快速减掉内脏脂肪，这6个办法你必须尝试！
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- Опубликовано: 13 июл 2024
- #内脏脂肪 #腹部脂肪 #生酮
和皮下脂肪相比，内脏脂肪包裹着我们的器官，是非常危险的健康隐患。内脏脂肪通常和胰岛素抵抗密切相关，是很多慢性病、心脑血管疾病的诱因。想要减掉内脏脂肪，减少碳水、增加脂肪的生酮饮食是关键，间歇性断食和其他良好生活方式也非常重要哦！
01:00 什么是内脏脂肪
03:18 6个办法减少内脏脂肪
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
#1 减少/逆转 胰岛素抵抗
#2 减少碳水/果糖（避免含糖饮料，果汁🍹）
#3 多吃硬脂酸（多吃优质饱和脂肪，例如，黄油，动物类脂肪，cacao黑巧克力）
#4 间歇性断食🥗
#5 别喝酒🍺
#6 减少长期压力（过量咖啡，睡眠质量）
水果真的不能吃太多, 台灣的果農真的很厲害, 一年四季都能產出又香甜又順口的水果, 很容易吃出內臟脂肪, 果糖=不會醉的酒精, 我現在只敢吃少量較 低 GI 的水果.
上週才發現妳的視頻，真的如其他網友說的，妳真的口條流利清晰台風穩健🤗👍 可否建議妳在節目結束前，把妳前面所有的建議方法，再簡單歸納一次🤗這樣我們的印象就會更加深刻😅🙏
很清楚，谢谢分享
你好。唔該字幕放大D啦。支持。🙏👍👍👍👍👍👍💐💐💐
感謝莎啦！
感恩 您......
謝謝妳的分享很喜歡💕
我生酮饮食三周不到，尿蛋白两个加号，不仅浪费钱还损伤身体
莎拉好可愛呀😘😘💞，每次看到視頻一開始⋯莎拉生酮前的（嘟嘟）可愛照，我就會莞爾一笑也更堅定讓生酮間接斷食成為我生活的常態，真好。
谢谢， 有收获
从上周五到周日断生酮和想吃就吃三天重了四磅，又喝酒又吃糖快乐极了。断断续续生酮了将近三个月吧大概，到后期就疯狂的渴糖。周一又回到了无欲无求的状态，感觉也挺好哈哈哈哈哈哈，坚持不下去了就放弃几天然后又有动力了
謝謝
很棒哦，很受用👍🙏
一日一餐👍👍👍
一日一餐吃好脂肪大量深綠菜和少碳水
喝咖啡使可體醇增加這段，目前並沒有明確醫學文獻這樣講，所以可能要再確認一下資料來源正確性
Thanks!
谢谢☺️
👍👍👍
莎啦，请问你一下减肥能吃意大利面吗？
甲状腺亢进的患者适合一日一餐或间接性断食吗？
妹妹，我来了
👍
啤酒肚有道理的，酒精+麥芽糖，很容易産生內臟脂肪。
🙏🙏🙏👍
间歇性断食，16-8 空腹时间长，更容易饿，从而导致一餐吃得量多，对胃的健康不利，会患胃病。
习惯了，胃也就习惯了它胃液的分泌时间，且胃会明显缩小。。。。
橄欖油是嘛
莎啦，您的视频制作非常精良！干货满满不说，且叙述流畅不拖泥带水。就是想问一下您的领夹麦克风是什么牌子的，哈哈？
谢谢！是Rode wireless go
@@SarasMoments 谢谢莎啦的回复。订阅了。
实事求是，饮食是看体质的。欧美人比较适合生酮，亚洲人如果要做要调整。不过，从开智角度，越相反的说法越好
在国内，生酮吃不起，代价比较高
你的视频如果能再精简点就更好了，直奔主题，少唠嗑，谢谢。
莎啦，你好，非常感谢你的分享，跟随你的脚步让我得到很好的回报，我也介绍给身边的家人和朋友来看视频和学习，都说很实用有效果，我刚刚买到一个与你一样的KETONE METER，但它是英文的说明书，我凑着翻译器来读尝试着使用，都不成功，也不知道是哪个步骤出错，或者也许它根本就不能用，请问你可以在视频里展示每一步的动作吗？非常期待喔。谢谢🙏
可以加我微信JingsiSara 我发我翻译的中文说明书给你
请问少量红酒100ml，能喝吗？谢谢🌹
可以，但不要天天喝，偶尔喝一下没关系
莎啦，想请问一下你经常说的黄油是不是我们叫的牛油（butter)呀？
对滴！
@@SarasMoments Thanks!
你好，沙拉。我的体重在3个月内从83公斤降到70公斤。我身高177厘米.我采用的是低碳和间歇性断食。我还需要一直维持这种饮食结构吗？
最好是维持 但如果断食时间长的话可以放松些
@@SarasMoments 大8
哈哈 一看海边就知道是Missionbay 啦😅
住新西蘭嗎，我2001離開的到現在沒回去，請問妳本身是醫師還是營養師嗎
都不是 我虽然有考证 但更多是一个实践者
請問富含硬脂酸的食物有哪些呢？我不敢吃肥肉
可以试试黑巧克力
上班没办法减少压力啊。只能等退休后了。😄
题外话，今天的妆容或者滤镜有点瘆人。还是以前自然一点的好看。
身边的人都说我瘦了。我说戒饭修仙辟谷每日1餐。他们就只好放弃了。😁
😀
低碳飲食可以吃起司片嗎？
可以，但是不推荐，推荐大块的cheese
可分享一日三餐的餐盘吗？
收到，只不过我是一日一餐……
@@SarasMoments 了解，觉得餐盘借鉴帮助更大
什么呀広告太多太长了所以不看了！
你好，美女，我想我有个问题，我平时每天都喜欢吃大量的水果、比方说，每天两根香蕉、一串葡萄，一个大苹果、一个猕猴桃、四分之一的西瓜、这样的话，我的果糖量是不是过多了呢？期待你的回复，谢谢！
是的 还挺多的 最好减半 过段时间再减半
@@SarasMoments 好的，明天开始减半水果摄取量，谢谢亲爱的美女解答
一日一餐胃酸会不会造成胃伤害呢？
胃部没有炎症就不会
醫生說減脂要多吃白肉、少吃紅肉、多吃瘦肉、少吃肥肉
好像跟生酮飲食的多吃肥肉完全相反哪
一樣的是多喝豆漿、少喝牛奶
我以前還以為牛奶是什麼好東西
你提到的飽和脂肪,現在很流行的椰子油應該也是,奇怪的事,我吃椰子油幾個月,內臟脂肪沒有減少？
要看其他食物呀
@@SarasMoments 原來如此，謝謝你，我繼續努力
麻烦美女咨询一下，生酮一段日子了，验血。总胆固醇指标高怎么办？
胆固醇指标高并不是问题 可以参考胆固醇那一期 注意甘油三酯数据就好
LDL 是否可以不理會？
不吃早餐不会引发胆囊问题吗？
美女，我现在尝试了一周16-8间接性断食，和一周3次左右的有氧运动，每次1小时左右。但减重在一个数字那停留不动了，还是很胖的状态，很受挫的感觉啊
那就说明要继续改变饮食，比如减少碳水，或者增加力量训练
测测体脂，可能肌肉多了，脂肪少了
吃太多了……我如果吃超过1500大卡，再怎么断食都没用
一天一顿，饿的我头昏眼花的
妳説的黃油是奶油嗎？
是的～
黄油是butter也叫牛油，奶油是cream，不是一个东西
一直听说要多吃不饱和脂肪的。 难道要炼出猪油来炒菜？
猪油非常健康哦
猪油就肯定比植物油好
小妹你今天装，化的怪怪的。
👍👍👍