Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
❤❤❤❤ทำตามแล้วค่ะสุดยอดมากเลย
ขอบคุณมากนะคะ❤️😊
คลิปออกกำลังกาย ของคุณกิ๊ก ทุกคลิป มีประโยชน์ดีครับ ท่าไม่ยาก และไม่หนักครับ สบายๆ ขอบคุณมากครับครับ ที่ทำคลิปดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
ดีใจที่ชอบนะคะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
สวัสดีค่ะน้องกิ๊ก...☕🌞🌻...ชุดสีสวยมาก...มาด้วยความน่ารัก สดใส...ใส่แล้วงามแต๊ๆ...ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันน้าาาา...เทคแคร์ค่ะน้อง...💪💪💝
สวัสดีค่ะพี่สาวคนสวย🙏 ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆที่ส่งมอบมาตลอดเลยนะคะ😊ขอให้พี่สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️
@@kikbeautyfit เช่นกันนะคะ...💞🌷💞
รักคุณที่สุดเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏❤️
ชอบคลิปนี้มากๆได้ทำเป็นประจำอีกคลิปค่ะ ไหนๆคือพิษกัชุดจ้า สวยมาก❤ ทำตามวันละ3ชั่วโมงค่ะ เช้า-เย็น ว่าง ออกเอาหุ่นค่ะ คุมอาหาร
ดีใจที่ชอบคลิปนี้นะคะ😊 ขยันออกกำลังกายทั้งเช้าเย็นเก่งมากเลยค่ะกิ๊กแปะพิกัดชุดด้านล่างนะคะ เป็นชุดออกกำลังกายเวียดนาม สั่งจาก shopee รอนานหน่อย แต่คุ้มกับที่รอ สีสวยตรงปกค่ะs.shopee.co.th/VoIyHMqO3?share_channel_code=6
ชอบมากค่ะออกกำลัง
ขอบคุณค่ะ😊
ชอบมากจ้า
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะเพลินดีจังเลยแป๊บเดียวเขาไม่มาแล้ว
ขอบคุณค่ะ
❤ขอบคุณค่ะชอบมากๆๆเลย
ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณมากนะคะ😊
ดีค่ะน้องกิ๊ก ยังจำพี่พินคนขี้โรคคนนี้ได้ไหม คิดถึงนะค่ะ ยมบาลยังไม่ยอมรับพี่ ทำให้พี่ได้กลับมาหาน้องกิ๊กอีกครั้งและอีกครั้ง ส่งใจให้พี่สาวคนนี้ด้วยนะ
ถ้ามีเวลา มาออกกำลังกายสนุกๆด้วยกันนะคะ ขอให้พี่สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ❤️
ออกกำลังทุกเย็นเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ หายไปเดือนกว่า (น้องกลับมาเยี่ยมบ้าน) วันนี้ … ได้เหงื่อฉ่ำมากๆ ค่ะ เดี๋ยวนี้ส่งคลิปพี่กิ๊กไปให้น้องได้ออกกำลังกายเหมือนม่าม้าเลย … 😊 ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจที่สนุกและได้เหงื่อสดชื่นด้วยกันนะคะ ขอบคุณที่แชร์คลิปออกกำลังกายพี่กิ๊กค่ะ ดีใจมากๆเลยค่ะ😊
คลิป 20 นาทีแต่เหงื่อออก#สดชื่นมากคะ😊🙏
ขอบคุณมากค่ะ😊🙏🙏😊
ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังกายดีดีออกมาให้ดูตลอดเลย จากเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ตอนนี้ตามดูแล้วทำตามทุกคลิปเลยค่า☺️♥️
อ่านแล้วชื่นใจจังค่ะ เพราะสิ่งนี้คือเป้าหมายของกิ๊กเลย ก่อนหน้านี้กิ๊กเองก็ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่พอเริ่มเปิดใจ และปรับท่าที่เราสามารถทำได้ เลยกลายเป็นสนุกไปเลย ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะใจฟูสุดๆค่ะ😊❤️
เพิ่งมาทำตามช่วง2ทุ่มค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ท่าง่ายๆ..เหนื่อยเหมือนกัน อยากรู้ เบิร์นกี่แคลอรี่ คะ
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ กิ๊กไม่ได้จับแคลอรี่เลยค่ะว่า ออกแต่ละคลิปได้กี่แคล ส่วนมากที่ดูจาก Smart Watch จะดูจำนวนก้าวโดยรวมต่อวันค่ะ
อยากให้บอกเรื่องกินอาหารค่ะ หนูเป็นคนไม่ค่อยคุมเรื่องอาหารเลยค่ะ พอกลับมากินจะกินเยอะมากเเล้วก็ต้องเริ่มใหม่หมดเลย เเต่ตอนเย็นหนูออกกำลังกายตลอดนะคะ หนูอายุ14 หนัก 76-77 สูง 160 อยากให้เห็นผลไวค่ะ
ลดปริมาณอาหารทอด, ขนมหวาน, น้ำหวาน ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ, เพิ่มผักในมื้ออาหาร ทานผลไม้น้ำตาลต่ำแทนขนม, พักผ่อนให้เพียงพอ, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไป แต่ขอให้กินอย่างมีสติและมีวินัยในการออกกำลังกาย รูปร่างเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอนเป็นกำลังใจให้นะคะ
@@kikbeautyfit ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ผมเลือกคลิปใหม่ + คลิปเก่าที่ชอบ สุขภาพดีไปด้วยกันครับ
ขอบคุณมากค่ะ🙏😊
สวัสดีค่ะ อยากจะสอบถามค่ะว่าทำไมถึงต้องเกร็งหน้าท้องหรอคะเพราะว่าตอนนี้ออกกำลังกายตามหลายคลิปก็จะมีเน้นให้เกร็งหน้าท้อง บางครั้งก็ลืมไม่ทราบว่ามีผลเสียอะไรหรือเปล่าคะ ขอบคุณค่ะ
ประโยชน์ของการเกร็งหน้าท้อง ช่วยให้ แกนกลางลำตัวแข็งแรง ลดการใช้กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง และป้องกันอาการปวดหลังค่ะ
พี่ค่ะ หนูเล่นฮูล่าฮูปอัจฉริยะ 1 ช.ม เหงื่อออกน้อย น้ำหนักจะลดลงไหมค่ะ
พี่กิ๊กยังไม่เคยลองเล่นฮูลาฮูปอัจฉริยะเลยค่ะ เคยเล่นแต่ฮูลาฮูปปกติ, แบบถ่วงน้ำ ทั้งนี้เหงื่อที่ออกจากร่างกายช่วยระบายความร้อน ถึงแม้ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ออก แต่ร่างกายก็ยังใช้พลังงานค่ะ มากน้อยขึ้นอยู่กับระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายค่ะถ้าเล่นแล้ว รู้สึกดีเล่นต่อได้เลย แต่ถ้าเล่นแล้วรู้สึกว่าเบาไป ทำกิจกรรมอย่างอื่นเพิ่มได้เลยนะคะ ปั่นจักรยาน, เต้นออกกำลังกาย, เดิน, หรือออกกำลังกายในคลิปที่ชอบได้เลยค่ะ
@@kikbeautyfit ขอบคุณค่ะพี่กิ๊ก
🎉🎉🎉
ท่าง่าย แต่เหงื่อไหลเลยค่ะ👍💦🩷🤍💚
สดชื่นด้วยกันค่ะ😊
ขอบคุณน้องกิ๊กม่กๆสนุกออกกำลังกายกับน้องสนุกค่ะ
ดีใจที่พี่สนุกกับการออกกำลังกายนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ออกแค่วันละ15 นาที มีผลอะไรมั้ยคะ
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะกี่นาทีมีผลหมดค่ะ แค่ได้เริ่มต้น พัฒนา และทำต่อเนื่อง ได้ผลลัพธ์ที่ดีกับร่างกายแน่นอนค่ะ
ทำตามตลอดจ้าหลานกิ๊กป้าไม่ค่อยเม้นท์❤❤❤❤ชอบๆๆเหมาะกับป้าจ้า💪💪💪👍👍
ขอบคุณมากค่ะคุณป้า🙏🙏😊❤️
ดืค่ะคลิปนื้ง่ายๆได้เหงื่อสนุกเหมือนเดิมได้เวลา5โมงเย็นต้องเปิดคลิปน้องกิ๊กทุกวันขอบคุณนะคะชอบค่ะ❤
ดีใจที่พี่สนุกด้วยกันกับการออกกำลังกายค่ะ❤️ขอบคุณมากนะคะ
ชอบมากค่ะออกกำลังตามไดัสัปดาหนี่งค่ะ
❤❤❤❤ทำตามแล้วค่ะสุดยอดมากเลย
ขอบคุณมากนะคะ❤️😊
คลิปออกกำลังกาย ของคุณกิ๊ก ทุกคลิป มีประโยชน์ดีครับ ท่าไม่ยาก และไม่หนักครับ สบายๆ ขอบคุณมากครับครับ ที่ทำคลิปดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
ดีใจที่ชอบนะคะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
สวัสดีค่ะน้องกิ๊ก...☕🌞🌻...ชุดสีสวยมาก...มาด้วยความน่ารัก สดใส...ใส่แล้วงามแต๊ๆ...ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันน้าาาา...เทคแคร์ค่ะน้อง...💪💪💝
สวัสดีค่ะพี่สาวคนสวย🙏 ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆที่ส่งมอบมาตลอดเลยนะคะ😊ขอให้พี่สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️
@@kikbeautyfit เช่นกันนะคะ...💞🌷💞
รักคุณที่สุดเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏❤️
ชอบคลิปนี้มากๆได้ทำเป็นประจำอีกคลิปค่ะ ไหนๆคือพิษกัชุดจ้า สวยมาก❤ ทำตามวันละ3ชั่วโมงค่ะ เช้า-เย็น ว่าง ออกเอาหุ่นค่ะ คุมอาหาร
ดีใจที่ชอบคลิปนี้นะคะ😊 ขยันออกกำลังกายทั้งเช้าเย็นเก่งมากเลยค่ะ
กิ๊กแปะพิกัดชุดด้านล่างนะคะ เป็นชุดออกกำลังกายเวียดนาม สั่งจาก shopee รอนานหน่อย แต่คุ้มกับที่รอ สีสวยตรงปกค่ะ
s.shopee.co.th/VoIyHMqO3?share_channel_code=6
ชอบมากค่ะออกกำลัง
ขอบคุณค่ะ😊
ชอบมากจ้า
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
เพลินดีจังเลยแ
ป๊บเดียวเขาไม่มาแล้ว
ขอบคุณค่ะ
❤ขอบคุณค่ะชอบมากๆๆเลย
ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณมากนะคะ😊
ดีค่ะน้องกิ๊ก ยังจำพี่พินคนขี้โรคคนนี้ได้ไหม คิดถึงนะค่ะ ยมบาลยังไม่ยอมรับพี่ ทำให้พี่ได้กลับมาหาน้องกิ๊กอีกครั้งและอีกครั้ง ส่งใจให้พี่สาวคนนี้ด้วยนะ
ถ้ามีเวลา มาออกกำลังกายสนุกๆด้วยกันนะคะ ขอให้พี่สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ❤️
ออกกำลังทุกเย็นเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ😊
สวัสดีค่ะ หายไปเดือนกว่า (น้องกลับมาเยี่ยมบ้าน) วันนี้ … ได้เหงื่อฉ่ำมากๆ ค่ะ เดี๋ยวนี้ส่งคลิปพี่กิ๊กไปให้น้องได้ออกกำลังกายเหมือนม่าม้าเลย … 😊 ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจที่สนุกและได้เหงื่อสดชื่นด้วยกันนะคะ ขอบคุณที่แชร์คลิปออกกำลังกายพี่กิ๊กค่ะ ดีใจมากๆเลยค่ะ😊
คลิป 20 นาทีแต่เหงื่อออก#สดชื่นมากคะ😊🙏
ขอบคุณมากค่ะ😊🙏🙏😊
ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังกายดีดีออกมาให้ดูตลอดเลย จากเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ตอนนี้ตามดูแล้วทำตามทุกคลิปเลยค่า☺️♥️
อ่านแล้วชื่นใจจังค่ะ เพราะสิ่งนี้คือเป้าหมายของกิ๊กเลย ก่อนหน้านี้กิ๊กเองก็ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่พอเริ่มเปิดใจ และปรับท่าที่เราสามารถทำได้ เลยกลายเป็นสนุกไปเลย ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะใจฟูสุดๆค่ะ😊❤️
เพิ่งมาทำตามช่วง2ทุ่มค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ท่าง่ายๆ..เหนื่อยเหมือนกัน
อยากรู้ เบิร์นกี่แคลอรี่ คะ
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ กิ๊กไม่ได้จับแคลอรี่เลยค่ะว่า ออกแต่ละคลิปได้กี่แคล ส่วนมากที่ดูจาก Smart Watch จะดูจำนวนก้าวโดยรวมต่อวันค่ะ
อยากให้บอกเรื่องกินอาหารค่ะ หนูเป็นคนไม่ค่อยคุมเรื่องอาหารเลยค่ะ พอกลับมากินจะกินเยอะมากเเล้วก็ต้องเริ่มใหม่หมดเลย เเต่ตอนเย็นหนูออกกำลังกายตลอดนะคะ หนูอายุ14 หนัก 76-77 สูง 160 อยากให้เห็นผลไวค่ะ
ลดปริมาณอาหารทอด, ขนมหวาน, น้ำหวาน ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ, เพิ่มผักในมื้ออาหาร ทานผลไม้น้ำตาลต่ำแทนขนม, พักผ่อนให้เพียงพอ, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไป แต่ขอให้กินอย่างมีสติและมีวินัยในการออกกำลังกาย รูปร่างเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอนเป็นกำลังใจให้นะคะ
@@kikbeautyfit ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ผมเลือกคลิปใหม่ + คลิปเก่าที่ชอบ สุขภาพดีไปด้วยกันครับ
ขอบคุณมากค่ะ🙏😊
สวัสดีค่ะ อยากจะสอบถามค่ะว่าทำไมถึงต้องเกร็งหน้าท้องหรอคะเพราะว่าตอนนี้ออกกำลังกายตามหลายคลิปก็จะมีเน้นให้เกร็งหน้าท้อง บางครั้งก็ลืมไม่ทราบว่ามีผลเสียอะไรหรือเปล่าคะ ขอบคุณค่ะ
ประโยชน์ของการเกร็งหน้าท้อง ช่วยให้ แกนกลางลำตัวแข็งแรง ลดการใช้กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง และป้องกันอาการปวดหลังค่ะ
พี่ค่ะ หนูเล่นฮูล่าฮูปอัจฉริยะ 1 ช.ม เหงื่อออกน้อย น้ำหนักจะลดลงไหมค่ะ
พี่กิ๊กยังไม่เคยลองเล่นฮูลาฮูปอัจฉริยะเลยค่ะ เคยเล่นแต่ฮูลาฮูปปกติ, แบบถ่วงน้ำ
ทั้งนี้เหงื่อที่ออกจากร่างกายช่วยระบายความร้อน ถึงแม้ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ออก แต่ร่างกายก็ยังใช้พลังงานค่ะ มากน้อยขึ้นอยู่กับระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายค่ะ
ถ้าเล่นแล้ว รู้สึกดีเล่นต่อได้เลย แต่ถ้าเล่นแล้วรู้สึกว่าเบาไป ทำกิจกรรมอย่างอื่นเพิ่มได้เลยนะคะ ปั่นจักรยาน, เต้นออกกำลังกาย, เดิน, หรือออกกำลังกายในคลิปที่ชอบได้เลยค่ะ
@@kikbeautyfit ขอบคุณค่ะพี่กิ๊ก
🎉🎉🎉
ขอบคุณค่ะ
ท่าง่าย แต่เหงื่อไหลเลยค่ะ👍💦🩷🤍💚
สดชื่นด้วยกันค่ะ😊
ขอบคุณน้องกิ๊กม่กๆสนุกออกกำลังกายกับน้องสนุกค่ะ
ดีใจที่พี่สนุกกับการออกกำลังกายนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ออกแค่วันละ15 นาที มีผลอะไรมั้ยคะ
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะกี่นาทีมีผลหมดค่ะ แค่ได้เริ่มต้น พัฒนา และทำต่อเนื่อง ได้ผลลัพธ์ที่ดีกับร่างกายแน่นอนค่ะ
ทำตามตลอดจ้าหลานกิ๊กป้าไม่ค่อยเม้นท์❤❤❤❤ชอบๆๆเหมาะกับป้าจ้า💪💪💪👍👍
ขอบคุณมากค่ะคุณป้า🙏🙏😊❤️
ดืค่ะคลิปนื้ง่ายๆได้เหงื่อสนุกเหมือนเดิมได้เวลา5โมงเย็นต้องเปิดคลิปน้องกิ๊กทุกวันขอบคุณนะคะชอบค่ะ❤
ดีใจที่พี่สนุกด้วยกันกับการออกกำลังกายค่ะ❤️ขอบคุณมากนะคะ
ชอบมากค่ะออกกำลังตามไดัสัปดาหนี่งค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ❤️😊