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肚子上肉太多？9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪
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- Опубликовано: 9 май 2022
- #内脏脂肪 #生酮减肥
肚子上肉太多是很多人都有的问题，有些人（比如我）就是典型的苹果型身材，有些人则是有个巨大的啤酒肚，不仅不美观，更重要的是肚子上的肉除了皮下脂肪，还有非常危险的内脏脂肪，会造成慢性炎症和各种代谢性疾病，甚至造成抑郁症或癌症！今天教大家9个小窍门，帮你有针对性的快速减掉内脏脂肪。
莎啦没问题的小商店：请加微信SaraJingsi
参考文献：
Effects of Dietary Fructose Restriction on Liver Fat, De Novo Lipogenesis, and Insulin Kinetics in Children With Obesity
www.sciencedir...
Vinegar Improves Insulin Sensitivity to a High-Carbohydrate Meal in Subjects With Insulin Resistance or Type 2 Diabetes
diabetesjourna...
Sleep Disorders and the Development of Insulin Resistance and Obesity
www.sciencedir...
Dietary Stearic Acid Leads to a Reduction of Visceral Adipose Tissue in Athymic Nude Mice
journals.plos....
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粗糧也少食吧。。。。就算是紅糙米之類也會轉化為糖而且胰島素提升比其他非碳水為高一點點。。。
果糖真的太可怕了。我看到一個論文寫著：果糖在肝臟非常容易產生糖化終產物（AGEs），嚇死我了！從此水果一口都不敢吃了。
聽說喝綠茶（只要有EGCG)也可以有效改善脂肪肝喔，我平常都把綠茶當成我電解質水的基底。
绿茶可以取代水吗，会不会喝多了有什么不好的。
@@ManilaDragonKing 看你吧！反正我是可以的
越来越好看了，沙拉
谢谢你的开导
我原本內臟脂肪19
透過生酮+斷食 現在內臟脂肪12
目前瘦了25.5公斤都沒運動
请问这个内脏脂肪的值是如何测出来的
@@user-sn4cm4qw3o 體脂計
我168断食都快2年多了，体重没减也没加，您是花了多长时间瘦那么多的呀？
@@maviskuah7218 碳水脂肪蛋白质比例是什么？我是上个月体检重度脂肪肝，所以下决心减肥，我不吃主食只吃蔬菜和肉，蛋奶。前两周一日两餐，最近一周一日一餐只吃午餐，偶有饥饿感，还还好，忍住不吃。除了吃饭时间其他什么都不吃，喝柠檬水➕苹果醋，从87公斤到现在82公斤，瘦了5公斤。希望早日减肥成功，摆脱脂肪肝。
@@maviskuah7218 大概4個月
可能你已經接近正常體重了
你需要的可能是運動或者重訓
168是吃兩餐你的熱量或碳水有可能過多
而且我是一日一餐
头发怎么看着像假发?
可以用代糖飲料去代替含糖飲料嗎？
天然代糖可以的 人工的就不要啦
感谢分享
每天喝柳橙汁檸檬汁，都會增腰圍。
請問煮飯+米酒(裡面有酒精)
這樣會影響嗎?
Thanks 🎉🎉🎉❤
如果膽固醇已經超標了 還能繼續攝入飽和脂肪酸嗎？
你好漂亮！
请问您怎么看红枣呢？它属于果糖类吗？ 会影响胰岛素吗？很多的中式养生食物都建议加红枣提味。
我个人不会去吃，但是如果仅仅是风干的红枣还好，果糖不会特别高
别吃，果糖特别高
原来吸进体内的尼古丁会变成体内肥脂
請問黃油是指牛油嗎?
是的～
谢谢分享 请问一下，黄油是不是牛油？
是的 butter
一定要用蘋果醋嗎？別種醋行嗎？
可以的哦
请问苹果醋应该餐前还是餐后喝？有分别吗？
餐前
间歇性断食是每天都是168，还是一周来2到3次168？
每天16/8
但初期不習慣的話可以一周嘗試幾天
或者嘗試14/10，讓身體慢慢習慣再加長時間
莎啦，没有糖尿病的人会有胰岛素阻抗吗？
会有的哦 胰岛素阻抗 糖尿病前期 二型糖尿病 是一个发展过程 但是也不是所有人都会发展到最后
我尝试168断食二个月了，可是14个小时后肚子就会疼所以都先喝一杯黑咖啡加鲜奶油，然后16个小时后才吃第一餐。请问我这还是168断食吗？
不是，奶油有热量
肚子疼最好不要这么严格了吧 感觉会有胆结石危险 可以判断一下是肚子哪个部位疼
从胰岛素抵抗角度可以算是，鲜奶油大部分都是脂肪。但是楼上说的对，正确168不会肚子疼，你要去检查一下
@@SarasMoments 谢谢您的回复。我会去看医生☺️☺️
@@summerliu7823
我本人就是有胆囊结石者，偶尔168过量的饿就会给我反应了😔
我有甲亢，不能剧烈运动。☹️难过
我是T4,刚刚发生
哦哦😮😮😮原来。。是酱哦😟我几年前验血才知道自己有这问题。。这问题会康复的吗？
你一般吃坚果吗？ 在你的饮食当中包括吗？
包括的～但是量不多
@@SarasMoments 你大概一天吃多少20-50g 有吗？谢谢！
欧洲推荐一天30g，国内网上推荐7-8克。我曾经吃坚果每天多吃了一把，体重反弹了。吃坚果要谨慎。现在每天不超过10粒（⇦不是10克）尽量控制在一把之内。
請問0卡路里的汽水可以喝嗎？
要看配方有没有醣，0卡不是0糖，代糖就可以喝，人造甜味剂饮料也可以少量喝
當然不能。。。0糖用的阿斯巴甜更惡劣。。。代糖也沒健康多少，如果真要飲甜或食甜用菊甜糖，羅漢果糖跟另一種赤什麼的，別渴什麼0糖或代糖。。。
@@toeykwok 一周喝个两瓶完全没问题，又不是毒药，人体自身也有排毒系统，兄台话严重了，自己开心最重要，当然能控制住量自律的还是少数人，不然世界上不会那么多胖子了...
那就不用0糖了，都追求開心了，直接點
👍👍👍💪💪💪😄😄😄🥰
你可以秀一下身材嗎？不然沒什麼信服力餒！感覺你體脂還蠻高的……