Как накачать пресс в домашних условиях? Простые и эффективные физические упражнения

Как накачать пресс в домашних условиях? Отличный комплекс физических упражнений для дома всего на 20 минут! Смотрите самые эффективные упражнения для похудения живота и боков по ссылке: www.gadgetssho...

[@Alexas199]

Спасибо! Прошу: Продолжайте снимать дальше !!! И показывайте разные комплексы упражнений!!!! Большое, человеческое СПАСИБО!

[@Хук-п4у]

это как это ??? как ОБЫЧНО дома нет гантелей ))) вот как раз это не ОБЫЧНО .. а обычно дома у многих есть гантели .. ))))

[@ДмитрийИванов-о4ч8к]

огромное спасибо-долго искал что-то подобное, надеюсь нашел то что нужно-хочу накачаться, чтобы когда в армию пойду не быть так сказать белой вороной

[@AibolSeitzhanov]

я 1000 - ный подписщик!

[@РусланКалашников-ъ3с]

Спасибо я год как уже занимаюсь попробовал позаниматься по твоему видео очень даже не плохо , спасибо за советы !

[@СлаваТихонов-л9я]

Спасибо за комплекс упрожгений,очень помогло

[@Avtokoder]

Единственно за что будет стыдно, за ноги спички =) Я думаю нужно добавить хоть приседания.

[@skusnov]

Ходьба час в день + подъемы на 16 этаж пешком решают проблему с ногами ;)

[@skusnov]

Знакомые все лица :)

[@DayThugWize]

Александр у меня такой вопрос возник а кушать до еды или после ?

[@skusnov]

Привет! Правила, как для обычной тренажерки. Поесть надо за 2-3 часа до тренировки (не менее 2 часов, чтобы прошло после еды). После тренировки есть можно сразу (в течение 2 ч. после тренировки поесть нужно обязательно ).

[@DayThugWize]

И ещё заметно будет через сколько дней ?

[@skusnov]

Несколько месяцев должно пройти. За несколько дней мышцы не успеют вырасти.

[@Delivar]

+ подписка!

[@DayThugWize]

спасибо

[@MrArmanChannel]

Ты вот по этой программе накачался так?

[@skusnov]

Начинал с этой программы и результаты появились очень быстро. Так и втянулся. Много лет делал этот комплекс.

[@DayThugWize]

А бег поможет ну где-то 20 минут в день ?

[@skusnov]

Безусловно. Но как только вы прекратите ежедневные пробежки все быстро вернется назад.

[@DayThugWize]

И можно делать каждый день

[@Ктото-н4з9ы]

да

[@DayThugWize]

А нижний тоже качается ?

[@Ктото-н4з9ы]

да

[@Delivar]

Здравствуйте Александр, решил попробовать Ваш комплекс упражнений, не совсем понял, комплекс делать 3 подхода 2 раза в неделю? или каждый день? Заранее спасибо!

[@skusnov]

Добрый день! За одну тренировку упражнение на пресс делается 3 раза (jстальные упражнения по 1 разу).
Таких тренировок нужно 2 в неделю. Между тренировками 3-4 дня.

[@Delivar]

Александр спасибо! Теперь все предельно ясно!!

[@DayThugWize]

А можно вот самого утра

[@Ктото-н4з9ы]

да

[@DayThugWize]

А жир сойдёт ?

[@skusnov]

Качание пресса жир не убирает. Нужны еще аэробные нагрузки - бег и пр.

[@СлаваТихонов-л9я]

Сори упрожнений

[@oblina4]

упражнений;)