1. 다른 몸 비교 안하기 2.액상과당 안먹기(+라떼,프라프치노) 3. 맛있는거 그냥먹고 운동해 4.국물안마시기 5. 치팅데이를 가장한 폭식 ㄴㄴ 6. 하루 세끼 다 먹기 (공복감피하기) 7. 물 많이 마시기 8. 타이트한 옷도 입어주기 9. 피티 , 필라테스등 운동할때 바른 자세 알기
우유에는 유당이 있고, 액상과당은 흔히 시럽이나 콜라사이다주스 등 음료에 많이 들어있어요! 영상에서도 시럽이 들어있는 라떼(바닐라라떼, 달고나라떼), 에이드를 줄이고 마시고싶으면 플랫화이트(우유만 들어가는)를 추천하시네요 ☺️ 극단적으로 체지방을 줄일 때, 바디프로필 찍을 때는 우유도 자제할 수 있으나 이 영상에서는 통통에서 슬림으로 가는 거라서 우유 자제까지는 안 가는 거 같습니다. 이만 지나가던 식영과 설명충이었습니다… 헤헤
음.. 그냥 모태마름은 먹고싶은 거 먹긴 하는데 생각하시는 것 만큼 많이 못 먹어요..! 그리고 평생을 그렇게 살아왔어서 그럴 거 예요. 모태마름은 찌울려면 본인이 평소에 먹었던 거 보다 엄청 많이 먹어야하는데 소화능력도 좋지 않은 경우가 대부분이라 그러기 힘들기도 하고 안 먹으면 안 먹은대로 빠져서 지금 몸무게 유지 한다고 생각하고 먹기도 해요
54kg에서 46kg로 약 1년 반 동안 다이어트한 사람인데요,, 진짜 이분 말 진짜 처음부터 끝까지 읭? 스럽거나 버릴말 단 한개도 없고 제가 실천하는거랑 똑같아서 깜놀했어요ㅠㅠㅠ 진짜 새겨들으세욥ㅠㅠㅠ 글구 눈바디 자주 찍어놓으면 진짜 좋아요! 전 몇개월동안 정체기가 있었는데 그때는 몸무게, 인바디 모두 변화가 없었는데 어느날 눈바디 사진 찍어놓은거 보니 허리 라인이 더 들어갔더라구요.. 그러다 또 몇개월 지나고 보면 체지방 훅 빠져있고 눈바디도 전체적으로 확 슬림해지고.. 꾸준히 실천하다보면 어느순간 달라져있어요 진짜 신기하게도 그리고 액상과당 들어간 음료 안마시는거 진짜 공감!!!!
저도 중간에 요요가 3번이나 와서 다시 75kg -> 68kg -> 63kg(진행중) 빼고 있는데요. 이분 말 진짜 틀린거 하나 없네요.. 저도 53kg가 목표라서 건강하게 삼시세끼 적당히 먹고 운동중인데 감량속도는 느리지만(한달에 1.5-2kg) 세상 건강하게 다이어트 하는 것 같아서 즐거워요. 술도 8개월째 금주중이라서 너무 힘들지만^^.. 무엇보다 매일매일 운동에 재미도 붙였고요ㅎㅎ 다들 건강하게 다이어트 하시길 바랍니당 ! 11가지 조언도 너무 감사해요 저도 더 힘내러갈게요 :)
저도 예전에는 탄산도 좋아하고 바닐라라떼 이런거 엄청 좋아하고 자주 마시고 그랬었는데 뭔가 진짜 안먹기 시작하고 아메리카노나 가끔 라뗴 먹고싶으면 라떼 먹는 습관을 들이니까 점점 생각을 안하게 되고 안먹게되더라고요~ 운동은 여전히 시작하고 꾸준히 하는게 습관이 안되서 힘들지만ㅠㅠ뿅글님 영상보면서 한번 더 되새기게 되네요 뭐든 사실 꾸준함이 참 힘든거에요 그쵸ㅠㅠ 그래도 건강하게 다이어트하고 하기 위해서 노력해봐야겠어요 뿅글님이랑 같이!! 오늘 영상도 너무 유익했어요❤❤❤
와 오늘 처음 보는 유튜버고 솔직한 맘으로 얼마나 뻔한 얘기일까 하고 들어왔는데 제일 기승전결 완벽한 영상 같아요 ㅠㅠ 평소에 생각만 하고 있고 실천을 못하는(+자기합리화) 습관부터 한창 다이어트 때 습관을 들였던 게 다이어트를 놓으면서 잊고 있던 습관까지 전부 말해 주셔서 속이 뻥 뚫리고 머리 한 대 맞은 것 같았어요 ㅠ 영상 보면서 나 정말 나태해졌구나 자기합리화만 하고 있었구나 반성의 시간도 가지게 되고 뼈도 맞고 ㅋㅋㅋ 원하는 정보만 딱딱 말씀해 주셔서 넘 유익한 시간이었읍니다... 어제 헬스장 끊으려다 자기합리화로 끊지 않은 저를 되돌아보며,, 오늘 헬스장 끊으러 갑니다 ㅠ 감사해용 건강하게 운동해요~!
치팅데이 안가지고 하루에 한번 맛있는거 먹는걸로 바꾸었어요. 정신적으로도 안정되고 실제로 그렇게 많이 먹지도 않게 되더군요. 해인 감비 환 한약 지어먹을때부터 정한 규칙인데 지금도 잘 지키고 18킬로 빼고는 위크기가 아주 작아져서 저절로 소식하게 되면서 맛있는거 참을 필요가 없게 되었어요. 영상 감사합니다.
오늘 통통한 체형때문에 처음 본 모르는 분께 갑자기 옆에 마른 분이랑 비교 엄청 당하고와서, 잘 지키고 있던 마음도 무너지고 눈물이 왕창 났던 하루였어요. 건강한 다이어트라는게 너무 힘든 것 같더라구요. 그러다가 찾은 영상인데,,, 정말정말 감사합니다🙇♀️❤️ 건강한 다이어트가 어떤 건지, 마인드를 어떻게 잡아야하는지 기틀을 잡을 수 있었어요.. 정말 감사합니다 :)
대체 식품 안먹는거랑 치팅데이 만들면 더 생활 망가지기 쉽다는말 너무 공감돼서 진짜 깜짝놀랐어요 같은생각인분이 있다니 ㅜㅜ 덕분에 눈바디 찍어두라는 거랑 삼시세끼 다 먹고 하루 두끼는 꼭 클린식 먹고 전날 과식한거같으면 다음날은 세 끼 전부 클린식 먹으면 좋다는 조언 잘듣고가요 진짜ㅜㅜ 너무 유익해요 비교하지말라는말도 위로되고 의욕도 더 생기는거같아요..ㅜㅜ 사랑합니다🤍🤍🤍
진짜 유익한 영상이에요ㅠㅠㅠㅠ 콜라를 아주 입에 달고살고 자취한뒤로는 대량 구매해놓고 마시는데..식욕이 없는편이라 마시는걸로 에너지를 채우다보니 더 탄산음료, 에이드 이런걸 많이 찾았던거같아요..사실 하지정맥류때문에 수면장애가 심해서 탄산음료 끊어야지 하면서 몇년째 못끊고 있거든요. 탄산수는 너무 맛이없구…진짜 당뇨올까봐 걱정도되고 건강생각해서 정말로 탄산음료 멀리할거에요!! 뿅글이님 영상에 자극받고 의지를 불태워봐요! (참고로 뿅글이님과 고졸취업부터 나이 성별까지 비슷한게 참 많은 구독자입니당 ㅎㅎ) 우리 모두 건강길만 걷자!!!!
옛날에는 꾹참다가 밤에 터지고 배민켜보고 항상 폭식으로 다이어트 실패했는데 언니 영상 참고해서 어제부터 생활하고있어요!!!! 뭔가 하루가 뿌듯하고 다이어트에 대해서 조급함, 부담감이 많이 줄어든 거 같아요 앞으로 건강하게 오래 살기위해서 꾸준히 실천할께요 영상 감사해요 !!!
안녕하세요 영상 보고 너무 공감되서 댓글달아요 저는 75kg에서 15kg를 감량하 현재도 다이어트를 하고있어요 다이어트를 시작하기 전에는 항상 술과 야식을 즐겨했고 다이어트는 언젠가 해봐야지 하면서 남얘기라고 생각하며 살아왔어요 어느날 우연히 체중계에 올라가봤는데 75라고 보이는 몸무게를 보며 더이상 방치하면 안되겠다고 생각하고 헬스장에 가서 pt를 끊고 운동을 시작했어요 처음엔 안하던 운동하는 것도 너무 힘들었지만 그 동안 잘 먹던 야식, 튀긴음식, 밀가루, 국물 등을 못 먹게되니까 스트레스를 많이 받더라구요 그래도 점점 체중이 줄어들고 평소 입던 옷이 헐렁해지고 주변에서 살빠졌다는 소리를 들으니까 계속 다이어트를 하게되더라구요 그렇게 pt 10회를 받고 10kg를 뺐고 지금은 5kg를 더 감량해서 60kg입니다 너무 공감되는게 우리가 평생 건강하고 행복하게 살려고 음식도 조절해서 먹고 운동도 하는건데 처음에는 너무 강박이 심했어요 그런데 생각해보면 앞으로 쭉 건강한 습관으로 살아갈껀데 조금씩 천천히 조절해 가는 게 맞는 것 같더라구요 영상 보면서 내가 그래도 예전보다 많이 바뀌었고 잘하고 있구나 느꼈어요 좋은 영상 정말 감사해요👍
과거에 주 3-4회도 엽떡 먹었던 사람으로써 썸네일 "엽떡 가능" 써있는거 너무 좋네용ㅋㅋㅋ헿 안그래도 뿅글님께서 요요 없이 관리하시는걸 대단하시고 본받고 싶다고 생각했었는데 여기 꿀팁들이 가득하네요♡ 저도 목표 체지방률이 있어서 현재는 감량중인데 꼭 유지까지 성공하고 싶어요☺️ 뿅글님 영상은 제가 무기력하고 아무것도 안하고 있던 날에도 공부든 운동이든 삶의 여러분야에 으쌰으쌰하면서 일어날 수 있게 해줘요,,,🥰 뿅글님 채널을 알게돼서 너무 좋네요... 히히 감사합니다🙏 (갑분 사랑고백)
뿅글님의 에너지와 열정이 영상으로도 느껴지네요!! 무슨 느낌인지 알 것 같은 느낌.. 자극 받아서 얼른 헬스장 끊어야 겠어요!! 코로나 때문에 가능할진 모르겠지만요!! 그리고 혹시 뿅글님 운동복 입을 때 속옷 비치거나 선이 티날 때 어떻게 속옷을 착용하고 계시는지 알 수 있을까용?? 컨텐츠로 만들어주셔도 좋아용!!!
흐흐 감사합니당 : ) !!!! 저 운동복 입을 때.. 브라탑(?) 말씀하시는거라면 브라탑은 물론 티가 나지만 상관없이!! 그냥 입고 다니구요. 저는 무조건 심리스T로 입어요ㅎㅎ 그러면 자국이 남지도 않고, 운동할 때도 불편하지 않더라고요!! 운동복 사이트에 많이 파니까 레깅스 살 때 슬쩍 같이 구매해보세용!
더보기란과 앞에 있는 댓글에 답글을 달아놨듯이, 카메라가 세팅할때부터 기울어져있어서 어깨도 저렇게 보이는 듯 합니당. 촬영 후 그 사실을 인지하고, 편집 시 수정하려고 하였으나 그러면 너무 얼굴이 확대되어.. 핵 부담.. 스럽길래!! 그냥 놔뒀습니다~! 건강에 전혀 이상 없고 실제로 보면 높낮이 똑같답니다 ㅎㅎ
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
제가 댓글을 잘 달지 않는 사람인데 다이어트 영상 찾다가 알고리즘을 따라 와서 보니 너무나 배울점도 많고 자극제가 되서 지금 영상을 몇개째 계속 보다 남겨요 저보다 나이가 적으시지만 정말정말 많이 배우고 갑니다 늘 지금처럼 자극이 되고 활력이 되는 영상 부탁드려요 🙏☺️
언니 제가 약대가 목표인 고등학생이라 공부에 정말 집중해야 하는데.. 공부를 하면 스트레스를 너무 받고 삶이 우울해져서 그 스트레스를 다 먹을거로 풀려고 해요.. 식습관을 바꾸고 운동도 하려고 했는데 며칠 못가서 포기했어요.. 너무 공부에 방해가 되더라고요 살 찌는거는 정말 너무 싫은데 시험기간에 새벽에 공부하고 있으면 정말 단거나 라면 같은걸 참을 수가 없어요.. 어떡해야 할까요.. 제 꿈을 포기할 순 없으니 살찌는걸 받아들여야 할까요..?
저 영상에서 말하다가, 내용이 길어져서 편집했는데요! 저도 고등학교때는 정~말 제 목표만 바라보고, 학생 본분에 충실했어요 :) 많이 먹고, 살도 열심히 찌고 ㅋㅋ 그만큼 힘 냈습니다! 고등학교 때 다 살찌는거 아닌가요? 새벽에 단거나 라면, 잘 챙겨먹고 힘내세요. 이제 성공해서. 20살 이후에 알바나 일하며 돈 벌고, 그 돈으로 나한테 투자하며 가꿔나가도 충분해요. 저도 그렇게 했는걸요! 다이어트는 20살에도 25살에도 할 수 있는데, 고등학생 신분이라는 지금은 다시 돌아오지 않아요. 현재 가장 중요한 것에 집중하시고, 몇년뒤에 다이어트 고민 있으면 댓글 달러 와요🧡😽
이거 맞습니다 작년에 고3이었는데 고3동안 두 달에 8키로 찌고 1년에 총 12키로 쪘어요 충격받긴했는데 고3이니까~ 하면서 그냥 먹었어요 곱창먹고 밥볶아먹고 바로 흑당버블티 먹고.. 매일 아이스크림 몇개씩 간식으로먹고.. 야식으로 치킨 소고기 등등 그냥 다 먹었어요 근데 '고3이니까, 고딩이니까 괜찮아' 를 새기세요^^ 남들이 볼때 좀 쪄도 티도 잘 안 납니다.. 만ㄹ이 드시고 많이 운동하세요 ㅈㅔ발 고딩때다욧하느라 성적을 망치는 일이없길.. 저도 고3 내내 저렇게 먹방하고 12키로 찐 거, 대학 붙고 2달에 식단+피티 병행하면서 살빼는거에만 집중하니까 10키로 뺐습니다 ㅋㅋ
음.. 딱 정해놓고 세어보지 않아서 잘 모르겠지만..! 배가 찼다고 느끼면 바로 내려놓는 편이구용. 엽떡 혼자 먹으면 보통 세번에 나눠서 먹어요! 치킨은 닭가슴살만 원래도 좋아하느편이라 닭가슴살 순살 치킨을 먹어요(뿌링클 순살/교촌 순살이 그러합니당) 치킨은 ............ 한번 먹을 때 그래도 반은 먹는것같아요!
1. 다른 몸 비교 안하기
2.액상과당 안먹기(+라떼,프라프치노)
3. 맛있는거 그냥먹고 운동해
4.국물안마시기
5. 치팅데이를 가장한 폭식 ㄴㄴ
6. 하루 세끼 다 먹기 (공복감피하기)
7. 물 많이 마시기
8. 타이트한 옷도 입어주기
9. 피티 , 필라테스등 운동할때 바른 자세 알기
아메리카노=에스프레소+물
라떼=에스프레소+우유 인데
라떼가 액상과당이라구요??
@@loveall_choi_daae 달고나라떼요 일반 라떼 아니고
@@loveall_choi_daae 우유에도 당이 있어요 그래서 빡세게 다이어트하시는 분들은 우유(일반 흰우유 맞아요)도 안드십니다 우유는 건강식이라고 많이들 착각하신다고 하네요~! 검색해보시면 많이 나와요 영상에서 얘기하시는 라떼는 달고나라떼같은 것들이 맞는듯합니다
우유에는 유당이 있고, 액상과당은 흔히 시럽이나 콜라사이다주스 등 음료에 많이 들어있어요! 영상에서도 시럽이 들어있는 라떼(바닐라라떼, 달고나라떼), 에이드를 줄이고 마시고싶으면 플랫화이트(우유만 들어가는)를 추천하시네요 ☺️ 극단적으로 체지방을 줄일 때, 바디프로필 찍을 때는 우유도 자제할 수 있으나 이 영상에서는 통통에서 슬림으로 가는 거라서 우유 자제까지는 안 가는 거 같습니다. 이만 지나가던 식영과 설명충이었습니다… 헤헤
내 습관인데 다 반대로 하라고하는군..
ㅠㅠ
내가 먹고싶은거 제지하는건 그닥 안어려운데 주변에 모태마름들은 엽떡이랑 허니콤보 프라푸치노 입에 달고살고 운동도 안하는데 안찌는거보면 억울해서 화남
음.. 그냥 모태마름은 먹고싶은 거 먹긴 하는데 생각하시는 것 만큼 많이 못 먹어요..! 그리고 평생을 그렇게 살아왔어서 그럴 거 예요.
모태마름은 찌울려면 본인이 평소에 먹었던 거 보다 엄청 많이 먹어야하는데 소화능력도 좋지 않은 경우가 대부분이라 그러기 힘들기도 하고 안 먹으면 안 먹은대로 빠져서 지금 몸무게 유지 한다고 생각하고 먹기도 해요
걔네 입 짧음..통통친구들이랑 같이 놀때보면 먹는양 2배 먹던데 모태마름들 같이 놀때 식단보다는 많이 안먹음
나 모태마름은 아니고 마르긴 했는데 걍 입이 매우 짧음 프라푸치노 사서 두입먹으면 물리고 허니콤보 애들이랑 시키면 2~3 조각 시키고 그만 먹음 아 떡보끼는 예외당 ㅎㅋ
근데 모태마름들중에 진짜 잘먹는애들
드물어요 그리고 이십대 중반되면 다들 마름에서 날씬~보통 까지 찜. 뭐 ..보통사람들은 그렇게 먹으면 통통까지 찌겠지만 ㅠㅠ
다이어트하면 몸매관리 뿐만아니라 건강관리도 같이 되고, 젊을때부터 식습관 들여놓으면 좋긴해요 헤헤 .. 저도 억울했었는데 .. 확실히 다이어트 해야지 당뇨랑 대장암은 안걸릴거같더라고요
저도 많이먹고 야식먹어도 모태 마름이였다가 나이도29~30살되고 머리빠질정도로 스트레스엄청받는계기생기니 .. 훅찌더라구요. 평소많이먹던습관이있고... 너무 많이쪄서 ㅠ ㅅ ㅠ ........ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ슬픕니다 원래진짜 왠만한남자보다도 더먹었었는데 지금은 덜먹어도찝니다..
한계정해두지x
남(호리병 허리 넓은골반) 목표x 나만의 목표 조금씩
액상과당 음식x
치킨 엽떡 무조건 금하지 않기
대체음식x
국물x
치팅데이x
1일1식x 삼시세끼 단백질 분배-흡수율상승
물 2L
펑퍼진한옷x, 눈바디
헬스장 안가고 홈트만x
놀고먹는약속 많이x
54kg에서 46kg로 약 1년 반 동안 다이어트한 사람인데요,, 진짜 이분 말 진짜 처음부터 끝까지 읭? 스럽거나 버릴말 단 한개도 없고 제가 실천하는거랑 똑같아서 깜놀했어요ㅠㅠㅠ 진짜 새겨들으세욥ㅠㅠㅠ 글구 눈바디 자주 찍어놓으면 진짜 좋아요! 전 몇개월동안 정체기가 있었는데 그때는 몸무게, 인바디 모두 변화가 없었는데 어느날 눈바디 사진 찍어놓은거 보니 허리 라인이 더 들어갔더라구요.. 그러다 또 몇개월 지나고 보면 체지방 훅 빠져있고 눈바디도 전체적으로 확 슬림해지고.. 꾸준히 실천하다보면 어느순간 달라져있어요 진짜 신기하게도
그리고 액상과당 들어간 음료 안마시는거 진짜 공감!!!!
4:45 여러분 콜라 당근마켓에 저렴하게 처분하세요.ᐟ 콜라 안먹는 저의 팁 ఇ
대체음식 이야기 너무 공감가요!! 진짜 그냥 먹고싶은 거먹는대신 양을 적게 먹는게 차라리 나은거같아요
저도 중간에 요요가 3번이나 와서 다시 75kg -> 68kg -> 63kg(진행중) 빼고 있는데요.
이분 말 진짜 틀린거 하나 없네요.. 저도 53kg가 목표라서 건강하게 삼시세끼 적당히 먹고 운동중인데 감량속도는 느리지만(한달에 1.5-2kg) 세상 건강하게 다이어트 하는 것 같아서 즐거워요. 술도 8개월째 금주중이라서 너무 힘들지만^^..
무엇보다 매일매일 운동에 재미도 붙였고요ㅎㅎ
다들 건강하게 다이어트 하시길 바랍니당 ! 11가지 조언도 너무 감사해요 저도 더 힘내러갈게요 :)
썸네일 다이어트전 사진이 지금 저랑 너무너무 비슷해서 홀린듯이 들어왔어요ㅠㅠㅠㅠ 살이 쉽게 찌지도 않지만 그렇다고 정말 쉽게 빠지지도 않다보니까 다이어트가 힘든데 정말 도움이 많이 됐어요ㅠㅠ!
액상과당은 당뇨를 예방하기 위해서도 끊는게 좋은 것 같아요 몇 년 동안 액상과당 거의 끊었는데 확실히 몸이 가벼워요
나만 이 분 하트시그널 김장미님 목소리랑 닮았다 생각하나요....? '~~했어요' 할 때 특히 똑같아요!!!!!
저도 예전에는 탄산도 좋아하고 바닐라라떼 이런거 엄청 좋아하고 자주 마시고 그랬었는데 뭔가 진짜 안먹기 시작하고 아메리카노나 가끔 라뗴 먹고싶으면 라떼 먹는 습관을 들이니까 점점 생각을 안하게 되고 안먹게되더라고요~ 운동은 여전히 시작하고 꾸준히 하는게 습관이 안되서 힘들지만ㅠㅠ뿅글님 영상보면서 한번 더 되새기게 되네요 뭐든 사실 꾸준함이 참 힘든거에요 그쵸ㅠㅠ 그래도 건강하게 다이어트하고 하기 위해서 노력해봐야겠어요 뿅글님이랑 같이!! 오늘 영상도 너무 유익했어요❤❤❤
안돼서
확실히, 다른 것보다도 식습관이 정말 중요한 것 같아요~~!! 전 애채와 견과류 종류를 챙겨 먹으려 하고, 걷는 것을 매우 좋아하고.. 물 마시는 것도 조아하고.. 생수 및 TEA를 병행해서 마셔요. 집에서 틈틈히 운동도 해요~~!!
ㅎㅎ 맞아요!! 좋은 습관 갖고 계신 것 같네욥 ㅎㅎㅎ 지금 가진 좋은 습관 갖고 롱런해요 저희 뽜틩~~~!!!
치팅데이가 폭식데이라는거 찐공감이요
몇일동안 늘어져있고 패턴들이 망가지드라구요
대체음식 안먹고 그냥 차라리 적당히 먹는거 진짜 맞는말 같아요..
저도 극단적인 다이어트는 싫어해서
식단 운동 병행하는데..
나도모르게 건강한음식을 많이먹고 운동하고있더라구요
뭐든 적당히..후
저도 먹고싶은거 소식하면서 건강히 빼야겠어요
저도 비건빵을 5만원어치 사서 막 먹고 그랬더니 살은 더찌고 돈은 돈대로 나가더라구요ㅠㅜㅜ일반맛집 빵은 자꾸생각하고,, 뭐든지 적당히가 가장 중요한거같아유
와 어쩜... 대체식품 못먹는거 치팅데이 안 갖는거 등등 하나부터 열까지 저랑 똑같이 생각하시는거 보니까 넘 신기하고 좋네욬ㅋㅋㅋ
언니 너무 단아하고 예뻐요..ㅜㅜ 나이는 모르지만 예쁘면 언니..외모나 차분한 머리스타일 등등 다 예쁜데 내용도 너무 유익하고 조곤조곤 말하시는게 너무 예뻐보이네요..알고리즘 떠서 처음보는데 착함이 보여요💕💕
와 오늘 처음 보는 유튜버고 솔직한 맘으로 얼마나 뻔한 얘기일까 하고 들어왔는데 제일 기승전결 완벽한 영상 같아요 ㅠㅠ 평소에 생각만 하고 있고 실천을 못하는(+자기합리화) 습관부터 한창 다이어트 때 습관을 들였던 게 다이어트를 놓으면서 잊고 있던 습관까지 전부 말해 주셔서 속이 뻥 뚫리고 머리 한 대 맞은 것 같았어요 ㅠ 영상 보면서 나 정말 나태해졌구나 자기합리화만 하고 있었구나 반성의 시간도 가지게 되고 뼈도 맞고 ㅋㅋㅋ 원하는 정보만 딱딱 말씀해 주셔서 넘 유익한 시간이었읍니다... 어제 헬스장 끊으려다 자기합리화로 끊지 않은 저를 되돌아보며,, 오늘 헬스장 끊으러 갑니다 ㅠ 감사해용 건강하게 운동해요~!
목소리랑 말투 자꾸 핫시2 김장미씨같아요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 잘봤습니다 공감가는 말이 많네요
대박..
회사점심시간에 메뉴 무조건 면(육칼, 짬뽕, 칼국수 등) 아님 국밥, 설렁탕인데 이미 중독되어 버린거 같음......
치팅데이 안가지고 하루에 한번 맛있는거 먹는걸로 바꾸었어요. 정신적으로도 안정되고 실제로 그렇게 많이 먹지도 않게 되더군요. 해인 감비 환 한약 지어먹을때부터 정한 규칙인데 지금도 잘 지키고 18킬로 빼고는 위크기가 아주 작아져서 저절로 소식하게 되면서 맛있는거 참을 필요가 없게 되었어요. 영상 감사합니다.
이렇게 뿅글님이 쭉~ 말해주는 거 좋아요~!
감사합니당 :-) ㅎㅎ 종종 찾아올게요!
맞아요ㅠㅠ 음료수가 진짜 적인거 같아요ㅠㅠ
일요일 아닌데 봐서 좋네용 ㅎㅎ
뿅글님 이런 영상도 넘 죠아여 정말 무리하지 않되, 좋은 습관을 가지고 계신 것 같아요 ..! 영상 잘 봤어요 ㅎㅎ 감사합니다 !
ㅎㅎ감사합니당 종종 말할거리 생각나면 가져올게요 !! 즐건 토요일 보내세요💕
어쩜 맞는 말만 하시는지!
저도 온갖 다이어트 끝에, 뿅글님 처럼 건강한 다이어트 방식 체득했네요 ㅎㅎ
아직 헤매고 계신 분이라면 이게 정답이라고 말씀드리고 싶어여!
하나하나 공감이 가면서도, 또 한번 정리할 수 있는 참 좋은 영상들을 돌려주시는 것 같아요! 언제나
오늘 통통한 체형때문에 처음 본 모르는 분께 갑자기 옆에 마른 분이랑 비교 엄청 당하고와서, 잘 지키고 있던 마음도 무너지고 눈물이 왕창 났던 하루였어요.
건강한 다이어트라는게 너무 힘든 것 같더라구요. 그러다가 찾은 영상인데,,, 정말정말 감사합니다🙇♀️❤️
건강한 다이어트가 어떤 건지, 마인드를 어떻게 잡아야하는지 기틀을 잡을 수 있었어요.. 정말 감사합니다 :)
대체 식품 안먹는거랑 치팅데이 만들면 더 생활 망가지기 쉽다는말 너무 공감돼서 진짜 깜짝놀랐어요 같은생각인분이 있다니 ㅜㅜ
덕분에 눈바디 찍어두라는 거랑 삼시세끼 다 먹고 하루 두끼는 꼭 클린식 먹고 전날 과식한거같으면 다음날은 세 끼 전부 클린식 먹으면 좋다는 조언 잘듣고가요 진짜ㅜㅜ 너무 유익해요 비교하지말라는말도 위로되고 의욕도 더 생기는거같아요..ㅜㅜ 사랑합니다🤍🤍🤍
저는 유튜브를 보면서 뿅글이님을 알게된게 가장 잘한일인것같아요 ! 저랑 나이도 같아서 더더욱 찾아보게 되는것같아요 저랑 나이도 같으시거든요 :) 저는 좀 더 열심히 살고싶고 목표도 뿅글님과 비슷해서 닮고싶어서 틈나면 , 생각나면 들어와서 뿅글님 내용 정리해서 실천해보기도 해요 !! 너무나도 유익하고 건전하면서 체계적인 일상이 멋지고 세상 사람들한테도 긍정적으로 영향을 끼치는 것 같아 너무 좋네요 ㅎㅎ 늘 응원할게요 !
듣다보니 주현영기자의 목소리가 들리더라는..
내용이 너무좋아요 넘나 예쁘시구요
진짜 유익한 영상이에요ㅠㅠㅠㅠ 콜라를 아주 입에 달고살고 자취한뒤로는 대량 구매해놓고 마시는데..식욕이 없는편이라 마시는걸로 에너지를 채우다보니 더 탄산음료, 에이드 이런걸 많이 찾았던거같아요..사실 하지정맥류때문에 수면장애가 심해서 탄산음료 끊어야지 하면서 몇년째 못끊고 있거든요. 탄산수는 너무 맛이없구…진짜 당뇨올까봐 걱정도되고 건강생각해서 정말로 탄산음료 멀리할거에요!! 뿅글이님 영상에 자극받고 의지를 불태워봐요! (참고로 뿅글이님과 고졸취업부터 나이 성별까지 비슷한게 참 많은 구독자입니당 ㅎㅎ) 우리 모두 건강길만 걷자!!!!
홧팅😉
유익해요 조곤조곤 듣다보니 끄덕끄덕 하며 다 들어버렸당..🥸
안먹어야지 하고 생각하면 더 먹고샆어서 입이터지더라구요 저도 먹고싶은게 있으면 적당히 먹고 다음식단을 조절해요! 뿅글님은 항상 건강한 다이어트를 하셔서 넘 보기조아여!
뿅글님 ㅎㅎ 늘 감사합니다 ㅎㅎ !!! 다이어트 할때 꼭 !! 꼭 !!! 봐야할 필수 영상인거 같아요 !!!!!!!!!!!!!^_^ 영상 잘 봤어요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ!!!!
ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 !!!!!!!!!! 우리 같이 건강한 다이어트 하자규욥,, 몸 망치는 다이어트 그만~~!_~!~!💕💕
어린분인데 정말 똑부러지신거같아요! 초반에 나한테 집중한다는 말 할때 띵해졌어요ㅠ 우울하고 무기력하다보니 비교하게되고 다시 우울해지는 악순환이었는데 리프레시가 되게 잘 설명하신것 같아요.
얼굴도 예쁘고 몸도 예쁜데
목소리도 왜이리 예뻐요..
언니한텐 벽이느껴져...
완 벽☆
알고리즘에 이끌려 잠깐 보다 끄려했는데 너무 유익해서 밥먹으면서 계~ 속 맞아.. 맞아.. 하면서 보게되고 있더라구요. ㅎㅎ 좋은영상 너무너무 감사해요 ㅠㅠ
너무너무 좋은 영상!♥ 감쟈해여❤
옛날에는 꾹참다가 밤에 터지고 배민켜보고 항상 폭식으로 다이어트 실패했는데 언니 영상 참고해서 어제부터 생활하고있어요!!!! 뭔가 하루가 뿌듯하고 다이어트에 대해서 조급함, 부담감이 많이 줄어든 거 같아요 앞으로 건강하게 오래 살기위해서 꾸준히 실천할께요 영상 감사해요 !!!
안녕하세요 영상 보고 너무 공감되서 댓글달아요
저는 75kg에서 15kg를 감량하 현재도 다이어트를 하고있어요
다이어트를 시작하기 전에는 항상 술과 야식을 즐겨했고 다이어트는 언젠가 해봐야지 하면서 남얘기라고 생각하며 살아왔어요
어느날 우연히 체중계에 올라가봤는데 75라고 보이는 몸무게를 보며 더이상 방치하면 안되겠다고 생각하고 헬스장에 가서 pt를 끊고 운동을 시작했어요
처음엔 안하던 운동하는 것도 너무 힘들었지만
그 동안 잘 먹던 야식, 튀긴음식, 밀가루, 국물 등을 못 먹게되니까 스트레스를 많이 받더라구요
그래도 점점 체중이 줄어들고 평소 입던 옷이 헐렁해지고 주변에서 살빠졌다는 소리를 들으니까 계속 다이어트를 하게되더라구요
그렇게 pt 10회를 받고 10kg를 뺐고 지금은 5kg를 더 감량해서 60kg입니다
너무 공감되는게 우리가 평생 건강하고 행복하게 살려고 음식도 조절해서 먹고 운동도 하는건데
처음에는 너무 강박이 심했어요
그런데 생각해보면 앞으로 쭉 건강한 습관으로 살아갈껀데 조금씩 천천히 조절해 가는 게 맞는 것 같더라구요
영상 보면서 내가 그래도 예전보다 많이 바뀌었고 잘하고 있구나 느꼈어요
좋은 영상 정말 감사해요👍
뿅글이님 영상 잘 봤어요!! 그런데 왼쪽 어깨에 비해 오른쪽 어깨가 많이 올라가신 것 같아요ㅠㅜ 저도 비대칭심했어서 눈에 보이더라구요. 필라테스 하시면 호흡법으로 올라간쪽 어깨를 더 내리며 해주면 교정에 도움되어요!
제가 늘 바꾸고 싶어하던 부분부분들이 여기 다 있어요 :) 이번 주부터 하나씩 다 읽어나가보겠습니다ㅎㅎ 오늘부터 구독입니다 화이팅💓
와 뿅글님이 금요일에..!!! 다이어트 식품에 대한 생각 정말 공감해요!!! 저도 몇입먹고 다 버렸었어요ㅠㅠ 두고두고 잘 볼게요 감사합니다!
그쵸 역시 저만 그런게 아니군뇨,, 수많은 다이어트 식품을 먹어봤지만 건진건 진짜 별로 없다는 ㅠ-ㅠ 도움이 되는 영상이길 바랄게요!!!
@@bbyonggeul 건진건 뭔가용?!!
마인드도그렇고진짜멋진거같아요,,,, 많이배우고갑니다 …!!
🙊 감사해요! 행복한 주말 보내세요 준모님~~!~!
10살동생인데 진짜존경스러워요. 제가제일좋아하는 유튜버중한명이세요. 응원합니다
와 나보다 동생이신데 진짜 똑똑하시고 배울점 많은분같다...
우와 알고리즘이 여기로 저를 인도했어요. 살 빼야겠다고 맘 먹었는데 이게 뜸 소오름
과거에 주 3-4회도 엽떡 먹었던 사람으로써 썸네일 "엽떡 가능" 써있는거 너무 좋네용ㅋㅋㅋ헿
안그래도 뿅글님께서 요요 없이 관리하시는걸 대단하시고 본받고 싶다고 생각했었는데 여기 꿀팁들이 가득하네요♡ 저도 목표 체지방률이 있어서 현재는 감량중인데 꼭 유지까지 성공하고 싶어요☺️
뿅글님 영상은 제가 무기력하고 아무것도 안하고 있던 날에도 공부든 운동이든 삶의 여러분야에 으쌰으쌰하면서 일어날 수 있게 해줘요,,,🥰 뿅글님 채널을 알게돼서 너무 좋네요... 히히 감사합니다🙏 (갑분 사랑고백)
운동 시작하니 하나부터 열까지 다 공감하는 말이에요…다이어트하면서 멘탈잡기 힘들었는데 위로받고 가요..
카메라 구도 때문인지 모르겠는데 어깨의 높낮이가 다르네용😢 혹시나 저때 어깨 부상이 있으셨나요? 지금은 운동을 통해 많이 교정 되셨겠죠?
극단적이지 않고 건강한 습관들이네요. 천천히 요요없이 빼기 좋은 습관들인것 같아요 좋은영상 감사합니다!
운동 자극 받고 갑니다!! 오늘 너무 예쁘세요💛
크읍 감사합니다 !!! 같이 열운해용💕💕
와 뿅글님 통찰력 대단하시네요 ㅎㅎㅎㅎ 자기합리화 하지 않기!!! ㅎㅎㅎ 잘듣고가요
바프 이후 더 안좋다는 얘기를 많이 들었어서 안좋게 생각하고 있었는데 이후에도 쭉 관리하고 계시다니 대단하세용ㅎㅎ
저도 지금 자기합리화중인데..ㅎ 찔리네요ㅜㅎ
채수빈 느낌이 드는군여 ㅎㅎ
다이어트 중에 이 영상을 보게 됐는데 정말 제가 느꼈던 것들을 말씀해주셔서 놀랬어요..!🤭 (치팅데이 안만드는 거 너무 소름) 그리고 몰랐던 것 중엔 도움이 되는 것들이 많은 거 같아서 너무 좋네요 ㅎㅎ !!
그 어떤 다이어트 영상 보다 도움되는 영상입니다 많이 공감했어요 화이팅할게요♥️
요점은 식단성형이군요! 좋은 영상 감사해요.20분이 알찼어요!
안녕하세요 뿅글이님! 제가 하루에 세끼를 다 먹으면 오히려 입이 터져서 너무 막 먹게 되더라고요ㅠㅠ 그래서 한끼나 두끼를 먹는데 많이 안좋을까요?ㅠㅠ 공복감은 참을 수 있습니다! 오히려 배가 차있는게 더 싫어요 ㅠㅠ
멋지네요👍 공감도 가고 배울 점도 많으세요.
뿅글님의 에너지와 열정이 영상으로도 느껴지네요!! 무슨 느낌인지 알 것 같은 느낌.. 자극 받아서 얼른 헬스장 끊어야 겠어요!! 코로나 때문에 가능할진 모르겠지만요!! 그리고 혹시 뿅글님 운동복 입을 때 속옷 비치거나 선이 티날 때 어떻게 속옷을 착용하고 계시는지 알 수 있을까용?? 컨텐츠로 만들어주셔도 좋아용!!!
흐흐 감사합니당 : ) !!!! 저 운동복 입을 때.. 브라탑(?) 말씀하시는거라면 브라탑은 물론 티가 나지만 상관없이!! 그냥 입고 다니구요. 저는 무조건 심리스T로 입어요ㅎㅎ 그러면 자국이 남지도 않고, 운동할 때도 불편하지 않더라고요!! 운동복 사이트에 많이 파니까 레깅스 살 때 슬쩍 같이 구매해보세용!
뿅글이님 더운날씨에 건강 조심하세요
용구님도 건강 조심하세요~ 감사합니다 ㅎㅎ
녹차라떼도 포함이죠..??
2:32 왓 너무 명언 ㅠㅠㅠㅠㅠ이다
뿅글님 늘 감사합니다아☺☺ 다이어트면 늘 알아둬야하죠!! ㅎㅎㅎ 정말 감사합니다아:))🥰
ㅎㅎ 이번에도 1등으로 연락주셔서 감사해욥ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 즐거운 토요일 보내세요! ㅎㅎ
동갑인데 배울점이 많네요!! 잘 보고 갑니다~!
뿅글님 너무 유익한 정보 감사드랴영:)
책 추천 영상도 찍어주세여~~~ 소설, 에세이 등 분야별루요 ㅎ뭔가 뿅글님이 읽는 책 읽고싶은 마음이 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎ
두고두고 저장하고 안보는 나…
딱 밥 먹을동안 틀어놓고 볼 영상이라규,, 소중한 식사시간 한번 내어주어요🙌
정말 많이 배워요 뿅글님 잘봤어요♡
흐 우리 화이팅♡ 행복한 토요일 보내세요!!
제로콜라는 안될까요..?!! 지금도 대부분 아메리카노로 마시고 있긴합니다 ㅎㅎㅎ
제오콜라는 살 안쪄용 설탕 대신 에리스티ㅇ롤이 들어가서
다이어트 중이라 하나하나 너무 와닿아요👍👍영상 정말 잘봤습니다~!!!!
이십대후반되니까 저런방법으로는안빠져요... 야식두안하고 3끼만먹구 간식 음료안먹어도 살찌더라구요..이십대초반은 운동하고 2달에 십키로도 가능했는데 후반되니까 같은방법으로는 반도빼기힘들어요 ㅠㅠ
혹시 군것질 하시나요??
아이스크림 과자 카라멜 이런거요ㅠㅠ
전 군것질을 못끊겠어요
천천히 끊어보는게 좋을거에요! 할 수 있으실거에요😆
너무 먹고 싶을 땐 한두 입 먹고 안 먹는 습관도 좋아요..ㅎㅎ
@@이예리-h3b 그게 젤 힘들됴ㅠㅜㅠ좋아하는걸 의지로 끊는것,,
혹시 물을 잠자기 직전에 마시면 안좋을까요?? 안좋다면 혹시 몇시간 전부터는 마시지 않는게 좋을까용..?
뿀글님 멋져요!!
저는 하루에 물 한컵도 잘 안마셨는데 지금은 많이 고쳤어요ㅠ 전에는 어떻게 그랬나 싶을정도... 물 충분히 마셔주기!! 중요중요
목소리 좋으시다...
요즘 미역국 꽂혀서 국물먹는데 순간 헛!!뜨끔하네요 ㅠ 앙뇽해야하나요 ㅠ
어깨의 높낮이가 많이 차이나는데 혹시 이유가 있으신가요?
님 의식하지 않을때 사진 찍어보시면 저정도는 차이날겁니다... 무례한 말이 아닐까 댓글 달기전에 생각을 한번쯤 해보는게 어떨까요
@@zollygom 저도 차이가 나서 물어본 겁니다만…? 차이나는 게 나쁜 거도 아니고 그냥 궁금해서 물어본 건데 왜 이렇게 급발진 하시는지..
더보기란과 앞에 있는 댓글에 답글을 달아놨듯이, 카메라가 세팅할때부터 기울어져있어서 어깨도 저렇게 보이는 듯 합니당.
촬영 후 그 사실을 인지하고, 편집 시 수정하려고 하였으나 그러면 너무 얼굴이 확대되어.. 핵 부담.. 스럽길래!! 그냥 놔뒀습니다~!
건강에 전혀 이상 없고 실제로 보면 높낮이 똑같답니다 ㅎㅎ
@@bbyonggeul 그렇군요! 알려주셔서 감사합니다~
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
근데 학생같은 경우는 헬스장을 갈 수가 없는데 어떡하나요??
1:44 진짜 맞는말 콜라병 몸매를 만들고 싶었는데 운동을 아무리 해도 안되니까 절식까지하게되고 거식증 오더라..
너무 도움 많이 됐어요 감사합니다 하나하나 실천해보도록 할게요 💪🏻‼️
요약으로 정리해주실분….🥺✨
너무 감사해요..
🧡🧡 행복한 주말 보내세요 ㅎㅎ
예전부터 뿅글이님 영상들 잘 보면서 댓글은 달아본적 없었는데 오늘 처음 달아봐요! 저와 mbti가 같은 뿅글이님 보며 제가 나태해질 때마다 자극받습니다 항상 잘 보고 있어요~ 감사합니다
제가 댓글을 잘 달지 않는 사람인데 다이어트 영상 찾다가 알고리즘을 따라 와서 보니 너무나 배울점도 많고 자극제가 되서 지금 영상을 몇개째 계속 보다 남겨요 저보다 나이가 적으시지만 정말정말 많이 배우고 갑니다 늘 지금처럼 자극이 되고 활력이 되는 영상 부탁드려요 🙏☺️
저도 그래서 배달 요청에 항상 콜라,음료 빼달라고 써놔요ㅎㅎ
언니 제가 약대가 목표인 고등학생이라 공부에 정말 집중해야 하는데..
공부를 하면 스트레스를 너무 받고 삶이 우울해져서 그 스트레스를 다 먹을거로 풀려고 해요.. 식습관을 바꾸고 운동도 하려고 했는데 며칠 못가서 포기했어요..
너무 공부에 방해가 되더라고요
살 찌는거는 정말 너무 싫은데 시험기간에
새벽에 공부하고 있으면 정말 단거나 라면 같은걸 참을 수가 없어요.. 어떡해야 할까요.. 제 꿈을 포기할 순 없으니 살찌는걸 받아들여야 할까요..?
저 영상에서 말하다가, 내용이 길어져서 편집했는데요! 저도 고등학교때는 정~말 제 목표만 바라보고, 학생 본분에 충실했어요 :)
많이 먹고, 살도 열심히 찌고 ㅋㅋ 그만큼 힘 냈습니다! 고등학교 때 다 살찌는거 아닌가요?
새벽에 단거나 라면, 잘 챙겨먹고 힘내세요.
이제 성공해서. 20살 이후에 알바나 일하며 돈 벌고, 그 돈으로 나한테 투자하며 가꿔나가도 충분해요. 저도 그렇게 했는걸요!
다이어트는 20살에도 25살에도 할 수 있는데, 고등학생 신분이라는 지금은 다시 돌아오지 않아요. 현재 가장 중요한 것에 집중하시고, 몇년뒤에 다이어트 고민 있으면 댓글 달러 와요🧡😽
이거 맞습니다 작년에 고3이었는데 고3동안 두 달에 8키로 찌고 1년에 총 12키로 쪘어요 충격받긴했는데 고3이니까~ 하면서 그냥 먹었어요 곱창먹고 밥볶아먹고 바로 흑당버블티 먹고.. 매일 아이스크림 몇개씩 간식으로먹고.. 야식으로 치킨 소고기 등등 그냥 다 먹었어요 근데 '고3이니까, 고딩이니까 괜찮아' 를 새기세요^^ 남들이 볼때 좀 쪄도 티도 잘 안 납니다.. 만ㄹ이 드시고 많이 운동하세요 ㅈㅔ발 고딩때다욧하느라 성적을 망치는 일이없길.. 저도 고3 내내 저렇게 먹방하고 12키로 찐 거, 대학 붙고 2달에 식단+피티 병행하면서 살빼는거에만 집중하니까 10키로 뺐습니다 ㅋㅋ
맞아요~ 고등학생때는 살이 쪄도 남들이 절대 이상하게 보지 않아요ㅎㅎ 오히려 그게 당연한..(?) 수험생때는 탄단지 그런거 생각하지 말고 먹고 싶은거 다 먹고 공부에만 최선을 다해도 충분히 훌륭하다고 생각합니다!!
머리를 쓰면 에너지 소비가 많아지는데 잘먹어야 해용
엽떡이나 치킨드실때 양은 어떻게 드시나요?
음.. 딱 정해놓고 세어보지 않아서 잘 모르겠지만..! 배가 찼다고 느끼면 바로 내려놓는 편이구용.
엽떡 혼자 먹으면 보통 세번에 나눠서 먹어요!
치킨은 닭가슴살만 원래도 좋아하느편이라 닭가슴살 순살 치킨을 먹어요(뿌링클 순살/교촌 순살이 그러합니당)
치킨은 ............ 한번 먹을 때 그래도 반은 먹는것같아요!
@@bbyonggeul 저도 건강하게해보려구요. 양조절이 궁금해서요^^
좋은영상 감사합니다~
오 정말요?? 저도 천년주식 참여하고싶은데 어떻게 해야하죠??
좋은 정보 감사합니다 😊😊😊
탄산수 말고 제로 사이다는 안좋을까요?
오늘...밥 커피 케이크
아스크림 2개
하..라떼ㅜㅠ아메리카노로 바꿔볼께요
오늘 액상과당 먹었는데.... 찔리고 갑니다 ㅜㅜ 캬라멜 마끼아또에 티라미수 드링킹했는데 ㅠㅠ
나이는 어리지만 배울게많은사람
저도 1일 1식은 못해요ㅎㅎ 공복감이 긴 건 싫어해서요
전 지금 가정주부인데 소액으로 쪼금씩 주식하는데 마이너스 ㅠㅠㅠ....오픈채팅 천년주식가면 구제가되는부분인가??.....
목소리 알간지랑 넘똑