من الهرمونات، هو متفقه في الرياضة.
ليش انت اصلا عندك عضلات؟؟ 😂
قسم بالله كل م اشوفك في موقع من مواقع التواصل اني اسويلك سكب
حسيت عضالاتك صغرت 😅😅😅😅 و بتاخذ كرياتين نصيحة ما تضيع فلوسك و الصراحة ما عندك جينات رياضية
ألعب حديد بدون ان تاخد شي
💫الطبيعي يكسب💫
هاذي عضلات ولا فضلات 😂😂 امزح لا تشخصنها
جسمك من سنين على حالته مامن قناتك أي فايده
😂😂😂😂😂
😂😂
بكل بساطة الادمي صانع محتوى يركز على النشافة يسحب على البلكنج او التضخيم... او ممكن يتمرن for fny و ذا الشي ما اعتقد انه صحيح
كذب
وين عضلاتك ؟😂
مو تيز ظيم عائلتة كلهم بتيزهة😂
افهموا المكملات هدر اموال
ههههه🤣🤣 ما عندك عضلات اصلا
انو عضل صديقي بديش افقسك بس مش شايف غير رقبة
حلق شعر ابطك
😂😂😂😂😂😂