【知らないと損する】ランニングはこんなに効果がある「健康・ダイエット」

[@risen6123]

1ヶ月くらい前から早朝ランニングを始めました🏃‍♀️
ランニングというより、息も上がらない程度に走っているので呼吸的には余裕に走れているのですが、足などが疲れてくるとやめる感じです。
呼吸は少し上がるくらいの強度で走った方がいいのでしょうか🤔

[@btk5045]

それはジョギングですね。ランニングの場合は、会話できないくらいのペースで負荷をかけて、心肺機能の向上を目指すものです。走ったあとゼーゼーなるような感じです。

[@なならやな]

足が疲れてきたらやめてしまうと筋肉つかなくて一生そのまま疲れ続けますよ。辛くても少しずつ追い込んでいかないと必要な筋肉もつかないのであまり成長しないです