Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! Вот крутая акция на лето - Базовый Курс+Подтягивания с 0 до Киборга: тренировки на все тело с оборудованием и без и глубокая, эффективная проработка тянущих - будешь подтягиваться 35+ раз, научишься подтягиваться с весом на 1 руке и подготовишься к выходу силой! СКИДКА 3500 рублей и бесплатные обновления уже этим летом! calisthenics.school/shop/basicspullups/?lang=ru ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Без выше описанных упражнений по 10сек на каждую сторону делал прошлым летом ,после зимы результат сократился, вообще не подтягивался только выходы делал
Отличный видос!Постараюсь привести доп.упражения. 1.Хорошая база.(Чем лучше,тем легче будет даваться флаг) 2.Проработка пресса-упражнение"вокруг света".(Отлично прорабатывает все области кора) 3.Упражнения на статику.(В виде уголка,стойки на руках и самого удержания флага без подъёма ног к параллели)+попытки.
Йоу, пацаны! Вот вам топовое упражнение на флаг: Висим на турнике (не по центру, а с краю). Допустим, мы слева. Отпустили левую руку и приложили её к турнику. И начинаем толкать левой и тянуть правой. Флаг не получится, но здесь важно именно прочувствовать движение в бок, когда одной рукой толкаешь, а другой тянешь. Такие дела 🙌
год назад пробовал делать вообще неполучалось,забил и продолжил свои тренировки(не связанные с флагом),седня решил попробовать и охренел-не тренировав флаг сделал его без проблем можно сказать даже не особо напрегся..я рад блин))
Конечно, такая возможность не у всех и не всегда, но я тренировался с помощью моря: выезжая в море, помимо сухих тренировок, ещё опробовал и морские тренировки -- то есть с помощью выталкивания воды тренировал сразу флажок на лесенке лодки. Довольная хорошая основа, можно в бассейне на лесенке тренироваться, при любой возможности)))
1.Подтягивания «лучник» (подготовка тянущих мышц, для вверхней руки в положении флага) 2.Отжимания «лучник» (проработка толкающих мышц, для нижней руки в положении флага) 3.Различные прогрессии боковой планки (для косых мышц живота и кора, для удержания ног).
Так как, мышцы пресса и кора являются одними из главных мышц в удержании флажка. По моему мнению для их укрепления подойдёт так называемое упражнение дворники, как же выполняется это упражнение, для его выполнения нужно повиснуть на турнике поднести ноги к гриффу и просто вращать ими из стороны в сторону, тем самым имитируя движения дворников у автомобиля. Это упражнение отлично проработает ваш пресс и на следующий день, он скажет вам спасибо.💪👍
боковая планка с опорой руками на трубу, писали уже в комментариях, можно разве что добавить шраги со стороны толкающей руки, чтоб прокачать навык стабилизации плеча
Привет Артём. По поводу базовых • "дворники" на турнике. •подтягивания с уголком •отжимания с уходом вперёд (можно добавить ещё движение ногами по сторонам чтобы пробить косые мышцы живота) Ну ещё можно бок. Планку добавить
@@rurudik3350 не ну подтягивания и пресс и спину пробивают Отжимания: плечи(хоть и не сильно, ну смотря как уйдешь), а если движение ногами добавить то и пресс включится
@@Бумка-у8м вместо подтягиваний в уголке лучше сделать отдельно то, что показал Артем на спину и добавить дворники. А отжимания с уходом вперёд нагружают передний пучек, это больше для горизонта надо чем для флага
Привет.Считаю лучшим упражнением на флаг это есквадра на турнике и флаг на турнике(типа подъемов во флаг).Там прокачиваются все нужные мышцы на флаг+может выполнять даже новичок.
Я считаю что элемент надо изучать как есть, т.е. делать с облегчением(резина,помощь друзей),а дальше когда уже более менее получается долбить попытками.Ну и у каждого всё же это индивидуально,у меня например такая схема прокатила с выходом силой на 2 и передним висом,но вот горизонт тяжко,удачи вам в достижении поставленных целей в воркауте :3
Я выучил флажок попытками, а потом не тренировал и разучился, и научился снова уже подъемами во флажок на шведской стенке. Попытки - хватаешь шведскую стенку и подпрыгиваешь вбок, стараясь удержаться. Подъемы во флажок - виснем на шведской стенке в флажочным хватом и выдавливаем себя в положение флажка (можно сгибать ноги, можно выставлять одну ногу). А лучшие базовые упражнения для фжлажка по моему мнению - это тяга штанги в наклоне и армейский жим гантелей. Пресс уже потом качаем подъемами во флажок.
Очень хорошо и складно проговариваешь ролик, без запинок. У тебя талант вести канал. Ещё приятно, что есть люди которые занимаясь спортом не набирают массу и не становятся оковалками. У тебя очень правильно и гармонично развито тело, это я считаю будет только в плюс к здоровью в будущем. Удачи и здоровья. Я подписался 😌♥️🇷🇺
Встать в стойку: одна рука на полу, вторая на турнике в распор (или некой планке, которая вверх точно не сдвинется) на высоте ~10 см от пола. Из положения стойки смещать центр тяжести ногами в сторону нижней руки до ощущения, что дальше никак, потом обратно. Работают и косые, и руки , как надо. Можно делать негативы до самого пола. (Возможно Erik Saroyan имел в виду что-то похожее, из описания непонятно).
По моему хорошим упражнением для флажка будет вот это .И так заходим в стойку одним из рук хватаемся из чего небудь и опускаемся в флажок на одну.После этого ваш кор будет болеть не один день.
жесткое но несложное упражнение на развитие кора с акцентом на косые - одной рукой беремся за перекладину чуть меньше чем на ширину вытянутой руки от столба, другой за столб на уровне груди (чуть выше пояса). Висим прожигая сначала один бок потом другой. Можно сказать что это упрощенный флаг процентов так на 70 :) Важно искусственно создавать напряжение в коре, сопротивляясь гравитации, а не просто свиснуть на руках вниз
Привет Артем! Очень интересная база. Но я бы добавил больше работы на нижнюю руку. Как-никак - это элемент в котором нужно стоять, а не висеть. Тут нужно проработать постановку нижней руки - правильно вставлять плечо иначе оно будет "вываливаться". Понял о чем я?
Намного ли флаг тяжелее чем выход силы на две ? Выход получается но не в идеальной технике. Т.е . если я делаю 20 подтягиваний, 40 на брусьях, 5-8 корявеньких выходов, смогу ли осилить данный элемент ? Просто лестницы сейчас нет по близости что б попробовать и оценить ...
@@CalisthenicsSchoolRu У меня однообразные тренировки, тупо подтягивания или отжимания, за день 1000 от пола в другой день 200 подтягивания или 500-700 на брусьях иногда комбинирую ну и выпрыгивания, никогда не учил какие-то элементы, сейчас мне 40, наверное чему то и научился б уже если б цели такие ставил и был последовательный, а так лет в 25 после роликов загорюсь , что то попробую разучивать но нифига,не идёт, махну рукой, и дальше тупо подтягивания, отжимания ну летом ещё пробежки. А элементы смотрятся конечно зрелищно.
Хорошим упражнением может быть подтягивание к одной руке (не на одной). Сильно включается широчайшая мышца и именно одной руки. По сути, похоже на то самое вытягивание себя верхней рукой
вот еще одно упражнение делаешь флаг у самой земли (нога касаясь носком , а рука на самой нижней перекладине швейцарской стенки) и ноги врозь это статическое упражнение на максимум. также выдавливаем себя плечом , а рукой с верху натягиваем
Артём, забыл сказать про сильный хват - без него хер получится. Я учился флагу так: сначала флаг Дракона, затем научился забрасывать ноги вверх и сверху медленно опускал. Травмопасное упражнение для плеч и поясницы - не спешите его бысто сделать, постепенно.
Базовые упражнения для флага: 1)для начала самое простое - шраги в упоре на брусьях или на полу с выдавливанием плечей 2)удержание вертикального флага с зашагиванием по шведской стенке или с забрасыванием ног в положении группировки с дальнейшим раскрытием в вертикальный флаг/ "низкий флаг" - выдавливания из начального положения в опущенный книзу флаг
Флаг высокий и постепенно вниз до горизонтали и когда ты разворачиваешься с флага углом не 90 градусов а 15 20 максимум 30 и спинов и пузом в другую сторону к стенке или столбу
Я каждый день подтягиваюсь и отжимаюсь и стараюсь сделать больше и больше и мой счет перевалил за 60. Что это значит, я смогу запросто сделать флаг??? Я просто любитель и просто занимаюсь для себя.
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
Вот крутая акция на лето - Базовый Курс+Подтягивания с 0 до Киборга: тренировки на все тело с оборудованием и без и глубокая, эффективная проработка тянущих - будешь подтягиваться 35+ раз, научишься подтягиваться с весом на 1 руке и подготовишься к выходу силой! СКИДКА 3500 рублей и бесплатные обновления уже этим летом!
calisthenics.school/shop/basicspullups/?lang=ru
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
*ФЛАГ*
*[1] Хорошая база (турник20* *брусья 30)*
*[2] Боковая планка*
*[3] Попытки*
Без выше описанных упражнений по 10сек на каждую сторону делал прошлым летом ,после зимы результат сократился, вообще не подтягивался только выходы делал
Отдуши
Я делаю 30 раз на турнике и 60 на брусьях, но не способен.
@@onawakaite закачай косые мышци пресса различными упражнениями, и подводящие делай
Турник больше 15 никогда не мог, а флажок получается
Отличный видос!Постараюсь привести доп.упражения.
1.Хорошая база.(Чем лучше,тем легче будет даваться флаг)
2.Проработка пресса-упражнение"вокруг света".(Отлично прорабатывает все области кора)
3.Упражнения на статику.(В виде уголка,стойки на руках и самого удержания флага без подъёма ног к параллели)+попытки.
1.Взрывная боковая планка
2.Полу закрытый горизонт или для более начинающих закрытый горизонт
думаю самый сок будет.
5:32 жиза, когда во время тренировки телефон выпадает из кармана
У моего брата так телефон разбился)
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ ОПИСАНИЕ! БЕЗ ВАШЕЙ ПОМОЩИ НИКАК! =)
Хотим поскорее:) Видео как всегда классное:)
Какой трек в интро?)
Блин, трэк знакомый) Это Pouya или Ghostmane?) Видос топ, огромное спасибо)
Как раз начинаю учить флаг, спасибо за видео! Как всегда топ💪😈🔥
Йоу, пацаны! Вот вам топовое упражнение на флаг: Висим на турнике (не по центру, а с краю). Допустим, мы слева. Отпустили левую руку и приложили её к турнику. И начинаем толкать левой и тянуть правой. Флаг не получится, но здесь важно именно прочувствовать движение в бок, когда одной рукой толкаешь, а другой тянешь. Такие дела 🙌
Неплохо.Мне кажеться это упражнение артем на следующие серии заготовил посмотрим)
Можно турник под углом повесить :D
Я пробовал, но на одной руке капец больно висеть! 5-10сек и ппальцы отнимаются! Может лямки использовать?
Лучшее подводишие упрожнение для флага?
Это начать заниматься!
Вот в чем секрет!!!
Так чтобы заниматься нужно знать упражнения, логично?
Правильно! Есть знания, но пахота это 90% успеха!
2:13 Сзади тебя подписчики вроде😂😂
год назад пробовал делать вообще неполучалось,забил и продолжил свои тренировки(не связанные с флагом),седня решил попробовать и охренел-не тренировав флаг сделал его без проблем можно сказать даже не особо напрегся..я рад блин))
Артём выступи на шоу русский ниндзя,ты можешь победить
Залайкайте чтобы он увидел
Большое спасибо за упражнения , теперь дуду учиться!!
Спасобо брат!!
Сними видео про твоё питание!
Спасибо
Конечно, такая возможность не у всех и не всегда, но я тренировался с помощью моря: выезжая в море, помимо сухих тренировок, ещё опробовал и морские тренировки -- то есть с помощью выталкивания воды тренировал сразу флажок на лесенке лодки. Довольная хорошая основа, можно в бассейне на лесенке тренироваться, при любой возможности)))
По моему гениально... 👍
1.Подтягивания «лучник» (подготовка тянущих мышц, для вверхней руки в положении флага)
2.Отжимания «лучник» (проработка толкающих мышц, для нижней руки в положении флага)
3.Различные прогрессии боковой планки (для косых мышц живота и кора, для удержания ног).
Так как, мышцы пресса и кора являются одними из главных мышц в удержании флажка. По моему мнению для их укрепления подойдёт так называемое упражнение дворники, как же выполняется это упражнение, для его выполнения нужно повиснуть на турнике поднести ноги к гриффу и просто вращать ими из стороны в сторону, тем самым имитируя движения дворников у автомобиля. Это упражнение отлично проработает ваш пресс и на следующий день, он скажет вам спасибо.💪👍
Только пришёл на площадку, и тут видео)))
Спасибо большое за видео, как раз флажок учусь делать
Привет уважаемый! Норм, благодарю за внимание! Долгих лет тебе здоровой и счастливой жизни - желаю! =)
боковая планка с опорой руками на трубу, писали уже в комментариях, можно разве что добавить шраги со стороны толкающей руки, чтоб прокачать навык стабилизации плеча
Привет Артём. По поводу базовых
• "дворники" на турнике.
•подтягивания с уголком
•отжимания с уходом вперёд (можно добавить ещё движение ногами по сторонам чтобы пробить косые мышцы живота)
Ну ещё можно бок. Планку добавить
Мне кажется, что тут только "дворники" в тему
@@rurudik3350 не ну подтягивания и пресс и спину пробивают
Отжимания: плечи(хоть и не сильно, ну смотря как уйдешь), а если движение ногами добавить то и пресс включится
@@rurudik3350 ну ещё можно планку боковую добавить
@@Бумка-у8м вместо подтягиваний в уголке лучше сделать отдельно то, что показал Артем на спину и добавить дворники. А отжимания с уходом вперёд нагружают передний пучек, это больше для горизонта надо чем для флага
Привет.Считаю лучшим упражнением на флаг это есквадра на турнике и флаг на турнике(типа подъемов во флаг).Там прокачиваются все нужные мышцы на флаг+может выполнять даже новичок.
Я считаю что элемент надо изучать как есть, т.е. делать с облегчением(резина,помощь друзей),а дальше когда уже более менее получается долбить попытками.Ну и у каждого всё же это индивидуально,у меня например такая схема прокатила с выходом силой на 2 и передним висом,но вот горизонт тяжко,удачи вам в достижении поставленных целей в воркауте :3
Я выучил флажок попытками, а потом не тренировал и разучился, и научился снова уже подъемами во флажок на шведской стенке. Попытки - хватаешь шведскую стенку и подпрыгиваешь вбок, стараясь удержаться. Подъемы во флажок - виснем на шведской стенке в флажочным хватом и выдавливаем себя в положение флажка (можно сгибать ноги, можно выставлять одну ногу). А лучшие базовые упражнения для фжлажка по моему мнению - это тяга штанги в наклоне и армейский жим гантелей. Пресс уже потом качаем подъемами во флажок.
подъём коленей на косые мышцы живота на перекладине думаю не плохо подготовит мышцы
Очень хорошо и складно проговариваешь ролик, без запинок. У тебя талант вести канал. Ещё приятно, что есть люди которые занимаясь спортом не набирают массу и не становятся оковалками. У тебя очень правильно и гармонично развито тело, это я считаю будет только в плюс к здоровью в будущем. Удачи и здоровья. Я подписался 😌♥️🇷🇺
Спасибо, буду пробовать на себе)
Отличный разбор анатомии элемента)
Флаг ногами к верху. Можно заходить с помощью ног. Сначала просто удержание, затем тихонько опускать ноги.
Встать в стойку: одна рука на полу, вторая на турнике в распор (или некой планке, которая вверх точно не сдвинется) на высоте ~10 см от пола. Из положения стойки смещать центр тяжести ногами в сторону нижней руки до ощущения, что дальше никак, потом обратно. Работают и косые, и руки , как надо. Можно делать негативы до самого пола. (Возможно
Erik Saroyan имел в виду что-то похожее, из описания непонятно).
Спасибо!👍
Красавчик пацан продолжай в том же духе 👌❤️
Пока ждал обучалку научился делать флаг)) Но за видос спасибо)
Ещё умеешь?
Ещё умеешь?
По моему хорошим упражнением для флажка будет вот это .И так заходим в стойку одним из рук хватаемся из чего небудь и опускаемся в флажок на одну.После этого ваш кор будет болеть не один день.
ура, спасибо. Очень ждала
Ого!!!
Я что-то не понял прикола. У меня на дворе зима, -30. А у тебя всё ещё лето
во во , такая же фигня !!!!!
У него УЖЕ лето
@@student1478 хочу в лето ....
Это фишка канала видно что не старый
Ээмм
Гдэ это зима с -30 не градусами?
У нас мах было -13
Отличная обучалка.Кнопка подписки у меня перекрашена давно,лайк и комент есть колокольчик синий:)
Нужно научиться висеть с прямой 1 рукой как научишься нужно потом постепенно поднимать тело до флага , но сперва нужно научиться висеть
Привет, Артем. Считаю, что негативные опускания флага являются одним из лучших упражнений)
Я считаю что лучшими подводящими могли бы быть:уголок(например на турнике) и отжимания от турника
У меня редко снег идет. Адыгея ухххх
жесткое но несложное упражнение на развитие кора с акцентом на косые - одной рукой беремся за перекладину чуть меньше чем на ширину вытянутой руки от столба, другой за столб на уровне груди (чуть выше пояса). Висим прожигая сначала один бок потом другой. Можно сказать что это упрощенный флаг процентов так на 70 :) Важно искусственно создавать напряжение в коре, сопротивляясь гравитации, а не просто свиснуть на руках вниз
Привет Артем! Очень интересная база. Но я бы добавил больше работы на нижнюю руку. Как-никак - это элемент в котором нужно стоять, а не висеть. Тут нужно проработать постановку нижней руки - правильно вставлять плечо иначе оно будет "вываливаться". Понял о чем я?
Всем кто верил и ждал))
Спасибо 🙏🏿 хорошие подводящие 💪🏾
Намного ли флаг тяжелее чем выход силы на две ? Выход получается но не в идеальной технике. Т.е . если я делаю 20 подтягиваний, 40 на брусьях, 5-8 корявеньких выходов, смогу ли осилить данный элемент ? Просто лестницы сейчас нет по близости что б попробовать и оценить ...
Ты готов начинать его тренировать, готов ли сразу сделать- конечно нет. Надо постепенно это делать переходя с уровня на уровень
@@CalisthenicsSchoolRu У меня однообразные тренировки, тупо подтягивания или отжимания, за день 1000 от пола в другой день 200 подтягивания или 500-700 на брусьях иногда комбинирую ну и выпрыгивания, никогда не учил какие-то элементы, сейчас мне 40, наверное чему то и научился б уже если б цели такие ставил и был последовательный, а так лет в 25 после роликов загорюсь , что то попробую разучивать но нифига,не идёт, махну рукой, и дальше тупо подтягивания, отжимания ну летом ещё пробежки. А элементы смотрятся конечно зрелищно.
@@Александр-э6и9э вот пошаговое и распланированное обучение :
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Думаю что хорошим базовым упражнением будет подтягивания с боковыми скручиваниями в конечной фазе. Работают и широчайшие и кор:)
Подскажите пожалуйста,музыку в фоне вначале видео.
Хорошим упражнением может быть подтягивание к одной руке (не на одной). Сильно включается широчайшая мышца и именно одной руки. По сути, похоже на то самое вытягивание себя верхней рукой
у Simonster Strength тоже годная обучалка по флажку
вот еще одно упражнение делаешь флаг у самой земли (нога касаясь носком , а рука на самой нижней перекладине швейцарской стенки) и ноги врозь это статическое упражнение на максимум. также выдавливаем себя плечом , а рукой с верху натягиваем
Ну блиииииииин!!!!!!!!!!!! Я уже год умею этот флаг, а обучалка только сейчас выходит
Полное обучение флагу с нуля (и не только) здесь: clsth.cc/advanced
Движения вперёд назад с колесом, которое с рукоятками по бокам, и фигачишь по полу туда сюда.
Я считаю что негативное опускание тела сверху до горизонтали лучшее упражнение
Фонк классный
Артём, забыл сказать про сильный хват - без него хер получится. Я учился флагу так: сначала флаг Дракона, затем научился забрасывать ноги вверх и сверху медленно опускал. Травмопасное упражнение для плеч и поясницы - не спешите его бысто сделать, постепенно.
Отличное видео!
Опа новая обучалка,давно не было
Я дождался этого видео🥳
О, спасибо! Как раз просил недавно. ;-)
Базовые упражнения для флага: 1)для начала самое простое - шраги в упоре на брусьях или на полу с выдавливанием плечей
2)удержание вертикального флага с зашагиванием по шведской стенке или с забрасыванием ног в положении группировки с дальнейшим раскрытием в вертикальный флаг/ "низкий флаг" - выдавливания из начального положения в опущенный книзу флаг
Круто интересно а по Гефеста будет обучалка
Как называется первое упражнение?
Боковая планка
Отжимания в стойке на руках
Подтягивания
Здорова всем, пришло лето
Спасибо тебе
Чем эта штука на брусьях лучше обычных подтягиваний широким хватом?
когда я его смотрю...я теряюсь :)))))
Флаг высокий и постепенно вниз до горизонтали и когда ты разворачиваешься с флага углом не 90 градусов а 15 20 максимум 30 и спинов и пузом в другую сторону к стенке или столбу
Желаю тебе лимон подпичиков
Спасибо
Самое эффективное подводящее - опускания с вертикального флага, а для начала просто удержание его
Музыка в конце видео как называется?
Просто попытки самые то
Обучалка класса))))
И ты кстати телефон выронил 5:34
Это не телефон, это аппарат для записи голоса
Очень круто,буду учиться.Кстати,на нашем канале вышло видео про 10 средних элементов,крму не сложно зацените
мне вот очень интересно,делал ли ты вообще динамику??
5:33 именно из кармана вот это невозмутимость ё моё
Ты в Андреевке живёшь?
Лайк не глядя! 😁
А насчёт планча как его выполнять
Я каждый день подтягиваюсь и отжимаюсь и стараюсь сделать больше и больше и мой счет перевалил за 60. Что это значит, я смогу запросто сделать флаг??? Я просто любитель и просто занимаюсь для себя.
Лучшие подводящие это флаг группировкой или выжим в флаг группировкой( как обычный флаг и подъёмы в него только на ровно в коленях согнутых ногах.
Флажок обхватом с поджимом ног (обе стороны)
Флаг единорога, и будет флаг
Флаг (только с согнутыми ногами ).
Я всё понел спасибо
Крест на кольцах - научитесь и крест, и флажок
Когда дети играют на площадке а Артем делает это упражнение, то всем кажется что там просто играют дети.
Негативная фаза тоже подойдёт
Удержание флага ноги внизу, и ноги вверху
флаг дракона
попытки флажка
остальное само подтянется
Пацаны,киньте название трека из интро)
Интересно, есть ли девушки, держащие флажок? Я бы взял такую себе
Подтягивания и брусья
В каждом ролике телефон Артёма выпадает
Под Ганибала косишь?) У него тоже постоянно телефон с кармана выпадает😂
мне не послышалось курсах ?