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プランシェが確実に出来る方法を教えます！コツと筋トレ以外に必要な事？！
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- Опубликовано: 25 авг 2020
- タックプランシェができない方のために下にリンクを載せておきますからそちらから確認してください！
プランシェのコツは『広背筋に乗せる』や『肩甲骨を近づける』などなど一般的に言いますが、
そんなことができたら初めからできとるわ！！！ってなりますし、僕も正直それわかんないですw
僕的に一番のコツ(近道)は筋力の向上よりも開脚が柔らかくなることだと思います。
タックプランシェができる筋力があるのであれば開脚さえ柔らかくなれば
十分に静止ができると思います。
もう十分静止に必要な筋力があるのになかなk上達しない方は一度柔軟を頑張りましょう。
また意外と知られていないのが、ただ筋力があっても神経系を鍛えていかないと静止が難しいということです。
動画内でも説明しましたが、筋力があるのになかなk止まらない方は神経系を鍛えるトレーニングを
行ってみてください。
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#プランシェのコツ#自重トレ#お意外と知らない
開脚頑張ってるけど
まだまだ硬い！頑張ろう
突然すいません。
倒立バーの型番を教えていただけますでしょうか？
逆立ちしてこの形にもっていく練習をする
上水平
いつも見てます。
肩は前に行くのですが足が肩と同時に上がらないのでどいうトレーニングをすれば良いですか？
メトロンブログにめっちゃ似てません？
私も挑戦しているところなのでとても参考になりました！
チャンネル登録させて頂きます^_^✨
ありがとうございます！
また参考にしてもらえるように動画作りを頑張ります！😳
丁度練習してるとこでした！身長高めの人難易度高そうですね、、
サーカスのなかでかなり身長の高い人が開脚を練習して止まれるようになっていたので、足りない筋力を柔軟性でカバーしてあげるといいと思います！！
じゅんじゅん /シルクドソレイユ
一瞬近い形になるんですが、キープできないですね💧
神経系を鍛えるために何か台やチューブで5秒くらい耐えれるような形で鍛えてください！！
じゅんじゅん /シルクドソレイユ ありがとうございます🙏練習してみます！
タックプランシェは簡単にできるんですけど少し腰を伸ばすとたおれてしまいますー
難しいですー
じゅんさんは身長何センチですか？！
170cmですよ！