プランシェをゼロから始める練習方法！プランシェ初心者さん用のやり方

[@YAMASAWA]

いつも動画を見て頂きありがとうございます。
補足です。
プランシェを強くするためにはトレーニング頻度が高くないと出来ません。
体操は週5回はプランシェ系のトレーニングをしますが毎回フルパワーが出るように翌日に疲労を残し過ぎない程度にやるのがコツです。

[@kisowithnight5153]

後ろからということなので、、、
1種目目 3:47
2種目目 2:58
3種目目 2:01
4種目目 0:59

[@PFP-c4h]

Kiso With Night ありがとうございます！

[@wronbea_417]

無茶苦茶助かります。m(_ _)m

[@ab6646]

ありがとおおおー

[@kisowithnight5153]

このコメントしたの忘れてたけど、今見たら皆さんの役に立っててとても嬉しい笑
僕もプランシェのトレーニングは続いてて、ガリガリで肩大きくないけどストラドルで10秒、片足伸ばしたプランシェで3秒くらいはできるようになってきました！フルプランシェ 達成したい！

[@ciferMHWI]

@@kisowithnight5153 すげぇ～
ストラドルはベントアームでしかまだ出来ないから尊敬します(*´ω｀*)

[@truckanddog]

プランシェやりながら普通に解説できるなんてすごすぎますね。

[@HIST1976]

山澤先生はアドバイスを伝えながらプランシェをされるのが凄すぎます❗️
ですが、山澤先生のアドバイスは本当に分かりやすい上にやる気を奮い立たせてくれます💪
もうすぐ還暦を迎えるのですが頑張ります❗️

[@wishes9d]

この筋肉量でこの柔らかさは本当に凄いです！
どの競技の体よりも体操の体には憧れます！

[@yw9033]

毎回段階別で分かりやすく解説されていて、大変参考になります

[@RioZawawaNana]

3年前の動画で今年の目標のプランシェに挑戦させてもらってます！！！ありがたい！！！

[@2011stoneroses]

いろんな動画を見ましたが、一番分かりやすいです。

[@さんほん-t9w]

今年から筋トレ始めましたが、「筋肉付けて何がしたいの？？」っていうトコに明確な目的がなかったので、プランシェ挑戦してみたいと思います！
動画参考にさせていただきます！

[@kkadditionally0]

待ってました！次の動画も楽しみにしてます。

[@藤江祐希]

上腕の形と血管が最高に格好良い！

[@Daigo_0]

動画ありがとうございます！
マッスルアップやフロントレバーのやり方も動画に出してもらえるとありがたいです！

[@Daigo_0]

すみません、マッスルアップの動画はもう出てたんですねwそちらを参考にしたいと思います！

[@横溝太郎-b3j]

最高っす!!!!!!!!!

[@佐々木陽平-y9c]

体がかっこよすぎる。一番の憧れです。

[@spookysparky644]

プランシェきたー！
ストラドルからフルに行くためのトレーニング方法が知りたいです！

[@しーいし]

ほんとに一番好きな筋トレユーチューバー

[@19ルーク-v2k]

次はある程度形になってきた人向けのトレーニング、練習方法をお願いします。

[@KentaroxKondo]

プランシェシリーズとても重宝しています！！
僕はプランシェをやる際に、はじめは肘が伸びているのですが時間の経過とともに肘が曲がってしまいます。何か根本的にやり方を間違っているのではないかと心配です😅

[@KentaroxKondo]

プランシェを練習したくてユーチューブを開いたら一番最初の画面のトップに偶然この動画が出てきた笑 運命の出会い

[@ha301980]

この筋肉は凄い！！
ナルシスト最高！

[@うり-p7d]

ベントアームストラドルプランシェは肘を脇腹に引っ掛けないでやりますか？
引っ掛けないでやると全く足が上がりません、、、

[@hidetotakarai1753]

めっちゃ分かり易い。
背中は丸めるんか。

[@user-yv6lp4fr7h]

これまじ頑張ろ

[@アスカたそ]

個人的には自重最難関だと思うので頑張ってください！

[@アスタルトマルフォイ]

1:25
1:25
2:18
2:18
3:23
3:23
4:10
4:10

[@松勘]

この動画で使用されているプッシュアップバーはどこのメーカーの物ですか？

[@いなりはいってるやん]

筋肉、筋肉

[@mickt8067]

肘はロックアウトしますか？

[@pamiamin]

バツグンに分かり易かった

[@HANC3994]

これ難しいんですよね(^_^;)
でもやっていると楽しいです。
ところで前の動画の紹介は動画の上にリンクを貼って頂くと助かります！

[@games-zp5yt]

この練習してるだけだと筋肉痛って起こりにくいですよね？

[@ぽんこつのぽん-z3o]

腕短くてなのかやり方悪くて膝がついてしまいタッグプランシェできないのはやり方がおかしいですか？

[@user-oq4md3hj7p]

これはある程度筋肉がないとやっぱできないのかな

[@真里谷円四郎]

なかなか足が開脚して上がるとこまで行きません＞＜

[@EarthJ893]

ジャンプしていいって言っとるじゃん

[@usosuo2487]

4つ目でキープできるイメージが全く湧かない…( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

[@敏感肌-r1i]

タッグプランシェ？8秒間できました

[@GG-kh3en]

この頃カツラかぶってたのかな

[@iwasaki-karate]

女側宙講座してください