TREINO DE SEIS MINUTOS PARA ABDÔMEN E PERNA | XTREME21
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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Sair da Zona de conforto, entrar na zona de esforço e atingir a Zona de resultados.
Kkkkkkk
Stonks
@@Osamucka muito bom
Top
Show de bola
Oi Sérgio! Tô ficando um homem de ferro com seu exercícios, obrigado! Gostaria de te pedir se fosse possível, nos seu vídeos intérprete para os surdos. Faço com meu amigo e traduzo seria bom se tivesse. OBRIGADO!
Boa ideia.
Como eu faço para contribuir com doações
Dominique tinha q ter um canal p nos mulheres .. mostrando os cuidados dela com corpo , cabelo kkk acho ela lindíssima
Ate porq tbm sou mãe , esposa e tenho como meta ter uma vida ativa p ter saúde e ver meu filho crescer 😍🤗
Ela dá umas dicas no Instagram dela
@@sarahchan2546 qual é o instagran dela?
Tudo de bom
@@ildarkalmeida7474 dominikbertolucci
Primeira vez que consegui te acompanhar e finalizar o exercício kkk muito bom
mano esse cara e foda. eu tenho 14 anos, estou mudando muito depois q comecei a treinar com vc. muito obg por nos ajudar. parabens pelo oq vc fas aqui no youtube e fora tbm. depois q comecei a treinar com vc eu melhorei minha saude e muitas coisas q tinha hj estou ficando saradao kkk. vlw msm cara todos os dias manha e noite tiro ate 30 minutos ou mais so pra treinar com vc. muito obg
Sergio vocês podiam dar aulão com pessoal ao ar ivre ia ser top 👏🏼👏🏼👏🏼uma vez no mês pelo Brasil Fora🤸🤸🤸 com patrocínios claro💪🏼💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Poxa, já acompanho você ha 4 meses e fico acabado com os treinos! E hoje que vi que sao um casal! Parabéns! Gratidão 🙏
eu quero dizer a vocês que os meus treinos com o sérgio deram certo.por causa dele hoje tenho tanquinha um peitoral muito bom e pernas bem firmes.e não só como ficar em forma no corpo mas também ganhar força agilidade e ter um cardiaco bom.comecei esse treino no inicio do ano.foi difícil mas como ao passar do tempo eu comecei a sentir diferença no meu corpo.eu tenho que agradecer o Sérgio Bertoluci por ele que foi meu instrutor.e nem prescisei de ir na academia!.valeu a pena!!!
Bom dia.
Estou amado exercitar com você. Iniciei no dia 1 de Setembro, espero continuar firme e forte. Parabéns aos dois, você e a Dominic
Eae como ta?
Maria como ta
Continue sim, firme treino, meu bem
Este casal é Espetacular!!!
Além de Lindos, super em forma, mostram a atividade e o exemplo que propagam...
Show de futebolice 💪👏👏
Só hj fez dois exercícios com vcs, nossa me supriendi tô morta mais maleu apena, e suas palavras me incentivou muito eu tô vendo resultado, vc é uma pessoa humilde obgd ai pelos treinos e pelas palavras👍👏👏
Muito lindo esse casal! Parabéns!! Tenho 58 anos sempre caminhei muito! Amo exercícios, mas, por vários motivos fui parando, mas, sempre tive meu corpo condicionado, subir escadas, pegar coisas no chão, pra mim, nunca foi problema! Hoje desempregada e sozinha comecei em casa, vamos ver no que dá!!! Bjo e obgda!!!
Seus vídeos e dicas me ajudaram a perde 26 kilos. Vlw Sérgio Deus t abençoe.
Muito top esse treino.. nessa brincadeira do EXTREME21 já se furam embora 5 kilos.. top... TMJ...
Realmente preciso começar os treinos, já sou inscrito no canal, vejo a maioria dos treinos, mas dou a desculpa da falta de tempo!
Vi que o treino é apenas 5 minutos e já dá um resultado bacana, dia após dia!
Como vc disse num vídeo seu a cada dia a gente melhora 1% , depois de 100 dias, estremos 100% melhores do que antes!
Obrigado Sérgio por esse incentivo!
Pondo em prática em 3,2,1.. GO!!!
Fiz 2x hj, um em baixo impacto e o outro hard! Unidos pelo o q é bom, o q é saúde!
Bacana, tudo de bom!!! Casal gente boa!!! Sem arrogância e gente marrenta... E acima de tudo motivacional!!! 👍👍👍
Vocês dois juntos são simplesmente INCRÍVEIS.
Comecei fazendo com o Sérgio e terminei com a Dominique....morrida aqui. Deus abençoe vocês!
Já estou fazendo alguns desses exercícios indicados por vocês e estou muito surpreso com os resultados.
Está sendo ótimo pra mim!!!
Amo quando gravam vídeos juntos.
Ótimos exercícios.
Faz mais vídeos assim
Boa
Não faço sozinho
Estou com vocês sempre
Casal lindo! Exercícios top! 👏👏👏👏👏Fiz e adorei.
Gte umas das coisas mais prazerosas na minha vida é treinar...amoooo...sempre saio da academia com a sensação de dever cumprido...feliz da vida!!!😍
Mais uma inscrita aqui😎
Hola - Senhor Bertuluci..buenos Dias....Motivacion desde Siempre y para Siempre..Muchas Gracias amiguito,,me encanta Mucho os Brasilenos,,Dios los bendiga a todos!!!!Saludos desde Mexico..
Respondendo a tua pergunta :
Acabei de inscrever no canal ,agora sim faço parte da família Xtreme21,adorei os exercícios.
vocês formam um lindo casal,parabéns !!💋💋
Meus parabéns, essa união e fazendo exercícios em família dá ainda mais vontade de perseverar e chegar cada vez mais longe, nós aqui em casa adoramos muito todos os seus exercícios, tenho vários que já fazem parte da nossa rotina diária.
REPITO OS TREINOS TODOS OS DIAS..EM CASA...VENDO OS VÍDEOS....É VICIANTE..E DELICIOSO..VC É UM PRESENTE NA MINHA VIDA..GRAÇAS A DEUS...EXISTE..VC...MUITO OBRIGADO..QUANDO NÃO POSSO..PARECE Q VOU DORMIR..SUJO DE LAMA ..OU SEM ESCOVAR OS DENTES...
Que vergonha. Eu arrumando desculpas, vdd. Vocês são ótimos, continuem por favor. Eu ainda chego lá haha
Eu amo vocês dois formam um lindo casal sou fã acompanho ha bastante tempo .Deus os abençoe grandemente!
Realmente esses exercícios funcionam eu comecei a fazer e estou toda dolorida vocês arrasam
CORPO perfeito Dominick!! Além de linda é claro!👏
Obrigado pela atenção de vocês.....estou feliz de treinar com vcs......muito bom tudo...tenho 55 gosto de treino!!!!!!!
O incrível é que fazendo da formo como você ensina Sérgio trabalha todo corpo. Outro dia meu esposo perguntou se estava malhando braços pois estava forte e um pouco definido , não havia percebido mas vendo mas fotos de fato estão. 😃😃😃 esse é o efeito x-treme 21 prof. Sérgio 😊😊👏👏👏💜
Amei o seu treino! Cansei bastante também! Nossa que mulher maravilhosa! Nem parece que não teve dois filhos! Parabéns!!👏👏
Faço sozinha mesmo e sempre sigo a Dominique,sem muito impacto,pq tenho problema no joelho. Já faço outros exercícios com vcs.Aos poucos tô saindo da zona de conforto. Obg !
Cara que treino massa obrigado vocês estão salvando minha vida quê DEUS abençoe você Sérgio
Ameiiiiii,gostei de saber que vc entende nossas dificuldades,eu por exemplo,estou te seguindo a poucas semanas,tenho 57 anos, acima do peso,com certeza vou acompanhar a Dominique,só não quero desistir,abraços pro casal.
DEUS OS ABENÇOE
EXCELENTE PROFISSIONAIS
Boa noite meu nome é Fabiana eu adorei fiz esse exercício com vocês agora de noite era 11 horas e gostei chamar por Deus e não vou parar mais e o incentivo de vocês só tem eu e Deus mas e vocês agora o incentivo de vocês eu vou além e vou à frente muito obrigada
TOP!! Essa sacada é perfeita!!A Dominique dá um showwwwww!! Vocês são Tops admiro muito esse casal, são perfeitos juntos... Combinam muito!! Vocês têm um fã... Sempre serei aluno de vocês!!!
Fiz tudo que o cara fez queria pegar mais pesado fui para o cara,aí........MANO MANO que força tô que nem ele,conseguir fazer todos...UAU do Acelerado Cara!!
não tô cansando vou mais além PLUS ULTRA!
Casal lindo 💙
Fiquei com a impressão que são bonitos por dentro e por fora.
Deus abençoe sempre!
Ótimo exercício‼️ Fazem uma ótima parceria✨🔥 Sérgiãooo
Espero que momentos como esse possam se repetir, é pra sentir tudo queimando 😂❤️
Bom dia, hoje é meu segundo dia de treino. já notei a diferença .
Eu amo esse casal...kkkk
É inspiração para vários casais que estão tentando entrar em forma e precisão dar um apoio ao outro...e as crianças é claro...parabéns!!!
Continuem assim...sendo inspiração principalmente pra mim...bjs no coração!!!😍😍❤❤👏👏👏👏
Eu fiz agora adorei esse treino
Nossa meu amigo vcs são perfeitos no que fazem, pois tenho problemas nas articulações do joelho e estes treinos que vocês passam para nos são perfeitos principalmente para quem tem problemas nas articulações, façam mais videos de treinos para quem tem problemas nas articulações, pois vcs sabem q os exercícios tem que ter menos impactos , abraços, vcs são top
Obrigado por pensar nas pessoas que podem exercitar com impacto pois sou um deste Deus abençoe continue lembrando de todos assim como seu canal faz parabéns
Ótimos exercícios. Dominique tá com corpo mães! Faz um vídeo com dicas pra gente não errar as posturas. Obrigada.
Faço o treino a mais de um mês e deu muito resultado nem consigo trocar de treino adicionei mais porque amo ❤️
Amo todos os treinos desse casal lindo . Que Deus abencoe essa familia linda Obrigado Por ajudar
cara vcs sao ferois mesmo! estou tentando acompanhar alguns eu consigo fazer ate o final outros o organismo nao aguenta. Estou com sessenta e dois anos faco isso em janeiro agora e minha meta e chegar nos cem e alem! parabems pelo sru trabalho nos incetiva muito! Obrigado!
Nossa tô adorando, pois posso fazer em casa ,onde eu quiser tranqüilo e realmente o resultado e mais rápido tô amando.
comecei e nao vou parar sentir muita dor e cansaco vamos que vamos
Estão de parabéns foi ótimo esse seus exercícios, gostei muito.👏👏👏👏
Vocês são os melhores , eu to começando na academia e nao vou desistir , A Dominique arrasa nos treinos 👏👏👏 e O Sergio e um excelente professor , valeu pelas dicas .
Ótimo atividade, Deus abençoe a toda família.
Arrasaram parabéns.
Tô com o braço com gesso mas vai dar pra fazer esse💪.
Meu filho TD vez que eu deitava ele vinha no peito .
Acabei desistindo mas já salvei pra fazer depois
O que mais admiro neles é que estão em ótima forma sem ser aquelas marombas exageradas! 👏
Pessoal seguinte iniciei os exercícios com o Sérgio a pouco mais de 2 meses e resultados foram surpreendentes confesso que não botei fé, mas ele sabe oq fala e faz, e pra vc que esta iniciando mantenha o foco e de seus 110 % que os resultados vem, e tbm mude sua alimentação que é extremamente indispensável.
Queria saber quantas sessões é necessário fazer. Obrigada!
Comecei a fazer esse exercício e estou amando!Domimic tem um excelente condicionamento físico,e os exercícios de baixo impacto pegam muito mesmo!
Cara eu amo seus vídeos vc é muito foda , sinto motivada assistindo seus vídeos. Obrigada por ajuda a mim e milhares de pessoas que precisam de determinação.
Todos esses treinos são muito eficazes, e dá muito resultado.
Resultados incrível super recomendo amei cada dia torna mais gratificante 😍🥰😇🙏🙌
Exemplo de casal abençoado e lindos ... Forte abraço e que Deus abençoe vocês sempre...
Nossa minha vida mudou muito com esse casal👏👏👏💪💪💪
Ontem comecei um de cinco minutos que vc posto então hoje partirei para esse quando chega do trabalho muito obrigado pelos vidios e ensinamentos que vc passa não só pra mim mas para todos seguidores teu que Deus continue abençoe vc e sua família 👍
Vcs são demais é um incentivo e tanto pra mim.
Jente maravilhoso os treinos desse moço e a legal família junto com ele
Hoje meu primeiro treino de muitos,muito suor coração disparando amo
Seus exercícios são muito bons! Parabéns.
MUITO OBRIGADO DESDE PERTO DO AFRICA DO SUR.
EMPEZE 2 DIAS ATRAS.
VIDEOS. MUY POSITIVAS.
ESPERO QUE VOCES VAI ENTENDER MEU PORTUGUES. NAO SOU BRASILLEIRO OR PORTUGUES.
Fiz esse treinamento hoje, muito bom, gostei. Deus abençoe vcs.
Esse canal é muito bom. Tá sendo a salvação nessa quarentena.
Desde julho de 2019 faço exercícios acompanhando seus vídeos, estou amando, parabéns pelo maravilhoso trabalho
estou começando a treinar estou amando os resultados.
Treino Mara!!!!! Começando hoje a sair da zona de conforto 💪
Eu tenho 59 anos eu treino a mais de 20 anos eu consigo fazer quase todos os treino que vc passou adorei
Tento convencer a minha há muito tempo, nesse caso apresento os resultados do meu esforço individual sozinho. Parabéns ao casal gosto muito de conteúdos desses vídeos em dupla ou casal.
gratidão a esta dupla maravilhosa. Gratidão por vcs existirem
Acabei de fazer hoje,e amei,vcs dois são minha inspiração!!, Parei de andar faz um tempo, recomeço comba ajuda de vcs graças a Deus
VOCÊS SÃO MARAVILHOSOS!!!!! EU E MARIDO NOS FOCAMOS EM VOCÊS!!! OBRIGADA PELO CARINHO!!!
gênioo.. sou javier da argentina buenos aires adoro seu trino muito obrigado pela dedicação vou temtar fazer seu treino aqui, grande abraço ao irmão brasileiro!! 🇦🇷❤🇧🇷
Vocês deram show 👏🏼👏🏼👏🏼 acho que dá heim🙌🏼🙌🏼🙌🏼
maravilhoso!!! Não consegui ir pro treino mais cedo e pelo menos não fiquei sem malhar 🏋🏻♀️
Boa noite a todos! (a) 53 anos acabei de fazer esse e um outro de 20min. Os resultados são excelentes! Estou tentando focar em dois. Mas acabo fazendo três. Kkkk vou manter o foco de quatro semanas se eu me perco.
Estou começando com vocês, estou adorando...
A variação de baixa itensidade no mesmo vídeo foi muito importate para equilibrar os níveis! 😍
Adoro qdo vcs treinam juntos, é muito legal.
Uauuu eles treinam juntos e tem filhos etcccc Ameiiii 🙈🤩💪🦵
boa tarde sérgio, obrigado pelos videos de treinos, eu comecei a fazer alguns treinos seus desde o dia 27/12 e vou terminar no dia 11/01, são 15 dias de desafio para iniciar meu projeto pessoal chamado CALISTENIA 2020 RUMO AOS 3.5 COM CORPO DE 25.#bora treinar.
Comecei a praticar .Estou gostando bastante. Obrigada, pelo o incentivo.
Casal lindo demais parabéns aos 2 Deus ABENÇOE tbm tenho marido filhos cahorros empresa e etc kkk estou tentando é aos poucos conseguindo sair da zona de CONFORTO da fácil não viu Mas está possível
Amanhã faço esse treino ap+os um treino de pernas. Obrigada por compatilhar
Parabéns dupla de ouro por essas dicas maravilhosa de treinos Deus abençoe vocês sempre.um abração
Tava fazendo um aquecimento quando o video chegou kkkk bora!
Uhuuuu... estava fazendo seu treino quando chegou este .. já vou incluir no próximo treino...🤸🏻♀️🏃♀️🙅🏻♀️👏🏻👏🏻
Parabéns show de bola,depois que eu comecei a acompanhar o canal comecei também a né exercitar e tem me ajudado bastante...
Obgdo pelas aula estou tendo mudança no meu corpo vendo seus exercicio
Muito bom ,vou fazer amanhã, hoje já fiz o treino com o Sérgio