【15分で解説】運動の最強メリット3選【脳を鍛えるには運動しかない】

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 5 окт 2024

Комментарии • 293

  • @sam-book
    @sam-book  4 года назад +38

    【通常3000円が今なら無料・本を聴く📚】
    amzn.to/3eb9DHs
    【👇このチャンネルの登録はこちら👇】
    ruclips.net/channel/UCcdd3...
    【今回の参考書籍】
    脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方
    amzn.to/2QNaBiw
    著者:レイティ,ジョン J.
    出版社:NHK出版
    【目次👀】
    00:00 動画概要
    01:13 ①運動の3つの効果
    01:31 ⑴頭が良くなる
    02:06 ⑵集中力アップ
    05:14 ⑶メンタル安定
    07:38 ②どんな運動がいいのか?
    11:12 ③そもそも論
    13:26 まとめ
    感想コメントを頂くことがやり甲斐の1つです!
    良いこと悪いこと些細なことでもコメント頂けると嬉しいです。
    高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
    この動画を評価してくださる方は👍をお願いします!
    より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

  • @近藤洋介-v8w
    @近藤洋介-v8w 4 года назад +315

    筋トレ+ジョギング歴、約10ヶ月になりました。当初はダイエット目的でしたが、今は違ってきました。メンタルが本当に丈夫になり、いろいろな事に挑戦したくなりましたよ!

    • @くんジャン-s4o
      @くんジャン-s4o 3 года назад +4

      もしよろしければ、筋トレのメニューを教えて欲しいです。ジョギングだけしてますが、筋トレもしたいのですが何をすればいいのか…

    • @北山剛士-z2p
      @北山剛士-z2p 3 года назад +7

      本当に効果あるんですね。自分はストレッチと腕立て腹筋スクワットしかしてません。ウォーキングも取り入れて見ます。

    • @Leo-pt1bj
      @Leo-pt1bj 2 года назад +21

      正直筋トレよりジョギングの方がメンタルにいい気がする。自分筋トレ続けてるけどジョギング取り入れてた方がメンタルがよかった。

    • @山田太郎-l5z9l
      @山田太郎-l5z9l 2 года назад +5

      @@Leo-pt1bj ここでいう運動ってのは長時間息があがるようなジョギングやランニングとかだからな。実際おれも筋トレにランニング取り入れてから明らかに気持ちよくなって早く運動したいって気持ちになった

  • @MK-bq5ol
    @MK-bq5ol 3 года назад +178

    ジム通い初めて三ヶ月経ちました!
    本当に酷い鬱病だったんですが、たぶんほぼ治りました!
    まだ何をしてもそんなに楽しくないですけど、鬱病になる前に当たり前に出来ていた事が再び少しずつ出来るようになってきて、確実に以前より前向きになれました!
    ジム通いを決心したきっかけの一つがこの動画です!
    ありがとうございます!
    更にもっと強くなれるよう頑張ります!

    • @イケメソ-g5j
      @イケメソ-g5j Год назад +4

      俺も嫌な事あったり考え事あった時はいつもジムで走ってた😂

    • @MK-bq5ol
      @MK-bq5ol Год назад +2

      @@イケメソ-g5j
      前向きになれるから不思議っすよね😀

    • @島-u3j
      @島-u3j Год назад +1

      運動で治ったんですか?詳しく知りたい

    • @MK-bq5ol
      @MK-bq5ol Год назад +4

      @@島-u3j
      本当に人生変わったと思います!
      あれからまただいぶ経ちましたね。
      鬱病になる前より元気かは微妙だけど、
      当たり前に出来ていた事が再び当たり前に出来るようになりましたし、結果も出せました!
      自分に自信がついたというか、悩んでも仕方ないことで悩まなくなりましたね(^_^;)
      未来の事を前向きに考えられるようになりました!
      ジム通いおすすめです✌

    • @しんぞう-m1q
      @しんぞう-m1q Год назад

      @@MK-bq5olこんにちわ。抑うつ状態と診断され休職中のものです。
      さらにまた6ヶ月経過して心と体の状態の変化はどんな感じですか?

  • @takayukik2887
    @takayukik2887 4 года назад +91

    運動をほとんどしない期間も運動しまくってた期間も経験して
    自分が絶好調だったのは断トツで運動しまくってた期間だわ
    全てが上手くいってた記憶しかない
    今は自己メンテナンスのためにも、なるべくジムで身体動かすようにしてます❗

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +4

      いいですね!
      私も運動を習慣にしています😁
      お互い頑張りましょう!

  • @youyaku
    @youyaku 4 года назад +87

    この本すごく面白いですよね!
    めちゃくちゃ運動に対してやる気が出ます!

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +24

      おお!
      コメントありがとうございます!
      そちらの本要約チャンネルさんでも、こないだ動画にされてましたね!
      私も橘玲さんやひろゆきさん好きなので、価値観合うなーといつも思いながら動画見てます😁
      引き続き書籍系ジャンル盛り上げていきましょう!😁

    • @yuki_takahashi
      @yuki_takahashi 3 года назад +12

      微笑ましいやりとりにホッコリする

    • @水野南北-n2f
      @水野南北-n2f Год назад +3

      好きな方々がお話してるの見て朝からホッコリ❤

  • @hal901
    @hal901 4 года назад +63

    この本を買って情報量の多さに挫折した者です!大変ありがたいです。

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +10

      情報量多いですもんね!
      この動画では一部しか紹介できてないです😭

    • @ishiwhite
      @ishiwhite 3 года назад +5

      お、、おなじくです

  • @岡田侑也-l2i
    @岡田侑也-l2i 3 года назад +17

    BDNFが増える→頭が良くなる
    心肺機能が上がる→疲れにくくなる
    脂肪が燃える→病気のリスクが下がる
    筋肉がつく→疲れにくく、見た目も良くなる

  • @ユヤゲ
    @ユヤゲ 4 года назад +21

    解釈力と要約力が凄い

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +5

      ありがとうございます!
      まだまだ磨きます😏

  • @smile7496
    @smile7496 3 года назад +10

    ものすごく為になります。運動の大切さがつくづくわかりました。鬱にも大変良いことも、脳のどの部分にどのように働くのか、わかりやすい説明に、感謝します。ありがとうございました。🙏

  • @ぽんちょ-t1s
    @ぽんちょ-t1s 4 года назад +75

    ジョギングでも、息が切れるほどの速さだとストレスホルモンが分泌されて逆に脳に悪影響だそうです。1時間のウォーキングで、その内20分の早歩きが理想だそうです。

  • @moe123mao123
    @moe123mao123 4 года назад +14

    運動したくなってきました。5分の散歩やスクワットでも効果があるのは良いですね。ありがとうございました。

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +2

      私もこの本を読みながら運動したくなりました笑
      運動したいけどまだ先が気になる、的な
      いい本です!
      コメントありがとうございます😁

  • @ローズマリー-l3y
    @ローズマリー-l3y 3 года назад +7

    素晴らしいです😀先生の講義とてもわかりやすいです😀意欲的に運動がんばります😄近くに運動クラブ施設があり、そちらのスタッフ一同に感謝しております😀

  • @nnao3317
    @nnao3317 3 года назад +15

    初めて勤務先の12階フロアまで階段を使ったけど、午前中の集中力が段違いだった!

  • @tamakichi3328
    @tamakichi3328 Год назад +12

    毎日海辺でウォーキングするようになってから、頭や身体がスッキリするようになりました!それに充実感も出てきたので、太陽にあたり運動はは贅沢なんだなと思いましたw

  • @sachiko4594
    @sachiko4594 3 года назад +6

    わかりやすくまとめてくださりありがとうございます。
    バー?を移動すると見出しが付いてるのもありがたいです。

  • @coolguy8614
    @coolguy8614 3 года назад +16

    狩猟・採集時代にはほとんど食べ物が不足していたと想像されます。
    適度な運動と不足気味の食事(1日1食+α)で人間の体は健康を維持するようにDNAにプログラムされていると思う。
    逆に車通勤でほとんど運動しないが健康志向で1日3食の栄養バランスのとれた食事をする不健康生活。←今の自分

  • @nononon7537
    @nononon7537 3 года назад +14

    運動を習慣にしない人の中には自分に甘くて人より楽をしたい、なるべく誰かに任せたい…という人が多い、体力もセーブしたがるので動かない、、ように思う。
    運動好きな人は体力あるし明るく前向きなので、フットワークも軽く、仕事もハツラツ。たまに元気良すぎるかも知れないけど、断然関わってて気持ちがよい。

  • @SATORU-TAKAHASHI
    @SATORU-TAKAHASHI 3 года назад +9

    はじめまして。買ったのに読まない本の内容を理解しようと思ってチャンネル登録しました。動画見たあと、買った本がめちゃくちゃ読みたくなりました。ありがとうございます。

  • @かもしか-o2w
    @かもしか-o2w 3 года назад +14

    とてもわかりやすく参考になります!運動をやるモチベーションアップになりました。ありがとうございます!

  • @たか-d8i2j
    @たか-d8i2j 3 года назад +11

    メンタルをなんとかしたくて今日からランニングはじめました!
    最近集中力や記憶力も落ちてるので、取り戻せるといいなぁ!

  • @klausunscharferelation6805
    @klausunscharferelation6805 Год назад +2

    最適なまとめありがとうございます

  • @岡田侑也-l2i
    @岡田侑也-l2i 3 года назад +7

    まとめ
    1.運動の3つの効果
    頭が良くなる、集中力が上がる、メンタル安定の3つを解説
    2.どんな運動がいいの?
    脳を鍛えるなら有酸素運動(+α無酸素運動)
    3.そもそもなんで運動ってそんなにいいのか
    人間は本来、動く生き物だから

  • @yori7433
    @yori7433 4 года назад +5

    運動します。本買います。根拠って大事ですね。長続きするように頑張ります。有難うございました。

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +1

      根拠を知るとやる気が出ますよね!
      こちらこそ有難うございます!
      頑張りましょう😁

  • @Takkun_o
    @Takkun_o 4 года назад +20

    気になってた本だったので嬉しいです!!ありがとうございます!!

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +4

      良かったです!
      超オススメの本です!👍

  • @sachiko4594
    @sachiko4594 3 года назад +16

    それにしても、本当にいい時代になりましたよね。私は本を読むのが遅いから多分自分で読んだら3時間くらいかかるところを15分で大事なところだけまとめてくれるし、自分で読んでも情報量がありすぎて上手くまとめられないからこういうまとめ動画は本当に助かります。私はまとめ動画をさらにiPhoneのメモ帳にまとめて後から見返しやすくしています。

  • @りこ-v4d
    @りこ-v4d 3 года назад +6

    登録しました。
    癒されるお声で、頭に入ります。
    ありがとうございます😊

  • @フィオレッラK
    @フィオレッラK Год назад +1

    なるほどその通り、普段では確認できない事を知らされた感じです。感謝😂🎉✨

  • @gowantanaka7763
    @gowantanaka7763 4 года назад +7

    読み方が上手です。

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +1

      ありがとうございます!
      まだまだ磨きます!

  • @u2-841
    @u2-841 3 года назад +3

    ありがとうございます。

  • @alohavibe_xyz
    @alohavibe_xyz 4 года назад +13

    やっぱりですね〜
    この動画素晴らしいです✨
    ありがとうございます🤗🌈✨

  • @taroishikawa11
    @taroishikawa11 3 года назад +13

    運動不足解消のため、業務開始前にジム通いをするようになりました。
    非常にスッキリした気分で仕事に取り組めているのはBDNFのおかげなのですね!

  • @植草繁
    @植草繁 3 года назад +2

    爽快感ですね✨

  • @BB-kt5vh
    @BB-kt5vh 2 года назад +2

    運動の3つの効果
     1.頭が良くなる・・・脳の栄養になる物質(BDNF)が作られるから
     2.集中力が上がる・・・脳の血流が増え、ドーパミンが分泌されるから
     3.メンタルが安定する・・・自律神経が整うから
    どんな運動が良いのか?
     脳を鍛えるなら有酸素運動(+アルファで無酸素運動)
    具体的には?
     心拍数が上がり、軽く汗が出る程度の運動
     30分~1時間、週2~3回
      ・早歩きウォーキング
      ・ランニング
      ・サイクリング
      ・水泳
     短期的集中力アップには短期的運動も効果あり
     1時間に1回、5分くらいでよい
      ・軽く散歩
      ・スクワット
      ・階段の上り下り
      (体の中で一番大きな足の筋肉を使うのが効果的)

  • @yuuna5233
    @yuuna5233 3 года назад +3

    めちゃくちゃわかりやすいです!今まで色々みてきましたがこんなにもわかりやすい動画は初めてです!ありがとうございます!

  • @愛子-v3h
    @愛子-v3h 3 года назад +4

    分かりやすいいいいいい。ありがとうございます。

  • @pygmalion6133
    @pygmalion6133 3 года назад +15

    この分厚い本をたった15分にまとめられるのはすごい。そして助かります。
    僕は分厚過ぎて心折れてBOOKOFFで売っちゃいました笑

  • @masamac90
    @masamac90 Год назад +2

    自分は自宅内で緩めのhiitと自重筋トレ✖️100(腹筋、腕立て、スクワット、踵上げ)を最低限毎日やるようにしたら人生が180度変わりました。このメニューは継続しやすいので初心者にもオススメです。

  • @ishiwhite
    @ishiwhite 3 года назад +4

    サムさんわかりやすいですわ

  • @匿名-d1p9j
    @匿名-d1p9j 4 года назад +4

    ありがとうございます!

  • @koikoikoiyo
    @koikoikoiyo 3 года назад +6

    経験的には頭いいなと思わせるような人は運動してる人よりも本たくさん読む人が多いから、いくら頭の回転が速くなっても知識がないと空回りになるのかなあとか思った

    • @いつも負けてるねこ
      @いつも負けてるねこ 3 года назад

      運動と頭の良さがつながるのは。
      運動すると集中力がUPするので、UPしている間に幅広くかつ深く知識を身に付ける事が出来るので、、、もちろん人によるが、、、流れとして頭が良くなる、という事に繋がるからではないかしら

    • @koikoikoiyo
      @koikoikoiyo 3 года назад

      @@いつも負けてるねこ 運動と勉強を交互に繰り返すのが最強ってことか

  • @fisherman5914
    @fisherman5914 4 месяца назад +1

    運動します!

  • @indigochild6079
    @indigochild6079 3 года назад +13

    登山が一番やね!有酸素運動だし、空気も綺麗で、山の景色も楽しめるし、車の排気汚染や騒音もない。

  • @ちょむすけ-r5k
    @ちょむすけ-r5k Год назад +4

    ボケてる人はみんな家に引きこもってる人ばっかりだから納得

  • @2a_02
    @2a_02 4 месяца назад +1

    運動しながらこの動画視聴すると捗ったので助かりました。4ヶ月続けてますが述べられている全ての効果が得られている実感があります。死ぬ前日までやると思います。

  • @KoroXO
    @KoroXO 4 года назад +11

    プラシーボ効果を期待してインプット!
    意識するだけで大分違いますからね。
    運動で得られる副産物は半端ない
    今日もわかりやすかったです。
    ありがとうございます!!

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +1

      いつもありがとうございます😁
      プラシーボ効果は本当に馬鹿にできないですよね。
      個人的に私はプラシーボ効果が出やすい方だと思ってるので、勉強しがいがあります😁

  • @モサナ
    @モサナ 4 года назад +5

    声から性格の良さが伺えます☺︎

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +3

      バレてもうた

  • @かずまさ-m8b
    @かずまさ-m8b 4 года назад +11

    プロゲーマーが一部筋トレをするのはテストステロンの上昇や体温 交感神経をあげて集中力が上がるからだと思う 実際ダンベル運動した後ゲームしたらかなり集中力上がって眠気が減った

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +2

      プロゲーマーは筋トレするんですね!
      何においても一流は何かしらの運動習慣があると思います。
      運動大事ですね😁

    • @林敏雄-f8y
      @林敏雄-f8y 4 года назад +1

      ときどさんは沖縄出身で格ゲーマーにして本当の空手をやってる

  • @louismolywacky634
    @louismolywacky634 4 года назад +38

    ま、先ずは実行してみることやな。
    な~んっもムズカシイ事あらへんやろ。
    近くの山道とか川沿いを気軽にぶらぶら歩くだけでも大いに効果があるぞ。
    チャリンコとばして爽快感を感じるとか。
    「運動」っとか構えてかからんでもOKだよ。😃

  • @tk-2225
    @tk-2225 4 года назад +6

    新刊と思いきや10年前の本なんですね
    図書館で予約しました!

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +1

      割と昔からある名著なんですよね!
      本選びのきっかけになれてうれしいです😁

  • @岡田侑也-l2i
    @岡田侑也-l2i 3 года назад +1

    継続することを最重視して、自分に合ったやり方でやろう

  • @eversoars
    @eversoars 4 года назад +22

    この著者の次作の「Go Wild」は、トレイルランやマインドフルネスまで話が広がって、
    よりトータルでライフスタイルが変わる良作ですよ。

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +5

      そうなんですね!
      良いこと聞きました😏
      読んでみます😏

    • @marlonshikoku
      @marlonshikoku 4 года назад +3

      @@sam-book 要約のアップ、期待してます!

  • @jajajach1343
    @jajajach1343 3 года назад +4

    BDNFは筋トレの方が有酸素より増えるという記事を見たことありますけど、どうなんでしょ?

  • @myu2988
    @myu2988 10 месяцев назад +2

    週に2~3回以上水泳とかジョギングとか習慣にしてる人は
    この理論を否定する人は100%居ないだろうな。頭が冴えるのを実感できるから。

  • @関西弁の殺せんせー-w3h
    @関西弁の殺せんせー-w3h 4 года назад +16

    めっちゃ心当たりあるわ!
    仕事出来る人間ってたいがい運動神経良い人多いから!

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +2

      そうですね!
      ランニングとかは誰でもできるから、ぜひ取り入れたいですね!

  • @go8195
    @go8195 4 года назад +7

    やはり運動すると身体全体の流れが良くなっていくんですね!ジム通い考えようかなぁ!?

    • @まるまる-j4b
      @まるまる-j4b 4 года назад +4

      じゃあ・・・・ジム行く?

    • @go8195
      @go8195 4 года назад +1

      今現在後のジムどこのがいいか模索中!

    • @オムニバスくん
      @オムニバスくん 4 года назад +1

      月夜の忍びの者
      エニタイムフィットネスいいですよ〜
      お金あるならゴールドジムもありです😊

    • @go8195
      @go8195 4 года назад

      @@オムニバスくん 都内23区にもありますか?

    • @まろ-u3o
      @まろ-u3o 4 года назад

      @@まるまる-j4b OOH

  • @sachiko4594
    @sachiko4594 3 года назад +5

    1時間に1回5分間の散歩や階段の上り下りやスクワットなど、こういう集中力を高めて業務の効率をUPさせることはどんどん会社が推進して従業員にやらせれば良いのに。大企業はそういうの取り入れているんだろうけど。勝手に1時間につき5分抜けたらサボってると思われかねないですしね。

  • @エモン39
    @エモン39 4 года назад +4

    今回も良かったです
    要約さんは運動してますか?

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +8

      運動しますよ!
      歩くのと走るのが大好きです😁
      走るのは、30〜60分を週に1〜3回やってますよ!

  • @小田嶋エツ子
    @小田嶋エツ子 3 года назад

    勉強になりました

  • @大家さん-f9g
    @大家さん-f9g 4 года назад +13

    こんなにアウトプットできるのすごい

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +5

      ありがとうございます!
      まだまだ磨いていきますよ😁

  • @porcoishigaki3594
    @porcoishigaki3594 3 года назад +8

    運動すれば疲れて良い睡眠を得られる。成長ホルモンが出る。成長ホルモンで肌が綺麗になる。運動最高!

  • @hopehope4539
    @hopehope4539 4 года назад +7

    説明の内容と順序がよくて、とても分かりやすかったです。
    脳を鍛える方法を探していてこの動画にたどり着きました。
    埃をかぶっているエアロバイクを出して有酸素運動しようと思います!

  • @野獣の微笑み
    @野獣の微笑み 3 года назад +19

    常に走りっぱなしの陸上部は中学高校共に成績良い奴しかいなかった

    • @marlonshikoku
      @marlonshikoku 3 года назад

      陸上部は真面目な性格の子が入るから

  • @yuriaCHAN06
    @yuriaCHAN06 4 года назад +8

    よくそんな要約できるね
    すごすぎ

  • @岡田侑也-l2i
    @岡田侑也-l2i 3 года назад +4

    運動は万能薬だと言われている
    メリットが多すぎる
    運動に関しては多くの人にとって、取り入れるべきもの

  • @hagatube6905
    @hagatube6905 3 года назад +1

    とてもいいチャンネルだと思います。ところで微妙ななまりはどこのなまりですか?

  • @岡田侑也-l2i
    @岡田侑也-l2i 3 года назад +4

    足の筋肉を使う運動が最も効果的
    人の筋肉の中で一番大きな筋肉は太ももにある

  • @田中太郎-w2b4u
    @田中太郎-w2b4u 3 года назад +7

    足の筋肉を使う運動が最も効果的!

  • @ttommy8386
    @ttommy8386 4 года назад +10

    今思えば高校のときの運動部も、勉強専念の人と同じくらいの進学状況だった気がするなー。

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +3

      同感です!
      私の同級生もその傾向がありました。
      部活内でも、スタメン組の方が勉強成績も良いとか。

  • @yu-haku6393
    @yu-haku6393 4 года назад +7

    この運動の効果は一時的なもの?運動してからどのくらい持続するんだろうか?

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +4

      さまざまな研究結果があるので、一概には言えません!
      それに加えて個人差もあるかと!

  • @izumi5037
    @izumi5037 4 года назад +3

    結構歳とってますが効果はありますか?

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +3

      あります!
      大丈夫です😁

  • @あいうえお-t2b7s
    @あいうえお-t2b7s 4 года назад +4

    アルバイトとかで結構歩いてたりするんですけどこれも効果的なんですかね。
    作業の中での運動(無意識?)よりも、「今、運動をしている」という意識を持って運動する方がやはり良いのでしょうか。

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +3

      両方おっしゃる通りです!
      バイトでも動くのは運動になります。
      しかし、運動は運動でやる方が心身に良いです👍

    • @あいうえお-t2b7s
      @あいうえお-t2b7s 4 года назад +3

      本要約チャンネル なるほどです。お返事ありがとうございます!

  • @北山剛士-z2p
    @北山剛士-z2p 3 года назад +7

    狩猟採集がやっぱり一番人間には良いんだよ。社会が複雑になり過ぎて、にんがおかしくなってきてる。

  • @haeruification
    @haeruification 4 года назад +5

    本要約さんでよく運動したほうがいいって本が多いのはわかってるんだけなかなか運動したくない思いのが勝ってしまう🤣
    でも朝晩のストレッチくらいはやるようになった。これは運動に入るのかな?

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +4

      いい0→1だと思います!
      ただ、運動というには正直足りないと思います!
      次は散歩をオススメします👍
      10分でオッケーです👍

    • @haeruification
      @haeruification 4 года назад +1

      本要約チャンネル 毎日お散歩はしてます!って言っても1日15分くらいですが。
      これからも本要約楽しみにしてます!
      掃除に関するもの何か読んでもらいたいです。

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад

      いいですね!
      ありがとうございます😁
      掃除ですか!難しいですね笑
      探してみます!

  • @よう子とも読む
    @よう子とも読む Год назад +1

    私も高校のとき 学校まで自転車片道40分 歩いて3時間 を行っていました すると学年で2位でした
    たいてい運動部員がいつも20位以内の成績上位者でどの科目も平均点もでした

  • @瀬尾H
    @瀬尾H 3 года назад +11

    アメリカ式のプレゼンで最高に聴きやすい

  • @dai-jq5vx
    @dai-jq5vx 2 года назад +2

    確かに部活やめてから、成績下がった

  • @ちゃる-w6i
    @ちゃる-w6i 4 года назад +2

    ためになったねぇ〜

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад

      良かったです!😁

  • @ShowAimori
    @ShowAimori 3 года назад +1

    ありがとう、ありがとう

  • @あいうえお-c5b4n
    @あいうえお-c5b4n 4 года назад +15

    クッソわかりやすい

  • @ki-bg7og
    @ki-bg7og 4 года назад +3

    アップテンポのダンスは運動に入りますか?

  • @みなんジータ-n6p
    @みなんジータ-n6p 3 года назад +7

    社会と人間の身体の発達は進化の違いがあるんだね
    やっぱり運動が大切なんだって(^-^)/
    はい、万能薬💚
    少し、うとうとしたけどついついサムさんの動画観いってしまったです(笑)

  • @sp-ge5gc
    @sp-ge5gc 4 года назад +11

    サラタメさんかと思いましたw すごいわかりやすいです(*`・ω・*)ゞ

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад

      ありがとうございます!
      サラタメ先輩みたいに、もっと喋り上手くなります!😁

  • @知識の森心と暮らしのヒントをお

    この本読もうとずっと
    気になっていました✨
    凄く分かりやすく解説して
    くださってるので有り難いです(^^)

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +3

      良かったです!
      オススメの本です!
      ぜひ読んでみてください😁

  • @まさくん-i4t
    @まさくん-i4t 3 года назад +1

    洗濯や料理なども運動のうちに入りますか?頭にも良さそうですね🎵

    • @sam-book
      @sam-book  3 года назад +2

      入りますよ!
      外でちゃんと運動する時間を取ることとあわせてやるのが理想です!

  • @sachiko4594
    @sachiko4594 3 года назад +3

    何度もコメントすみません笑
    文武両道なんてすごい!というイメージですが、むしろ運動するから勉強もできるのですよね。
    勉強だけのガリ勉は良くない。
    学校でも、運動にはどのような効果があるのかを教えるべきだと思う。
    体育なんて無駄な時間は削って勉強の時間を増やした方が良いという間違った考えを持っている人もいるから(自分が昔そうだった)。

  • @Dぼーい
    @Dぼーい 4 года назад +4

    筋トレはどう?

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +3

      もちろんいいです!
      ぜひ有酸素運動と組み合わせてくださいね!

  • @marlonshikoku
    @marlonshikoku 4 года назад +23

    有酸素の方が脳には良いって動画の中でさんざん言ってるにも関わらず、筋トレはどうですか?とか筋トレやろう、ってコメント多くて草w
    その間抜けたちは動画見ずにコメントしてるんだろうなあ。
    見てから聞けよ。

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +4

      それな!草

  • @ultimateaero2010
    @ultimateaero2010 3 года назад +17

    ナレーターの方の口調和みますね^^

  • @島田光夫
    @島田光夫 3 года назад +2

    すこしなまりがあるのがいい。
    なまりでなく声の質 話し方かも?

  • @saaasitv6097
    @saaasitv6097 3 года назад +15

    「散歩する事から始めるのは本当に重要」と思ったのは僕だじゃないはず。

  • @たこ焼き-g2q
    @たこ焼き-g2q 4 года назад +4

    勉強でも使えますか?
    運動は有酸素運動でも大丈夫ですか?

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +1

      超使えます!
      ぜひやってみてください👍

    • @たこ焼き-g2q
      @たこ焼き-g2q 4 года назад +1

      @@sam-book  この本買います!ありがとうございます!

  • @岡田侑也-l2i
    @岡田侑也-l2i 3 года назад

    動き回る、走り回る、たまに休憩する。
    そういう風に最適化されている

  • @岡田侑也-l2i
    @岡田侑也-l2i 3 года назад

    オンオフのスイッチをスムーズにしておく必要あり!

  • @クエイボマローン
    @クエイボマローン 3 года назад +7

    ADHDの特性である注意欠陥障害にまで効果があると目次に書いてあり、驚きました

  • @TheNanamura
    @TheNanamura 4 года назад +5

    狩猟採取時代の人と比べるならその時代の人たちの方が今の人より頭が良かったというデータもあるんですか?

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +6

      それはないです!
      現代人の方が頭はいいです。
      栄養が足りているので!
      しかし、肥満などの栄養過多や、運動不足によって現代人は本来のパフォーマンスを発揮できていない人が多いです。
      コメントありがとうございます!

  • @hhjkhh6539
    @hhjkhh6539 4 года назад +5

    名著

    • @sam-book
      @sam-book  4 года назад +1

      圧倒的名著!

  • @不思議系白光カウンセラー秀

    10:44 スクワット

  • @masaktakahashi3000
    @masaktakahashi3000 Год назад

    テクノロジーの進化と人類の進化、腑に落ちるわ。

  • @LIFE-rl1bp
    @LIFE-rl1bp 3 года назад +2

    分かりやすい解説ありがとうございました(^人^)
    歩いてきますww

  • @tb3755
    @tb3755 Год назад +1

    ウォーキングしてたときとしてないときの、考え方が違うということに気が付きました。