【最新刊】「最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2024
- 遂に完成しました…！
私たちが全身全霊を込めて作成したプレミアム動画「YOOR」の登録ページはこちら！
yoor.jp/door/HEALTH
※今だけ２週間無料キャンペーン中！！！！
▼ ▼Amazonで購入はこちら👉amzn.to/3tIsKPT
▼楽天で購入はこちら👉a.r10.to/hUozMJ
▼【目次】
0:00 ご挨拶
3:06 本日のお品書き
3:23 ①限 前頭葉がメンタルを決める
11:25 ②限 最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング
21:07 ③限 ネガティブ思考を撃退する方法
29:51 本日のまとめ
▼著者 茂木健一郎さんのチャンネルはこちら
/ kenmogi
▼参照
タイトル：最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング
著者：茂木健一郎
出版社：PHP研究所
▼お仕事の依頼はこちら👉takemi7772000@gmail.com
▼今だけ無料！音声学習としておススメのAudible版はこちら！
amzn.to/3xrRnTd
▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
/ @youyaku
▼「残酷すぎるお金の真実」が知りたい方はこちら
/ @abst
▼「論文チャンネル」の登録はこちら
/ @booksumbook
▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉新型コロナとワクチン 知らないと不都合な真実
• 【ベストセラー】「新型コロナとワクチン 知ら...
◉自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
• 【ベストセラー】「自律神経の名医が教えるココ...
◉40歳からは食べてはいけない病気になる食べもの
• 【ベストセラー】「40歳からは食べてはいけな...
◉もっと言ってはいけない
• 【ベストセラー】橘玲「もっと言ってはいけない...
◉長生きしたけりゃ 小麦は食べるな
• 【ベストセラー】「長生きしたけりゃ 小麦は食...
◉「空腹こそ最強のクスリ」
• 【ベストセラー】「空腹こそ最強のクスリ」を世...
◉眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
• 【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白いたん...
▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のRUclips大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉サラタメさん【サラリーマンRUclipsr】
/ @salatame
◉サムの本解説チャンネル
/ @sam-book
◉ナカセの本棚
/ @nakasebooks
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
アラ還ママです。最近ランニング始めました。先日とってもショックな事があったけど、走ってきたらめちゃスッキリしてました♡
^_^、ややまらまままま
ランニングが効果あるのはマジ。
心地いい程度に血流回すととてもいい。
かなりのネガティブ思考でしたがこれからは変わります 脳を鍛えて今後の自分は成功させたい☆
ノイズのやつは、マインドフルネスが近いと思います。瞑想を5ヶ月続けているのですが、集中力があがったと思います。
丁度私も本書を読んでいるところでした！！！
脳を鍛えることが人生に幸福につながると信じています
家族と大喧嘩して突発的に近所を走ってから数ヶ月、ランニングが習慣になりました。メンタルが整います‼️
あ
自分も似たような経験があります。学生の頃は成績が真ん中くらいだったのですが、父親が社会不適合者で母と取っ組み合いの喧嘩したり、姉が包丁で父親に牽制する度に、胸糞悪くて土手をマラソンして発散していました。そんな生活を数年送っていたら、高校で5段階中4.7の成績をおさめられました！今この動画をみて考えると、マラソンのおかげだったのかもしれません。
マシュマロ・テストは再現テスト（The Marshmallow Test: What Does It Really Measure? - The Atlantic）に失敗しました。社会的成功には自制心より、実家が裕福か否かの方が相関が高いことが確認されましたよね
身体を悪くしたので食事を見直して必要量の栄養分をキチンと摂るようにしたら
怒りが長続きしなくなったんだよなぁ
いつもありがとうございます😊
参考にさせて頂いています。
今やメンタルはアスリートが専属のトレーナーをつけるほど重要視されてますよね。
話は変わりますが、要約とアニメーションのクオリティがとても高いですね。
僕も参考にさせていただきます！
一ヶ月くらい前からランニングを初めました
最高っす テンションがおかしくなったりします
テンションがおかしくなるはワロタ
困難を 打ち破り 乗り越えた人
そんな人 強いですね🌸
『メンタルモンスター』大好きなフレーズです✨
突き抜けた人が人生を謳歌出きるんですよね🎵
強靭なメンタルモンスターを育てます😆
こんばんは。毎日、見ています。明日から、ランニング頑張ります☺
今の仕事がめちゃハードですごく楽しい！
職場内を走り回っています🏃♀️
帰りは爽快感で最高！！
そのわりに茂木さんてメタボだよねえ～
すべて鵜呑みにするのは危険。話のネタ程度にするのが一番。
医者の不養生
メタボって病気のことだけど。
@@user-mh6do1gt3y メタボ体型のことよ。
参考になりました。
動画の内容が間違っているわけではないけど、マシュマロ実験自体は否定されてるっぽいね。
あの実験で分かったのは、社会的・経済的に恵まれない子は、マシュマロを今食べないと他の人に取られてしまう・我慢しても後でもらえる保証がないという、過去の経験からすぐ食べちゃうと言う相関だというのが新説らしい。
私も子供の頃家では大皿でご飯が出されていて、急がないと姉や父に美味しい部位や量を取られてたから早食いになったから納得できる。。
前頭葉を鍛えて
自分の中にモンスターを育てたいです
非常に面白い内容でした ありがとうございました❗️
大変良かったです。
これいいわぁ！！ありがとう！！
メンタル、鍛えたいです😄⤴
マシュマロテストにもいろんな見解があるらしい。
貧しい家庭の子どもは「今日食べ物があっても明日はないかもしれない」という可能性が常にあり、経済的な理由から「買ってあげる」いう約束が破られることも考えられます。学歴が高く裕福な両親を持つ子どもは経験から「大人は食べ物を所有するだけのリソースと経済的な安定性を持っている」ということを知っているため、「喜びを先延ばしする」ということが比較的簡単にできます。
少し難しい課題に果敢にチャレンジし、集中力をあげようと思いました。
ランニング最高！！
メンタルにつながる脳の機能について分かりやすく理解できました。
走りたくなりました😊
いままで、家族の事で、辛いことがありましたし、前頭葉の大切さも、知る機会が、有りましたが、この動画で、前頭葉を、鍛えていくことができる事が解り、ホジティブ思考になりました。マシュマロテストですか、とても参考になりました。
スルー力ですか、とても参考になりました。家族と、考え方の違いが、あったのですが、とても参考になりました😃ランニングは、大変ですが、お天気の良い日は、自然の多い所で、5キロ程度の散歩をしております。この動画では、ランニングが、良いとの事なので、少しずつやってみようと思います。
やはり、自分の頭で考えて判断する事が必要だと思いました。機械任せや、他人任せよりも自分で未知の挑戦や、仕事でも何につけても。自制心は前頭葉の働きが関わっていたとは意外でした。面白い内容の動画です。また、ひとつ勉強になりました。ただ、この本を書いた筆者さんは、何故そんなにお腹廻りが太っているの？有酸素運動より筋トレで、体幹を鍛えています。走るのも賛成ですが、走り過ぎると筋肉まで落ちてしまうので、自分は有酸素運動より筋トレや、エクササイズを毎日実行しています。ランニングは、良い事づくめですか。なる程。確かに、以前体力つける為にランニングを朝している時爽やかな気持ちになり、身体も引き締まり、気力があった様です。脳科学は、興味深いですね。
すごいわかります。
前職は指示は待たないけど、いやいや自分の仕事を超えていきました
訳あって退職しました
今はただ指示されるだけの仕事をしてます
クソ楽です
その代わり他のことを頑張れるようになりました
見てよかったです。また見に来ます😊
超分かりやすい
あなたのチャンネルは無料なのに情報量が凄すぎる
大好き
凄すぎて、恋しちゃうくらい
これならオーディオブックいらないじゃんw
ありがとうございます
本当にありがとうございます
ラブです
摂食障害です。前頭葉を鍛えて衝動をコントロールできるといいな、実践してみます。
よかったよかったよかった😊
内容も素敵ですが動画、、アニメーションが可愛くてわかりやすくて大好きです❤️いつもありがとうございます❣️✨
そ
28:13 これは社会人になると非常に多い。 いわゆる社畜
自分で動けなくなる。
子供の頃はそうだが、結局大多数が言われたことをする指示待ちになる。
出る杭は打たれるというのを含めた複合的な要因だろうけど。
個人に戻れば指示されるのが嫌でも、組織内では指示待ち。
ま、それが一番ラクということなんだろうけど。
単純に脳の話が面白かったです🧐
科学的に裏付けている前頭葉を鍛えたいなと思いました。
メンタルを鍛えたいなと感じました。
マシュマロ実験は更に後日譚があって「マシュマロを我慢できた貧困層の子」が「成人してから1番貧困層になりやすかった」事なんだよな…
悲しすぎる
貧乏じゃなくて貧困？
質(タチ)の悪いメンタルモンスターは人を不幸にすることが多い。
各々が生まれ持った業もあるのかもしれないけど、どうせなら質の良いメンタルモンスターになりたい。
たしかにですね。でもあなたの幸せが一番ですので、質（タチ）が悪くなっても良いので自分を幸せにしてあげてほしいです。
@@ytr0017 そうですね、お互いそれぞれのスタイルで幸せになりましょう。
どうもはじめまして。私はランニングや自転車を趣味としています。これ等を続けていて前頭葉がかなり鍛えられていると思います。嫌な物事に対しスルーしたり、怒り等を抑制する能力がつきました。有酸素運動大好きなので、継続していきたいと思います^_^
マシュマロ👌
常に隣に電子図書館がないことはいいですよね＼(^_^)(^_^)／
聞き手の心理学を読んだことあります。
人は聞き手でいると、いつしか話してになりたいという欲求に自然とかられるんですよね
すっごいおもしろかったです！
I have learned the strength of the human spirit. I though human mind had infinite potential.
頭がよくない人はどうあがいても仕方がないですから茂木さんの言っていることは頭いい人にだけ当て嵌まることじゃないですかね。
初めまして。最近登録させて頂いた新参者です。ある年齢を過ぎてから文字を読む事が困難になり、活字離れしていました。しかしながら知識欲は溜まる一方で悶々とした日々を過ごしていたところ、このチャンネルに辿り着きました。素晴らしいの一言です。。。けど自分的には…要約って…ちょっと罪悪感！笑
ぶちギレるべき場面で
敢えてぶちギレようと判断できる
そんな前頭葉にしたい。
敢えてブチギレないじゃないの？
前頭葉を鍛えて自制心が強くなっても、精神は鍛えようがないんで強くならないです。
怒りへのモヤモヤは消えないし、我慢しすぎて自滅した人も多いんで。
アンガーマネジメントや反論技術、瞑想関連の本も一緒に読むことをお勧めします。
24:18ランニング
26:47自分の決めたことをやる
茂木さんは政治的発言は嫌いだからあまり好きではないが、この本はさすが脳科学者だけあるいい本だね
でも本人がメタボなんだよねえ～
@@marlonshikoku さん、確かにそうですね。
自制心がないのですかね。😂
そういえば友達の電話番号とか昔は自然に暗記出来てましたね。携帯電話出来てから電話帳入ってるので番号覚える習慣が無くなった。漢字でもそうです。携帯ですぐ変換予測されるからいつの間にか手書きで書くとき漢字こんなんやったっけってなります。これも前頭葉が弱ってるのですかね。
ランニングを継続できる方、すごく尊敬します。ウォーキングは継続できるけどランニングはいつも三日坊主…。
ランニングって訳じゃないが、犬のちゃっぴーの散歩１・５キロくらいだけ散歩するようになっただけで、痩せて、健康的になってきた気がします。運動すごし
記憶力もよくなるらしいね⁉️😷😳🙄😚😫😖♥️BSオジサン
1.ノイズのあるところで、少し難しい課題にチャレンジする→集中力あがる
2.便利なものをあえて使わない
メンタルも🌹身も心も絶好調ですね🍅こんなご時世だからこそ
最強が望まれますね🌹
心こそが総ての発動源ですね🌹
体力と心が人生ですね🌹
肉体が心を保ち 心が肉体を支える🌹🍎🌸冷静に生きる日々💗幸福🌹
メンタルを最短で最強にする方法
ナンパをしよう
何故・一見みっともない行為だが、ナンパ師は1日100人に断られていたりするし
罵声を浴びせられたりすることもあるw
それでもナンパをする奴はメンタルがえぐい
そいつらの真似をしよう
それにナンパをするのに必要なものはないし、したからといって失うものもない
続けていたら女も抱けるしやらない理由がない
10年前ですが大鬱病になった時病院に行く前に前頭葉あたりが常にグァングァンと痛みでは無い感覚が続いていました。
MRIを撮っても問題は無くメンタルからでしょうと先生に言われメンタルクリニックに行くきっかけになりました。
当時は夫の度重なる不倫や離婚などかなりのストレスがあったので前頭葉が悲鳴をあげていたのでしょう。
心がまいにちを作る
くらしで問題がおこったとき外ではなく内側にもとめるものだなとおもいます
自分はどうしたいのか・・⁈
つまり、便利過ぎる世の中は人類の危機でも有り得るとも考察出来ますね。考え無くなる前頭葉が思考に与える影響力は計り知れないので常に危機意識を持ち、柔軟かつ芯の在る様な思考力を養う様な生活習慣・環境と学修する様、日頃から心掛けたいです。
十年程前の、きゃり-pamyu-pamyu
「ファッション・“モンスター”」を
連想。メンタルモンスターとはwww
脳自体が強制を嫌っているというのが面白く、凄い機能だなと思います。宿題やれといわれて出来ないのは脳が正常で親の指摘が不適切だったのですね。笑
前頭葉を鍛えたいなら、オーディオブックを使った逆聴がおすすめです。
この動画を見て、スマホの通知を出来るだけオフにしました。
イケボ〜✨
前頭葉が機能してない例としてストーカーはピッタリの例で分かり易かったです^^雑音を無視できるほどIQが高いんですねぇ。残念ながら雑音に凄く振り回されるタイプだなぁ😓
走りたいけど、足が痛くて走れない人はどうしたらいいのでしょうか？是非教えて頂きたいです🙇♀️
なりたいです！
ありがとうm(_ _)mます。勉強になりました。
おでこ狭い人＝短絡的で単純な人が多い印象があった。キレやすく利己的な人も多いと思ってた…
彼らを思い浮かべて、笑ってしまったw
ナレーションも好きwww
気分転換に散歩って本当に効果あったのか
効果微妙
無心になるのがいいなら、瞑想もいいんだろうな。
人からバカにされて、イライラ&落ち込んでた時に見ました！
なんか、バカにした人の事なんてどーでもよくなりました🤭
前頭前野が強く扁桃体が弱いと内向的、引きこもりになり、逆だと切れやすく、ワガママになる
マシュマロ１個食って満足出来るのに、なんで２個食わなあかんねん
立ち止まって考えられることが前頭葉が働いてる証拠5:20
ｼﾝﾌﾟﾙなわかりやすい理屈7:06自制心7:10
ﾏｼｭﾏﾛﾃｽﾄ8:15 半世紀追跡調査9:18
ノイズ無視できる12:35
身の丈本当に自身に即したもの 勝手に見切りつけたものでは14:05
便利なものを時にあえて外す15:28
赤い海青い16:35 16:45 17:00 17:18
用心して生きていても予期せぬ衝突18:36
怒る前に1度立ち止まって考えられることが前頭葉が働いてる証拠19:00
地でいく 23:00
片付けなど地味一般的な見方23:05
走ってる時一定時間無心25:00
集中しているけどﾘﾗｯｸｽ ﾌﾛｰ状態25:10
自分がやりたいからやる学習定着度27:35
逆にいえば指示なければ動けない子に育ってる証拠28:30
自分の頭で考えなくていいある意味楽28:45
萎縮した子供に育つ29:10
全て実行必要ない気に入った1つ30:05
不安定な現代を生き抜くために脳の中にメンタルモンスターを育てていこうでは30:27
過ちも 間違いも 自分だけに価値のある財宝
📚「最強メンタルを 作る 前頭葉❣️」 ( ２０２１年５/１８(火) 🌃２３:１４～ )
前頭葉の活用方法ですかね！！！？
でもランニングって老化が進むよね？有酸素運動じゃないとダメなのかな
走り過ぎ（1時間以上？）でコルチゾールが分泌され始めるそうなので、ほどほどであればオッケーじゃないでしょうか。
HIITが最強説
前置きが長すぎる
前頭葉が退化してる人が多すぎる。
若くてもだよ…
実はマインドコントロールされていますね😃
物質の発展が精神の退化に繋がる事は多々ある。
タケミさんだ！ってワクワクして開いたら茂木の本でｽｩｩ…てなりましたw(*´ω｀*)
何かを得るのにその人の人間性の完璧さまで求めるのは非常にもったいないと思うよ
むしろ有能な人ほどどっか欠けてると思ったほうがパラメーターそっちに振ったんだなって納得できる
社会人になると指示あった方が(責任が指示した側に行くから)超気楽なんだよな さっさと終わらして自分の時間過ごせる
18:29
マシュマロ実験は近年エビデンスが乏しい説があるので、参考に出さない方が良いと思います
概要欄に目次をつけて欲しいです
一気に強くはなれないけど、足りない所をコツコツ鍛えて行って無敵になりたいです。ただ、最初だけはきっかけや導いてくれるメンターが欲しいです‥1人で全部やるのは無理があると思う。彼らも親や学校や組織に素晴らしい指導者がいたはずです。
私がああなりたいとよくイメージする人は、平野歩夢選手やダルビッシュ有選手、大谷選手…バレリーナでは吉田都子さんとかです。超一流に共通するのはその物腰、一喜一憂せず静かで冷静沈着な様。でかい声もお喋りも必要ないんだと安心する。喜怒哀楽に振り回される余裕もなくなる世界に自分を持って行きたいです。
たけみさんはどうなん
何回も運動て言ってるよたけみさんが
俺かもな
好奇心ないかもな
小さい頃は凄かったな
茂木さんみたいな衝動を抑えられなくてブチ切れてる人に前頭葉の鍛え方教わるのは草
まあ理屈だけ知ってて実行はしない人なんじゃね
茂木ｗ
ストレス解消！健康維持！病退散！全身movement！NO1(脳)
前頭葉！切れる阿保 NO.
走る→歩くのは効果ない？、のかなー
毎朝走ってるけど、単純にしんどい日も多々あるよ。そんな薔薇色の物質ばっか出てるとは思えん。だからみんな続かん。しんどさを乗り越えたとき前提じゃないの？
走りすぎるとかえってコルチゾールというストレス物質がでてよくないそうですよ。確か、やすまず45分間走り続けたらよくないだったかな
ホリエモンさん、メンタル強いですかね？
一見そう見えますが個人的には逆に思っています。
マシュマロテストって金持ちの子供の方が我慢できてただけって話じゃなかったっけ
マシュマロテスト…、そんなにマシュマロを我慢出来ない事が悪いのかってテストだけど、最近の科学では、その相関関係は否定されていますね。
筋トレしか勝たん
医療事務をしてます。
AI機能の電カルを使い熟してましたが縁があり紙カルテの古いやり方の所に変わりイライラしてます。
動画を見て、自分の前頭葉の為に良いのだと学びました。
感謝。
ヤクザや警官もメンタル強そうだけど走ってるヤクザ見たことないよ？