수란쌤하면 힙 영상이 빠질 수 없죠! 바프 찍고 힙 더 키우고 싶어서 공부하고 있는데 웜업 영상 마침 딱 올려주시기♡ 그리고 골리구미 덕분에 다이어트 잘 끝내고 바프 찍었어요! 처음이었는데 한시간만에 끝내고 역대급 칭찬도 받았어용 영상으로이지만 쌤 도움도 많이 받아서 꼭 말씀드리고 싶었다눈..ㅎㅎ 지금은 벌크업 시작하고 생체 공부중이에요! 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요👍🏻
역시 런지.가 마지막을 장식하네요~ 트레이너들이 극찬하고 적극 추천하는 런지 !!! 어떤분들은 스쿼트보단 런지.라는 표현을 쓰시던군요. 30년 이상 운동하신 운동유투버 모씨도 런지할때 다리 흔들리는거 보고 역시 런지.는 어렵구나...생각했어요~ 전 스쿼트를 좋아해서 한 2년동안 스쿼트 영상찾아보고 정확한 스쿼트동작을 수행하기위해 노력한 결과 스쿼트는 거의 정복한 상태...인데 런지는 좀 더 힘들고, 어렵고...ㅜ 수란쌤 이 영상보고 웜업루틴과 연결해서 런지로 마무리하는 힙운동 실천해볼께요~~ ^8^ 이 영상 너무 좋아요~~~@@@ 웜업부터 런지까지 최고의 영상!!!
좌식 생활 타이트 한 근육 그로 인한 엉덩이 기억 상실증 복합적일 것 같아요 프로그 스쿼트 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 잘못하면 앞으로 😱😱 장요근 허리 통증도 일으킨다고 알려져 있어서 통증 완화를 위해서도 자주 해야 할 것 같습니다 회전 동작 어깨 흉추 가동성에도 좋을 것 같아요 다리 돌리기 고관절 이완에도 좋은 느낌입니다 스틱 스트레칭 보기 보다 이완 강도가 강합니다 스플릿 스쿼트 균형 감각도 필요한 느낌입니다 불가리안 스플릿 스쿼트 지탱하는 다리에 체중이 모두 실리지 않게 집중해야 할 것 같아요 잘못하면 무릎 😱😱 오늘도 좋은 여상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](/img/tr.png)
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](http://i.ytimg.com/vi/xua8mUT0IFQ/mqdefault.jpg)
2:00 시작!!
여지껏 본 강좌중에 제일인듯 합니다. 하체하고 허리가 시원합니다. 안되는 자세도 있네요...
수란쌤하면 힙 영상이 빠질 수 없죠! 바프 찍고 힙 더 키우고 싶어서 공부하고 있는데 웜업 영상 마침 딱 올려주시기♡ 그리고 골리구미 덕분에 다이어트 잘 끝내고 바프 찍었어요! 처음이었는데 한시간만에 끝내고 역대급 칭찬도 받았어용 영상으로이지만 쌤 도움도 많이 받아서 꼭 말씀드리고 싶었다눈..ㅎㅎ 지금은 벌크업 시작하고 생체 공부중이에요! 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요👍🏻
11:48 스플릿 스쿼트
2:44
너무너무 좋은자세
보고만 잇어도 힘이 솟구치네요
역시 런지.가 마지막을 장식하네요~ 트레이너들이 극찬하고 적극 추천하는 런지 !!! 어떤분들은 스쿼트보단 런지.라는 표현을 쓰시던군요. 30년 이상 운동하신 운동유투버 모씨도 런지할때 다리 흔들리는거 보고 역시 런지.는 어렵구나...생각했어요~ 전 스쿼트를 좋아해서 한 2년동안 스쿼트 영상찾아보고 정확한 스쿼트동작을 수행하기위해 노력한 결과 스쿼트는 거의 정복한 상태...인데 런지는 좀 더 힘들고, 어렵고...ㅜ 수란쌤 이 영상보고 웜업루틴과 연결해서 런지로 마무리하는 힙운동 실천해볼께요~~ ^8^ 이 영상 너무 좋아요~~~@@@ 웜업부터 런지까지 최고의 영상!!!
늘잘보고 따라하고있어요
상체스트레칭도 알려주세요~
제가 장애인수영선수로활동하고있는데요 양쪽고관절과 양쪽허리통증
이심해서 재활도안되고해서
제이수란쌤 영상참고하고있습니다
제이수란님사랑해요❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤제가고관절과허리가아파서운동을못하고있어서안되고있어요제이수란님감사하고
사랑합니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
척추협착증있을때 힙운동을 해봐야한다는걸 느꼈습니다~^^또 스피링스쿼트도 마무리로하면 허리운동이 좋다고하죠~👍👍오늘 영상 끝까지 시청했구요~담주에도 좋은영상때 보도록해요~💟💟💟💟💌💝💌💝
맞아용! 허리근육 강화하려면 힙운동 꼭 해주셔야 해용😌또 마지막 운동은 허리와 힙을 한번에운동 할수 있어용! 중량 너무 올리지 말고, 무릎 신경쓰면서 운동하세요:)
2:30초 시작
I think Your teaching very good thanks a lot 👍💯
좌식 생활 타이트 한 근육 그로 인한 엉덩이 기억 상실증 복합적일 것 같아요 프로그 스쿼트 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 잘못하면 앞으로 😱😱 장요근 허리 통증도 일으킨다고 알려져 있어서 통증 완화를 위해서도 자주 해야 할 것 같습니다 회전 동작 어깨 흉추 가동성에도 좋을 것 같아요 다리 돌리기 고관절 이완에도 좋은 느낌입니다 스틱 스트레칭 보기 보다 이완 강도가 강합니다 스플릿 스쿼트 균형 감각도 필요한 느낌입니다 불가리안 스플릿 스쿼트 지탱하는 다리에 체중이 모두 실리지 않게 집중해야 할 것 같아요 잘못하면 무릎 😱😱 오늘도 좋은 여상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
오늘도 정리 감사합니당! 오늘도 고생하셨어용😌
@@suranj 오늘도 좋은 영상 감사합니다 굿밤 되세요 ⭐🌜😴
선생님 스트레칭을 잘배우고갑니다 좋은 영상감사합니다
너무 아름다우시고 설명도 잘해주시네요
와 스트레칭중에 첫번째꺼 따라하는데 너무 아프네요 그만큼 스트레칭을 간과한것이겠지요 런지도 와 너무힘들지만 좋네요
언니 늘 잘 보고 있어요! 수험생이여서 운동을 많이 할 시간은 없지만 수능끝나고 언니 영상 열시미 보면서 몸짱 될 거예요……❤ 글구 언니 넘 이쁘신 것 같아여ㅎㅎㅎ
필기 시험 얼마 안남아서 앉아 있는 시간이 8시간 이상되는데 운동 하기 전 스트레칭하는 방법 알려주셔서 감사합니다 본 운동 들어가기 전 스트레칭할 때 꼭 해볼게욤 다음 영상도 기대할게용 ㅎㅎ
PT시작전에 꼭 해야겠어요
너무 좋은 스트레칭 영상이네요
감사합니다👍🏻
수란샘님.고관절 인공관절 수술
했는데요.운동도 괴안은지요?
Hi j.suran i love you i always watch your exercise demo thanks anyway keep up that good work👍👍👏👏💐💕
2:04
스트레칭 하기 전에 근막운동이
먼저입니다.
다음 스트레칭 코어 팔다리
이 4단계가 모든 운동을 하기전에 필수적인 기본입니다
운동 정말 되는데요 ~고마워요 1년만에 운동이란걸 2시간 해봤습니다 힘드네요 안쓰던 근육 쓰니 찌뿌등 하네요
노뮤아파여.......ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 웨이트보다 스트레칭이 너무 고틍스럽습니다
수란이 자세좋네 😋
오늘부터 저의 트레이너셔요 ㅎㅎㅎ 편하게 잘 이야기 해주시네용 ㅎㅎ 구독과 좋아요
정말 재밌게 설명하시네요. 아무튼 다단하십니다 멋집니다❤😂🎉😅😂
9:44 힙힌지 동작할때 호흡도 잘하는데 어지러움이 느껴지는건 왜일까요? 평소 빈혈이 있지만 약먹을정도는 아니라곤 하는데 그게 연관있을까요?힙힌지동작처럼 머리및 상체를 숙엿다일어낫다 하는 동작에서 유독 어지럽네요ㅠㅠ
호흡도 잘하시면 기립성 빈혈이 있으셔서 그런거 같아용! 여자분들중에 종종 그런 분들이 있더라구용 ㅠㅠㅠ 그럼 벤치에 앉아서 머리 적게 움직이게 가동범위 작게 해보시고, 그래도 어지러움이 있으면 이 동작은 피하기면 좋을꺼 같아요🥺😢
이건 여자뿐만 아니라 남자도 필수!
하체 운동 전 꼭해야겠네요 너무 좋아요
남자여서 웨이트만 너무넣었는데 이런 스트레칭 영상보니 꼭 넣어야겠어요 좋아요!!!
제이수란님 운동을 잘하시네요
나이따
아~ 넘나 좋은 영상 항상 감사합니다~!!
헬린이 용기뿜뿜입니당!!
감사합니다~~♡×1000000~
제이수란님 운동 열심히 하시네요.
Thank you for another video workout, Suran. Oh...Happy Valentines Day.❤
이썸넬은 지나갈수가 없네
무릎.허리가 안좋은데 런지해도 될까요?
💪💪👍
해리 맹과이어"내가 다른 선수는 못막아도 우레이는 막을 자신있다"
미치겠당 ♡
도움되는 운동이네요 !!
감사합니다.
어우 집에서 따라해봤는데 엄청 아픕니다요 ㅠ 내 내전근 엄청 타이트햇구나...
너무나 좋습니다 하
유용한 운동법이네요
잘보고 가요 감사합니다^~^
👍👍👍👍
다보니 대둔근이 더 켜지는 듯한 느낌인데 맛나요?
안녕하세요 반갑습니다 잘보고갑니다 넘예쁘네요 넘아름답네요 목소리넘귀엽네요 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
🥰🥰😍😍♥️♥️
😀 👍
힙힌지 빈바 이름이 뭔가요
와...
썸넬 보고 영상 클릭했습니다
나도
미투
🪓 자국 살짝뵈주는 쎈쓰가 있어야지 괘버ㅈ야
역시 조회수는 썸넬ㅋㅋㅋㅋ
Like 2:34 👐🔰👐😍😝👍👍👍
화질아쉽
Hi forever ever beautiful sarangheyo i love you outfitt ❤️🇰🇷😘
수란쌤 곧40이라던데 맞나요?
선릉역 옆에 있는 클럽 K 이네요.
갑자기 회원가입비를 올려서 그만 두었던 자 입니다.
완전 S
잘봤습니다
막대들고하는거 뒷무릎만당겨요ㅜㅜ
복장에서합격
몸매너무좋아요 딱내스타일이에요 우리친구해요
와... 운동 ㅋㅋㅋ
2:33 재래식 화장실 자세
근데 요즘 8K가 등장하는 시대에 화질이 왜이리 구릴까?
누나 나죽어~~~
우띠그리예쁜가요!
모델 한혜진인줄
겁나예쁘네.
오늘영상은 찐 백만불짜리다 다들 해보세요
누나 힙업이 덜되신거 같아요. 누나도 허벅지체형이신듯. 이건 좀 타고나는게 많은듯.
두툼하군요 ㅋㅋ
앉아서. 쩍벌려서. ... 좋아요....💘💘💘💘💘💘🌹🌹🌹🌹🌹🌹😍😍😍😍😍😍😍😍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
근육 보소;;
배가 많이 나왔네요 적당히 먹어야 할듯
똥배가 아주 빵빵하네요
배부터 빼야..ㅋ
씨봉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
악플인거 모르고 다는건가
잘벌리시네요
힙 별로없구만 ㅎ
울지말고 말해 쿵쾅아
오우야 좋으네
진짜 거 이쁘면 운동하지맙시다