저는 아침은 출근 때문에.. 바빠서 하지는 못하지만 점심 식사 후 꼭 30분씩 걷고, 저녁은 먹고 나면 걷기 운동을 4~50분을 거르지 않고 합니다. 그 덕분인지 최근 혈액검사에서 당화혈색소가 5.2로 잘 유지되고 있네요. ㅎㅎㅎ 원장님 강의 내용처럼 시간이 없을 때에는 계단오르기를 실천 해봐야 겠네요..^^ 항상 감사 드립니다. ^^ 화이팅 하세요 !!!
선생님, 좋은 정보 감사합니다. 저는 격일로 저녁 때 마다 운동기계에서 320층을 한 시간 동안 해왔는데요, 아침공복혈당에 많은 도움이 되어왔습니다. 그동안 이유를 몰랐는데요, 마이오카인의 증가였다는 걸 선생님 덕분에 알게되었습니다. 그제 부터 식후혈당도 잡기 위해서, 선생님이 추천하신 양배추요법도 병행하고 있습니다. 저는 19:5로 10년 이상 해왔지만, 늘 식후 혈당스파이크가 문제였습니다.
1. 마이오카인 수치를 올리는 고강도 인터벌 계단 오르기 운동: 한 걸음에 2~3 계단씩 3층까지 빠르게 오르고 1분 30초 쉬기를 1회로 하여 3회 반복. 이건 6분이면 할 수 있는 운동. 2. 골격근을 수축하는 운동을 하면 세포 안에서 포도당 수송체가 세포막으로 나와 포도당을 가져 감. 인슐린 저항 상태에서도 그러하다는 데에 주목. 3. 즉, 당뇨병(인슐린 저항) 상태에서도 고강도 인터벌 계단 오르기 운동 등으로 골격근을 수축하면 혈당 수치가 낮아짐. 4. 특히, 식후에 골격근 수축 운동을 하면 혈당 수치를 낮추는 데에 더 효과가 있을 것으로 보임.
안녕하세요? 66년생으로 당뇨 유병가간이 26년 정도 됩니다 잔립선비대로 숙면이 어려운 상태이고 천안소재 기능의학 병원에서 1번/월 킬레이션 증식주사 치료를 받고 있고 하루 평균 15,000보 정도 걷기운동 하고 있는데 몇일정 당화혈색소 8.6나왔는데 다른 검사 결과는 이상이 없었습니다 복용약은 콜레스테롤 약 반알 전랍선 비대관련 3가지 수면제 반알 복용 중입니다 킬레이션 치료 주기는 얼마로 하는데 좋은지?
킬레이션 주사라고 해서 다 같은 주사가 아닙니다. 저용량으로 하면 효과가 없을 수 있습니다. 간격은 주 1회 하는 것이 보통입니다. 혈당 조절이 잘 안되고 있습니다. 해당 원장님과 상의 후에 좀 더 적극적인 치료가 필요해보입니다. 양배추 식사요법 영상을 참고해서 혈당 조절에 좀 더 힘을 쓰시길 바랍니다.
![무시무시한 당뇨, 먹는 순서부터 바꾸세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240515 방송](/img/1.gif)
양배추 식사법은 아래 영상입니다.
ruclips.net/video/8MF8PbaCSL0/видео.html
효과 대단 하네요 10일만에
공복 246--->106 (3일평균치)
감사 합니다
화이팅입니다!
선생님 지금 당장 실천하고 있습니다. 감사합니다
화이팅입니다!
최고의 강의입니다
고맙습니다
계단오르기 해야겠네요
좋은정보 감사합니다~~
원장님 좋은 정보 고맙습니다. 노력해 보겠습니다.
열공했습니다.
계속해야 한다는것이 중요 하다는것이 문제군요.
감사합니다.
선생님! 자세한 좋은 영상,
감사 합니다.
선생님이 말씀하신, 운동,
조금씩 실천 해 보겠습니다.^^
선생님 꼭 필요한 정보 얻어갑니다
감사드립니다....
원장님 좋은 정보 고맙습니다 꼭 실천하도록 노력하겠습니다.
요점은 계단을 빠르게 오르내리면 혈당이 10분안에 내려간다는 말씀
좋은 정보 감사합니다
소리가 작은듯 한대요
저만 그리 들린걸까요?
도움 많이 됩니다
감사합니다
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다
계단운동 다시 시작해야 겠어요^^
화이팅입니다.
저는 아침은 출근 때문에.. 바빠서 하지는 못하지만 점심 식사 후 꼭 30분씩 걷고, 저녁은 먹고 나면 걷기 운동을 4~50분을 거르지 않고 합니다. 그 덕분인지 최근 혈액검사에서 당화혈색소가 5.2로 잘 유지되고 있네요. ㅎㅎㅎ
원장님 강의 내용처럼 시간이 없을 때에는 계단오르기를 실천 해봐야 겠네요..^^
항상 감사 드립니다. ^^ 화이팅 하세요 !!!
당분을 섭취하는 이유가 근육을 쓰기 위해서 입니다. 근육을 별로 쓰지 않을 거면 당분 섭취를 많이 줄여도 됩니다. 잘 하고 계시네요. 파이팅입니다.
점식식전혈당 102
식후 빠르게걷기 30분, 가장시근운동30분
식후2시간혈당 170
인터벌자전거타기 6분,..혈당 110
케겔운동 5분...혈당 97
30분후 혈당...126
ㅡ식후 인터벌자전거6분타고 걷기하는게조을까요?
ㅡ걷기후 인터벌자전거타기 6분하는건어떨지요?
ㅡ인터벌자전거 6분타기를 식후와 걷기운동후
두번하는건요?
잘 보았습니다. 대단히 고맙습니다.
마이오카인 충분히 올려주세요. ^^
공부하듯
세세히 설명해주시니 병마의 원인부터 제대로알고 자신에게 적용하고
옳게 챙길수있게 도움주셔서 😊
선생님 !
진심 고맙습니다
구독후 전체알림설정 종칼라가 검게안되어요
저는 공복에 운동하는걸 좋아하는데, 운동은 gym에서 근력운동 1시간정도와 계단오르기 30분, 런닝머신 20분 정도 하고있습니다. 혈당을 낮추기 위해서는 식후에 하는게 좋겠네요?
선생님, 좋은 정보 감사합니다. 저는 격일로 저녁 때 마다 운동기계에서 320층을 한 시간 동안 해왔는데요, 아침공복혈당에 많은 도움이 되어왔습니다. 그동안 이유를 몰랐는데요, 마이오카인의 증가였다는 걸 선생님 덕분에 알게되었습니다. 그제 부터 식후혈당도 잡기 위해서, 선생님이 추천하신 양배추요법도 병행하고 있습니다. 저는 19:5로 10년 이상 해왔지만, 늘 식후 혈당스파이크가 문제였습니다.
유익한정보감사합니다 양배추대신상추도괜찮을까요?
힘들면 섞어서 드세요. 가급적 양배추를 추천합니다. 둘다 먹어보면 왜 그런지 쉽게 알 수 있습니다. ^^
계단을 항상 오르고 내릴때 뒷꿈치를 들고 운동 합니다~!
화이팅입니다!
도움되는 영상 감사합니다 안녕하세요? 계단이 없어서 못할 경우에는 저녁먹고 20분정도 빨리 걷는것도 마이오카인을 올릴수 있을까요?
네 가능합니다
@@기능의학의사_김원장 네 감사합니다~
하루에 무조건 식후 세번을 운동 해야 된다는 건가요?
1. 마이오카인 수치를 올리는 고강도 인터벌 계단 오르기 운동: 한 걸음에 2~3 계단씩 3층까지 빠르게 오르고 1분 30초 쉬기를 1회로 하여 3회 반복. 이건 6분이면 할 수 있는 운동.
2. 골격근을 수축하는 운동을 하면 세포 안에서 포도당 수송체가 세포막으로 나와 포도당을 가져 감. 인슐린 저항 상태에서도 그러하다는 데에 주목.
3. 즉, 당뇨병(인슐린 저항) 상태에서도 고강도 인터벌 계단 오르기 운동 등으로 골격근을 수축하면 혈당 수치가 낮아짐.
4. 특히, 식후에 골격근 수축 운동을 하면 혈당 수치를 낮추는 데에 더 효과가 있을 것으로 보임.
선생님 병원 알고싶습니다
꼭 알려주십시오
서울 송파에 있는 더기능가정의학과의원입니다.
질문있습니다...
계단오르기대신
스퀏 6분~10분하는건
어떨까요?
좋습니다.
좋습니다.
선생님 좋은 정보 감사합니다.
저는 주변에 계단이 없어서 매 식후 빠른 걷기 20분 하고 있는데, 식후 실내자전거 타기 30분도 효과가 좋을까요?
네 어떤 운동이든 근육을 충분히 사용하면 좋습니다.
안녕하세요! 저는 식후 15분부터 뒤꿈치들기 2분, 런지 1분을 하고 있는데, 잘 하고 있는 건가요?
네 잘 하고 계시네요.
@@기능의학의사_김원장
식후 3분 운동을 해도 효과있는건가요 ~
식사를하고 바로운동을해야 효과가있나요?
네ㅐ 그렇게 하는 것이 좋습니다. 천천히 가볍게 걷는 운동부터 해주세요.
답글감사합니다^^
@@기능의학의사_김원장😊😊😊😊
좌식생활하면서 점점 배가 나오고 뚱뚱해지네요😅😅😅 헬스하면 마이오카인이 나오네요😊
식사 후 계단 오르기를 했더니 혈당이 신속히 내려 가는 것을 리브레 혈당측정기로 명확히 알게 되었어요
건강 바로미터인 혈당관리가 생활습관이 되어야 한다는 것을 체험하게 해 주셔서
원장님의 지도에
정말 감사 드립니다^^~👍
큰 수확이
포도당을 먹었으면 움직여야 합니다. 가급적 바로 움직이는 것이 좋습니다. ^^
마이오카인이 무엇인지를 먼저 알려주셔요
1시간 식후 190 놀래서 계단25층 오르기 하니 100 으로 떨어졌다가 다시 150까지 오르던데 그럼 또 운동을 해줘야 되나요? 계단오르기로 혈당 수치를 급격히 100가까이 내려도 괜찮나요?
그정도면 괜찮습니다. ^^
소리가 안들려 에이
안녕하세요? 66년생으로 당뇨 유병가간이 26년 정도 됩니다 잔립선비대로 숙면이 어려운 상태이고 천안소재 기능의학 병원에서 1번/월 킬레이션 증식주사 치료를 받고 있고 하루 평균 15,000보 정도 걷기운동 하고 있는데 몇일정 당화혈색소 8.6나왔는데 다른 검사 결과는 이상이 없었습니다 복용약은 콜레스테롤 약 반알 전랍선 비대관련 3가지 수면제 반알 복용 중입니다 킬레이션 치료 주기는 얼마로 하는데 좋은지?
킬레이션 주사라고 해서 다 같은 주사가 아닙니다. 저용량으로 하면 효과가 없을 수 있습니다. 간격은 주 1회 하는 것이 보통입니다. 혈당 조절이 잘 안되고 있습니다. 해당 원장님과 상의 후에 좀 더 적극적인 치료가 필요해보입니다. 양배추 식사요법 영상을 참고해서 혈당 조절에 좀 더 힘을 쓰시길 바랍니다.
@@기능의학의사_김원장 예 잘 알겠습니다 감사합니다