Cardio Abs - Trening Tabata na płaski brzuch
HTML-код
- Опубликовано: 11 дек 2024
- Chcesz mieć płaski brzuch? To trening dla Ciebie!
Cardio Abs łączy w sobie charakerystykę treningów tonujących oraz cardio.
Podwyższona intensywność treningu, niespotykana w treningach ABS, skutkuje szybszym spalaniem tkanki tłuszczowej, co pozwoli Ci odsłonić mięśnie brzucha.
Dzięki różnorodności ćwiczeń zawartych w tym treningu masz pewność, że angażujesz WSZYSTKIE partie mięśni i wyrzeźbisz w ten sposób perfekcyjny brzuch.
zrobione :) ćwiczenia są tak przyjemne że nie wiadomo kiedy pot zaczyna lecieć :) 20 minut trwa tyle co 5 :) dzięki wam słucham 11 kg + oczywiście dieta :)
Anna Wądołowska Przez ile robilas te ćwiczenia ?
Otylia Syta swoją przygodę zaczęłam w listopadzie ale to było takie bez dyscypliny a tak intensywnie ćwiczę od stycznia gdzie od tego czasu schudłam 13 kg do dnia dzisiejszego :) ćwiczyłam turbo spalanie 1 i 2 i w ciągu dnia jak czas na to pozwolił cardio ABS :)
dawek mek robie jeden raz turbo spalanie wieczorem i raz w ciągu dnia cardio ABS jak czas na to pozwala. Oprócz wieczornego turbo spalania robie ćwiczenia na brzuch, nogi, ręce i łydki indywidualnie przez siebie ulozone:) 11 kg od października a od stycznia jak systematycznie ćwiczę to 13 kg do dnia dzisiejszego ;) ćwiczę 5 razy razy w tygodniu i mój plan wygląda mniej więcej tak ze w pon. turbo spalanie 1 we wtorek turbo spalanie 2 i tak na przemian żeby organizm nie przyzwyczajal się do jednych ćwiczeń :)
Jaką miałaś dietę?
décadent * nie używam czegoś takie jak słowo dieta :) każdemu się to źle kojarzy a w szczególności mi po prostu się zdrowo odzywiam :) zero fast foodów, słodyczy i wszystkie co nam szkodzi :) staram się jeść 4-5 posiłków dziennie :) czasami ale to sporadycznie jakiś cheat meal i to nie jest mc donald tylko jak coś to hamburgery z prawdziwej wołowiny lub pizza własnej roboty :) biorę tez spalacz tluszczu oparty na ziołach na razie nie będę go polecać bo biorę od dwóch dni jak się sprawdzi to dodam komentarz ;)
Robię ten trening w połączeniu z Turbo spalaniem 3 codzienne przez miesiąc, schudłem 5 kilo i dobrze widać efekty na brzuchu, polecam każdemu kto chce się zabrać za siebie
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
2 stycznia 2024 a ja cały czas z Wami ten trening się nie nudzi ,dodałem trochę ćwiczeń z innych waszych filmików i jest super.
Super! Pochwal się jakie to ćwiczenia 💪🤗
@@CentrumSportowca Najczęściej są to :Ciche Cardio 2 - ćwiczenia w domu bez skakania i tupania, Turbo Spalanie - Trening Odchudzający, Stabilizacja - Trening Mięśni Głębokich i oczywiście Idealna Sylwetka - Intensywny Trening Całego Ciała.
Z utęsknieniem czekałam na nowy odcinek! Ćwiczę od miesiąca 5-7 razy w tygodniu po dwa różne Wasze filmiki i schudłam 3 kg! Oczywiście w połączeniu z racjonalnym odżywianiem. Kiedyś męczyłam się wchodząc na trzecie piętro, teraz wbiegam traktując to jak turbo :D Jesteście niesamowici.
Turbo Wbieg po schodach... to nam się podoba! :)
Po roku ćwiczeń muszę stwierdzić że przyniosły one super rezultat :)Jako cukrzyk t2 dzięki diecie i ćwiczeniom udało mi się odstawić leki ,wyniki super.Przez 1,5 roku schudłem ze 100kg do 68kg.Trening przychodzi o wiele łatwiej.
To świetnie. Bardzo nam miło, że mogliśmy pomóc.
Zaczęłam ćwiczyć z Luizą miesiąc temu. Pierwsze dni to była masakra po pierwszej rundzie turbo padalam na twarz. Dziś robię turbo i tabate bez przerwy na odpoczynek+ograniczenie i regularne spożywanie posiłków bez diety nie jem tylko słodyczy. Narazie 2 kg mniej. Mam nadzieję że kiedyś zobaczę moje mięśnie brzucha i to będzie szczyt moich marzeń. Bo przy chorobie i po ciążach stracilam nadzieję. A jednak można. Dzięki 😘
Ekstra!! Na pewno uda Ci się zrealizować Twój cel.
Mozna tak łączyć treningi ,że 2 programy interwałowe razem?
Super Trening! mam 11 lat i schudłam jakieś 2 kg robiąc te ćwiczenia ;) Bardzo się spociłam i zmęczyłam ale warto było od dzisiaj będę tak codziennie :)
Wiktoria Jaros Przez 1 trening schudłas 2 kg ?
Tak a co ? xD
to ciekawe jak latwo przechodzi sie z radosci (o nowy trening!) do nienawisci (Luiza dlaczego robisz to szybciej?! Sadystka! Po co ja to wogole robie?! Co dawaj? CO DAWAJ?! Niech pan sam wytrzyma panie lektorze!) przez zwatpienie (ze niby ile jeszcze?! jak to tylko 10s ja to robie z pol godziny!) do ponownej radosci po treningu (przezylam!). Super sie z Wami cwiczy
+gruzlica :):):)
gruzlica dobrze wiedziec z3 nie tylko ja wyzywal lektora haha ;D
Super trening, najlepszy na brzuch :) ćwiczenia tak fajnie dobrane, że nie trzeba robić sobie przerwy na oddech, a pot spływa z każdej części ciała :)
Ale czad! Genialny zestaw. Pięknie pracują mięśnie brzucha, choć i inny - ciekawszy - sposób niż zazwyczaj podczas ćwiczeń na tę partię.
Uwielbiam z Wami ćwiczyć! Już 6 miesiąc z Wami i oczywiście efekty mega ;) Ekstremalny trening odchudzający i trening tabata na brzuch zaliczone! :)
Witam, z Luizą ćwiczę już 16miesiąc na początku zaczynałam od ćwiczeń "trening odchudzajacy 1 , i 2" . Wykonywałam je na zmianę dzień w dzień przez 7 dni w tygodniu. Dołaczyłam do tego zdrowe jedzenie i oczywiście do godziny 18 . W tej chwili cwicze tylko 3-4 razy w tygodniu ale efekty sa mega!! Dzieki Waszym treningom schudłam 16 kg przez ten czas. Czuję się swietnie. Polecam również i ten trening jest naprawdę wspanialy .;) Pozdrawiam ;)
Super! Gdybyś chciała się pochwalić swoją metamorfozą z innymi użytkownikami CentrumSportowca.pl to na pewno stanowiłoby to dla nich fajną motywację. Jeśli się zdecydujesz to prześlij nam swoje zdjecia przed i po na info@centrumsportowca.pl
Z całego jutuba najbardziej lubię trenować z Wami! :))
Dzięki, bardzo nam miło :)
i jak efekty? :)
Edyta K Polecam jeszcze Mel B
Ja też 😊
Trening MEGA ! Trenuje z Wami od jakiegoś czasu.
Jestem pełna energii dzięki Wam !
świetny trening właśnie skończyłam ćwiczyć 😃 akurat skorzystałam z okazji jak córeczka śpi ... trzeba dbać o siebie 😃😃😃
super ćwiczenia! uwielbiam ćwiczyć z Luizą. Najlepsze ćwiczenia w sieci!! buziaki
To nie jest trening, to jest masakra w 20 minut! Ledwo zyje ale przyznaje-swietne zestawienie!:)
+Aga Krul lubimy takie komentarze :):)
Nie uwierzyłabym, ale ten trening naprawdę jest super przyjemny..! Naprawdę bomba. Włączyłam go do listy ulubionych ćwiczeń z Luizą. Bardzo dziękuję!
dosyć łatwy szczerze mówiąc ja aż tak nie czułam mieśni brzucha, wszystko wykonywałam poprawnie i znam te ćwiczenia. ten zestaw ćwiczeń polecam początkującym😊
Jeśli chcesz mocniejszego i bardziej intensywnego treningu, wypróbuj Turbo Abs: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/turbo-abs/
CentrumSportowca.pl zrobiłam go odrazu po tym❤😄
Trening zrobiony ! 💕 Leją się poty ale warto 💕☺ dzięki wam -5 kg 👍 DZIĘKUJE
W końcu zabrałam się do wykonania tego treningu i jestem w nim zakochana😊💖
Naprawdę super trening,daje wycisk. Co najważniejsze ćwiczenia są ciekawe i różnorodne także wykonuje się go z przyjemnością! 😀😁💪
Proszę nie przestawajcie z tym szkoleniowym projektem wideo, który pomaga wielu ludziom. Jestem z Brazylii i śledzę twoje filmy. Dziękuję i gratuluję rewelacyjnej pracy.
+juliana alves Bardzo nam miło :) na pewno nie przestaniemy, niedługo wprowadzamy angielskie wersje treningów także będziesz mogła polecać znajomym z całego świata ;)
Super trening, prawie codziennie z wami ćwiczę i ten trening na pewno wprowadzę na stałe do swojego życia! :)
Uwielbiam ten kanał do ćwiczeń
Bardzo nam miło :)
Mega! Wasze zestawy cwiczen sa najlepsze. Uwielbiam. 💪🏻😍
Dziękuję wam.Wyprowadziliście mnie z błędu,że jestem wysportowany😂Będę powtarzał co dzień
Jeden z lepszych treningów :) ćwiczenia są bardzo przyjemne i nawet nie czuć tych 20 minut. :))
super! Dzięki wam chudne w oczach! Lektor w tle strasznie mnie motywuje! 😁
świetne ćwiczenia ^^ nie zgodzę się, że są przyjemne, ale wrażenia po ich zrobieniu są mega! ćwiczenia wykonuję dopiero od 4 dni, a czuję się tak jakby już były efekty. Na pewno trening znajdzie się w moim grafiku przez najbliższe miesiące ;)
Instruktorka tak piękna, że aż chce się ćwiczyć :D Pozdrawiam :)
SUPER, caly trening fantastyczny!!! Dzieki wielkie!!!
To jeden z moich ulubionych treningów!
Super. dziś spróbuję. cały czas z wami ćwiczę turbo spalanie i pot leci po tylku.oby jak najwięcej fajnych ćwiczeń.
daj znać po jak Ci się podobało ;)
zestaw jest mega ☺ dolozylam jeszcze trening idealna sylwetka ☺
Piękny trening na zakończenie tego pięknego dnia ... polecam ... pot sie leje.. 😅🏋️♂️
witam serdecznie :) ćwiczę juz od miesiąca dzień w dzień i juz widzę postępy :) ze 101 cm w pasie na 96 :D świetny trening i dobrze obrscowany ... troszkę bardziej angażuje mięśnie nóg mięśnie brzucha co przekłada się w moim przypadku na ból nóg :/ a i tak jest idealny :D mam tylko do Was ogromną prośbę :
"ile takowy trening pali +/- kalorii"
będę wdzięczny bardzo za informacje :) pozdrawiam i do wszytkich co czytają ten komentarz :) jem dużo a i tak chudnę, wiec polecam ten trening z całego serca ! :)
+Marcin Suchoń spalanie zależy od bardzo wielu czynników, ale możesz przyjąć, że w trakcie tego treningu spalasz około 200kcal
Było ciężko, ale trening wykonany. Lubię z Wami ćwiczyć. Pozdrawiam.
Od pierwszego dnia zrzucania smalcu ćwiczyłem waszymi zestawami, efekt - ze 108 kg spadek do 77kg :)
Widzę , że się rozwijacie ! :D tak trzymać ! bo naprawde pomagacie ludziom :)
Pot się leje....po dobrym treningu siłowym idealny zestaw. Pozdrawiam
Super trening :) i profesjonalny lektor :D
dziś aktywnie, bo aerobox, turbo spalanie 1 i cardio abs :) plus jeszcze wyszalałam się na xboxie :D pot sie leje, ale ja uwielbiam to uczucie! z wami pokochałam ćwiczyć i na pewno zostane tu na dłużej :D
Super! Bardzo nam miło :)
Bardzo mi się podoba! Mam nadzieję, że szybko zobaczę efekty 😊
trening super,fajne ćwiczenia,szybko leci czas
uwielbiam Wasze treningi! dodawajcie coś czesciej bo potrzebuje urozmaicenia
dobre, naprawdę dobre..świetne, urozmaicone zestawy. Dzięki:) Pomagacie jak cholera!:)
Mega trening :) wszystkie wasze treningi są rewelacyjne :) wymagające ale o to właśnie chodzi !!!! UWIELBIAM :D
pozdro dla tych którzy na zdalnym
Pozderki
Świetne ćwiczenia odrazu czuję się jakoś lżej z brzucha :D
Bardzo fajne ćwiczenia . Naprawdę brzuch płonie 😄ale efekty (z dietą ) super
Super ćwiczenia 🤗🤗🤗🤗🤗😊😊😊👍
Super treningi a lektor motywuje !!!
Mam do zrzucenia 25 kg i 40-tke na karku. Mój brzuch nie płonie ale na : BRAWO, UDAŁO CI SIĘ ! Zasłużyłam bardziej niż Pani Luiza ;)
Dołóż do tego treningu Turbo Spalanie i wykonuj od czasu do czasu Turbo Abs: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
@@KasiaKahlo umrzyłaś? 😂😂
Jeden z moich ulubionych treningow!!!
witam wszystkich troszeczkę ćwiczę już,, z centrum sportowca ,,:) dokładnie 10 tyg. trzeba dużo wspominać o tym że podstawą jest dieta, lub tak jak ktoś wyżej napisał,, racjonalne odżywianie,, u mnie jest dieta... początek był 85 kg ,99 w pasie... reszty nie będę pisał, przez pierwszy miesiąc Turbo Spartan -intensywny trening całego ciała, drugi miesiąc na przemian ten sam trening z ABS-intensywny trening brzucha, ćwiczenia 4-6 razy w tyg. czasami omijam ćwiczenie wtedy,, bawię,, się hantlami,drożek,kółko. Wynik 76 kg 89cm w pasie... a najlepsze jest to że coraz większe odstępstwa od diety... a ćwicząc dalej waga spada, ćwiczenia z,, centrum sportowca,, są naprawdę bardzo przyjemne dla kobiet jak i mężczyzn. Co też bardzo ważne nie trzeba się martwić o kontuzję,pozdrawiam którzy ćwiczą i chcą coś zrobić przede wszystkim dla siebie,a dla centrum sportowca dziękuję za naprawdę NAJLEPSZE ćwiczenia.
Gratulujemy świetnych wyników i dziękujemy za miły komentarz :)
Szkoda, że lajka można dać tylko raz 😂 świetny trening ❤
Miły komentarz to dla nas największa nagroda ❤️
subik się należy dzięki mega pomogło
no to już wiem jaki dzisiaj trening zrobię.. super!
daj później znać jakie wrażenia ;)
Witam ćwiczenia są bardzo dobre ćwicze razem ze internetem że Panią , polecam wszystkim ,
Super :)
Super 🙂 uwielbiam z Tobą ćwiczyć 💓💪
zrobione i jeszcze nie dosyt:)mega trenio
Bardzo miło to słyszeć 🤗 pozdrawiamy
Ten film to sztos!!!
Bardzo dobry trening!
Drugi trening za mną ;) Zostaję tu na dłużej :)
Nieźle dający popalić trening. Pozdrawiam.
Super trening!!!
Dzięki.
świetny trening :) Mogę urozmaicić mój trening !! mega wycisk jes ogień !! dajemy radę :) pozdrawiam i czekam na inne treningi ;))
Super ćwiczenia proste i skuteczne a jakieś tam pogmatwane i jakby z kosmosu były
Super trening ❤️
Jeden z moich ulubionych!!!
Czy tylko ja w tym treningu bardziej odczułam nogi niż mięśnie brzucha ? :O :O
Nie tylko ;) Ja miałam podobnie.
Beata ja również. Miałam wątpliwości ze coś źle robię ze nie odczuwam mięśni brzucha
Może mamy w miarę wytrenowane mięśnie brzucha, a kiepsko u nas z nogami? ;)
Beata pewnie tak hehe ;) pozdrawiam 😊
Pozdrawiam również :)
Super trening 🔥
Dzięki
kolejny mega trening 😍😍😍
Aerobox + cardio ABS - zrobione! Świetny trening! Jeden z nafajniejszych na brzuch :) Czy pojawi się jakiś filmik z krótkim rozluźnieniem po treningu? Byłby super uzupełnieniem :)
Współpracowaliśmy przy tworzeniu treningów Fitty Kid, tam jest świetne szybkie rozluźnienie, które sprawdzi się w zasadzie po każdym treningu: ruclips.net/video/zn9M1BADSpw/видео.html
CentrumSportowca.pl
Ile razy w tygodniu należy wykonywać te ćwiczenia aby mieć płaski brzuch?
To bedzie mój ulubiony trening :)
Luiza, jesteś niepokonana!:D
Kocham ten trening!!
Mijają kolejne dni na treningu, jest coraz lepiej ale i tak pot leje się jak woda z kranu.
To dobrze 💪
super trening
Świetny,świetny dzieki za super trening, Pozdrawiam Dusia
Zrobione
Najlepszy trening! 👑☺
1)Unoszenie kolan do boku+wykroki w podporze
2)spięcia brzucha+spięcia boczne w pół przysiadzie
uwielbiam Was! :)
Uwielbiam🙂🙂🙂
POZDRO DLA TYCH Z ZDALNYCH
Swietnie💪💪
Zaczynamy od nowa te przygodę ❤
Super 💪❤️
Ja jutro zrobię :-)
ładna ta pani bardzo, pozdrawiam cieplutko c:
super
elegancko high
#1 dzień treningu. Trzymajcie kciuki :)
I jak?
Super ☺
Nie mogła się doczekać kolejne treningu i jak dzisiaj przyszło mi powiadomienie to się mega ucieszyłem 😊😍 zaraz lecę zrobić trening 💪 pojawi się kiedyś trening typowo na wzmocnienie rąk??
Juliciak M może przy następnej serii treningów :)
Dziękuję za odpowiedź 😍 już się nie mogę doczekać 😊
Juliciak M Ja też :-D
Mówisz i masz ;) Trening na górne partie mięśni: ruclips.net/video/rMetSeesL1I/видео.html
Jak nazywa sie Luzia?
Fajnie sie z nia cwiczy
najlepsza :)
Mam takie pytanko : Jakich ( i po jakim czasie ) efektów mogę się spodziewać codziennie ćwicząc Turbo spalanie 1 lub 2 oraz ABS Cardio + brzuszki, pompki, przysiady itp ? ( przy zdrowym odżywianiu )
Potencjał redukcyjny jest bardzo indywidualny, więc ciężko ocenić, ale przy takim treningu EFEKTY GWARANTOWANE!
Poczytaj więcej na temat treningu i diety, tutaj >> centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/jak-osiagnac-plaski-brzuch-dieta-trening/
fantastyczny trening. ❤
mam pytanie. ;) ile kalorii spala? bo nigdzie nie moge znaleźć. ;)
Ponad 200 kcal
Super :)
Chciałbym zapytać jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć płaski brzuch ? Podobają mi się wasze treningi, chciałabym szybko zobaczyć efekty. Jestem szczupła i chciałabym tylko wyrobić sobie płaski brzuch i inne partie ciała ;)
Skup się na treningach tonujących: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/treningi-silowetonujace/