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채코치가 부상 예방에 중점을 두고 쓴 책, [안전제일 헬스] 구매 링크입니다!www.bookk.co.kr/book/view/142436
감사합니다
네넵 스트레칭 많이 해주세요~
좋은영상 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
이형 짱이다 진짜
짱이정용 ㅎㅎ
진짜 좋네요!!! 제가 어깨 가동성이 떨어져서 항상 폼롤러로 등과 가슴 이두 근육 풀어주고 어깨 운동을 하는데밴드로 하는 가동성도 추가 해서 해야겠네요 ㅎㅎ
굿굿굿굿
선생님, 하면서 어깨가 아프면 어떻게 하나요? 어깨나 날개뼈 쪽에 어느 정도 힘을 줘야 하는지, 쭉 늘어뜨려야 하는지, 상관 없는지 궁금합니다.
횟수는 얼마나 하면될까요?
1:02 ?!!
혹시 외회전 토크를 거는 이유를 알 수 있을까요!?
광배근은 상완골을 내회전 시키는 근육이기 때문에 외회전 시켜야 더 스트레칭 시킬 수 있구요~프레스 할 때 외회전 토크를 걸기 때문에 스트레칭 할 때도 외회전 토크를 건 채 하는 게 도움이 됩니다
만세할때 어깨후면쪽에서 걸리는느낌인데 이것도 어깨가동성 문제인가요?
그렇다면 뼈로 인한 가동성 문제이기 때문에 노력해서 개선하기는 힘들 듯 합니다
@@chaegym 아하 그렇군요 ㅠㅠ 근데 오른쪽만 누워서 y레이즈를하면 가동범위가 잘 안나오네요.. 팔을올리면 견갑에서 걸리는느낌이고
막대기로 할때 왼쪽 어깨가 씹히는거같이 아픈데 어떤 문제를 생각해볼 수 있을까요
어깨가 찝히는 느낌은 관절에서의 충돌 때문이니, 통증이 생길 정도로 과도하게 스트레칭 하시면 안됩니다
소흉근 스트레칭하는 거랑 비슷하다고 보면되나여???
약간은 비슷할 수 있지만, 이 영상은 주로 광배근 스트레칭입니다
비커밍 어 서플 레오파드 보시나요??
넵 좋은 책이죠 ㅎㅎ
막대기잡고 하는데 머리가벤치에 걸리는데 잘못된건가용?
우선 고개를 숙여서 벤치 밑으로 머리를 넣고 스트레칭 해주세요~
상완골 전방활주에 관한 영상도 만드실 의향 있으신가요 긍정적으로 생각해주시면 좋을 것 같습니다.
상완골 전방 활주에도 도움이 되나요? 상완이 앞으로 나와있어서 마사지 할 때 손이랑 상완이 부딪히는데 그냥 계속 마사지 해주면 되나요
두번째 자세 할 때 견갑이 빠지는데 상관없나요?세번째 자세때 어깨를 내려도 상부승모가 너무 쓰이는데 어떡하나요?
위 동작같은 스트레칭할때 하부승모근을 의식하면서 견갑을 내려줘야하나요?
오버헤드 동작은 스트레칭 할 때도 견갑골도 약간 올라가야 합니다억지로 내릴 필요는 없어요
@@chaegym 감사합니다!!
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
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밴드로 하는 가동성도 추가 해서 해야겠네요 ㅎㅎ
굿굿굿굿
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횟수는 얼마나 하면될까요?
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만세할때 어깨후면쪽에서 걸리는느낌인데 이것도 어깨가동성 문제인가요?
그렇다면 뼈로 인한 가동성 문제이기 때문에 노력해서 개선하기는 힘들 듯 합니다
@@chaegym 아하 그렇군요 ㅠㅠ 근데 오른쪽만 누워서 y레이즈를하면 가동범위가 잘 안나오네요.. 팔을올리면 견갑에서 걸리는느낌이고
막대기로 할때 왼쪽 어깨가 씹히는거같이 아픈데 어떤 문제를 생각해볼 수 있을까요
어깨가 찝히는 느낌은 관절에서의 충돌 때문이니, 통증이 생길 정도로 과도하게 스트레칭 하시면 안됩니다
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약간은 비슷할 수 있지만, 이 영상은 주로 광배근 스트레칭입니다
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막대기잡고 하는데 머리가벤치에 걸리는데 잘못된건가용?
우선 고개를 숙여서 벤치 밑으로 머리를 넣고 스트레칭 해주세요~
상완골 전방활주에 관한 영상도 만드실 의향 있으신가요 긍정적으로 생각해주시면 좋을 것 같습니다.
상완골 전방 활주에도 도움이 되나요?
상완이 앞으로 나와있어서 마사지 할 때 손이랑 상완이 부딪히는데 그냥 계속 마사지 해주면 되나요
두번째 자세 할 때 견갑이 빠지는데 상관없나요?
세번째 자세때 어깨를 내려도 상부승모가 너무 쓰이는데 어떡하나요?
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오버헤드 동작은 스트레칭 할 때도 견갑골도 약간 올라가야 합니다
억지로 내릴 필요는 없어요
@@chaegym 감사합니다!!