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知らなかった！明日マラソン大会で、前日ギリギリに何か有益な情報を、 と検索して見つけたんだけど、この方法で今日走ってみたら、 いつもよりかなり楽に走れた！！すごい！

引きこもりですが早朝徘徊始めました。人のいない朝3時ごろに公園をぐるぐる歩いたり、軽くスクワットしたりしてます。 朝はプロテインだけ飲んでます。

夜に身体を動かして外の空気を浴びると、身体の空気もリフレッシュされるのか、朝の目覚めがめちゃくちゃいいなと感じます！

質問してるやつ多すぎだろ。何が目的かは知らないけど答えてもらったら満足して走らなさそう…。 毎日2時間だろうが週一30分だろうが、走ったら走った分だけカロリーは消費される単純。 毎日はキツイだの、効果が出ないだの、そんなことはその時にまた考えればいい。つべこべ言わずに今は走れ！

やっぱり慣れは大事ですか？

モッチーのお店　福岡にも欲しー

週6日は2時間以上早歩きしてます。好きなもの食べてても、全く太らなくなりました。元々肥満でした。習慣化するとやらないと気持ち悪くなるし、いいことしかない！

え？走ってたら腹筋割れたよ？

わかりやすいです。 58歳、ランニングを初めて一ヶ月です。 ダイエットを目的に始めました。 私は朝の早起きが苦手なので夜ランにしました。 時間は１時間くらいと決めていますが、コースは風の向くままにに走ったり、息が続かない場合や、脚が疲れてきたら歩きます。 当初は頑張っていましたが、一日休んだら今まで走ったのが無駄になると思い、今はダルいと感じながらも、ちょっとストレスを抱えながら、一日も休まず走っています。 これでもいいでしょうか？

勉強になりました🎵 有り難うございます。

結論から喋ってくれ〜

健康のためなら週3から5回で一度に5から10キロもしくは30分くらいか長くて1時間程度が良いんじゃないかなぁ。つかれないゆっくりペースで。コレくらいなら身体への負担は少ないし正しい走り方とランニング用のシューズ(必須)でカバーできると思うよ。

やはり大学で解剖学　生理学、栄養学などを学んだ方

EPOCが48時間程度持続するなら、筋トレは夜でも良くないですか？

O

筋肉がつくと重みで体重増えませんか?

ジョギングを習慣でやってたら筋トレはいらないと思います。それこそオーバーワーク

有益な情報をありがとうございます。 自転車レベルってキロあたり4分とかですかね。。。？ そのレベルで走れる人って少数派ですから大体の人には健康にいいんでしょうね。

過度な有酸素運動の「過度」を定量的に定義した研究はあるのでしょうか？ 例えば、最大心拍数の◯％で、◯分のランニングを、週◯回というようにです。 他にも、月400kmのランニングはテストステロン値を低下させるという説がありますが、それも13.3kmを30回なのか、50kmを8回なのか、また最大心拍数の何％で行ったのか、相対的エネルギー不足は発生しているのか否か、によっても話が変わってくると思います。元の論文があっても伝言ゲームの過程で数字が捨てられてしまうと他の本などの情報と矛盾したり、誤解を招いたりするので、あえて曖昧な表現に変換する文化が変わってくれないかなーと思っています。

いつも見させてもらってます。 新生児の水分量は70%では？ 90%だとスイカ🍉と同じです。

基本週3隔日で、インターバル、30k、山登り15kして、あとはロードバイクと筋トレで毎日使う筋肉をローテーションしてます。

5分/km切るなんて3kmぐらいまでのランニングでしかできない😂

今日2時間歩きました 意外にも疲れたのは足首だけで心や気持ちはスッキリしてました！😊

お天道様と相談します。

来月からがんばります

ランニングに関するトレーニング方法や、筋肉の仕組みなどがあり仕組みを理解すると目的が分かってトレーニングがしやすいです！ ありがとうございます❗

その一割の知っている人間が成功者という

朝早くから運動していい訳がないに決まってる。起きてから3時間すればカラダも準備でき怪我も防げます。6時に走るなら3時に起きましょう。そうすればケガも少なく病院も要らなくなります。

坂道や階段の往復は 心肺機能や脚力の強化に つながる 合理的な 運動です。私は 坂道の往復運動を 20年以上も 続けています。おかげで 身心共に健康です。継続は力なり❗️自慢させていただきます。努力の賜物です。😊🙌😁😀😙❤🎉

いやなに我が特殊トレーニングで強化した故ですよ！

でも陸上長距離って結局は1番走ったやつが1番早いんだよな。

今日　他の動画を拝見してチャンネル登録したばかりなのですが　こちらの動画の　あとの　新しい動画は　別のところから発信しているのですか？😢 　　　ご存知のかたがおられましたら　教えて頂けますと助かります❗🙏💦💦

朝はストレッチをして軽いジョグで3kmくらいが自分はベストです。

老化の話を聴きにきたのに、ダイエットだの変形性膝関節症だの、全然違う内容の話しか聴けなかったから残念 紫外線とか肌の手入れとか、適度な時間とかランニングフォームとかそういうの期待してました

7月からダイエットを始め１ヶ月で6キロ落ちてました。 食事に気を付けながら夜は豆腐や簡単なものでそこから１０キロ走るんですけど最初はキツかったし思うように動かなかったですけど今は体が慣れてきました。 やり続けるのと慣れないうちはペースよりも今日もやりきったぞという達成感の方が続くかもしれません

毎日３０分ウォーキングやって、食事療法、間食ぬきで、半年で10キロダイエット出来ましたよ

老化する人 しない人 を端的に言ってほしい

ながすぎだし 内容あたりまえじゃないのかな？ 年寄りはいつでも寝れるので，もっと鍛えて，心筋を鍛えればええよ．心臓肥大にさせる． 鍛えとるといくらでも食える． 鍛えとるけど，問題は，2時間おきのオシッコ．

ランニングは寿命が縮むリスクがあると何となく思ってましたが、無理なく走れば逆に寿命を延ばすことが分かりました！ありがとうございます。

用心しすぎ． 何もできない．

今年サロマ湖ウルトラマラソンに挑戦しました！10年以上前に書いた夢ノートでいつか挑戦したいと思っていた一つでした！フルマラソンは何度も挑戦したことがあったのですがウルトラマラソンはスタートが早く前日宿泊ゴールも制限時間がRUclipsの中でもあった通り13時間後100キロ走ってから車を運転して帰る事は同じ道内でもなかなか辛く2泊と考えると旅費だけでもかなりかかり家族にも負担になるので最初で最後と思い挑戦しました！フルではなかなか速いタイムで走ることが出来ない私でもなんと今回12時間を切る11時間44分でゴールでき何か起こるかわからないのがウルトラマラソンなのかなと思いました！

つまりやりすぎは良くないよということをいろいろな用語を使って説明してくれたのかな？ それで結局どれくらいの運動がいいのよw

8km/時間 位のペースでおすすめの音楽はB'zさんの「愛のバクダン」です。 僕だけかも知れませんが、着地のタイミングがこの曲にピッタリです。 リズム合わすのが楽しくて、しんどいのも忘れます。 他、何かオススメ有りますか？

朝ラン派です🏃‍♀🔥🔥脂肪燃焼効果を期待してます❤あと、毛穴がきれいになったと思ってます🏃‍♀

じゃあ５分ちょうどはどっちやねん。

うんひとついいですか おれ全然筋肉ないのでわからないです

高評価！！！！！！！！！！！！！！！

もっちーさん。いつもワンピース考察たのしませてもらってます

動画見てねえけどつべこべ言わねえで走れって事だな！

まず日本語がすごい違和感ある文法ですね。。