Продукты для набора мышечной массы
HTML-код
- Опубликовано: 21 дек 2015
- Лучшие продукты для набора мышечной массы. Что есть для роста мышц и набора мышечной массы. Питание для набора массы и роста мышц.
Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/
Задать мне вопрос в ВК: dobromilalexandr
Группа в ВК: your_fitness_life
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
your fit ф
Про полбу что скажете?)))
•Бурый рис
•Гречка
•Макароны из твёрдых сортов пшеницы
•Бананы
•Куриные грудки
•Морепродукты (лучше кальмар)
•Кисломолочка (лучше творог)
•Яичный белок
•Орехи
Огромное спасибо ,записал💪😊
Терпеть не могу бананы!!
@@user-ur9yd5ef6fнубас ты вот и все
Читаю ваш комментарий в 23:07 после ужина,но тут же захотелось кушать!🍫🧀🥐🎂🍖🥨🍗🍯🥓🍝😂😂🤣😂🤣😂👍👍👍
Александр,спасибо! Из множества роликов на эту тему твой-самый простой и понятный !!!
Компактно, без воды, понятно, всё по делу - респект! 👍
Я обожаю этот канал.❤❤❤❤❤Столько всего полезного узнал. Вот летом собираюсь набирать мышечную массу. А продукты простые и вседуступные. Спасибо вам большое
Лучшие продукты для набора мышечной массы. Что есть для роста мышц и набора мышечной массы. Питание для набора массы и роста мышц.
Роскошное видео. Большое спасибо! Все просто, без лишней заумности и понтов.
Спасибо тебе Саня,всё понятно ,а когда понятно,то все просто!
+сергей петров Спасибо )
your fit пожалуйста надо отвечать!)
Спасибо! Правда, всё понятно и просто!
Много яец несоветую есть понос будет как у меня
первое видео на набор массы на здоровых продуктах! СПАСИБО!
Молодец, Александр, очень интересно и популярно объяснил!!! ))) Спасибо!!!
Как всегда👍👍👍👍👍.С наступающим Новым годом и спасибо за все что делаешь для нас новичков.УДАЧИ!!!
+Andrew Barannik Спасибо! И тебя с наступающим!
спасибо! отличный материал.
Спасибо за выпуск!
Спасибо за каждое пояснение. 👍
все очень доступно рассказал) лайк
Спасибо тебе Александр! Сбросил десять кг. за 52 дня, благодаря твоим рекомендациям по сушке. Впереди массонабор)
Спасибо за видео и результаты
Спасибо большое за информацию очень очень наконец то полезное видео по теме
круто! спасибо, все чётко и по полочкам!
+Ilya Karetniy Спасибо!
самый грамотный блогер по бб уважаю !!
+Сурмай Дмитро Спасибо!
Привеликое спасибо! Очень годно!
+Serega 82Rus Спасибо!
Отлично, спасибо!
Спасибо за обзор!
прям по полочкам все разложил. Спасибо!!!
+Евгений Викторович И вам спасибо!
Ролик попался на глаза в самое время, хоть сейчас уже 2019 год)
Спасибо Александр. Быстро, грамотно, понятно. Ждём в новом году ещё больше интересного. С наступающим.
+Евгений Крук Спасибо! И тебя с наступающим!
братан спасибо за информацию
. полезно
спасибо тебе большое ты мне очень помог
спасибо за инфу))
Спасибо ! Все ясно
Бобовые где? Фасоль, чечевица, арахис...
Про овсянку также ни слова.
Питание должно быть разнообразным.
PS Еще забыл. Картофан печеный тоже иногда не плохо.
@@user-io6hu6dg8p картошка эт отлично, микроэлементов и витаминов весьма много. Если на сушке - лучше только вареную есть, если на наборе - можно печеную и жаренную
Спасибо Саня за инфу я недавно тебя увидел все очень интересно и просто у тебя .я новечок в етом только взялся за себя сночала хочу збросить лишние 15 кг только не знаю как ето правильно зделать
Я сейчас на стадии сброса веса.
Получается, какая-то фигня.
Полностью пересмотрел питание. Убрал всякие там кетчупы и майонез. Не употребляю хлеб, только пару небольших хлебцов.
Утром блинчики с творогом и мясом, по 1 шт.
Второй завтрак пару абрикос или банан.
Обед куриная грудка, помидор и зелень. Пару хлебцов.
Полдник это обезжиренный творог, примерно 100-150 грамм.
Ужин рыба или яичница с помидорами. Пару хлебцов.
Второй ужин протеин казеиновый на молоке.
Итого: 1900-2100 калории, примерно 20-40% недобор белка. Углеводы где-то 80% от нормы, зато жиры 98-110% от нормы.
Я не спортсмен и физкультурой занимаюсь так сказать в домашних условиях, на турнике и со своим весом.
Можно заменить белок Кратином ? И сколько нужно мне его пить если вес 66~67 кг. А знаю что 5 грамм но это в день? или на кг веса?
🔥🔥 спасибо 🔥🔥
Конечно, Всё понравилось 👍!
Успехов Тебе в Новом Году! Оставайся с нами! Продолжай в том же духе, Саша!
+Alexander Adonin Спасибо ))) И тебе успехов в Новом году!!!
+your fit Очень много качественной и полезной информации взял от ваших видео.Я как начинающий качек хотел бы спросить у вас ,Александр, у меня получается тренироваться три раза в неделю не больше ,хватит ли этого что бы иметь такую форму как у вас например))??
Так я сам почти всегда тренировался 3 раза в неделю. Только периодами 4 раза.
+your fit вечером тока успеваю в зал ходить прихожу к девяти и так как после 6 стараюсь не есть, всегда думаю чтобы перекусить и тут это видео очень кстати. спасибо Саня
Спасибо
Интересное видео. Только вот вопрос, когда и какие продукты кушать, и можно ли заменить ими спортпит :)
Спортпит конечно нет
бананы желтые спелые и зеленые имеют разный гликимический индекс. не думаю что желтые переспелые имеют 60,думаю за 80.
спасибо!)
В гречке каллорий столько же что и в буром рисе.Разница может вообще в 20 кл будет.Углеводов в гречке тоже не намного меньше а только на 10.Только бурый рис на вкус как говно,а гречка вкусная
Healthy Lifestyle ну по вкусу, это уже индивидуальное, у всех разные вкусы, а в остальном полностью с тобой согласен
прости, гречка вкусная, что? Она может быт вкусной только в одном моменте, когда ты просто смотришь на нее и ешь шашлычок
40 ккал гречка
тут дело в объеме типа, допустим риса влезет 150 сухого, а гречки 100, она сильно увеличивается в объеме
@Ольга РатушнаяЯ гречку тоже не люблю. После этого видео закупился бурым рисом и ем его с удовольствием. Нравится намного больше, чем обычный, - могу даже несколько раз в день им подкрепится :)
Подскажите, а девушки для набора веса эта информация полезна?
Проста красава всё , четка рассказал
Есть программа для планшетов Fat Secret бесплатная. Вносишь из каталога продукты, съеденные за день, она считает калории и состав ( жиры, белки, углеводы). Есть вариант русскоязычный, и в каталоги продукты из ассортимента российских пищеторгов, очень удобно.
Здравствуйте Александр. Пару вопросов. Как насчет супов на курином бульоне? Только недавно начал питаться для набора мышц, вродь как- правильно., но про супы ничего нигде не слыхал)) и вопрос 2 можно ли на ночь, после творога съесть фрукт, ну тот же самый банан?
Если с бульоном будет еще и само куриное мясо - то толк есть, если без него - то белка не получишь
Реклама бананов :)
Молодец парень. Кратко, содержательно. Без лишних слов и тягомотины.
Ларин отдыхает))
отличное видео, но на счет белка лично мне 1,5 грамма на килограмм массы тела хватает и для роста и для сушки) С наступающим вас)
+Андрей Тусинов Да, и тебя с наступающим!!!
Здраствуйте, подскажите эти все продукты и их бжу расчитаны на 100грамм?
Саш привет.
Как всегда, во первых СПАСИБО.
Всё как всегда ценно, лаконично и грамотно.
Желаю мощнейшего анаболизма тебе в новом году и всем кто подписан на данный "не жадный" канал.
+Дмитрий Маркин Спасибо ) И тебе анаболизма в НГ )))
Александр,я что то не пойму какой ваш сайт,на один захожу пишут оплата 2600 на другом 3600 ,я не пойму не как?
👍👍👍💪👏Спасибо
Бананы - сложные углеводы????
А можно ли есть картошку ?
Спасибо! 👍
+Иван Гузовин Да пожалуйста, кушай на здоровье )))
Добромиль все отлично сказал но мучное нелзя же есть гарантии нету что она из твердых сортов
Спасибо, очень интересно и не нудно. 😀
+Corey Taylor672 И тебе спасибо!
Могу есть гречу только с говяжьей тушёнкой
Это допустимо?
А почему ты называешь яичные белки отдельно от желтков? Ведь в желтках много холестерина, а он синтезируется в тестестерон - главный гормон роста мышечной массы?!
Александр а как на щот чичевицы и других бобовых ,они ведь тоже содержат много белка,также чичевицы содержит 1,2 жира 48г углеводов и24,5г белка заранее спасибо.
+Alexs Khmara У них калорийность сравнительно невысокая и усвоение хромает. Можно, но я бы не стал делать их основой рациона.
Как приготовить надо ? гречка спасибо
Быстро, ненудно, понятно.
+Дмитрий Ганчаров Спасибо!
По жирам не согласен. Я ем 400 угля 200 белка и 200 жира. Что равно 440 угля по ккал. Только жиры правильные. А по вашей схеме мне нужно пихать 700 угля медленного, что не возможно никак в моем случае.
обожаю после качалки включить подобный видос по масса набору и жрать чёто плотное
Батат отлично подойдёт для массы качества
Креветки уплыли? Перловка тоже плохо??
спасибо.
а быстрые углеводы если на массе можно употреблять?
если да то как и когда ?
+Алексей Тимин На завтрак и после тренировки точно можно.
+your fit спасибо.
А почему творог то обезжиренный?, если хочется вес набрать🤔
такой вопрос, лучше покушать немного подаждать и заниматся или на пустой желудок а потом хорошо поесть?
Vartan ARZANGOULYAN . Отвечая на Ваш вопрос , скажу : надо покушать за час до тренировки и через час - после тренировки .
Баранина тоже классно💪💪💪💪💪💪
А как же перловка?!
Манная каша кстати тоже каждый день. Грецкий орех. Оливковое масло. Чечевица где?
Да это больше перловка , чем рис , разве нет ?
А как же полба???
🔥👍👍👍
Очень болит желудок после бананов (((
гликемический индекс зрелого банана - 65, в какой вселенной это низкий ГИ???
Александр, какие продукты увеличивают именно ноги и попу?Заранее,спасибо)
Такого не бывает), надо тренировать ноги и попу и будут тебе мышцы)
Darya Такая-то сало ))
👍🙂
В полбе больше белка чем в гречке, а макароны это вредный продукт . Каши полезнее
и ещё печень не плох
Короч бананы the best
Мне 55- лет вес 50- помогите мне поправляться
с наступающим
+pupkin bubkin И тебя с наступающим!
Саша, если тебе не трудно, сделать расчет для меня БЖУ. Мой рост 166см, вес 57 кг, занимаюсь через день дома+турники и брусья. Поправляться не хочу, поэтому нужно подобрать правильное питание. Заранее большое спасибо. Кстати, 10 лет назад я жил в Хабаровске, дочь у меня там живет, очень великолепный город, очень тянет обратно! Спасибо!
Спасибо!
Пожалуйста
Дмитрий Маркин
я еле впихивал в себя 80 грамм гречки, вталкивал их вовнутрь как лох где-то месяца три, и вот на днях решил перейти на макароны, и спокойно ем сейчас по 150-170грамм.
сними видео как нужно качать прес
пол города обошел, не где не могу найти бурый рис ))))) давно знаю о нем но увы, нет его))) гречка надаела уже !
Овсянку жри, будешь как бык
Бурый медведь должен знать..
Мен 17 лет вес 55 что делать
Гульбану Назарова рост какой?
@@me-bs6ef я по идею парень рост 181 посоветуйте пажалуйста
ахахах
Да можно и жирка немного набрать, хотя бы рёбра закрыть =В
А картофель?
Дякую !
Жри все и много. Это я усвоил.
Банан-это быстрый углевод!В видео говорят,что сложный 🙄
Банан содержит сложные углеводы.
Терпеть не могу гречку и вообще каши
Творог ,сырники 👍👍👍
У нас бананы дорогие
Скажите пожалуйста а если я хочу набрать именно жировую массу но не получается что делать? (
Lunna Lunna жри все подряд и побольше, на ночь и ночью, мало двигайся и больше сладких напитков пей
А потом пацаны го завтра ок
#бананы
Макароны это .... 😵💫