Брусья качают грудь в миллион раз лучше, чем штанга в жиме лёжа, это факт. Делаю в зале на брусьях 50 раз без веса, и 25-30 раз с доп. весом в 25кг Мой вес 75 кг, рост 170, возраст 27🎉
В отжиманиях на брусьях происходит приведение руки к корпусу, что является одной из функций широчайшей мышцы спины, то есть широчайшаярработает в отжиманиях на брусьях. Также и в подтягиваниях работает низ грудных
Разминка 10 минут, разминаем все тело! Скакалка 10 минут, турник 3 подхода по 15 подтягиваний, брусья 3 подхода по 25 отжиманий, отжимания широким хватом от Пола 30 раз 3 подхода, трицепс узким хватом 3 подхода по 15 раз, в конце пресс полтинник 4 подхода, и так 4 круга включая скакалку, за полгода сделал рельеф и скинул с 85 до 70 делая только эти упражнения, иногда бегал по 45 минут
@@manOfPlanetEarth где ты насчитал тут сотку подтягиваний? Если 4 круга всего? Подход разом на все сделал, отдохнул, второй подход сделал, отдохнул, и так 4 раза, где ты сотку насчитал? Если выходит 60, 4 круга, на каждый круг по 15, это кросфит тема больше а не накачаться
А еще моя техника Подтягивание тиранозавра Техника: 1. Закинуть колени на трубу брусьев держась за другую руками на ширине плечь 2. Локте прижать к себе 3. Подтягиваться руками к нижней части груди как в жиме груди Не знаю всю анатомию техники ведь создана она не оч давно но прокачивает особо сильно нижнюю мышцу предплечья Я ее уже чувствовал уже на 4 повторе Хотите хейтите хотите нет но я ее создал чтобы прокачивать предплечья при условии что у тебя есть только брусья и турник
На трицепс еще можно встать под наклоном к низкому турнику либо "брусу" максимально близко поставить руки на него, ладонь к ладоне(либо просто, близко рука к руке) и телом начать уходить под турник сгибая руки не отводя локти (как с гантелью из-за головы) чем дальше ноги от перекладины тем сложней сгибать руки.
Причёска фаната "Росомахи" прикольно смотрится😂 и нужно шею прокачать, поскольку сбоку на фоне огромных рук она смотрится как спичка... В остальном мощь💪
человек должен быть сильным, но большие мышцы мешают двигаться, ну например если бить боксёрский удар, то тягять 46-ти сантиметровый в обхвате бицепс будет просто тяжело и некомфортно, то же самое касается закачанной спины, она делает человека закрепощённым и неповоротливым, но человек всё равно должен быть и сильным и всё равно должен выполнять силовые упражнения даже в этом случае, но делать это надо осмысленно, понимая то, чего ты добиваешься, если говорить о боксёрском ударе, то выполнение 7-9-ти кассет на тренажёре бабочка делают удар очень жёстким и при этом спина не раскачивается и не закрепощается, если ты хочешь просто красивую атлетическую фигуру, то сделать это можно, если здоровье не попорчено и нет патологий всего за два года, год качаешься с уклоном на развитие силы, делаешь два курса на анаболиках и полгода всё это закрепляешь.
Помню как-то химик советовал качаться на турниках а для пущего эффекта красовался перед камерой ,чтоб наивные люди смотря на него думали что он только этим достиг таких результатов ))))
бро, знаешь то что в воркаут есть не только отжимания и подтягивания а ещё и подтягивания в переднем висе, отжимание в горизонте, подтягивпнии на одной, отжимании в стойке,выходы силой, подтягивания ганибала,отжимание ганибала на одной руке на лестнице
длинная головка трицепса работает немного так как засчёт крепление к лопатке оно содействует мышцаи спины но в упражнении ты тянешь а в тянущих движениях чаще всего ты качешь спину бицепс
Вот знаешь, я смотрю на тебя, и офигеваю, типа у тебя крутые руки, да и тело хорошее, но когда я вижу странное разгибание руки, мне страшно, твой локоть назад отходит, и это заметно. И мне как то страшно это видеть, главное чтобы было всё хорошо.
Я нз, но длинная головка трицепса знатно работает при подтягиваниях. И грудная слеганца. Особенно низ. Однажды я тренировал подъемы в передний вис дак у меня трицепсы неделю болели. В обычных подтягиваниях я их жестко чувствовал
У меня был друг который думал что может прокачать ноги ТОЛЬКО на брусьях! Когда я его встретил спустя 10 лет он мне сказал "Я ног не чувствую! А я ему, Боба, у тебя их нет!"
На турнике выполняется тяга,а на брусьях-жим.© Дикий Лось
😹🔥🔥🔥🔥
Ты ломал руку?
Бархатная тяга
Ооооо дикий лось Жека имба
@@Danil_-fu9bp я пенсил ломал
Ооо как неожиданно и приятно появилась Пантера😂
Дааааа
Королевского тигра нехватает🙃
Кто это?
У тебя когда нибудь локти в другую сторону гулять пойдут,ты следи за ними
Согласен
Тренировку можно сделать в любом месте, главно знать упражнения🔥🔥🔥✨🫶❤️
❤
Главное не знать а иметь желание.
Желающий найдет 1000 причин это сделать а не желающий/ленивый найдет 1000 причин этого не делать
@@ZHB6 Это точно😌
Это да , одни из самых лучших упражнений ❤
Да😊❤
видео родилось на глазах 🎉
Дя😊🥰
Руки базуки❤
От локтей в замке хруст доносится прям через экран . О май гад
Брусья качают грудь в миллион раз лучше, чем штанга в жиме лёжа, это факт.
Делаю в зале на брусьях 50 раз без веса, и 25-30 раз с доп. весом в 25кг
Мой вес 75 кг, рост 170, возраст 27🎉
Красава я на канале 100 в районе отжимаюсь
Осталось придумать как качать ноги на турниках и брусьях
Это да))))
приседание на одной ноге на брусьях
Велосипед дико качает ноги, только для набора массы не пойдет
Это да , они из самых лучших упражнений
А если ещё вес добавить , то ух каким богатырём будешь
Да😊😊😊😊
Не сразу надо много времении тяжелый труд
@@админ-щ6и это да
-Что нужно качать чтобы понравиться девушкам ? Бицепс, трицепс или может быть пресс?
- Пресс шмесс, чтобы понравиться девушкам нужно качать.... нефть
да, но тогда девушка будет любить твои деньги, а не тебя.
Ничоси, как правдоподобно нейросеть сгенерировала Гарри Потера!!!!
Контент топ. Вперёд в том же духе)
А мог бы снять про фуллбади бади и упражнение "reverse fly"??
Спасибо большое ❤конечно, спасибо за идеи😊
@@Fitodmitry буду охотно ждать)
@@mirek_chaika❤
В отжиманиях на брусьях происходит приведение руки к корпусу, что является одной из функций широчайшей мышцы спины, то есть широчайшаярработает в отжиманиях на брусьях. Также и в подтягиваниях работает низ грудных
Разминка 10 минут, разминаем все тело!
Скакалка 10 минут, турник 3 подхода по 15 подтягиваний, брусья 3 подхода по 25 отжиманий, отжимания широким хватом от Пола 30 раз 3 подхода, трицепс узким хватом 3 подхода по 15 раз, в конце пресс полтинник 4 подхода, и так 4 круга включая скакалку, за полгода сделал рельеф и скинул с 85 до 70 делая только эти упражнения, иногда бегал по 45 минут
какие 4 круга? ты 135 только одних подтягиваний делаешь за 4 круга?
@@manOfPlanetEarth где ты насчитал тут сотку подтягиваний? Если 4 круга всего? Подход разом на все сделал, отдохнул, второй подход сделал, отдохнул, и так 4 раза, где ты сотку насчитал? Если выходит 60, 4 круга, на каждый круг по 15, это кросфит тема больше а не накачаться
@@L1TMAN
цитирую из первого кома:
"турник 3 подхода по 15" это 45 раз.
...
...
"и так 4 круга" это 45 раз * 4 круга= 180 раз
Даже 180, а не 135.
Ура! Я дождался ответа)))
❤😅😅😅😅
А еще моя техника
Подтягивание тиранозавра
Техника:
1. Закинуть колени на трубу брусьев держась за другую руками на ширине плечь
2. Локте прижать к себе
3. Подтягиваться руками к нижней части груди как в жиме груди
Не знаю всю анатомию техники ведь создана она не оч давно но прокачивает особо сильно нижнюю мышцу предплечья
Я ее уже чувствовал уже на 4 повторе
Хотите хейтите хотите нет но я ее создал чтобы прокачивать предплечья при условии что у тебя есть только брусья и турник
По физре два по химии 5
На трицепс еще можно встать под наклоном к низкому турнику либо "брусу" максимально близко поставить руки на него, ладонь к ладоне(либо просто, близко рука к руке) и телом начать уходить под турник сгибая руки не отводя локти (как с гантелью из-за головы) чем дальше ноги от перекладины тем сложней сгибать руки.
Причёска фаната "Росомахи" прикольно смотрится😂 и нужно шею прокачать, поскольку сбоку на фоне огромных рук она смотрится как спичка... В остальном мощь💪
А с весом будет эффективнее на брусьях ?
С каких пор в подтягиваниях работет средняя дельта?
Вас просто с зала выгнали😹
Подольск
Кузнечики?
Лучше всего качать указательные пальцы, тренажером травматическим пм 💪💪💪
С первого кадра отрицательный угол в локтях. Кайф
А выходы силой на турнике делать нельзя?
Ооо Подольск, улица гинирала варенникова))) ❤
Генерала, фамилия которого пишется с большой буквы.
гинирал😂😂😂
какие препараты употребляете?
Ты хорошо говоришь, ты мне нравишься
Он был в шоу на раз с Спартаком на заднем плане
Да)
Подольск?
Подольск??
Брусья-ВЕЩЬ!!!😊
ноги, стоя в стороне: я не вхожу в ваш план "накачаться"?
Спасибо, кэп)
Трапеции автору бы побольше и вид изменится на мой взгляд)
Чувак, или я сошёл с ума, или ты создал этот видос у меня на районе😮😂
Да))))
@@Fitodmitry❤
А какие упражнения там на пресс можно сделать?
Подъем ног))) скручивания
Пресс качат, бегит. Турник. Анжуманя.
Каким образом в подтягиваниях используется средняя дельта?
как стабилизатор
Я у которого есть только пол:
И скажу так отжимаюсь каждый день примерно по 30-50 раз, уже как 2 года, форма радует, грудь, плечи имеются)
А анжуманя можно?
А что делать если на турниках мозоли натираются на ладонях?
Перчатки купи, будет легче
@@НикитаНикита-й1ыбыла идея. Спасибо за ответ.
Да перчатки правда
Но мне вот мозоли не мешают например)
правильно браться за турник
Нет брусьев и турников?
Что с шеями у этих парней?
У тебя голова меньше чем руки в некоторых моментах 😂😂
Харош чел качайса дальше💪
Локации Подольска!
Так все говорят что без доп веса на турнике и брусьях не накачаешся?
человек должен быть сильным, но большие мышцы мешают двигаться, ну например если бить боксёрский удар, то тягять 46-ти сантиметровый в обхвате бицепс будет просто тяжело и некомфортно, то же самое касается закачанной спины, она делает человека закрепощённым и неповоротливым, но человек всё равно должен быть и сильным и всё равно должен выполнять силовые упражнения даже в этом случае, но делать это надо осмысленно, понимая то, чего ты добиваешься, если говорить о боксёрском ударе, то выполнение 7-9-ти кассет на тренажёре бабочка делают удар очень жёстким и при этом спина не раскачивается и не закрепощается, если ты хочешь просто красивую атлетическую фигуру, то сделать это можно, если здоровье не попорчено и нет патологий всего за два года, год качаешься с уклоном на развитие силы, делаешь два курса на анаболиках и полгода всё это закрепляешь.
А шею как качать на турнике?
Выгнали из зала2.0
Хахахаха дада😊
🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊❤
❤❤❤
Помню как-то химик советовал качаться на турниках а для пущего эффекта красовался перед камерой ,чтоб наивные люди смотря на него думали что он только этим достиг таких результатов ))))
бро, знаешь то что в воркаут есть не только отжимания и подтягивания а ещё и подтягивания в переднем висе, отжимание в горизонте, подтягивпнии на одной, отжимании в стойке,выходы силой, подтягивания ганибала,отжимание ганибала на одной руке на лестнице
Чел занимаешься на тех турниках что и я
Накачаться на брусьях и турниках-это как наесться кусочком хлеба
Ну я например после подтягивания,широким хватом, чувствую крепатуру грудных
Как он двигает грудак🥶
Подтягивание разве на трицепс не дает нагрузки? Всегда думал, трицепс и спина
Нет ,так как ты сгибаешь руку, а не толкаешь свое тело
длинная головка трицепса работает немного так как засчёт крепление к лопатке оно содействует мышцаи спины но в упражнении ты тянешь а в тянущих движениях чаще всего ты качешь спину бицепс
Подольск привет
Как ноги качать на турнике ?
приседания на одной
Ого мой район... 👀
Хм а есть у вас видео как это делать или искать?
Чего??? Это с каких пор подтягивания среднюю дельту качают?
😊
как стализатор наверное
Я с ним лично знаком, он мой кент
Глазам не верю. Подольск?😮
Как накачаться если у тебя брусья ?
Ответ: легко, если тебе повезло с генетикой
Шею бы подкачал еще, ваще был бы терминатором
Мне кажется или в начале локоть скоро скажет саламалейкум))
😂😂😂
ты в тяге ногами так же делаешь с коленями ?
Руки базуки, больше, чем у аюАрчо Мориса в 2 раза
Мужик внезапно превратился в девушку 😮
Ну и на турнике можно накачать пресс, а ты всё равно крутой
Я который и так занимается, и в свои 13 лет за 9 месяцев набрал 9кг массы
Вот знаешь, я смотрю на тебя, и офигеваю, типа у тебя крутые руки, да и тело хорошее, но когда я вижу странное разгибание руки, мне страшно, твой локоть назад отходит, и это заметно. И мне как то страшно это видеть, главное чтобы было всё хорошо.
Все Оки
Мобильность такая суставов)
Спасибо ☺️❤️
У тебя непрапорционально маленькие предплечья...на фоне объёмного верха рук, твои предплечья смотрятся неравномерно...обрати внимание.
У него руки больше чем его голова
Если отжиматься только на брусьях будет прокачана нижняя часть груди
будет работать вся грудь но с акцентом на низ, если будешь дрочить брусья то будет вся грудь но с выпирающим низом
Из зала выгнали?
Я тебя на сходке спартака видел
Прикол в том, что там ещё работает большая круглая, нижняя трапецивидная и нижняя грудная
Предплечья забываешь качать, по сравнению с верхом рук выглядят несуразно
Почему на основном моменте видео обрывается? Что там можно придумать!!? 😏 Пантерка, покажи 😭🐆
Ахахахах❤😂😂😂😂
Как накачаться, если есть только гиря 24 кг
слишком большой вес если заниматься с ним на турнике и брусьяэ без базы
Трицепс бомба
Спасибо 🔥🔥🔥🔥
А как же ноги?
Как средняя дельта качается от подтягиваний?😂
как некоторый стабилизатор
Подтягивания Ганибала прокачивают плечи, руки, спину и грудные
Шею качай для начала 😂
качать шею довольно опастно, а особенно с весоми и ещё,зачем бодибилдеру шея
чувак покачай предплечья
Подтягивания хорошо и грудь задействуют
Я нз, но длинная головка трицепса знатно работает при подтягиваниях. И грудная слеганца. Особенно низ. Однажды я тренировал подъемы в передний вис дак у меня трицепсы неделю болели. В обычных подтягиваниях я их жестко чувствовал
длинная головка работает но не сильно так как он не может также хорошо растягиватся и сокращается как спина или тот же бицепс в подтягивпнии
Также брусья которые два турника
И ноги - спички?
Аххаха ага)
можно приседать на одной ноге
А где рыжик?
У меня и грудь с трицепсом напрягались при подтягиваниях
низ груди и длинная головеп трицепса работают в подтягивпнии и иногда я сам их забивал в подтягивпнии
Зачем отжиматься на турнике и брусьях, если можно отжиматься от пола?
У меня был друг который думал что может прокачать ноги ТОЛЬКО на брусьях! Когда я его встретил спустя 10 лет он мне сказал "Я ног не чувствую! А я ему, Боба, у тебя их нет!"
😂😂😂😂😂😂😂🔥🔥🔥🔥🔥
Охуеено
Брусья это два турника 😊