Po wielu latach ćwiczeń w domu zdecydowałam się wyjść z niego i pójść na siłownię. Mam obawy ale materiały od p. Szymona są bardzo pomocne więc rozpoczynam teorie, robię plan i wybieram siłownie - czas na praktykę. Świetne i merytoryczne treści. . Dziękuję ❤
Ćwiczę w domu, bo nie mam czasu na siłownię, więc taka wiedza jest mi bardzo pomocna, staram się ćwiczyć zgodnie z zaleceniami Szymona i wreszcie czuję pośladki, dzięki Szymon👍Super ćwiczenia
Szymon dawno cię nie widzialam, schudles i jakoś wyciagles się do góry... super sylweka... nawet chyba ci sie głos zmienil. Dzieki za kontent, będę ćwiczyć 😁 Pozdrawiam ciepło
Nie robiąc izolacji na pośladki można mieć je bardzo dobrze rozbudowane i silne bo pracują w przysiadach klasycznych, bułgarskich, na hack squad maszynie też mega wchodzi, można jeszcze je dopracować okrężnym kickbackiem na wyciągu, nie trzeba masy różnych wariacji tak samo jak w przypadku mięśni brzucha, lepiej mniej a solidna jakość serii, można się zmęczyć wieloma ćwiczeniami a nie mieć efektu końcowego, ja akurat nie robię wgl martwego ciągu ani RDL a pośladki wyglądają bardzo dobrze, mówi to facet :D
Hej, podczas wykonywania tego ćwiczenia na siłowni bez obciążenia wystepuje u mnie okropny ból kolan. Jesli chodzi o technike i kąt uwazam że jest okej. Czy to cwiczenie obciąża kolana?
Dlaczego wszyscy uwazaja ze u kobiet nalezy budowac posladki? U chudej to moze potrzeba a co z kobietami ktore chca zredukowac tluszcz? Mowie o tluszczu z nog ,ramion , brzucha ? Calego ciala ? Waze 69 kg przez rok przybylo mi 4 kg miesni , ciagle walcze z tluszczem ? Co robie zle ? Za malo kardio?
Problem jest tego typu, Załóżmy że mam rozpisany plan danego, dnia mam wykonać określone ćwiczenie, określoną ilością powtórzeń na danym ciężarze w określonym tempie. I dajmy na to tego dnia mam mieć trzy powtórzenia w zapasie czyli powiedzmy rpe7 czyli rir3, ale akurat na siłowni sa wytrenowane fit dziewczyny w krótkich spodenkach. Plan idzie do bani ja robię pięć powtórzeń więcej niż według planu nie jestem w stanie się powstrzymać
@@patrycjastojanska1448 nie mam pojęcia, nigdy nie byłem :) mam nadzieję że zauważyłaś że Kacper również na początku jakby mopa zjadł przed nagraniem a od dłuższego czasu banan od ucha do ucha aż miło popatrzeć;) powodzenia i dzięki za modeling
Strasznie kontuzyjne ćwiczenia przeciętna kobieta swoją dupę może wyćwiczyć na maszynach w sposób kontrolowany i bezpieczny dla przeciętnej kobietki to ćwiczenie jest przerostem formy nad treścią i narażaniem się na uraz kręgosłupa
Kacper dzisiaj wyjątkowo ładnie wygląda
XDDD
Po wielu latach ćwiczeń w domu zdecydowałam się wyjść z niego i pójść na siłownię. Mam obawy ale materiały od p. Szymona są bardzo pomocne więc rozpoczynam teorie, robię plan i wybieram siłownie - czas na praktykę. Świetne i merytoryczne treści. . Dziękuję ❤
Udało się?
Więcej materiałów o pośladkach 😁👍
Ćwiczę w domu, bo nie mam czasu na siłownię, więc taka wiedza jest mi bardzo pomocna, staram się ćwiczyć zgodnie z zaleceniami Szymona i wreszcie czuję pośladki, dzięki Szymon👍Super ćwiczenia
Lepiej ćwiczyć na siłowni w warunkach domowych ciężko dobrać odpowiednie obciążenie
Dobry film jak zawsze.
Przydałby się materiał o martwym ciągu 😊
P.Szymonie Poproszę więcej materiałów o pośladkach.
Mega pomocny materiał. Dziękuję 😊
Poprosimy więcej o pośladkach 😊
Jak zwykle dobry materiał, dużo cennych informacji. Wygląda na to że 90% kobiet robi przeprosty na siłowni jak tak teraz patrze:P
U mnie w korpo lizuski maja non stop spięte pośladki tak bardzo że siatkę z zakupami włożysz to nie popuszcza :)
Więcej 🙏🏻😍
Więcej ćwiczeń pod kątem kobiet. 😃😃Jak zwykle super materiał!!
Chcemy więcej 😁
Mega wiedza, świetny pokaz ćwiczeń i super motywacja 🔥🔥🔥🙂
Świetny materiał
WIECEJ MATERIAŁÓW O POŚLADKACH PROSIMY 🐷🍑😂
Super dzieki.
Ale Kacprowi estro wywaliło :) dobry materiał. Szymon turbo fachura w swojej dziedzinie. Pozdro :)
Szymon dawno cię nie widzialam, schudles i jakoś wyciagles się do góry... super sylweka... nawet chyba ci sie głos zmienil. Dzieki za kontent, będę ćwiczyć 😁 Pozdrawiam ciepło
Myślę, że Szymon przechodzi fazę dojrzewania
bardzo dobry material :D
Pomocny filmik
Nie no ten hip trust jednonoz to jest jakaś masakra! 🔥🔥🔥
Nie robiąc izolacji na pośladki można mieć je bardzo dobrze rozbudowane i silne bo pracują w przysiadach klasycznych, bułgarskich, na hack squad maszynie też mega wchodzi, można jeszcze je dopracować okrężnym kickbackiem na wyciągu, nie trzeba masy różnych wariacji tak samo jak w przypadku mięśni brzucha, lepiej mniej a solidna jakość serii, można się zmęczyć wieloma ćwiczeniami a nie mieć efektu końcowego, ja akurat nie robię wgl martwego ciągu ani RDL a pośladki wyglądają bardzo dobrze, mówi to facet :D
Ten bicior leci u mnie na każdym melanżu :p
Hej, podczas wykonywania tego ćwiczenia na siłowni bez obciążenia wystepuje u mnie okropny ból kolan. Jesli chodzi o technike i kąt uwazam że jest okej. Czy to cwiczenie obciąża kolana?
A gdzie zawodnik sportów sylwetkowych? 🥺
Jakimi ćwiczeniami rozbudować górna część poslada? ❤
Fizjoterapeuta powiedziala mi ze do wzmocnienia posladkow wystarczy napinac miesnie podczas siedzenia lub lezenia. Co o tym sadzisz?
Chcemy :)
Ooo, będzie dużo wyświetleń 😀
Jaki ciężar dla początkujących na te hip thrusty dobrać?
Szymonie, nagrasz coś w temacie płaskiego barku ? Pozdrawiam 💪🦾
Taak, więcej materiałów o pośladkach, proponuję o wstępie do treningu,- mobilność, aktywacja, serie wstępne.
A oprzeć/zaprzeć się na łopatkach tak ?
Będą jeszcze jakieś podcasty?
Panie Szymonie dlaczego nie bylo n a poczatku szybkiej anatomii posladkow? Strasznie sie zawiodlem :(
Dawajcie w odcinkach fajne dupeczki jak Kacper...a nie jakieś chudziny.
Ale laska, ta w leginsach też ok.
Wolałbym jednak żeby te ćwiczenia wykonywał Kacper Zawodnik Sportów Sylwetkowych. NO HOMO.
👍
Zero zwrócenia uwagi na rozstaw stóp co znacząco przekłada się na pracę pośladka. Średni materiał.
Dlaczego wszyscy uwazaja ze u kobiet nalezy budowac posladki?
U chudej to moze potrzeba a co z kobietami ktore chca zredukowac tluszcz?
Mowie o tluszczu z nog ,ramion , brzucha ? Calego ciala ? Waze 69 kg przez rok przybylo mi 4 kg miesni , ciagle walcze z tluszczem ? Co robie zle ? Za malo kardio?
Jakoś mi tak przypasowało, że powyższy trening akurat bez Kacpra... ;-)
💪😁🚀💪🚀😁💪😁🚀
o nie, gdzie jest zawodnik sportów sylwetkowych!?
Ideał kobiety 👌💪
Papier przygotowałeś?
Współczuję
Kacper na redukcji
Fajna dziewczyna 😁
Dobry film jak zwykle, dobre ćwiczenia zaprezentowane w przejrzysty sposób i omówione dokładnie z profesjonalnym podejściem. A lamusy DUPA CICHO
ajjjjjjjc szkoda ze Kacper nie pokazywal treningu na poslady
Kacper na diecie weganskiej?
Problem jest tego typu, Załóżmy że mam rozpisany plan danego, dnia mam wykonać określone ćwiczenie, określoną ilością powtórzeń na danym ciężarze w określonym tempie. I dajmy na to tego dnia mam mieć trzy powtórzenia w zapasie czyli powiedzmy rpe7 czyli rir3, ale akurat na siłowni sa wytrenowane fit dziewczyny w krótkich spodenkach. Plan idzie do bani ja robię pięć powtórzeń więcej niż według planu nie jestem w stanie się powstrzymać
Najpierw Gino a później pełna przemiana Kacpra w kobietę 😅😂😂😂😂 pozdro
Dzięki wielkie za "glute bridge" :D Kacper niezłą redukcję zrobił, zgubił parę kilo 🤣
I zapuścił włosy! ;)
Kacper POV: Kiedy redukcja wejdzie za mocno
Widac laska ma syndrom "Kacpra". Sztywna modelka z promocji dzemu w Tesco
Rozkreci sie xD
pierwszy raz w życiu przed kamerą - to chyba normalne, nie sądzisz? 🙂
@@patrycjastojanska1448 nie mam pojęcia, nigdy nie byłem :) mam nadzieję że zauważyłaś że Kacper również na początku jakby mopa zjadł przed nagraniem a od dłuższego czasu banan od ucha do ucha aż miło popatrzeć;) powodzenia i dzięki za modeling
Strasznie kontuzyjne ćwiczenia przeciętna kobieta swoją dupę może wyćwiczyć na maszynach w sposób kontrolowany i bezpieczny dla przeciętnej kobietki to ćwiczenie jest przerostem formy nad treścią i narażaniem się na uraz kręgosłupa
Więcej o pośladkach proszę ,z naciskiem pod kolarstwo 😊
To nie jest kanał o k0larstwie tylko treningu siłowym
Wszedłem tylko po to aby zobaczyć te ładne pośladki, tej ładnej dziewczyny
Mnie tylko wkuriwa jak dupy się ubierają na siłownię porażka, do ćwiczących kobiet nie mam nic żeby nie było.
Rozpraszają cię 😱
Szymonie... Zapomniałeś wziąć moszny na trening.
👍🏻