ХРУСТИМ спиной правильно! Топ 5 приемов в домашних условиях!
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- Как хрустнуть спиной и получить моментальное улучшение самочувствия?
Блоки суставов могут давать свой компонент в общее ощущение боли и ограничения подвижности, поэтому если их мобилизировать (устранить блоки суставов) то самочувствие улучшается, правда ненадолго и очень ненамного.
Блоки суставов формируются из-за избыточного давления на суставы больными мышцами, окружающими этот сустав.
Проведя мобилизацию мы немного уменьшим ощущения боли и дискомфорта (ввиду снятия спазма, но не влияя на триггер), но до тех пор пока триггерные точки снова не сформируют блоки суставов.
Важно понимать очередность формирования патологий:
1 сначала появляется триггер в мышце от перегрузки ни неподвижности
2 формируется функциональный блок и усиливается скованность
3 возможно появление спазма, как осложнения функционального блока сустава
4 даже если мы убрали блок сустава, то снова он снова будет формироваться достаточно быстро (в течение нескольких часов, суток)
Чтобы лечение было полным, мы рекомендуем лечить именно триггерные точеки в мышцах - основную причину и болей и формирования функциональных патологий суставов.
Тем не менее можно выполнять эти 5 упражнений на поясницу и грудной отдел, чтобы получать хоть какое облегчение самочувствия.
Однако, при начилии острой травматической боли (похожей на боль растяжения связок или перелома) и при глубокой иррадиирующей боли в конечность такие мобилизации противопоказаны.
00:00 Вступление и содержание
00:42 Что такое упругий барьер и резерв движения
01:34 Как выполняется мобилизация суставов позвоночника
01:53 Пять упражнений чтобы хрустнуть спиной самостоятельно
04:41 Почему появляются блоки суставов?
05:13 Что вызывает хруст в суставах?
05:59 Как часто можно хрустеть суставами на спине?
06:31 Действительно ли позвонок стоял не на месте?
07:02 Когда хрустеть спиной НЕ нужно?
07:38 Конкурс - придумайте имя нашему скелету
Мои личные контакты (мы в Москве):
tel/WhatsApp +79263845098
edkonkin
/ eduard.konkin.9
/ eduard.konkin
Наш администратор:
tel/WhatsApp +79032127779
УЖЕ открылся кабинет в Санкт-Петербурге!
Наши соц сети:
/ mioclinic.ru
/ mioclinic
Розыгрыш мы проведем через
lizaonair.com/giveaway 
Спорт
Я еще так хрущу позвонками: сажусь на корточки так, чтобы стопы полностью находились на полу. Плотно обхватываю руками голени чуть ниже колен, при этом подбородок находится между коленями (во избежание травмы). В таком положении откатываюсь на позвоночнике "колесом" так, что ноги по инерции заносит над головой. Хруст получается равномерный и последовательный, и много позвонков участвуют. Что скажете?
Скажу, что такой коммент надо закрепить 😃
Подскажите, пожалуйста, а на какую поверхность вы оикатываетесь колесом? Коврик для йоги?
@@user-yr7fp9is3t У меня обычный ковер. Но на коврике для йоги было бы комфортней, думаю.
@@privezent Спасибо! Попробую!
Ну до 100 лет точно не доживёшь.
Спасибо, хрустнул, зрение правда пропало, а так круто, всем советую!
Вы так хорошо пишете комментарии вслепую. Апплодирую стоя!
@@firdev это за него пишут...заодно и ходят и всё остальное...Главное поливать не забывали!😉
🤣
😂😂😂😂
👏👏👏👍🤣🤣🤣👍 вернётся чуть позже
Добра и Здоровья всем читающим желаю!
Устранение тригеров, это очень важно, иногда это быстро помогает нам снова комфортно жить, без боли в шее, спине, ногах. Ах, если бы только триггеры были всему виной... Есть ещё и защимления нервных корешков, артроз, артриты, психосоматика, лишний вес... и. т. д. И расстройства внутренних органов отражаются на определенном отделе позвоночника...
Кушайте курагу, чернослив и инжир (сухофрукты), и позвоночник будет крепким и мягким, межпозвонковые диски получат калий... Не переутруждаться и не переохлаждаться. Делать заряку с лёгкими, растягивающими постепенно!!!, упражнениями. И главное - любить семью и окружающий мир! Всё восстановится! Всем удачи!
Поддерживаю.
Спасибо и Вам Здоровья. Сразу чувствуется, Человек от Души писал.
Третье упражнение выполняю годами, уже на автомате. Ложусь на кровать, перед сном, выполняю это упражнение, на краю кровати и через ногу скидываю другую ногу и она получается, как бы своим весом свисает за кровать. Очень помогает.После этого спишь как младенец)) Только без рывков. Поясница-это зона соединения двух частей: верхней и нижней, и поэтому очень аккуратно, друзья, выполняйте любые упражнения, но только включаем голову))
На втором упражнении обнял себя и заплакал
Хорошо хоть не кончил)
@@mr20de93 😂😂😂😂😂😂
@@mr20de93 да там надо другое упражнение делать и руками не себя обнять, кое что другое😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Твердо решил что не заплачу, но не удержался.
был бы я рядом, обнял бы вас.
Спасибо тебе большое за твоё стремление разобраться в проблемах и помочь в их решении.
Безграничная благодарность Едуарду. Без преувеличения могу назвать его спасителем своей жизни🙂
Назовите «Джек» просто и сердито.
Ты большой молодец, что записываешь крайне важную информацию, ты мне помог. Спасибо!
Щелкнул, потом довернул и посмотрел вокруг себя на 360° спасибо 🙏 😄 если серьезно, то делал некоторые упражнения
Спасибо Эдуард👍
Хрустим спиной, моя тема. Очень нужный урок👍
Первое упражнение мне больше всех помогло, спасибо 🙏🏻
Спасибо Эдуард. От всего сердца.
Здоровья тебе и процветания!
Произошло чудо!!! Невероятно. Нет слов благодарности🤝🤝🤝
Дружище за второе упражнение спасибо тебе огромное, ты меня спас, у меня был остеохондроз шейно-грудного отдела он меня просто замучал уже, и я попробовал второе упражнение и у меня так громко хрустнуло , что аж в глазах потемнело на долю секунды, и такая лёгкость и эйфория стала и всë, боль ушла, спасибо
да, спасибо! я думал второе - самое бестолковое. Но на деле в первый же раз как хрустнуло! аж чуть страшно стало) но мгновенно середина спины расслабилась
Можно назвать Костяш Египетский) Видео очень полезны и толковые,без воды. Сам работаю массажистом. Продолжайте в том же духе!!!
Едуард, ты наш герой! 💪 🙏 Хрустислав хорошее имя)
Да вы Эдуард просто находка, так доходчиво всё разъяснили.
Отлично излагаешь суть, спасибо за твой труд, а скелета нужно назвать Гоша.
Дружище конечно лайк. если можно был я поставил 100 лайков ведь ты помогаешь людям а это всегда хорошо и так как ты рассказываешь можно слушать часами продолжай в том же дуче здоровья тебе
Спасибо Эдуард за изложенный материал)
Как хорошо, что вылезла эта реклама. То, что мне нужно.
Вы, кстати, очень милый.
Большой спасибо, красавчик 2 дня не ходить не смог, после этого, чувствую как новорожденных,
Доктор здравствуйте! Поставил лайк сразу же на первой минуте. Успехов, здоровья Вам и долгих лет жизни.
Как я рад, что нашёл ваш канал 🙏🏿
2 упражнение это БОМБА!!! СПАСИБО
Добрый день. Отличный комплекс упражнений,особенно когда надо обнимать себя любимого 😊 С нетерпением жду новых трансляций с вашим новым ассистентом. Кстати его можно назвать Хрустишка 😊 Удачи Вам ❤
Спасибо вам за эти упражнения, действительно помогли👍
Посмотрите мое видео про квадратную мышцу поясницы, там показаны основные методы лечения
I think this is the best spine video I have ever seen.👍
Спасибо,очень доходчиво излагаете..Ставлю лайк
Костик! Да ясен пень, скелет это ведь Костик! 😂👍
Чёёё???!!!
Костик в попе хвостик
Сходу лайк с меня . Спасибо, что простым языком , объясняешь сложные вещи.💪🏼
Назовите его «Доктор Хаус»😂😂
Доктором хрустом
Спасибо за полезные видео
СПАСИБО большое, учитель!!!
👍🏻👍🏻👍🏻 очень хорошее и правильное объяснение, очень хорошая и правильная демонстрация,подписалась,(я врач ЛФК 30 лет стаж) имя предлагаю - СОЛОМОН ( Соломоново решение - самое правильное и справедливое решение. И на вашем Соломоне вы будете демонстрировать самые правильные движения,углы наклонов и т.д.🤗😉Царя Соломона очень любил ,ценил и уважал народ), очень хочется выиграть🙏🙏🙏у нас в городе такого ,,арахиса,, нет и я никогда не видела.Желаю удачи и продвижения вашему каналу ( уважаю молодых ,грамотных, желающих что-то реально делать👍🏻)
Спасибо за видео. Очень интересно😊
Оо,давно болела спина,сейчас буду пробовать. Спасибо за информацию ☺️
Отличные упражнения Эдуард! Я кстати делаю третье упражнение даже ещë не смотрев этого видео. Кстати после хрустов становится легче передвигаться, особенно с утра тяжко после ночи, видимо пока спишь позвонки раскручиваются в разные стороны)))
Матрас может мягкий, т.е. недостаточно упругий.
А я засыпаю в этой позе…
Спасибо большое, в спине чувствовал нагрузку после прохрустке все прошло спасибо огромное
Классно! Благодарю, Эдуард.
Стараемся 😎
Спасибо, красавчик!!! Будем пытаться!!
Телефон держите рядом, чтобы в скорую дозвониться)
😂 😂
Лучше сначала вызвать скорую,а потом хрустеть
@@user-zc8kz5nu3q заранее!
К реквизиту следует прицепить табличку "Он не верил в триггерные точки". Кстати назвать его можно "герр Фасци" :)
Хорошие советы спасибо
Спасибо за материал
Спасибо! Хрустнул и не чувствую ног! А так все отлично!
Спасиба вам хароша паказали.
Молодцом! Спасибо,помогает
И спасибо за растолкованную информацию
Было бы интересно послушать про укрепление связок (колени, локти, плечи)
Согласен, сделаем (но тема не простая и очень спорная)
Назавы его хамам в одну точку смотри и все хам!
Спасибо большое! Хорошие упражнения. Скажите, вот у меня по ночам немеют сильно руки, знаю, что это от позвоночника, а есть ли для этого упражнения. После сеанса массажа у меня наступило облегчение, но когда я опять начала таскать сумки, всё вернулось.
огромное спасибо, второе упражнение очень помогло
Спасибо,очень интересно послушать
Практикую массаж чуть более 30 лет. Работаю в детской реабилитации. Спасибо вам за доступную демонстрацию приёмов
Хрустите детьми?
@@-leochutkin4132 Она за 30 лет азы не изучила - что вы от глупой женщины хотите....
@@2006mayday woman
@@-leochutkin4132похрустывает))
Я весь прохрустел 🔥🔥🔥🔥 спасибо. Реально стало легче.
Конкурс: назовите его « Хрустик»
Sposibo vi krasavchik.
Вы только посмотрите на него, какой радостный, видно что уже пробывал, и не отказывает похрустеть ещё
Мы называли такой "реквизит" Йорик, прям по Шекспиру.
Добрый день ) с меня + , тема интересная , надолго пропали ((( А по поводу *имени* костлявому в углу )) Хрустик =)
Посмотрел,потому что имелись травмы спины,в области поясницы (наверное из за этого и отдало мне в ТБС,которые у меня постоянно хрустят).Мне еще 40 нету,а уже артроз 2 степени (на холодную очень сложно поставить суставы на место)
Занимаюсь УШУ уже 12 лет и только благодаря этому,чувствую себя куда лучше.Спина стала сильная и крепкая,обрел гибкость.Однако проблемы с ТБС так и остались (каждый раз приходиться суставы ставить на место),и только после этого снова возвращается подвижность и ротация суставов.
Мастером себя не смею называть,так как я всего лишь ученик,которому есть еще куда стремиться
Вы первый,кто все объясняет без воды и по дело,и в Ваших глазах нету обмана.Все честно и по делу.❤
Начальные упражнения похожи на те,что выполняют регулярно на Тибете и в Шаолине,а так же Даосы.💪🙏
Упражнение для ТБС очень пригодиться спасибо (а то все время смотришь,как костоправы его выполняют,аж дрожь берет)😊
Простите за мой бред🙏😊
Благодарю за упражнения! Решил попробовать.... На втором упражнении по-моему пол позвонка хрустнуло.😮 Аж дышать как-то иначе начал😅
Эдуард, спасибо за информацию! Насколько я знаю, ты не врач. Может быть стоит добавить соответствующий дисклеймер в начале видео?
Скоро видео будет с дисклеймером «студент медвуза» 😉
Костян Тригерович Бессмертный. , полное имя )))
Впервые узнал почему издаю этот хруст по всему телу😮
Спасибо за интересный контент!
Глядя на скелета пришло в голову «Игорёк»😂
Молодец полностью согласен со всем сказаным особенно по поводу хрустов и….все верно
Методика интересная, но для устранения болей и дискомфорта необходимо расслабление и статическое напряжение при скручиваниях. Показанные в видео подходы с рывками, возможно, помогут (приемлемы) только для молодежи.
Круто . Теперь осталось вернуться обратно 😂😂 скрючило
Таких веселых коментов ещё не встречала😂Всем 🙏💕спасибо и автору.. Буду делать упражнения... 💥💥💥
Ещё можно прокатывается спиной и животом на сильно накачанном баскетбольном мяче.
Надоело накачивать, да и мяч яйцом стал. Ролик заинтересовал с выемкой
Костя, он же из костей)))
Ну блин.....
Однозначно лайк спасибо
Спасибо ✌️
Сделал так, хрустнуло везде, жду второе видео как разогнуться 😂
И тут мобилизация 😮
Позвоночника хахаха
Спасибо ! ЛАЙК-аю ! Что насчет и по поводу ШЕИ ????
Подписка. Спасибо большое за информацию.
Благодарю 🙏🏻
Крутой чувак!!!!Спасибо!!!!
На здоровье
Эдик, привет, вопрос не по теме этого видео. При мфц можно продалжать заниматься спортом и нагружать мышци или нужно дать им покой? А скилетона назовите Костян)
Отличное видео всегда так делаю
👍🏻 спасибо Костя😀
Спасибо!
Что бы мы делали без вас Эдуард ! Уважаемый ДОКТОР ТРИГГЕР! Огромная вам благодарность за все ваши видео! Всем моим знакомым перешли ссылочку , потому что каждый из нас рано или поздно сталкивается с той или иной проблемой позвоночника 😢 Всем подписчикам здоровья и выздоровления 😊
Спасибо ☺️
Приветствую 😁👍 надо нового экспоната назвать "Ёриком"
Эдуард спасибо большое за упражнения ,2 месяца поясница болела и отдавала в ногу, хромал, Ходил к костоправам к двум разным Бесполезные люди , Потом пошел в больницу выписали 30 уколов и таблеток ,проставил и пропил 6 дней ни каких результатов от слова совсем,боль такая как будто что-то не наместе. стал искать как хруснуть самому ,и уаля улучшения молниеносные не ожидал.спасибо
Про раскрытие лопаток не знала, раскрыла и прокатилась на валике и все как хрустнуло, так хорошо сейчас!
Четко. Это даже круче массажа
Теперь давайте такую же тему, но только с шеей)
Назовите его Дядя Паша.
А вообще большое спасибо Вам, с самого первого Вашего видео( 1м просмотров ) работаю над тригерами и о чудо, спина действительно стала намного лучше.
Рекомендация по поводу упражнения номер 2 (я танцовшик) - берите руки обхватом за голову и на выдохе будет абсолютно мягко и легко весь верх спины хрустеть)
Спасибо за упражнения! Другу рекомендовал ваши ролики про триггерные точки. Занимается, говорит есть улучшения.
А имя можно дать - Хрустик
Спасибо больльшое, спина как новая.
Посмотрите ещё обязательно про квадратную мышцу поясницы
Привет 🙋 из Москвы!!! Я подписался
Спасибо за видео, а зовут подопечного Олег!!!)
хрустнул спине легче стало,спасибо)
Да, упражнения рабочие, почти до всего сам дошёл на практике. Вот единственное, чем у меня не получается хрустеть, так это в месте, где шея с туловищем соединяется, прямо напротив трапециевидных мышц. А это у меня самое то самое место, которое больше всего хочется размять. Вот бы кто подсказал какой-нибудь подход для этого))
Для меня хрустящая спина (и желание ею хрустнуть) это нездоровые признаки. В прошлом занимался однобоко - турник, отжимания и при этом сидячий образ жизни. Лет с 26-ти начали происходить спазмы в спине (между лопатками), в шее. Недели по две не мог нормально двигаться, потом проходило, но при каких-то обстоятельствах могло и на старые дрожжи свести, обострение затягивалось. При этом когда на работе потягивался все вокруг обращали внимание на количество издаваемого хруста. А мне нравилось, типа круто. В какой-то момент боли со спины перешли в грудь, появилось ощущение какой-то скованности, будто вдохнуть или выпрямиться не можешь до конца. Боли между лопатками перешли в хронические, любое более-менее серьёзное напряжение вызывало спазм и на месяц я забывал про любые нагрузки.
В общем, напрягало неслабо, стал выстраивать теории и менять упражнения. В какой-то момент нащупал то, что надо, теперь регулярно занимаюсь лёгкими упражнениями по определённой схеме и последние лет пять уже наверное не было спазмов. И спина не хрустит и нет желания ею хрустеть. Правда и турник пришлось забросить, больше десяти раз уже стараюсь не подтягиваться. Но здоровье и хорошее самочувствие важнее, чем какие-то там показатели, которые я сам себе выдумывал.
Спасибо братец! Каждый день делаю! Назови его ,,Костик,,))))
Эдуард Добрый День. Скажи пожалуйста где купить такие валики?
Большое спасибо! Несколько недель мучился. Отпустило моментально
Скорее это ненадолго… Посмотрите мое видео про квадратную мышцу поясницы
молодец очень круто спасибо
Спасибо ☺️
Какая умная молодёжь пошла, блогеры учат хрустеть спиной, я отсталый думал, что у меня хрустят межпозвоночные диски, зачем-то делал это всё время растянув п.столб, думал что скручивания и прогибы надо делать только хорошо разогретым и для того чтобы отложить раннюю ограниченность амплитуды, гибкости, ведь они позволяют снимать мышечный спазм на начальной стадии, обеспечивают тот самый самомассаж для притока крови в капиллярные сосуды, а оказывается всё проще.
Ждём новых серий и развёрнутого обзора по массажным роликам для сины и не только, в идеале с пояснением их изобретателей и производителей.
Хотелось бы знать мнение преподавателя по поводу эпликатора Кузнецова, все ли органы им полезно массировать, как мужчинам, так и женщинам?