Best Deep Core & Mobility Routine for flexibility & stability | 20 min. at home workout
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Happy Thursday!!! Today we will do Mobility Movements that not only improve flexibility and mobility, but also core stability.
Let me know how your back feels afterwards in the comments below! :)
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Details for this workout ▼
○ Muscles worked: Full Body Flexibility & Mobility, Core & Abs
○ Time: 20 Minutes
○ Equipment: None
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Disclaimer
Before starting this workout, consult with your healthcare provider, especially if you have pre-existing health conditions. This workout is designed for individuals with a general level of fitness; adjust intensity based on your fitness level. Pay attention to your body's response during the workout; stop immediately if you experience pain, dizziness, or discomfort and consult a healthcare professional. Participation is voluntary and at your own risk; the creator is not liable for any injuries resulting from the exercises. The information in this video is for general educational purposes and not a substitute for professional medical advice; seek guidance from your physician for any health concerns.Happy Monday!!! Are you ready for a new workout? This workout is perfect for you if you want to reduce cellulite, build lean leg and glute muscles, strengthen your knees and ankles.
So elegant, so holistic, so thorough, so impressive...
Thank you Marie ❤
Швидко, але надзвичайно круто і ефективно. Дякую за тренування!!!
Чудовий початок дня, вправи супер! Дякую Мері🤩✨
I thought that I am sporty girl before this routine 😂 I've never been so wrong🤣 I didn't even manage to do all the exercises. but it was fun, I will try again and again. thanks for the video!
Hab Dank für diese schöne Sequenz, liebe Marie❤.
Ich schätze deine komplexen Übungen sowie die Mischung zw. Kraft und Mobility sehr !!!
@@lubaortjohann3766 das freut mich du liebe ☺️🫶
Definitely stepped down the intensity level on this one, but I got through all the exercises. 😀 Danke Marie!
Beautiful challenge! I will keep trying!
Thank You 😊
wow wow worked up a sweat ❤ you are truly creative! I am always in awe 😂
@@yuwengcuthbert6398 thank you I’m so happy you liked this workout! Which workouts do you prefer to do on RUclips?
Du wählst für deine Workouts immer passende Musik. Es ist alles sehr professionell gemacht. Vielen Dank ❤
@@Kathleen178 das freut mich! Es ist echt nicht leicht gute Musik zu finden, die man nutzen darf!🙈
Always learn something new from your workouts. Love so much. Thanks❤
@@anastasiagabriella3015 Im so glad. Did you have a take away regarding technique? Or did you mean new movements in general?
@MarieSteffen I'm learning Pilates by myself thru every video on RUclips. Techniques and movements of your are the next level. I really learned a lot from your video. Even I always struggle, but learning by doing always works the best way! Thanks♥️
Einfach Hammer! Danke!
Liebe Marie,
ich möchte mich ganz herzlich bei dir bedanken 😊 Ich habe vor über zwei Jahren angefangen, für einen Klimmzug zu trainieren. Es war so ein steiniger Weg, weil ich am Anfang keinerlei (!) Kraft im Oberkörper hatte. Stück für Stück habe ich mich meinem Ziel genähert und heute Morgen habe ich nun meinen ersten sauberen Klimmzug hinbekommen, und es war plötzlich ganz leicht 😀😀😀 Habe direkt vier Stück geschafft (mit Pausen natürlich). Du kannst dir vielleicht vorstellen, wie ich mich fühle 😇🫢🥳 Das ist wirklich ein Meilenstein in meinem Leben. Und deine Videos haben mir auf jeden Fall geholfen, dranzubleiben. In Sachen Motivation finde ich dich einfach unschlagbar und deine Tipps haben wirklich Hand und Fuß, was bei weiblichen Fitness-RUclipsrn nicht immer der Fall ist 😬
Danke danke danke! 😇🥰💪🏼
@@melanief.204 Danke, dass du deinen so unfassbar tollen Erfolg mit mir teilst Melanie! Das ist wahnsinnig! Die wenigsten schaffen auch nur einen Klimmzug und meistens weil viele denken sie könnten es nie schaffen. Aber mit den richtigen Übungen kann es jeder schaffen. Good work!💪
And here I was thinking this was just a stretching routine!!!! My GOD, you absolutely killed me with this one. It was a lot of pleasure though! Thank you :)
@@jvlcixm haha I’m glad you felt your muscles working🫶🔥💪
Thank you very, very much ❤
Awesome. So relaxing ❤
Full Body Flexibility & Mobility need to lead healthy life also need healthy food habits.
My new favourite Marie ❤ Some spicy moves in there! Loved it x
yeii you crushed it:)))
So good!!
love these mobility routines!! danke!!
@@annacapasso1748 gerne anna 🥰
Thank you! Amazing way to start the day ☀️
@@nataliasaco1670 I’m glad I can be part of the start of your day🥰🥳
Thank you 💯💯💯
Done now thanks marie
Thank you)
It's a really useful workout,thank you!
@@mernarafet3465 I’m glad you enjoyed it ☺️🙏
Loved this workout!
@@nourhannn4195 I’m happy to read this. I personally enjoyed this too. It’s one of my favorite ways to move and feel my body.
Дякую, 🙏 😅❤
❤ thanks
❤❤❤
Nice!
Die Routine war für mich recht intensiv, was vielleicht an den 30Grad draußen liegt. Habe vorher noch eine Hip und hinterher eine Shoulder Einheit gemacht, Kamele und Brücken von unten. Werde das Code Training jetzt aber installieren, habe gemerkt, wo die Kraft fehlt 😅
@@MonikaMielec haha trust me! Für mich war es auch herausfordernd!😅 und ja die Hitze zählt auf jeden Fall rein!
@@MarieSteffen das Core Training kann ich sehr gut kombinieren mit Handbalancing. Werde mich nochmal zurückmelden ob dadurch auch die Rückenbeweglichkeit stabiler und kraftvoller wird. Auf jeden Fall bin ich sehr dankbar für Deine Trainingseinheiten, die ich in meinen Alltag integriere! 🙏
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
✅👍🏻💯🦈🙏🏼
Unfortunately for me a lot of advanced movements I can’t do. Some easier variations would be nice.
@@mamamal3 yes it’s pretty advanced. You might like this:
ruclips.net/video/mT2o8-agIEg/видео.html
It’s just an 8 minute routine, not so much core but goes in the same direction of this one in terms of stability and dynamic movements.
Ich musste leider nach 10 Minuten abbrechen... zu viele Übungen, wo das Handgelenk stark beansprucht wird... trotzdem Danke
@@dodi5607 das tut mir leid. Versuche die HG immer zwischendurch zu kreisen. Wenn du sensible HG hast kannst du bei Stütz-Übungen generell (nicht diese Routine, aber auch bei anderen workouts) mal parallettes (push up griffe) testen. Dadurch knickt dein ha Gelenk nicht zu sehr ab.