Incrível como tem mais gente reparando no erro de título do que na tentativa do Sérgio em ajudar vocês a terem uma vida mais saudável e terem um físico "bonito".
buda turbo pq td exercício é constância,ele mostrou o exercício,o resto é com vc!ou não né já q outra resposta pra sua pergunta seria... Nem td mundo faz pq nem td mundo tem disciplina e força de vontade pra treinar,e sim pra criticar cm vc faz.
Olá meu nome é ramon Boa noite Sérgio bom cara venho agradecer de coração a você porque antes de conhecer o seu trabalho eu tinha depressão não sai de casa por nada mais através dos videos dos treinos minha vida mudou pra melhor hoje eu saio vou pro parque treina correr nossa to me sentindo bem mais forte pode ter certeza que você salvou uma vida cara te agradeço muito parabéns que deus te abençoe grandemente 🙏
se ta doido,esses exercícios são extremamente efetivos,mais mds o tempo parece que nunca passa kkkk,mais é assim mesmo,n existe caminho fácil nessa vida,se vc quer chegar a perfeição o jeito é se dedicar ao máximo.
Sergio, sou deficiente visual total e sou fã do seu canal! Me faz um favor? Sempre que postar o exercício, diz antes quais são, na ordem, pra que eu saiba quais são! Nesse vídeo só deu pra eu ouvir a música kkka... Seria ótimo se alguém respondesse dizendo quais são! Grande abraço e vamos juntos nos 110%!
Uma perguntinha Você ser "deficiente visual total" significa que você é cego, certo? Se for o caso, como você faz pra usar a internet e tudo mais? Usa aqueles aplicativos que leem o que está na tela? Achei muito legal seu comentário
@@kaykmartins7335 No Windows uso o NVDA e no Android uso o Talkback. São chamados de leitores de tela. Controlamos o cursor e ele anuncia. Existem também diversos comandos para ler itens específicos.
Treinão top😮, de desde o começo do ano tive depressão e me deixei totalmente de lado, e essa semana me falaram o quando estou feia e não sou a mesma pessoa. Quero tentar ficar bem novamente e com seus vídeos acho que vou conseguir 🙏
Comecei fazer esse treino e um outro, no dia 27/9/20 , um deles eu repito 2x, e esse aí eu faço só uma série.. Ajustar minha alimentação, e bebo bastante água... daí eu tive um resultado muito grande 5 k em um mês de 15 a 20 minutos por dia... Hj estou muito melhor, o pessoal já notou a diferença onde eu trabalho e onde eu moro , Descanso 2x por semana ...
@@palmires.santos1898 Parabéns pelo progresso, vou começar a fazer o mesmo tambem a ver se obtenho resultados, eu sou considerado um falso magro, sou magro em todo o lado, mas tenho um pouco de gordura abdominal, nos flancos e nas coxas. Acho que é localizada. 😐🤷♂️
No começo eu não botei muita fé nos treinos desse canal, mais foi só começar pra ter certeza que esse cara é muito bom, parabéns pelo conteúdo, são só resultados positivos se realmente você se dedicar... No Pain No Gain...
Égua, Sérgio! Muito obrigado pelo treino de cinco minutos. Suei feito um porco na segunda, mas sinto-me muito bem. Ainda falta eu me ajustar, mas vou conseguir. Hoje é a primeira vez que faço e gostei muito do resultado que esse processando. Valeu pequeno. Que nossa senhora de Nazaré te ilumine e a sua família. E feliz dia dos pais
💪😅 Treino concluído 👏👏👏 Melhor sensação é essa,superar limites! 🤸Grata Sérgio e Equipe pelo canal,ajudando à todos ter uma qualidade de vida melhor 🙏🙏🙏
Sergio estou assistindo seu vídeo e gosto do gás que vc da em cada exercício. Estou tomando coragem para sair da inércia. Muitos anos sem fazer nada exercício. Preciso urgente começar colocar em prática seus exercícios.
A 2 meses venho fazendo exercícios em casa acompanhando vc cara, já emagreci 10 kilos...fiz uns pesos em casa com latas de tintas...obrigado estou com a alto estima la em cima, para quem quiser ver como eu era antes é sou agora basta manda o zap Q mando fotos
A umidade da minh cidade Serra Talhada PE está muito baixa para correr então estou fazendo os exercícios deste canal em casa,estou amando e sem ter desculpas para não correr
Boa tarde, tenho 62 anos e estou com 107 kilos, já estive com 118, tenho 1,89 de altura, estou malhando em uma academia, estou me sentindo muito bem e vou começar a seguir seus exercícios, para perder a barriga e definir mais meu abdômen, sei que vai ser difícil mas não impossível, se tiver alguns exercícios para pessoas da minha idade, vai ser muito bom, sucesso.
Esses exercícios são ótimos. Mas eu tenho uma noia com o tempo. Ainda não digerir o fato de que há como fazer menos tempo e ainda sim ser tão eficiente. Enfim, namastê Sérgio!
Vou fazer todos esses exercícios e mais outras séries que estou fazendo de ABS! Só hoje de noite, fiz 115 de ABS com as pernas esticadas e encostando as mãos até os pés. Eu já tenho um físico quase definido! Jogo futebol e treino desde os 6 anos, então eu tô querendo mesmo mais abdômen e peito, pernas e coxas já está bem definida. Não Fiquem parados nessa pandemia galera! Recomendo demais fazer esses treinos todos os dias! Nunca desista.
Vc e o melhor já vou para 3 semana e já estou vendo a diferença no meu condicionamento físico ainda falta muito mais já estou viciado não consigo parar.
Ótimo vídeo irmão... Vc poderia fazer um vídeo de como criar uma rotina de treinos em casa ? Pois tenho 15 anos e ainda não tenho condições de pagar acadêmia, muito obrigado !!!
Excelente vídeo,sempre vejo seus vídeos cara!!Foi com esses seus vídeos que me motivou a mudar de vida e me fez começar fazer a exercícios, excelente trabalho, sucesso!!!
Espetacular seu comentário , como tem gente invejoso no mundo cara , esses bando de analfabetos funcionais não sabem nem distinguir a intenção corretas das pessoas .. mesmo que ele tenha falando errado , o que vale é a intenção que quis passar ...infelizmente estamos no Brasil aonde o sucesso do outro incomoda , quando na verdade deveria servir de inspiração ... a mentalidade do brasileiro é medíocre , isso está na cultura desse país atrasado infelizmente
O cara é fera.... Minha total admiração. Detalhe: Eu não consegui encontrar o erro do titulo. Faltar as aulas de interpretação de texto, resulta nisso mesmo.
Nossa, Abdômen é pior pra mim. Barra fixa, flexão eu faço de boa comparando c meu rendimento em abdominais desse tipo. Ja sei onde devo focar mais! Canal massa dms
Gente eu faço os exercícios 3 vezes na semana após 30 minutos de aeróbico. Eu pesava 68 kg, agora peço 61 kg. Também cuido da minha alimentação O exercício sozinho não faz milagre, é preciso constância.
Teria como colocar quais alimentos comer após os exercícios, tipo bananas, maçãs,ou barra de cereal etc? E outra coisa,costumo fazer seus exercícios na parte da manhã ( após o café da manhã) e também após o almoço. Há alguma previsão de tempo entre essas refeições pra fazer os exercícios? Aguardo retorno,o canal é excelente, em 2 dias já estou colhendo alguns resultados 👏👏👏👏💪
Tens que calcular as calorias que o tu gastas durante o dia... Ao fim de calculares e retirares cerca de 300 calorias por dia, para estares em défice calórico
Quer um conselho? Para os abdominais não faça o ultimo que ele fez, em vez de levantar o abdomen, deite-se no chão de barriga para cima, e levante as pernas sem nunca tocar as pernas no chão, faça repetições 20/30 rep. 4 vezes. Segure um peso com as mão e braços esticados para contra balançar o peso. Faz mais efeito do que o treino de abdominais normal que ele fez no video no ultimo exercicio. Custa menos, e em pouco tempo vai ficar visivel os abdominais. Este treino treina todos os abdominais, mas principalmente os inferiores. Mas fazendo este exercicio vai ter todos visiveis em menos tempo.
Boa tarde! já sigo seu Canal há algum tempo. no momento estou retornando aos treinos na Academia tinha parado por aproximadamente 2 meses;por conta de ter machucado i nervo ciático;que acredito que foi treinando. estava fazendo mesa flexora .no movimento de subida senti um estiramento no posterior da coxa. talvez se tivesse parado de imediato;não tivesse agravado a lesão. mas não fiz isso. ps:a carga no referido treino;estava bem tranquila;como sempre costumava treinar.acredito que cometi aí dois erros:execução do movimento e a insistência após a fisgada na posterior da coxa.estou fazendo o tratamento com injeções antiimflamatorios.mas isso só alivia a dor;preciso fazer algo específico;ressonância etc. etc. infelizmente no momento não tenho condições. pergunta:posso estar fazendo exercícios na academia de forma moderada;visando o fortalecimento do core e lombar;juntamente com exercícios de alongamento??? este último venho fazendo em casa...e pra finalizar assisti esse seu vídeo de treino de abdômen de 5 minutos;parece ser muito eficiente. mas creio que diante do que relatei não poderei fazer esse treino;por enquanto;não isso??? peço desculpas pelo longo texto. aguardo um breve retorno. abraço!
Campeão vc e de+ perdi 16kg e voltei a sorrir,que Jesus te abençoe
Tenho 12 anos e pesava 73kg antes de começar a treinar, só pensava em comer besteira, atualmente tô pesando 58kg graças ao seus treinos
Boa, meu caro. Continue assim e melhore sempre.
As mina pira mano... Ainda falam isso nas escolas hoje dia ?
Incrível como tem mais gente reparando no erro de título do que na tentativa do Sérgio em ajudar vocês a terem uma vida mais saudável e terem um físico "bonito".
E A ALIMENTAÇAO MEU CARO 5 MINUTOS DE ABDOME FAZEM MILAGRE?
PQ TODO MUNDO NAO É TRINCADO SE É SO 5 MINUTOS
5 minutos por alguns meses né animal
@@andremonsaobrito8100 ter abdômen definido, é 80% alimentação.
buda turbo pq td exercício é constância,ele mostrou o exercício,o resto é com vc!ou não né já q outra resposta pra sua pergunta seria...
Nem td mundo faz pq nem td mundo tem disciplina e força de vontade pra treinar,e sim pra criticar cm vc faz.
Treinão top de queima de gordura abdominal. Não estou nem aí com o título. O Sérgio é monstro!
Parceiro, hoje eu passei do meu limite, vc pra mim, já é parte do meu dia a dia.
Exercício 1- 00:45
Exercício 2- 01:45
Exercício 3- 02:45
Exercício 4- 03:44
Exercício 5- 04:45
EXERCICIO 6- UMA HORA
Vlw
Obrigado muito obrigado
Valeu cara
Foto de cachorro no perfil, por isso é humilde
Olá meu nome é ramon Boa noite Sérgio bom cara venho agradecer de coração a você porque antes de conhecer o seu trabalho eu tinha depressão não sai de casa por nada mais através dos videos dos treinos minha vida mudou pra melhor hoje eu saio vou pro parque treina correr nossa to me sentindo bem mais forte pode ter certeza que você salvou uma vida cara te agradeço muito parabéns que deus te abençoe grandemente 🙏
se ta doido,esses exercícios são extremamente efetivos,mais mds o tempo parece que nunca passa kkkk,mais é assim mesmo,n existe caminho fácil nessa vida,se vc quer chegar a perfeição o jeito é se dedicar ao máximo.
Sergio, sou deficiente visual total e sou fã do seu canal! Me faz um favor? Sempre que postar o exercício, diz antes quais são, na ordem, pra que eu saiba quais são! Nesse vídeo só deu pra eu ouvir a música kkka...
Seria ótimo se alguém respondesse dizendo quais são!
Grande abraço e vamos juntos nos 110%!
E escreve
Eu até escreveria, mas também não sei os nomes kkkkkk
Boa sorte aí irmão
@@kaykmartins7335 kkkkkkkkkkkkkk, valeu mesmo assim! Enquanto isso vou fazendo outros, como o treino com corda, por exemplo!
Uma perguntinha
Você ser "deficiente visual total" significa que você é cego, certo? Se for o caso, como você faz pra usar a internet e tudo mais? Usa aqueles aplicativos que leem o que está na tela? Achei muito legal seu comentário
@@kaykmartins7335 No Windows uso o NVDA e no Android uso o Talkback. São chamados de leitores de tela. Controlamos o cursor e ele anuncia. Existem também diversos comandos para ler itens específicos.
Treinão top😮, de desde o começo do ano tive depressão e me deixei totalmente de lado, e essa semana me falaram o quando estou feia e não sou a mesma pessoa. Quero tentar ficar bem novamente e com seus vídeos acho que vou conseguir 🙏
Muito obg professor, minha vida mudou em menos de um mês. Estou seguindo diariamente essas atividades e é notória a diferença em meu corpo 👏👏👏
Bom dia 😉
Pessoal, perdi 5kg em um mês fazendo esses exercícios ..
Confesso para vcs que estou mim sentindo bem melhor... e isso é viciante rsrsrsrsr
Vou começar a fazer emagreci mais quero perder mais um pouco esse treino compensa?
@@Gordox_do_vrau Opa, c começou fazer mano?
Comecei fazer esse treino e um outro, no dia 27/9/20 , um deles eu repito 2x, e esse aí eu faço só uma série..
Ajustar minha alimentação, e bebo bastante água... daí eu tive um resultado muito grande 5 k em um mês de 15 a 20 minutos por dia...
Hj estou muito melhor, o pessoal já notou a diferença onde eu trabalho e onde eu moro ,
Descanso 2x por semana ...
@@palmires.santos1898 Parabéns pelo progresso, vou começar a fazer o mesmo tambem a ver se obtenho resultados, eu sou considerado um falso magro, sou magro em todo o lado, mas tenho um pouco de gordura abdominal, nos flancos e nas coxas. Acho que é localizada. 😐🤷♂️
@@GloatingLibra deu diferença ??
No começo eu não botei muita fé nos treinos desse canal, mais foi só começar pra ter certeza que esse cara é muito bom, parabéns pelo conteúdo, são só resultados positivos se realmente você se dedicar... No Pain No Gain...
Eu faço tudo na mha sala, pareço um besta mas adoro as dicas desse cara!!!! Kkkkkkkkkkk
Não vai parecer besta depois da tá saradão
Só aparece se tive fazendo dieta também
Faço no meu quarto em um espaço de 4 metres de comprimento e 3 de largura
Qikkkkkkkk
estamos juntos kkkkkjkkj
Flávio, tu é 1000...pondo em prática os exercícios e o êxito é nítido...parabéns.
Esse instrutor é muito bom. Tenho seguido os treinos dele e os resultados estão chegando .
Parabéns.
Bom dia Sérgio eu tenho 59 anos fiz o treino no meu tempo estou feliz com os resultados obrigada por tudo😘😘😘
Égua, Sérgio! Muito obrigado pelo treino de cinco minutos. Suei feito um porco na segunda, mas sinto-me muito bem. Ainda falta eu me ajustar, mas vou conseguir. Hoje é a primeira vez que faço e gostei muito do resultado que esse processando. Valeu pequeno. Que nossa senhora de Nazaré te ilumine e a sua família. E feliz dia dos pais
Sempre com ótimas dicas
Trilha sonora sensacional!!!
COMO SE A TRILHA SONORO FOSSE SECAR TUA BARRIGA
@@budaturbo3784 vai se fuder cara! Ele elogiou a trilha sonora! Não falou que ela iria secar a barriga dele! Aprenda a entender as coisas direito.
💪😅 Treino concluído 👏👏👏 Melhor sensação é essa,superar limites! 🤸Grata Sérgio e Equipe pelo canal,ajudando à todos ter uma qualidade de vida melhor 🙏🙏🙏
Sergio estou assistindo seu vídeo e gosto do gás que vc da em cada exercício. Estou tomando coragem para sair da inércia. Muitos anos sem fazer nada exercício. Preciso urgente começar colocar em prática seus exercícios.
A 2 meses venho fazendo exercícios em casa acompanhando vc cara, já emagreci 10 kilos...fiz uns pesos em casa com latas de tintas...obrigado estou com a alto estima la em cima, para quem quiser ver como eu era antes é sou agora basta manda o zap Q mando fotos
Muito obrigado Sérgio, já eliminei 12kg em quatro meses, que Deus te ilumine cada vez mais
Interessante a escolha da trilha sonora, deixou o treino mais descontraído e animado....
A umidade da minh cidade Serra Talhada PE está muito baixa para correr então estou fazendo os exercícios deste canal em casa,estou amando e sem ter desculpas para não correr
Boa tarde, tenho 62 anos e estou com 107 kilos, já estive com 118, tenho 1,89 de altura, estou malhando em uma academia, estou me sentindo muito bem e vou começar a seguir seus exercícios, para perder a barriga e definir mais meu abdômen, sei que vai ser difícil mas não impossível, se tiver alguns exercícios para pessoas da minha idade, vai ser muito bom, sucesso.
Esses exercícios são ótimos. Mas eu tenho uma noia com o tempo. Ainda não digerir o fato de que há como fazer menos tempo e ainda sim ser tão eficiente. Enfim, namastê Sérgio!
Eu tenho 95 kg to me sentindo um lixo , Mas esse cara vai ser minha salvação muito top o Canal hj mesmo vou começar a treinar em casa 👏👏👏👏👏👏👏👏
Vc vai conseguir atingir seus objetivos!
E ai??
Parabéns Serginho, seus treinos são de fato os melhores, pelo menos a cada dois dias eu os faço, treino top das galáxias
Se o treino não terminar com um "UAU" não foi no limite kkkk, ótimo video professor.
Vou fazer todos esses exercícios e mais outras séries que estou fazendo de ABS! Só hoje de noite, fiz 115 de ABS com as pernas esticadas e encostando as mãos até os pés. Eu já tenho um físico quase definido! Jogo futebol e treino desde os 6 anos, então eu tô querendo mesmo mais abdômen e peito, pernas e coxas já está bem definida. Não Fiquem parados nessa pandemia galera! Recomendo demais fazer esses treinos todos os dias! Nunca desista.
Seus treinos são excelentes. Obrigada por compartilhar.🙌
Sérgio seus treinos são excelentes comecei a 2 semanas e já vejo resultados vlw
Kkkk da n
Ver nada
Sérgio.... Meus parabéns, sensacional essa série que vc montou.... Tudo de bom....
Cara seus vídeos estão vendo muito eficaz para mim. Estou ficando bem definido... Parabéns você é um grande profissional. Valeu.
PARABÉNS SÉRGIO BERTOLUCI.VC E DEMAIS.
Mais uma vez Sérgio com melhores dicas
Ajuste na alimentação é tudo. Esses exercícios vão ajudar muito também.
Tô chegando lá Sergião, força pessoal. Quem nesse treino monstro.
adoro este cara a explicar estou farto de ver os videos dele e está a dar resultado
Muito bom! Parabéns sergio você(s) tem ajudado muita gente com suas dicas de treino. São muito eficientes seus exercícios.
Fala de uma forma cativante... faz tudo parecer tão simples que dá vontade de ir fazer o exercício na mesma hora.
Esses exercícios tão me ajudando muito 🙌💪😁
Amoo seus treinos começei com preguiça hoje ñ posso ver que ja quero fazer parabéns daqui uns dias eu vou colocar o antes e depois
Vc e o melhor já vou para 3 semana e já estou vendo a diferença no meu condicionamento físico ainda falta muito mais já estou viciado não consigo parar.
Ele parece muito o Baldur do GOW4 kkkkkk maluco é um mito! Ótimos vídeos e ensinos!
Kkkkkj
Slk vdd
Kkkkkkk
Gratidão, por nos proporcionar informações, q nos ajuda a melhorar cada dia mais.
Ótimo vídeo irmão...
Vc poderia fazer um vídeo de como criar uma rotina de treinos em casa ?
Pois tenho 15 anos e ainda não tenho condições de pagar acadêmia, muito obrigado !!!
Procura Calistenia no RUclips mano .
Ele tem videos como esse nas playlists do canal.
Faz crossfit manow, bem melhor que academia
@@zegabriel19 Nem fudendo que tu disse isso..
Você é cara Sérgio sempre com variedades novas sou seu fã!!!💪
Muito bom estes exercícios és um bom professor.........
Bom dia professor muito bom mesmo eu que comecei quarta tô adorando é nós 🙏
Excelente vídeo,sempre vejo seus vídeos cara!!Foi com esses seus vídeos que me motivou a mudar de vida e me fez começar fazer a exercícios, excelente trabalho, sucesso!!!
Eu faço 4 séries destes exercícios. Descanso 1 minuto e faço mais um série até o total de 4 séries.
Muito bom mesmo 👍👍👍
Conheci esse cara faz 1 mes e ja me inspirei nele. Vlw pelas dicas. Ja chego dando like..👍👍👍👍
Cara vc e top amo seus exercícios já chego dando meu joinha💯💪💪
Tamo junto, estou firme nos exercícios, rumo ao shape
Muito bom,amo esses treinos curtos👏👏👏👏👏👏
Treino top, alta intensidade e explosão. Valeu Sérgio!
Notaram que para um abs top sempre passa por um cárdio? Sérgio, continue...
Fazendo os exercícios já foram embora 6kg 🎉🎉🎉 obrigada Obrigada obrigada
Obrigado Sérgio, mais um excelente treino.
👊💪👏👏🔝🔝
Se malhassem o corpo como malham a língua, alguns estariam trincados.
Espetacular seu comentário , como tem gente invejoso no mundo cara , esses bando de analfabetos funcionais não sabem nem distinguir a intenção corretas das pessoas .. mesmo que ele tenha falando errado , o que vale é a intenção que quis passar ...infelizmente estamos no Brasil aonde o sucesso do outro incomoda , quando na verdade deveria servir de inspiração ... a mentalidade do brasileiro é medíocre , isso está na cultura desse país atrasado infelizmente
calma
Seus treinos são nota mil
Vc e muito foda, cada dia vc me motiva mais a praticar exercios!
Mestre, vc é brabo! Tmj irmão
O cara é fera.... Minha total admiração.
Detalhe:
Eu não consegui encontrar o erro do titulo.
Faltar as aulas de interpretação de texto, resulta nisso mesmo.
Nossa, Abdômen é pior pra mim. Barra fixa, flexão eu faço de boa comparando c meu rendimento em abdominais desse tipo. Ja sei onde devo focar mais! Canal massa dms
Top esses exercícios . Vou fazer amanhã depois da caminhada. Serve para mulher também
Ele me lembra um personagem da série Vikings
Passo esses e mais uns 10 exercícios para o aquecimento dos meus alunos antes da pancadaria
Cara vc virou o meu personal trainer favorito ( no bom sentido).
Parabéns, gosto muito e aplico os seus treinos. Forte abraço.
Thiers/ RJ.
Mito... do abdômen.... Sérgio o melhor de todos sem palavras...parabéns pelo trabalho
Vc é o cara. Gosto muito do seu canal.
Gostei muito professor obrigado!
Hoje como em todo Sábado FULLBODY com acréscimo ao final do treino dos seus 3,5 ou 7 minutos SAGRADOS, dando os meus 110% .
Obrigado MESTRE...
Gente eu faço os exercícios 3 vezes na semana após 30 minutos de aeróbico. Eu pesava 68 kg, agora peço 61 kg. Também cuido da minha alimentação O exercício sozinho não faz milagre, é preciso constância.
Boa sugestão de treino baixo impacto e na alta. Show!!!
Teria como colocar quais alimentos comer após os exercícios, tipo bananas, maçãs,ou barra de cereal etc? E outra coisa,costumo fazer seus exercícios na parte da manhã ( após o café da manhã) e também após o almoço. Há alguma previsão de tempo entre essas refeições pra fazer os exercícios? Aguardo retorno,o canal é excelente, em 2 dias já estou colhendo alguns resultados 👏👏👏👏💪
Brigado meu amigo. tenho que fazer esses execicios todo dia
Muuuuuuito bom . Evolução visível em 30 dias.
Muito bom exercício 👏. Parabéns Sérgio.
Muito bem elaborado!O melhor!Ser dúvida!!👏👏👏
Gente esse treino e muito foda,tou com a barriga doendo e suando muito, Valeu bertoluci
Amei vou começar hoje. Você perfeito como sempre 👏👏👏 Muito sucesso pra ti 😘
treino top, show de bola, se você quer ir longe, veja com quem vai.....
Muito bommmmm! Vou repetir agora mesmo!
Isso ae mestre to aprendendo muito com vc ae... Muito obg por compartilhar conhecimento.
Começando hoje. Treino pesado rsrsrs valeeeuuu
adoroooo qdo vc termina e fala "uauuu!" kkkk to malhando com vc agora 👏🏻👏🏻👏🏻
" pega de mais " kkk
Uauuuuu....é você...gata...
Faz um vídeo com exercícios simples de calistenia para lutadores!! Muay Thai, Karatê, boxe, Jiu Jitsu, etc...seria muito interessante.
Esses exercícios não são simples ?
Parabéns mano,adoro seus vídeos!!!!!!
Topzera professor. Tou acompanhando esse vídeo também todos dias arrebentou 😎🤜🤛🕺
É tantos exercícios pra barriga, qe me perco em qual fazer...
Os abdominais só aparecem se não tiverem a capa de gordura por cima. Então derrete primeiro a gordura e depois os abdominais vão aparecer.
Abraço
Eu fasso muitos abidominais eu até sinto a musculatura mas eu tbm tenho muita gordura na barriga...não sei como eliminar a gordura
Tens que calcular as calorias que o tu gastas durante o dia... Ao fim de calculares e retirares cerca de 300 calorias por dia, para estares em défice calórico
@@allanvitorr correr um tanto por dia vai ajudar mano
Quer um conselho? Para os abdominais não faça o ultimo que ele fez, em vez de levantar o abdomen, deite-se no chão de barriga para cima, e levante as pernas sem nunca tocar as pernas no chão, faça repetições 20/30 rep. 4 vezes. Segure um peso com as mão e braços esticados para contra balançar o peso.
Faz mais efeito do que o treino de abdominais normal que ele fez no video no ultimo exercicio.
Custa menos, e em pouco tempo vai ficar visivel os abdominais.
Este treino treina todos os abdominais, mas principalmente os inferiores. Mas fazendo este exercicio vai ter todos visiveis em menos tempo.
vou iniciar essa rotina de treino urgente
Nunca vi o Sergio fazer abdômen na barra na forma mais clássica que tem.
Tem Sim procura no Canal Q Tem
Já vi sim
De cabeça para baixo?
"UAU" - Sérgio
Boa tarde! já sigo seu Canal há algum tempo. no momento estou retornando aos treinos na Academia tinha parado por aproximadamente 2 meses;por conta de ter machucado i nervo ciático;que acredito que foi treinando. estava fazendo mesa flexora .no movimento de subida senti um estiramento no posterior da coxa. talvez se tivesse parado de imediato;não tivesse agravado a lesão. mas não fiz isso. ps:a carga no referido treino;estava bem tranquila;como sempre costumava treinar.acredito que cometi aí dois erros:execução do movimento e a insistência após a fisgada na posterior da coxa.estou fazendo o tratamento com injeções antiimflamatorios.mas isso só alivia a dor;preciso fazer algo específico;ressonância etc. etc. infelizmente no momento não tenho condições. pergunta:posso estar fazendo exercícios na academia de forma moderada;visando o fortalecimento do core e lombar;juntamente com exercícios de alongamento??? este último venho fazendo em casa...e pra finalizar assisti esse seu vídeo de treino de abdômen de 5 minutos;parece ser muito eficiente. mas creio que diante do que relatei não poderei fazer esse treino;por enquanto;não isso??? peço desculpas pelo longo texto. aguardo um breve retorno. abraço!
Boa tarde professor. tenho 46 anos sou transplantado renal gostaria muito de perder um pouco da barriga ajuda me ai por favor.aguardo sua ótima dica
Obrigada por tudo professor