10分間プランシェ強化トレーニング！このベーシックエクササイズでプランシェに必要な筋肉を強くしよう！

フォームをしっかり意識しましょう。
肘は曲げずに真っ直ぐ、胸を含み肩甲骨を丸めた状態をキープ。
フォームが崩れなくて、出来るだけ前に体を倒し、肘前に負荷を感じましょう！！
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[@kogitrant7167]

礼儀正しくて素晴らしいです👏

[@Rboitore]

今更ながら、プランシェ習得のために使わせてもらってます！
同じ休憩時間はとてもじゃないですがまだ無理なので、多めに休憩しながら完走してます😂

[@user-ux2yu6vv4j]

10分でも結構ハードだと思ったんですがトレーニングの最後の追い込みで行ってくださいってあらためてプランシェは超人技だと思いました。

[@robbiechambers4769]

Awesome brother! I train at the same gym as you and saw you filming this! I only just realised when I saw it on RUclips though 😂🙌
Keep up the great work 🙌💯

[@whatsupbody711]

Oh wow are you serious??what a coincidence🤣🤣
I’ll see you at the gym👍

[@user-vu4rn7ff6y]

3:30くらいからもうむりやった(笑)

[@satoshiotk8875]

参考にします！ちなみにプランシェの際　手首が痛くなる場合どうすればいいですか？

[@yuruatu3873]

この曲なんて言うんですか？

[@whatsupbody711]

曲は4つ使ってます！
1.Sweat on me - Tape Machines
2.Short life - Sum Wave
3.Up and Try - Dj Masson
4.Mid - side by mints

[@fd9755]

手首が痛くなるのはなんか間違ってますかね😅

[@whatsupbody711]

痛くなりますよ！
僕もずっと痛いです😆
バンドして守るか、逆手でやるかですね〜😃

[@mitsuokorokoro]

早速プランシェトレーニング動画を上げていただきありがとうございます。
これを見ながら一緒にトレーニングしていきたいと思います。💪( '-' 💪)

[@whatsupbody711]

頑張ってください！！
プランシェ動画いっぱいあげます👍👍