약 없이 혈당과 뱃살 낮추는 양배추 식사요법 - 딱 3개월만 하면 비만과 당뇨 다 해결하는 식사요법, 효과 없으면 따지러 오세요.
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 비만, 당뇨 환자들에게 혈당을 낮추기 위해서 다양하고 복잡한 식사 요법을 설명해야 할 때가 많습니다.
이 식사요법을 3개월만 하면 혈당, 당화혈색소, 체지방 다해결 됩니다.
속는 셈 치고 그냥 딱 눈 감고 3개월만 하면 됩니다.
너무 쉽고 간편하고 돈도 많이 들지 않는 방법입니다.
무조건 해보세요.
더기능가정의학과의원
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#당뇨식사법 #약없이혈당낮추는식사요법 #혈당낮추는식사법
![[양배추, 이렇게 드시면 중년, 노년 질환 싹 사라집니다] 약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook](http://i.ytimg.com/vi/WJqGenGyNZM/mqdefault.jpg)
공복혈당 157 찍고 선생님 말씀처럼 양배추 식전에 먹기 실천했어요
한달반만에 공복혈당 97 찍었습니다
몸무게도 감량되었고요
여러분도 한번 해보세요 진짜 도움됩니다
좋은 결과가 있었네요. 꾸준히 잘 유지해주세요.
후기 감사합니다.
와 진짜요 저도해볼께요 ㅎ
양배추 양은 어느정도 드셨나요?
생으로 드셨나요?
답변 부탁드립니다.
@@갑오징어-d1u 매끼마다 양배추 밥공기에 담으면 두공기 정도되는 양만큼 먹었어요 이번에 당화혈색소 쟀는데 약 안먹고 5.6 찍었습니다 물론 채단탄 순서로 매끼 식사중입니다 힘내세요!
@@갑오징어-d1u 네 저는 생으로 먹어요 ~~처음엔 양배추만 먹었는데 요샌 양배추 외 푸른잎 채소도 함께 먹고있습니다
도서관에서 책 빌려 읽고 있는데, 제가 왜 비만인지, 갈증을 많이 느끼는지 알게 되었네요. 고혈당이면 갈증을 많이 느끼네요😊😊😊😅
살이 많이 쪘었는데요 빵 만두 어묵 좋아하는환자였는데요 원장님께서 식전양배추와 올리브오일 낫또 젓가락 30분식사천천히 하니 4개월정도되니 체중이 3kg천천히빠지더군요 감사 합니다
마른 당뇨에 대해서도 영상 만들어 주시길 부탁드립니다
식전양배추 혈당 낮추기 강력추천 입니다
좋은 정보주신 선생님 감사합니다
완전 필요한 정보입니다😊
이해하기 쉽게말씀 해 주셔서 감사합니다.
감사합니다 내일부터 실천하겠습니다. 👍 👍 👍 👍 👍
감사합니다 선생님
👍
식후 혈당스파이크 때문에 늘 고민이었는데, 선생님이 말씀해주신데로 꼭 실천해보겠습니다. 62세 당뇨력 25년차라서 모든게 쉽지는 않지만, 식전 양배추와 식후 운동요법에 의해 당조절이 될 거같은 믿음이 갑니다. 얼마 전 A1C가 거의 9.0 였는데, 3개월 후에 낮아지면 꼭 알려드리겠습니다. 감사합니다.
3개월 후기 궁금합니다~
@@imagelee 제 경우에는 식후 고혈당문제에 도움이 안되는 거 같습니다. 아무래도 나이도 있고 당뇨력도 오래되어서, 아무리 열심히 운동과 식이요법을 병행하여도 식후 혈당스파이크를 낮추는게 한계가 있는 것 같습니다. 매일 새벽과 저녁에 운동하고, 19:5의 간헐적단식을 10여년 해와서 아침 공복혈당은 잘 관리되고 있는 편입니다.
@@hjham33식시시작 후 한시간에 운동도 하셨나요~ 식후 혈당은 이게 아주 중요한 거 같던데
@@진실에만동의 식후 한 시간 후에 운동을 했는데요, 운동직 후에는 혈당이 낮아져도 시간이 지나면서 다시 혈당이 상승합니다. 일 때문에 오후 내내 계속 운동을 할 수 없으니, 식후 혈당관리가 쉽지 않네요.
@@hjham33식후에 10분후에 바로 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.
선생님 대단히 고맙습니다
제가 자궁 암에걸렸는데 많은 유익한 정보 가슴에 와닪네요 실천해 보겠읍니다 너무 감사합니다 선생님 고맙습니다
최고입니다
감사합니다 좋은식단의 가르침
저도 실지해 보니 서생님
말씀대로 편해집니다
수고많으십니다
당뇨는 없지만 양배추를먹으면
포만감을느겨 식사량을 줄일수있으니
가끔 해보겠습니다.
네 ^^
쉽게 알려 주셔서 감사합니다😆
감사합니다잘들었읍니다
실천할수잇는 방법이네요
감사하옵니다
양배추 먹기는 덤으로 맛있기도 해요😁
감사합니다~ 원장님
생각보다 맛있고 위에도 좋아요.
백만불 짜리 조언 감사합니다.
뱃살땜에 고민인데 양배추 식전 10분동안 먹기 해봐야겠네요😊😊😊 거꾸로 먹기하고 식후에 운동해야겠네요🎉🎉
양배추 어떻게 먹나? 효과가 있을까? 고민했는데 많은 도움이 됩니다
진심으로 감사드립니다😅
유익한내용 감사합니다
감사합니다
해보겠습니다
선생님, 양배추 식사가,
그렇게 좋군요?
저는 위가 않 좋아서,
양배추를 아침 식사 대신,
양배추를 채 썰어, 사과 채와, 그릭요거트, 삶은 계란
하나 넣고 해서, 한참 먹다가,
요즘은 귀찮아서, 쉬고 있는데,
앞으로 계속 먹어야 겠군요?!
선생님의 좋은 양배추 식사법으로 건강 지켜야 겠네요.
선생님! 좋은 영상,
감사 합니다.^^
오늘부터 적용해보겠습니다. 하루 1-2끼정도는 적용 할 수 있을것 같네요.^^
응원합니다. 꼭 실천해보세요.
@@기능의학의사_김원장 네 감사합니다.
양배추 물김치 넘 맛나요!담궈 먹어보세요~~
오늘 양배추는 사 왔는데 아침에 매일 야채를 요구르트와 함께 매일 먹었는데 체중에는 변화가 없고 양배추 김밥 이런 것 매일 해서 3kg은 감량해봤는데 또 양배추를 먹으려니 용기가 필요하네요
응원합니다
요구르트에 설탕이 많이 있다고 하는데 괜찮을까요? 저는 당뇨환자인데 요구르트는 빼면 효과가 좋지 않을까요
요구르트를 들기름+소금약간으로 바꾸시면 좋을것같습니다.
안녕하세요?
선생님강의 너무좋습니다.
공복혈당 138이고 식후2시간혈당 151 입니다.
열씨미 도전해야겠습니다.
라일락꽃추출물 영양제 어떻게 구입하는지요
알려주시면 고맙겠습니다.
미국 샌프란에 살고있습니다.
감사드립니다.~^^
식전 양배추 먹기, 실천하겠습니다~
先선포!! 저녁부터 실천!
선언하기 멋져요. 👍👍👍👍
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
꼭한번 해보겠습니다
오늘부터 꼭실천해보겟읍니다 오늘공복에129 나왓읍니다 좋은 말씀감사합니다 !수고하셨어요
파이팅입니다.
안녕하세요? 선생님 ^^ 위염, 역류성 식도염이 있어서 말씀해주신 양배추 섭취해 보겠습니다.
위염에 양배추 직빵이에요. ^^
식전 양배추먹기 실천중입니다
열심히 먹어 보겠습니다
양배추에 올리브오일과 레몬즙 뿌려서 식전에 먹어요.이가 안좋아서 채썰어먹어요.포만감들어서밥을적게먹게되네요~
양배추의 효능 영상 잘 보았습니다.
실천해 보고 싶습니다.
유익한 영상 감사드립니다.
지금 바로 하셔요. 화이팅입니다.
양배추식전에먹어보면서 결과보겠습니다
파이팅입니다. 하다가 불편한 점 있으면 문의주세요.
감사합니다 원장님👍
항상 목소리가 작으세요. 크게 들렸으면. 감사합니다.
아침에만 먹었는데
매 식사때마다 먹어야 되는군요.
실제로 잘 안되는것이 10분동안 먹기인것 같습니다
또 다시 시작해 보겠습니다.
감사합니다.
밥은 나중에 푸세요 ^^
좋은 정보 감사 합니다 열심히 해서 좋은 결과 보겠습니다
하다가 긍금한점 있으면 질문 주세요. 화이팅입니다. 👍👍👍👍
@@기능의학의사_김원장 밥은 아예안먹고 식사대체로 양배추만 먹는건가요 한끼 양은 어느 정도로 먹어야 되는지요?
영상에 다 있습니다. 천천히 여유있게 보세요.
양배추ㆍ올리브오일 섭취. 식ㅈ전에 실천
감사합니다.꼭해보겠습니다👍👍👍
마른당뇨인 사람들에겐 불리한데요 ?
체중을 늘리기위해 노력해야하는데ᆢ체중이 더줄어들면 더 힘들어집니다
저는 당뇨, 지방간, 콜리스테롤, 백내장 비지니스 하면서 이리 망가졌어요.
서로 상관 관계가 있는거 같아요.
지방간이 있으면서 당뇨도 있고 콜리스티롤도 생기고요.
또 당뇨가 있으면서 다른것도 생기고요.
어떻게 이 도둑을 잡아야할지
양배추 요법 실천해 볼려고 맘 먹엇어요.😊
화이팅입니다.
전 양배추 채썰어 맛있을정도의 발사믹식초 생들기름 반큰술 뿌려먹어요. 푸른야채도 얹고요. 양배추양을 늘려봐야 겠네요.생들기름은 10월말 햇기름으로 1년치 사서 사서 냉동실에 보관하고요. 먹을만치 락앤락유리용기에 덜어 마찬가지로 냉동실에 두고 퍼서 쓰고 있어요. 변징없이 오메가3 먹기에 가장 좋은 방법인듯해요.
한달정도 해봤는데 무려 3kg이 빠지더라고요
근데 맥박이 조금 빨라지는거 같아
현재는 중단 했습니다만
다시 시작해보려 합니다
맥박이 빨라졌다면 갑상선을 체크 해보는게 좋 습니다.
선생님~구독해서 영상 잘 보고 있어요~^^ 궁금한게 있는데요... 양배추에 들어있는 비타민K 가 혈액응고 역할을 하기 때문에 그로 인한 좋은점도 있지만, 장기간 섭취 시 혈액응고 역할로 안좋은 점도 있다고 들었어요. 심장마비, 뇌졸증 등에 영향을 미친다고요 ㅜㅜ 여기서 질문드려요~ 저는 콜레스테롤수치 250, 당화혈색소가 5.6으로 아슬아슬해서 매일은 아니지만 요즘 꽤 자주 양배추를 밥그릇 하나정도 분량으로 하루 한번씩 생으로 올리브유, 발사믹식초를 한수저씩 넣어서 섭취하고 있어요....그런데, 저는 크기가 작은 뇌동맥류를 갖고 있는데요... 저의 뇌동맥류와 제가 먹는 양배추 섭취와는 어떠한 문제도 없는 걸까요???
비타민K1과 k2는 다릅니다. ^^
양배추어떻게먹어야효능이있나요
양배추먹으면.위장에좋은건가요
살짝 익혀먹는건 효과 없는건가요
장누수가 있을때 생 양배추 괜찮을까요? 살짝 익혀 먹는 것도 같은 효과를 볼까요?
수치가 높게 나왔다면 피하는게 좋습니다.
@@기능의학의사_김원장이번 검사결과 확인 후 해야겠네요.ㅠ.ㅠ
원장님.좋은 정보 감사드립니다.저는 당뇨 전단계에 있다가 저도 모르는 사이에 당뇨가 많이 진행이 되었더라구요.그래서 체중도 10키로 이상 줄이면서 열심히 관리했었는데 언제 다시 체중도 늘어버리고 당뇨도 다시 올라가서 지금은 약을 먹고 있습니다.제 목표는 약을 먹지 않고 혈당을 관리하는것인데 이 동영상을 보고 큰 희망을 얻었습니다.혹시 2년이 지난 지금 싯점에 원장님의 환자분들에게 적용한 데이터가 있으신지요?확실히 효과가 있었는지 긍금합니다.그리고 지금 제가 해외에서 근무중인데 들어가서 당뇨에 대한 자세한 상담을 받아볼 수 있는지요.2024년 7월 13일 토요일 아침에 연락처로 전화 드렸더니 전화를 받지 않으시네요.토요일이라 근무를 하지 않으시거나 제 전화가 해외에서 오는 전화라 안받으실수도 있을것 같습니다.자세한 상담을 위해 한번 내원하고 싶은데 밀접관리 시스템이 있으신지 여쭈어 봅니다.영상 감사합니다....
기능의학적인 검사를 한번 받아 보시면 좋습니다. 토요일에 병원이 바빠서 전화연결이 어려울 수 있습니다.
생양배추로 먹어야하나요?
삶은건 안되나요
하루 아침만 먹던것을 점심 저녁까지 먹는것이 쉬운일은 아니네요.
단백질의 양이 문제가 되는듯합니다.
그래도 실천해 보겠습니다.
화이팅입니다.
단백질은 삶은 계란이나 구운계란을 항상 구비해놓고 곁들여 먹으면 해결이 되지 않을까요?
맞습니다. 👍👍👍
실천-접근- 확실한 처방 임니다 ! 감사 함니다 .
저는 셀러드(양배추채에 볶은콩가루 식초 올리브유..) 매식전에..
화이팅입니다.
감사합니다
위장이안좋은사람은 공복에먹어도돼나요
양배추에 발사믹식초 버무려 먹어도 될까요?
네.
마른사람은 안되겠네요
소리가 너무작아요
생양배추를 먹어야 할까요?
저는 생으로 먹으면 속이 쓰리더라구요살짝 쪄서 먹어도 될까요?
가능합니다.
원장님 그런데 식후에 혈당이 높은 내당능장애가 있을때 당뇨인들처럼 생존율이
떨어진다는 논문을 보여주셨는데 제가 다른 자료에서 본 내용은 당뇨인이 당화6.5이하 유지하고 고혈압.고지혈증.비만등이 정상이면
정상인처럼 합병증비율 및 생존율이 같다는 내용을 본적있는데 당화6.5이하로 유지되는
당뇨인들은 대부분이 당뇨전단계 수준의
식후혈당을 나타날 가능성이 많은데 원장님께서 말씀해주신 그 자료의 예비당뇨인이 혈압.고지혈증등도 대부분 동반되어서 그런 결과가 나온건가요
공복이 정상보다 높으면 식후도 대부분 높게 나오는데 공복만 정상인보다 조금높은 예비당뇨인과 식후혈당만 높은 예비당뇨인을 각각 어떻게 추적관찰을 해서 통계를 냈는지도 궁금합니다
제가 본 논문은 즉 다른조건 고혈압,고지혈증,비만도가 동일하다면 정상인혈당과 당화6.5미만의 혈당은 같은 위험도라는 결론이다는 내용이죠
당뇨의 문제는 혈관 합병증 즉 동맥경화와 관련이 있습니다. 동맥경화 및 혈관 건강은 혈당 하나만으로 결정되지 않습니다.
ruclips.net/video/nu2TqQmFeuQ/видео.html
위의 영상을 잘 보길바랍니다.
혈당 뿐만 아니라 다양한 지표를 관리를 해야 합니다.
논문의 데이터의 한계점이 특정 변수 한 두가지로만 평가를 하다 보니 100조개의 세포로 구성된 인체라는 시스템에 적용할 때는 요류가 생기기 마련입니다.
기능의학을 조금 더 공부해서
좀 더 통합적인 관점으로 건강 관리를 하면 좋겠습니다.
파이팅입니다.
@@기능의학의사_김원장 원장님 바쁘신데 성심성의껏 답변 주셔서 감사합니다
원장님 영상 계속 돌려보고 있습니다
양배추 먹을때 소금 좀 추가하면 안돼나요?
됩니다.
갑상선 절제수술했는데 양배추 먹어도 되나요?
그리고 저체중이고 당뇨였는데 지금은 당뇨전단계유지하고 있 습니다.
생으로 먹어야 효과 있나요?
답변 부탁드립니다.
양배추 먹고 요오드 부족할 수 있으니 요오드를 보충하면서 먹으면 됩니다. 마른 사람은 살이 빠질 수 있으니 체중 변화를 잘 살펴서 드세요.
@@기능의학의사_김원장
요오드 보충제로
헬시플러스 영양제 도움이될까요?
집에 있어서요..
양배추는 생으로 먹어야 되나요?
고강도 계단운동 효과보고 있습니다.
감사합니다!
헬시플러스는 제가 모르는 제품입니다.
양배추와 당근을 약간쪄서 먹고 뒤 식사는 안해도 배고프지않죠 굳이 탄수화물을 섭취할 필요없지요
양배추 먹고나서 그 후가 식후인가요
아님 양배추 먹을때 부터가 식후인가요 당체크할때요
먹을 때부터입니다. ^^
@@기능의학의사_김원장 💗
선생님 안녕하세요. 아버지가 고혈압, 고지혈증 약을 드시는데요, 궁극적으로는 약을 끊도록 도와드리고싶은데요 해당 증상에도 양배추 식사가 도움이 될까요?
비만이 있으시면 도움이 될 수 있습니다.
약을 끊는것보다 우선 줄여나가는것을 목표로 하는것이 좋습니다.
선생님 갑상선기능 저하약을 먹고 있는데 양배추 먹어도 될까요? 저는 당뇨 전단계이고 53키로에서 43키로로 빠졌다가 다시 2키로 체중이 올랐습니다. 양배추 먹어도 될까요?
양배추 소량씩만 드시고 양배추 식사요법은 마른 사람에게 추천하지 않습니다.
3분간~4분간만 쪄서 먹어도 효과는 동일할까요?
생으로 먹는걸 더 추천드려요.
갈아서 약간 씹어 먹어도 혈당엔 같은 효과일까요?
음식은 씹어서 먹어야합니다.
마른 당뇨인인데 살을 더 빼면 안 됩니다.혈당은 잡아야 되지만 살이 더 빠지면 곤란한데요?
살빼려면.운동도같이해야돼겠죠
먹는 것이 90%입니다. ^^
80세 고혈압,당뇨전단계,복부비만 어머니 드셔도 될까요? 만성질환자 주의사항있을까요?
네 드셔도 됩니다. 식사 중에서 쌀, 밀가루, 설탕, 과일을 줄이고 잎채소 비중을 늘려주는 것이 중요합니다.
그냥 먹기힘들어요
소스나 뭐 뿌려 먹으면 되나요-???¿
엑스트라버진 올리브 오일에 허브 솔트 섞어서 만든 다음 찍어서 드셔도 됩니다.
발사믹식초 오래 발효된 고급 제품 뿌려드셔보세요. 아즈 맛있어요. 냉장고에서 오래 숙성될수록 신맛날아가서인지 더 맛있고요.
양배추는 고이트로젠 성분 때문에 갑상선저하증에 좋지않다고 들었어 생양배추 먹기가 꺼려지는데
괜찮을까요?
갑상선에 문제가 있거나 걱정이 된다면 2분 정도 대체서 먹는 것이 좋습니다
양배추가 요오드 흡수를 방해해서 갑상선이 커질 수 있습니다. 요오드 보충제를 섭취하면서 양배추식사요법을 하면 되겠습니다.
선생님 병원은 어디에 있는지 링크좀 부탁해요
서울 송파 더기능가정의학과의원입니다.
우리집은 그냥 주식으로 활용 합니다. 양배추+방울토마토 +브로콜리 +올리브유+유기농 사과 식초 추가 뽕잎가루커피수저 2스푼 2개월 만에 공복혈당 127=>97~92 식후혈당 130~140정도 유지 됩니다 쫌 양이. 안차면 잡곡밥 2숫갈 정도 먹네요. 당연히 당뇨 약은 복용 안합니다.
하루 3끼 이런식사를 하나요?아님 한끼? 저도 하고픈데 매끼 하기 자신이없어서요 ..
양배추먹는동안 당뇨 약은 머지안아도되는지요
드셔야 합니다. 혹시 식사량이 줄어 저혈당 증세가 있으면 약을 줄일수 있습니다.
양배추를 살짝 익혀서 양념 간장에 찍어 먹으면 효과가 없을까요
체중감랑을 위해서는 생양배추가 좋습니다. 올리브오일과 소금으로 소스를 만들어서 찍어드세요.
감사합니다 😊
적녁을 안 먹으면 혈당이 없나요
생명을 유지하기 위해서 혈당을 글리코겐, 지방, 단백질로 만들어 냅니다. 혈당이 없으면 살 수 없습니다.
양배추 즙 도 효과가 있을까요?
없습니다
신장이 많이안좋은사람도 괜찮을까요
신장이 많이 안 좋은 사람은 추천하지 않습니다.
양배추를 찌지않고 먹나봐요?
가능하면 그냥 먹는 것이 좋습니다.
음체질 배가차거나 과민성대장증후군인 경우는 양배추가 맞지 않다고 하던데 그런 경우는 어떻게 하나요? 가스가 차고 더 불편해지는것 같아서요.
양배추가 체질에 안 맞으면 좀 어렵습니다. 과민성 대장과 장누수 치료를 먼저 하고 시도해 볼 수 있습니다.
원장님! 양배추와 낫또와 함께 먹으면 되나요?
같이 드셔도 됩니다. 사람에 따라서 너무 부글 거리고 가스가 차면 양배추만 드시는 것이 좋습니다.
원장님! 답글주셔서 감사드립니다!승승장구하세요!
생으로
먹어야하는가요?
네 생양배추입니다.
잘 씻어서 드세요.
올리브오일 정도 뿌려서 드시면 더 좋습니다.
좋은정보 감사드립니다
양배추 좋은 식재료쥬
원장님!갑상선기능저하증 있는데 아침 양배추200그램정도 먹으면 되나요?
요오드 흡수를 방해하니 요오드를 따로 보충해서 드세요.
원장님! 감사합니다!
안녕하세요
선생님 영상 잘챙겨 보고 있습니다
저희 가족은
양배추 토마토 브로콜리 당근
저녁에 5분 삶아서
아침에 사과랑 바나나
6가지 믹서기에 갈아서
아침 식사대용으로 먹고 있습니다
건강에 도움 있을까요
바쁘실텐데 ...
답변주심 감사하겠습니다
갈아 먹는건 좋지 않습니다. ^^;
감사합니다 ^^
식후 혈당이 뒤로 밀리며안좋은건가요
혈당 스파이크가 않좋습니다.
@@기능의학의사_김원장 🎉
아침에 식전에 만 먹나요 하루 세번 식전에 먹어야 하나요
매끼니마다 식전에 먹는 것입니다. ^^
감사합니다
신지록신 약먹는사람은 양배추 날것으로 먹는게 해롭다지요... 살짝데쳐먹어도 같은효과일지요?
요오드 흡수를 막을 수 있다면 따로 요오드를 조금 보충해주면 됩니다.
선생님 현제 체중이 45키로인데 양배추 먹으면 체중이 더 빠지면 어떡하죠? 그래도 시도해 볼까요?
아뇨. 비만한 사람들에게 추천하는 방식입니다. 마른 사람은 추천하지 않아요.
갑상선항진 인데 양배추를 많이 먹어도 되나요?
마른 당뇨는요
마른 당뇨 중에서 내장지방이 많은 케이스는 시도해 볼 수 있습니다. 내장지방이 없는 마른 당뇨는 하면 안됩니다.
@@기능의학의사_김원장 살찌고 싶은데 어떻게 해야 하지요?지금 현재 헬스장 다닌지 몇칠 됏습니다
@@협박지원자 어떤 문제가 있는지 검사를 먼저 해봐야 할거 같아요.
라일락추출물, 이 무엇 인지요 ?
메포민입니다. ^^
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.