【衝撃】ランニングで老化する人としない人の違い
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- Опубликовано: 15 дек 2022
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私は今、股関節を痛めて、思うように走れていない状態です。
それは、初め健康のために走っていたのが、めきめきと体力がつき、距離が増えて、大会を目指すようになって、
大会に出るたび股関節に痛みが出るようになりました。
この動画を今見れたことに感謝です。
このまま走り続けていたら、、
今は休まないと！
そして、エスカレートしていく自分に、神様はきっとストップをかけてくれたんだと思いました。
食べずに走って、距離だけが増えていました。
かなり痩せましたが、結果、怪我してしまい、走れなくなってしまい、悔しいですが。
でも、気づけてよかった！
また、いつもの楽しいだけのジョグが毎日出来れば最高に幸せなんだ！
今は休んで、また必ず思い切り走りたい！
そしてもう、尋常じゃない距離は走らない！
老化につながりやすいランニングを説明すると言っておきながら
①カロリー制限しながらのランニング
はリバウンドや健康によくないことの説明にすり替わってるよね
20代のころはフルマラソンに出ていたのですが、40代でランニングを復活させてからは、ハーフマラソンまでにとどめています。記録を伸ばしたい気持ちもあるのですが、それ以上に、単純に気持ちよく舞い続け、気分良くなるのが目的です。
体だけでなく心にもいいですね。お金もかからない最高の趣味として死ぬまで続けたいので、体をいたわって、究めていきます。配信ありがとうございます。
同感です。楽しみとして続けたいと私も思います！
いつも有難うございます✨
12:00 結論(デメリットをふまえた上でのランニングのメリット)
紫外線対策は必須
ランナーですが、常々体には良くない事は頭にあります。日常的に走る方々は、ストイックなので距離やタイムを念頭に置いて当たり前に頑張ってしまうので。
タイムも大会も気にせず、楽しく走る事にするようにしました。とにかく走る事はワクワクするので😳長く楽しくなるべく健康的に続けていきたいです。
下記の返信コメントありがとうございました。
タイムを縮めるぞ～前！前！ ではなく
地面すれすれを低空飛行するんだ～舞え！舞え！の気持ちで走っています。
たまに短時間でも心肺・筋肉・内臓が調和するときがあり、奇跡的な力に感動します。
ダイエットやタイム短縮は副産物的結果であって、目的にしたら単なる苦痛ですね。
ニューイヤー駅伝や箱根駅伝見た後は、じっとしていられなくなります。
私のウォーキングは距離やタイムを記録しています。だいたい時速6.5～7キロです。
連続で歩く時間は最大で50～60分です。
21歳の息子を連れて歩くと6～6.5に落ちてしまいます（しゃべりながらなのでｗ）
月間平均１日1.5～2万歩を3年継続しています。
ワクワク感はありませんが、坊主が座禅をするような心境？で音楽を聴きながら歩いています。
いろいろとひらめきがあったり、他の人のウォーキングやランニングを見てフォームを楽しんだりしています。
一番の目的は健康維持です。お互い頑張って長生きしましょう（笑）
何キロぐらいが、適度なんでしょうか？
週に何回くらいまでや、一回の距離がどれくらいなら、そこまで影響はないなど、あれば教えていただきたいです。
健康を目的としても、過度な運動により害になることもあるのですね。気をつけたいた思います。感謝
話にまとまりがないですね。
結論→具体例→結論の順で、端的にまとめると、見ている人や聞いている人に伝わりやすいです。
ウォーキングをはじめて２年で体重123キロから62キロまで落とした51歳の者です。
この動画、とても良くできていると思いました。
私はランはしません。ウォーク専門です。継続していますが、ここのところ日本酒にハマり現在68キロです。
現在のBMIは22～23なので問題ないと思っています。
首回りと肩の凝りくらいで、他は何も不調はありません。
身体が半分になったので一時的にシワが増えましたが、不思議な事に時間が経過する度、シワが減っています。
妻に白髪が減ったと言われました。
敵は活性酸素であることは理解しています。ストレスホルモンを如何に抑えていくかと思います。
「しばければいけない」「辛くてもやらなきゃ」という気持ちがあったら休息が必要と思います。
健康維持に最適な運動はウォーキングであると私は考えています。
ランナーですが同感です。ウォーキングが1番だと私も思います。
活性酸素の対策ですが、「アスタキサンチン」という成分のサプリを調べてみてください。アスタリフトという化粧品の成分で有名な、抗酸化作用のずば抜けて高いミクロ栄養素です。最近は安く普及してきました。良さそうだと思われればお試しされることをオススメします。私はこれほど効果の実感できたサプリはないです。
@@user-zn6wr4ub4n 私はサプリメントは摂取すべきではないと考えています。サプリのみならず薬剤全般です。
もちろん、病気となってしまったら医学にたよるしかなくなります。
理由は「基本的に自然の力は人間にはコントロールできない」と考えています。
全てに言える事ですが「何かを引っ張ると何かが凹む」
サプリメントである一つの成分を引っ張れば何かが不足する
という考えです。
4ヶ月で10キロはえぐい
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単純計算すると４カ月で10キロとなりますが、実際はそうではありません。
振り返ってみると、BMI 25まではすんなり落ちます（壁はいくつかありました）
25までは1.3～1.4年くらいです。
25から20までが想像以上に大変でした。エグイのはこっちです。
（現時点では22を１年キープしています）
一般の人は25付近で闘っていると思います。
その人から見たら4ヶ月で10キロはエグイと思うのも頷けます。
結局、何分くらい、何㎞くらい走ればメリットを引き出せるのでしょうか？
こんばんは！質問です、自分は周に3回6キロ走っていて、走る前に体操して体幹トレーニングをやってから走りに行くのですがランニング前の体幹トレーニングは老化の対策になっているのか分からず不安なので回答お願いします(体幹トレーニングは3分間～4分間やっています)
長距離を走ると良くないのでしょうか？長時間走ると良くないのでしょうか？速く走ると良くないのでしょうか？
昨日からダイエットの為に5キロ走始めました、50分程かかってます。老けたくないのですが、、、
もともと痩せてるのに健康目的で食事制限しながらのジム通いというのをいきなり始めたら、さらに痩せてしまってガリガリというレベルになってしまったのでジム通いをやめてしまいました…。
体のしんどさも、食べれないストレスとかもまったくなくて、便も以前食べてたときよりも量が多いぐらいだった。（不思議）
女だけど腹筋が割れたのは唯一良かったけど、普通に立ってるだけで肋骨が見えてて、ちょっと屈めば背骨がゴツゴツし、太ももはふくらはぎとほとんど太さが変わらないぐらいで（正面から見たとき）ガリガリすぎて気持ち悪かった；；
太らなければと思って運動やめて頑張って食べるようにしてから1年経過・・・多少はマシになった。
もともと太ってる人にはいいんだろうけど痩せてる人、太れない体質の人はやらないほうがいい。
わざと夜中にラーメン食べて太るようにしたり、してるけど糖尿病とかが怖いわ。
4:00 カロリー制限するくらいだから、それまでは体重不相応のオーバーカロリーであるケースが殆ど。
そもそも体重相応のカロリーだったらカロリー制限する必要なんて生じないはず。。。
適度にマイペースでやるのがいいのかなっておもいます。あと抗酸化食品も継続して食べないとですね。ぼくはよく高カカオチョコレートやブルーベリー食べてます。
7:45
多分カンペを用意していたんだろうけど
「容易い」を
「たやすい」と読めなかったが
「よういなこと」とリカバリーしたのが感じられる。
何でもやりすぎないほうがいいということで、おっしゃることは分かるんですけどね。逆にダイエットやタイムを目標にしないなら何のために走るのかということにもなりますしね。健康を維持してることをどうやって自覚できるのか、と。それが老化につながるなら、じゃあやめようかとなりますかね。これから走ろうと言う人には、老化するなら走るのはやめようかとはなると思うんですけど。誰に向けての話なのかなとは思いますね。
自己満足、に尽きると思います。
老化しようが痩せまいが、私は『走ったら気持ち良い』ので誰になんと言われようと走ります。無論、自己満足です。
動画主も『自分が発信したいから動画投稿したい』という欲求の表現なのかもしれませんね。
文末を伸ばす癖がありますね。
xxと思いまーす
xxになりそうでーす
最後まで聞いてると
そこが気になりまーす
フルマラソンやっている人は、20kmは日常だよね。もう40超えたからやらないけど。
体に負荷をかけないようにきちんと食事をして、速度や距離を適度にしろという論理まではわかるが、老化をするしないまで言うのはいかにも釣り
活性酸素😭
スペイン国旗に女の子添えたのかと思いましたよ
5年ほど前から3km週2〜3走ってます。これは老けるの？走らない方が肌が汚くなって不細工になる気がします。結局なにもわからなかった。
実際長く走ってる人見れば一目瞭然。健康で若々しく見える人とかほとんど見ない。
自転車に乗りましょう
頑張って走ってる奴程見た目もかえって老けてくるよ
理学療法士としての「一般」とは？
ランニングはいいけどマラソンは不健康になる
いや20キロは日常だよ毎日は無理だけど
よくわからん
ランニングとジョギングの違いは何ですかね。そりゃ馬鹿みたく毎日フル加速してりゃ体壊すしなぁ。極論を言うのはやめようなー
私は、ジョギングをする時は、口を閉じ鼻呼吸で走れるスピードに落として走ります。
ランニングをする時、体が温まってスピードを上げたりしてしまうので、それを抑える意味で口を閉じ走ります。
それを維持して走るとなると、必然的にゆっくりしたスピードになるので。
ランニングで老化しない人いるの？通常より酸素を消費したら老化していると思うよ。
10分で収めると 再生回数をかせげますよ。
こういうやつきらーい
長い！要点をさっさと言った方がいい
結論なんなんだよ
語尾の「ます」が「まーす」になっているのが変に聞こえます。
勉強のお硬い動画みたいにならずに気楽に見れるようにしてくれてるんだと思いますよｗ
喋り方のクセって誰でもありますよね。喋り方が気になって内容が入ってこないなら視聴をおやめになったらいかがですか？
ランニング始めたらストレス解消されてそんな細かいことどーでもよくなりますよ！
話し方が少し頼りなく感じるので、いまいち説得力に欠ける。