Pra ajudar a dormir estou usando a clássica tática do livro (físico). Leio por volta de meia a uma hora antes de dormir e após ter desligado o computador. Têm funcionado na hora de pegar no sono. :)
Durmo de 5 à 6 horas. Profundamente, sem interrupções!Acordo muito Bem!Dormindo de 7 à 8 horas. Parece que passou um caminhão, sobre minha Carcaça! HeHeHe...Dormi muito não é Bom. Tenho 39 anos. O tempo maior que Dormi. Foi em 2003. 21 dias seguidos, coma.
Sim. Ocorreu após acidente de carro. 4 horas antes sem memória. Alguns dias após o coma. Sem ou breve recordações. Mesmo porque fiquei mais 80 dias internado. Sem lembranças. Mas no período pós coma, sabia da situação.
Cada ciclo de sono dura 90 min, s você acorda no meio de um ciclo você vai se sentir atropelado , é só calcular pra ter uma melhora na hora de acorda ! Izi
Mas nessa idade nao dá mais pra dormir muito É natural dormir pouco nessa idade ai mesmo, por isso nao se sente cansado quando acorda Eu durmo entre 5hrs e 8hrs e acordo bem
Esse video sintetisou tudo que eu ja sinto quando durno mal. Hoje foi um desses dias... Treinei mal, fiz várias 'besterias' no trampo e só pensei em comida... Que horrível.
Eu não tenho dificuldades para dormir. Tive problemas com uma leve apnéia, mas com a perda de peso passou. Meu problema é dupla jornada mesmo. Se eu pudesse dormiria 12h direto. rs E dormir demais faz mal? Ahh e vocês arrasam muitooo amo os videos e as ilustrações. É quase hipnótico vejo em batelada desde que descobri o canal... Um bjo e parabéns!!!
já tinha dado com alguns desses efeitos da privação de sono. chamo lhe a fase de compensação. fome, frio, irritabilidade, corpo dilatado, entre outros, acontecem sempre comigo qd n durmo ou durmo pouco. obrigado pela partilha. sempre informações pertinentes! bem haja!
Amei esse vídeo!! Tenho um modo noturno no iPhone, em que as ligações só entram se o mesmo número ligar duas vezes, e as mensagens de SMS e WhatsApp não alertam, mas meu problema mesmo é com a insônia que me ataca as vezes... queria entender o porque!!! Ultimamente meu sono não tem sido muito pesado e tenho acordado mais de uma vez à noite...
AF! Eu e muitas pessoas trabalhamos no período da madrugada, no meu caso eu trabalho 6 dias por semana das 00:00 as 6:20 por dia fora o horário do transporte e minha namorada dia sim dia não 12 horas por dia, das 19 as 7 fora o transporte, e aí como a gente faz já que treinamos e buscamos basicamente o mesmo objetivo na academia, perca de gordura e ganho de massa muscular, alguma dica? ótimo vídeo! me deixou preocupado mas tá muito bom! parabéns! vlw!!!
Tento sempre dormir oito horas por dia, mas o celular sempre me atrapalha. Depois deste vídeo, que foi muito instrutivo, vou me policiar para dormir mais cedo e desligar o celular.
Nossa, você são demais, Autoridade Fitness. Fico contando as horas pra ver o novo vídeo. Meus parabéns e, por favor, continuem sempre assim. Viva a Autoridade Fitness
Poderiam comentar sobre os efeitos da luz azul no sono e como podemos reduzir os efeitos e melhor a qualidade do sono ainda mais. Fica de sugestão. De qualquer forma, parabéns pelo canal, mudou meu jeito de cuidar da minha saúde para muito melhor.
cara esse canal e muito. show. explicar tudo detalhado, melhor canal que já achei, que fala de treino alimentação e descanso. parabéns vcs dão um show.
Boa noite galera!! venho acompanhado todos os vídeos de vcs e estão de parabéns, muito bons mesmo!! Aproveitando, queria saber como consigo uma pulseira igual a de vcs?? achei muito legal!! forte abraço!!
Parabéns pelas ótimas dicas! Acho q universitários que trabalham, em sua maioria, não consegue dormir direito, pela falta de tempo, infelizmente! Chegam a meia noite, se deitam a uma e acordam as 05/06 ... nesses casos, como se regula esses hormônios? Continue com os vídeos! Obrigada ❤
autoridade fitness. parabéns pelo canal os vídeos de vcs são top....mas tenho uma perguntinha eu trabalho a noite...como faço p ter um bom sono pela manhã?
Excelente canal. Acompanho todos os vídeos e sempre procuro colocar em prática o que é ensinado. Só uma sugestão, o narrador poderia falar mais claramente e devagar ;) sempre tenho que voltar pois não consigo entender de primeira. Obrigado.
aaah, como eu amo esse canal! Sério, tô com a qualidade de sono SUPER horrível! Preciso mesmo mudar meus hábitos urgentemente! Obrigada, A.F., de verdade! Volto pra dar meu depoimento sobre o desafio ;)
Eu estudo a noite das 19 às 22:30hs e trabalho dás 23hs até 7:30....quando vou à academia de manhã só consigo dormir dás 10hs ate as 16hs. Todos sabem que o sono do dia nunca será o mesmo da noite, existe algum alimento que pode aumentar esses hormônios do sono., Alguém sabe?
Eu também e sempre fui assim, preciso de no mínimo 9hrs de sono, dormir menos do que isso me deixa com um sono absurdo durante o dia, mas ultimamente tá sendo difícil conseguir dormir mais de 7hrs por noite, ou seja, vivo com sono kkk
Depende. Conforme a rotina, 4h30min são suficientes. Já aconteceu de eu acordar pior com 8h de sono do que com 6 ou 7h30min, assim como já precisei de umas 12 horas ou mais. Já me acostumei a programar meu sono em intervalos de 1h e meia (ou seja: dormir em múltiplos de 1h e meia, ex: 3h...6h...7h30min...). Tem uns estudos a respeito de ciclos de sono que explicam isso. Mas também varia, acho que - e aí é pura especulação minha - o metabolismo também influencia bastante, pois também já acordei bem com 5h e 7h de sono. App p/ controle da qualidade do sono, eu uso o Sleep Cycle (paguei R$4,00, na época), mas existem outros, gratuitos. Claro, sempre no modo avião e todo tipo de conectividade desligado.
olá,, boa noite, sou um grande fã de autoridade fitness, vejo todos os vídeos, são ótimas dicas, que sigo , poi até agora perdi 39 kilos, gostaria de saber se fazer exercícios, com saco plástico no corpo é bom, ajuda, ou não, grande abraço e aguardo a resposta
Oi pessoal! Desligo os estímulos, coloco horário para dormir e comecei a tomar melatonina. MESMO assim, não sinto o sono reparador. Alguma ajuda? Vcs são demais!
ahhhhh como eu gostaria de dormir 6, 7, 8, 10 horas por dia...meu sonho rsrs. Tá explicado o pq por mais dieta que faça, não consigo perder peso, há muito tempo a rotina não me permite dormir a quantidade que preciso.😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
Como sempre, adorei o vídeo de vocês! Mas trabalho embarcada eventualmente trocando de turno e logo não consigo seguir a regularidade de dormir todos os dias no mesmo horário. Muitas vezes levo vários dias da minha folga pra conseguir voltar a uma rotina normal. Consigo dormir sempre 7 ou 8h a bordo, mas ainda assim não tenho a escolha da rotina. Faço uso de melatonina (peço sempre pra alguém me trazer dos EUA) e ajuda bastante. Vocês têm alguma dica pra pessoas que levam este estilo de vida?
E pra quem trabalha no período da noite de 22 as 6 da manhã ? O que vc indica já que existem tantos outros fatores que te faz acordar como calor, barulho na rua etc. ?
Parabéns, desafio aceito, missão dada é missão cumprida, kkkkkkk. Acho que um detalhe importante é ter as 7 a 8 horas de sono, initerrúptas (para ter REM de maior qualidade). Já vi gente errando, dormindo 4 horas a noite e tentando dormir mais 2 no almoço...... tudo errado, kkkkkkkk
(olha o q o sono causa, faltou "não ter aparelhos eletrônicos no quarto* é bem difícil" hahahaha) Vou tentar deixar no modo avião! será um desafio e tanto! bjaoo
Tenho hábito de dormir tarde pelas 03 da madrugada, acordo as 8, depois durmo das 13 as 16 em média, pelas 21 consigo ir na academia, não me sinto prejudicado, pois meus resultados tem sido razoavelmente bons até o momento. Ter oito horas de sono por dia, em intervalos, também resolve ou necessariamente tem que ser de noite?
Autoridade fitness, Eu trabalho a noite, no meu trabalho tiro um sono de 3 horas e consigo entrar em sono profundo, e no dia seguinte de folga durmo umas 9 ou 19 horas de sono, o que acha disso?
Mas esses aplicativos de monitoramento de sono não funcionam bem em segundo plano, dependendo do sistema. Eu já testei. Mas o que ajuda mesmo é o Twinlight, que tira a luz azul da tela.
Autoridade fitness, Como fica uma pessoa que mora no Brasil e vai se mudar para um País com fuso horário ao contrario? Como o corpo se comporta? isso pode prejudicar o ganho de massa magra? Ja que a noite aqui no Brasil sera dia la no outro?
Dormir tem sido um sonho de consumo...😬 Saio do trabalho depois da meia noite e as 6 já estou de pé pra levar meus gêmeos de 1 ano na escola... Eae, meu caso tem salvação?
Eu durmo as vezes 7,8 ou até 12 hrs de sono , o meu problema é o horário que vou dormir que geralmente é das 4 da manhã até as 11, aí são 7 HS. As vezes durmo meio noite até 14, ou 15 hs, com intervalo só para fazer xixi e beber água, aí volto é durmo novamente.
Dormir meia hora depois do almoço ou no fim da tarde quando chega do trabalho faz bem? Esse tempo de sono pode ser somado a quantidade necessária do dia.
Uma curiosidade que eu sempre tive, no video não fala sobre que horas dormir, a minha curiosidade seria essa.Qual seria o problema se eu dormisse, por exemplo, me deito 1hr da manha e acordo 8hrs dps ou até mesmo 10hrs dpsTem algum problema nisso?Ou eu até mesmo vá dormir mais tarde, o que pode acontecer?
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
deixei de dormir pra assistir esse video sobre os problemas de não dormir
Chuck Norris kkkkk ia comentar isso, tinha que ser o Norris!😥
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk morri
Chuck Norris eu tbm hahah
Kkkkkkkkk
É nois kk
Pra ajudar a dormir estou usando a clássica tática do livro (físico). Leio por volta de meia a uma hora antes de dormir e após ter desligado o computador. Têm funcionado na hora de pegar no sono. :)
Durmo de 5 à 6 horas. Profundamente, sem interrupções!Acordo muito Bem!Dormindo de 7 à 8 horas. Parece que passou um caminhão, sobre minha Carcaça! HeHeHe...Dormi muito não é Bom. Tenho 39 anos. O tempo maior que Dormi. Foi em 2003. 21 dias seguidos, coma.
Sim. Ocorreu após acidente de carro. 4 horas antes sem memória. Alguns dias após o coma. Sem ou breve recordações. Mesmo porque fiquei mais 80 dias internado. Sem lembranças. Mas no período pós coma, sabia da situação.
Cada ciclo de sono dura 90 min, s você acorda no meio de um ciclo você vai se sentir atropelado , é só calcular pra ter uma melhora na hora de acorda ! Izi
Mas nessa idade nao dá mais pra dormir muito
É natural dormir pouco nessa idade ai mesmo, por isso nao se sente cansado quando acorda
Eu durmo entre 5hrs e 8hrs e acordo bem
Esse video sintetisou tudo que eu ja sinto quando durno mal. Hoje foi um desses dias... Treinei mal, fiz várias 'besterias' no trampo e só pensei em comida... Que horrível.
Eu não tenho dificuldades para dormir. Tive problemas com uma leve apnéia, mas com a perda de peso passou. Meu problema é dupla jornada mesmo. Se eu pudesse dormiria 12h direto. rs E dormir demais faz mal? Ahh e vocês arrasam muitooo amo os videos e as ilustrações. É quase hipnótico vejo em batelada desde que descobri o canal... Um bjo e parabéns!!!
já tinha dado com alguns desses efeitos da privação de sono. chamo lhe a fase de compensação. fome, frio, irritabilidade, corpo dilatado, entre outros, acontecem sempre comigo qd n durmo ou durmo pouco. obrigado pela partilha. sempre informações pertinentes! bem haja!
Gosto muito de vcs!!
meu sono ..é minha prioridade !!!! adoro dormir ....
Amei esse vídeo!! Tenho um modo noturno no iPhone, em que as ligações só entram se o mesmo número ligar duas vezes, e as mensagens de SMS e WhatsApp não alertam, mas meu problema mesmo é com a insônia que me ataca as vezes... queria entender o porque!!! Ultimamente meu sono não tem sido muito pesado e tenho acordado mais de uma vez à noite...
Esse canal é maravilhoso demais. Eu durmo no máximo 5 horas por dia (quando isso ocorre é raridade) e vou tentar me policiar na hora de dormir
Esse canal é o melhor.
Adorei esse vídeo... já sabia que durmir pouco prejudicava, mas ñ sabia que era tanto. Desafio aceito.
AF! Eu e muitas pessoas trabalhamos no período da madrugada, no meu caso eu trabalho 6 dias por semana das 00:00 as 6:20 por dia fora o horário do transporte e minha namorada dia sim dia não 12 horas por dia, das 19 as 7 fora o transporte, e aí como a gente faz já que treinamos e buscamos basicamente o mesmo objetivo na academia, perca de gordura e ganho de massa muscular, alguma dica?
ótimo vídeo! me deixou preocupado mas tá muito bom! parabéns! vlw!!!
Este foi simplesmente o melhor video que já assisti sobre este assunto. Sensacional.
Quem aqui está assistindo de madrugada? Que sensação de culpa! Mas nunca é tarde para mudar...
Adoro. Um melhor que o outro. Ajudou muitooooo. Obrigada.
Tento sempre dormir oito horas por dia, mas o celular sempre me atrapalha. Depois deste vídeo, que foi muito instrutivo, vou me policiar para dormir mais cedo e desligar o celular.
Eu trabalho a noite, uma noite sim e outra não, vocês poderiam fazer um vídeo sobre isso e o emagrecimento...
Grande dica 😋😋😋
Excelente vídeo..👏👏
Nossa, você são demais, Autoridade Fitness. Fico contando as horas pra ver o novo vídeo. Meus parabéns e, por favor, continuem sempre assim. Viva a Autoridade Fitness
excelente!!!!!!!!!
Poderiam comentar sobre os efeitos da luz azul no sono e como podemos reduzir os efeitos e melhor a qualidade do sono ainda mais. Fica de sugestão. De qualquer forma, parabéns pelo canal, mudou meu jeito de cuidar da minha saúde para muito melhor.
Fala sobre o uso da melatonina em algum vídeo!
Parabéns
Muito bom o vídeo! Vocês são ótimos.
Vou tentar!
AMEI.
Adorei.
cara esse canal e muito.
show. explicar tudo detalhado, melhor canal que já achei, que fala de treino alimentação e descanso. parabéns vcs dão um show.
Melhor canal!
To fazendo tudo errado! rs
Tenho que dormir mais e no mínimo 6 horas!
Ótimas dicas ;)
Que canal legal! Parabéns
Sou uma amante do sono, meu problema é dormir demais! Quando vejo já perdi a manhã.
Sensacional
Muito bom.
Boa noite galera!! venho acompanhado todos os vídeos de vcs e estão de parabéns, muito bons mesmo!! Aproveitando, queria saber como consigo uma pulseira igual a de vcs?? achei muito legal!! forte abraço!!
Parabéns pelas ótimas dicas!
Acho q universitários que trabalham, em sua maioria, não consegue dormir direito, pela falta de tempo, infelizmente! Chegam a meia noite, se deitam a uma e acordam as 05/06 ... nesses casos, como se regula esses hormônios?
Continue com os vídeos! Obrigada ❤
Sou louco pelos vídeos de vocês. Muito bem trabalhado. A equipe está de parabéns. Sempre indico os vídeos do canal.
autoridade fitness. parabéns pelo canal os vídeos de vcs são top....mas tenho uma perguntinha eu trabalho a noite...como faço p ter um bom sono pela manhã?
adorei o video
ótimo video
eu durmo cerca de 9 hrs por dia :P deu 9:30 já escovo e dentes e caio na cama
Excelente canal. Acompanho todos os vídeos e sempre procuro colocar em prática o que é ensinado.
Só uma sugestão, o narrador poderia falar mais claramente e devagar ;) sempre tenho que voltar pois não consigo entender de primeira.
Obrigado.
aaah, como eu amo esse canal!
Sério, tô com a qualidade de sono SUPER horrível! Preciso mesmo mudar meus hábitos urgentemente!
Obrigada, A.F., de verdade!
Volto pra dar meu depoimento sobre o desafio ;)
Tamires passou 1 ano e nada da resposta kkkk
Tamires passou 2 anos e nada..
Eu estudo a noite das 19 às 22:30hs e trabalho dás 23hs até 7:30....quando vou à academia de manhã só consigo dormir dás 10hs ate as 16hs. Todos sabem que o sono do dia nunca será o mesmo da noite, existe algum alimento que pode aumentar esses hormônios do sono., Alguém sabe?
Quando eu durmo 8h por noite acho pouco e fico com sono o dia todo. O ideal pra mim são 10h. Mais alguém sente que 8h é pouco?
Eu também e sempre fui assim, preciso de no mínimo 9hrs de sono, dormir menos do que isso me deixa com um sono absurdo durante o dia, mas ultimamente tá sendo difícil conseguir dormir mais de 7hrs por noite, ou seja, vivo com sono kkk
eu!
Depende. Conforme a rotina, 4h30min são suficientes. Já aconteceu de eu acordar pior com 8h de sono do que com 6 ou 7h30min, assim como já precisei de umas 12 horas ou mais. Já me acostumei a programar meu sono em intervalos de 1h e meia (ou seja: dormir em múltiplos de 1h e meia, ex: 3h...6h...7h30min...). Tem uns estudos a respeito de ciclos de sono que explicam isso. Mas também varia, acho que - e aí é pura especulação minha - o metabolismo também influencia bastante, pois também já acordei bem com 5h e 7h de sono.
App p/ controle da qualidade do sono, eu uso o Sleep Cycle (paguei R$4,00, na época), mas existem outros, gratuitos. Claro, sempre no modo avião e todo tipo de conectividade desligado.
Morien Bendinelli
Também acho que depende muito da rotina mesmo... tem dias que sinto que o sono vai ficando "atrasado" daí chego a dormir 12h direto.
8h tá ótimo. nen isso consigo dormir 😩
Como sempre, vocês são FANTÁSTICOS!!!!!! Aprendo muito com os videos, e melhoro muito a minha vida.
Muito bem explicado, parabéns, poucos minutos com muitos conhecimentos ,esclarecedor
Tenho sono muito leve e insônia terminal frequentemente, gostaria de ver algum vídeo da autoridade fitness a respeito...
Verdade.
olá,, boa noite, sou um grande fã de autoridade fitness, vejo todos os vídeos, são ótimas dicas, que sigo , poi até agora perdi 39 kilos, gostaria de saber se fazer exercícios, com saco plástico no corpo é bom, ajuda, ou não, grande abraço e aguardo a resposta
Oi pessoal! Desligo os estímulos, coloco horário para dormir e comecei a tomar melatonina. MESMO assim, não sinto o sono reparador. Alguma ajuda? Vcs são demais!
Muito obrigado!
ahhhhh como eu gostaria de dormir 6, 7, 8, 10 horas por dia...meu sonho rsrs. Tá explicado o pq por mais dieta que faça, não consigo perder peso, há muito tempo a rotina não me permite dormir a quantidade que preciso.😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
Excelente vídeo, muito esclarecedor. Parabéns !!!!
Como sempre, adorei o vídeo de vocês! Mas trabalho embarcada eventualmente trocando de turno e logo não consigo seguir a regularidade de dormir todos os dias no mesmo horário. Muitas vezes levo vários dias da minha folga pra conseguir voltar a uma rotina normal.
Consigo dormir sempre 7 ou 8h a bordo, mas ainda assim não tenho a escolha da rotina. Faço uso de melatonina (peço sempre pra alguém me trazer dos EUA) e ajuda bastante.
Vocês têm alguma dica pra pessoas que levam este estilo de vida?
Muito bom!!
Boa tarde! Interessante esse vídeo. Mais te pergunto é as pessoas que trabalham a noite como se encaixa nessa rotina?
Excelente vídeo.
otimo!!!
estou adorando o canal 😍
Excelente: estou fazendo a rotina pré-sono....obrigado pelas dicas,,,
Muito bom!
Excelente. Parabéns.
Muito bom....estou amando estas informações....estão me ajudando bastante.
Parabéns pelos excelentes conteúdos.
Excelente dica ✌✌.
Ameiiii!!! Vcs são os melhores!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Bacana como sempre. Mas como fazer isso com um filho de 4 meses?
Qual o app do sono? Não consegui achar o que vcs mencionaram. Pode dar algumas sugestões abaixo?
otimo video!!! 👏 esse processo é o mesmo que acontece em relaçao a se acostumar a beber agua, o processo de homeostase?
se eu treinar pela madrugada digamos por volta de 1:30 e durmir as 3 até as 11:00 da manhã isso me fará mal?
Perfeito!
Vídeo muito bom!! Parabéns!!!
Muito bom !!! Como sempre informações importantes e de fácil entendimento.. Parabéns !!!
Tem um tempo que não tem=nho um sono profundo
E pra quem trabalha no período da noite de 22 as 6 da manhã ? O que vc indica já que existem tantos outros fatores que te faz acordar como calor, barulho na rua etc. ?
Parabéns, desafio aceito, missão dada é missão cumprida, kkkkkkk. Acho que um detalhe importante é ter as 7 a 8 horas de sono, initerrúptas (para ter REM de maior qualidade). Já vi gente errando, dormindo 4 horas a noite e tentando dormir mais 2 no almoço...... tudo errado, kkkkkkkk
Nossa, nem me fale.....deu trauma da época em que eu dormia das 2h às 3h30 e o resto eu ia fracionando no ônibus e metrô!!
e se eu vi o vídeo do AF antes de dormir? hahahah não ter aparelhos eletrônicos é bem difícil hem... beijao!! adoro o trabalho de vocês!
(olha o q o sono causa, faltou "não ter aparelhos eletrônicos no quarto* é bem difícil" hahahaha) Vou tentar deixar no modo avião! será um desafio e tanto! bjaoo
Olá, autoridade!!! Você pode me indicar um app para IOS?? Obg, seus vídeos são mt interessantes!
No iphone, quando entra no aplicativo relogio tem escrito "hora de dormir", pode te ajudar
tema que adivinhei....
Só mais um capítulo! Viram 3 :(
Eu durmo 8h, mas pela miband o sono profundo fica próximo a 1:30h. Alguém tem mais sono profundo?
Tenho hábito de dormir tarde pelas 03 da madrugada, acordo as 8, depois durmo das 13 as 16 em média, pelas 21 consigo ir na academia, não me sinto prejudicado, pois meus resultados tem sido razoavelmente bons até o momento. Ter oito horas de sono por dia, em intervalos, também resolve ou necessariamente tem que ser de noite?
Autoridade fitness, Eu trabalho a noite, no meu trabalho tiro um sono de 3 horas e consigo entrar em sono profundo, e no dia seguinte de folga durmo umas 9 ou 19 horas de sono, o que acha disso?
Mas esses aplicativos de monitoramento de sono não funcionam bem em segundo plano, dependendo do sistema. Eu já testei. Mas o que ajuda mesmo é o Twinlight, que tira a luz azul da tela.
Autoridade fitness,
Como fica uma pessoa que mora no Brasil e vai se mudar para um País com fuso horário ao contrario? Como o corpo se comporta? isso pode prejudicar o ganho de massa magra? Ja que a noite aqui no Brasil sera dia la no outro?
O que é Leptina e crelina , como é feito no nosso corpo.?
ENGORDA? ECTOMORFO DE PLANTÃO AQUI GOSTOU KKKK
Dormir tem sido um sonho de consumo...😬
Saio do trabalho depois da meia noite e as 6 já estou de pé pra levar meus gêmeos de 1 ano na escola...
Eae, meu caso tem salvação?
Eu durmo as vezes 7,8 ou até 12 hrs de sono , o meu problema é o horário que vou dormir que geralmente é das 4 da manhã até as 11, aí são 7 HS. As vezes durmo meio noite até 14, ou 15 hs, com intervalo só para fazer xixi e beber água, aí volto é durmo novamente.
Dormir meia hora depois do almoço ou no fim da tarde quando chega do trabalho faz bem? Esse tempo de sono pode ser somado a quantidade necessária do dia.
as horas de sono tem que ser necessariamente à noite?
Uma curiosidade que eu sempre tive, no video não fala sobre que horas dormir, a minha curiosidade seria essa.Qual seria o problema se eu dormisse, por exemplo, me deito 1hr da manha e acordo 8hrs dps ou até mesmo 10hrs dpsTem algum problema nisso?Ou eu até mesmo vá dormir mais tarde, o que pode acontecer?
Durmo de 2 a 4 horas e não fico tão cansado
Eu tenho dificuldade pra dormir por trabalhar a noite, alguma dica ?
E tomar aquela famosa cápsula de melatonina pra ajudar no processo, sempre é viável.
oi meu nome é Alexandre estou assistindo esse video para ganhar 10 pontos na prova de educação física
faz um vídeo explicando o que acontece pra quem dorme muuuito! ahahahaha