Como Saber Qual o Melhor Exercício Para Atingir Resultados? | autoridadefitness.com
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Quem aí está querendo emagrecer? Ou ganhar massa magra? Ou na verdade você quer é ter mais resistência? Já imaginou que o seu treino talvez não seja a melhor solução para você chegar nos seus objetivos?
Com cada tipo de treino, o seu corpo irá reagir de uma forma diferente! E é claro que como toda informação importante sobre a nossa saúde, essa mereceu toda uma atenção especial aqui na AF!
Fontes para a nossa pesquisa:
McArdle, Fisiologia do Exercício. Cap 7, pg. 216-231
www.efdeportes....
www.saudeemmovi...
Também estamos por aqui:
/ autoridadefitness
bit.ly/x21-sist...
autoridadefitne...
Alto poder de síntese, na faculdade levamos 80min para entender o assunto, e ai foi explicado em 5, parabéns 👏👏👏.
+Autoridade Fitness Não tem de quê, é sempre um prazer poder contribuir com crescimento e divulgação do canal😉
John Mendes kkkbkk
John Mendes mas ele so fez resumir os processos a grosso modo, na faculdade ele mostra passo a passo cada reação
vdd
Cara eu curti e me inscrevi no seu canal por um único motivo: Você conseguiu resumir todo meu conhecimento sobre o assunto que adquiri em videos, livros e artigos em 5 min.
Realmente impressionante!Parabéns e obrigado pelas informações.
Sempre trazendo conteúdo com MUITA qualidade!
Parabéns, Autoridade Fitness :)
Espero que um dia vocês façam um vídeo sobre
diferenças entre as ações musculares concêntrica e excêntrica,
e também sobre a famosa " hipoglicemia de rebote".
Desde já obrigado e mais uma vez PARABÉNS! :)
tambem
É a primeira vez que comento aqui, por isso já gostaria de parabenizar pelo canal!!
Respondendo a enquete: tem uns 6 meses que estou na academia e seguindo as dicas de alimentação do autoridade fitness. Entrei na academia com 17% de gordura e 50Kg de massa magra. Perdi 2kg de gordura e ganhei 2.5 kg de massa magra, estou satisfeito com o resultado parcial e pretendo perder um pouco mais de gordura e ganhar mais massa magra. Meu objetivo é chegar aos 10% de gordura com uns 63kg de massa magra (pesando uns 70kg). Este canal está me ajudando muito!
Quero ganhar massa,diminuir o percentual de gordura e manter a resistência...corro a 15km/h por 6km e pratico musculação em praça publica .
Acabei de descobrir a página no face e já me add aqui e no Ig. Estou "devorando" os vídeos...
Parabéns a todos do Autoridade Fitness, estou amando tudo!
Vc eh a única pessoa que explica perfeito no RUclips
O melhor CANAL!!!! Explicações complexas mas de fácil entendimento. Compartilhado sempre os vídeos!!!! Parabéns pelo belíssimo trabalho!!!
Faz mais vídeos sobre exercícios e outras coisas como esses pq e muito bem explicado e e ótimo pra tirar dúvidas ✔️
Adoro todos os vídeos e acho um charme vcs recomendarem sempre AS nutricionistas e AS educadoras físicas. Acho que boa parte das pessoas nem percebe mas essa visibilidade faz toda a diferença. Parabéns :)
amo essa legião! pense numa capacidade de esclarecimento e aprendizado que é transmitido nesses vídeos! 👏👏👏
tambem gosto
Poxa que legal, eu adoro exercícios aeróbicos, comecei com corrida e fui orientado a alternar então passei para corrida e ciclismo, treino HIIT por melhora de ritmo em ambos os casos e musculação para fortalecimento. Parece que uma atividade puxa a outra e com o tempo a gente vai fazendo tudo! Os objetivos se misturam! Parabéns !
que Maravilha adorei esse canal,, quero ganhar massa magra, faz um vídeo de alimento protéico! 👏👏👏👏
Adorei o vídeo. Aliás, os vídeos desse canal ajudam qualquer um a pensar e se autoconscientizar sobre corpo e alimentação, coisa que sempre andam juntas quando o assunto é saúde e/ou boa forma. Sucesso pessoal 😉.
A melhor página de orientação das atividades do youtube. Show de bola, parabéns AF.
Estou querendo perde a gordura acumulada.
Estou focado no hiit, corrida e musculação, tudo no seu tempo devido, suas dicas me ajuda bastante obgd
Em 15 dias perdi 4 kilos já é um começo 😏💪
Primeiro gostaria de parabenizar o trabalho de vocês do autoridade fitness pelo trabalho sensacional de vocês , agora eu gostaria de aumentar a minha massa magra , porém metabólicamente falando é quase impossível pois sou magro de nascença, porém definido e etletico , prático pedais de longa duração e grandes intensidades , gostaria de saber o melhor caminho para alcançar meu objetivo. Obrigado a todo pessoal do autoridade fitness.
Adorei o vídeo. Quero ganhar massa magra.
Esse vídeo foi feito pra mim!!!!
AF, vocês são fantásticos. Parabéns pelo trabalho 😍
Bom dia e parabéns pelo seu vídeo e suas informações. O fato de sempre explicarem tudo minuciosamente e cientificamente é mt show ! Continuem com esses vídeos !! Parabéns novamente e obg
Cada vídeo maravilhoso!! Como pedagoga, quero parabenizar a didática utilizada em cada um!! Gostaria maiores informações a respeito de metabolismo lento demais. Qual a melhor atividade para ativar o metabolismo, visto que minha alimentação está baseada em dieta proteica. Abraço!!
Muito obrigado por ter abaixado o volume do som de fundo.
Parabéns pelos vídeos! Sempre muito simples e com informações importantes! Indico sempre para meus alunos! 👏
Excelente. Esclareceu muitíssimo! Acredito que é perfeito para otimização de performance para qualquer tipo de atividade física!
Tenho o hábito de ver video na velocidade 2x quando começou seu video tive que verificar hahahaha ótima explicação vou ter que ver várias vezes para entender
Conteúdo de respeito! Lembro de algumas coisas que foram explicadas na aula de educação física, mas nunca fez muito sentido para mim, valeu.
Façam um vídeo sobre atividades de academias tipo Jump e Zumba, seus benefícios e tals..
Galera vcs são demais!!! Acabei de conhecer o canal e estou fascinada! Conteúdos de altíssima qualidade e explicados de forma simples. Parabéns!!! Vou por em prática muitas dicas que encontrei aqui. Obg!! :)
muito bom realmente
Melhor explicação do que essa não existe,parabéns pelo canal.
Cara vcs são muito bons.
Depois do vídeo do EPOC já estava a todo vapor no HIT. Agora com esse, mais informação e mais segurança quanto a opção adota. E os treinos de academia não irão passar de 3 min.
abraço a toda a equipe.
Muito bom esse vídeo da Autoridade Fitness pois são vídeos de pouca duração é muita informação relevante!!!!
Excelente vídeo, sempre encina de forma rápida e prática. Faz um vídeo sobre anabolizantes.
Apaixonado pela página ! parabéns aos moderadores
esse video e muito bom , gostei
oi gente tudo bem ,queria saber se voces gostar de educacao fisica ,eu amo
Adoro os vídeos!
Sempe muito didáticos e ajudam muito na compreensão.
Parabéns, Autoridade fitness!
Conteúdo e produção impecáveis!
Cara o video de vocês é interessantíssimo, ajuda demais a galera, porém é rápido demais as explicações e as vezes confunde um pouco. Mas estão de parabéns.
Caramba, que vídeo fenomenal, parabéns pelo trabalho magnífico de vocês 👏🏽
Espero muito que vocês sigam em frente, cada vez com melhor qualidade
Canal é simplesmente FANTÁSTICO
Minha meta no momento é EMAGRECER, então vou partir para o modo atp-pc e aumentar meus resultados hehe valeu pelas dicas!!
Parabéns ótima complemento pra quem tem interesse em agregar conhecimento.
Gostei de todo o vídeo mas adorei a indicação das profissionais no feminino!
Melhor canal que conheci sobre o assunto.
Massa o vídeo! Por favor, faça um vídeo sobre crossfit e dieta paelo com low carb
Excelente explicação. No meu caso, preciso emagrecer.
Melhor canal do segmento...!!!...tiro o chapéu...
Adorei esse canal...Transmite informações sérias de forma rápida e objetiva!!!
O melhor canal do RUclips. Vocês são uma escola. Parabéns e continuação do excelente trabalho. :)
vdd tambem acho
Esses vídeos são incríveis. Parabéns pelo trabalho.
Gostei muito desse canal n quero sair mas 👏👏👏
ESTOU AMANDO ESTE CANAL👍
Muito bom! Mas é sempre bom lembrar que os sistemas não funcionam em esquema LIGA-DESLIGA, e sim que existe uma PREDOMINÂNCIA de cada um deles em determinados tipos de exercício.
Muito bom..bem explicadinho! Mas não seria acúmulo de lactato e não ácido lático?
Muito bom @AutoridadeFitness sempre que sai um novo vídeo compartilho pra dar uma moral e disseminar boa informação!
descreveu minha aula de fisiologia do exercício hoje hahaha, canal muito bom!
parabéns pelo trabalho
a minha tambem
Melhor canal pra vida !!!
E também faz muito tempo que vcs não faz mais esses tipos de vídeos faz novamente tanto eu quanto outras pessoas querem novamente esse tipo de conteúdos ✔️👍😁
Parabéns ! Boa apresentação !
Ótimo vídeo! Poderiam fazer um vídeo sobre a genética no exercício físico?
excelente síntese! vale ressaltar que o termo EDUCADOR FÍSICO, DEVE ser EVITADO, visto que não se educa o físico e que a nomenclatura mais comumente utilizada sempre será PROFISSIONAL DA OU DE EDUCAÇÃO FÍSICA.
Sou muito apaixonada pelo trabalho de vocês...parabéns! Eu gostaria muito de uma orientação se possível... costumo fazer caminhadas com picos de corrida, tenho uma alimentação saudável e tbm faço HIT... no caso do emagrecimento que é meu objetivo, estou exagerando nos dois tipos de treino sendo aconselhado apenas a fazer um dos dois ou posso continuar executando os dois? Desde já agradecida pela ajuda! Grande abraço a toda equipe
Muito esclarecedor
Muito bom esse vídeos . Meu objetivo é perder peso
vocês poderiam fazer video falando sobre mobilidade
parabéns pelo vídeo.
aguardando o próximo vídeo!!!
show a sua explicação parabéns
Faz um vídeo sobre jump e a perca de gordura/ emagrecimento. ..
Boa tarde Autoridade Fitness!
Adoro seus videos, mas esse ficou confuso e o resumo ficou extenso. Não seria possível classificar, objetivamente, treino x resultado?
Abraço,
3:12, eu tenho uma lista com treinos A B e C,A é biceps e costas,B é triceps e peito,e C ombros e pernas...
Ótimo vídeo!!! Parabéns AF 😍👏👍
Que letra LINDA 😍
verdade
cara vcs são feras demais parabéns.. .
Muito bom... obrigada
Seus vídeos são ótimos. Parabéns! Muito bem explicados e embasados. Tirou-me diversas dúvidas.
Eu quero definir e ter força nos musculos,e ter bastante resistencia
Você desenha demais Uauu
Caramba adorei, agora eu sei oq é bom pra mim,
Autoridade faz um video sobrre o protocolo Leangains do Andy Morgan e Martin Beckan
muito bem feito vídeo
otimo video aprendi muito
Melhor Canal 👏👏👏👏👏👏
muito legal gostei muito.
Show de boa. Muito bom o vídeo.
vídeos maravilhosos!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Show, gostei muito!!!
excelente!
Vcs tem o dom de ensinar. .. Perfeitas explicações!
vdd
Baita vídeo! Outra coisa quando se explica bioquimicamente!
estou querendo perder barriga e ganhar massa. faco exercicios de musculacao moderada com intervalos curtissimos e depois ando de bicicleta por 50 minutos. faco isso nas segundas, quartas e sextas, mas ando pensando em andar de bicicleta aos sabados pra condicionar o corpo pra pedalar grandes distancias. sou do biótipo endomorfo.
Esse canal é muito phoda.
ótimo!!! adorei, uso todos!!
vídeo sobre dores no joelho e colageno
Olá boa tarde, estou gostando muito das informações do canal,mais quero tirar uma dúvida, tenho 46 anos , e faço atividade quase todos os dias corrida, funcional e natação, tenho que tomar algum suplemento
Meu objetivo é hipertrofia. Usar o sistema Glicolítico/Láctico. Minha dúvida sempre foi como eliminar o ácido láctico dos músculos. Rola um vídeo?
Então o sistema de energia atp-cp que ajuda a emagrecer, tem haver com a creatina que tomamos? Se tem, significa que a creatina ajuda no emagrecimento?
Boa noite!
Tenho um perfil longilíneo; alto (1,87), magro (cheguei no máximo à 88 kg - atualmente com 84 kg) e sempre fui assim. Iniciei minha rotina de treinos, objetivando hipertrofia à uns 3 anos. Tenho uma dificuldade IMENSA para ganhar volume muscular e peso. Em contrapartida, perco gordura e massa apenas por existir... (Rsrsrs) Considerando essas informações, meus programas de treino são sempre escalados para esforço máximo (drop-set com alternância de cargas ou poucas repetições com carga máxima) por menos tempo (1 hora ou 1:30 no máximo) e ainda sim, demoro MUITO para ver resultados... Além de conservar uma incomoda "pochete" no abdome inferior. Gostaria de sugestões para lidar com essa dificuldade e saber se serei sempre "o magrinho rasgado" sem conseguir crescer mais.
Atualmente meu treino eh para diminuir o % de gordura... faço uma série de 4x8 ou 3x10 e um aeróbico de alta intensidade na sequência... como ex... 2 minutos de corrida...
Parabéns pelo canal, tô aprendendo muito! Eu estou em processo de emagrecimento, já perdi 7kg, faltam 3kg, estou fazendo exercícios aeróbios de baixa intensidade em casa mesmo, em média 40min, mas tenho notado que nesse terceiro mês meu corpo ta queimando menos, devo passar para o Hitt então?
Estou fazendo musculação,quero perder barriga e ganhar massa magra,so tenho dúvidas no q comer antes e depois dos treinos.
Os 3 podem acontecer ao mesmo tempo? Claro com um se destacando, dependendo do exercício.