Целевая гипертрофия волокон типа I. Нужно ли работать на медленные волокна?
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- В данном ролике Дмитрий Головинский и Андрей Замятин ведут беседу по поводу прицельной гипертрофии волокон типа I. В литературе данные волокна также называются медленными. Проводится разбор исследований по данной теме, определяются закономерности, связанные с развитие волокон типа I, в зависимости от использующегося режима тренировок или специфики деятельности спортсмена.
Многие полагают, что статодинамика - единственный эффективный способ работы над медленными волокнами. На деле же, есть еще множество нюансов из которых вытекает гипертрофия данного типа волокон. Как же нужно тренироваться, чтобы увеличить данные мышечные волокна и нужно ли тренироваться только с прицелом на них?
Отвечает ведущий теоретик рунета, чемпион по бодибилдингу - Андрей Замятин.
Андрей Замятин - специалист в области фитнеса и бодибилдинга, эксперт лицея "Ученый фитнес".
Профиль: zamyatin71
Группа: public1...
Автор: / dmitry88lms
#волокна #мышцы
Коротко о выпуске:
Ура, Андрей Замятин! Тема многоповторки до конца не раскрыта, поэтому Андрей сегодня пролил свет на это, были озвучены очень интересные, в какой-то степени даже неожиданные выводы. От меня огромная благодарность, пишу таймкоды с медленном темпе, включая ММВ:
0:00 - Вступление;
0:57 - Мета-анализ Шомфилда;
2:45 - Кто такой Шомфилд?
3:54 - №1. Избирательная гипертрофия по типам МВ;
4:24 - №2. Продолжение первого;
6:26 - №3. Продолжение второго;
6:45 - №4. Адаптация-время;
8:29 - №5. Соотношение МВ у ТА, ПЛ и ББ;
10:29 - №6. Продолжение 5-го;
11:44 - №7. Исключения из правила Ханнемана;
14:39 - №8. Сила-скорость. Вклад БМВ и ММВ;
16:31 - №9. Продолжение 8-го;
19:23 - №10. Продолжение 9-го;
22:19 - №11. Избирательная гипертрофия МВ Тип-1
26:12 - №12. Продолжение 11-го;
30:13 - №13. Сила-скорость;
31:10 - №14. Избирательная гипертрофия;
33:12 - №15. Избирательная гипертрофия (далее);
36:42 - №16. Избирательная гипертрофия (далее);
37:22 - №17. Избират. гип-фия (Результат);
38:36 - №18. Избирательная гипертрофия (далее);
40:24 - №19. Избират. гип-фия (тенденция);
42:37 - №20. Избирательная гипертрофия МВ Тип-1;
44:56 - Заключение от Андрея;
45:27 - Тип-1 в ПЛ: стоит ли тренировать?
47:45 - Заключительное слово;
Спасибо большое 😁
@@88Dmitry И вам с Андреем за контент!
@@Сергий-инвестор-ОВК поясните пожалуйста, чем Вас не устраивает мат?
@@Сергий-инвестор-ОВК кто как хочет так и дрочит
@@Сергий-инвестор-ОВК одним словом, мат по-вашему ущемляет чувства верующих и Вы боретесь с этим в интернете. Ответ Ваш понятен. Благодарю.
Титанический труд. Огромная благодарность Андрею и Дмитрию, вы воины света в мире предрассудков и спортивного мракобесия. 👍💪
Сколько же полезной информации вы отдаете бесплатно, спасибо вам за титанический труд, очень рад что когда-то мне попался этот канал) гипертрофию в массы господа )
Самые лучшие стримы с Замятиным ! Спасибо
Огромное спасибо, Дмитрий, вам с Андреем, что несёте просвещение в массы
Смотрел все стримы с Андреем за все время для себя сделал пару выводов:
1)на фиг на канале были разные к барьеру со стемными людми типа дмб строида и т.д. один шлак
2)через год Димон и Андрюха должны провести онлаин экзамен по изложенной ими информации и всем кто ее просмтрел всю выдать дипломы установленного образца по специальности тренер
И таки сдать экзамен по физике , на механическое напряжение )
@@yurireznik5509 достаточно выучить учебник по биомеханике. Учить имея рядом физику.)))
А как по мне ,было б круто организовать встречу /конференцию , оффлайн ! (Если это конечно возможно )! Я б даже на платной основе ,посетил бы такую конференцию /встречу !)
А теперь в двух словах скажи суть видео, чтобы не смотреть долго
По 1 пункту: шоу типа " к барьеру"необходимы для поддержания канала. Канал смотрят люди очень разные. Одним нужны научные данные, другим адреналин, третьим развлечение.
Спасибо! Ваши ролики-это огромный вклад в нашу гипертрофию!!!😄👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Да, это будет самый ценный плейлист по бб. Спасибо
Дмитрий, Андрей, спасибо Вам большое!
Как все видео с Андреем, очень круто, спасибо Димону и Андрею, пошел ещё раз смотреть
Вы МОЛОДЦЫ!!! Большое Вам спасибо.💪🏋️
Спасибо! Как всегда ТОП информация! Не жалейте лайков и комментариев!
Это лучший контент на Ютуб❗🙌🗣️💪 лайк, репост.
Супер, КРАСАВЦЫ!!! ТЕМА! Дописываю... Дмитрий, ты сильно похудел... надеюсь, выносливость увеличелась!!! Успехов!!! Привык видеть кобанчика, а тут высушенный кабанчик!
Спасибо за такой доклад, море полезной информации.Благодарю за ваш труд.
Большое спасибо за проделанную работу вам обоим!
Отлично, слушаем!
Спасибо за новый выпуск. Обновите, пожалуйста, плейлист с Андреем Замятиным
На эмоциях достал гантели со шкафа, пожал 20 раз и положил обратно.
Красава😂 Больше эмоций- Больше мышц
Больше Замятина пожалуйста. Топовый дядька по этим всем делам на просторах снг. Спасибо
спасибо, парни!!!
Спасибо большое 👍
Шикардос максимальный.
Предвосхищая ролик про выносливость и ББ (а так же пауэрлифтинг, ТА). Выносливость никакая. Говорю по опыту работы горнолыжным инструктором (где все вышеупомянутые товарищи сдуваются через 5-10 мин), и по опыту работы своих товарищей, которые летом работают инструкторами по серфингу на Бали (сдыхают на второй-третьей волне). Т.е. без специальных упражнений на развитие митохондрий, объёма энергетического субстрата, никакого толка нет от обычных схем ББ. Но потенциал для дальнейшего увеличения выносливости огромный. Правда это уже не про ББ, ПЛ и ТА.
Чуть не забыл ))) Ролик как всегда, офигенный. Огромное вам спасибо, и уважения столько же, за вашу работу.
Вы ваще крутые по подобранной информации. Дмитрий делал аудиофайлы. Это тоже круто. На тренировке, бананы в уши. И гантельки поднимаешь, и мозги качаешь. Спасибо Вам.
Великая благодарность и низкий поклон за труды.
контент прекрасен ,факты ,исследования . Дмитрий ,благодарочка!
Смотрю выпуски с Андреем, очень круто, спасибо!!!
Парни, огромное вам спасибо за столь ценную инфу👍💪
Спасибо Дмитрию и Андрею
Интересная тема выпуска, ждем продолжения)
Спасибо огромное!
АНДРЕЙ, спасибо, не оставляй нас, продолжай, много непоняток..!,?????
Спасибо за ценную информацию!
Спасибо, полезно!
Без папиросы не понять.................Спасибо ребятам за стимул заниматься спортом!
И никакие институты не нужны! Просто подписываешься на канал и впитывает инфу!
Андрею респект и спасибо за разъяснение и идею.
Ребята спасибо! Лучший канал!!!!
Если я правильно понимаю то можно сделать следующий вывод:
Чтобы тренировать волокна типа 1 можно выполнять несколько методик а именно:
Статодинамические упражнения в отказ,
Дроп сеты, супер сеты и пиковое сокращение а так же можно работать с весом в 70-90% от максимума, до отказа, с малым отдыхом между подходами, в медленном темпе и не полной амплитуде тогда будет рост волокон первого типа?
Думал весь экран в пыли, хотел протереть и только потом понял что это видос)
Весь смысл в работе до отказа,значит я всю жизнь делал правильно.Все отказывал себе в тренировке и отказывал!!!
Ахахахах. Юморист блять
Как всегда информация мегаценная и интересная!
Все классно, дыхания Дмитрия во время изложения Андрея, сбивает, хуже слышно
Комментарий для продвижения видоса.
Кока кола уже задолжала Андрею не хилую сумму, за такую не навязчиваю рекламу😀😀😀😀, выпуск супер как всегда
А если просто выполнять подходы в очень медленном темпе, например, 4 сек. позитив, 4 негатив? Медленные волокна на протяжении всего сета будут работать по максимуму?
Большое спасибо за прекрасную лекцию) но есть вопрос. Как пишут во всяких статьях в интернете, у бегунов марафонов не очень большие ноги, почему, если мышечные волокна 1 типа гипертрофируются от нагрузок на выносливость?
Наконец то новый ВИДОС 👍 👍 👍 👍
Ура долгожданный 👍👍👍
Огромное спасибо
Наконец-то информконтент подвезли. P.S. у Андрея рубаха зачёт 😀😀😀
Мега крутой контент в 10-й степени 👍
Всё как всегда очень информативно.
Спасибо за полезную информацию
В начале не плохо было-бы коротко пояянить, чем отличаются волокна типа 1от 2(
Ребята вы молодцы!💪
Два самых адекватных человека на Ютубе наверное.
Шикарное и максимально информативное видео, а главное простым языком. Браво
Зачем ходить в зал, если можно просто отрабатывать позирование?
все круто, спасибо
Тяжелоатлеты и пауэрлифтеры должны сделать всё , чтобы облегчить упражнение ( инерция , мосты и т.д. ) , бодибилдеры должны сделать всё , чтобы утяжелить упражнение ( вся нагрузка шла в одну мышцу, а не распылялась по всему телу)
Вы не правы. ПЛ и ТА, должны сделать всё на соревнованиях, что бы облегчить преодоление веса. А на тренировках работать как ББ, для развития рабочих групп.
Получаетса не нужно качать их, потому что они и так качаютса.
Ага, только одни одно говорят другие другое.
@@alexman7592 можно вопрос?) Есть ли смысл первое упражнение 3 подхода делать на 1-5 повтор. А второе упражнение делать на 6-12 повтор. Или лучше одну тренировка на 1-5 повтор . А другую тренировку 6-12. Или эти периодизации не имеют смысла.
Спасибо за полезный ролик
Спасибо за видео!!!
Все же имею мнение, что пауэрлифтеру работать над волокна и типа один имеет смысле на уровне не ниже мастера спорта.
Очень интересно
Емае, как неожиданно...😱 Бегу домой скорее за знаниями 🏃♂️
Выпуск вышел 9 минут назад, где таймкоды???
Тернистый обленился )
Фу бан !
@@Bogdanchik14.1 БУНД, ЗРИТЕЛИ ТОЖЕ ХОТЯТ ПОДАРКОВ, хд
@@Bogdanchik14.1 это же ты писал, вроде?)
@@yersultanbakdaulet532 Да я , надо бы хоть 1 на всех подпищиков подарок , а донатмену который по ≈ 10 к кидает нах оно ?
@@Bogdanchik14.1 просто для привлечения донатов, чтобы больше донатило и с себя снять какой-то груз, типа люди донатят, тебе же надо как-то отблагодарить их
Огромное спасибо!
Медленные это которые молочную кислоту хавают метахондриями или просто которые медленно сокращаются?
Дякую за матеріал. Ви найкращі!
Може всетаки зробите вступний ролік в бодібілдинг з базовими поняттями, як для чайників, щоб можна було знов всі роліки переглянути і зрозуміти все?
Оказывается тренировки с полотенцем для рук, дают самую максимальную гипертрофию всех типов волокон, по типу дропсетов и широтноимпульсной модуляции, где напряжение всегда максимальное с каждым сокращением.
Он не говорил про полотенце он говорил про нагрузку а что ты будешь делать чтоб ее получить это дело твое.
Попробуй теперь своим полотенцем накачай ноги спину грудь кому нибудь. Хотя ты и с железом ещё ни кого не накачал зато на полотенце перешёл )))
@@alexman7592 Я четко написал про руки. Что ты ещё додумываешь?
А где у вас можно увидеть видео упражнений для рук с полотенцем?
А то часто про это слышу
@@dias_apokrif так же как ты впихиваешь везде свой полотенец ))
@@Viking36484 на канале его по идеи должно быть.
Очень неожиданные результаты исследований. Ломают стереотипы о различных подходах к гипертрофии разных типов волокон. Оказывается, нет, любой тренинг растит их более менее сбалансировано, если работать близко к отказу, что почти все и делают. Тогда не понятно, откуда такая физиологическая разница у разных атлетов? Почему одни более выносливы, другие более сильны, если тренируются примерно одинаково много лет? Ждём продолжения и ответов.
Для включения волокон типа 1, нужно и опускать медленно?
Ранее было сказано, что волокна первого типа у людей не употребляющих фармаколгию имеют ограниченный потенциал для роста, чуть ли не на 40%, если не путаю. В связи с малым количеством ядер.
Последняя фраза Андрея не в тему. Команда Селуянова утверждает, что выносливость связана не с гипертрофией, а с увеличением митохондрий в рабочей мышце.
Стоит ли бодибилдеру делать дроп сеты, в чем их недостатки?
Супер, круто
Лайк не глядя
Опять стрим ))(не люблю эти стримы )),но лайк держи 👍
контент подъехал)
Дмитрий, к беговому марафону примеряетесь?
В инсте ролик выкатили как Головинсий один в троих уработал красиво 😁 хехе
Дай ссылку
Я максимально запутался. Так что выносливость дает? Пришлось 3 раза пересмотреть, вроде понятно стало.
Все супер. Будет ли стрим с Марией Рахмановой ?
Лекция интереснейшая!!! Только я теперь в некотором замешательстве относительно того как тренить классический русский жим? Особенно с весами штанги 55 и 75... Какие процессы в мышцах происходят если количество повторений переваливает за 50 или 100? Какая физиология отказа, скажем, со штангой 75кг после 50 повторений?
Почитайте литературу по физиологии мышечной деятельности у бегунов на средние дистанции (400-800 метров).
А если кратко, то закон рекрутирования. Мышечные волокно включаются в работу постепенно (одни устали, другие включились) поэтому есть смысл, увеличивать 1ПМ, увеличивать количество миофибрилл, и увеличивать количество и размер митохондрий.
Однако ж остается неясным следующий вопрос: что первично для роста волокон I типа - скорость движения снаряда, или факт работы до отказа (соответственно степень закисления). Ни одно исследование не проведено с контролем за скоростью движения, поэтому однозначный вывод сделать нельзя. Или я что-то упустил?
И второй вопрос: в эксцентрической фазе, происходит ли более медленное расцепление мостиков волокон первого типа? Какой вклад каждого типа волокон?
Д.Медведев ниже ответил. Статическая модель рекрутирования Хилла в динамике работает иначе. Исскуственное замедление скорости снаряда снижает рекрутирование и как итог, можно вообще ВПДЕ не затронуть. Приближение к отказу при работе с 80-85РМ, к закислению не имеет ни какого отношения, но скорость всех МВ становится достаточна низкая для максимального напряжения всех типов МВ. Но ввиду того ,что сам вклад Тип-I меньше, они просто получают меньший объем напряжения, относительно Тип-Il. СТД позволяет сместить этот баланс в сторону Тип-I, но при этом фактически исключает рекрутирование Тип-lI,и как следствие их гипертрофию. Проще говоря, работая с 50% от MVC в медленном темпе , не смотря на то , что 50% это уже ВПДЕ, эта работа может полностью обеспечиваться НПДЕ.
Андрей Замятин, спасибо!
👍
Ты чуть чуть фейк )
Пример
Допустим я подтягиваюсь с весом 20 кг на 6 раз
Потом сбрасываю вес и добиваюсь еще раз 6-7 собственным
В этом есть смысл или нет?
Спасибо
Для гипертрофии хорошо,для силы нет.
@@БигБрат а для силы как надо? Кста 6 раз это на максимум, в отказ
@@andrewchebyrek9364 Для силы надо прекращать сразу как падает скорость выполнения повторений
ПС...Впрочем сколько лет?Молодому почти все пох.....почти все работает.
Это называется дроп сет. Помимо большей гипертрофии растёт выносливость. Но его тоже нельзя включать постоянно.
@@andrewchebyrek9364 для силы у Дмитрия на сайте все описано. Малый диапазон повторений (до 6), периодически работа на 1-2 повторения (для активации ЦНС) и работа на скорость (точнее "взрывные" повторения). Ну и старое правило никто не отменял сила пропорциональна поперечному сечению мышцы (т.е. нужно растить массу волокон, особенно типа II)
Остались вопросы, стоит ли натуралам тренировать 1 тип волокон? Или все таки силовуха это основа?
Дмитрий вы на вид очень сильно похудели,так ли это или нет.Если да то причина,интересуюсь не из любопытства,а поделу,сам уже второй год тренируюсь с болячками.Тяжело,все время надо совершенствовать мозг и искать информацию.
попробуйте посмотреть канал Дмитрия для начала)
Машину времени изобрёл уже, не ?
@@shkuff9373 внатуре, тип с луны упал
@@shadowvasya всяко быват)
Получается, что если делать цикл на выносливость ЛМС, то будут прокачиваться медленные волокна?
Ну это зависит от того насколько близок отказ , просто многоповторка тут как бы не даст ничего надо около нее крутится хотя бы в последнем подходе .
@@yurireznik5509 ну так в цикле на выносливость были такие штуки, на 20 раз надо было делать, это и предполагало отказ
@@nik8ivnv Что значит предполагало , либо есть отказ либо его нет. мы сейчас говорим о том что было сказано в ролике а не о какой то схеме тренировок где вас прибило в отказ в каком то подходе. Если был отказ значит медленные волокна подключались в работу так как скорость падала .
Вопрос по теме, а если упражнение выполнять в ооочень мееЭЭдленном темпе, то что тогда?? тогда сперва включаются ТИП1, а уже потом доподключаются Тип 2 ???
В статье Бурда и др., о которой рассказывается на 36 минуте, не исследовалось, в каком типе волокон повышался синтез белка.
Медленные это которые молочную кислоту хавают метахондриями или просто которые просто медленно сокращаются?
Кстати, для Андрея -- если я правильно вспомнил, то Ли Прист в свое время писал, что свой цикл начинает именно с тренировки ММВ. Хотя с могу и ошибаться...может и не Прист.
Ли Лабрада начинал с пампа и изоляции, говоря об улучшении капиляризации, затем добавлял базу, увеличивал веса и снижал повторения.
Андрей, точно...я перепутал.Помню, что роста не высокого был атлет.Перепутал с Ли Пристом.
Неужели видео , а не стрим ...
Некоторые вещи которые здесь говорили, о них уже давно догадывался. Уже давно занимаюсь этим вопросом. Я знаю как включать волкна тип 1 и доводить их до отказа , и выключать волокна типа 2. То есть работать чисто на силу в ОМВ.
А нахуя этим заниматься?
Если цель рост силы или мышц то это трата времени.
@@alexman7592 Сила выносливости действует продолжительное время
@@user-qm3xj2ts9t ну обычным парням нужна сила и мышцы а эта тема уже больше для спортсменов.
Ты выступающий спортсмен?
я исследователь. разбираю интересные вопросы.
@@user-qm3xj2ts9t ))))
Без отказа тип I вырос в 2 раза больше, чем с отказом (40-я минута ), но Замятин все равно пытается подогнать все под теорию, говоря, что это из-за перебора с объемом тренировки. При этом всецело верит в исследования Шенфельда, где чем больше подходов до отказа - тем лучше.
Когда я ему говорил, что быстрые МВ при динамическом сокращении имеют бОльшую силу, чем медленные, он мне доказывал, что при равном поперечнике силы волокон всегда равны, а сейчас сам повторяет мои слова и показывает такие же графики, какие я ему нарисовал.
Косяков в данном ролике полно. Раньше Андрей изучал инфу и делал из нее выводы, а сейчас стал крайне предвзят.
Юрий, ну если обсуждать то, что вы говорили, то Тип-I должен был вырости в группе 30 не до отказа, но не вырос))). Давайте по пунктам, я не подгоняю, а анализирую и предполагаю. В исследовании на 40 мин гипертрафия в отказной группе была В ЦЕЛОМ меньше по всем волокнам, и сравнивался именно вклад волокон Типа-I, в общую прибавку по группам, о чем и было сказано и в группе отказа это было явно видно. Группа не до отказа работала преимущественно за 1- 2 повтора до отказа и иногда за 4, но это в ходит в 5 крайних повторений, по этому гипертрофия и была. И я давно говорю, что отказной трениг при черезмерном его применении, не эфективен по сравнению с неотказным. Что и показало данное исследование. Ну а Шенфилд сравнивает равные условия "отказные". И его зависимость от объема в рамках перевернутой "у" подтверждается практикой, если конечно понимать, о чем он пишет. Поэтому вы ищите косяки в своих рассуждениях о подсчете времени под нагрузкой для Тип-I и как минимум сделайти свои видиния публичными, чего в моей группе так ни кто и не дождался))).
Colouring Pages for Kids
,на быстрых скоростях сокращения мышц (баллистика,спринт и.т.д.) быстрые волокна показывают большую силу,чем медленные,более того,управление ЦНС специально может выключить двигательные единицы в распоряжение которых входят медленные волокна из работы (чего не происходит при динамической работе силового характера,так как движение более медленное),однако по мере снижения скорости сокращения мышцы (при приближении к отказу или при поднятии большого веса) только взаимосвязь сила-скорость будет определять силу проявляемую волокнами и на медленных скоростях сила проявляемая волокнами зависит от диаметра волокна,так как на медленных скоростях ничего не препятствует тому,чтобы максимально возможное количество мостиков могло формироваться внутри волокон.Дополнительная причина по которой быстрые мышечные волокна проявляют большую силу на высоких скоростях заключается в большей частоте импульсации.Частота импульсации является менее важным фактором в проявлении силы при низких скоростях сокращения мышц, чем на высоких скоростях,так как более высокая степень частоты импульсации наблюдается при выполнении быстрых мышечных сокращений, чем при медленных. Это связано с тем, что каждый новый импульс должен действовать в момент отцепления актино-миозинового мостика для его дальнейшего сцепления, тогда как мостики отцепляются гораздо быстрее при более высоких скоростях сокращения, чем на низких.Однако подавляющее число исследований показывали, что классическая силовая тренировка с применением больших весов,как и изометрическая тренировка ,никоим образом не изменяла частоту импульсации.Так как в этой адаптации нет необходимости,то не тяжело понять,какую силу проявляют волокна одного диаметра на низких скоростях сокращения,а именно одинаковую,если их объем одинаковый.
@@user-xr6rw2bz3r вам советую посмотреть на левый график на 20-й минуте. Там для вас даже разница силы в цифрах показана.
@@user-go4do4sg3q группа 30 с запасом - это край уже, с такими микровесами никто не работает - слишком быстро для первого типа. А вы взяли это за основу и опять под 5 стим. повторений подгоняете другие исследования, закрыв глаза на то, что в вашем же слайде работа с 10RIR уже вызывает достаточное напряжение для второго типа. И 80% тут равно 10 повт., а не 70, и еще в ролике я вижу много нюансов, с которыми вы были не согласны со мной.
Интересно, Шенфельд знает, что можно расти в 2 раза быстрее, если не работать до отказа? Или у него просто другой отказ, как я и говорил? И нет у него никакой U перевернутой, у него даже по экспоненте растет стимул от доп. объема.
Моих видений слишком много, лучше вы сами будете постепенно приходить к моим выводам. Например, на 12-й минуте (где "градиент силы") есть намек на одно из моих доказательств того, что все повт. стимулирующие.
@@colouringpagesforkids2472 link.springer.com/article/10.1007/BF00241645 Испытуемые в данном исследовании, имеющие разный тренировочный стаж ,выполняли разгибание голени с разной скоростью в изокинетическом динамометре, начиная от скорости 60 градусов в секунду,линейно повышая скорость (90,120,200,240) и заканчивая скоростью 300 градусов в секунду. После чего была создана модель для оценки того, насколько тип мышечных волокон влияет на проявление силы в зависимости от скорости медленных и быстрых мышечных волокон при оценке пропорций 50 на 50 ( 50% медленных волокон и 50% быстрых волокон). По мере увеличения скорости разгибания голени вклад медленных мышечных волокон в осуществлении проявления силы линейно снижался. Тем не менее, когда тестировали медленные и быстрые мышечные волокна одинакового объема в условиях максимальной изометрической силы, то не было абсолютно никакого различия в степени проявляемого усилия между медленными и быстрыми мышечными волокнами. Таким образом, можно заметить то, что быстрые мышечные волокна являются основными волокнами, которые вносят вклад в проявление силы на высоких скоростях мышечного сокращения, тогда как медленные мышечные волокна практически не вносят никакого вклада на высоких скоростях, однако по мере снижения скорости мышечного сокращения вклад в работу медленных мышечных волокон увеличивается и при низких скоростях сокращения нет абсолютно никакой разницы между силой, развиваемой медленными и быстрыми мышечными волокнами.
PS: объясняю вам график,который вы зазубрили,но не поняли. График показывает,что по мере роста скорости сокращения мышцы быстрые волокна вносят главный вклад в проявляемую силу .Однако ,на медленных скоростях сокращения (скорость меньше или равна скорости 4RIR) сила проявляемая волокнами одинаковая , целиком и полностью зависит от диаметра волокна,что вам наглядно показывает исследование выше .Поэтому быстрое и медленное волокно имеющее одинаковый диаметр при низких скоростях сокращения создают абсолютно одинаковую силу,что вам и было сказано,вопрос слушали ли вы когда это имеет значение, и поэтому любое преимущество быстрых волокон на медленных скоростях сокращения исчезает полностью , как говорят в математике этим преимуществом можно пренебречь.Именно по этому даже частота импульсации не растет на низких скоростях,потому что нет в этом надобности,чтобы проявить максимальную силу-это банальная логика. Также нас по факту не интересует какую силу проявляют быстрые волокна во время силовой тренировки ,интересует лишь напряжение внутри этих волокон,так вот оно зависит от скорости сокращения волокна и на медленных скоростях сокращения напряжение одинаковое во всех высокопороговых волокнах.
👍👍
ты умееш меня удивить ютуб,как точно знаеш конкретное видео которое нужно подкинуть в нужный момент,тебе нехватает только непосредственного голосового взаимодействия в режиме диалога
А какой источник слайда 4?