٣ اسباب للتعب والارهاق خلال التمرين وحلها
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- ٣ اسباب مختلفه للارهاق خلال التمرين وحلها
---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplan...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
١.زيادة الكاربوهيدات بشكل مستمر
٢. النوم غير الكافي وغير المنتظم
٣. المنبهات
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
والله كنت ما اتمرن تمام وكرهان التمرين
الحمدلله بالصدفة شفت قناتك وتعلمت كتير شغلات والحمدلله أصبح الاكل الصحي أساسي بيومي وتمريني تغير كله
كل الاحترام💪
ايش تاكل
@@user-vs4ji3lq2n شيش ورز وبيض وسردين ولحم الحمدلله
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار
الحل هو شرب نص لتر ماء قبل التمرين وراح يزود النشاط وتستمتع بالرياضه
اكثر شخص وارقى كابتن يستاهل الخير ولدعم🤝نشاء الله كل الموفقية💙
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
اللهم صل وسلم على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد♥️
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته - يدعو بدعاء النبي صلى الله عليه وسلم ( اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزَن والعـــــــــــجز والكــــــــــــسل .... الخ ...
حصلي هاد الموضوع مع التعب والخمول وانا اخد كتير من الكارب استفدت منك شكرا اخي الكريم
شو هوه كارب
انا مثلك حالياً ، من اول ماصحيت اكلت كثير كارب بكل وجبه الحين رحت التمرين وانهرت العدات حقتي ما توصل ل ٤-٦
كابتن اسامة جدا احبك وجدا ممنون منك 🙏💕
شكراً.... 😊
ممكن حلقه عن السباحة وكمال الأجسام.. الاضرار والفوائد أثناء التضخيم والتنشيف.
ياا اخي شكد احبك وشكد احب معلوماتك مدرسة كابتن اسامة
يارب اقدر حقق حلمي بالتزامي الرياضي أخيرا .. ادعولي 💓
الله يسعدك دنيا واخره .
وآلله كلامك صحيح ربي يحفظك ❤❤❤
موضوع مهم جدا جدا جدا جدا وسالتك عليه بالبث المباشر وهسه عرفت
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
الحمد لله بخير وانتا يا كابتن حمد الله على السلامة
بالله الكريم كل سؤال كان ابالي جاوبت عليه بهذا الفيديو كابتن معلومتك بالصميم ما تقبل اي نقاش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزي كابتن كل الذي ذكرتة جدا مهم .. ولكن اعتقد هنالك نقطتين احب ان اضيفكم :
١ .. كل لاعب اول مرة يدخل الجم او لاعب تارك فترة طويلة من طبيعي يشعر بالتعب والإرهاق في بادئ الأمر .
٢ .. هناك تعب غير مبرر ممكن يكون سبب نقص فيتامين د ( D ) مما يتطلب الذهاب إلى الطبيب او إلى المختبر لإجراء الفحص الطبي الازم ..
مع فائق تقديري واحترامي كابتن اسامة
❤صحيح ي كوتش انا دايم مكثر الكارب واحس بخمول دايم وقت التمرين
انا بالعادة مااعلق على اي فيديو لاي شخص واتفق مع اوسامة في بعض الفيديوهات واختلف معاه لاكن الكلام اللي يقوله في هذا الفيديو ميه بالميه صحيح كل حرف قاله صحيح واخر شي الراحة الراحة الراحة لا تتمرن كل يوم ك لاعب طبيعي اشكرك يااوسامة على الفيديو كلام جميل جدا انا اكتشفتها مع مرور الوقت مع العلم التمرن بدون مدرب و اكتشف جسمي بدون مدرب
الف شكر يا كابتن جاوبت على أسئلة كتير كنت ابحث عنها وما لقيت اجابة غير عندك
شكرا كابتن جنت محتاج هالمقطع
تقليل الكارب راح أعمل بهاي النصيحة
فعلاً والله انا عندي مقاومة وعاملي خمول وضعف وجالسه اقلل الكارب
شكرا على الفيديو ❤️❤️
الله يباركلك🤍
شكرا❤️
جزاك الله خيرا يا كابتن 🤍🤍
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
شكرا جزيلا كابتن الله ايوفقك ان شاء الله صرت احسن
كابتن الغالي انا كنت اعاني من هذي المشكلة ولكن الحمدلله حليتها باستخدام per workout اعطاني فرق عملاق سواء من ناحية الاداء والحماس في التمرين رغم ان الكارب عندي قليل
يعني اي per workout؟
@@fatomazakarya5083
مكمل طاقه c4
بس خلي في بالك ترا مو زين الكثره منه
بس خلي في بالك ترا مو زين الكثره منه
انا وزني قليل ٤٥
احاول ازيد اوزان لكن اتعب اثناء التمرين
المدربه تقول زيدي الكاربوهيدرات بالاكل
هذا صحيح او لا
ايضا مشاكل الجيوب الانفيه والتنفس تسبب تعب غير مبرر
خلي يسوي فحص vitamin D
احلى ابو زيد الذهب معلومات قيمه تحياتي الك الحبيب انت
راقيه و معقوله احسنت
شكرا جزيلا كابتن
شكرا لك معلوماتك رهيبه 💞💞
هاي
كابتن صاير تنزل هواي استمر هيج والله فيديوهاتك متعه
١٠٠٪💪
معلم
عاشت ايدك كابتن صدوك حلوة فكرة المواضيع القصيرة والمفيدة بالتمرين وحياتنة اليومية ❤
شكرا
عاشت ايدك💗💗
👏🏻👏🏻👏🏻خوش حلقة
احبك كابتن
شكرا لك
احسنت كابتن شرح مميز ورائع
كلام جداً صحيح هاذي المشكلة هم جانت عدي من جنت اكل كار عالي مدون لاخفضة لمدة طولة جدا وصلت سنتين يمكن وجان عدي خمول مستمر وماعرف شنو سبب من خفضت نسبة الكار راح الخمول
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم3
استغفر الله العظيم واتوب اليه 3
الحمدلله دائماً
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
بصراحة حسب تجربة شخصية
الخمول سببه الكارب العالي من الخبز
والاستمناء واللي يسبب قلة التستيرون
احسنت
ربي يحفظك كابتن
هاذا لازم يحفض الغدة الدرقية
اجى الفيديو في الوقت المناسب 😅
سلام عليكم كوتش
انا عندي خمول هالايام في الجيم ما اعرف من وين وعملت تحليل وكلهما تمام يعني شو المشكلة مع رغم عندي قولون عصبي... شو المشكلة هل هي الرطوبة في الصالة ام القولون ام النوم مع العلم انام في النهار فقط
النوم الصحي هو النوم الليلي فهو وقت النوم الفطري من الله سبحانه
اما النوم بالنهار يسبب الضعف و الارهاق
*Less is more the message from this video. Samon*
والله حبيت العبه من تابعتك كابتن بس سؤل ليحيتك هذه لونهة لوصبغ متابعك من زمان.
منور كابتن ،سؤال شلون نكدر نتخلص من نفخت البطن وشنو اسبابهه البطن طول الوقت منفوخه؟ تحياتي الك
شو الحل لانو انا معدتي منفوخه متعديه صدري مع اني لاعب حديد والمشكله سكس باك ضاهرة ايش هالنفخه فيدني
ماهو الكارب
❤❤❤❤❤
وش يعني كارب؟
اول نقطه انت قولتها ان الكارب الكتير مش حيديك طاقه حيديك دهون ده مش بيحصل معايا باكل كارب كتير وتعبان ومفيش دهون عندي اصلا
الله يوفقك ويسعدك
سلام عليكم
سمعت من كبتن انو اذا زادت عضلات البطن زاد استهلاك السعرات في نفس المنطقة وبالتالي تنزل الدهون فيها ، هل المعلومة صحيحة؟ شكرا لك كبتن
انا طبيب التغذيه حكى لي اشرب مكمل كربوهيدرات قبل التمرين بساعه
هل هذا صحيح
شكرا على النصايح .
مع الاسف مع علمي بالتأثير السلبي من كثرة الكافيين لكن جسمي مدمن على النسكافبه وان قل يسبب لي صداع .
انا استخدم سيترولين ماليت .اعلم ان كثرة الكافيين تعمل عكس السيترولين ولكن لا استطيع تخفيف القهوة او النسكافبه
تستطيع بمشيئة الله عن طريق الإدارة والعمل بالأسباب عندك الحجامة والديتوكس وشاي الليمون الاسود والزبيب الاسود والصيام المتقطع او العادي وتكثر من الماي وتقلل تدريجيًا القهوة راح تشوف الفرق يخوي الله يكرمك ربنا اكرمنا بالعقل والإرادة وهذي الي فرق بيننا وبين الحيوان اكرمك الله شد حيلك وربنا يعينك بس الخطوة الاولى هو انك كيف تطرد هذي المادة من جسمك لأن زيادتها هي تسبب الإدمان بس لما تنقص وتنظف كبدك راح يتغير وضعك برضو عندك عشبة او شجرة اسمها مورينجا ابحث وجرب ومع الالتزام شهر وانت ترجع طبيعي بمشيئة الله
يمته تفتح بث
كابتن ضغطت على روحي قبل يومين بتمرين الارجل واصبح عندي الم بالراس وبعدين راح ...اليوم رحت اتمرن باول تمرين سحب جالس بكرة رجع الالم وصارلة يوم كامل حتى بعد النوم.... عندك نصيحة؟؟؟؟ ممنون منك
ايش الكرب يامدرب
يعني كاربوهيدرات مثلا رز او معكرونه
كوتش سألتك كم مرة من وين اقدر اجيب هرمونات بكندا تكون مضمونة المصدر ما اجبتني...
فدوة كابتن الكتف الخلفي عندي معدوم، وجربت كثير طرق ما فاد، فدوة افضل تمارين تستهدف الكتف الخلفي
هو شنو الكارب
انا فجأة قررت ابطل قهوة بعد ماتعب جسمي ومن قطعتها دخلت بتعب مش طبيعي وصداع اجاركم الله وحاليا بمر بتعب في المفاصل والعضلات وتعب في كل الجسم هل هذا طبيعي؟؟ صارلي ١٠ ايام
لازم اتخففي منه اشوي اشوي لأنه ادمنتي عليه
لازم مش فجأه تتركيه لازم اشوي اشوي اتنقصي كميات
صوت الفيديو عالي زيادة
كابتن صار اجكد تحجي بس ماعرفنا شنو كاب
كابتن انا مبتدئ اتمرن ٣ ايام بين يوم ويوم كل الجسم ..تقريبا ساعتين تمرين راحة دقيقة الى ٣ ...شلون اعرف اذا لازم اغير هاي الخطة او لا
آسف عالتدخل ..ساعتين كتير ..العب علوي سفلي ...او دفع سحب ..رجل وبطن
💛🔥
انا الان تعبان بعد التمرين
كم مدة راحة ❤️🦎🤣👢😍🥚🥚
مافي صوت
ممكن احد يفهمني بشكل مبسط
❤️❤️❤️❤️👏👏
اي هو الكرب اصلا😂
يااخي اني اتمرن وعندي استعداد اتمرن طول ليوم لكن ما احس ابتشنجات ولا عبالك جاي اتمرن شنو لسبب
يمكن تمرينك خطا لو جسمك زين وصل مرحلة ميتعب
اول واحد
بعد ما اتمرن يجيني نعاس و خمول حتى لو كنت ذحين صحيت اللي يعرف السبب يقول بليز
لو عرفت علمني
@@tahanizailai7061 انا كمان يومي كله ضايع بعد التمرين
ممكن سترس لأن الوزن زائد ممكن يكون مصاحب بالاكتئاب
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💪
نص الفيديو خلص وانت تسولف كارب وكارب وكارب عالي موزين وكارب صراحه تقديمك مخربط ومايوصل المعلومه للمقابل وعدد الكلمات التنطقها بالدقيقه كثيره جداً
الربع الاخير من الفيديو بديت تعدل بالكلمات وتسولف على مهلك اما بالبدايه خربطت هواي
ياخي احشي عربي وش كارب
اول
شكرآ