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【12分で解説】テストステロン「心を壊さない生き方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 15 авг 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:05 本日のお品書き
1:14 ①限 予防 is king
2:09 ②限 食事
5:25 ③限 睡眠
8:37 ④限 運動
11:34 最後に
▼参照
タイトル：心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書
著者：Testosterone, 岡琢哉
出版社：文響社
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
「100年生きるつもりで、食事せよ。」「死ぬ気で寝る時間を確保せよ。」「とりあえず、運動せよ。」いい言葉ですねー😆
私の娘は鬱症状があったのですが、ジムで頑張るようになって、鬱が出なくなったとの事でした。良かった😌
やはり運動の効果はすごいですね😳
テストステロンさんの本を読んで 7ヶ月間筋トレして ホエイプロテインを飲んでました 全身の筋肉が 比較的アップしてました
予防・食事・運動ですね。相変わらず実践的に纏めていただきありがとうございます😭💕✨
いつもありがとうございます！
とても励みになります😊
気になっていた本のご紹介をどうもありがとうございます！😄
ありがとうございました。ためになりました
テストステロン等性ホルモンの前駆剤は日本では購入出来なくされたが、アメリカでは今も買えます。
DHEAです。 下が元気に成りすぎるし、体内で作らなくなるから、必要かどうかを医学的知識を持ち、血液検査もして自身で判断する事が必要ですが、やる気も出るし、筋肉も付きやすくなる。特に高齢者は筋肉がつかなくなるが、これで解決の可能性が高い。
ソーシャルジェットラグ✈️面白いですね！いつもありがとうございます😊😊
良いですね💝🥰💞🍊テストステロンさん🥰💝💞🍉救世主💝🥰🌺💕💗💖😌🍊テストステロンさん💖💗のような人いたんですね💗😌💕大好きテストステロンさん💕💗💖🌺🥰
過去のコメントを見て理解しました。
体重によって１日に必要なたんぱく質は違うんですね。分かります。
出来れば、効率の良い食材とか摂取(調理)方とかあれば、ご教授頂きたいです。
体重の2倍のタンパク質ですか。じゃあ毎日140kg摂ります! プロテイン 7000杯ですね! 余裕です!
ワロタ
ありがとうございます！
いつも、本の紹介を、ありがとうございます
(*^-゜)vThanks!
がんばってみます
睡眠時間に関しては私は残念ながら出来ませんね！交代勤務しているので、www
タンパク質はどれぐらいのスパンの０.８～３を取るのですか？
俺はダメだったな
何年も筋トレしてるけど、病んでる
おなきんしてますか??
してないならしてください
@@komennto43
おなきんはきついな💦
ほんとだ。
今自分はメンタル障害として苦しんでいます⚠️
体重の0,8から2倍のたんぱく質とは？
体重60kgなら48～120㎏のたんぱく質を摂れと。
これは、１ヶ月ですか？年間ですか？
それとも１日に48g～120gなんですか？
単位はグラムだと思います。体重60キロのひとなら48～120グラムとってください。体重はキログラムが単位なのでややこしいですが、グラムです
ありがとうございました😊
今回声変じゃない？
熟睡民も大切にしてね・・・ですね・・・
たんぱく質！！
卵の出番ですね！！
間違いありません！！
体重の0.8から2倍ってどう言う意味？
すいません。体重の数字の0.8～2倍です！
60キロなら60g×0.8～2倍です。
本要約チャンネル【毎日20時更新】 それだと体重の数字の0.0008倍でわ？
細かくてすみませんw
たまに見てます！頑張ってくださいd('∀'*)
@@youyaku １日に体重１Kｇあたり0.8～２ｇのタンパク質を摂るのが正解です。
重複米しなくてよかったです。
たんぱく質中毒になるところでした笑
ヴィーガン生活は食事においてとてもいいってことですかね？
夜勤あるなら無理!
言い訳すんなダボ
ダボって何ですか？
タバコいらない?
ここでコメントするのもどうかと思ったんですが。現状を話したくて。
生活・人間関係・お金・仕事・コロナ・健康・未来。上げたらきりがない。最悪レベル。
唯一、食事と女を見てエロい事を考えるのが救いのおっさん。どうしようもない。
方法を教えて頂けるだけ有り難いです。有難うございました。m(__)m
体重や体脂肪が先か鬱が先か。精神やられれば食欲なくなるか過食になる。鬱なら運動も出来なくなる。無作為に多くのを調査して今病んでる奴は体重や体脂肪が適正でないという調査なのか、今健康なデブとヤセとフツウを集めて3年後、5年後に鬱になった奴を数える調査なのか。鬱のやつに無理やり運動させれば悪化する事もある。あらゆる病の予防の観点から適正体重体脂肪維持は良いが、デブヤセが鬱になりやすいと言うのはもうちょっと調査方法を説明してくれないと疑問。本には書いてあるのかな？
ちなみに俺はお腹を壊しがち。色々検査したりしたが結果は食物繊維の取りすぎ。ビタミン取りたければ野菜を減らして生レモン汁やらサプリで補えと。人によっても違うからね。
睡眠時間が平均５時間の職種なんやけど？
職種は何ですか？
@@zn5974 運送業です！
@@user-vv5mv7di7v体に気を付けて 頑張ってね
ありがとうございます！